저는 84세 할머니입니다. 평소에 운동과 건강식을 해 왔어요. BMI 21-22 유지되고 있으며, 먹는 약은 혈압약 작은 수치로 이년째 먹고 있어요. 제가 Apple watch에서 그날 운동, 칼로리를 볼 수 있는데요 그냥 먹을 수 있는데로 먹는데 항상 일정하게 나와요. 1,600 CAL 숫자는 조금씩 오르내리지만 신기하게 생각합니다. 원장님 말씀에 공감합니다. 저는 미국에 살고 있어요 원장님, 건강에 대한 강의 고맙습니다.
교수님이 말씀하시는건 아침 첫끼를 탄수화물이나 당이 많은 음식을 먹어서 췌장을 자극하고 혈당을 높여 하루종일 반응성 저혈당을 일으켜 불필요하게 더 많이 먹게 되는 것을 방지하기 위해 아침 공복에 단백질을 먹어줌으로써 혈당 안정의 이득을 가질 수 있다는 것 같아요 꼭 계란이 아니라도 단백질을 먹으면 되겠지만 강의 제일 처음에 말씀하셨듯 가성비가 제일 좋은 단백질이므로 계란을 추천하는 것 같습니다
계란 한두개를 다먹어도 타고난 체질상 콜레스테롤이 높은 사람인 저에게는 별 차이가 없습니다 득이 더 많은 노른자 한두개는 좋다고 생각합니다 저는 체지방도 10이하로 낮고 중성지방도 정상입니다 그럼에도 수치가 높아서 약으로 조절하고 있습니다 식단은 당연히 십년 넘게 하고 있습니다
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![경호처 500명, '3겹 경호' 관저 요새화, '충돌' 원하나..끌려나오면 서울구치소로-[핫이슈PLAY] MBC뉴스 2024년 12월 31일](http://i.ytimg.com/vi/GoA1VLEawyg/mqdefault.jpg)
⭐박용우 원장님의 책을 소개합니다
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⭐박용우 원장님의 유튜브를 소개합니다
www.youtube.com/@yw-switchon
[박용우 원장]
강북삼성병원 홍보실장
리셋의원 비만클리닉 대표원장
저서 [내 몸 혁명]
유튜브 [박용우의 스위치온]
@@CH신사임당 박용우 원장님 귀한 시간을 감사합니다 삶의있어 식단관리 중요한 정보 감사합니다^^원장님도 건강과^!!!축복으로 거듭나길 기도할게요.기도할게요 파이팅.🌿☕️
콜레스테롤의 7-80퍼센트는 체내에서 생성됨. 적게 먹으면 더 많이 생성하기 때문에 콜레스테롤 섭취로 수치가 늘어난다는 소리하는 사람을 거르면 됨.
맞습니다.
내가 존경하고신뢰가 가는 박용우 선생님. 말씀듣고 건강하게 살겠습니다. 존경합니다
아침점심 : 양질의 탄수화물
아침 : 삶은계란 2알, 후라이 + 약간의 과일, 약간의 탄수화물
저녁 : 단백질 채소 (수육 샤브샤브)
원장님 좋은 정보 주셔서 감사합니다
늘
감사합니다❤
우리친정집 제가 애기때부터 양계장 만만한게 계란이었죠ᆢ
예~전에 계란 안좋게 말했었죠
근데 저 오히려 총콜레스테롤중 ldl도 낮고 hdl도 겨우 턱걸이 ㅜㅜ 전 ldl 너무 내려가지 않게 해야한다더라구요
한마디로 균형 잡는게 중요한듯
중성지방 안전치ᆢ
전 아침마다
동물복지2번이상 구운계란2개씩 토마토 ㆍ견과류
점심엔 각종 야채잔뜩ㆍ닭가슴살 고기류 가끔ㆍ탄수화물조금ㆍ올리브유로 들러서 살짝 볶음
포만감 느끼게 먹어요
간식은 아몬드ㆍ땅콩이나 당근스틱ㆍ음료는 당없이 얼그레이티에 유기농우유첨가한 밀크티
늦은저녁엔 각종샐러드야채ㆍ두부반모ᆢ소스; 고추가름조금ㆍ들기름ㆍ간장조금 끝~~ 합니다
시판 음료수등은 안마시고 인스턴트도 거의 안먹고
배달식도 안먹고
가끔 한달에 두어번 외식하는데
외식가도 탄수화물 절제해요
어쩌다 먹는 외식도 되도록 좋게 먹으려고해요(배달식 각종인스턴트 안사다먹으면 식재료 좋은거 구하고 외식 좋은거먹어도 지출을 아낄수도 있더군요)
그러니 배변습관도 규칙적이고 뱃속이 편해 좋아요
건강이 최고입니다
눈이 좋아집니다 .
