Jedva cekam video. Btw volila bi da snimis mozda video body types (ili cak kompilaciju videa), sve vezano uz to, vjezbe, prehrana, cega se klonit i slicno vezano uz to. Vjerujem da bi ti to izvrsno objasnio jer mi se svida strucnost i jednostavnost tvog govora.
Hmmm... vrlo zanimljiv prijedlog! Svakako bi se dalo razraditi, dosta je opseÅūno pa bi to trebalo jako dobro prouÄiti. Svakako je neÅĄto ÅĄto zanima velik broj gledatelja ð
JEDNOSTAVNO VAS JE NEMOGUCE NEOBOZAVAT ! ððŊ ROKO - moj naklon, BORNA - zna se ! Da se moze slusat, satima bi Vas se slusalo ! TO JE JEDNOSTAVNO -TO- !
Drago mi je da vam je video bio od pomoÄi! Beef protein nije loÅĄa opcija, ali u tom sluÄaju moram dati prednost klasiÄnom wheyu. Beef protein ima solidan postotak proteina, meÄutim manju bioraspoloÅūivost i razinu leucina u usporedbi s whey proteinom. Uz to dolazi i okus gdje whey definitivno uzima prvo mjesto. ð
Tko kaÅūe da nema kavalira... Evo i vodice prate sve, ovo ce mi bit napeto cut sta Borna kaÅūe o suplementima.... Tribat ce nam u pojaÄanim kolicinama jer kad ekipa izadje iz karantena i samoizolacije tribat ce samo lupat po teretani... Zato Borna ocekujemo joÅĄ vise videa!!! Pozzz od ekipe iz Vodica
Mozes li da snimis jedan trening u realnom vremenu (45 min)sto bi mogli svakodnevno vezbati ?Posebno sada kada vise vremena provodimo u kuci....Srdacan pozdrav,odlican si!
Pozdrav, iako u fitness krugovima glorificiran, moramo biti u potpunosti objektivni te reÄi kako L-karnitin kao "fat burner" ne djeluje, barem ne kod mlade i odrasle populacije (Kod starije populacije prema odreÄenim istraÅūivanjima Äak i neÅĄto sitno promovira oksidaciju masnih kiselina). S obzirom da se u fazi mrÅĄavljenja, odnosno tijekom kontinuiranog kalorijskog deficita poveÄavaju potrebe na proteinima u svrhu oÄuvanja prisutne miÅĄiÄne mase, ukoliko prehranom ne uspijevate unijeti dovoljno proteina tada koriÅĄtenje proteina u prahu (pr. whey) moÅūe biti opravdano i od pomoÄi.
Super video,momci jedno pitanje jer nisam najbolje razumela koje dodatke ishrani bi trebala koristiti idem u teretanu trenutno je naravno nego iste vezbe kod kuce i koji su dodatci dobri za povecanje telesne tezine jer imam manjak kg
Pozdrav Zorana, teÅĄko moÅūemo dati konkretan odgovor, jer to ovisi o mnogo faktora. Za poÄetak bismo svakako sugerirali staviti fokus na zdravu prehranu koja Äe ti pomoÄi u ostvarivanju kalorijskog suficita koji Äe u kontinuitetu, posljediÄno rezultirati poveÄanjem tjelesne mase, odnosno broja kilograma na vagi. Kako bi to lakÅĄe ostvarila generalno moÅūemo savjetovati poveÄanje broja obroka, ÄeÅĄÄu konzumaciju tekuÄih kalorija (smoothieji, shakeovi, mlijeko, Äokoladno mlijeko, tamna Äokolada...) te energetski guÅĄÄih namirnica (oraÅĄasti plodovi, kikiriki maslac, maslinovo i buÄino ulje...). Nakon ÅĄto si to sve posloÅūila tada ti praktiÄni dodatak prehrani u ostvarenju tvog cilja moÅūe biti whey protein, ali iskljuÄivo ukoliko hranom ne uspijevaÅĄ unijeti dovoljne koliÄine proteina.
