Lo de consultarlo con la almohada lo he hecho varias veces. Cuando me he enfrentado a problemas (de matemáticas, física, dibujo, informática, proyectos...) que no he sabido resolver tras haberle dado unas cuantas vueltas, me he ido a dormir y he soñado con la respuesta. O al estudiar para un examen, en sueños he seguido "repasando".
Concuerdo. Estaba soñando con fuerzas y velocidades. Era una especie de pizarra donde tenía yo una clase y varias partes de mi inconsciente me ayudaban a resolver el problema ajajajaja
Yo cuando tengo examen dentro de unos días y me voy a dormir solo tengo sueños con que me va a ir mal en el examen, por lo que le dedico más horas de estudio para que me vaya bien, xd.
durante mi periodo de ingreso a la facultad me pasaba lo mismo, dormía agobiado por los ejercicios de física, por ejemplo, y amanecía murmurando y pensando sobre el desarrollo del ejercicio xd
Yo también! me pasaba cuando estudiaba física, alguna vez me levantaba a anotar esa respuesta que se revelaba en mitad de la noche. Y ahora me pasa actualmente con la música también, cuando estudio guitarra a veces llega un momento en el que me estanco y empiezo a cometer más errores que otra cosa, lo dejo estar, continúo al día siguiente después de un buen descanso (o incluso unas horas más tarde) y voilà! todo sale mejor que ayer
8 horas de sueño + 8 horas de trabajo + 8 de vida activa, significa que solo vivimos un tercio de lo que dure nuestra vida. Si vives 80 años serian 26,3 años aprox. (de este calculo deberían descontar los días festivos aquellos que los disfruten jejeje) Mi objetivo es conseguir trabajar 6 horas, dormir otras 6 y poder vivir 12, creo que es un buen calculo y mas o menos justo con nosotros mismos. Un saludo.
@tormenta X Me va genial, a mi y a los 7.500 trabajadores del puerto de valencia que tienen el mismo horario laboral que yo. Algunos duermen mas, otros menos, pero la media son 6 horas o menos. Y estamos todos muy sanos y contentos. Un cordial saludo.
Oye me encanto que no solo te guiaste por la lectura sino también le metes algo criterio propio e investigas eso es algo debe ser inculcado para una lectura sana en este tipo de títulos, así evitar a los charlatanes,o no tan extremo, pero si complementar mejor las ideas planteadas, gracias por la manera de presentar este resumen.
En lo personal, a mí me ha funcionado dormir en base a los ciclos de sueño, que en teoría duran aproximadamente 90 minutos. Si duermo 6 horas, que serían como 4 ciclos, me levanto bastante bien. Amo tu canal! Gracias!
Aun recuerdo cuando clara tenía 400 suscriptores y hacia videos de los mejores paises para ser medico y explicaba como llegar a hacer la especialidad en Inglaterra. Gracias a ti y a otros youtubers relacionados con el campo de la medicina hoy en día estoy cursando un grado superior de imagen para el diagnostico. Gracias
Yo hago tracking del sueño con un smartwatch, y he notado que lo que más importa no es tanto la cantidad total, sino la cantidad de sueño profundo, que en mi caso 1.5 h son suficientes para sentirme descansado.
