В мене не блокнот з хорошими речами, а банка) спеціально купила скляну банку 4,5 л, з кришкою-закруткою, і з початку року наповнюю записками з приємностями, що зі мною трапляються. Візуально показує, що хороші речі є, і з кожним днем їх більше, тільки ми їх не завжди помічаємо.
у мене так з фото) кожного разу, коли трапляється щось хороше - роблю фото того, що навколо мене, або того, що безпосередньо принесло щастя. а потім в інстаграмі щомісяця роблю колажі з 6 фото і поширюю. приємно бачити таке в архіві через деякий час
Спочатку менталка, потім гроші Яка ж це правда! У 2024 я покинула роботу, бо просто вигоріла. І до кінця року я не пішла нікуди, а сиділа вдома і вчилась жити сама з собою. Я вчилась себе слухати, розуміти, робити щось саме для себе, а не для когось Чесно, вважаю за перемогу, коли ми нещодавно розмовляли з мамою і вона каже «знаєш, а ти повертаєшся, ти стаєш краще і обираючи себе, ти повертаєшся до справжньої себе» Всім бажаю гарного року 🤍
До кінця року ви були без роботи, у Вас була фінансова подушка? Як Ви, вирішували свої фінансові потреби будучи без роботи, я не можу піти з роботи, де я вигоріла і зайнятись менталкою, тому що щоб жити потрібні кошти. Дякую за відповідь)
@@КаринаОлеговна-ж7тДійсно. Спочатку менталка, а потім гроші і все остальне. А як вилікувати менталку без стронньої допомоги, яка оплачується? На все нині потрібні кошти, навіть на той самий відпочинок і пізнання себе.
Я взагалі не помітила як пройшло 45 хвилин,отакі відео,таких ЛЮДЕЙ хочеться дивитись,тому що після перегляду немає якогось сміття в голові,тільки навпаки,наче по поличкам розклалось все,є відчуття натхнення та і картинка радує око🤍Аллочка молодець🙏🏻натхнення і сил тобі✨❤️
Стосовно відпочинку, саме те, що мені зараз потрібно. Ще в грудні поставила собі одну з цілей на 2025 - навчитися відпочивати, розуміти коли мені треба перезавантажуватися і який відпочинок найкраще мене наповнює енергією і в яких ситуаціях. Дякую за відео)
Потребую відео від улюбленої Алли на таку тематику... як відпочивати, як принаймні заснути нормально. Думаю, вона матиме щось цікавеньке, аби нам розповісти
самостримування - це важливий інструмент, почала робити схоже та назвала "штучним дефіцитом". після обмеження насолода стає якіснішою та більш відчутнішою. доцільна до всього, що оточує навколо: їжа, події і тд
Мене, просто втикати 30-40 хв без нічого (інтернету, книги, прибирання), просто лежати, навчила робота на заводі в Польщі. Я так часами виматувалась, що сил вистачало на те, щоб просто прийти, лягти та лежати, іноді з закритими очима. І спати сидячи теж внаслідок цієї роботи навчилась (хто поняв, той поняв). Зараз я це роблю просто так, навіть коли немає втоми. Це дуже класний скіл - "відключатись" в рандомний момент, давати організму, за короткий час, перезавантажитись. Наша Аллочка завжди дає тільки дієві поради. Дівчатка, це все працює.
О, я теж в зал почала ходити не заради фігури та дупи накачаної 😄 А щоб тривогу знизити та заспокоїтися . Бігати через те теж полюбляю та ходити пішки багато . А потім вже поступово тренерка допомогла змінити моє погане раніше харчування на збалансоване, потім результат від всього зʼявився та мені сподобалося , як я стала виглядати ще більше + здоровʼя , рух дійсно допомагає.👍
Дякую за відео, як завжди просто, легко, корисно 😊 з корисних звичок які були введені в 24: -читання кожен день -дуалінго кожен день від 30хв -контролювання перебування в соціальних мережах, не закипання, періодично видаляти інст на тиждень +-) -налагодити свою рутину ранку, раніше не любила ранки бо мала роботу, зараз не маю та люблю ахаха, ну точніше зараз свої ранки присвячую повністю собі, масочки, зарядка, медитації коли хочеться спокою, танці перед дзеркалом коли хочеться веселощів, смачний сніданок, може вийти ще кудись випити кави в гарному місці - ідеально)
Оой дівчата згадала ....😂😂 Дуууже класний фільм дивилась називається "Різдв'яні черевички". Фільм ьегкий , віє різдвяною атмосферою , а головне повчальний. Суть фільму в тому, що кожне наше рішення , кожен випадок , знайомство може змінити наше майбутнє і тільки нам вирішувати куди ми прийдемо і яким шляхом. Легкий , амґтморферний фільм для вечірнього перегляду з чайком 🥰🤗
Дуже рада виходу нового відео. У мене з'явилась звичка намагатись. І цим я завдячую Вам. Я раніше просто пробувала, в мене не виходило і я більше ніколи не робила цього знову. А тепер я намагаюсь покращити якість свого життя. І навіть якщо десь щось не виходить чи я забуваю, чи я втомлююсь, чи лінюся, то все одно пробую потім ще раз. Дякую Вам за те, що ведете цей блог. Ви багато чого для мене зробили😊
Моя корисна звичка з 2024 яку хочу залишити в 2025 слухати вранці по дорозі на роботу ваші історії для покращення свого ментального здоров'я і зниження тривожності)Люблю вас!
