Excelente video, consulta donde puedo adquirir esa remera?? Esta genial, saludos desde córdoba y espero que estén 100% saludables en esta época de cuarentena 💪💪💪
he visto tus vídeos anteriores del tema y has dicho que el agarre mas bien cerrado, alineado con los hombros, era mejor porque el recorrido es menor lo que facilitaba el ejercicio, o entendí mal la idea?
Muy buen video, gracias. Yo siempre tuve una duda, la retracción de las escápulas conciente se tiene que mantener durante el kipping? Siento que lo hago inconscientemente, porque cuando lo hago activando las escápulas concientemente no puedo realizar una buena posición de superman
sorry to be so off topic but does anyone know of a method to log back into an Instagram account? I was stupid lost the account password. I would appreciate any assistance you can offer me!
Gracias por la técnica y la lógica.Muy didáctico.yo complementará el agarre con straps.Pero se que lo más importante este en los hombros cederá y la escspylacion.y mantener el cuerpo sin doblar rodillas y sin mover piernas . Felicidades.
Hola ! Podrían hacer un vídeo sobre la síntesis y degradacion proteica . Tengo entendido que para mantener la síntesis proteica en su pico más alto se puede trabajar el mismo grupo muscular con alta frecuencia semanal . Tipo día lunes : pecho - bíceps alta intensidad y volumen por la mañana / por la tarde cuadriceps - isquiotibiales menos intensidad ( 30 min ,más repeticiones,menos peso ..... Día martes otro grupo muscular intenso por la mañana y por la tarde volver a trabajar pecho - bíceps del día anterior ,pero está vez un entrenamiento más suave (30 min altas repeticiones poco peso ) Todo con el objetivo de mantener en su pico más alto la síntesis proteica . Mi pregunta es no va en contra de todo lo que se ha estudiado en torno al tiempo de descanso para cada grupo muscular entre una sesión y otra de entrenamiento ? ( 24 -48 y 72 HRS ) . Escribo desde México , será de mucha ayuda su respuesta !
buen dia, soy nueva en esto, y no entiendo como puedo lograr ejecutar la retraccion escapular ya que aun no tengo mucha fuerza, hay algun ejercicio para afianzar este movimiento? gracias
si; una manera sería de estar en posición "dead hang" y luego realizar la retracción escapular sin hacer la pullup y volver al dead hang una y otra vez...3 a 5 series de 3 a 5 sesiones. la retracción escapular es imprescindible para activar los músculos de la espalda y sobretodo evitar dañarse los hombros Ella se efectua bajando los hombros y a la vez apretando las escápulas (sacando el pecho) Busque en youtube "retracción escapular para pulups" es fudamental dominar esa técnica; sus hombros le estarán agradecidos!
Colgarse de manera activa, ea de decir te cuelgas haciendo depresion y retraccionx, puedes tambien pasar de estar colgada completamente y pasra a posición activa de escapulas, y volver a relajarte, com esto refuerzas la escapula y el agarrex ya ai quieres ganar fuerza para la pullup, las negativas, ea decir, subir a la posición alta de la pullup con ayuda de un banco, silla, step, y dejarte caer lo mas lento que puedas, a mas lentitud con el tiempo empiezas a ganar mas fierza porque debes traccionar para arriba para evitar caerte. Todo lo qie sean negativad ayudan a ejercicios asi, sibpuedes realizarlo 2 o 3 dias por semana pocp a poco iras ganando fuerza, pwro eso, poco a poco, espero te ayude, si tienes dudas busca en youtube posicion activa de colgado en barra, o scapular pullups, y pullups negativas para iñustrarte mejor, que te vaya bien.
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Buenísimo video! He visto muchos y es el primero que explica la retracción escapular 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
muy bueno!!! Gracias por todas las explicaciones, entre este y el de iniciantes ya tengo para rato!
Grande Pablo! Muchas gracias por 5u aporte
excelente profe!!! gracias por esa clase para #quedateencasa
Yo los hago prendido al techo, se complica un poco el agarre jaja
¿Qué diámetro es apropiado para la barra para hacer pull-ups?
Bien!
Excelente video, consulta donde puedo adquirir esa remera?? Esta genial, saludos desde córdoba y espero que estén 100% saludables en esta época de cuarentena 💪💪💪
he visto tus vídeos anteriores del tema y has dicho que el agarre mas bien cerrado, alineado con los hombros, era mejor porque el recorrido es menor lo que facilitaba el ejercicio, o entendí mal la idea?
