꾸준히 요가랑 유산소 운동 병행하다가 2주전부터 무릎통증이 심해져서 한동안 운동금지령이 내렸어요.. 운동 못하니까 몸도 무겁고 스트레스 받더라구요. 아픈 무릎때문에 화도 나구요.. 통증이 조금 멎은듯해 무릎 부담 없는 이 영상 따라했는데 정말 무릎 하나도 안아프고 하체 운동 되는 것이 넘 좋아요. 요가은쌤 넘 넘 감사합니다. 벌써 쌤 영상 보며 홈요가 한지도 1년이 훌쩍 넘었는데 언제나 감동이에요😭 제가 하체에 비해 상체가 우람해서 늘 무릎을 조심해야하는데, 무릎 무리 없는 요가 1시간짜리 영상도 조심스레 부탁드려봅니다!!🙏🥰
요가은님 ㆍ영상중 세편을 아침에 꼭 따라하면서 점점 좋아지는 자신을 느끼고 있어서 너무 감사 드려요 그런데ㆍㆍ 무릎이 요즘들어 아파오는중에 이 영상을 만났어요 틈틈히 시간 내서 운동하려고요 한번 설명 들으면서 따라 했는데 한번이였는데 훨씻 혈도 통하는것 같고 무릎이 쉬원해요 넘넘 감사 합니다 사랑 합니다^^♡^^ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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@Ernest Angel I really appreciate your reply. I got to the site through google and Im trying it out now. Takes a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.
6월 1일 수 현대인의 필수요가! 어깨 & 등 스트레칭 / 민감한 무릎을 위한 요가 (완료❤) 최근에 올라온 골반,무릎 중급 수련 영상을 따라하려는데 시작부터 영웅자세에 통증이 너무 느껴져서 이 영상으로 오늘 수련 하게 되었어요 ☺ 편안하고 안정된 호흡과 동작들로 6월을 시작하게 되어 되려 기쁘고 즐거운 마믕으로 오늘 수련 마무리 합니다. 바쁘면 바쁠 수록 스스로 게으르지 않으려고 채찍질하고 담금질 하는 스타일이라 ㅎ 오늘 수련이 더욱 내 몸 상태도 알아가며 나를 돌보는 시간이라 느껴졌어요. 언제나 나를 돌보고 나를 사랑하는 방법을 깨닫고 배우는 순간에 요가은 쌤이 같이 해 주시네요 그래서 항상 감사해요. 6월 첫날도 건강하게! 나마스테 😘
무릎에 무리를 주지 않으면서 허벅지와 엉덩이를 강화하는데 최고인 요가입니다. 다만 한 가지 이해가 어려운 게 있는데요. 숨을 내쉬면서 무릎이나 골반에 숨을 불어넣으라는 것입니다. 숨을 들이마시면 신체 내부로 공기가 차지만 내쉬면 밖으로 빠져나가는 것인데 어떻게 신체 내부로 숨을 보내나요? 호~ 하라는 건 아닌 것 같고 궁금해집니다.^^;;
무릅 이아파 꾸준히 햇던이 많이좋아졋어요ᆢ
감사해요 ᆢ
참 고맙습니다 무릎이 많이 불편한데 열심히 따라하면
무릅이 편안해 질것같아요 습관처럼 매일매일 찾아오겠습니다
감사합니다 오늘은 무릎이 갑자기 아파서 이 영상을 했어요 필요한 것 마다 항상 찾을 수 있어요 정말 감사합니다
하루종일 서있는 직업이라 무릎이 아파서 쌤 따라해봅니다
정말 감사합니다 고맙습니다~
치유요가 1년 넘어하고 도움마니 받고 러닝하다가 무릎안좋아져 이영상 꾸준히해보려고합니다 허벅지 엉덩이 적당히 운동되고 의사쌤 시키는 동작이 포함되있어 좋아요❤
안녕하세요? 무릅연골주사 를 맞고있는데
이요가를하고부터 무릅이 많이 좋아졌어요
걷는데도 아주 가볍고 계단오르내리는데도
훨씬 편하고 좋아요 감사합니다
무릎이 안좋안좋아서 병원 갈려다 선생님 요가를 알고 며칠 따라하니 좋아지내요
병원은 다음에 갈려고합니다
감사합니다
배드민턴 좋아해서 무리하다 무릎 부상 후 통증있어 mri촬영했는데도 의사들은 별 문제 없다고 하더군요. 배민을 안 할 순 없어 보호대와 파스, 피록시캄연고로 연명했는데 이제 모두 탈출했어요. 요가은님는 인생의 은인입니다.