Це певно найкраще, що я почув в цьому році. Я помітив, що живу завжди в тривозі, я не в моменті, і кудись біжу, що я , як іскра сірника, яка не може прогоріти навіть 5 секунд, дякую тобі, це вау
Алла, спочатку зʼявилась ти у моєму житті, а потім зʼявилась ще одна людина у виді мене яка теж почала до себе гарно ставитись. ❤ дякую тобі за всі твої відео і за всю твою роботу
Дуже цікава і важлива тема❤ щодо звички про самостримання, цього місяця також вирішила відмовитись від кави (не повністю, а просто 1-2 рази на тиждень пити її) просто щоб поспостерігати за собою, своїм станом і ось так класно на вихідних взяти книжечку і за філіжанкою кави посидіти в кавʼярні або коли зустрічаємось з подругою, то вже по-іншому відчувається. Бо до цього справді так було що кожен день ніби на автоматі її пила, але особливого задоволення вона не приносила. Так само з солодким, реально є такий момент, що ти його їси аби їсти і от коли почала робити паузи в його споживанні, то стала помічати як цей тортик прям такий "бажаний" і ти сидиш кайфуєш😁 Робоча і класна схема загалом)
дякую😘❤️ мені зараз складно з маленькою третьою дитиною... але, як Ви кажете, я вже це проходила з двома старшими і вижила🤣😍 а тепер мої старші - прекрасні самостійні бусенькі❤️ дякую, що нагадали, що я у себе - крутезна молодчинка🔥💋
"Посидіть зранку з кавою і щоб мене ніхто не трогав першу годину дня " - це чисто я😂 Звички топ, зробила собі в 2024 році, і побачила як трекер змінив моє життя на краще!!! Дякую за ідею і натхнення ❤
Дякую ! ❤Дуже корисна інформація ! З усім згодна ! Я своїй керівниці як раз хочу привести приклад за марафоном . Я бігаю , тому постійно ця метафора з марафоном у голові в мене . Бо я як раз не хочу перепрацьовувати до виснаження та вигорання по 50-55 годин на тиждень , цього з мене вимогають, а я хочу щоб окрім роботи в мене було життя .
Дякую, що розказуєте, що щаслива. Я останнім часом багато працюю над внутрішнім самопочуттям, але якось дивно бути щасливою в такому світі. Деколи навіть друзям не хочеться признаватись, бо навколо у всіх все погано👀
Сидіти і нічооо не робити це кайф. Я спочатку використовувала коли мені дуже погано і не знала куди рухатись, то от так сиділа годинку і знаходила рішення. Зараз у мені інколи мозок сам просить тишу. Це класно. Реально заспокоюєшся, особливо коли купу думала в кашу прям, в тиші так потім все розкладається по поличкам
Книга Опри про травми дуже класна, ще вчера прочитала Мідноголового демона( я взагалі багато читаю по рекомендацїям Алли) Я от про шо: голосую за книжковий клуб з Аллою!🥰
Обожнюю Вашу мудрість, простоту спілкування, щирість🤗Я теж тривожна особистість, але я вже мала досвід приборкання нервів. І зараз Ви цим відео мене підсилили, підтримали й нагадали, що в мене є я і я з усім впораюся, мій стан у пріоритеті. А робота й інші задачі нікуди не дінуться, почекають😉
На початку 2024 успішно ввела собі звичку гуляти мінімум 30хв на день. Просто пройтись середнім звичним темпом. Не вирішуючи якісь справи чи роблячи покупки для дому чи роботи, а звичайна прогулянка. Все було добре, іноді в мене після роботи не було сил на гуляння, але прогулянки загалом були. Але у вересні загинув брат на війні і майже три місяці після похорон і всіх поминок, я не виходила з дому/його квартири, якщо не потрібно було на роботу чи купити їсти. Стан був такий, що підняти себе з ліжка було неможливим, постійні сльози, істерики. До цього всього додалися провальні спроби здачі практичного іспиту з водіння, почувалася повним 💩. Мені трохи, в певному розумінні, допомогла інтрижка, яка почалася ще влітку, але швидко згасла. Я переключилася з горювання на цю інтрижку, яка допомогла менше плакати і хоч іноді наводити лад із своїм зовнішнім виглядом. Зараз ця інтрижка завершилася, бо мені набридли ці качелі, потрохи я намагаюсь повернути собі звичку виходити на прогулянки ніжками, а не брати машину, щоб зняти стрес трохи поганяти, настільки мені дає моє посвідчення. Намагаюсь повернути якусь стабільність і життя, бо почала відчувати, що тривожність забирає більшість енергії і бажання, щось робити. Дякую, хто дочитав це все, для мене цінно було просто виказати це❤
Дякую за відео! Я 3 роки створювала дитячий контент на ютуб. Ми їли солодке кожного дня. І ось з тих пір я максимально байдужа до всіх снікерсів, баунті і кіндерів. Тому так, це працює
боже, буду чекати окрему рубрику з книгами❤️ до речі видавництво Vivat поки моє улюблене, зараз на меті маю зібрати всю збірку класики від цього видавництва, воне такеее смачнеееее
Дякую, Алла, як завжди дуже корисно❤️ З приводу відпочинку уже стараюсь вводити цю звичку, бо теж на цьому сильно обпеклась, а тепер ще спробую ранковий ритуал з вікном і кавою🫶🏻 щодо книжок, було б дуже цікаво якусь рубрику на ютуб, можливо прочитане за місяць чи щось таке, часто беру щось з ваших рекомендацій і завжди подобається😌