Borna, nakon koliko mjeseci treniranja i zdrave prehrane treba poceti s suplementacijom? Mnogi nutricionisti kazu da tek nakon 3 mj trebamo uzimati odredjene suplemente. Å to misliÅĄ i o mnogim vitaminima iz Dm-a npr. Isplati li se to kupiti?
Pozdrav, evo odgovorit Äu ja s obzirom da je pitanje viÅĄe nutricionistiÄko ... Ugl. nema nekog ustaljenog pravila, teoretski prosjeÄnom rekreativnom vjeÅūbaÄu, ukoliko je prehrana posloÅūena (pravilna/zdrava) dodaci prehrani zapravo nisu nuÅūni uopÄe, pa Äak i da je nekoliko godina u treningu. S druge strane postoje situacije koje indiciraju koriÅĄtenje "praktiÄnih" suplemenata, primjerice ukoliko su ti Åūivotne okolnosti takve da ne uspijevaÅĄ hranom zadovoljavati dnevne proteinske potrebe, whey protein ima smisla konzumirati "odmah sad". Ili evo joÅĄ jedan primjer, za "medicinske" suplemente, ne jedeÅĄ Äesto plavu ribu, vjerojatno ti je status omega-3 mk nizak pa ima smisla krenuti odmah suplementirati se s kapsulama omega-3 mk ili ribljeg ulja. Å to se tiÄe ergogenih sredstava (kofein, kreatin, beta alanin...), rekreativci poÄetnici se s njima ne trebaju zamarat... Å umeÄe tablete mineralnih tvari poput magnezija, kalcija, cinka najÄeÅĄÄe dolaze u onim oblicima koji se jako slabo apsorbiraju, stoga ih ne bih preporuÄio.
*Borna, za nas koji bismo da se ugojimo, s tim da imam 165cm, a 51kg da li je pozeljno uzimati Mass gainer? Imam brzi metabolizam, pa sam na svoju ruku pocela koristiti, samo da se ugojim barem malo. Je li stetno to puno?*
Pozdrav, evo odgovorit Äu ja s obzirom na nutricionistiÄki karakter pitanja... Pa mass gainer ne bi trebao biti prva opcija. Za poÄetak pokuÅĄaj konkretnom hranom osvariti kalorijski suficit, primjerice moÅūeÅĄ olakÅĄati sebi proces tako ÅĄto ÄeÅĄ unositi viÅĄe tekuÄih kalorija (shakeovi, smoothiji, mlijeko, Äokoladno mlijeko...) i namirnice visoke energetske gustoÄe (oraÅĄasti plodovi i njihovi maslaci, neÅĄto veÄa uporaba maslinovog ulja za termiÄku obradu i zaÄinjavanje hrane...).
@@rokomarovic6054 Pa u tome je i sustina mog problema, sto sam djelimicno intolerantna na laktozu, a ne smijem ni zacinjeno previse. Nastavicu da se trudim i da pratim vasu ekipu. Super ste, sve pohvale!
Pozdrav, oba su okej te svaki ima svoje benefite te su neÅĄto razliÄiti, ali nekakva je generalna preporuka da isprobaÅĄ oba te vidiÅĄ koji ti viÅĄe odgovara. Nije nuÅūan naravno, ako si to pitao. ð
Samo jedan post i to od cure ka Anja... Aloooo kavaliri di ste?!!! Oli vam triba okulista??? :)))) Al evo da ja kavalirski pruzim drustvo mojoj dami i da pozdravim Bornin novi video u najavi. Mogu rec da jedva cekam cut tvoje preporuke o suplementima jer svi ih sad koriste, a znamo da mogu bit i dvosjekli maÄ...
Pozdrav, koriÅĄtenje veganskih proteina vegani ma moÅūe biti od koristi u svrhu lakÅĄeg ostvarivanja dovoljnog unosa proteina. Svejedima bih ipak radije preporuÄio whey protein koji je i s nutritivnog i s ekonomskog aspekta bolji odabir.
Nemoj se ljutit, al bas mi smeta kaj pricate jedan drugome, a ne u kameru. Bilo bi puno strucnije i profesionalnije kad bi pricali u kameru, sto znaci da pricate nama koji gledamo tak video. Ovako djeluje kao da ste na kavi...