난요즘 요가은 요가에 푹빠졌어요 덕분에 오늘도 힘찬하루가 될것같아요 감사합니다 수고하셨어요
선생님~
최고입니다.
자전거 사고로 전신을
많이 다쳤는데
무릎도 넘 아파서 해봤는데
계속해야겠어요.
넘 좋아요.
감사합니다.
무릎이 아파서 이 요가를 종종 하는데 정말 많이 도움됩니다 ❤ 정말 감사드려요 무릎을 위한 요가 버젼이 하나 더 있었으면 좋겠습니다 😊😊
할수록 좋네요 모든 요가은 👍💙
오늘도 수고많았어요 감사합니다 편안한 밤 되세요
꾸준히 요가랑 유산소 운동 병행하다가 2주전부터 무릎통증이 심해져서 한동안 운동금지령이 내렸어요.. 운동 못하니까 몸도 무겁고 스트레스 받더라구요. 아픈 무릎때문에 화도 나구요.. 통증이 조금 멎은듯해 무릎 부담 없는 이 영상 따라했는데 정말 무릎 하나도 안아프고 하체 운동 되는 것이 넘 좋아요. 요가은쌤 넘 넘 감사합니다. 벌써 쌤 영상 보며 홈요가 한지도 1년이 훌쩍 넘었는데 언제나 감동이에요😭 제가 하체에 비해 상체가 우람해서 늘 무릎을 조심해야하는데, 무릎 무리 없는 요가 1시간짜리 영상도 조심스레 부탁드려봅니다!!🙏🥰
감사드려요~ 무릎이 안좋아쏜데 좋은 영상감사해요~🥰🙏🙏
요가은님 ㆍ영상중 세편을 아침에 꼭 따라하면서
점점 좋아지는 자신을 느끼고 있어서 너무 감사 드려요
그런데ㆍㆍ
무릎이 요즘들어 아파오는중에
이 영상을 만났어요
틈틈히 시간 내서 운동하려고요
한번 설명 들으면서 따라 했는데
한번이였는데 훨씻
혈도 통하는것 같고 무릎이 쉬원해요
넘넘 감사 합니다
사랑 합니다^^♡^^
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
함께 수련해서 좋았어요. 감사합니다^^
항상 좋은 영상 감사합니다 ~~^^♡♡
은가은님 요가에 처음 들어와서 따라하니 모든것이 좋아요 감사합니다 허리에 좋은 요가는 많이 효과를 보고있고요 다리는 엎드려서 다리드는것이 안되네요 노력해볼께요 감사합니다
매일매일 감사 합니다
항상
감사드립니다
무릎이 많이 아파서 이 요가를 매일 꾸준히 하고 있습니다 스트레칭부터 강화운동을 차분하고 친절한 음성과 함께 하니 좋아요 영상 감사합니다
무릎이 안조아서 이것저것 해보는중이었는데
이게 답이네요
매일 하려고합니다
감사합니다~~
수고하셨습니다,,3번째따라합니다
열심히 따라 했는데 무릎이 한결 편안해요~선생님 목소리로 마음까지 편안해지는 것 같아요^^
도움이 많이 됩니다
감사합니다 ~
저에겐 너무 좋은 운동이었습니다. 감사합니다~😍
감사합니다 선생님
덕분에 평안한 밤 맞이합니다.