Алло, кожного разу так приємно вас слухати, з кожного відео якась корисна інформація. Особливо радію, коли помічаю, що до якихось інсайтів приходжу сама. В цьому є велика доля вашого впливу 🤭Дякую дякую дякую
Вілчуття ніби про тему з турботою до себе ти говорила особисто мені, бо це так відгукується. Відчувається тиск, адже хочеться все встигнути. І професіоналом стати і подорожувати, і багатьох друзів мати, і багато досвідів отримати. Ніби постійно біжу і навіть не дихаю. Відпочинок теж обираю корисний. Я вивчаю психологію і в один момент зловила себе на тому, що всі дні так чи інакше з цим повязані. Ловлю себе на вигоранні і це дуже прикро, бо я цим справді цікавлюсь темою і не хочеться покидати цю сферу. Через те що беру на себе багато завжди щось валиться і це тільки підвищує тривогу. Одним словом вчусь видихати і працюю з цим в терапії, адже зрозуміла що більше не означає краще.
Яка ти тепла та своя. Дякую тобі за твої відео, дозу натхнення та корисні звички. Вже як 2 місяці веду трекери за твоєю порадою і блін це працює. В перший місяць майже і половини зелених кружочків не набирала, зато вже в 2 місяці це почало давати результат. Головне не парюсь якщо пропустила і визначила ціль тренувати свою дисципліну і робити невеликі речі але регулярно. Взяла для себе наступні звички, які вже практикую в цьому році: 1. Читаю мінімум 15 сторінок, якщо виходить більше, то тішусь, якщо виходить тільки 15, то також дякую собі. 2. Роблю регулярні тренування щодня, навіть 10-15 хвилин, але приділяю цьому час. І вже навіть стає трохи звичкою, бо роблю це на автоматі та з задоволенням. 3. Самостримання - вже 3-ій місяць як відмовилась від алкоголя і навіть не виникає бажання, а ще здається зʼявилось більше натхнення та енергії Нові беру звички: 4. Щомісяця записувати класні моменти, це крута практика, колись таке робила щодня, але швидко закинула, думаю раз в місяць це легше робити) 5. Довгострокові цілі - більше часу, я завжди гналась за тим, щоб схуднути за 3 місяці на 15 кг або вивчити новий рівень мови за 3 місяці, хоча це анріал і тут прям таке озаріння, що дай собі нормально часу на це і роби це спокійно і без поспіху та вигорання. Алла, дякую тобі за тебе 🤍🤍🤍
Рішати проблеми по мірі надходження-дуже класна штука. Я навіть помітила, що за деякі проблеми, навіть після їх надходження, переживати не треба, вони якось самі рішаються, якщо не сильно переживати і не намагатись все вирішити)
Стосовно перерв - супер ідея 😍 повернулася до перегляду Ваших відео, як би прикро не звучало, через 2 місяці😌🙈 І нарешті знову відчула той самий вайб, завдяки якому і люблю Ваші відео 🔥♥️ дякую 🥰
Під кінець захотілось заплакати від слів❤дякую за любов, відео і думки! Коли я прийшла на теперішню роботу, моя керівниця сказала "Немає проблеми, які не можна вирішити" і мені стало так легко на душі, бо до цього кожна робота несла тривогу і переживання, а тепер з таким "знанням" стало легше реагувати на проблеми. І тепер є інсайт від вас😊як круто бути в оточенні таких жінок💞🌟
Все відео дивлюся на вашу помаду😅 відтінок просто бомба, вам дуже личить 😍і дякую велике за це відео, воно мені попалося прям тоді, коли я потребувала слів, які ви сказали тут))
дякую Аллі за це відео, як завжди вчасно 🫶🏻 занотувала собі всі звички, деякі вже ввела, над деякими потрібно ще багато пробувати, але.. весь січень я веду трекери Алли в тому самому блокноті 😍 і відслідковую, що з дисципліною в мене поки що все паршивенько, АЛЕ це такий спокій просто їх вести.. 💔 люблю Аллу, от так щиро просто люблю і не знаю, що б я робила без вас у своєму житті. Ви прекрасна!!! 🥹
Моя найкорисніша звичка яку мені варто було завести раніше - робити ранкову руханку. Як не смішно це звучить але та сама коротенька морнінг ексерсайз робить життя кращим. Я почала в жовтні 23го і дуже пишалась собою коли протрималась аж два місяці підряд, роблю вже більше року. Почала бо постійно страждала від частих головних болей, постава теж проблемна і зрозуміла що то все від постійних зажимів у шиї плечах (спортзал пару раз на тиждень цю проблему не вирішував). Якось до мене дійшла ідея шо якщо вранці розімяти потіягнути шию-плечі і не тільки то голова не болить. Бонусом руханка зранку надає енергії і мотивації шось робити. Почала з мінімуму 7 хв, дійшла до 20-40. Навіть якшо нема сил і часу роблю хоча б мінімум. Цього року вирішила зробити левел ап - не дивитись в телефон мін годину після пробудження. Друга корисна звичка - почати вчити іноземну мову в дуолінгво. Почала в квітні, абсолютно без раціональної потреби/причини і без корисної цілі, а просто тому що завжди мріяла цю мову вивчити бо вона дуже красива. Є шось дуже кайфове в хоббі в якому немає "корисної" мети, чисто фан.