Bez ljutnje ali vidi se da apsolutno nemas nikakva iskustva i izgovorio si definitivno najvecu glupost u vezi BCAA,a to je da je bacanja novca,da nema nikakvih koristi uzimati iste!!!
Pozdrav, valjana i kvalitetna informacija o suplementima se temelji na znanstvenoj pozadini. Za BCAA je provedena hrpa kvalitetnih studija i snaÅūan je zakljuÄak kako nema nikakvog dodatnog pozitivnog djelovanja po oporavak ili maksimalni miÅĄiÄni rast kada je ostvaren optimalan unos proteina u danu. TakoÄer, niti ono uzimanje BCAA u svrhu spreÄavanja katabolizma miÅĄiÄnih proteina u pravilu nema smisla, eventualno bi imalo smisla za elitne bodybuildere prilikom intezivnih treninga kojima je prethodio neÅĄto veÄi period bez hrane (primjerice ujutro trening nataÅĄte), ali Äak i njima bi tada smislenije bilo uzimati EAA, a ne BCAA. Naravno ukoliko smatraÅĄ kako ovo ÅĄto govorim nije istina ili toÄna informacija, slobodno iznesi "svoju stranu priÄe", ali naravno uz valjanu objektivnu argumentaciju.
Bice mi drago da na temu BCAA mozemo argumentovano da pricamo, a ne da tek tako olako, glupo kazemo ze nesto da je bacanja para. LEUCIN, je jedna od aminokisleina koja je veoma vazna kao regulator sinteze proteina, a sto je veoma bitno leucin je aminokiselina koja nadrazuje tj tera da trosimo glukozu kao gorivo. Upotreba bcaa u toku treninga vrsi porast prirodnog hormona rasta ali i insulina sto je veoma bitna stavka koja dovodi do ANABOLIZMA ali sto je jos vaznije,sprecava KATABOLIZAM! BCAA za razliku od ostalih aminokiselina, misicne celije korsite kao gorivo a mislim da ne treba naglasavati koliko je to vazno prilikom napornih treninga BCAA potpomaze podizanje nivoa testosterona posle treninga,omogucavajuci postepeno podizanje nivoa testosterona tokom celog treninga sto je VEOMA BITNO. BCAA omogucavaju antikatabolicki efekat postajuci granicnik izmedju testosterona (koji nam je potreban) i kortizola (koji nam moze nanetni prilicno stete). Unosenjem BCAA kiselina takodjer se omogucava podizanje nivoa tyrosine i phenylalanine, koji opet sprecavaju da misic koristi protein kao osnovno pogonsko gorivo tokom treninga , a naravno nakon potrosnje glik depoa, a sve u cilju sprecavanja katabolizma. BCAA direktno utice na lipolizu tj na potrosnju telesnih manoca narocito U PREDELU STOMAKA!!!U stvari najveci problem u toku napornih treninga jeste to sto se amino kiselina po imenu tryptophan pretvraa 5-HTP sto je u stvari razlog da se vec nakon vrlo malo vremena na treningu osecate malaksalo,umorno, itd. Sad u vezi tebe da dam odgovor i u vezi tvojih navodno studija i naravno ljudi treba da znaju ko si zapravo Ti? Kad vec spominjes "hrpu" studija, onda ih pokazi. Naravno, da mi pokazes studije sa adekvatnim recenzijama, studije koje su objavljene u zvanicnim publikacijama (a ne studije koje je pisao neko kao sto si TI) tj studije koje imaju adekvatan input tj potvrdu od strane eminentnih publikacija kao sto su pubmed i slicno. Treda da budes iskren ovde prema svima i da lepo kazes iz kog razloga pljujes po suplementima, a razlog je taj sto si ljut na POLEOSPORT koji ti je otkazao sponzorstvo. Zavrsio si fakultet i posto ne mozes da nadjes posao u struci, setio si se da je najlaksi nacin uzeti pare klincima i klinkama sa copy-paste dijetama koje naplacujes 1000kn ili oko 150 