27 alimente pentru un CREIER SĂNĂTOS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2024
- Creierul poate funcționa mai BINE dacă îl hrănești cu ce trebuie. Află care sunt cele mai bune alimente pentru acesta!
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
Textul a fost verificat și VALIDAT MEDICAL de Dr. Ovidiu Tudor, medic neurolog, căruia îi mulțumim: / ovidiu.tud
Studiile au constatat că cele mai bune alimente pentru creier sunt aceleași care protejează inima și vasele de sânge și că cea mai bună strateghiki este să avem un model alimentar care să includă multe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, proteine din surse vegetale și din pește și grăsimi nesaturate. Ia hai să vedem care sunt și fiecare ce poate!
Legume verzi, cu frunze
Varza, spanacul și broccoli sunt bogate în nutrienți importanți pentru creier, cum sunt vitamina K, luteina, acidul folic și betacarotenul. Și ca să le consumi dacă vrei un motiv pot să-ți spun că încetinesc declinul cognitiv.
Fructe cu coajă lemnoasă și semințe
Nucile, alunele de pădure, migdalele și semințele de floarea soarelui sunt surse vegetale de grăsimi, proteine sănătoase, antioxidanți și vitamina E, care protejează celulele de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Mai multe nuci și semințe mâncate, un creier care funcționează binișor și la vârste înaintate. Ah, și n-am zis de semințele de dovleac, nu? Conțin mult zinc care este esențial pentru memorie și abilitățile de gândire, conțin magneziu care înlătură stresul, vitamine din grupul B și triptofan, un precursor al serotoninei, substanța chimică declanșatoare de bună dispoziție.
Pește gras
Peștele gras este de departe cea mai bună sursă de acizi grași Omega-3, care ajută la construirea membranelor fiecărei celule din organism, inclusiv a celulelor cerebrale, a neuronilor, și pot stimula funcția cerebrală. Speciile de pești grași cu niveluri ridicate de Omega-3 sunt somonul, macroul, tonul, heringul și sardinele.
Cereale integrale
Sunt o altă sursă bună de vitamina E. Orezul brun, orzul, grâul bulgur și fulgii de ovăz, pâinea din cereale integrale și pastele făinoase integrale, te ajută, să știi, și la concentrare.
Fructe de pădure
Fructele de pădure colcăie de antioxidanți: acid cafeic și antocianină, catehină și quercitină. Efectele pozitive asupra creierului includ îmbunătățirea comunicării neuronale, ajutor pentru celulele creierului în vederea formării de noi conexiuni, stimularea învățării și a memoriei, întârzierea bolilor degenerative legate de vârstă și a declinului cognitiv.
Avocado
Sursă de grăsimi nesaturate sănătoase, avocado reduce și el declinul cognitiv. Consumă, că, uite, ai un motiv.
Ouă
Cu trecerea anilor creierul devine mai... mic. Se numește atrofie cerebrală. Dar o pot preveni vitaminele B (6, 12 și 9) care se găsesesc, ce să vezi, chiar în ouă!
Cafea
Nu numai că te ține treaz și concentrat, dar crește activitatea cerebrală și capacitatea creierului de a procesa mai multe informații. Să nu uităm nici antioxidanții, că uite iar avem motiv să batem șaua pe declinul cognitiv.
Ciocolata neagră
Creierul este un organ foarte sensibil la stresul oxidativ, că de aia tot insistăm cu antioxidanții. În cacao există antioxidanți grămadă, și cacao din belșug în ciocolata neagră.
Roșii
Roșiile în stare naturală, sub formă de salată, sunt foarte bune, bineînțeles. Dar pentru o mai bună absorbție și o mai bună utilizare de către organism a ceea ce au roșiile de oferit, este mai bine să le mâncăm gătite.
00:00 - 02:35 Ce îi trebuie creierului?