Дуже підтримую вде. створення окремого відео з усіма вашими книжками. Бо в тіктоці відео зовсім коротенькі, а хотілося б докладніще послухати. І дякую за цей чудовий випуск
Алла, дякую за відео. Все, що ви говорите дуже відгукується у мене в середини. Про книжки, будь ласка зробите якусь рубрику, тому що я теж багато читаю и люблю це
Дякую за відео. Спробую попрактикувати годинку в тиші,бо завжди щось маю на фоні і тим самим заглушую свої думки. І дуже доречно про "самостримування" деякими речами маю перенасичення, що навіть не отримую вже задоволення. ❤
В мене не блокнот з хорошими речами, а банка) спеціально купила скляну банку 4,5 л, з кришкою-закруткою, і з початку року наповнюю записками з приємностями, що зі мною трапляються. Візуально показує, що хороші речі є, і з кожним днем їх більше, тільки ми їх не завжди помічаємо.
у мене так з фото) кожного разу, коли трапляється щось хороше - роблю фото того, що навколо мене, або того, що безпосередньо принесло щастя. а потім в інстаграмі щомісяця роблю колажі з 6 фото і поширюю. приємно бачити таке в архіві через деякий час
Спочатку менталка, потім гроші
Яка ж це правда! У 2024 я покинула роботу, бо просто вигоріла. І до кінця року я не пішла нікуди, а сиділа вдома і вчилась жити сама з собою. Я вчилась себе слухати, розуміти, робити щось саме для себе, а не для когось
Чесно, вважаю за перемогу, коли ми нещодавно розмовляли з мамою і вона каже «знаєш, а ти повертаєшся, ти стаєш краще і обираючи себе, ти повертаєшся до справжньої себе»
Всім бажаю гарного року 🤍
До кінця року ви були без роботи, у Вас була фінансова подушка? Як Ви, вирішували свої фінансові потреби будучи без роботи, я не можу піти з роботи, де я вигоріла і зайнятись менталкою, тому що щоб жити потрібні кошти. Дякую за відповідь)
@@КаринаОлеговна-ж7тДійсно. Спочатку менталка, а потім гроші і все остальне. А як вилікувати менталку без стронньої допомоги, яка оплачується? На все нині потрібні кошти, навіть на той самий відпочинок і пізнання себе.
Алло! Поки я готувала і слухала Ваше відео, мій 9-ти місячний син сказав перше слово❤От сьогодні ввечері🥰
вітаю 🎉🎉🎉
@@malkin_up дякую!
Ваау🎉
Вітаю 🎉
І шо він сказав? «Ну серйозно»? 😂😂
"Голоснiше" 😊?
Я взагалі не помітила як пройшло 45 хвилин,отакі відео,таких ЛЮДЕЙ хочеться дивитись,тому що після перегляду немає якогось сміття в голові,тільки навпаки,наче по поличкам розклалось все,є відчуття натхнення та і картинка радує око🤍Аллочка молодець🙏🏻натхнення і сил тобі✨❤️
люблю четверги: вдень - кава з корицею, ввечері - відео з Аллою ❤
яку кавечку любите/рекомендуєте?)
Стосовно відпочинку, саме те, що мені зараз потрібно. Ще в грудні поставила собі одну з цілей на 2025 - навчитися відпочивати, розуміти коли мені треба перезавантажуватися і який відпочинок найкраще мене наповнює енергією і в яких ситуаціях. Дякую за відео)
Потребую відео від улюбленої Алли на таку тематику... як відпочивати, як принаймні заснути нормально. Думаю, вона матиме щось цікавеньке, аби нам розповісти
Амбасадор спокою та ментального здоров'я ❤Алла, обожнюю Вас 💓
Як приємно знову вас бачити після перерви.