eura. Ja znam najmanje 4-5 ljudi koji ce ti glavu otkinuti zbog prevare, samoz a sada se jos uvek vesto krijes.Da se razumemo, ti nisi glup, ali koristis slabosti ljudi, jer nemaju svi ljudi novca da kupe BCAA i onda tu uleces Ti, da im to nije potrebno, vec im uvaljujes tvoju copy-paste dijetu,a ti uglavnom pljujes po skoro svakom suplementu,dodatku ishrani,jer kad ne bi pljuvao po njima,onda bi propao tvoj biznis, ne bi mogao da prodajes svoje copy-paste DIJETE. I za kraj, evo jedna studija, sa vise od 40 RECENZIJA i ovo je studija koja nije placena a objavljena je u emintentnom PUBMED koja je nezavisna i ne intersuje ih to sto neko napise ili kaze, dok oni ne urade studije i onda objave sa RECENZIJAMA. Edukuj se malo, dobro procitaj umesto sto pricas ovde budalastine a sve zarad toga da bi nekome uvalio svoju copy-paste dijetu. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/?fbclid=IwAR1X3Zh-E3TJsNmqhVhliRk4tldrWyBqs4H3r9z39YNrp7RaEJrUVpGhMcg
â@@grckibog Pozdrav, oÄito imaÅĄ jako bujnu maÅĄtu. Ove izmiÅĄljotine i neistine koje si plasirao su stvarno krajnje jadna i niska razina ljudske komunikacije. Kad me veÄ napadaÅĄ i prozivaÅĄ za neÅĄto pa daj barem neka to bude utemeljeno s nekakvim argumentima i dokazima u pozadini. A ÅĄto reÄi za ove dezinformacije koje si nadrobio o BCAA pa zakljuÄak studije koju si stavio u link u potpunosti opovrgava tebe te potkrepljuje sve ono ÅĄto sam ti rekao u prethodnom komentaru. Äak Äu i citirat studiju: "When all evidence and theory is considered together, it is reasonable to conclude that there is no credible evidence that ingestion of a dietary supplement of BCAAs alone results in a physiologically-significant stimulation of muscle protein. In fact, available evidence indicates that BCAAs actually decrease muscle protein synthesis. All EAAs must be available in abundance for increased anabolic signaling to translate to accelerated muscle protein synthesis." SAPIENTI SAT ;).
Jedva cekam video. Btw volila bi da snimis mozda video body types (ili cak kompilaciju videa), sve vezano uz to, vjezbe, prehrana, cega se klonit i slicno vezano uz to. Vjerujem da bi ti to izvrsno objasnio jer mi se svida strucnost i jednostavnost tvog govora.
Hmmm... vrlo zanimljiv prijedlog! Svakako bi se dalo razraditi, dosta je opseÅūno pa bi to trebalo jako dobro prouÄiti. Svakako je neÅĄto ÅĄto zanima velik broj gledatelja ð
JEDNOSTAVNO VAS JE NEMOGUCE NEOBOZAVAT ! ððŊ ROKO - moj naklon, BORNA - zna se ! Da se moze slusat, satima bi Vas se slusalo ! TO JE JEDNOSTAVNO -TO- !
Hvala ti na neizmjernoj podrÅĄci Anja âĪïļ
Hvala Anja na podrÅĄci :)
Bravo,hvala obojici na dobroj temi ðð
Drago mi je da ti se video svidio! ð
Hvala vam obojici na jednostavnim i detaljnim objaÅĄnjenjima. Molim vas miÅĄljenje o beef proteinu?!
Lijep pozdrav
Drago mi je da vam je video bio od pomoÄi! Beef protein nije loÅĄa opcija, ali u tom sluÄaju moram dati prednost klasiÄnom wheyu. Beef protein ima solidan postotak proteina, meÄutim manju bioraspoloÅūivost i razinu leucina u usporedbi s whey proteinom. Uz to dolazi i okus gdje whey definitivno uzima prvo mjesto. ð
Zaista koristan videoððž
Drago mi je da vam se video svidio! ð
Tko kaÅūe da nema kavalira... Evo i vodice prate sve, ovo ce mi bit napeto cut sta Borna kaÅūe o suplementima....