02:35 - 02:51 Verzi cu frunze
02:51 - 03:41 Lemnoase și semințe
03:41 - 04:16 Pește gras
04:16 - 05:10 Cereale integrale
05:10 - 05:46 Fructe de pădure
05:46 - 06:06 Avocado
06:06 - 06:30 Ouă
06:30 - 06:48 Cafea
06:48 - 07:10 Ciocolată neagră
07:10 - 07:41 Roșii
---
Facebook: / pacientul20
Instagram: / pacientul2.0
TikTok: / _pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm săptămânal despre sănătate pe subiecte cum ar fi nutriție, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
![บุกร้านไอศกรีม VJ วุ้นเส้น !!!! [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/g549nEhKZdc/mqdefault.jpg)
Pentru-un creier sănătos, 🧠
Mâncare, dar și... frumos:
Cărți, mișcare, aer, soare, 📔 🏃🏖️
Oameni dragi, cu suflet mare! 💖
😘🤗❤️
Ce frumos!😊❤
@@da-eu
🌹
😘🤗❤️
Ce frumoase versuri ai facut, Flori! 👏👏👏 Sunt bune de pus in toate cabinetele medicale!
@@Pacientul
🌹
Mulțumesc! ☺️
Eu vă iubesc, 💖
Și cu drag vă urmăresc!
Mă cam chinuie-un... talent,
Cred că este evident... 😜
Deci de mine nu scăpați,
Sper să nu vă supărați! 😏
😘🤗❤️
@@Flori-Ecaterina
Cum sa fie suparare?!
Este chiar mare onoare!
SĂ FIȚI ,, BINECUVÎNTATĂ
ȘI VEȘNIC FERICITĂ CU
ACEST CU ACEST - DUH
ȘI HAR VOIOS CU CARE
SÎNTEȚI ÎNZESTRATĂ ,,
SĂ NE FIȚI NOUĂ TUTUROR
DE UN ,, SFÎNT ȘI MARE FOLOS ,,!
MULȚUMIRI DIVINE CU
,, LUMINĂ ȘI IUBIRE ,, PLINE !!!
Sunteti un miracol, prin felul in care prezentati, aceste probleme de sanatate.Domnul DR.OVIDIU TUDOR, ESTE FOARTE BINE PREGATIT, SI VA FELICIT CA REUSITI SA COLABORATI CU DOMNIA SA.EU AM O,, PARLITA" DE CERVICALA SI O OSTEOATROZA, CE MA SACAIE PRIMAVARA SI TOAMNA, SI CU AJUTORUL TRATAMENTULUI PRESCRIS DE DUMNEALUI CAT SI FIZIOTERAPIA SI KINETOTERAPIA, MA SIMT MULT MAI BINE. ASTEPT SI ALTE MATERIALE IMPORTANTE,Pupici!!! si multe informatii utile.
Sinteti asa dulce!fii binecuvintata de Domnul.
Buna ziua sărbători frumoase multa sănătate
Mulțumiri și felicitări întregii echipe 👏🏻
Doamnă Laura ♥️🌺 jos 🎩
Am făcut-o special scriind colegial... sunteti prietena sufletului meu! Vă mulțumesc!
Te iubesc pur și simplu pentru modul în care ne prezinți informații medicale.Multumesc muuult de tot!
Sinteti extraordinara de dulce si foarte bine explicati ca sa poata toata lumea sa inteleaga sa va dea Dumnezeu sanatate🤗
Sunteti super!😅😘.Asta cu colturile painii o faceam si eu🤣🤣
:)))))))))))))) Sanatate va dorim!
Mulțumim frumos pentru sfaturi! Sunteți minunată! Dumnezeu să vă dea multă sănătate și liniște sufleteasca!
Sarut mana! Sa va fie mereu bine!
V a rog sa mi spuneti eu prefer cafeaua indtant un pliculet este buna s au cafea normala
Mulțumim frumos, stimată doamnă ! 🌹
Recomand cu căldură canalul dvs. mai ales generației M Donald's .
Este adevarat se cunoaste in anumite boli sau vindecat dar más este o zicala ingrasi porcul in ajun asta trebuia sa o fac de mult ❤️🌈
Nici a un nu este prea tirziu va doresc multa sanatate si fericire alaturi de cei dragi dumneavoastra 🌈💕🔑
Va multumesc f.mult pentru sfaturile dumneavoastra care ne sint utile .Va admir prezentarea si va doresc multa sanatate dvs. si echipei din Canada.