날마다 달걀두개는 기본으로 먹는지 3년 되었는데 왼쪽 눈 시력은 엉망이 되었는데
감사드립니다 🎉
교수님. 안녕하세요. 계란 흰자위에 붙은 흰끈에 콜레스테롤이 많다해서 귀찮아도 항상 제거하고 먹는데 정말 흰끈이 나쁜가요? 알려주세요. 감사합니다.🎉
저는 반숙으로 계란을 삶아서 먹는걸 좋아해요. 콜레스트롤 수치는 생각한다면 반숙과 완숙과의 차이 점이 어떻게 다른지 궁금합니다.
저는 84세 할머니입니다. 평소에 운동과 건강식을 해 왔어요. BMI 21-22 유지되고 있으며, 먹는 약은 혈압약 작은 수치로 이년째 먹고 있어요.
제가 Apple watch에서 그날 운동, 칼로리를 볼 수 있는데요 그냥 먹을 수 있는데로 먹는데 항상 일정하게 나와요. 1,600 CAL 숫자는 조금씩 오르내리지만 신기하게 생각합니다.
원장님 말씀에 공감합니다. 저는 미국에 살고 있어요 원장님, 건강에 대한 강의 고맙습니다.
멋진 노년을 보네시네요 ❤
배우신분이네요
999ㅈ ㅈ99듣😮🎉@@billiongo
할머니 멋지세요😮
소주에 계란풀어서 따뜻하게 한잔. 감기에 딱이던데요
저는 계란 두개를 풀어서 잔멸치를 조금 넣고 휘휘 저은뒤, 후라이팬에 구워 먹어요.
소금 안넣어도 간이 잘 맞아요.
괜탆네요
기발한 아이디어네요. 칼슘도 챙기고
저는 계란 후라이 할때 소금 안넣고 그냥 하는데 잔멸치 넣어 봐야겟네요
박용우선생님 말씀 공감합니다 확실히 첫끼니 계란 먹어니 든든합니다 단 음식 조금 먹어면 소화가 잘됩니다 😊🙏
구운계라은 안좋은가요?
댤걀은 먹지마라라고 주장하는 한의사는 미친사람 같아요.
먹어서 손해보는거 보다 안먹어서 손해보는게 100배는 많은거 같은데.
어느 한의사가 계란 먹지 말라고 했나...? 양 의사들이 콜레스테롤 보고라고 먹지 말라고 했지
이제 한의사로 책임 전가 하네
@rkdmf-p9h 먹지 말라고한 한의사 있음. 그리그 책임 전가라니 갑자기 무슨 말. 그리고 왜 시비? 누군지 관련 링크 올려줌?
@@superpower1100 궁금해서 그런데 누구예요 그 한의사가?
한약사가 아니구요?
근데 설탕전혀 안드신다고 하시는데 한식반찬 만들때 설탕 꽤들어가요 설탕안들어가면 올리고당 매실청 꿀 물엿 등 다른 당이라도 들어가요
두부조림 감자조림 제육 등등
그런거 염두해서 설탕 안드신다고 하시는건지 궁금해요
갱년기를 지난 시점부터는 저녁에 적당한 탄수화물 섭취는 숙면에 도움이 되는 듯합니다
@@조수남-v3j 동감요 저탄 너무 하니 밤에 잠이 안와요 ㅡㅡ
맞아요@@kimangela1024
8월1일부터 아침저녁 식후 꼭 걷는것과
체ㆍ단ㆍ지ㆍ탄 음식섭취 체중도 자연스럽게 줄어들구요 밀가루,설탕,탄산음료 섭취 제로 꼭 실천 건강해지는게 느껴집니다.
사먹는 음식은 설탕이 얼마나 많이 들어 가는데요. 외식 하지 마셔야 되겠네요
감사합니다 👍
적게먹으면 밤에
잠이 안옴니다
저도요~😢
저두요
적응되면 잠이 잘 와요
감사합니다
박용우 원정님 식단 관리 잘 들었습니다 감사합니다~👍🍂
미국인데 난박용우원장만 본다 진실된 의사다 오직닫터 박이다 말씀마다 진실이다. 고맙다.
원장님 고맙습니다~
🎉원장님 소중한 영상 감사드립니다😊
좋은말씀감사합니다🎉
저는 아침은 10시쯤 당근 사과 양배추 계란 1알 비트
점심은 밥(주로 현미)에 제대로 된 한식 한끼
저녁은 6시 이전에 딸기 블루베리 오디 산딸기 이렇게 먹는데 살 빠지고 더 안쪄요.
