Теоретические основы силовой тренировки в армрестлинге.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Наша группа Теория армрестлинга в ВК club854...
Группа Андрей Антонов. Наука спорту в ВК nk_sport
Группа Научная лаборатория профессора Селуянова в ВК prospor...
Андрей Антонов в ВК id9847759
Константин Безруков в ВК id21109...
Запись на комплексное силовое тестирование в Москве к Ивану Матюшенко: / matyushenko. . id3397541
Запись на комплексное силовое тестирование в Коврове к Константину Безрукову: id21109...
ожидал четкую инфу, получил четкую инфу
Просто замечательно! Как жаль, что я не знал эту информацию 5 лет назад, когда только начинал заниматься! Не перестаю благодарить за Ваш труд, Андрей Владимирович!
Ваши видео прям наводят порядок в моей голове.
А то я тут насмотрелся кучу видео ща последние пару месяцев и в голове просто каша.
Очень много мифов. Причем эти же мифы идут с уст топовых рукоборцев.
Главный миф что для АРМа нужны сухожилия а не мышцы - просто как аксиома во всех видео...
Даже я начал заучивать это. Хотя в голове я не понимал как это возможно.
Если мышца слабая, то как сухожилие спасет ситуацию. Оно же к той самой мышце крепится...
У меня в голове была идея про силу динамики и силу статики мышц....
Как раз искал какую то книгу по спорт медицине/анатомии, что бы разобраться в этом.
И тут нахожу ваш канал!
Теперь все начинает становится на свои места.
Спасибо вам!
Жду следующие видео!!!!
Спасибо Вам огромное за большой вклад в этот спорт! Этого никто и нигде не говорил и не говорит, и только от Вас мы всё это впервые узнали.
Самый грамотный человек,со всех что видел в области теоретических знаний ,какающихся тренировок!
Большое ,огромное спасибо!Вы и ваш канал это Спелая ягода среди мусора в интернете!
Огромное спасибо за очень полезную информацию! С нетерпением ждем новый выпуск.
Спасибо за проделанную работу, действительно открываете глаза на многие вещи) Мне еще очень хотелось бы услышать про травмы в армспорте, самые частые и как их залечивать) А то очень часто мучает запястье например на тренировке сгибателей) или постоянные боли при пронировании предплечья) причем боль в середине предплечья, абсолютно на каждое повторение , как бы не разминался. Подходишь к тренеру , тренер не знает что и почему болит) Также у многих рукоборцев замечал , что запястье даже перед стартом "отщелкивается" то есть немного вперед уходит с щелчком, тоже непонятно , что , почему и куда)
Не могу не оставить благодарственный комментарий. Выводы в конце видео имеют высокую ценность! Спасибо!
Очень полезная информация!!! Как то я задавал Андрею вопросы , по поводу подготовки к соревнованиям...с помощью такой ценной информации и советов, мои результаты намного улучшились! Прогресс на 100% 🙏👍👍👍
Здоавствуйте, благодарю вас за полезную информацию. Спасибо вам за вашу работу! Успехов вам и здоровья , берегите себя
Хорошо преподносите материал,интересно слушать
Все по делу, по полочкам розложили💪
Спасибо. Весь нужный материал в одном месте!
Ценная информация💪!
Спасибо за полезную информацию👍
Спасибо, ждем следующий материал
Вы просто красавчик!! Спасибо вам! А главное просто, доспупно и без лишних слов все объяснили.👍
Жду продолжение
Ооочень интересно!!! Жду ваше следующее видео с нетерпением!!!
Очень ждём новых выпусков,пожалуйста не забывайте про нас.
Спасибо! Скоро снимем новый интереснейший выпуск .)))
Крайне полезная информация
Выпуск ОГОНЬ! Очень полезная информация!
Ох скорее бы новые выпуски！
Скоро будет стрим с ответами на вопросы.
Вот таких людей в министерство спорта
То, что искал!
Поставил не только лайк, а ещё колокольчик!
шикарно!
Очень интересно, большое спасибо
благодарю мужики !!!!!)
обалденное объяснение, благодарю
Сразу захотелось в зал применить знания на практике!! 😂😊👍
Только вперёд!
Можно ролик сделать в зале, конкретно про тренировки в спортзале
Они свои тренировки продают
ОЧЕНЬ КРУТО💪
Четко! Ясно! Сильно!