Va pup doamna Laura ! Sa fiti sanatoasa !
Si noi va pupam!!!
Din ❤ Inimă Un 🌹Trandafir Și 🙋♀️ Salutări Cu Multe Binecuvântări Vouă !!! 😇😇😇
Sunteți o scumpă, faine sfaturi și unele le practic,mulțumesc.
Exceptinala! Ne faci bine creierului doar auzindu-te d-apoi si facand ce spui!! Nr unu=nota 10++++++
Buna ziua, santeti adorabila.
Nu ma satur sa va ascult.
Sanatate, tot inainte.
Sarut manaaa!!!
Bunã ziua sunteti exceptionalã ,simpaticã,drãgutã cu o voce caldã si frumoasã va imbratisez cu drag vã pup
Santeti fenomenali 😘💚❤🤗🙏
Va salut de la Roma Italia. Sunteti nemaipomenita,va iubesc si va doresc numai bine. Multumesc pentru aceasta prezentare.
Cu foarte mare drag!!!
Mulțumesc frumos pentru sfaturi, sunteți tare .mereu ma faceți sa rad ! O săptămână frumoasa
Mulțumesc frumos pentru alimentele care ne ajută pentru sănătate. Să aveți o seară frumoasă cu sănătate și liniștită.
Multumim pentru tot c'è ne informati... DUMNEZEU sa va binecuvinteze.
Bună ziua pupici dulci sunteți minunată!
Esti superba!!!
Multumesc pentru toate sfaturile pe care ni le dai,
Multumesc pentru energia ta pozitiva, mereu imi ridici moralul cand ma uit la tine si te ascult,
Multumesc din suflet, doamna superba!!!! ❤❤❤❤❤
BUna ziua Laura. Esti minunata.
Ce simpatica,distractiv sa va urmaresc,zici ca sunt la teatru!👏👏😃
Mulțumesc pentru sfaturile utile, pt că mare nevoie avem pt sănătate.
Laura iti multumesc pentru sfaturi le tale, explicate pe intelesul tuturor 👏👍🥰🙋♀️❤️♥️♥️
Va salut🖐doamna Laura❣Sunteti super,cu prezentarea.👍👍👍Va multumim pt informatiile,care ne ajuta, sa avem creier sanatos si buna dispozitie.🥰❤🥳Va iubim❤💖❤
draga doamna, multumesc mult, ca am invatat o multime de lucruri bune de la dvoastra
Da,da sunteți superbă!
Salutare și mult respect sunteți minunată vă mulțumesc frumos pentru toate sfaturile pe care le postați vă urmăresc cu mare drag.
Va pupam!
Sunteți fenomenala! O placere sa va ascult! Mulțumesc pentru toate informațiile! 💐🤗
Sunteti minunata si multumesc pentru toate informatiile😘😘😘❤❤❤❤❤
Multumesc mult sinteti geniala ....va pup...
Va multumim! Alimente minunate!
Azi am vizionat prima data ce spune ti dumneavoastră! Sunteți minunata! Si sunt abonata. Multumesc mult.! Sunteți incredibil de buna si aflam lucruri importante.
Va multumim din suflet!
Ești ADORABILA te iubesc mult de tot, te urmăresc cu mult drag 💋❤️RESPECT MAXIM DRAGA MEA 😍
Multumesc cà existi si te-am descoperit! ! Imi esti tare dragà, doamnà dragà!
Va imbratisez mult, mult de tot! Si tare!
Mulțumesc, drăguță doamna!!!🤗😘🥰
Îl întreceti pe Flick la rime !😂
Fenomenala !
Nu ma satur ascultand!😘
Sunteti prea generoasa cu mine! Sarut mana!
Mulțumesc frumos va doresc sănătate și tot binele din lume va sărut cu respect
Minunat! Excelent si interesant prezentat. Mi-a placut foarte mult. Bravo si felicitari!
Eu nu consum carne si caut sa inlocuiesc omega 3 si tot ce maie benefic din peste. Utile sfaturi, multumim
Felicitării, sunteți adorabilä..
Prea tare!!!!!!!
Ești grozava! Te ascult cu mare drag și trimit la toti din contactele mele! Vreau sa te mai vad! Sa nu pleci!