Червний мікрофончік + червона помада це прям топчік 😎👌🏻
Дуже сподобалась фраза «навіщо переживати двічі» супер актуально для тривожників. Зараз мені було важливо почути ці слова, дуже дякую, Алла💋💕
думка: вибудувати своє життя враховуючи тривожний розлад - дуже крута ❤
самостримування - це важливий інструмент, почала робити схоже та назвала "штучним дефіцитом". після обмеження насолода стає якіснішою та більш відчутнішою. доцільна до всього, що оточує навколо: їжа, події і тд
Мене, просто втикати 30-40 хв без нічого (інтернету, книги, прибирання), просто лежати, навчила робота на заводі в Польщі. Я так часами виматувалась, що сил вистачало на те, щоб просто прийти, лягти та лежати, іноді з закритими очима. І спати сидячи теж внаслідок цієї роботи навчилась (хто поняв, той поняв). Зараз я це роблю просто так, навіть коли немає втоми. Це дуже класний скіл - "відключатись" в рандомний момент, давати організму, за короткий час, перезавантажитись. Наша Аллочка завжди дає тільки дієві поради. Дівчатка, це все працює.
О, я теж в зал почала ходити не заради фігури та дупи накачаної 😄 А щоб тривогу знизити та заспокоїтися . Бігати через те теж полюбляю та ходити пішки багато . А потім вже поступово тренерка допомогла змінити моє погане раніше харчування на збалансоване, потім результат від всього зʼявився та мені сподобалося , як я стала виглядати ще більше + здоровʼя , рух дійсно допомагає.👍
Дякую за відео, як завжди просто, легко, корисно 😊
з корисних звичок які були введені в 24:
-читання кожен день
-дуалінго кожен день від 30хв
-контролювання перебування в соціальних мережах, не закипання, періодично видаляти інст на тиждень +-)
-налагодити свою рутину ранку, раніше не любила ранки бо мала роботу, зараз не маю та люблю ахаха, ну точніше зараз свої ранки присвячую повністю собі, масочки, зарядка, медитації коли хочеться спокою, танці перед дзеркалом коли хочеться веселощів, смачний сніданок, може вийти ще кудись випити кави в гарному місці - ідеально)
Оой дівчата згадала ....😂😂
Дуууже класний фільм дивилась називається "Різдв'яні черевички". Фільм ьегкий , віє різдвяною атмосферою , а головне повчальний. Суть фільму в тому, що кожне наше рішення , кожен випадок , знайомство може змінити наше майбутнє і тільки нам вирішувати куди ми прийдемо і яким шляхом.
Легкий , амґтморферний фільм для вечірнього перегляду з чайком 🥰🤗
Дуже рада виходу нового відео. У мене з'явилась звичка намагатись. І цим я завдячую Вам. Я раніше просто пробувала, в мене не виходило і я більше ніколи не робила цього знову. А тепер я намагаюсь покращити якість свого життя. І навіть якщо десь щось не виходить чи я забуваю, чи я втомлююсь, чи лінюся, то все одно пробую потім ще раз. Дякую Вам за те, що ведете цей блог. Ви багато чого для мене зробили😊
Тиждень ждав ждав і дождався 😂❤ дякую!
Моя корисна звичка з 2024 яку хочу залишити в 2025 слухати вранці по дорозі на роботу ваші історії для покращення свого ментального здоров'я і зниження тривожності)Люблю вас!
Це певно найкраще, що я почув в цьому році. Я помітив, що живу завжди в тривозі, я не в моменті, і кудись біжу, що я , як іскра сірника, яка не може прогоріти навіть 5 секунд, дякую тобі, це вау
Алла, спочатку зʼявилась ти у моєму житті, а потім зʼявилась ще одна людина у виді мене яка теж почала до себе гарно ставитись. ❤ дякую тобі за всі твої відео і за всю твою роботу
Дуже цікава і важлива тема❤ щодо звички про самостримання, цього місяця також вирішила відмовитись від кави (не повністю, а просто 1-2 рази на тиждень пити її) просто щоб поспостерігати за собою, своїм станом і ось так класно на вихідних взяти книжечку і за філіжанкою кави посидіти в кавʼярні або коли зустрічаємось з подругою, то вже по-іншому відчувається. Бо до цього справді так було що кожен день ніби на автоматі її пила, але особливого задоволення вона не приносила.
Так само з солодким, реально є такий момент, що ти його їси аби їсти і от коли почала робити паузи в його споживанні, то стала помічати як цей тортик прям такий "бажаний" і ти сидиш кайфуєш😁
Робоча і класна схема загалом)
дякую😘❤️ мені зараз складно з маленькою третьою дитиною... але, як Ви кажете, я вже це проходила з двома старшими і вижила🤣😍 а тепер мої старші - прекрасні самостійні бусенькі❤️ дякую, що нагадали, що я у себе - крутезна молодчинка🔥💋
про книжки супер, взагалі можна цілий випуск про книжки,це було б супер ☁️✨❤
"Посидіть зранку з кавою і щоб мене ніхто не трогав першу годину дня " - це чисто я😂
Звички топ, зробила собі в 2024 році, і побачила як трекер змінив моє життя на краще!!! Дякую за ідею і натхнення ❤
Аллочка просто, наче, квіточка. Такі потрібні слова
Алла в якомусь відео: "не люблю медитації"
Алла зараз: "просидіти 20 хвилин зранку на дивані не рухаючись - сюдааааа"
обожнююююююю🤣💞
Дякую ! ❤Дуже корисна інформація ! З усім згодна ! Я своїй керівниці як раз хочу привести приклад за марафоном . Я бігаю , тому постійно ця метафора з марафоном у голові в мене . Бо я як раз не хочу перепрацьовувати до виснаження та вигорання по 50-55 годин на тиждень , цього з мене вимогають, а я хочу щоб окрім роботи в мене було життя .