El sueño y las horas de dormir no son una constante varían con la edad y el tipo de persona. Tengo 67 cuando tenía entre 10 y 22 me gustaba quedarme a la noche y no lo sentía después casi sin dormir me iba al trabajo y de allí a estudiar a lo mejor dormía una siesta de tarde de una hora y ya. Comencé a trabajar a los 14 años mientras estudiaba. Por cuestiones de la vida laboral después de estas edades dormía entre 4 y cinco horas 6 días a la semana y a medida que fueron pasando los años y en los distintos trabajos que tuve ya no dormía más de 4 horas automáticamente me despertaba en esos horarios, pero al transcurrir más edad digamos después de los 50 empecé a notar un cansancio pese a que siempre dormía esas 4 horas. Hace poco nos tocó la pandemia y me enviaron para casa aunque seguía perteneciendo a mi trabajo siempre me despertaba a las 4 o 5 horas. ¿pero porqué dormir tan poco? Vivo en los suburbios de Buenos Aires y aquí se empieza a trabajar normalmente a las 6 o 7 de la mañana para llegar en tiempo al trabajo tengo 2 horas si va todo bien, nunca tuve auto entonces si quieres desayunar te tienes que levantar al menos 1 hora más antes. Y el retorno es peor pues sales lo antes a las 15 o 16 h y justo tienes toda la co gestión de tránsito así llegas a tu casa 18 o 19 en la tarde. Bien ahora me jubile hace poco y no puedo dormir más de 5 horas si lo hago me levanto mal y si duermo menos porque no puedo consiliario el sueño por ejemplo aunque duerma algunas horas me dá sueño todo el día que es incontrolable. Lo bueno no tengo grandes obligaciones, ni que fichar, ni necesidad de apurarse, ni cumplir con algún jefe o lineamiento de trabajo. Si hay que tener autodisciplina y hacer lo que uno tiene planificado para el día, pero bueno eso es otro cuento. Saludos desde Buenos Aires
Amo tu contenido porque hablas con argumentos científicos 🙌🏻 ¿Podrías hacer un vídeo hablando sobre los métodos más comunes utilizados por estudiantes de medicina para aguantar largos períodos de estudio (por ej.: bebidas energizantes,cafeína,estudiar con música). y su repercusión en la vida diaria?
Muchas gracias por el video. Me gustó mucho que no diste un simple resumen del libro, sino que analizaste la veracidad de lo que decía para comentarlo.
Me gustó. Gracias. Me he suscrito porque hablas rápido. Pero sin desperdicio. Me permite estar concentrado todo el vídeo. Me gustan sobre todo tus vídeos sobre el estudio, procedimientos y herramientas. Gracias.
Una maravilla de video, muchas gracias por él. Me ha cambiado la vida desde que tomo melatonina y me quedo dormida instantánea durante 6 horas del tirón sin moverme. Y con eso tiro como una bala. Me despierto sola y es top! Un abrazo
Hola, Clara! En mi caso siento que no solo es importante cuántas horas dormirnos, sino a qué hora nos dormirnos. Es un hecho que las horas de sueño, no se recuperan. Por lo que si nos desvelamos, no tendremos el mismo descanso de si nos dormirmos cuando tenemos, digamos, señales moderadas de sueño. En mi caso duermo como 5 horas y media o incluso menos. Pero para poder hacerlo de manera óptima, procuro dormirme antes de las 11:30 pm, lo mejor es 10:30 pm. Al hacer eso despierto descansado, con energía y sin necesidad del despertador. Además, algo importante es que por la tarde duermo hasta dos horas. Y aunque podría pensar que si durmiera esas dos horas por la noche, todo sería lo mismo, no me pasa eso. Dormir así me permite, sentir energía por la mañana y sentir energía por la tarde. Entonces, se me hace interesante el papel de la hora a la que nos dormirmos y el papel de la siesta por la tarde (aunque sea de hasta dos horas, jaja). Sería interesante si pudieras hablar un poco más de eso. Si es que no aburrió mi mensaje, jaja Gracias por tu gusto y responsabilidad de hablar con hechos 🌱 Saludos!
Que genial que hayas cuestionado un libro antes de dar recomendaciones (sin hacer menos sus ideas e investigaciones del autor), muchas personas creen que porque lo dice un libro o una persona reconocida es porque es así y no hay nada que preguntarse, el mundo necesita más personas como tú con criterio propio 🙌
Que gran video hay un libro ESPECTACULAR acerca de como tener una vida saludable pero a a vez te trae casos muy interesantes y te enseña ciertos estudios y sus contrastes añadiendo su toque de opinión y dando información muy valiosa de un por que de asuntos desde muy importantes hasta curiosos el libro se llama ''Si nuestros cuerpos hablaran por el Dr. james Hamblin''
Las ideas sobre cómo organizar la vida diaria y otros temas relacionados con la ciencia y el desarrollo personal, ciertamente me interesan y me imagino que a muchas personas, soy brasileño y me suscribí al canal por el tema de ese video que TH-cam me indicó, el algoritmo sabe que estoy buscando hispanohablantes con consejos de desarrollo personal, funcionó
Hola Clara, te voy a hacer un comentario por qué eres médico y por lo simpática que eres. Yo cuando nací pille la anestesia de mi madre (desprendimiento de placenta previa) y siempre he sido muy nervioso y dormía mucho y no conseguía descansar lo suficiente aún siendo deportista. Hasta que subí en altura en la montaña haciendo deporte y vi que todo cambiaba radicalmente (concentración, digestión, menos sueño y más reparador) y vi que mi problema era respiratorio. Y a base de mucha bicicleta (llegue a una media de 300 km semanales) conseguí solucionarlo, noté como que sé hincharon como una pelota los pulmones y ahora soy otra persona totalmente distinta. Duermo menos y descanso mejor, más activo, etc. Decirte que los médicos me decían que todo estaba bien (análisis) pero yo veía que no que tenía un problema. Leyendo por hay vi algo llamado atelectasia primaria, que es lo que yo creo que padecía. Si quieres preguntarme algo este es mi correo nico@sanka.es un saludo y gracias por tus vídeos y tu interés. Suerte.
