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近排出多實況操👍🏻👍🏻真心學到野！多謝Kofgym
17:45 面部代償嘅極致😂
Marvin真係幾靚仔
一陣Terry又report
去咗個幾
Respect Marvin, 咁精準既訓練 唔易執行:(
26:10 全片重點
陳同佳Ivan
學到好多嘢 thx kofgym crew & Marvin
想問marvin點解操平胸落到最底，個頭會升高既？同埋操上斜既胸推會收曬個下巴？有冇原因啊
應該係壞習慣?
我個人都係咁，感覺上好feel d易出力
抬頭係借力, 收下巴係for後背直哂,貼住張凳, 應該係
不愧是香港先生！
請問躺舉推胸，背部應該貼椅or拱起？
見到Marvin就諗起兆尊😭
都無可能唔比前膊唔參與,2個肌肉太近
動作真係穩
5:34 Ivan db press 應該做到30kg吧，22.5太睇少自己
幾時有至死方休爆背日 ft. Marvin
Marvin就是型
究竟個頭應唔應該移動？
想請教high set 同 low set 之間個 rep 數是否定為4 下會較合理？如果操得中個又接近到個 RIR, 理論上應該唔會係 8，8，7，6 咁樣遞減？
🙏🏽🙏🏽🙏🏽真係學到嘢，Thx Burger🙏🏽🙏🏽🙏🏽
要搵目標肌肉 都可以用離心收縮 個腦慢慢地感覺嗰嚿肌肉
呢到係成個WEEK嘅Volume? 請問共幾組?
解釋好詳盡,不過可唔可以全中或全英,會易明啲
請睇字幕，盡左力，我地控制佢唔到🤷🏿♂️
Tricep push down個handle係邊有得買？
👍
ivan既痛苦面具
Marvin 對Cros 幾靚
Marvin !
marvin👍👍👍
勉強睇得下啦
marvin 真係好撚型 😍
想問下第一個動作🙏擺隻腳上bench 嘅原因既然唔係避免leg drive，係為左下腰貼bench調整胸骨角度，咁將塊bench 較高一格係咪一樣道理🤔
點同😹
練緊平胸，若果凳嘅角度調教較高左hit到嘅fibre都已經唔同斜左變咗上胸
@@kofgym5084 我明呀，因為平時arch back 就會hit 到下胸，但係如果較高一格arch，唔係都係會hit 到平胸咩🙏🏻純粹討論下
@@fat_horse_14 講多無謂行動最實際 唔信就自己試下咪知囉
一般所謂推平胸，我地都會挺胸，其實即係target Costal Pec為主，最主要係對應返sternum既角度。如果sternum 係同地下parallel ，咁當然Primary muscle 係Sternal Pec, 所以佢咁做係岩，的確係Sternal Pec。但調整bench 做incline都可以令到sternum 係同地下parallel ，又的而且確都係Sternal Pec。至於，腳踩地下，定腳放上bench可以令到成個動作穩定d，相信大家都知道，大部份人來講都係腳踩地下。
做做下換腰帶嘅
17:42 做乜個畫面影到怪怪地……
Marvin 笑嗰陣都幾似華仔
Marvin, Ivan, 雙焚
原來推胸要岳下岳下個頭先得，又學到嘢喇。
今晚睇直播，佢自己答你
我係第一個like
我第一like
咁我第二
咁我第三
近排出多實況操👍🏻👍🏻真心學到野！多謝Kofgym
17:45 面部代償嘅極致😂
Marvin真係幾靚仔
一陣Terry又report
去咗個幾
Respect Marvin, 咁精準既訓練 唔易執行:(
26:10 全片重點
陳同佳Ivan
學到好多嘢 thx kofgym crew & Marvin
想問marvin點解操平胸落到最底，個頭會升高既？同埋操上斜既胸推會收曬個下巴？有冇原因啊
應該係壞習慣?
我個人都係咁，感覺上好feel d易出力
抬頭係借力, 收下巴係for後背直哂,貼住張凳, 應該係
不愧是香港先生！
請問躺舉推胸，背部應該貼椅or拱起？
見到Marvin就諗起兆尊😭
都無可能唔比前膊唔參與,2個肌肉太近
動作真係穩
5:34 Ivan db press 應該做到30kg吧，22.5太睇少自己
幾時有至死方休爆背日 ft. Marvin
Marvin就是型
究竟個頭應唔應該移動？
想請教high set 同 low set 之間個 rep 數是否定為4 下會較合理？如果操得中個又接近到個 RIR, 理論上應該唔會係 8，8，7，6 咁樣遞減？
🙏🏽🙏🏽🙏🏽真係學到嘢，Thx Burger🙏🏽🙏🏽🙏🏽
要搵目標肌肉 都可以用離心收縮 個腦慢慢地感覺嗰嚿肌肉
呢到係成個WEEK嘅Volume? 請問共幾組?
解釋好詳盡,不過可唔可以全中或全英,會易明啲
請睇字幕，盡左力，我地控制佢唔到🤷🏿♂️
Tricep push down個handle係邊有得買？
👍
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Marvin 對Cros 幾靚
Marvin !
marvin👍👍👍
勉強睇得下啦
marvin 真係好撚型 😍
想問下第一個動作🙏擺隻腳上bench 嘅原因既然唔係避免leg drive，係為左下腰貼bench調整胸骨角度，咁將塊bench 較高一格係咪一樣道理🤔
點同😹
練緊平胸，若果凳嘅角度調教較高左hit到嘅fibre都已經唔同斜左變咗上胸
@@kofgym5084 我明呀，因為平時arch back 就會hit 到下胸，但係如果較高一格arch，唔係都係會hit 到平胸咩🙏🏻純粹討論下
@@fat_horse_14 講多無謂行動最實際 唔信就自己試下咪知囉
一般所謂推平胸，我地都會挺胸，其實即係target Costal Pec為主，最主要係對應返sternum既角度。
如果sternum 係同地下parallel ，咁當然Primary muscle 係Sternal Pec, 所以佢咁做係岩，的確係Sternal Pec。但調整bench 做incline都可以令到sternum 係同地下parallel ，又的而且確都係Sternal Pec。
至於，腳踩地下，定腳放上bench可以令到成個動作穩定d，相信大家都知道，大部份人來講都係腳踩地下。
做做下換腰帶嘅
17:42 做乜個畫面影到怪怪地……
Marvin 笑嗰陣都幾似華仔
Marvin, Ivan, 雙焚
原來推胸要岳下岳下個頭先得，又學到嘢喇。
今晚睇直播，佢自己答你
我係第一個like
我第一like
咁我第二
咁我第三