꿀잠 주무세요 정수님❤️
수고하셨습니다^^
무릎이 안좋아서 요가를 쉬고있는데 이렇게 무릎에 도움이 되는 시퀀스만 해주시니 넘 좋네요. 따라하고나니 무릎통증이 많이 완화되었어요. 감사해요💕😊
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@Shiloh Brian instablaster :)
@Ernest Angel I really appreciate your reply. I got to the site through google and Im trying it out now.
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@Ernest Angel it worked and I now got access to my account again. I'm so happy:D
Thank you so much, you really help me out !
@Shiloh Brian happy to help =)
라마스떼 ㅡ진짜 땀이 송송
좋은영상 좋은 운동ㆍ요가.
너무고맙습니다ㅡ^^❤
저는 무릌수술하고나서 이 운동하겠어읍니다 그래서 매일하겠되어서요 매우 좋읍니다
힙업운동은 하고싶은데 무릎이
아프고 복근운동은 하고싶은데
손목이 아픈. ㅡㅡ
슬픈 구독자를 구원해주신 영상
입니다..
무릎은 편한하면서 허벅지와
엉덩이에 힘이들어가는 동작이라
좋았어요.
추천감사드립니다
4월 7일 목 손목 통증 없는 전신요가 / 민감한 무릎을 위한 요가 (완료🌷)
오늘은 쉬어가는 시간으로 차분히 수련했어요
하나하나 내 몸을 돌보는 순간이라 너무 온화하고 평온한 기분이 감도네요 😊
오늘도 감사합니다, 따뜻하고 기분 좋은 하루 보내러 갑니다💖
전에 한번정도하고 잊어버린 영상 ....
무릎좀 맛사지해볼까 하는맘에 시작했는데 뜻밖의 엉덩이 자극 얻고갑니다~~^^
엄마가 무릎이 아프신데 같이 할 수 있는 요가 찾다가 이걸 하게 됐어요 평소 물리치료 받으실때 마사지 받는 거랑 운동방법 소개해준거랑 똑같다고 생각날때마다 해야겠다하시네요 요가은 최고👍
오호!❤️엄마 무릎 어서 낫길 바랄께요! 저도 엄마가 갑자기 너무 보고싶............😢
조용한 음악과 함께 쌤 따라 했더니 마음도 편안해 집니다
그리고 무릎이 아프지도 않고 은근히 힘드네요 자주 따라해서 하체도 튼튼하게 해야겠어요 감사합니다
그럼요! 하체가 튼튼해지면서 무릎통증도 점점 사라질거예요! 늘 건강하세요!💪
무릎이 많이 안좋아진 요즘 우연히 알게된 무릎강화 요가 열흘정도 수련하는중입니다...실제로 근육강화가 되어 그런지 조금씩 좋아지는걸 느껴요~~선생님 목소리 너무 편하고 듣기좋습니다~~^^
꾸준한 수련 정말 멋집니다💪
안녕하세요? 저는 미국에 사는 베로니카 입니다. 무릅의 통증으로 치료를 받는중 .. 무릅운동이 뭐가 있을까 싶어 찾다가 요가수업을 하게 되었습니다. 너무 좋은 시간 이였습니다. 감사합니다.
무릎강화에 좋은거 같아요 !! 이거하고 무릎이 되게 편해졌어요 감사합니다 항상 복받으세요 사랑해요 짱짱 요가은 !!
고마워요❤️🥰
아주 유용하게 잘 보고
따라합니다
정말 큰 도움이 되네요💜💙✌
무릎보호 차원에서 또했어요 엉덩이와 허벅지 근육들이 기억상실증에 걸리지않아야 무릎에 부담이 덜갈것같아요
자주 자극을주어서 사용빈도를 높여주었음좋겠어요
감사합니다
나마스떼
나마스떼 😊 🙏🏻
잘 안되지만 노력합니다. 감사합니다 ^^
크게 힘들지 않앗는데 매우 시원해요 감사합니다
감사합니당 무릎아파도 할수있는 영상 마니마니 부탁드려용!