Спасибо большое за видео!
Спасибо большое!! Интересно
Капец, спасибо вам за такую информацию!!!!
Нужен армрестлинг не по науке, А на практике не забывай этот момент 💪
Звучит как призыв подписаться!
Благодарю!
Все четко и по делу!
Я правильно понял, что не следует совмещать тренировки на силу и на массу или не совмещать на силу и укрепление углов ?
Андрей Владимирович, скажите пожалуйста, следует ли делать впде на пронатор и кисть? Будут ли развиваться впде если если вес снаряда слишком большой, выполняя медленное негативное повторение(опускание)?
1. Следует. 2. Не будут. В негативной фазе мостики разрываются под действием тянущей силы без траты АТФ и не требуют повышенной частоты импульсов от ЦНС
@@TheRatibor1971 Чёт не понял,получается изометрические упр помогают мозгу подкл больше волокон в том положении где их и тренировали только?
Отличный канал. Андрей вы можете скинуть статью или может есть видео, где вы рассказываете как правильно сжигать жир по науке, по Селуянову. Очень интересно, дайте пожалуйста ссылку
Спасиба вам большое
Спасиба за информацию
Спасибо)
микрОметр - это прибор для измерения размеров с большой точностью :)
микромЕтр вы хотели сказать)
А как построить тренировочный процесс, в котором можно было бы совместить и набор мяса, увеличение числа рекрутируемых двигательных единиц и укрепление рабочего угла? Возможно ли это совместить в одном тренировочном цикле? И ещё вопрос: увеличение силы за счёт увеличения числа рекрутируемых ДЕ лучше осуществлять используя стандартные силовые упражнения или специализированные, так сказать, армрестлерские? Заранее спасибо. Отличный контент))).
Про планирование мы сделаем отдельный выпуск
Здравствуйте, огромное спасибо вам за такое видео но разве если тренироваться с весами близкими к максимуму каждую тренировку не приведут ли они к "перетренированости"? Или я что-то не так понял
Большое спасибо за информацию. Скажите пожалуйста совместим ли армрестлинг с гиревым спортом. У меня дома две гири по 16 кг. Сначала делаю гиревую тренировку по классике рывок толчок. Затем пронацию подъем двух гирь на бицепс статику, в общем на что фантазии хватило 😊. В зал ходить нет возможности по причине графика работы. Есть ли смысл в таких тренировках. Заранее спасибо за ответ.
На любительском уровне можно совмещать. Но это два совершенно разных вида спорта. Гиревой спорт - это циклический вид спорта в котором основную нагрузку несут ноги, и тренировать в первую очередь нужно их окислительные способности. А армрестлинг - силовое единоборство, где ноги вообще не задействованы.
@@TheRatibor1971 ну как не задействованы. А туловище на полу кто или что удерживать будет?😄
Огромная просьба- для таких тупых людей как я сделайте видео урок на практике- потому что вы в другой видео говорили что изометрия и статика не так эффективна на сколько я понял
Спасибо за выпуск! У меня два вопроса. 1. Почему с точки зрения физиологии и биохимии, при тренировке рабочего угла сила растет преимущественно в нем. 2. В плане тренировок имелось виду, что надо разделять тренировочные периоды? К примеру один период мы работаем на гипертрофию, как билдеры, офп, работа в полную амплитуду; другой у нас идет сфп, тренировки в рабочих углах, тренировки впде. Или должно быть разделение характера тренировок по дням? Сегодня офп гмв, завтра впде, послезавтра омв?
1. Я ответил на этот вопрос. 2. Допустимы оба варианта
1 вопрос:Тут дело в том,что человек который тренируеться в статическом режиме умеет отключать мышци онтагонисты,которые работают в противоположном направлении ,тем самым мешая проявить макс.усилие,чего не скажеш про людей не тренируемых!
Андрей так как же тренировать пронацию плеча? тренажер или св. вес
видно, человек плавает в основах.
круто!
Подписался)
Отлично
Этот вопрос куда задать?
