RELAXATION- RESPIRATION -YEUX FERMES -COHERENCE CARDIAQUE
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- La cohérence cardiaque a été expliquée et promue par David Servan-Schreiber.
Il est prouvé que le cœur et le cerveau sont liés. Nos émotions et nos idées influent sur le rythme de notre cœur et notre rythme cardiaque influe aussi sur notre cerveau.
Respirez par le cœur régulièrement.
La santé « ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. » dixit L’OMS
cohérence cardiaque : 1 - www.dailymotion...
Explication de la cohérence cardiaque par David Servan-Schreiber
cohérence cardiaque : 2 -
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Démonstration de la cohérence cardiaque par David Servan-Schreiber
Cohérence cardiaque : 3 -
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Contrôle par David Servan-Schreiber
Cohérence cardiaque : 4 -
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Auto-contôle par David Servan Schreiber
On m’a enseigné la cohérence cardiaque en rééducation suite à un infarctus en suivant des yeux à l’écran le mouvement d’une balle qui montait et descendait représentant l’inspiration puis l’expiration. Mais je préfère votre version qu’on peut pratiquer les yeux fermés. En ce qui me concerne, c’est plus reposant et plus efficace. Je la pratique 3 fois par jour. Et pourtant, au départ j’ai voulu essayer sans grande conviction car j’ai énormément de mal à adhérer à tout ce qui est en rapport avec la méditation. Après avoir essayé et persisté pendant plusieurs jours j’ai eu l’impression que mon sommeil est plus réparateur car je suis également appareillé à cause d’une apnée du sommeil. Je la pratique désormais aussi lorsque je sans l’angoisse venir. C’est redoutablement efficace! 👍
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Tous les matins, je mets la vidéo en boucle. L'effet d'apaisement est magique
Merci beaucoup pour votre retour.
Le plus pratique des exercices de cohérence cardiaque, en tout cas, pour moi c'est le meilleur. Le petit temps entre le son de l'inspiration et celui de l'expiration est parfait et permet le passage de l'une à l'autre en douceur. On sait exactement quand l'une va finir et l'autre commencer ! Bref, parfait !!
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Je continue de l'écouter tous les matins au réveil. Parfois, dans la journée, j'ai l'impression de l'entendre dans la tête et je me mets au diapason. C'est transformateur
Il dira si je les trouve plus mon o expérience e
Super merci, je pratique depuis plus de un mois et je ressens les bénéfices, impressionnant...en rémission depuis 18 mois de un cancer du sein, je retrouve de la vitalité,un bon sommeil et un apaisement que je ne pensais plus connaître...merci pour ce partage.
Merci pour votre partage si positif !
Excellent outil, il y a juste à se concentrer sur le son, les yeux fermés, en visualisant pour ma part, le flux et reflux des vagues… Merci 🙏 pour ce partage.
Merci beaucoup pour le feedback !
Bonjour
Je fais cet exercice tous les matins au réveil et dès que j'ai un instant dans la journée (et même en voiture). Ça m'apaise. Après l'avoir écouté, un sourire flotte sur mes lèvres pendant un bon moment
Merci du fond du cœur
Merci pour ce super retour.
UvU takumi isachi La pub en fin de vidéo ne vous dérange pas ?
tout à fait d'accord super efficace, J'espère que vous ne fermez pas les yeux 😇💝
Je la pratique depuis 3 ans tous les jours matin et soir...cela m'aide énormément dans la journée à prendre du recul vis-à-vis des situations 🙏👌 merci
Oh merci ! J étais entrain de me dire comment je vais faire pour m en sortir, je souffre de dépression post traumatique, et je pense que ça m aider, allez go je commence aujourd'hui
Merci ❤️
Merci Sylvie ! La cohérence cardiaque peut vous aider en complément d'un suivi thérapeutique et médical. Je vous souhaite un prompt rétablissement.
@@ScdConseil
Merci beaucoup !
Malheureusement pour moi au niveau médical rien n à réussi
@@sylvie467 J'en suis désolée. Les thérapies comportementales et cognitives ( TCC) peuvent donner de bons résultats selon les personnes et les praticiens rencontrés.
@@ScdConseil pot
A4¹³aàà
Je l’utilise tous les soirs, c’est du bonheur 😊
Justine Beuzelin , merci beaucoup !
.
Ça ma évité une crise d'angoisse encore. Même si je reste très sensible et qu'au moindre truc je pense que je repars, je suis pas au plus bas. Merci!