Me alegra encontrar una opinion como esta, a mi tambien me parecio que walker redujo algunos fenomenos solo a la falta de sueño, cuando el contexto puede ser mas complejo como en el caso de los accidentes automovilisticos o enfermedades neurodegenerativas.
Hola, gracias a tu video de cómo estructurar tu día (lo vi ayer) e estado más motivado y eh tenido una actitud mas positiva, de hecho hoy estoy haciendo el reto de levantarte a las 5am ojalá siga con el hábito en el futuro GRACIAS
Yo solo duermo cinco o seis horas máximo, y al despertar me siento muy bien y descansado. Caso contrario si duermo más tiempo o incluso si hiciera siesta, cosa que nunca hago ya que soy de México y acá no se acostumbra hacerlo. Si duermo más tiempo me duele la cabeza y me siento irritado o de mal humor.
No le den tantas vueltas, duermes para descansar en general, cuerpo y mente, si haces ejercicio tu cuerpo prácticamente se repara mientras duermes, cuando duermes 8h y realmente descansas (suponiendo que no tienes alguna condición que no te permita entrar en estado REM) te levantas con la mente clara y con el cuerpo listo para otro día, cuando duermes poco puedes notar que te irritas más fácilmente, no tienes la misma claridad, te desempeñas peor en cuanto a ejercicio y claro, te sientes cansado. Dormir demás también es malo y te hace sentir cansado. Me cuesta creerle a la gente que dice que solo necesita 4h, 5h, o 6h de sueño, ya que en mi experiencia la gente que lo dice suele ser gente más sedentaria que no realiza una actividad física, yo solía dormir poco antes (aveces dormía demás), no fue hasta que empecé a hacer ejercicio que sentí lo que realmente es descansar profundo y levantarte al 100 luego de 8 horas completas de sueño. El dormir bien y hacer ejercicio me ha beneficiado muchísimo en cuanto a mi productividad del día a día y recomiendo lo mismo para personas que se sientan "cansadas" durante el día o que toman siestas durante el día en vez de sentirse con energía.
Mil gracias! Por todo lo que nos compartes, quisiera saber si soy la única que persibo que hablas muy rápido y no logro asimilar todo lo que dices, que por cierto me parece supremamente útil todo lo que compartes, me gustaría que hablaras un poco más pausado, para seguir disfrutando de tu info, feliz día ❤
Pues yo me he propuesto dormir al menos 8 hs y lo he logrado y me gusta, si que a veces me siento cansado al dormir de mas, pero me lo merezco XD. Gracias por el video Clara!
Dormir bien es muyyy importante. Personalmente duermo entre 7 a 8 horas y antes de dormir no me cuelgo a ningún aparato electrónico. Utilizo un libro para conciliar el sueño. También tapo las ventanas para que no se filtre la luz.
Yo he escuchado que tienes más posibilidad de padecer no solo cáncer, sino cualquoer otra enfermedad, por la disminución de los NK. Por cierto, muy buen video, me ha gustado muucho! Gracias ❤
Yo lo consulté con mí almohada, y luego al rato pensé..: Pero qué carajos hago yo hablando con ella, si ella ha sido de pocas palabras! Por no decir que he sido yo, quién ha asumido la responsabilidad de mantener un diálogo enriquecedor, y no parecer que hago un soliloquio.👍
Buen video! En su charla Ted Matthew walker relaciona la falta de sueño con un bajo sistema inmune, de ahí que lo relacione con un mayor riesgo de cancer
me gusta lo que resaltas que la consecuencia no siempre es causada por la accion que sucede antes. Lo que es muy interesante para mi es si no te duermes y no haces nada y comes saludable, se poderia sobrevivir por mucho tiempo? Y te sentirias aliviado de dormir o no? Creo que poderia ser muy diferente por cada persona. A mi no duermo mucho durante la semana pero preferio dormir mas al fin de la semana. Me parece que a menudo es mejor levantarse temprano que tarde.