Делать по 1 подходу, но 2 раза в неделю, делать по 2 подхода раз в неделю, либо же делать по 4 подхода раз в две недели, что из них лучше и будет ли вообще разница (для гиперплазии миофибрилл)? От 4 до 9 раз в 7-14 дней я уже слышал, но интересует конкретнее по данной теме. Суммируются ли объемы, либо же реально запустил рост, он идет 15+ дней, а ты сделал новую тренировку через неделю и запустил новый рост, но старый сорвал, как же тогда растут мышцы у тренирующихся раз в неделю, значит какая-то часть успевает вырасти (какая и лучше ли растет, либо хуже, либо также).
Есть ли реальные данные о сравнении этих методов? Например такой эксперимент провести, типа один бицепс тренируешь в 4 подхода раз в 14 дней, а другой по 2 подхода раз в 7 дней, допустим пару месяцев, а после сравнить результаты, посмотреть будет ли разница. Если бицепс жалко, то голень например. Подъем на носок в 2 подхода в неделю или 4 подхода в 2 недели (для ГМВ), но в приседе лучше приседать неглубоко, до угла в колене 90 градусов, не выводить колени за носки (для минимизации доп. нагрузки), а также наверное лучше убрать статодинамику на голень, оставить только в таком режиме, сохранив общий объем.
В результате сразу станет понятно, как лучше программы составлять. Ведь можно в ПН сделать подтягивания и тягу в наклоне, а после отдых 14 дней, либо один ПН подтягивания, другой тяга, ведь выложиться во втором упражнении подряд может быть сложнее, нежели отдохнуть неделю и выполнить отдельно, и если результат будет одинаков (при равном объеме подходов), то это можно будет использовать при составлении программ, а тем более, если окажется, что один из методов более эффективен.
Василий Волков: "на массу важен недельный объём в килограммах (тоннаж) про отдельные волокна говорят очень мало. Тоннаж перевели в отказные подходы в диапазоне от 8 до 12 повторений и увидели объемозависимость вплоть до 10-15 подходов в неделю, с большими объёмами уже скорость прироста силы и массы снижалась. Видимо из-за недовосстановления. Отказ отдельный вопрос - мое мнение для массы он не нужен."
- Между 15 подходов раз в неделю и по 5 подходов три раза в неделю нет разницы по адаптации?
- Не видят при прочих равных...
"Продолжительные наблюдения показывают, что рост недельного объема подходов связан с гипертрофией - зависимость сохраняется вплоть до 10-15 подходов на мышцу в неделю. Отказ до потери сознания не нужен - но, нужно локальное утомление. Отдых должен быть большой - больше 2 минут! Имеются в виду качковские веса 60-80% от 1ПМ."
Не совсем понял суть вопроса. На компьютерной программе было рассчитано что 1 развивающая тренировка в 7 дней и 1 тренировка в 14 дней имеют в плане гипертрофии МВ практически одинаковый эффект. Более редкие и более частые тренировки снижают эффективность. Наша практика это полностью подтверждает. Причём я склоняюсь больше к варианту раз в 14 дней.
@@TheRatibor1971 как тогда объяснить тот факт что после 14 дней отдыха гмв ,приходя на тренировку чувствуется растренированность!?Даже Селуянов в своей книге про полготовку бегунов говорил про 2 тренировки гмв в неделю ,а вы говорите о 6 подходах в 14 дней...
@@TheRatibor1971 То есть, если сравнить вариант тренировки грудных в понедельник, то лучше сделать все упражнения и рабочие подходы подряд и после дать 14 дней восстановления, нежели сделать в один понедельник брусья в несколько подходов, а в другой жим лежа наклонный например? При равном объеме рабочих подходов в двухнедельном цикле, вариант 4 подхода сразу, раз в 14 дней, лучше, нежели по 2 подхода в 7 дней?
Я уже объяснял, что на втором упражнении подряд наверняка сложнее выкладываться, нежели отдохнуть неделю и сделать отдельно, плюс нагрузка более равномерная, а в варианте 2 раза в неделю по одному подходу еще равномернее, но я так понимаю, что это совсем уже плохо (если нет даже недели отдыха). Еще момент касаемо смещения акцентов интересует, ведь грудная имеет веерное крепление, в варианте отжиманий на брусьях больше нижний сегмент, а в наклонном жиме вверх наоборот верхний, будет ли с учетом этого вред восстановлению, если сделать сначала одно, а через неделю другое (помешает ли росту нижних сегментов грудной, на которые была акцентированная работа, то, что через неделю будет тренировка с акцентом на верх груди или для таких мышц, где анатомия позволяет расставить акценты, это нормально)?