Merci pour votre retour
Je pratique la cohérence cardiaque 2 à 3 fois par jour, mais les yeux fermés c'est encore plus relaxant.
❤❤❤❤😂
Merci
J ai perdu du poids grace a la cohérence cardiaque.
Plus de crise d angoisse plus de stress ou bcp moi .je le pratique 3 fois par jour et des fois plus
Merci beaucoup
Bonsoir il semble que les vidéos de cohérence cardiaque vous réussissent.... les faites-vous encore régulièrement et combien de kilos avez-vous perdus? merci 😉💐🌞
@@hydrakosmikonos Je pense que la personne a réussi à perdre du poids grâce à la diminution de cortisol
Merci de m 'accompagner chaque jour c'est comme un ami qui veille sur moi. sincère gratitude
Merci beaucoup ! C’est un vrai moment de détente ,l’anxiété s’en va comme par enchantement ! 🙏💫🙏
Merci🙏
Merci meilleur exercice que je connais pour me détendre bonne journée
Merci pour ce retour positif !
Bonjour:" de très loin le meilleur".
À pratiquer sans modération. Merci.
Merci pour ce retour positif !
Merciiiiiiii !
Très efficace et assez rapidement après avoir commencé l'exercice (apaisement après un semaine. A faire aussi à la demain cas de besoin (panique , stresss). Ne pas hésiter à pratiquer 3 fois par jour, tous les jours et yeux fermés c'est encore plus apaisant.
I realize it's kinda off topic but does anyone know of a good place to stream new tv shows online?
@Nathanael Marcel Ehh I watch on flixportal. Just google after it:P -jett
@Jett Dorian Thank you, signed up and it seems like they got a lot of movies there :D I appreciate it!!
@Nathanael Marcel happy to help =)
Très agréable une détente très efficace ,,merci 🙏
J’ai une migraine chronique Madame la docteure m’a conseillé de faire ces. Exercices de respiration je passe un remerciements énorme à elle
Bonne explication, c'est un bonheur. Belle journée merci. BRAVOO !
J'adore cette formule. Je l'exerce 2 à 3 fois par jour. En plus de l'hypnose ericksonienne en cabinet et l'auto hypnose à la maison
J'aimerai bien découvrir l'auto hypnose pour être plus zen mais je ne sais pas où débuter... connaissez vous qq qui peut nous former gratuitement sur ytb ou autre a cela ?
@@gwladffrancois4668 Bonjour. Cedric Michel est très bien pour la meditation.
merci beaucoup très apaisant pour s’endormir
On peut aussi changer les paramètres pour accelerer ou ralentir la video. Diminuer la vitesse à 0.5 et le faire pendant 10mns donne de bons résultats.
Comment d’autres vous pour cela ?
@@alinebenoist1060 ouat ??
Merci pour cette relaxation qui me correspond et me fait beaucoup de bien belle et bonne année Marie Noëlle
Merci beaucoup ! Très belle année 2022 à vous aussi .
Bon exercice qui permet une détente appréciable en fin de journée !
Monique Paris Merci pour ce retour positif. Bonne journée
Trop bien. J'ai fait sa à ma fille. Excellente. Bonne soirée
J'aime bien l'exercice avec le signal sonore qui me permet d'être dans une autre pièce que celle où se trouve l'ordinateur. Merci.
Exercice à pratiquer même en dehors de chez soi très relaxant.
Merci !
je préfère cette formule au mouvement qui monte et qui descend (je veux en finir avec les hauts et les bas !) , je ressens mieux le travail ainsi : j'inspire en accueillant j'expire en partageant ce que je reçois...j'imagine aussi le voyage du micro au macro. Donc bravo je garde !
Merci beaucoup pour votre partage enrichissant et votre retour positif !
Très bon outil pour quelqu'un d'auditif comme moi, en fermant les yeux... je peux vraiment me détendre. Les outils avec image et boule qui montent stressent mon cerveau 😜
Merci Isabelle pour votre retour
Moi aussi la boule qui monte et descends me stress.
Très agréable et simple. Merci beaucoup
Ça fait trop du bien... Merci... Bizzz... 😊😊😘😘
Les yeux fermé génial
Namaste 🙏🙏🙏
Je pratique depuis 15 jours et ça me fait une bien fou ! Merci beaucoup ! Je suis sujette à des crises d'angoisse ressemblant à des infarctus, c'est horrible et pour cela on m'a conseillé la cohérence cardiaque. Je verrais bien si cela a un impact sur la fréquence de ces crises, en tout cas ça me détend vraiment beaucoup et encore plus avec les yeux fermés. Juste un petit problème "technique", vous nous conseillez d'avoir le "dos droit" sauf qu'assise sur une chaise le dos bien droit, j'ai les organes compressés et je ne suis pas à mon aise. Je pratique le matin allongée dans mon lit et la journée sur mon canapé, les jambes décroisées, les pieds à plat, le dos pas vraiment droit mais à mon aise. Pensez-vous que cela rende ces exercices moins efficaces ? Par avance, merci de me répondre. Cordialement !