노력하겠습니다!💪
고맙읍니다
텔레파시가 통했나봐요~~ㅎㅎ
요가은 매일 보면서 홈트하는 초보입니다
무릎이 쪼끔 불편한걸 느끼고 있었는데 이렇게 좋은 영상 굿타이밍이네요
늘 감사해요^^
그럼요! 텔레파시 뿅뿅😊무릎이 불편해도 할 수 있는 수련! 건강한 무릎 유지하세요^^
.
얼마전 무릎통증으로 병원갔더니 양쪽연골이 찢어졌다해서 운동쉬고있었어요 가볍게 스트레칭이랑 수영만하고있었는데 아무래도무릎때문에 잘 못하겠더라구요. 열 심히 또 잘 따라해보겠습니다. 감사합니다.
어머나 고생이 많겠어요ㅠ 무릎 주변의 근육들, 보살피고 강화시켜서 꼭 회복하세요🥰
감사합니다 무름수술해는데넘좋아져서요 사랑합니다
사랑합니다❤️
잘못된 골프 스윙 때문에 무릎에 무리가 갔었는데...늦은시간에 잠깐 운동 합니다.
항상 많은 도움 받고 있어요!
언제나 응원합니다.
감사합니다 ^^♡♡
선생님 ♡♡!!~
수고하셨어요👏❤️
선생님 영상 감사합니다. 매일매일 조금씩 해볼게요 ㅎㅎ 쉬운줄알고 시작했는데 막상 해보니 땀살짝 ㅎㅎ😅
잘 따라했어요..두번째로 본 영상인데~~ 정말 하체가 편안해져서 기분이좋아요.
함께해주셔서 고마워요😊🙏🏻
나이가드니 무릎이 갑자기 아픈경우가 늘어나요 종종해줘야해요~~덤으로 엉덩이 근육강화
와 단순히 무릎을 위한 요가라해서 편안하게 할 수 있겠구나 하고 시작했다가 근육 터지게 수련 잘하고 갑니다 오늘은 특히 어느근육에 힘이 들어가는지 잘설명해주셔서 너무 좋았어요!! 감사합니다❤ 게다가 엉덩이근육에도 힘이 많이들어가서 더좋았어요
오예! 즐거운 근육통!!! 저도 다음날 엉덩이가 얼얼하더라구요🤣 무릎을 튼튼하게 하려면 무릎 주변 근육을 함께 강화시키는게 정말 중요하거든요. 오늘도 정말 수고했어요❤️
@감사합니다
빵터짐
지금 무릎이 아파서 저에게 딱 맞는 요가 인것 같아요
선생님 목소리가 차분하고 따라하기 쉬어서 좋았어요
감사합니다
나에게 맞는 수련이 제일 중요하죠! 👍🏼정말 수고하셨어요😊
오늘도 수련 했어요
감사합니다
CT찍었는데 허리디스크에 무릎염증입니다.
자주 올께요.
좋아 질거라 믿어요.
장거리운전을 하고나면 무릎이 너무아파서 고생했거든요 앞으로는 운전전후 꼭 따라 해야겠습니다.
감사해요
오늘은
완쪽종아리가 쥐가내려
다리가 꼬이는듯 온몸에 식은땀이 흐르내요
힘들지만 개운함이느껴지고
숙면할수있을꺼같아요~~
나마스때~~♡^♡~
명숙님 수고하셨어요! 다음에는 쥐가 내리려는 순간이 오면 바로 자세를 풀어주세요~ 한번 쥐나기 시작하면 계속 나요ㅠ😊
무릎이라지만 힙딕과 힙업 하체강화인듯해요
여행지에서 침대에서 해도 될것같고 오늘 구성너무좋아요♥
맞아요! 사실 튼튼한 무릎을 위해서는, 무릎 자체만 움직이는것보다 무릎과 연결된 주변 근육과 관절, 모두를 강화시켜야 한다는 사실! 알아채셨군요❤️
6월 1일 수 현대인의 필수요가! 어깨 & 등 스트레칭 / 민감한 무릎을 위한 요가 (완료❤)
최근에 올라온 골반,무릎 중급 수련 영상을 따라하려는데
시작부터 영웅자세에 통증이 너무 느껴져서 이 영상으로 오늘 수련 하게 되었어요 ☺
편안하고 안정된 호흡과 동작들로 6월을 시작하게 되어
되려 기쁘고 즐거운 마믕으로 오늘 수련 마무리 합니다.