Sarut mana mult, mult, mult de tot! Nu plec!:)))
Brava.....complimenti pentu transmisiune
Bravo 🎉! Esti si real si funny ! ❤️
Multumim frumos! Sa ne fii sanatos!
Adorabilă!
Va foarte multumim!
Buna ziua MULTUMIM PTR LECTIILE CARE NI LE DATI .CATE MAI MULTE INAINTE.😊😘
Felicitari ! Ne sunteti de mare folos!
Buna seara,Laura!!👍👍👍😀😀😀
Laura esti supersimpatica multumim
frumos pentru informatiile tale atat de utile!💐🌹💐🤗❤
Te pup, Ileana! Cu mare-mare drag!
@@laurabogaciu1766 🤗😘💐
Sunteți GENIALĂ! Felicitări! Vă mulțumesc!
Noi va multumim ca ne urmariti!
MULTUMIM PENTRU PRETIOSELE SFATURI ,EXTREM DE UTILE PENTRU NOI ,MODUL DE A LE EXPLICA ESTE DE-A DREPTUL CUCERITOR ,ESTE FOARTE IMPORTANT SA NE ALIMENTAM CORECT PENTRU CA "A PREVENI ,ESTE MULT MAI BENEFIC ,DECAT A TRATA " ! FELICITARI !
Buna seara! sunteți fantastica
F.interesant...bravoo
Bravo, multumim mult
Nu uitați de un fruct demult uitat dar cu multe beneficii și vitamine care o sa apară în curând dudele din pom
superb! multumim pentru informatii!
Mulțumim frumos!
Click, click. FELICITĂRI!
Mulțumesc!.
Multumim ! Doamne ajuta !
Cu drag! Doamna ajuta!
Foarte bine doamna, multumesc.
Sunteti minunata, multumesc !♡
Mulțumesc scumpa doamna ,multemesc realizatorilor !
Multumesc frumos pentru informații f f UTILE...❤👐❤💥💥💥💥💥❤🤗❤😊❤👏😊🌻🌷🌹🌷🌻
Multumesc frumos!
Multumim frumos
Multumesc frumos!!!😍🤗
Multumesc❤
Mulțumesc mult pentru informații!
Vă ador mulțumim
Mulțumesc pentru toate informațiile care le dați ❤️
Mulțumesc! 🌹❤🌞
Mulțumim frumos pentru informațiile prețioase! 💜💟💟💟💋❣😘
Bună seara! Mulțumesc frumos! Felicitări!
Mulțumim frumos 🌹🌹❤
Mulțumesc frumos!💋💋
Felicitări 🌹🌹🌹☘️
Mulțumesc !
Mulțumesc!🤗🌺
Mulțumesc frumos!Super alimente!
Multumim mult doamnă pentru aceste sfaturi utile si benefice ! Sanatate si numai bine !
Mulțumesc pentru acest videoclip interesant!!!
Multe felicitări!!!
😊😊😊👍👍👍💟💟💟👏👏👏🌹🌹🌹
TE IUBIM LAURA : )))))))))) da, superba echipa 💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Va pupa echipa!
Cea mai tare 😘😘😘
Bună ziua! Sunteți adorabilă Dna Laura! Sfaturile dv mă ajută întotdeauna. Vă mulțumesc f mult! Sănătate multă!
Multumim! Abonat si 👍
Sarut mana!
Super 🌹
Multumesc de informazie corecte..
Cu mare drag!
Mulțumim😘😘
Noi va multumim!!!
Multumesc pentru ceea ce faceti si modul amuzant in care ne aduceti informatiile valoroase! Sanatate si multe bucurii! Cu respect, Laura?
Mulțumesc ! Vă doresc o zi frumoasă și multă sănătate! Vă iubesc!🥰🥰🥰❤❤❤💐
Si eu va urmaresc sinteti minunata
Sunteți tare doamnă! Iar rimele crează nu doar umor, dar și ajută legăturii emoționale care face ca informația să fie mai ușor memorată! Este un canal de 5 stele…
Va multumim frumos!!!
Excelent!
Mulțumesc!
Felicitări pentru subiectul abordat!