Merci pour votre retour positif et votre partage d'expérience. La proposition faite par cet exercice est de vous relaxer, d'augmenter et d'entrainer des inspirations et des expirations régulières au service de votre détente et votre mieux-être. Aussi je pense que l'essentiel est que la position vous soit confortable. L'efficacité de cet exercice est est celle que vous ressentez ! Interrogez votre médecin si cette question posture/ efficacité vous questionne encore. Bravo pour ces 15 jours de régularité ! Continuez de pratiquer ! Au delà de 21 jours, il y a de jolis automatismes à découvrir !
Bonjour je pratique cela allongée également. Je suis plus détendue et plus concentrée sur ma respiration. Beaucoup de bien-être ensuite !
le meilleur, de mon point de vue, merci
Merci pour ce retour positif !
Génial les yeux fermés. Cela permet de vraiment se relaxer et entrer en soi.
En effet je préfère pratiquer la CC les yeux fermes. Cela me semble a la fois coherent, pratique, pragmatique, agréable et doux. L'utilisation du son est concise et excellente.
MERCIII 🎉❤
Très bien pour débuter les yeux fermés. Niveau 1 😊🙏
Merci 🙏
Une première séance de 5 minutes avant de m'endormir , et résultats très encourageants le lendemain matin au réveil... meilleure nuit et impression d'être mieux reposée au réveil.
Et surtout, Hyper Tension plus basse: 13,7 au lieu de 15,9 habituellement ...!!! MERCI 😃💐💜
c'est géniale,sa m'aide beaucoup.
Merci pour ce retour positif !
il n'y a pas de quoi c'est vrai je dirais merci a vous
Merci je me suis sentis légèrement plus seraine après l'écoute de cet audio [:
Merci 🙏 😊
Sereine. Pardon, c'est plus fort que moi
Agréable. A vraiment pratiquer !
Merci Merci !
Merci pour ces conseils 😁
Merci beaucoup
Super les yeux fermé , je m'endormirai presque ,ça détend énormément Merci
Merci Pascal pour ce feedback.
Merci et désolée pour ma réponse si tardive !
Bonjour,
Il y a 10 mois je decouvrais ce merveilleux outils et j etais tres contente. Cependant, j ai un mental qui "spin" a 200% de façon negative bien evidemment. Existe til quelque chose d autre pour sortir de la depression et relaxer vraiment?
Merci beaucoup ca reste un outil formidable. Mais j ai besoin de plus. Mon discure interireur me depasse, j ai besoin d aide...
Jacqueline Ngom je suis un peu comme vous !! Bien dommage ! J’essaie l’hypnose mais certaines fois ça m’apaise, d’autres fois je ne peux aller jusqu’au bout ! Bien dommage quand je vois tous les commentaires positifs
Merci ! Très pratique, efficace et simple 👍👍👍
Merci !
Très bien!
@IsabelleCornet : Bonjour Isabelle, je pratique les yeux ouverts. La pratique yeux fermés est une option qui ouvre le champs de la cohérence cardiaque à un plus grand nombre de personnes dont les malvoyants pour lequel ces films ont été réalisés au départ. De plus les neurosciences nous permettant de découvrir une grande diversité cérébrale et nous pouvons penser que l'efficacité sera relative à chacun et selon le sens ( Vue, ouïe) utilisé.
bonjour merci pour cette diffusion. Je pratique aussi comme vous les yeux ouverts habituellement. J'ai essayé votre version yeux fermés et çà me convient mieux on dirait ! comme l'impression que çà me relaxe encore plus et plus rapidement. Merci à vous
Merci pour ce retour positif !
@@surricate5708 moi aussi...Bonjour 🌹❣
C’est mon préféré, les yeux fermés
Merci beaucoup pour ce retour Berangère.
Je le fais tous les matins 😀😀
Merci !!
de mon point de vue plus coherent (plan sonore comme visuel) en inversant inspir expir sur ce modèle > sinon génial merci
Merci pour votre retour.