바쁘면 바쁠 수록 스스로 게으르지 않으려고 채찍질하고 담금질 하는 스타일이라 ㅎ
오늘 수련이 더욱 내 몸 상태도 알아가며 나를 돌보는 시간이라 느껴졌어요.
언제나 나를 돌보고 나를 사랑하는 방법을 깨닫고 배우는 순간에
요가은 쌤이 같이 해 주시네요
그래서 항상 감사해요. 6월 첫날도 건강하게! 나마스테 😘
영웅자세는 저도 그래서 보통 저녁에 수련해야 부담이 덜하더라고요^^ 그 느낌을 잘 알지요!!! 그래도 자기 전에 딱 앉아서 하면, 바로 하품이 나와서 꿀잠을 잘 수 있어요!! ㅎㅎ 6월도 화이팅입니다
namaste~~
와~ 대박!!! 무릎 수술후 요가할때 가부좌가 엄청 불편했었는데, 방금 30분 영상 수련후 가부좌가 잘 돼요. 엄청 놀라운 현상 👏👏👏 좋은 영상 감사합니다~👍👍👍
뿌듯해요!!! ❤️
@@YoGaEun ㅣㅣㅣ1ㅣㅣ감사함니다
네 저도 방금 그느낌 제대로 받았어요 🥰😍🤩
감사합니다
나마스떼.
辛丑年福
많이 받으세요.💑🙏
너무좋다. 나를 위한 요가다 이건ㅜ
고마워요 수련잘할게요^^
민감한 무릎도 할수있어요! 화이팅!!!!💪
시작할때 무릎이 뜨는거 누르려고 발목이랑 허리가 불편했는데 나마스떼할때 아무 저항없이 무릎이 바닥으로 다 내려오고 편안해요 스트레칭으로 늘린거랑은 다른 느낌인데 요리조리 만저서 마지막에 짠~ 이런 느낌? ㅎㅎ 오늘도 감사해요
아 표현이 뭔가 상상되면서 한번에 와닿네요! 👍🏼 너무재밌어요!!!
무릎 허벅지 근육이 막 생기는 거 같네요 고맙습니다 감사합니다
제가 무릎이 약한데 오늘은 특히 더 삐걱거리면서 뭔가 무릎관절이 안맞는 느낌나고 걸을때마다 찌르는?것처럼 쑤시고아프더라고요ㅜㅜ 그래서 오늘도 요가은샘을 찾아왔습니다.하고나니 한결 편안하네요! 무릎연골이 닳아서병원다닌다는 친구한테도 추천했어요(괜찮겠죠?)감사해요 나마스떼!
관절은 쓸수록 퇴화가 되니 어쩔 수 없겠죠?^^ 대신 관절 주변의 근육들을 튼튼하게 만들어 관절에 과부화가 걸리지 않도록 우리 열심히 수련해요💪
선생님 얼마전부터 영상을 보고 있는 요가강사 입문자 입니다. 친절하고 자세한 설명 감사합니다.영상 하나하나 정주행하고 있어요~^^ 공부에 많은 도움이 되주셔서 감사합니다
요가강사이시군요!!!! 반가워요🙌❤️
영상 덕분에 민감한 무릎은 무리가지 않았는데 엉덩이랑 허벅지가 민감해졌습니다 ㅋㅋ 은근히 복근운동도 되는것 같았어요!