젊은 여자분은 좋을것 같음😊
단백질이 너무 부족하신 거 아닌가요
과일 너무 먹네요
저랑 식단이 비슷하네요.
저 저녁엔 플레인요거트에 블루베리.삶은 검정콩과병아리콩.호두 이렇게 섞어서 먹어요.
60된 여자이고 점심 한끼에 생선이나 고기등 야채나 단백질 위주로 먹고 있고 간식으로 호두 브라질너트 아몬드 이렇게 먹고 있는데 잘 하고 있는건지는 저도 잘 모르겠어요~ㅎ
물 자주 마시기, 삶은 계란 아침 저녁 먹기, 아침 저녁 템페라스 사용하기, 꿀물 하루 한번 마시기
매일 실천하고 있는데 안 낫던 병들이 낫고 엄청 건강해졌어요
65년 평생 좋아하지 않던 빵을 어쩔수없이
물에 적셔서 먹기시작했더니 배가 많이 나오네요..
선생님 감사 합니다,🎉🎉🎉🎉🎉
오전 10시쯤에 달걀 5개와 약간의 채소, 땅콩버터 한숟가락으로 아점 식사 끝. 이렇게 먹어도 콜레스토롤 수치는 130으로 유지.
저녁은 몇시에 어떻게 드시나요?
@@billiongo 네.1일 2식으로
아점겸 10시, 저녁은 6시. 주로 두부, 돼지고기를 천천히 충분히 먹습니다. 때때로 채소도 곁들이기도 합니다.
가끔 생선류도 먹습니다.
수치가 낮음
원장님 제발 널리널리 알려주세요 🙏 🎉❤😊
썸넬보고 들어왔어요. 영상이 너무 길어요. 짤라서 올려주세요
어제는 20시간 간헐적 다욧하고 있어요
배가 들어가 편안하네요
계란알러지는 없는데 계란만먹으면 피부가 안좋아져요ㅠㅠ 양쪽볼과 턱에 울긋불긋 트러블이..계란정말좋아하고 먹고싶은데 왜그럴까요?😢
계란껍질에 뾰루지유발 세균 있어요 생닭도 마찬가지 교차오염 주의하시고 껍질 만진 후에 세정제로 깨끗하게 손 씻기 소독해보세요
@이윤경-m7n 너무감사해여🫶❤️
구운계란두괜찮은가요?
좋은 영상 감사드립니다
혹시 청소년도 간헐적단식해도 괜찮은가요?
친절히 설명해주셔서 넘 좋아요
나이 들면 들수록 양질의 단백질 정말 중요한 것 같습니다
간헐적 단식도 그냥 유행하는 다이어트 방식이라고만 생각했는데
피하지방 얘기를 들으니 원리가 이해가 되네요 ㅎ
좋은 말씀 감사합니다
단백뇨하고는 상관이 없을까요?
평생 살 안쩠는데 완경 이후에 찌기 시작해 계속 찌고 있습니다 어쩌면 좋을까요
평소 위 안좋아 밥외의 음식도 잘 못 먹습니다
안타깝군요 .위안좋으시면 아침식사에 야채삶아서 냉장에두고 국그릇에 한그릇씩드셔보세요 포만감오래지속되요 저도소화가잘안되거든요 살빠집니다 .아무것도넣지말고 물만좀넣어서삶기 맹숭하지만걍드세요.삶은계란한개.사과반쪽드시면아침끝.1시쯤 밥먹어요 그때까지도사실은 배가불러요 .저는 살이자꾸빠져서 배안고파도 점심먹습니다.꼭 살빠지니해보세요
밥양줄이고 단백질섭취늘리고 운동요 방법 없어요 ㅡㅡ 탄수는 적게 먹고 활동을 늘려야지
@@kimangela1024 감사합니다
와.. 설마 폐경을 완경이라 표현하는 거예요???
맞아요 비냉면에 설탕많이 들어가요 많이넣어야 맛이나니깐요 생각보다 굉장히 많이넣어요
설탕보다 술이 더 안좋을것 같은데..ㅋㅋ;
그냥 둘다 안먹는게 좋고.
아니면 술이든 설탕이든 가능하면 적게 먹어야 겠죠
술도 과당 많지 않나여.. ㅋㅋ 글고 설탕 안들어간 음식을 먹으려면 외식이 아에 불가능하지 않나 싶은데;
당뇨인인데
밤에 많이
배가 고파요
밤에 먹을게 있나요
견과류요
@veronica-vu5qx 감사합니다
우유드세요.씹어서
언제써봤죠?