Como siempre gran vídeo! El tema es muy interesante, justamente estos días estoy tratando de regular mis horas de sueño aprovechando las vacaciones :,)
Hola, soy de Argentina. Trabajo por la mañana muy temprano y a la tarde estudio y duermo 5 horas diarias. Además, bebo 2 tazas de café con leche antes de dormir, hago ejercicio y por ahora mi cuerpo anda todo en orden. Soy consiente de que debo dormir más pero el día solo me deja eso. Y coincido en que si duermo 8 o más horas, estoy muy cansado.
Buen video!! Y bien analizadas las "zonas oscuras" de él. En twitter en su día hubo bastantes hilos que ponían en evidencia el poco rigor que tenía en varias de sus afirmaciones ocultando información, retorciendola o manipulando las tablas para adaptarlas a lo que él quería transmitir. Parece que además engordó su curriculum. Hay una recopilación de varios de esos puntos por alexey Guzey en un articulo colgado en internet.
@@ClaraCarmona A mí la explicación y la gráfica de la presión del sueño mezclando la melatonina y la adenosina me dejó fascinado. He visto cosas parecidas pero ninguna explicación tan buena como esa, así que bueno, aunque haya engordado el CV o haya amañado alguna gráfica la verdad es que para entender cómo funciona el sueño es un buen libro.
Yo funciono con 6 hrs de sueño... soy como relojito... si me duermo temprano me lavanto a las 6 hrs. Aunque si me hago el propósito puedo dormir más y creo que asi compenzo días que duermo poco por el trabajo. Súper interesantes tus propuestas y argumentos.
Como mencionas el sueño está estrechamente relacionado con la restauración cerebral, durante las diferentes etapas del sueño cambia el transcriptoma, ya que hay una coordinación entre la poda de neuronas (por apoptosis idealmente) y la activación de los nucleos neurogénicos (sumado a la plasticidad neuronal); además de ésto hay etapas de renovación de proteínas de y/o asociadas al citoesqueleto, sumado a los controles de integridad celular. Es cierto, como dices, que no hay claridad de todo, sobretodo en cuanto a espectativas de vida; pero, es un proceso demasiado complejo y orquestado como para ser innecesario. En cuanto a lo de las 8 horas, cuando hablamos de cifras nos referimos a un promedio para una cierta población, de un mismo grupo etário y etnia, bajo condiciones similares; Es decir las 8 horas no son validas para todos, porque no todos tenemos la misma arquitectura de sueño; Para analizar cada caso en particular, es ideal realizar una Polisomnografía y en base a eso analizar el tiempo ideal de sueño y/o las posibles medidas orientadas a mejorar la calidad de éste
En mi opinión depende de la comodidad y profundidad con la que se duerme. En mi experiencia me ha tocado dormir más de 8 horas pero estando en un lugar no muy cómodo y otras veces me ha tocado dormir en lugares donde es muy placentero dormir (un sofá con cojines esponjosos) durmiendo solo unas 5 horas o menos… pero sintiéndo que descanse muy agusto.
Lo que comentas bajo el autor que consultaste, se nota que es cierto respecto a la susceptibilidad que tenemos en situaciones normales y sin mayor trasfondo, especialmente en redes sociales, se reacciona como si cualquier tema y ámbito general se tratara de algo personal. Gracias por tus vídeos tan de la mano de hecho científico 🤍
5:18 bua! No sé puede no confiar de los libros por más interesante o que tanto te gusten hay "algunas" ideas que no pueden ser verdad. That's my sis! 💪😎 🙋♀️ Desmintiendo hechos
Creo que depende de la edad también. En mis 20s me las arreglaba con 4hrs de sueño. Ahora en mis 30s me es imposible. Si duermo 4 a mitad del día necesito una siesta para seguir. Cabe resaltar que dormir 4hrs por unos años puede dañar la salud mental. Mínimo mi memoria se ha visto comprometida.