빵터졌어요🤣완전 다 맞아요. 엉덩이 허벅지운동에다 복근도 함께 써야하죠ㅎㅎㅎ
두 무릎 수술했는데 천천히 따라하며 힘을 기르고있습니다
감사해요❤️ 더욱 건강해지세요!💪
감사합니다 마음까지 힐링됐어요ㅎㅎ
덕분에 제 마음도 힐링됐어요😊
은쌤~감사합니다.오늘도 은쌤 영상보며 1시간 수련했네요.은쌤 목소리만 들어도 심신이 편해지네요.감기 조심하십시오.사랑해요~^^~
감사해요 현숙님🙏🏻
요며칠 걷기를 했더니 무릎이 살짝 아프더라구요~~올바르게 걷지않았는지 혹은 허벅지나 하체에 근육이 부족해서인지 생각을 하게 되네요~~아마 후자쪽인것같아 무릎요가를 해봅니다 좀자주해줘야겠어요 걷는거 좋아하는데 무릎이 아플까 걱정이네요
무릎요가라해서 릴렉스라 생각했는데 😂😂
그만큼 근력이 없어진건가봐요 ㅠ. 열심히 수련해야겠어요. ~
무릎이 약할수록 주변 근육들을 강화시키는 것이 더욱 중요하지요❤️ 꾸준히 수련해보세요! 정말 좋아질겁니다!
전 양반다리 못해요 흑흑
무릎운동을 미리미리 자주 자주 해야 되겠지요
이거 포스팅 참고해주세요. 남편도 처음에는 바닥에 못앉았는데, 매일 조금씩, 1분, 2분 늘려가서 지금은 20분도 앉을수있게 되었어요!👍🏼 yogaeun.tistory.com/317
무릎으로 고생하고 있어요
정말 고맙습니다
여행중에도 꼭 할려고요
그리고 혹 여행용 요가매트 가볍운것 있으면
추천 부탁합니다.
제가 사용하고있는 매트 설명해놓은 포스팅이예요. 구매하실 때 참고하세요.^^ yogaeun.tistory.com/242
가은님!!!드디어 구독자 3만명 달성이에요!!!♥ 넘 축하드려요!!!!!!!!>
고마워요 콜리님! 함께 기뻐하고 응원해주셔서 저도 정말 행복해요❤️
드디어❤️❤️❤️무릎 안아픈 요가를 올려주시다니 ㅠㅠㅠ감사해요!!열띠미 따라할게요!!!!
요청받은 내용 하나하나 꼼꼼하게 기록하며 수업을 준비하고있지요^^ 이번 컨텐츠는 시간이 꽤 많이 걸렸는데ㅠ 기다려주셔서 고마워요! 화이팅❤️
샘 ~~ 오늘 두번 연속으로 따라 했는데 괜찮은건가요 자꾸만 하고 싶어집니다 편안한 목소리 제몸이 가벼워 오는걸 느낍니다 한세트 끝나고 또 해도 되는지 궁금합니다
물론이죠!❤️
안녕하세요 겨울이 되니 무릎이 안좋은 거 같애요ㅠ누워서하는 베이비포즈 무리일거 같은데.. 무릎에 괜찮을까용??
1년전 무리한운동으로 반달연골이 찢어져 시술을 받은후 계속 무릎이 안 좋아서 넘 힘들었는데~ 요가은선생님의 무릎요가 영상은 구세주 같은 최고의 처방이네요~정말 고맙습니다~♡♡♡
아, 정말뿌듯하네요! 건강하고 즐겁게 요가수련 이어가시길 바래요!❤️🙏🏻
허리요가도 올려주세요
여기에 모여있어요. yogaeun.tistory.com/404
다리가 시원 하고 덜아파요 무릎연골 주사 맞았는데
선생님이거배경음악 알수있을까요?
요가하고있었는데 옆에서 아기가자고있네요...자장가로도 좋을꺼같아서요..ㅎㅎ
아가가 잔다니 귀엽네요 ㅎㅎ
음악 : Beneath the Moonlight / Aaron Kenny
음악은 항상 영상 하단 설명란에 적어놓고 있어요!
