Sucht & Dopamin | was du UNBEDINGT verstehen musst!
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Du interessierst dich für ein Coaching? → www.sascha-pfeiffer.com
Du kannst bzw. magst kein Geld für Hilfe ausgeben? → / @sascha.pfeiffer
(hier bist du bereits und ich hoffe von ganzem Herzen, dass meine Inhalte dir helfen)
Falls du neu auf meinem Kanal bist - mein Name ist Sascha Pfeiffer.
Ich bin privater Suchtberater und Experte rund um das Thema Abhängigkeit und Persönlichkeitsentwicklung.
Darüber hinaus bin ich Onkel, Abenteurer, Ausdauersportler, Bruder, Freund, Unternehmer, Sohn, Schüler, Lehrer und vieles mehr.
Was bisher geschah…
12 Jahre alt: angefangen zu rauchen
13 Jahre alt: angefangen zu kiffen
14 Jahre alt: angefangen zu trinken
17 Jahre alt:: Realschule abgeschlossen
21 Jahre alt: angefangen, chemische Drogen zu nehmen
23 Jahre alt: Abitur abgeschlossen
24 Jahre alt: Studium der Soziologie in Heidelberg angefangen
25 Jahre alt: Studium in Heidelberg abgebrochen, Studium der Soziologie in Tübingen angefangen, Studium in Tübingen abgebrochen
26 Jahre alt: Erste stationäre Entgiftung (Alkohol), 6 Wochen stationärer Klinikaufenthalt (Alkohol/Depressionen) am Chiemsee
27 Jahre alt: 5 weitere stationäre Entgiftungen (Alkohol/Benzodiazepine/Opiate)
28 Jahre alt: Monatelanger Klinikaufenthalt nach teilweiser Amputation Vorderfuß links aufgrund von Arterienverschluss
29 Jahre alt: Obdachlosigkeit, 3 weitere stationäre Entgiftungen (Alkohol/Benzodiazepine/Opiate)
30 Jahre alt: Gründung erster eigener Firma, Geburt meiner Nichte
32 Jahre alt: Erste längere Abstinenzphase (3 Monate)
34 Jahre alt: Abstinenz und erster Ultramarathon
35 Jahre alt: erstes Video auf TH-cam zum Thema Abhängigkeit
36 Jahre alt: 17.000km mit dem Fahrrad um die Welt gefahren
Heute: 37 Jahre alt, gesund, seit 1221 Tagen glücklich abstinent (Stand 27.01.2025), Teilhaber einer Immobilienfirma in Stuttgart und Geschäftsführer einer Firma (www.sascha-pfeiffer.com), die Menschen dabei hilft, ihre Abhängigkeit zu überwinden und ein geiles, nüchternes Leben zu leben.
Gib niemals auf!
In Verbundenheit,
Sascha
Dazu gibt es auch gute Literatur :) habe mal einen Dopamin-Detox Tag an der Ostsee gemacht. Schon auf der Hinfahrt ist mir extrem aufgefallen wie oft mein Körper das verlangen nach meinem Handy hatte. Vor Ort haben wir dann abends gepuzzelt.. es war echt schwer sich zu konzentrieren 😀
Dopamin ist ein extrem wichtiger Baustein für ein zufriedenes Leben. Mittlerweile besitze ich auch kein Social Media, denn das ist das schlimmste Gift in dem Zusammenhang.
Das ist das beste Video, das ich je zu diesem Thema gesehen habe (und ich hab mir schon viele angeschaut). Absolut augenöffnend. Danke! 🙏🏻
Vielen Dank für deine Worte, Alessandra.
Ich danke dir von Herzen ♥️
Vielen Dank für diese Sichtweise!
So auf Sucht zu schauen macht es mir erträglicher u lässt den „Kampf“ gegen die Sucht aussichtsvoller erscheinen.
Hallo Ariane!
Ich freu mich sehr, dass meine Videos hilfreich für dich sind.
In Verbundenheit,
Sascha
Keine Ahnung warum dieser Kanal so wenig Abonnenten hat. Dieses Video hat mir die Augen geöffnet.
Ich bin jetzt 50 und trinke seit 36 Jahren Alkohol, um vor meinen Ängsten zu flüchten.
Seit drei Monaten habe ich aufgehört, was erstaunlich einfach war.
Ich habe aber trotzdem weiter dem Dopamin nachgejagt, halt auf andere Weise.
Jetzt erst verstehe ich, wo der wirkliche Fehler in meinem Leben liegt.