Tribat ce nam u pojaÄanim kolicinama jer kad ekipa izadje iz karantena i samoizolacije tribat ce samo lupat po teretani... Zato Borna ocekujemo joÅĄ vise videa!!! Pozzz od ekipe iz Vodica
Videi ne staju, tu smo uvijek u isto vrijeme! I mi jedva Äekamo premijeru novog videa, bit Äe vrlo zanimljivo ððŠ
Wow.. super InformacijeðŠð―ðŠð―ðŠð―ðððĨ°
Drago mi je da ti se video svidio! ð
Mozes li da snimis jedan trening u realnom vremenu (45 min)sto bi mogli svakodnevno vezbati ?Posebno sada kada vise vremena provodimo u kuci....Srdacan pozdrav,odlican si!
Jako dobra ideja! Svakako bi se dalo izvesti tako neÅĄto ð
Bravo! ððŧ
Hvala na podrÅĄci! ð
Ja koristim glutamin nakon teÅūinski trening, I ponekad surutku I dextrozu.lp
Da li moze jedan video na temu trening kod kuce u karantinu, za izgubiti kg? ðĪ
Imamo jako puno kuÄnih rutina, slobodno provjeri po kanalu malo ð
L karnitin ili koji sagorevac masti kod mrsavljenja i da li i kakvu ulogu moze da ima protein u prahu u cilju gubitka tezine ?
Pozdrav, iako u fitness krugovima glorificiran, moramo biti u potpunosti objektivni te reÄi kako L-karnitin kao "fat burner" ne djeluje, barem ne kod mlade i odrasle populacije (Kod starije populacije prema odreÄenim istraÅūivanjima Äak i neÅĄto sitno promovira oksidaciju masnih kiselina). S obzirom da se u fazi mrÅĄavljenja, odnosno tijekom kontinuiranog kalorijskog deficita poveÄavaju potrebe na proteinima u svrhu oÄuvanja prisutne miÅĄiÄne mase, ukoliko prehranom ne uspijevate unijeti dovoljno proteina tada koriÅĄtenje proteina u prahu (pr. whey) moÅūe biti opravdano i od pomoÄi.
Zdravo,izvinite kakav je taj sok iz ,cikle'?? Jel cveklo..? puno pozz iz Skoplje
Pozdrav, jeste cikla = cvekla, cveklo
Bok Roko, super koristan i zanimljiv video! Whey mi utjece na nastanak nepravilnosti na kozi lica. Cime ga zamijeniti?
Pozdrav, o kojem se wheyu radi, izolat ili koncentrat te je li bio s okusom ili bez ? Kad kaÅūeÅĄ na nepravilnosti misliÅĄ priÅĄtiÄe ?
Da li je ÅĄtetan, uopÅĄte kreatin za organizam i dali ga moÅūe koristiti djeÄak od 16 g .Svakodnevno trenira
Super video,momci jedno pitanje jer nisam najbolje razumela koje dodatke ishrani bi trebala koristiti idem u teretanu trenutno je naravno nego iste vezbe kod kuce i koji su dodatci dobri za povecanje telesne tezine jer imam manjak kg
Pozdrav Zorana, teÅĄko moÅūemo dati konkretan odgovor, jer to ovisi o mnogo faktora. Za poÄetak bismo svakako sugerirali staviti fokus na zdravu prehranu koja Äe ti pomoÄi u ostvarivanju kalorijskog suficita koji Äe u kontinuitetu, posljediÄno rezultirati poveÄanjem tjelesne mase, odnosno broja kilograma na vagi. Kako bi to lakÅĄe ostvarila generalno moÅūemo savjetovati poveÄanje broja obroka, ÄeÅĄÄu konzumaciju tekuÄih kalorija (smoothieji, shakeovi, mlijeko, Äokoladno mlijeko, tamna Äokolada...) te energetski guÅĄÄih namirnica (oraÅĄasti plodovi, kikiriki maslac, maslinovo i buÄino ulje...). Nakon ÅĄto si to sve posloÅūila tada ti praktiÄni dodatak prehrani u ostvarenju tvog cilja moÅūe biti whey protein, ali iskljuÄivo ukoliko hranom ne uspijevaÅĄ unijeti dovoljne koliÄine proteina.
