✅ Super montaż, Rafał! A szczególnie intro z siłowni - a Wy drodzy widzowie jeśli chcecie więcej takich montaży, to napiszcie Lisowi, żeby częściej dawał mi szansę 🤪
you probably dont give a shit but does any of you know a method to log back into an instagram account? I stupidly forgot my account password. I would love any assistance you can offer me!
Wow świetne przedstawienie podejścia do żywienia i treningu. Zgadzam się z tobą ze licznie kalori nie jest polecane. Więcej takich filmików o diecie i treningu piłkarza
Siema Lisu! Właśnie zobaczyłem tabelę A Klasy i tak patrzę , czemu wy nie jesteście z Plonem Garbatka w lidze. Nagle zastanawiam się 5 minut , patrzę niżej , wpisałem CKS Czeladź i tam było A Klasa , ale Grupa Sosnowiecka , także śmiesznie wyszło , bo już planowałem po meczu przeskoczenie przez barierki i wlecenie na boisko oraz walnięcie selfiaczka z tb i poprosić o autograf , bo jesteś jednym z moich idolów i przykładów do piłki nożnej. Ogólnie to pozdrawiam , zawodnik Plonu tak o xD EDIT : Też jeżdżę Asterką! heh
Ja sniadanie jem bardzo obfite. Tak by w pracy wytrzymać do 12 . Lekki posiłek w południe. Wracam z pracy o 17 przed treningiem coś przegryźć i na kolację znowu opór. W ten sposób nawet przez chwilę nie czuje głodu w ciągu dnia
Siema lisu! Mam do Ciebie pytanie. Sprawa wygląda tak, że na codzień mieszkam w internacie i nie za bardzo jest tam robić taką owsiankę. Uważasz że kupne owsianki też są dobrym pomysłem? Pozdrawiam ⚽️
Pare uwag. 2500kcal przy codziennych treningach to zdecydowanie za mało. Rozumiem ze masa ciała mała jednak samo BMR wynosi około 1800-2000. Polecam ogarnąć sobie nawet na jakiś czas jakiś monitoring aktywności codziennej, sam zobaczysz ile wyniesie. Szczególnie ze masz typowo ektomorficzna budowę. PS mówiąc oboje dajesz znać ze to chłopak i dziewczyna. Chyba ze czegoś nie wiemy 😂
Nie no jest spoko 2500, zwłaszcza ze np treningi siłowe nie spalają jakoś dużo, a w zimę takiej codziennej aktywności dużo mniej, wiec tak jest idealnie. Budowę nigdy bym nir powiedział ze mam ekto :P. A oboje w jakim momencie mówiłem? Bo już zakręciłem się :D
Lis Pola Karnego w odcinkuze Szczurkiem, zreszta często to się powtarza. Co do zapotrzebowania dodając kalorii poprawisz regenerację, może i uda się coś zbudować nawet przy tych stabilizacjach co robisz mega to pomoże. Sam aktualnie redukuje jeszcze po okresie świąteczno - noworocznym na ponad 3,5tysiach, przy 5 treningach piłkarskich i 4-5 siłowych/dynamicznych. Co do budowy to z tego co Cię pare razy spotkałem czy to na zlocie u Maćka, czy ma obozie PSS to nigdy tej dystrybucji tkanki tłuszczowej nie było. Spokojnie powinieneś dodać nawet 500 kalorii i obserwować jak zachowa się organizm i waga. Oczywiście lekko może podskoczyć poprzez zwiększenie zapasów glikogenu i dystrybucje wody przy większych węglach.