Danke!
Guten Morgen und vielen vielen Dank für deine Worte.
Das bedeutet mir viel!
Der Grund für die "wenigen" Abonnenten bin, zum Glück, ich selbst. Ich hab bisher nicht regelmäßig genug Videos produziert. Wird sich ändern:)
Ich bin sehr froh, dass du nach einem anderen Weg suchst als bisher und freue mich, wenn ich dabei helfen kann.
In Verbundenheit,
Sascha
@@sascha.pfeiffer Ich habe die letzten drei Monate zwar keinen Alkohol mehr getrunken, dafür medizinisches Cannabis, welches mir verschieben wird und Unmengen Koffein konsumiert. Klassische Suchtverlagerung. Mit dem Cannabis muss ich mal schauen, es war bisher das einzige, was gegen meine Colitis Ulcerosa geholfen hat. Ich möchte trotzdem mein Gehirn nicht weiter mit Substanzen manipulieren.
Das Problem war, dass ich trotz dem Verzicht auf Alkohol seit vielen Jahren auf einmal wieder Panikattacken bekam. Kein Wunder, mein Gehirn war immer noch auf Dopaminkicks programmiert und die Dämpfung durch den Alkohol gab es nicht mehr.
Ich habe jetzt alles abgesetzt und meditiere zum ersten Mal in meinem Leben und stelle mich meinen Ängsten.
Es ist anstrengend, fühlt sich aber gut und richtig an und es geht jeden Tag besser.
Vielen Dank für deine Videos, du bist ausgesprochen sympathisch und ich höre dir richtig gerne zu.
Danke Sascha!
Tolles Video!
Das macht Sinn. Ich versuche auch seit Jahren meine Suchtstrukur zu verstehen und loszulassen…!!
Nur, ich sehe IMMER das fallende Blatt in der Sonne.
Diese Wahrnehmung geht trotz Süchten nicht weg…
Liebe Grüße
Danke für die Aufklärung 😊
Super auf den Punkt gebracht und sehr verständlich "für jedermann" (nicht verkomplizierend wissenschaftlich) hinüber gebracht. Habe mich selber nun lange mit dem Thema beschäftigt und kanns auch aufgrund eigener tiefer Erfahrungen gut nachvollziehen. Schade das ich dein Video jetzt erst sah. Alles Gute!
Vielen Dank Johann!!
Wenn ihr ne sucht habt, hört einfach mal damit auf. Klasse. Danke dafür
Großartiges Video!!
Danke für Dein Video, guter Aspekt, Dopamin ist ein wichtiger Schalter im Suchtverhalten
Großartiger Inhalt ...sehr sehr wertvoll deine Zusammenfassung und sehr hilfreich .Herzlichen Dank dafür..Alles Gute
Vielen Dank für deine Worte!
Ich muss mir dieses Prinzip vor allem im beruflichen kontext klarmachen, weil ich gemerkt habe, bei finanziellen Erfolgen tritt auch derselbe Effekt ein. Nach einem großen Gewinn sag ich mal kam immer eine gewisse innere Leere. Das habe ich entweder versucht mit Alltagsdrogen auszugleichen. oder mit einem zwanghaften neuen Versuch, einen noch größeren finanziellen Gewinn zu erzielen. Daraus wurde aber immer eine Abwärtsspirale und ich musste wieder von unter Null beginnen.
Beim Bodybuilding das Gleiche. Nach 6-8 Wochen relativ große Fortschritte gesehen. Daraus erfolgt ein hohes Gefühl von Zufriedenheit, es geschafft zu haben und genau da kam immer der Absturz, wo ich ab dem nächsten Tag wieder in alte Muster mit schlechter Ernährung verfallen bin und wochenlang ohne Training wieder unter Null war.
Scheinbar muss man in der Höchstphase des finanziellen- oder Trainingserfolgs dann einfach ausharren, nicht weitermachen, eine Pause einlegen und abwarten? Das schwierige ist nur den richtigen Moment abzupassen und das aushalten, wenn es nach dem Erfolg wieder runter geht, weil der Körper einen ja austrickst und man es nicht so bewusst mitbekommt und eh einem das dann klar wird, ist man schon wieder in alte (schlechte) Muster verfallen, die einem anderweitig ein Hochgefühl bescheren.
Hallo Steve! Du siehst das genau richtig. Diese Dopaminspirale gibt es selbstverständlich auch in anderem Kontext.
