يعطيك العافية متابعك من سوريا عندي سؤال انا عمري 35 سنه و اتمرن 3 ايام بالاسبوع برأيك اتمرن فول جسم 10 تمارين او كل يوم عضلتين صدر و باي ظهر و تراي اكتاف و ارجل ممكن رايك٠
بارك الله في علمك ❤🫡 كابتن وكابتن كاعد اشوف نتائج على سعرات حرارية ١٧٠٠ لو ثبت الوزن عليهن بعد ٣ اشهر اخذ دايت بريك وارجع لنفس السعرات ولا اقل ؟ وهل الايض يرجع للمستوى الطبيعي ورا فترة خسارة الوزن
عدم التطور يكون من عدة اومور.... ربما نقص في البروتين او ان ترفع الكارب (الصحي) ترفعه اتكلم عن تجربة .... دهون صحية ضرورية لتطور الجسم.... نفس الأوزان... .... كارديو مهم للتطور العام
كابتن ليش دايما مرتبط التطور بالوزن مش ممكن اوصل الفشل العربي او قريب منه باوزان معقوله وأداء ممتاز وزياده الاوزان بشكل مستمر رح تزيد احتمال الإصابات رح تزيد احتمال الإصابات وتضيع الأداء واذا بسجل اوزان وكنا تعبان باحد الايام او عندي مشكلهنفسيه او مقصر شوي بنوم او الامل وما شلت أوقاتي رح تتعب نفسيا فانا من رائي الشخص يبذل موجود على قدر طاقته والمهم يوصل قريب من الفشل العضلي وطبعا هذا انا اتكلم عن اللعب المتقدم وليس المبتدأ لانه من الصعب المبتدأ يعرف يقدر طاقته وصوله للفصل الغضلي ارجو منك الرد على تعليقي
يعطيك العافيه كوتش ع اقوى توضيح ❤
الله يعافيك شكراً لمتابعتك 🙏💐
شكرا كابتن كنت محتاجة للمعلومات جداا 🎉🎉
عفواً🙏
شكرًا المرزوق.
عفواً🙏
🎉🎉
كابتن محمد هل يوجد تطبيق لتسجيل بيانات التمرين ؟
يعطيك العافية انا عمري 35 سنه بتمرن 3 ايام في الأسبوع ممكن نصيحه
العب شامل على 3 ايام جميع عضلات الجسم
او
العب كل يوم عضلتين
اي افضل برايك...
يعطيك العافية متابعك من سوريا
عندي سؤال
انا عمري 35 سنه و اتمرن 3 ايام بالاسبوع
برأيك اتمرن فول جسم 10 تمارين
او كل يوم عضلتين
صدر و باي
ظهر و تراي
اكتاف و ارجل
ممكن رايك٠
👍🧡🌹
بارك الله في علمك ❤🫡 كابتن
وكابتن كاعد اشوف نتائج على سعرات حرارية ١٧٠٠ لو ثبت الوزن عليهن بعد ٣ اشهر اخذ دايت بريك وارجع لنفس السعرات ولا اقل ؟ وهل الايض يرجع للمستوى الطبيعي ورا فترة خسارة الوزن
صار سنه اتمرن وملتزم وقاطع خبز سكريات صناعيه معجنات ولاتوجد نتائج تطور طفيفه جدا العمر ٤٢ غير متزوج ما الحل؟
الحل تزوج 😅
@ هههه والعضلات
@@jjjjjjjjjjjjjjjsff8884 تجي مع زواج ان شاء الله كابتن 😂😂
عدم التطور يكون من عدة اومور.... ربما نقص في البروتين او ان ترفع الكارب (الصحي) ترفعه اتكلم عن تجربة .... دهون صحية ضرورية لتطور الجسم.... نفس الأوزان...
.... كارديو مهم للتطور العام
@@nawfaledrees7639😂
كابتن ليش دايما مرتبط التطور بالوزن مش ممكن اوصل الفشل العربي او قريب منه باوزان معقوله وأداء ممتاز وزياده الاوزان بشكل مستمر رح تزيد احتمال الإصابات رح تزيد احتمال الإصابات وتضيع الأداء واذا بسجل اوزان وكنا تعبان باحد الايام او عندي مشكلهنفسيه او مقصر شوي بنوم او الامل وما شلت أوقاتي رح تتعب نفسيا فانا من رائي الشخص يبذل موجود على قدر طاقته والمهم يوصل قريب من الفشل العضلي وطبعا هذا انا اتكلم عن اللعب المتقدم وليس المبتدأ لانه من الصعب المبتدأ يعرف يقدر طاقته وصوله للفصل الغضلي ارجو منك الرد على تعليقي