No entiendo esa obsesión por las horas de sueño. Lo importante es la calidad, no la cantidad. Puedes dormir 5 horas profundamente y levantarte con una energía brutal y puedes dormir 8 horas con sueño ligero y despertarte como si te hubieran dado una paliza. Para tener un sueño profundo lo más importante es actividad física y mental y una alimentación adecuada. Ah! Y evitar las siestas de 2 horas.
Hola! Muchas gracias por hacer estos videos. De verdad que se aprecia mucho lo bien fundamentados que están y lo bien que te preparas para ellos. Sería excelente que en un futuro hicieras alguno relacionado sobre las implicaciones de trabajar y estudiar al mismo tiempo. Saludos desde Medellín, Colombia :D
Gracias por compartir el video! Es muy interesante, yo suelo dormir entre 7 y 9 horas, cuando duermo mas o menos también me siento cansada o de mal humor. La verdad, es que jamas había escuchado que el dormir poco pudiera estar asociado al cancer, kssbksbsks es un poco raro
Ohh ❤️ Llevo unas semanas que me han cambiado de departamento en el trabajo y tengo los horarios cambiados. A ver si puedo volver pronto a publicar cada semana 💪
Creo que 8 - 9 horas es el punto para mi ahora porque entreno mucho, cuando entreno poco 7 horas esta bien, a veces 7 horas entrenando mucho también esta bien pero si que noto que el cuerpo tarda en regenerarse, por otra parte dormir más de 10 horas es casi imposible y solo de noche, de día ni en pedo duermo. Buen video 👌🏼😎
Yo incluso tengo días en que hago siestas rápidas y sigo trabajando; la verdad es muy productivo cuando hago así y todo lo proceso mil veces mejor. Los días que me saturo e intento seguir son los peores y es que está uno cruzando el límite (en uno de esos días así me salió tu video de por qué debes ser menos productivo, por casualidad y fortuna).
Cada vez que termino de ver estos videos me siento una persona más conocenora :p (yo sé que es bueno que yo lo leia por mi misma) pero gracias Clara por leerlos y hacer estos bonitos y agradables videos
Como decís al final, la cantidad de sueño que requiere cada persona es distinta. También tiene que ver la edad. Mientras mayor sea la edad, tienden a ser menos las horas requeridas de sueño. Yo en lo personal necesito entre 8hs y media y 9hs y media de sueño (tengo 18) para despertarme en mis plenas capacidades mentales y sin un ápice de sueño.
Un día estaba haciendo mi rutina de yoga normal cuando de repente fui muy feliz como que me drogue de la nada y no dormí luego de eso una semana y no me cansaba
Te felicito por este video! No leí ese libro en particular pero si el del club de las 5am. Mi conclusión es similar a la tuya. Hay que tener en cuenta que la información sobre el sueño es confusa. Hay que buscar por uno mismo y aplicar ojo crítico a toda la info que nos llega y por ahora quedarse con lo que avala la ciencia. Sin embargo, sabemos que la ciencia va muy atrasada con respecto a nuestro potencial. Por ejemplo con el efecto observador ya descubierto hace varias décadas y hay cosas que por intereses de la industria farmacéutica no son investigadas ni financiadas para su investigación. Por ejemplo, una parte de nuestro cuerpo que noto que no se habla mucho de parte de los medicos es sobre la glándula pineal. Raro no? Tampoco pongo las manos en el fuego por la ciencia luego de haber pasado encerrado con un virus cuyo análisis no tuvo ni tiene rigor científico, cuestionado por Miles de médicos censurados entre ellos el premio Nobel Luc Montagnier. Me pasa lo mismo que a vos si duermo 8 o 9 hs me pesa más el cuerpo. Saludo!
Yo en lo personal siento que necesito las 8 horas para poder rendir a lo largo del día ya que soy muy activo. Hago ejercicio, estudio, cocino, etc. Y he notado que cuando duermo menos de 8 horas soy con sueño a lo largo del día, no me siento como tal cansado pero si somnoliento.