Es ist sehr hilfreich, sich auf die "Reise" zu konzentrieren und nicht auf das erreichen gewisser "Meilensteine". Ansonsten fallen wir unweigerlich in ein Loch.
Ein Freund und Geschäftspartner von mir hatte Jahrelang das Ziel, einen gewissen Geldbetrag als passives Einkommen zu erreichen weil er nach Erreichen dieses Ziels "finanziell frei" wäre.
Der Tag, an dem er dieses Ziel erreicht hatte, war der Anfang einer sehr sehr schwierigen Zeit.
"Und was jetzt"?
Das war dann die große Frage, die er sich erst einmal beantworten musste. Ich glaube, er sucht die Antwort noch heute.
@@sascha.pfeiffer zb. spricht Goethe in dem Zusammenhang von der Melancholie der Erfüllung.
Sehr lehrreiches Video, Danke 👍
Vielen Dank für deine Worte:)
Sehr sympathisch.
Ein fundamentales Thema was Sucht betrifft, gut beschrieben.
Alles Gute weiterhin und danke für deine Videos!
Vielen Dank für deine Worte!
Danke von Herzen für dieses Video
Sehr gerne Tamara!
Ich werde nicht aufhören, Videos zu machen in der Hoffnung, dass es dem/der ein oder anderen hilft:)
In Verbundenheit,
Sascha
Top Erklärung 👏
Danke
Kann das video gerade nicht schauen und komme später wieder! Trotzdem schonmal daumen hoch für den Algorithmus 🤌🏻👌🏻
Sucht verstehen und zugeben kann nur wer Empathie und Charakter hat... Jemand der beides nicht hat dem kannst du das erklären, er wird es nicht verstehen 😉
Da hast du wohl Recht, Christine.
Genau wie Mut und Demut dazugehören🙂
Sucht hat weder was mit Empathie noch Charakter zu tun. Sucht ist Sucht und sucht verändert den Charakter.
@@johannaj2009 Genau richtig Johanna. Sucht ist ein unabweisbares Verlangen. Das ist eine Krankheit und muss behandelt werden.
Lieber Sascha,,, ich war bis vor kurzem noch, polamidon abhängig, 25j,im Programm, beim doc. Ich hatte take home, und hab mich die letzten 3 j auf Null geholt. Der entzug war hart, und manchmal, merk ich noch Symptome, aber mein klarer Kopf, ist jeden Tag besser am Arbeiten, und der Körper auch,, cool,, hätte ich nach, fast 3 Monaten entzug, niemals mit gerechnet. Ich hatte am Ende, von überhaupt nichts mehr, einen Rausch ausser ich hab gemischt, dann 2,3st.und dann kahm wieder diese leere. Ich hab mich am Ende des rausches, egal was es war, immer gleich leer gefühlt, und das war mit ein Grund, mich zu ändern, dann hab ich eine Frau kennengelernt, und das hat mir auch geholfen, zu verstehen, was wirklich mit mir ist, und ja, ich Genies es, morgens nicht mehr zum Arzt, oder Kühlschrank zu müssen, um mich gut zu fühlen, zu funktionieren. Jetz trink ich morgens mein Kaffee, mit Zigarette, und bin froh, keine entzugserscheinungen zu haben. Der Tag, vergeht viel schneller, ich brauch keine Angst zu haben, das es mir morgen wieder schlecht geht. Ich wollt einfach nur sagen, daß es sehr hilfreich ist, vielleicht nich für jeden, aber für die, die es für sich entscheiden,, ich versuchs.,und ich werd das schaffen, auch wenn es mir lange drekkig gehen wird.
Danke, für Deine Arbeit, und Mühe, mit diesem und deinen anderen Videos,, Top❤
Hallo Daniel! Du kannst sooo stolz auf dich sein. Ich wünsche dir alle Liebe und Kraft der Welt auf deinem Weg. Vergiss nicht, dass wir dich brauchen.
Sascha
@@sascha.pfeiffer Vielen Dank, und Dir auch weiterhin alles Gute,✌️👍
Dankeschön!
Sehr gut erklärt👍.
Danke schön😊
Sehr hilfreiches Video, vielen Dank dafür. Ich hätte zwei fragen: 1. Hast du die hier präsentierten Informationen aus "Die Dopamin-Nation" von Anna Lembke? Sie beschreibt das sehr ähnlich. 2. Wäre es theoretisch möglich, sein "Basislevel" an Dopamin zu erhöhen, und kommen Menschen mit unterschiedlichen Standardwerten auf die Welt?