Węgli akurat jem dużo, tkanki tłuszczowej nie mam dużo bo raczej nie zapuszczam się w tym temacie i w lato kaloryka wyższa, nawet po 3,5 się zdarza, a Ty jak 5 razy w tygodniu silka to i tak sporo :D
@@LisPolaKarnego ja ci powiem tak u mnie w mieście jest taki klub trzecio ligowiec i oni nawet niedorównują do twojego poziomu a ty grasz w A-klasie serio dla mnie to co ty robisz na boisku to kosmos
Na oko to se mozesz odleglość policzyc, a nie kalorie. Jeżeli nie wazysz jedzenia i kazdego skladnika to bezmyslne wklepywanie w fitatu hasla ''rosół'' ani troche nie zbliza sie do prawdy. Tak samo platki owsiane ''no na oko 70-100g'', wklepywanie tego do fitatu nie ważąc wcześniej dokładnie jest useless.
✅ Super montaż, Rafał! A szczególnie intro z siłowni - a Wy drodzy widzowie jeśli chcecie więcej takich montaży, to napiszcie Lisowi, żeby częściej dawał mi szansę 🤪
you probably dont give a shit but does any of you know a method to log back into an instagram account?
I stupidly forgot my account password. I would love any assistance you can offer me!
@Jared Ira instablaster ;)
Wow świetne przedstawienie podejścia do żywienia i treningu. Zgadzam się z tobą ze licznie kalori nie jest polecane. Więcej takich filmików o diecie i treningu piłkarza
5:16 pyszny posiłek
Zostawiłem lajka BEZ SPINY
Więcej takich dni jedzenia! :)
+1
+1
No fajnie się ogląda
W ciągu tego odcinka odnalazłem ulubione słowo Liska: Bez spiny :D
Rafał "bez spiny"Lisu xd
2020 Rafał Lis aka lis pola karnego
" Bez spiny "
Siema Lisu!
Właśnie zobaczyłem tabelę A Klasy i tak patrzę , czemu wy nie jesteście z Plonem Garbatka w lidze. Nagle zastanawiam się 5 minut , patrzę niżej , wpisałem CKS Czeladź i tam było A Klasa , ale Grupa Sosnowiecka , także śmiesznie wyszło , bo już planowałem po meczu przeskoczenie przez barierki i wlecenie na boisko oraz walnięcie selfiaczka z tb i poprosić o autograf , bo jesteś jednym z moich idolów i przykładów do piłki nożnej. Ogólnie to pozdrawiam , zawodnik Plonu tak o xD
EDIT : Też jeżdżę Asterką! heh
I zostawilem przed chwilą suba i lajka !!
Bardzo fajny odcinek Lisu👍👍 Mam nadzieje że będzie więcej takich filmów ✌️😁 Napewno sie przyda ✌️
Lisek usmaż sobie krewetki na oliwie i na koniec pieczenia daj czosnek sztos a ogonki oderwij po usmazeniu ;D
Ale kozak montażysta
Lisek Masterchef. Kozak odcinek 💪
Ja przed obejrzeniem wiedziałem że jest sztos
Jeśli masz problem z ,,nie dojadaniem kalorii" to polecam po treningu koktaile proteinowe
Jasna sprawa, ale czasami nie mam apetytu albo zapominam coś zjeść po prostu :P
Pojechaliście zwiedzać Sosnowiec? Świat się kończy :D
Kozak jedzenie dodaje tobie mocy
Lisu zrób jakis turniej dla widzów!
Kozacki film najlepszy jak narazie❤️❤️
Sub i łapka BEZ SPINY💪👌
Siema lisu zostawiłem łapkę i subika i spk jedzenie😋👌
Klawy odcineczek, pozdrawiam cieplutko! :3
Spoko odcinki masz pozdrawiam!
Fajnie by było zobaczyć w Twoim wykonaniu mały „czelendz” 5, 7 albo może i 10 tysięcy kalorii w 24h? To by było ciekawe :D
To nie Friz
@@jestemmarcin8772 nie tylko jakiś Friz nagrywa takie odcinki
Tak z ciekawosci ile wazysz i ile masz wzrostu?