에서 빵터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋겠네 그렇게 살수 있는사람이 얼마나 있을까? 그저 하루 하루 바쁘게 살다가 대충 배 채우고 사는 이들이 얼마나 많을까?
4주하고 나서 짠음식을 먹으면 거부반응이 있어 동안얼마나 잘못됀습관이였는지 유지 잘하고있습니다
달걀 1번 가격이 비싸서 못사먹요 저렴한 달걀 먹으면 건강에 안좋은데 먹어야 할까요?
트레이더스 1번 계란 안비싸요. 한번 가보세요❤
일번계란은 어떤거예요?
영양가는 같다고 합니다..
오아시스마켓도 개당 370원인데~~~ 비싼걸까요?? 다른단백질보다 훨 저렴한것같은데요
@@mashadanieltory
삶은달걀 매일 2개씩 먹은지 2년째인데요. 좋은것같아요.
계란 2개를 꼭 아침에 먹어야 하나요? 아님 하루에 2알만 먹어도 되는건지
교수님이 말씀하시는건 아침 첫끼를 탄수화물이나 당이 많은 음식을 먹어서 췌장을 자극하고 혈당을 높여 하루종일 반응성 저혈당을 일으켜 불필요하게 더 많이 먹게 되는 것을 방지하기 위해 아침 공복에 단백질을 먹어줌으로써 혈당 안정의 이득을 가질 수 있다는 것 같아요 꼭 계란이 아니라도 단백질을 먹으면 되겠지만 강의 제일 처음에 말씀하셨듯 가성비가 제일 좋은 단백질이므로 계란을 추천하는 것 같습니다
콜레스테롤 110인데 병원에서 계란 끊으라고 하셨는데요...대형병원입니다
삶은 계란만 먹으면 소화가 안돼요😢
나또랑 드세요 소화 아주 잘됨
포만감과 과식을 구별 못하는 나란놈❤😢
그냥 살아 있을때 먹고싶은거 먹다 죽을래요.서탕 라면 빵 떡은 않먹어요.라면 먹으면 면이 목에걸려 안 먹어요.고기는 삼겹살 두 줄 끝
박사님 닭 알을 먹고 약을 먹으면 안된다고 들었는데 어떨까요?
저는 계란먹고싶어도
약복용 하는게 있어서 항상 애매 합니다
영상감사합니다
유튜브 보면볼수록 할일이 왜이렇게 많지...
유산소운동 근력운동 계란2개
음료수x 가공식품x 수면시간
몰입 과식x 등등..할일이 많다..
콜레스테롤 수치가 많이 올랐는데 달걀은 2~3개 매일 먹어서 그런거 같아요
솔직히 누구 말이 맞는지 모르겠네요
콜레스테롤에 문제가 있는사람은 달걀을 하루2개이내, 일주일에 12개이내로 먹는게 좋다는 연구결과가 있다.
콜레스테롤이 높아서 아예 흰자만 3개월 3개씩 먹고 검사했더니 좋았졌어요 ㆍ
2:53
흰자만 일주일에 한판30개 먹으면되는데 노른자는 안먹으면 됨
@@인생은독거인저도 노른자 버려야되서 계란이 안먹게되요
@@가을꽃-w2s3i 개나 고양이 주세요
계란 한두개를 다먹어도 타고난 체질상 콜레스테롤이 높은 사람인 저에게는 별 차이가 없습니다 득이 더 많은 노른자 한두개는 좋다고 생각합니다 저는 체지방도 10이하로 낮고 중성지방도 정상입니다 그럼에도 수치가 높아서 약으로 조절하고 있습니다 식단은 당연히 십년 넘게 하고 있습니다
닭가슴살도 함께드세요
계란 유정란이나 난각번호 크게신경 안써도 되나요?
되도록 이면 1번 난각먹으면 좋아요!
매일 계란 두개씩 먹는것도 물려서 힘들던데요
반숙으로 먹으면 괜찮습니다
계란은 단백질의 대중적인 예시입니다
두부도 좋고 생선 닭고기 돼지 소 다 좋습니다
일단 단백질 지방 드시고 섬유질 (야챠)드시고 그러시면 됩니다
그리고 허전하면 그때 잡곡밥 조금 드세요
과일은 밥과 같은 분류에 들어갑니다
계란찜으로 대체 해보세요
조미김과 같이 드셔보세요
@@Letisdoanything적색육보다는 백색육이 더 고퀄입니다
하루2개씩계속 먹으니 콜레스테롤수치가 안내려가더라고요
저는 20정도 더 올랐어요ㅜㅜ
2개먹는데 노랑 하나 버려야😅
저 계란 하루 6개정도먹는데 피검사해서 수치 높은지 봐야겠네요
고지혈증 있는 사람은 계란을
먹지 말라는데 맞는 말인가요
언제 써봤죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😅🥲
계란 고구마 사과 먹지 말라는 의사는 거르세요
사상체질~
지금이 어느시대?