저 이거 이틀하고 무릎이 더 아파요 안아프던 슬개골이 아프고 난리낫어요 무리가는 동작 아니라 생각했는데 진자 미치겠어요
아이구 ㅠ 댓글을 놓쳤네요ㅜ 무릎은 괜찮아지셨나요? ㅠ 가벼운 걷기 정도로, 무릎에 무리가지 않을 만큼만 운동하시는 것이 좋을 것 같아요
요즘 무릎이 안좋아져서 영상보고 수련했는데 한결 편해진것 같아요 감사합니다😊😊 그런데 누워서 무릎을 끌어안은 자세에서 무릎과 허벅지 앞쪽이 시큰거리는 느낌이 있는데 이것또한 무릎이 안좋은 영향일까요?😢
그럴 수도 있어요. 정강이나 무릎 말고 허벅지 뒤를 잡아서 무릎을 조금 덜 접어보세요😊
어떤 후기에 수술 후했다는데 정말 2년전 수술 하신 어머니, 그리고 다른 무릎도 아프시다는데 권장 드려도 될까요?
yogaeun.tistory.com/434 이거 참고해주세요^^
발이시원해요 발로간지럼타는느낌나요
요새 오른쪽 무릎이 아프다가 종아리전체가 아파왔는데 한번 했다고 덜 아프네요. 꾸준히 해봐야겠어요. 감사합니다:) 그런데 무릎을 굽혔다 필때 뚜두둑 소리가 크게 나는건 괜찮은건가요?
같은 맥락에서 읽어보시면 도움이 될 것 같아요. 요가은 궁금해요 36) 고관절에서 뚝뚝 소리 yogaeun.tistory.com/382
산후풍있는 엄마무릎에도 좋을까요?
그럼요! 다만, 스스로가 무리한다고 느껴지지 않을만큼만요!^^
4/4 일
- 가슴이 뻥 뚫리는 전신 요가 / 민감한 무릎을 위한 요가
(완료💚)
수련하면서 무릎이 자꾸 민감해지는 것 같아서 오늘은 무릎에 휴식을 주는 요가로 수련해봤어요 ㅎ
오늘도 감사합니다 😉 나마스테 😙
페르니는 온돌문화 DNA ㅎㅎ ㅋㅋ 가 없어도 젊으니 좋아지네요.
전 나이 때문인가봐요.
쿠숀을 이용하면 좋다구요?
네에 그렇게 할게요 감사합니다
푸핫 ㅎㅎㅎ 페르니 온돌문화 DNA 가 있는 것 같아요!!!
한국에 갔는데 바닥에서 자보고, 너무 따숩고 좋다면서....
저희는 침대가 있어도, 매트리스 깔고 바닥에서 잡니다🤣
무릎 수술 후에 이 수련해도 되는지요?
무릎통증이 심해서 알아보다가 보게됐는데 처음에 하면 원래 다 땡기고 아픈건가요? 다리를 들어올리는 부분마다 다리하며 엉덩이뼈쪽까지 다 아프네요 ㅠㅠ
민지님, 이 영상 한번 따라해보세요.
th-cam.com/video/UFddyj_Qbxc/w-d-xo.html
혹시 이 스트레칭도 이전과 같은 통증이 느껴진다면, 무릎 치료가 우선이 되어야 할 것 같아요. 통증부위를 자꾸 자극하면 좋지 않습니다.
무릎에 무리를 주지 않으면서 허벅지와 엉덩이를 강화하는데 최고인 요가입니다. 다만 한 가지 이해가 어려운 게 있는데요. 숨을 내쉬면서 무릎이나 골반에 숨을 불어넣으라는 것입니다. 숨을 들이마시면 신체 내부로 공기가 차지만 내쉬면 밖으로 빠져나가는 것인데 어떻게 신체 내부로 숨을 보내나요? 호~ 하라는 건 아닌 것 같고 궁금해집니다.^^;;
마시는 숨과 내쉬는 숨에 나의 상상력을 사용해보세요. 우리 눈으로 보이지 않는 몸속의 내장기관, 관절과 근육들의 감각이 조금씩 깨어날거예요. 처음에는 어색하겠지만, 꾸준히 해 보세요. 효과가 배로되는 것을 경험하실 수 있을거예요😊
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발사이즈몇이조?