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Se contradice este man
Joder......que bien explicado. Muchas gracias.
Muy buen video, gracias. Yo siempre tuve una duda, la retracción de las escápulas conciente se tiene que mantener durante el kipping? Siento que lo hago inconscientemente, porque cuando lo hago activando las escápulas concientemente no puedo realizar una buena posición de superman
sorry to be so off topic but does anyone know of a method to log back into an Instagram account?
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@Raiden Jason instablaster =)
Muy bueno. Muchas gracias!!!
Gracias por la técnica y la lógica.Muy didáctico.yo complementará el agarre con straps.Pero se que lo más importante este en los hombros cederá y la escspylacion.y mantener el cuerpo sin doblar rodillas y sin mover piernas .
Felicidades.
Tremendo!!! Podrían hacer un video sobre bar muscle up, es el único ejercicio que no tinene :(. La verdad todos sus videos son muy útiles
Explicas muy bien muchas gracias
Muy bueno
Excelente...
Hola ! Podrían hacer un vídeo sobre la síntesis y degradacion proteica . Tengo entendido que para mantener la síntesis proteica en su pico más alto se puede trabajar el mismo grupo muscular con alta frecuencia semanal . Tipo día lunes : pecho - bíceps alta intensidad y volumen por la mañana / por la tarde cuadriceps - isquiotibiales menos intensidad ( 30 min ,más repeticiones,menos peso ..... Día martes otro grupo muscular intenso por la mañana y por la tarde volver a trabajar pecho - bíceps del día anterior ,pero está vez un entrenamiento más suave (30 min altas repeticiones poco peso )
Todo con el objetivo de mantener en su pico más alto la síntesis proteica . Mi pregunta es no va en contra de todo lo que se ha estudiado en torno al tiempo de descanso para cada grupo muscular entre una sesión y otra de entrenamiento ? ( 24 -48 y 72 HRS ) .
Escribo desde México , será de mucha ayuda su respuesta !
Que crack que sos!
Sos el 1 REY, Estaría necesitando un vídeo con tips para mejorar la metida en el jerk
Pablo,podrias hacer un video sobre suplementacion para quema de grasas? Cuales suplementos sirven y por que?
Saludos! 😁
Tremendo tip, gracias
Es todo lo que necesitaba saber, gracias, me ayudaste un montón ✌🏻
Muy buenos consejos!!! Gracias makina!!!
Muy bien explicando genio!!!! Delia
SALUDOS DESDE MÉXICO!!!
Excelente rey
buen dia, soy nueva en esto, y no entiendo como puedo lograr ejecutar la retraccion escapular ya que aun no tengo mucha fuerza, hay algun ejercicio para afianzar este movimiento? gracias
si; una manera sería de estar en posición "dead hang" y luego realizar la retracción escapular sin hacer la pullup y volver al dead hang una y otra vez...3 a 5 series de 3 a 5 sesiones.
la retracción escapular es imprescindible para activar los músculos de la espalda y sobretodo evitar dañarse los hombros
Ella se efectua bajando los hombros y a la vez apretando las escápulas (sacando el pecho)
Busque en youtube "retracción escapular para pulups" es fudamental dominar esa técnica; sus hombros le estarán agradecidos!
Colgarse de manera activa, ea de decir te cuelgas haciendo depresion y retraccionx, puedes tambien pasar de estar colgada completamente y pasra a posición activa de escapulas, y volver a relajarte, com esto refuerzas la escapula y el agarrex ya ai quieres ganar fuerza para la pullup, las negativas, ea decir, subir a la posición alta de la pullup con ayuda de un banco, silla, step, y dejarte caer lo mas lento que puedas, a mas lentitud con el tiempo empiezas a ganar mas fierza porque debes traccionar para arriba para evitar caerte. Todo lo qie sean negativad ayudan a ejercicios asi, sibpuedes realizarlo 2 o 3 dias por semana pocp a poco iras ganando fuerza, pwro eso, poco a poco, espero te ayude, si tienes dudas busca en youtube posicion activa de colgado en barra, o scapular pullups, y pullups negativas para iñustrarte mejor, que te vaya bien.