Переглядаю ваші відео навіть в залі❤
Дякую, що розказуєте, що щаслива. Я останнім часом багато працюю над внутрішнім самопочуттям, але якось дивно бути щасливою в такому світі. Деколи навіть друзям не хочеться признаватись, бо навколо у всіх все погано👀
Сидіти і нічооо не робити це кайф. Я спочатку використовувала коли мені дуже погано і не знала куди рухатись, то от так сиділа годинку і знаходила рішення. Зараз у мені інколи мозок сам просить тишу. Це класно. Реально заспокоюєшся, особливо коли купу думала в кашу прям, в тиші так потім все розкладається по поличкам
Нарешті вечір четверга, втома після тренування, тепла ванна з пінкою і відео Алли 🥰❤️
Це тепер у мене такий ритуал на четвер
Книга Опри про травми дуже класна, ще вчера прочитала Мідноголового демона( я взагалі багато читаю по рекомендацїям Алли)
Я от про шо: голосую за книжковий клуб з Аллою!🥰
Обожнюю Вашу мудрість, простоту спілкування, щирість🤗Я теж тривожна особистість, але я вже мала досвід приборкання нервів. І зараз Ви цим відео мене підсилили, підтримали й нагадали, що в мене є я і я з усім впораюся, мій стан у пріоритеті. А робота й інші задачі нікуди не дінуться, почекають😉
На початку 2024 успішно ввела собі звичку гуляти мінімум 30хв на день. Просто пройтись середнім звичним темпом. Не вирішуючи якісь справи чи роблячи покупки для дому чи роботи, а звичайна прогулянка. Все було добре, іноді в мене після роботи не було сил на гуляння, але прогулянки загалом були. Але у вересні загинув брат на війні і майже три місяці після похорон і всіх поминок, я не виходила з дому/його квартири, якщо не потрібно було на роботу чи купити їсти. Стан був такий, що підняти себе з ліжка було неможливим, постійні сльози, істерики. До цього всього додалися провальні спроби здачі практичного іспиту з водіння, почувалася повним 💩. Мені трохи, в певному розумінні, допомогла інтрижка, яка почалася ще влітку, але швидко згасла. Я переключилася з горювання на цю інтрижку, яка допомогла менше плакати і хоч іноді наводити лад із своїм зовнішнім виглядом.
Зараз ця інтрижка завершилася, бо мені набридли ці качелі, потрохи я намагаюсь повернути собі звичку виходити на прогулянки ніжками, а не брати машину, щоб зняти стрес трохи поганяти, настільки мені дає моє посвідчення. Намагаюсь повернути якусь стабільність і життя, бо почала відчувати, що тривожність забирає більшість енергії і бажання, щось робити.
Дякую, хто дочитав це все, для мене цінно було просто виказати це❤
Коментар в підтримку українського контенту в якому більше одинадцяти слів щоб відео подивилося якомога більше людей
Дуже гарне плаття.Я вас у такому кольорі не бачила, дуже пасує вам ❤
Дякую за відео! Я 3 роки створювала дитячий контент на ютуб. Ми їли солодке кожного дня. І ось з тих пір я максимально байдужа до всіх снікерсів, баунті і кіндерів. Тому так, це працює
боже, буду чекати окрему рубрику з книгами❤️ до речі видавництво Vivat поки моє улюблене, зараз на меті маю зібрати всю збірку класики від цього видавництва, воне такеее смачнеееее
дуже дякую вам за ваш блог, завдяки вам я можу вибиратись з важких періодів і почуватися краще💘
Алла, як рада новому відео 🤍
Дякую, Алла, як завжди дуже корисно❤️ З приводу відпочинку уже стараюсь вводити цю звичку, бо теж на цьому сильно обпеклась, а тепер ще спробую ранковий ритуал з вікном і кавою🫶🏻 щодо книжок, було б дуже цікаво якусь рубрику на ютуб, можливо прочитане за місяць чи щось таке, часто беру щось з ваших рекомендацій і завжди подобається😌
Яка ви фантастична жінка, дуже імпонує ваш спокій, рівновага та життєва мудрість. Натхнення вам на подальші відео ❤
Вже і заскучали!!!💋 дякуємо за контент💘
Яке щастя що ти все таки вирішила створити свій канал ❤
Ви - як моє натхнення та енергія для розвитку❤🩹💌
Алло, кожного разу так приємно вас слухати, з кожного відео якась корисна інформація. Особливо радію, коли помічаю, що до якихось інсайтів приходжу сама. В цьому є велика доля вашого впливу 🤭Дякую дякую дякую
Так захопилась переглядом відео, що навіть не помітила як пройшло 40 хвилин кардіо на доріжці 😅
Як завжди супер цікавий контент 🔥
Якраз зараз переживаю складний період в житті , ваші відео так допомагають надихнутись і взяти себе в руки ❤
Чудова, гарна штука любити себе кохану. А звички цікава ідея і щодо книг дякую. Процвітання вам. Наснаги та нехай вас береже Бог❤
Вілчуття ніби про тему з турботою до себе ти говорила особисто мені, бо це так відгукується. Відчувається тиск, адже хочеться все встигнути. І професіоналом стати і подорожувати, і багатьох друзів мати, і багато досвідів отримати. Ніби постійно біжу і навіть не дихаю. Відпочинок теж обираю корисний. Я вивчаю психологію і в один момент зловила себе на тому, що всі дні так чи інакше з цим повязані. Ловлю себе на вигоранні і це дуже прикро, бо я цим справді цікавлюсь темою і не хочеться покидати цю сферу. Через те що беру на себе багато завжди щось валиться і це тільки підвищує тривогу. Одним словом вчусь видихати і працюю з цим в терапії, адже зрозуміла що більше не означає краще.