달걀,밀가루, 못먹게하는게 넘 많다. 뭐든지 2프로부족으로
즐겁게 먹구 걷자❤
걸어도 먹는거줄여야 살빠진다
밀가루 중동 서양 주식이 밀가루 같은데 우리나라만 밀가루
고지혈증 약먹고있어서 계란 1개씩만 먹고있는데 두개먹어도되나요?
한개씩이 좋을것같아요
박용우쌤은 2개가 괜찮다 하시지만 저도 고지혈증약 먹는데 하루 달걀 3개이상 먹어요. 콜레스테롤 수치에 영향을 주지 않아요.
@@해피송-q1q저는2씩 먹으니 수치가 안내려가던되요
계란 노른자는 빼고 드셔야 합니다
계란 노른자에 콜레스테롤이 많이 들었거든요
계란노른자도 한두개정도는괜찬을꺼같은대요 그냥드세요
술을 끊으세요 다른 음식은 골고루 드시고
네
하루에 계란 4개는 괜찮나요?
초딩인가?ㅠㅠ 두개가 좋다잖아요 쯧쯧
10개도 괜찬습니다!
저도 삶은달걀 점심 저녁2개씩 4개를 먹는데 9개월되었어요 근데 콜레스테롤 수치가 높아졌네요
술술술술술
맨날 피곤하고 스트레스받게 먹는거 저렇게 어떻게 하고 사냐 스트레스 때문에 빨리 죽겠다
뭐든 적당히만 하고 살면된다
긴머리가 더 젊어보여요
그런데 요 박사님 고지혈증 있는 사람도 매일살은 계란 먹었도 됩니까 궁굼합니다?
치킨 튀김 과자 쿠키 이런거 절대 안먹고 달걀로 시작하면 문제 없다고 들었어요
당뇨환자도 간헐적 단식을 해도 되나요
죽어요
전 당뇨환자인데 늘 16시간 공복유지해요
어떻게 먹든 뱃속에 들어가면 다 똑갔다
어디가세요?
잘가요
매일아침 병아리 두마리 먹어면 100년더. 산다
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
항생제 덩어리 먹을까요
무항생제 유정란드세요
난각1번 먹으세요
닮은살걀
새김튀우 ㅋㅋ
예전 드라마에서 오지명이..
NG 안되고 그대로 방영
계란과 달걀의 차이는??
한자어와 순우리말의 차이죠. 鶏卵과 닭+알=달갈...달걀 또는 닭의 알
그놈이그놈
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
갸가 갸고
글마가 금마입니다.
살은 빠졌지만 얼굴은 개늙음
저는원장님 말씀에는수궁못할것같아요 왜 도시인들에게적용되는말씀인것같아요
저같은농사에, 종사하는사람들 근로자여러분. 다양업종에종사하는사람에게는적용않되는말씀입니다 우리같은일에종사하는사람들에게많는 식단을
말씀하시는선생님들이
없으셔서답답합니다
계란은 하루에 2개이상 먹지마세요
2개는 괜찮음
가스만 졸라 나옴
술좋아하시는 의사샘한테 뭘 들어요ㅠ
계란과 어떤걸 같이 먹으란거지..
ㅎㅎㅎ 저도 그게궁금해서 본건데...😂
계란을 먼저 드세요 굳이 무엇이 필요하지않지만 허전하다면 나물 반찬과드세요 그리고 배가 부르면 밥은 안드셔도 됩니다
밥이 없어 허전하다면 그때 밥을 드세요
계란과 토마토좋아요~
계란3삶아서 양파하고 같이 먹음, 된장에 마늘,올리브기름 듬뿍넣어 강된장 만들어서 찍어먹음~날씬하고 건강함
계란과 사과도 좋아요 ~
설명너무길어요
사는 재미가 뭐요?
당신의 입장은 제한적이고 일반적이지 않습니다
1빠
질-질-질 끌지 말고 본론만 간단히
생활비가 부족하시군요?
2빠
헛 소리 ㅠㅠㅠ
유치원생도 다 알고 있습니다 교수님 ^^
이 분 몇년새 많이 늙었네요