Borna, nakon koliko mjeseci treniranja i zdrave prehrane treba poceti s suplementacijom? Mnogi nutricionisti kazu da tek nakon 3 mj trebamo uzimati odredjene suplemente. Å to misliÅĄ i o mnogim vitaminima iz Dm-a npr. Isplati li se to kupiti?
Pozdrav, evo odgovorit Äu ja s obzirom da je pitanje viÅĄe nutricionistiÄko ... Ugl. nema nekog ustaljenog pravila, teoretski prosjeÄnom rekreativnom vjeÅūbaÄu, ukoliko je prehrana posloÅūena (pravilna/zdrava) dodaci prehrani zapravo nisu nuÅūni uopÄe, pa Äak i da je nekoliko godina u treningu. S druge strane postoje situacije koje indiciraju koriÅĄtenje "praktiÄnih" suplemenata, primjerice ukoliko su ti Åūivotne okolnosti takve da ne uspijevaÅĄ hranom zadovoljavati dnevne proteinske potrebe, whey protein ima smisla konzumirati "odmah sad". Ili evo joÅĄ jedan primjer, za "medicinske" suplemente, ne jedeÅĄ Äesto plavu ribu, vjerojatno ti je status omega-3 mk nizak pa ima smisla krenuti odmah suplementirati se s kapsulama omega-3 mk ili ribljeg ulja. Å to se tiÄe ergogenih sredstava (kofein, kreatin, beta alanin...), rekreativci poÄetnici se s njima ne trebaju zamarat... Å umeÄe tablete mineralnih tvari poput magnezija, kalcija, cinka najÄeÅĄÄe dolaze u onim oblicima koji se jako slabo apsorbiraju, stoga ih ne bih preporuÄio.
@@rokomarovic6054 Hvala puno.
*Borna, za nas koji bismo da se ugojimo, s tim da imam 165cm, a 51kg da li je pozeljno uzimati Mass gainer? Imam brzi metabolizam, pa sam na svoju ruku pocela koristiti, samo da se ugojim barem malo. Je li stetno to puno?*
Pozdrav, evo odgovorit Äu ja s obzirom na nutricionistiÄki karakter pitanja... Pa mass gainer ne bi trebao biti prva opcija. Za poÄetak pokuÅĄaj konkretnom hranom osvariti kalorijski suficit, primjerice moÅūeÅĄ olakÅĄati sebi proces tako ÅĄto ÄeÅĄ unositi viÅĄe tekuÄih kalorija (shakeovi, smoothiji, mlijeko, Äokoladno mlijeko...) i namirnice visoke energetske gustoÄe (oraÅĄasti plodovi i njihovi maslaci, neÅĄto veÄa uporaba maslinovog ulja za termiÄku obradu i zaÄinjavanje hrane...).
@@rokomarovic6054 Pa u tome je i sustina mog problema, sto sam djelimicno intolerantna na laktozu, a ne smijem ni zacinjeno previse. Nastavicu da se trudim i da pratim vasu ekipu. Super ste, sve pohvale!
Molim vas joÅĄ jedno pitanje... GroÅūÄani ÅĄeÄer/maltodekstrin iza treninga za napuniti glikogen?! Koliko je vaÅūan i bitan...?
Hvala
Pozdrav, oba su okej te svaki ima svoje benefite te su neÅĄto razliÄiti, ali nekakva je generalna preporuka da isprobaÅĄ oba te vidiÅĄ koji ti viÅĄe odgovara. Nije nuÅūan naravno, ako si to pitao. ð
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru Borna... Svaka Äast na trudu...
Super sada znam ÅĄto cu kupiti....:)
Drago mi je da smo ti pomogli s odabirom! ð
Borna koji whey preporucujes?GymBeam ima Yum Yum dizajniran posebno za zene.Ima li to kakvog smisla ili su svi isti?