Дякую тобі, Алла, за твій блог❤ як тебе приємно слухати, а ще і дивитися ❤
Яке світле відео,наповнене хорошими думками,в таку темну пору. Дякую❤️🩹
Яка ти тепла та своя. Дякую тобі за твої відео, дозу натхнення та корисні звички. Вже як 2 місяці веду трекери за твоєю порадою і блін це працює. В перший місяць майже і половини зелених кружочків не набирала, зато вже в 2 місяці це почало давати результат. Головне не парюсь якщо пропустила і визначила ціль тренувати свою дисципліну і робити невеликі речі але регулярно.
Взяла для себе наступні звички, які вже практикую в цьому році:
1. Читаю мінімум 15 сторінок, якщо виходить більше, то тішусь, якщо виходить тільки 15, то також дякую собі.
2. Роблю регулярні тренування щодня, навіть 10-15 хвилин, але приділяю цьому час. І вже навіть стає трохи звичкою, бо роблю це на автоматі та з задоволенням.
3. Самостримання - вже 3-ій місяць як відмовилась від алкоголя і навіть не виникає бажання, а ще здається зʼявилось більше натхнення та енергії
Нові беру звички:
4. Щомісяця записувати класні моменти, це крута практика, колись таке робила щодня, але швидко закинула, думаю раз в місяць це легше робити)
5. Довгострокові цілі - більше часу, я завжди гналась за тим, щоб схуднути за 3 місяці на 15 кг або вивчити новий рівень мови за 3 місяці, хоча це анріал і тут прям таке озаріння, що дай собі нормально часу на це і роби це спокійно і без поспіху та вигорання.
Алла, дякую тобі за тебе 🤍🤍🤍
Яка ви зефірка в рожевому! 🌸 Дякую за відео і натхнення. Ваші відео щочетверга вже стали приємною звичкою та ритуалом) 🦩
Яка Ви гарна😻😻😻
Дякую за прекрасне мотивуюче відео ❤
Рішати проблеми по мірі надходження-дуже класна штука. Я навіть помітила, що за деякі проблеми, навіть після їх надходження, переживати не треба, вони якось самі рішаються, якщо не сильно переживати і не намагатись все вирішити)
Стосовно перерв - супер ідея 😍 повернулася до перегляду Ваших відео, як би прикро не звучало, через 2 місяці😌🙈
І нарешті знову відчула той самий вайб, завдяки якому і люблю Ваші відео 🔥♥️ дякую 🥰
Чудове відео і поради! Саме сьогодні думала, що хочу спробувати не брати телефон в ліжко перед сном... Це точно знак! 😄
Під кінець захотілось заплакати від слів❤дякую за любов, відео і думки! Коли я прийшла на теперішню роботу, моя керівниця сказала "Немає проблеми, які не можна вирішити" і мені стало так легко на душі, бо до цього кожна робота несла тривогу і переживання, а тепер з таким "знанням" стало легше реагувати на проблеми. І тепер є інсайт від вас😊як круто бути в оточенні таких жінок💞🌟
Алло, щиро дякую Вам за контент! Дуже надихає і допомагає!❣️
Дякую Вам, як завжди корисно!
Два рази передивилась :) дякую вам !
Все відео дивлюся на вашу помаду😅 відтінок просто бомба, вам дуже личить 😍і дякую велике за це відео, воно мені попалося прям тоді, коли я потребувала слів, які ви сказали тут))
Спасибі за Вашу роботу! Це буде дуже тепле і м'яке відео, як пледик))))))
Алло, дякую Вам щиро за все! Ви неймовірна!❤️
6-й пункт - те, що треба! 👍😎 Треба брать!