La cantidad de sueño que se necesita va en cuestión ( entre otras cosas) de tu metabolismo. Yo soy de metabolismo rápido y con 4-5 horas voy estupenda. Un persona de metabolismo lento necesita más horas. Por qué? porque la gente con metabolismo rápido no necesita tanto tiempo para recuperarse, funciona más rápido con todo el general por lo tanto está fresco más rápido. Obviamente se aplica lo contrario con la gente que tenga metabolismo lento. No hay que machacarse mucho la cabeza con esto ,el cuerpo no es tonto y lo más normal es que te pida lo que necesitas( a no ser que tengas problemas hormonales o de algún otro tipo...), incluso se adapta a tu ritmo de vida. Yo he trabajado de noche muchos años y no he tenido problemas de salud de ningún tipo, y había días que dormía como mucho 3 horas. Aprender a escuchar al cuerpo! Buen video! :)
Estaría bien saber en que basas semejante teoría, estudios y demás. Toda la evidencia que he leído contradice que una persona con 4-5 horas de sueño pueda estar saludable y sentirse bien a largo plazo independientemente de su metabolismo.
Personalmente dormir 8h me hace bien, si duermo menos no me despierto descansada. Dormir más de 9h no puedo, siento que pierdo el tiempo. Al final considero que depende de cada cuerpo, no todo funciona para todos.
8 horas no me es suficiente , necesito 9 y eso como mínimo porque para mí lo normal es 10/11 horas por noche ,ya 12 si tengo tiempo y mucho sueño , siempre he sido dormilona
yo de 6 a 7 horas ando bien. por ejemplo las veces que he dormido más de 7 horas, duermo mal, y termino con dolor de cabeza o dolor de espalda (es que soy muy desordenado para dormir)
Hola porfis haz un video sobre estudios de las consecuencias de la Marihuana, ya que hoy en día es muy común su consumo y muchas personas que la consumen dicen que no hace daño(no me refiero a medicinal si no a recreativo ) quisiera saber que tan cierto es.. Gracias
Muchas gracias por tu video, Clara. Totalmente necesario ser críticos cuando abunda tanta información. Y bueno, a mi me pasa como a ti, con dormir entre 7 u 8 horas ya estoy de lujo. Un saludo desde Mallorca y gracias de nuevo!!
Me encanta como explicas todo, amo escuchar a alguien hablar con tanta claridad y se ve que pones todo en tus vídeos y por buscar la información necesaria 💖nueva suscriptora💖
Hola! No lo he leído, pero tenía ganas de hacerlo. Después de ver tu vídeo creo que ya no es muy prioritario. Estoy teniendo últimamente algunos problemas de sueño pero más que leerlo me voy a quedar con las recomendaciones. Mil gracias por el vídeo! Soy casi recien llegada al canal y me encanta!
Lo de consultarlo con la almohada lo he hecho varias veces. Cuando me he enfrentado a problemas (de matemáticas, física, dibujo, informática, proyectos...) que no he sabido resolver tras haberle dado unas cuantas vueltas, me he ido a dormir y he soñado con la respuesta. O al estudiar para un examen, en sueños he seguido "repasando".
Totalmente! Me ha pasado varias veces también 🥰
Concuerdo. Estaba soñando con fuerzas y velocidades. Era una especie de pizarra donde tenía yo una clase y varias partes de mi inconsciente me ayudaban a resolver el problema ajajajaja
Yo cuando tengo examen dentro de unos días y me voy a dormir solo tengo sueños con que me va a ir mal en el examen, por lo que le dedico más horas de estudio para que me vaya bien, xd.
durante mi periodo de ingreso a la facultad me pasaba lo mismo, dormía agobiado por los ejercicios de física, por ejemplo, y amanecía murmurando y pensando sobre el desarrollo del ejercicio xd
Yo también! me pasaba cuando estudiaba física, alguna vez me levantaba a anotar esa respuesta que se revelaba en mitad de la noche. Y ahora me pasa actualmente con la música también, cuando estudio guitarra a veces llega un momento en el que me estanco y empiezo a cometer más errores que otra cosa, lo dejo estar, continúo al día siguiente después de un buen descanso (o incluso unas horas más tarde) y voilà! todo sale mejor que ayer
8 horas de sueño + 8 horas de trabajo + 8 de vida activa, significa que solo vivimos un tercio de lo que dure nuestra vida. Si vives 80 años serian 26,3 años aprox. (de este calculo deberían descontar los días festivos aquellos que los disfruten jejeje) Mi objetivo es conseguir trabajar 6 horas, dormir otras 6 y poder vivir 12, creo que es un buen calculo y mas o menos justo con nosotros mismos. Un saludo.
@tormenta X después de 25 años (tengo 38) sigo contento y muy feliz con ello. Porque lo preguntas?