Je n'ai pas compris votre commentaire. Voulez vous bien le reformuler s'il vous plait ?
Merci!
Je le fais partout grâce à une petite application sur mon smartphone , avec son ou même avec vibreur, ce qui ne dérange personne.
quelle application svp? merci pour votre réponse
Il y a comme applications pour téléphone Respirelax et Respidetente.
Je découvre à peine merci beaucoup. C'est possible d'avoir ça plus long 30.40.60 minutes ?
Bonjour, je vous invite à faire plusieurs sessions de 5mn avec une pause.
très bonne version merci !
Merci pour ce retour positif !
Merci de votre retour !
Bonjour! Très bon vidéo! Je me demandais si je peux utiliser l'audio de votre vidéo dans le cadre d'une recherche universitaire sur l’aversion de la sexualité chez les femmes pour introduire une séance de relaxation entre les différentes phases de l'étude.
Bonjour, vous pouvez utiliser l'audio de notre vidéo dans le cadre de vos travaux de recherches. A bientôt !
@@ScdConseilGros merci!! Très apprécié!
j'aime beaucoup ça
Merci pour ce retour positif !
Alain Mary Nadeau Rouillard
Pensez vous que les crises d angoisses peuvent diminuer si on la pratique 3 fois par jours merci
Bonjour, je pense qu'une pratique régulière voire intensive peut être positive. A vous de constater les éventuels effets induits. Je pense aussi que les crises d'angoisse sont prendre au sérieux et à soigner avec un thérapeute, par la parole voire par un médecin selon les cas. Pensez à consulter et si c'est le cas, interrogez votre accompagnant ou soignant sur la pratique de la respiration.
Bonjour merci et bravo juste je voulais vous dire à la fin de la séance sur. 2ou3 respirations j appliqué le
OM j aimé bien les vibrations ressentie .,...(Catherine Darbord ).... cordialement.... Namaste...🤗😆 Veuillez m'excuser pour les fautes
Merci beaucoup !
Merci à vous pour votre réponse 😄 J' adore et je pratique autant que je peux 😅
Bonjour, finalement je n'arrive qu'a le pratiquer 2 fois par jour ,matin et soir, j'espère que ce rhyme me profite tout autant...🌹 oui??? Une confirmation si vous le pouvez ???..🤗 Cordialement 🤗 GRAND MERCI
❤❤❤❤
Efficace pour réduire les troubles obsessionnel compulsif ?
Oui car la cohérence cardiaque est un outil qui permet d'apaiser son mental et c'est utile lorsque que l'on souffre de TOC de savoir le calmer. A discuter avec votre médecin et votre thérapeute.
@@ScdConseil merci beaucoup pour votre réponse
Merci beaucoup :)
super, merci
Merci pour ce gentil retour !
Bonjour, cet exercice est-il adapté à des enfants de 10 ans pour diminuer l'anxiété face aux apprentissages et favoriser leur concentration (à l'école) ? Je vous remercie pour votre retour.
Bonjour,
Oui ! Tout à fait adapté ! A condition qu'il en ait envie bien sûr !
Merci pour votre réponse rapide !! Je vais donc essayer à la rentrée des classes pour avoir des élèves sages et rester une maîtresse zen :)
C'est une très bonne idée ! Je vous souhaite une belle et douce rentrée des classes !
Bonjour, après l'avoir pratiquée 3 fois/jours pendant 2 mois, j'ai été obligé de l'arrêter pendant 2 semaines à cause d'un soucie de santé. Est je perdu tout le bénéfice que j'avais emmagasiné ?
En tout cas merci beaucoup.
Bonjour, je suis désolée pour votre souci de santé et j'espère que vous vous sentez mieux maintenant. Dans les pratiques personnelles ( relaxation, méditation ...) que nous choisissons car elles nous semblent bénéfiques, il nous arrive à tous je pense de faire des pauses ou arrêts, choisis ou subis. Le bénéfice est à mon avis conservé : celui de l'instant présent et aussi celui d'un alignement solide.
@@ScdConseil, merci beaucoup pour votre réactivité.
SCD Conseil ´
Bonjour peut on faire plusieurs séances à la suite pour optimiser la detente ? Car j ai vu qu il était conseillé de faire 3 Séances de 5mi , 3 fois par jour merci pour votre réponse
Bonjour, je pense que vous pouvez en faire plusieurs en toute sécurité. La recommandation en cohérence cardiaque est de pratiquer 5 minutes tous les jours. Plusieurs à la suite , si vous constatez que cela vous ait du bien, pourquoi pas ! Pour vous relaxer davantage vous pouvez aussi allonger vos expirations.