Супер відео ❤ дякую
І дуже пасує мікрофончик до губної помади❤
Доброго вечора
Дякую вам за випуск ❤ментальне здоров'я дуже важливе❤ турбота про себе ❤
Дякую, мій настрій покращився після перегляду❤️
Відео, яке буквально можна розкласти на цитати. Дякую ❤
дякую Аллі за це відео, як завжди вчасно 🫶🏻 занотувала собі всі звички, деякі вже ввела, над деякими потрібно ще багато пробувати, але..
весь січень я веду трекери Алли в тому самому блокноті 😍 і відслідковую, що з дисципліною в мене поки що все паршивенько, АЛЕ це такий спокій просто їх вести.. 💔
люблю Аллу, от так щиро просто люблю і не знаю, що б я робила без вас у своєму житті. Ви прекрасна!!! 🥹
рубрика з книжками топ! буду чекати окремі відоси з книжками 🌝
Від початку до самого кінця із задоволенням послухала. Дякую за відео! 🙏☺️ Саме те, що мені зараз потрібно 🤗
Забула що сьогодні четвер, і тут бачу ваше нове відео - так зраділа 😍😍😍
Моя найкорисніша звичка яку мені варто було завести раніше - робити ранкову руханку. Як не смішно це звучить але та сама коротенька морнінг ексерсайз робить життя кращим. Я почала в жовтні 23го і дуже пишалась собою коли протрималась аж два місяці підряд, роблю вже більше року. Почала бо постійно страждала від частих головних болей, постава теж проблемна і зрозуміла що то все від постійних зажимів у шиї плечах (спортзал пару раз на тиждень цю проблему не вирішував). Якось до мене дійшла ідея шо якщо вранці розімяти потіягнути шию-плечі і не тільки то голова не болить. Бонусом руханка зранку надає енергії і мотивації шось робити. Почала з мінімуму 7 хв, дійшла до 20-40. Навіть якшо нема сил і часу роблю хоча б мінімум. Цього року вирішила зробити левел ап - не дивитись в телефон мін годину після пробудження.
Друга корисна звичка - почати вчити іноземну мову в дуолінгво. Почала в квітні, абсолютно без раціональної потреби/причини і без корисної цілі, а просто тому що завжди мріяла цю мову вивчити бо вона дуже красива. Є шось дуже кайфове в хоббі в якому немає "корисної" мети, чисто фан.
Дуже круті і цінні поради!
Добре що ви у нас є❤ Дякую за інформацію, якою ділитесь, життя набуває інших фарб, після застосуання ваших порад❤
Алла, як ви особливо вишукано виглядаєте саме в цьому відео!! просто фантастика
Щиро дякую, за натхнення і мотивацію 🤍🙏🏼
Крута ну крута ж!!! Дякую велике, беру собi вашi звички❤
Ooo, Алла, будьласочка, поверніть музичний вступ, вони в вас такі офігенні були!
Алло, це саме те, що треба було почути! Дякую вам за ваші відео, вайб і поради, ви допомагаєте нам стати кращими
Дуже підтримую вде. створення окремого відео з усіма вашими книжками. Бо в тіктоці відео зовсім коротенькі, а хотілося б докладніще послухати. І дякую за цей чудовий випуск
Дякую за чудові поради звичок! Прекрасно виглядаєте!
Божечки, яка квітка переді мною ❤
Це відео мені потрібне, як мед для вух😊Якраз будую свої звички і намаюся бути дисциплінованою🫡🫡🫡
ооо я теж будую, вже другий місяць в спортзал ходжу і почала два дні тому правильно харчуватись 💖 вже бачу результати!
Як же ви мене надихнули цим відео) дякую
Моя неймовірна жінка,яка енергія ,який спокій ,Алла,ну любов любовна Ви,вдячна ❤❤❤
Алла, дякую за відео. Все, що ви говорите дуже відгукується у мене в середини. Про книжки, будь ласка зробите якусь рубрику, тому що я теж багато читаю и люблю це
Ваші відосики дають мені почуватися краще ❤
Книжкова вставка у відео просто мастхев, дякую Вам за це💌. І відео в цілому чудове, в принципі як завжди 😍🫂❣️
Дякую! Це було дуже корисно ❤😊
Обожнюю цей комфортний канал ☺️
Ви просто неймовірна мотивація рухатися далі😭❤️❤️❤️❤️❤️ Дякую за ваші відео, вони дуже допомагають
Алла наче відчуває,коли потрібно проговорити якусь тему))
завжди вчасно!
Дякую за рекомендації, вже замовила нові книжечки, які ви порадили 🫶🏻
Не можу дочекатися коли прийдуть🙈
Дякую за все, що ви робите 🥰
Дякую за відео та гарний настрій ❤️
Дякую за відео. Спробую попрактикувати годинку в тиші,бо завжди щось маю на фоні і тим самим заглушую свої думки. І дуже доречно про "самостримування" деякими речами маю перенасичення, що навіть не отримую вже задоволення. ❤