Hallo Tobias!
das sind tolle Fragen, die du stellst.
1. Richtig! Meine Quellen sind Anna Lembke und auch Andrew Hubermann. Beide ergänzen sich ganz gut, was das Thema Sucht betrifft.
2. Das Basislevel an Dopamin zu erhöhen ist schwierig. Wenn man es künstlich dauerhaft „herabsetzt“ (durch Einnahme von Drogen oder durch Verhalten, welches unnatürlich viel Dopamin freisetzt), dann passt es sich nach einiger Zeit meist wieder an das „Normallevel“ an (wie im Video beschrieben).
Wenn du versuchst, dein Dopaminlevel „dauerhaft“ höher zu halten, dann funktioniert das wohl am besten durch Sport und vor allem auch durch kaltes Wasser. Gerade kaltes Wasser am Morgen gibt dir für mehrere Stunden ein höheres Dopaminlevel. Im Gegensatz zur Einnahme von Drogen ist der Anstieg hier subtiler und somit auch der „Abfall“ danach kaum spürbar. Von dauerhaft kann man aber auch hier nicht sprechen. Dennoch ist es der beste Weg, den ich bisher gefunden habe.
Hope that helps;)
Sascha
Sehr gut erklärt!!! Würde meine Substanz gerne mal weglassen und schauen was passiert bei oxicordon ist das aber leider nicht möglich
Lieber Sascha, ich schreibe selben Kommentare, aber ich bin sehr berührt
mein Leben lang kämpfe ich gegen das Rauchen, ich hasse es es schmeckt mir nicht, aber ich komme nicht dagegen an und habe schon mehrere Raucherentwöhnung gemacht, ich werde dann immer rückfällig, wenn ich mein System beruhigen möchte also voll im Stress bin und danach braucht es wieder ganz viel Zeit, bis ich mir es wieder abgewöhnen kann hast du einen Tipp? Liebe Grüße, Gabriele
Hallo Gabriele,
zunächst mal vielen Dank für deine lieben Worte!
Ich habe einige „Tips“, viele davon findest du auch überall verstreut in meinen Videos.
Du darfst mir aber auch gerne eine Mail schreiben (die Adresse findest du auf meinem Kanal) und dann antworte ich dir gerne auch persönlich und ausführlich darauf:)
In Verbundenheit,
Sascha
oh wie ich dich fühle, ich traue mich schon garnicht mehr aufzuhören !
Ist deine Webseite schon online?
Ich finde nichts.
Es dauert nicht mehr lang! Hab noch ein wenig Geduld;)
@@sascha.pfeiffer ok😉
Meine Frage wäre ich habe ja keinen Spaß am Social Media gucken oder so ich mach es einfach wird trotzdem dopamin ausgestoßen ist meine Frage
Also wenn du Social Media guckst, trotzdem dass es dir „keinen Spaß“ macht, stellt sich mir natürlich die Frage, warum machst du es dann?
Vor allem dass du es nicht machen möchtest, es dann aber trotzdem tust, ist ein gutes Anzeichen dafür, dass da jede Menge Dopamin ausgeschüttet wird.
Sascha
@@sascha.pfeiffer es ist so ich stelle mir die Frage wenn mir jetzt sagen wir mal Arbeit kein Spaß macht kann ich es so umprogrammieren das ich mehr motiviert bin und glücklicher den Job zu haben
@@sascha.pfeiffer es ist so ich stelle mir die Frage wenn mir jetzt sagen wir mal Arbeit kein Spaß macht kann ich es so umprogrammieren das ich mehr motiviert bin und glücklicher den Job zu haben
@@sascha.pfeiffer es ist so ich stelle mir die Frage wenn mir jetzt sagen wir mal Arbeit kein Spaß macht kann ich es so umprogrammieren das ich mehr motiviert bin und glücklicher den Job zu haben
Sehr, sehr schlau. Zu wenig abonnenten. Woher nimmst du das ganze wissen ? Warst du selber in einer klinik ?
Danke für deine Worte. Ich war mehrere Male, in mehreren Kliniken. Das wissen um Dopamin kommt aus Büchern, die ich darüber gelesen habe und aus dem Podcast "Huberman Lab" ("leider" auf English).
Liebe Grüße,
Sascha
Ah okay, dasselbe Prinzip ist also bei der Droge Extasy immer am Werk. Dabei halt auf extremsten Niveau.
Genau so ist es „leider“.