Merci c une tre bonne chose, en effet.
Qui est le plus calmant bouche ouverte ou fermée pour l’expulsion ?merci ça fait du bien .
Bonjour, ce qui vous fait le plus de bien ! Pour ma part, je fais l'ensemble bouche fermée.
excellent....
J'apprécie cette méthode! Mes on inspiré ou expire avec le nez ou la bouche!.. merci
Comme vous voulez ! Par la bouche ou par le nez 😊
Merci
Super génial
oui on peut la pratiquer les yeux fermes, c'est possible, mais c'est beaucoup moins efficace
pourquoi moins efficace ?
ok. bon c'est pas pour moi je crois. mes cycles respiratoires sont beaucoup plus lents que ça !!!! j'ai l'impression que ça revient à hyperventiler en ce qui me concerne.
??
Difficile de se relaxer dans ces conditions en effet. Mieux vaut pour vous passer à une autre activité ou suggestion.
Vraiment GG
Merci Maëlia !
Moi je susu en crise angoisse est je réussi est j arrive pas à retrouver mon souffle
Bonjour, si vous avez des crises d'angoisse et de l'essoufflement, consulter votre médecin est sûrement la meilleure approche.
Dommage que le rythme 4/6 ne soit pas proposé sur le même thème instrumental…
Bonjour Patrick, en effet il serait adapté pour une respiration très relaxante.
@@ScdConseil
Effectivement, ce serait génial. Je n’ai rien trouvé de mieux en 5/5. J’ai fais un infarctus alors que mon alimentation était relativement saine avec un peu d’exercice physique et un imc inférieur à 25. Du coup, j’ai pas mal potassé pour comprendre pourquoi j’ai un cœur dans un tel état (artères complètement calcifiées). J’en ai déduit par élimination que soit c’était à cause de l’apnée ( je me suis fait appareiller depuis) soit à cause de l’adrénaline car je suis toujours en mode "combat" car hyper perfectionnistes. Votre cohérence cardiaque 5/5 m’a déjà permis de bien rééquilibrer mon système sympathique et parasympathique à tel point que j’ai dû arrêter le l’hypotenseur. Je suis passé d’une légère hypertension avant traitement de 14/9 qui a chuté à 7/5!!! sous hypotenseur et à force de pratiquer la cohérence cardiaque. Mais je pense que le mode 4/6 me serait encore plus bénéfique car un rien me remet en mode combat
En espérant que vous exaucerez mon souhait, passez un bon dimanche 😉
@@patrickthenot2620 Je vous remercie pour votre partage. Je transmets votre requête ☺️ Bon dimanche
formidable
Merci pour ce retour positif !
Je pratique 2 fois par jour, matin et soir....une drogue 😁
bonjour je pratique déjà la cohérence cardiaque mais les yeux fermés c'est très intéressant aussi sauf que le sang que vous proposez à l'inspire et à l'expire et bien ce sont n'est pas très agréable à entendre.
je souhaiterais que vous mettiez à son qui correspondent plus à de la cohérence cardiaque merci à vous sinon c'est super 👍😉
Bonjour, quel exemple de son vous paraîtrait correspondre davantage à de la cohérence cardiaque ?
Merci, mais dommage votre rythme est un peu trop rapide.
Mais ça c'est le rythme propre de la cohérence cardiaque !
Merci à vous
1
xxxx😂☺️👌✌️
relaxingstart
C’est un peu rapide...
Bonjour, ce qui est un peu rapide c'est les 5 secondes par inspiration et expiration ou les 5 minutes de l'exercice ?
SCD Conseil ce qui est rapide c’est que c’est plutôt 4secondes....
Bonjour, merci pour votre retour, @@nicolashourdainrossi2574 . Je viens de tester sa synchronisation de 5 secondes avec l'application Respirelax et sur le son, il fonctionne sur 5 secondes. A condition il est vrai, de changer pour une expiration au début du second son, et non au silence suivant la fin du premier.
SCD Conseil fjv
nez-bouche? nez-nez? bouche-bouche?...merci
Excellente question. Je pense que c'est comme on le souhaite. Dans la vidéo de démonstration de Servan Schreiber, la jeune femme pratique inspiration par le nez et expire par la bouche. Pour ma part, c'est Nez-Nez le plus souvent.
@@ScdConseil 1000 merci
Merci beaucoup
Merci pour ce retour positif !
Merci !
Merci beaucoup