Pozdrav, nema posebno dizajniranih proteina za muÅĄkarce ili Åūene, obiÄni whey protein je jednako pogodan za sve. ð
Samo jedan post i to od cure ka Anja... Aloooo kavaliri di ste?!!! Oli vam triba okulista??? :))))
Al evo da ja kavalirski pruzim drustvo mojoj dami i da pozdravim Bornin novi video u najavi. Mogu rec da jedva cekam cut tvoje preporuke o suplementima jer svi ih sad koriste, a znamo da mogu bit i dvosjekli maÄ...
TINO MOJ JE JEDAN I JEDINI ð !
Video Äe biti vrlo zanimljiv! I mi jedva Äekamo ð
Koriscenje veganskih proteina?
Pozdrav, koriÅĄtenje veganskih proteina vegani ma moÅūe biti od koristi u svrhu lakÅĄeg ostvarivanja dovoljnog unosa proteina. Svejedima bih ipak radije preporuÄio whey protein koji je i s nutritivnog i s ekonomskog aspekta bolji odabir.
PRVA ! BORNA, NI POSKOK NE SKOCI KAO JA ! Karantena - svi za Bornu ! Malo diskutirajmo ð , dok se Veliki Sef ne oglasi iz Klinike
Haha, bome ni poskok nije brÅūi od tebe! ððŠ
Nemoj se ljutit, al bas mi smeta kaj pricate jedan drugome, a ne u kameru. Bilo bi puno strucnije i profesionalnije kad bi pricali u kameru, sto znaci da pricate nama koji gledamo tak video. Ovako djeluje kao da ste na kavi...
I ja sam to primjetila, ali kod mene skroz suprotno, bas mi se svida ovakav nacin, opusteno je i prirodnijeððŧ
A ti nemoj gledati ako ti smeta.
Valjda je bitno sto pricaju nego kako pricajuðŪ
Bez ljutnje ali vidi se da apsolutno nemas nikakva iskustva i izgovorio si definitivno najvecu glupost u vezi BCAA,a to je da je bacanja novca,da nema nikakvih koristi uzimati iste!!!
Pozdrav, valjana i kvalitetna informacija o suplementima se temelji na znanstvenoj pozadini. Za BCAA je provedena hrpa kvalitetnih studija i snaÅūan je zakljuÄak kako nema nikakvog dodatnog pozitivnog djelovanja po oporavak ili maksimalni miÅĄiÄni rast kada je ostvaren optimalan unos proteina u danu. TakoÄer, niti ono uzimanje BCAA u svrhu spreÄavanja katabolizma miÅĄiÄnih proteina u pravilu nema smisla, eventualno bi imalo smisla za elitne bodybuildere prilikom intezivnih treninga kojima je prethodio neÅĄto veÄi period bez hrane (primjerice ujutro trening nataÅĄte), ali Äak i njima bi tada smislenije bilo uzimati EAA, a ne BCAA. Naravno ukoliko smatraÅĄ kako ovo ÅĄto govorim nije istina ili toÄna informacija, slobodno iznesi "svoju stranu priÄe", ali naravno uz valjanu objektivnu argumentaciju.
Bice mi drago da na temu BCAA mozemo argumentovano da pricamo, a ne da tek tako olako, glupo kazemo ze nesto da je bacanja para. LEUCIN, je jedna od aminokisleina koja je veoma vazna kao regulator sinteze proteina, a sto je veoma bitno leucin je aminokiselina koja nadrazuje tj tera da trosimo glukozu kao gorivo. Upotreba bcaa u toku treninga vrsi porast prirodnog hormona rasta ali i insulina sto je veoma bitna stavka koja dovodi do ANABOLIZMA ali sto je jos vaznije,sprecava KATABOLIZAM! BCAA za razliku od ostalih aminokiselina, misicne celije korsite kao gorivo a mislim da ne treba naglasavati koliko je to vazno prilikom napornih treninga
BCAA potpomaze podizanje nivoa testosterona posle treninga,omogucavajuci postepeno podizanje nivoa testosterona tokom celog treninga sto je VEOMA BITNO.