Bardzo podobnie się odżywiam 👍
Ja sniadanie jem bardzo obfite. Tak by w pracy wytrzymać do 12 . Lekki posiłek w południe. Wracam z pracy o 17 przed treningiem coś przegryźć i na kolację znowu opór. W ten sposób nawet przez chwilę nie czuje głodu w ciągu dnia
Podobny system miałem jak pracowałem do 16 ;)
Z jakiego fitapp korzystasz
Hejka mam pytanko
Czy będziesz wrzucał czasami 2 odcinki tygodniowo bo często nie mam co oglądać jeżeli zgodzisz się na to to będę bardzo szczęśliwy
Jak kiedyś będę w stanie to tak zorganizować, to bardzo bym chciał, ale to bardziej podczas sezonu pewnie
Hmm może odpiszesz
Co myślisz na temat trenowania prawie 16 latka na trenowanie w A klasie
Zajebisty odcinek Lisu😉
Fajny luźny odcinek
taki bez spiny
Super film bym chciał więcej takich odcinków mi taki kontent się podoba ❤ 🖒🖒🖒🖒
Lisu na jakiej ulicy mieszkasz bo ja też z Sosnowca?
Super film więcej takich
Lisu spruboj zalać płatki gorącym mlekiem leprzy smak
Witam w mojej kuchnii
Pozdro Lisu 🔥🔥
dzien dobry witam w mojej kuchni
"spina" lisie słowo roku hahahaha
Jakie masz maxy w martwym przysiadzie i ławie
obecnie nie wiem, w sumie moglibyśmy sprawdzić :>
@@LisPolaKarnego no było by super
Jak każdy super film pozdrawiam i pracuj dalej💪💪💪💪
@@thernado2345 i co?
Nóż z biedronki ?
Pytam bo też mam. Mega ostry jest wariat.
przez pierwszy tydzień ;p
@@kkaczorekk2594 No co ty, z 3 miechy trzymam, tnie kurczaka jak nożyczki papier.
Wystarczy, że przyłożę do mięsa i nacisne, nawet kroić nie musze xD
Ja mam smutne wspomnienie z tym nożem
Z żelaza
Siema lisu!
Mam do Ciebie pytanie.
Sprawa wygląda tak, że na codzień mieszkam w internacie i nie za bardzo jest tam robić taką owsiankę.
Uważasz że kupne owsianki też są dobrym pomysłem?
Pozdrawiam ⚽️
Ale mi się, zachciało jeść
check engine Ci mryga Lisu xD I kilka innych rzeczy, elektryka do roboty jest.
nie no mrugało, bo czas naświetlania w aparacie się nie zgrał czy coś takiego, normalnie nie mruga xD
Gotuj z liskiem 🦊
Gdzie kupiłeś krewetki ???
Zainwestuj w jakiś lepszy mikrofon bo troche słaby dźwięk
Kozak film
"nie spinam się z tym" ~ Lisu 2020
Jak się nazywa aplikacja w której liczysz kalorie?
Fitatu
Fajny odcinek łapka w górę jest I sub też
Dzień jedzenia jak profesjonalny piłkorz :p
kopocz
Byłem blisko bo na insta pisałem mój dzień
gotuj z Lisem Pola Karnego bawi i uczy xD
jaki masz smartwatch?
Amazfit bip :P
Lisu ty mieszkasz w Dąbrowie górniczej
Super
Prześlesz mi link to dej strony gdzie sprawdzasz ile zjadłeś kalori
Fitatu
Sklep play/ app store
Jak się nazywa ta aplikacja
Fitatu
Odcinek bez spiny
Like i sub bez spiny
ja to bym się stresował jakby mi ten check engine nie świecił :D całe życie w każdym aucie jest :D
Ile w łapie?
Co to za aplikacja
fitatu
Lisu, lubisz gotować?
Lubię, chociaż różnie to bywa z organizacją :P
9:11 pół krewetki zmarnowane
Nie lubię pancerzy jeść xD
Lis Pola Karnego krewetkę można pociągnąć i pancerz odchodzi, nie trzeba odkrawać całego ogonka z pancerzem 😄
Tylko jednej resztę wrzucił tak jak szło
Pare uwag. 2500kcal przy codziennych treningach to zdecydowanie za mało. Rozumiem ze masa ciała mała jednak samo BMR wynosi około 1800-2000. Polecam ogarnąć sobie nawet na jakiś czas jakiś monitoring aktywności codziennej, sam zobaczysz ile wyniesie. Szczególnie ze masz typowo ektomorficzna budowę.