@tormenta X Me va genial, a mi y a los 7.500 trabajadores del puerto de valencia que tienen el mismo horario laboral que yo. Algunos duermen mas, otros menos, pero la media son 6 horas o menos. Y estamos todos muy sanos y contentos. Un cordial saludo.
Cómo que sólo vives un tercio? Osea te mueres por 8 horas cuando duermes? Descubriste como revivir por periodos?
@@marcosr.6886 que básico, se entiende que no es literal.
Hay que trabajar 4/2 hs
Oye me encanto que no solo te guiaste por la lectura sino también le metes algo criterio propio e investigas eso es algo debe ser inculcado para una lectura sana en este tipo de títulos, así evitar a los charlatanes,o no tan extremo, pero si complementar mejor las ideas planteadas, gracias por la manera de presentar este resumen.
Estoy deacuerdo, ayuda muchísimo su opinion respecto al tema el cual aborda el libro👏🏼
En lo personal, a mí me ha funcionado dormir en base a los ciclos de sueño, que en teoría duran aproximadamente 90 minutos. Si duermo 6 horas, que serían como 4 ciclos, me levanto bastante bien. Amo tu canal! Gracias!
Espero hable ella alguna vez de este tema que mencionas
Sip he leído sobre esto! Mi experiencia es que funciona 👏
Yo si duermo 6 horas estoy reventado todo el día
@@Edward-nz4ck yo duermo 730 pero al otro dia duermo 12
Cierto, hay que dormir horas múltiples a hora y media, sino rompemos el ciclo y es cuando estamos más cansados
Aun recuerdo cuando clara tenía 400 suscriptores y hacia videos de los mejores paises para ser medico y explicaba como llegar a hacer la especialidad en Inglaterra. Gracias a ti y a otros youtubers relacionados con el campo de la medicina hoy en día estoy cursando un grado superior de imagen para el diagnostico. Gracias
Jolin qué ilusión me hace ver a los originales en comentarios 😍 Me alegro mucho Antonio!!
@@ClaraCarmona Felicidades por los 91,1k followers!! Increíble!!
Te juro que pensaba que ibas a decir "un curso de imagen y sonido" y te ibas a convertir instantaneamente en jesucristo.
Enhorabuena.
el grito del minuto 4:12 acojona, te estaba oyendo y crei que tenia otro video abierto. aparte de eso, admiro como explicas las cosas :)
Yo hago tracking del sueño con un smartwatch, y he notado que lo que más importa no es tanto la cantidad total, sino la cantidad de sueño profundo, que en mi caso 1.5 h son suficientes para sentirme descansado.
Parece que es raro encontrar un análisis tan bueno como el que hiciste; tienes un buen pensamiento crítico
El sueño y las horas de dormir no son una constante varían con la edad y el tipo de persona. Tengo 67 cuando tenía entre 10 y 22 me gustaba quedarme a la noche y no lo sentía después casi sin dormir me iba al trabajo y de allí a estudiar a lo mejor dormía una siesta de tarde de una hora y ya. Comencé a trabajar a los 14 años mientras estudiaba. Por cuestiones de la vida laboral después de estas edades dormía entre 4 y cinco horas 6 días a la semana y a medida que fueron pasando los años y en los distintos trabajos que tuve ya no dormía más de 4 horas automáticamente me despertaba en esos horarios, pero al transcurrir más edad digamos después de los 50 empecé a notar un cansancio pese a que siempre dormía esas 4 horas. Hace poco nos tocó la pandemia y me enviaron para casa aunque seguía perteneciendo a mi trabajo siempre me despertaba a las 4 o 5 horas. ¿pero porqué dormir tan poco? Vivo en los suburbios de Buenos Aires y aquí se empieza a trabajar normalmente a las 6 o 7 de la mañana para llegar en tiempo al trabajo tengo 2 horas si va todo bien, nunca tuve auto entonces si quieres desayunar te tienes que levantar al menos 1 hora más antes. Y el retorno es peor pues sales lo antes a las 15 o 16 h y justo tienes toda la co gestión de tránsito así llegas a tu casa 18 o 19 en la tarde. Bien ahora me jubile hace poco y no puedo dormir más de 5 horas si lo hago me levanto mal y si duermo menos porque no puedo consiliario el sueño por ejemplo aunque duerma algunas horas me dá sueño todo el día que es incontrolable. Lo bueno no tengo grandes obligaciones, ni que fichar, ni necesidad de apurarse, ni cumplir con algún jefe o lineamiento de trabajo. Si hay que tener autodisciplina y hacer lo que uno tiene planificado para el día, pero bueno eso es otro cuento. Saludos desde Buenos Aires
Amo tu contenido porque hablas con argumentos científicos 🙌🏻
¿Podrías hacer un vídeo hablando sobre los métodos más comunes utilizados por estudiantes de medicina para aguantar largos períodos de estudio (por ej.: bebidas energizantes,cafeína,estudiar con música). y su repercusión en la vida diaria?