@@АнтонФокин-ы2ш По Ментцеру вообще приветствуются редкие тренировки (если я не ошибаюсь), так как энергетическая расстренированность позволяет проще достичь микротравм, а вот нужны ли они, как стимул для роста или наоборот вредят восстановлению, как побочка (как маркер тяжелой работы) - это уже другой вопрос
А что за два упражнения молоток и скручевания ?
Можете подсказать пожалуйста как часто делать Тренировку ВПДЕ? Сколько раз в неделю, сколько повторений и подходов?
От 3 до 6 раз в неделю. От 5 до 10 подходов. От 1 до 3 повторений
@@TheRatibor1971 Спасибо большое! Будем применять
@@nurlanmehdiyev7428 что означает ВПДЕ?
@@КораниСунна-е3с высокопороговые двигательные единицы
@Zetetic 👍
паузы какие ? где посмотреть ?
Как вы можете объяснить то, что огромный Цыпленков проиграл Брезенку? Ведь по сути у Дениса руки больше значит более гипертрофированные и всего добра в них должно быть больше чем у Брезенка
И ещё вопрос: Почему Ларрат такой выносливый. В многих поединках он выигрывает засчет выносливости. Прекрасный пример его поединок с Пушкарем
Вы посмотрите все ролики нашего канала и все сами поймёте.)
единственный способ стать максимально сильным это максимальные веса? а как же другое ваше видео в котором вы говорили что сухожилия изнашиваются..рассказывали,как вы оторвали сухожилие..что регулярные максимумы это путь к травме..что максимальные веса для сухожилий не чаще 1 раза в 2 месяца..разве нет?
Пересмотрите видео ещё раз и всё поймете.
Я не очень понял тренировать нужно статикой динамикой и спарингами
Пересмотрите ещё раз и всё встанет на свои места.)))
О каких двух упражнениях шла речь?
Что именно нужно?
@@армрестлингпонауке 08.58-09.02. Заменить двумя упражнениями.
@@furiousrabbit4549 Например подъём штанги и подъем гантелей!))) Всё очень просто, не нужно придумывать велосипед.)))
english? please some kind russian soul translate this to english, submit the subtitles on youtube directly ill pay you 20$
Hello! If you want I can be your personal trainer for $ 500.
@@армрестлингпонауке i dont know russian
@@Spandex08 We will make you a training plan for the competition. All show how to do in the video. That is not clear we will disassemble on Skype.
@@армрестлингпонауке how can i contact you i already wrote an email to you (is this andrey's channel btw?)
я иногда не понимаю что за существа сидят в комментариях. Сколько им лет?
*здесь говорят правду* это вы у Навального взяли?)
единственный минус данного видео это: желание быть оратором..зачем? если вы читаете текст с экрана? зачем эти непонятные смены интонаций?)-будто вы это рассказываете ,а не читаете)
Что за тупой комментарий?
Все шикарно, все четко и поделу, но эти дерганые движения, из-за плохой камеры, аж глаза режет, если это исправить, думаю не я один буду признателен)
Мы будем рады принять от вас хорошую видеокамеру!)))
15 фпс
Ребята, за что вы благодарите человека? Мышцы в арме не так уж и важны, зачем думать о гипертрофии и т д? Если 80 процентов борьбы идёт связочным аппаратом в статике. Мышцы важны только в 1 случае, если связочный аппарат плюс минус равный. А связки это не мышцы и все там по другому. Если какой-то клоун напишет, что связки не укрепить. Мой совет подойдите и потрогайте связки между бицепсом и локтем армрестлера с 10 опытом и с 1 годом опыта и все поймете.
Вы понимаете, что пишите это чемпиону мира по армрестлингу?
Блеа ты такой камень СУКА я вахун
Осталось найти человека со связками между бицепсом и локтем)
@@otec9884Вообще это удивительно, как люди, видящие только поверхность, начинают яро спорить о том, что происходит внутри. Претендуют на истину и кого-то называют клоунами))) Уровень познания "не закончил 7 классов"))
"Связки - это не мышцы и там все по-другому", - ну так расскажи нам, что такое связки, и как там все по-другому)))
@@Тюлень-ъ2е ты понял, что я имел ввиду.