PS mówiąc oboje dajesz znać ze to chłopak i dziewczyna. Chyba ze czegoś nie wiemy 😂
Nie no jest spoko 2500, zwłaszcza ze np treningi siłowe nie spalają jakoś dużo, a w zimę takiej codziennej aktywności dużo mniej, wiec tak jest idealnie. Budowę nigdy bym nir powiedział ze mam ekto :P.
A oboje w jakim momencie mówiłem? Bo już zakręciłem się :D
Lis Pola Karnego w odcinkuze Szczurkiem, zreszta często to się powtarza. Co do zapotrzebowania dodając kalorii poprawisz regenerację, może i uda się coś zbudować nawet przy tych stabilizacjach co robisz mega to pomoże. Sam aktualnie redukuje jeszcze po okresie świąteczno - noworocznym na ponad 3,5tysiach, przy 5 treningach piłkarskich i 4-5 siłowych/dynamicznych. Co do budowy to z tego co Cię pare razy spotkałem czy to na zlocie u Maćka, czy ma obozie PSS to nigdy tej dystrybucji tkanki tłuszczowej nie było. Spokojnie powinieneś dodać nawet 500 kalorii i obserwować jak zachowa się organizm i waga. Oczywiście lekko może podskoczyć poprzez zwiększenie zapasów glikogenu i dystrybucje wody przy większych węglach.
Węgli akurat jem dużo, tkanki tłuszczowej nie mam dużo bo raczej nie zapuszczam się w tym temacie i w lato kaloryka wyższa, nawet po 3,5 się zdarza, a Ty jak 5 razy w tygodniu silka to i tak sporo :D
a ty pracujesz
Co to za aplikacja do liczenia kalorii?
Fitatu
Lubisz mukp kom💬
Lubisz tucznawe like👍
Mukp
A jak lubię oba? :P
To daj łape i komentarz i łape lisu
Jaki jogurt
Siema lisu dlaczego z takim potencjałem piłkarskim marnujesz się w tej A-klasie?
Długa historia, ale ogólnie nie uważam, że jakoś tam się marnuję ;P
@@LisPolaKarnego ja ci powiem tak u mnie w mieście jest taki klub trzecio ligowiec i oni nawet niedorównują do twojego poziomu a ty grasz w A-klasie serio dla mnie to co ty robisz na boisku to kosmos
BEZ SPINY
już zrozumiałem że bez SPINY !!@!@
oglądasz dragon balla?
Już obejrzałem wszystko, co się dało :P
Masz instagrama?
No na samym początku o tym mówię przecież :p
👍
Kup mikro jakieś lepsze
Dobre jest, tylko złe ustawiłem, poprawie się następnym razem
Pozdro
5:16 a myślałem, ze nie będę dziś walił...
Ona tak z tej perspektywy max 16 lst xd
ważne, ze legalna już xD. nie no, kiedyś na odcinku z boiska mówił, ze chyba 17-18
Gadasz troszkę jak mario
Na oko to se mozesz odleglość policzyc, a nie kalorie. Jeżeli nie wazysz jedzenia i kazdego skladnika to bezmyslne wklepywanie w fitatu hasla ''rosół'' ani troche nie zbliza sie do prawdy. Tak samo platki owsiane ''no na oko 70-100g'', wklepywanie tego do fitatu nie ważąc wcześniej dokładnie jest useless.
słąby dżwięk
Poprawie się, niechcący źle ustawiłem mikrofon :P
Bez spiny
"Zazwyczaj przed treningiem wale sobie kawę albo monsterka...
Teraz nie wale nic "
XD
Pierwszy!
5:18 ale dupa😍😍