BCAA omogucavaju antikatabolicki efekat postajuci granicnik izmedju testosterona (koji nam je potreban) i kortizola (koji nam moze nanetni prilicno stete).
Unosenjem BCAA kiselina takodjer se omogucava podizanje nivoa tyrosine i phenylalanine, koji opet sprecavaju da misic koristi protein kao osnovno pogonsko gorivo tokom treninga , a naravno nakon potrosnje glik depoa, a sve u cilju sprecavanja katabolizma.
BCAA direktno utice na lipolizu tj na potrosnju telesnih manoca narocito U PREDELU STOMAKA!!!U stvari najveci problem u toku napornih treninga jeste to sto se amino kiselina po imenu tryptophan pretvraa 5-HTP sto je u stvari razlog da se vec nakon vrlo malo vremena na treningu osecate malaksalo,umorno, itd. Sad u vezi tebe da dam odgovor i u vezi tvojih navodno studija i naravno ljudi treba da znaju ko si zapravo Ti?
Kad vec spominjes "hrpu" studija, onda ih pokazi. Naravno, da mi pokazes studije sa adekvatnim recenzijama, studije koje su objavljene u zvanicnim publikacijama (a ne studije koje je pisao neko kao sto si TI) tj studije koje imaju adekvatan input tj potvrdu od strane eminentnih publikacija kao sto su pubmed i slicno. Treda da budes iskren ovde prema svima i da lepo kazes iz kog razloga pljujes po suplementima, a razlog je taj sto si ljut na POLEOSPORT koji ti je otkazao sponzorstvo. Zavrsio si fakultet i posto ne mozes da nadjes posao u struci, setio si se da je najlaksi nacin uzeti pare klincima i klinkama sa copy-paste dijetama koje naplacujes 1000kn ili oko 150 eura. Ja znam najmanje 4-5 ljudi koji ce ti glavu otkinuti zbog prevare, samoz a sada se jos uvek vesto krijes.Da se razumemo, ti nisi glup, ali koristis slabosti ljudi, jer nemaju svi ljudi novca da kupe BCAA i onda tu uleces Ti, da im to nije potrebno, vec im uvaljujes tvoju copy-paste dijetu,a ti uglavnom pljujes po skoro svakom suplementu,dodatku ishrani,jer kad ne bi pljuvao po njima,onda bi propao tvoj biznis, ne bi mogao da prodajes svoje copy-paste DIJETE. I za kraj, evo jedna studija, sa vise od 40 RECENZIJA i ovo je studija koja nije placena a objavljena je u emintentnom PUBMED koja je nezavisna i ne intersuje ih to sto neko napise ili kaze, dok oni ne urade studije i onda objave sa RECENZIJAMA. Edukuj se malo, dobro procitaj umesto sto pricas ovde budalastine a sve zarad toga da bi nekome uvalio svoju copy-paste dijetu.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/?fbclid=IwAR1X3Zh-E3TJsNmqhVhliRk4tldrWyBqs4H3r9z39YNrp7RaEJrUVpGhMcg
â@@grckibog Pozdrav, oÄito imaÅĄ jako bujnu maÅĄtu. Ove izmiÅĄljotine i neistine koje si plasirao su stvarno krajnje jadna i niska razina ljudske komunikacije. Kad me veÄ napadaÅĄ i prozivaÅĄ za neÅĄto pa daj barem neka to bude utemeljeno s nekakvim argumentima i dokazima u pozadini. A ÅĄto reÄi za ove dezinformacije koje si nadrobio o BCAA pa zakljuÄak studije koju si stavio u link u potpunosti opovrgava tebe te potkrepljuje sve ono ÅĄto sam ti rekao u prethodnom komentaru. Äak Äu i citirat studiju: "When all evidence and theory is considered together, it is reasonable to conclude that there is no credible evidence that ingestion of a dietary supplement of BCAAs alone results in a physiologically-significant stimulation of muscle protein. In fact, available evidence indicates that BCAAs actually decrease muscle protein synthesis. All EAAs must be available in abundance for increased anabolic signaling to translate to accelerated muscle protein synthesis." SAPIENTI SAT ;).