Comment éviter les carences quand on est végétarien ?

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[@celineveggie3459]

Thym sèché, ortie, melhoukya, spiruline, il y a de quoi se soutenir naturellement en fer en cas de période un peu basse (comme ma grossesse, ou lorsqu'on pratique un sport à haute intensité de manière régulière...), sinon une alimentation végétale équilibrée avec ajout de jus de citron sur les plats pour faciliter la fixation du fer et il n'y à aucun soucis (comme dans les pays libanais ou maghrébin et autres...). Pas bien compliqué 😊

[@tomsawyerlevrai]

J'ai testé le régime vegan de mai 2022 à octobre 2022... J'étais carence en fer... 3 mois de tardyferon a augmenté mon taux...il ne faut pas oublier aussi le sport d'endurance qui peut faire baisser le taux de fer....

[@amelejzid658]

C est intéressant...

[@amelejzid658]

Mon amie est végétalienne
Elle manque de fer.....

[@anonymeauteur4070]

Moi je connais de nombreux carnistes qui manquent de fer, vitamines D, B 9, etc...