Cómo Superar la Procrastinación y Ser Más Productiva
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
- Hoy vamos a superar la procrastinación y aumentar nuestra productividad personal. Si te suena familiar estar siempre postergando tareas y sintiéndote agobiada, este vídeo es para ti.
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Primero, identificamos las causas de la procrastinación. No es solo pereza; a menudo es miedo al fracaso o falta de claridad. Entender esto es clave para abordarlo. La procrastinación puede llevar a estrés, ansiedad y una sensación constante de culpa.
Para vencerla, es crucial reconocer tus patrones. Herramientas como diarios de hábitos o aplicaciones de seguimiento pueden ser útiles. Mi recomendación es un simple bullet journal para evitar distracciones tecnológicas.
Pasemos a técnicas eficaces:
Técnica Pomodoro: Trabaja 25 minutos y descansa 5. Después de cuatro "Pomodoros", toma un descanso más largo.
Técnica de los cinco minutos: Comprométete a trabajar en una tarea solo por cinco minutos. A menudo, seguirás adelante.
Visualización: Imagínate completando la tarea con éxito para activar tu motivación.
Establecer objetivos claros y realistas es fundamental. Divide tus metas en corto, mediano y largo plazo. Además, crea un entorno productivo eliminando distracciones y manteniendo un espacio ordenado.
Desarrollar rutinas y hábitos productivos es esencial. Una buena rutina matutina puede establecer el tono para el resto del día. Planifica tu día la noche anterior y dedica los primeros minutos a las tareas más importantes.
La gestión del tiempo y la priorización también son claves. Usa la matriz de Eisenhower para dividir tus tareas en cuatro cuadrantes y enfócate en lo que realmente importa.
El autocuidado es crucial. Dormir bien, hacer ejercicio y comer saludablemente te ayudarán a mantenerte enfocada y productiva. No subestimes la importancia del descanso.
Para mantener la motivación, identifica lo que realmente te impulsa y recompénsate después de completar tareas importantes. Mantén tus metas a largo plazo siempre presentes.
En resumen, vencer la procrastinación requiere entender nuestras tendencias, establecer objetivos claros, crear un entorno productivo y cuidar de nosotras mismas. ¡Empieza a implementar estas técnicas hoy mismo!
00:00 Cómo superar la procrastinación
01:27 ENTENDIENDO LA PROCRASTINACIÓN
02:44 RECONOCIENDO TUS PATRONES DE PROCRASTINACIÓN
03:34 TÉCNICAS PARA VENCER LA PROCRASTINACIÓN
05:20 ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS CLAROS Y REALISTAS
06:15 CREACIÓN DE UN ENTORNO PRODUCTIVO
07:03 DESARROLLO DE RUTINAS Y HÁBITOS PRODUCTIVOS
07:55 GESTIÓN DEL TIEMPO Y PRIORIDADES
09:01 AUTOCUIDADO
09:25 MANTENER LA MOTIVACIÓN Y EL COMPROMISO
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Muy buenos consejos. Yo procastino a veces por las tardes cuando he dormido poco y cuando no he planificado bien lo que tengo que hacer. Sara, tú que has trabajado fuera de casa, como centrarse en lo importante cuando en tu trabajo no dejas de tener interrupciones de clientes, compañeros y jefa que al final te hacen perder el tiempo y desenfocarte de lo realmente importante? Estaría bien que hicieras un video de como lidiar con este tipo de situaciones. Gracias 🥰
Me ayuda mucho aiempre escuchar tus recomendaciones ❤
Hola, excelentes consejos. Todos caemos en esto de la procrastinación. Estaré aplicando estos consejos. Gracias.
PD leo todos tus emails, me gustan mucho.❤️
Me encanta este canal ❤ los consejos me han ayudo bastante 😊🎉 muchas gracias!
a Tí Karol
Sara repartí mis labores por horas soy lenta pero parezco loca cuando se va terminar el tiempo y no he acabado pero no me estresa me da risa y pienso en sus videos mi recompensa es después de almuerzo y ver todo en orden
Eres la caña Sara 🙌
😉💪
Excelente video procastinacion dejar de postegar excelente amiga muy bueno
El video de mi vida 😍. Vale muchísimo la pena verlo!! ❤ excelente video, Gracias Sara.
Saludos desde Guatemala 🇬🇹
Gracias Beatriz 💖
🌹 Gracias Sara. Excelentes consejos. 😀🌹
Hola Sara gracias por sus videos han Sido de utilidad
Thank you!!!
Yo puedo hacer todo, pero dejo por último mi cuarto y ahi es donde siempre tengo mi problema 😢
Hola gracias ❤🇺🇾
A tí, mónica
❤😊
Mientras limpio la casa yo escucho el vidio
💪🙌
Mi problema de prcocastinacion es en la cocina con los platos, no los friego por la noche y siempre .empiezo mal el día, algunos días si los friega por la noche y me encanta levantarme sin platos pero normalmente estoy tan cansada q no lo hago . Tengo actividades tarde y llego tarde a casa t con la cena y los perros somos 5 y no se como coger el habito
Hazlo en cuanto terminas de cenar y ponte algo q t guste en el celu para ver
@@RealReviewMX gracias 🙂 eso voy a hacer así me distraigo y se me pasa rápido . Mil gracias.
También allí para mí.😅
@@ale-sp7wr a mí siempre me funciona 😉😉
Gracias Sara!!. Muy útil... Pero si trabajas desde casa y tienes una gatita que en cuanto te ve se acuesta en tu teclado o en tu cuaderno??
😅😂😂 Es broma amo a los gatos.. 😊
😂 ya sabes que quieren amor solo cuando les apetece... pero yo se lo doy siempre!! 💖
Tengo 12 años realizando mi tesis, he comenzado con toda la actitud mas de 6 veces, que me pasa?
Hola amiga. Dime, en qué momento paras? qué te hace dejarlo?
@@Sarayuncafé en el momento que me surge en la cabeza algún proyecto o compromiso, pienso... en cuanto haga esto o termine esta situación continuo. Y pasa la situación y tardo en retomarlo.
Para Escribir Tesis suelo recomendar, además de Planear sabiamente Objetivos, aprender a usar lo que se llama "Círculo de Deming". A Los alumnos, que Dirigí aprender a usar bien el Circulo de Deming... tambien les ha dado M mucho resultado! ❤
@@rosaalejandramella516 no había escuchado de eso, enseguida lo investigo.
Pase por eso y lo único que me ayudó fue apuntarme a un taller de tesis donde me ponían fechas de entrega de los apartados, verme obligada a cumplir esos objetivos fue lo único que me ayudo. Lamentablemente no pude cumplir con los objetivos por mi cuenta, fue hasta que me apunte a ese taller que lo logré 😢
Yo procastinando mientras veo este video 😂 ❤ jajaj
😂💖
Lo veo más tarde 😂
🤣🤣🤣😉