Me lo apunto Fabiana 🥰
Me lo apunto Fabiana 🥰
Uff, fascinado con tu pensamiento crítico al leer el libro! Mil respetos!
Estoy totalmente de acuerdo con tus aprehensiones de lo que afirma Walker. Tu razonamiento es idéntico al que yo hice, gracias
Muchas gracias por el video. Me gustó mucho que no diste un simple resumen del libro, sino que analizaste la veracidad de lo que decía para comentarlo.
Me gustó. Gracias. Me he suscrito porque hablas rápido. Pero sin desperdicio. Me permite estar concentrado todo el vídeo. Me gustan sobre todo tus vídeos sobre el estudio, procedimientos y herramientas. Gracias.
Una maravilla de video, muchas gracias por él. Me ha cambiado la vida desde que tomo melatonina y me quedo dormida instantánea durante 6 horas del tirón sin moverme. Y con eso tiro como una bala. Me despierto sola y es top! Un abrazo
Hola, Clara!
En mi caso siento que no solo es importante cuántas horas dormirnos, sino a qué hora nos dormirnos. Es un hecho que las horas de sueño, no se recuperan. Por lo que si nos desvelamos, no tendremos el mismo descanso de si nos dormirmos cuando tenemos, digamos, señales moderadas de sueño.
En mi caso duermo como 5 horas y media o incluso menos. Pero para poder hacerlo de manera óptima, procuro dormirme antes de las 11:30 pm, lo mejor es 10:30 pm.
Al hacer eso despierto descansado, con energía y sin necesidad del despertador.
Además, algo importante es que por la tarde duermo hasta dos horas.
Y aunque podría pensar que si durmiera esas dos horas por la noche, todo sería lo mismo, no me pasa eso.
Dormir así me permite, sentir energía por la mañana y sentir energía por la tarde.
Entonces, se me hace interesante el papel de la hora a la que nos dormirmos y el papel de la siesta por la tarde (aunque sea de hasta dos horas, jaja). Sería interesante si pudieras hablar un poco más de eso. Si es que no aburrió mi mensaje, jaja
Gracias por tu gusto y responsabilidad de hablar con hechos 🌱
Saludos!
Pd: espero no estar desarrollando cáncer, alv jajaja 💔
Que genial que hayas cuestionado un libro antes de dar recomendaciones (sin hacer menos sus ideas e investigaciones del autor), muchas personas creen que porque lo dice un libro o una persona reconocida es porque es así y no hay nada que preguntarse, el mundo necesita más personas como tú con criterio propio 🙌
Que gran video hay un libro ESPECTACULAR acerca de como tener una vida saludable pero a a vez te trae casos muy interesantes y te enseña ciertos estudios y sus contrastes añadiendo su toque de opinión y dando información muy valiosa de un por que de asuntos desde muy importantes hasta curiosos el libro se llama ''Si nuestros cuerpos hablaran por el Dr. james Hamblin''
Las ideas sobre cómo organizar la vida diaria y otros temas relacionados con la ciencia y el desarrollo personal, ciertamente me interesan y me imagino que a muchas personas, soy brasileño y me suscribí al canal por el tema de ese video que TH-cam me indicó, el algoritmo sabe que estoy buscando hispanohablantes con consejos de desarrollo personal, funcionó
Hola Clara, te voy a hacer un comentario por qué eres médico y por lo simpática que eres. Yo cuando nací pille la anestesia de mi madre (desprendimiento de placenta previa) y siempre he sido muy nervioso y dormía mucho y no conseguía descansar lo suficiente aún siendo deportista. Hasta que subí en altura en la montaña haciendo deporte y vi que todo cambiaba radicalmente (concentración, digestión, menos sueño y más reparador) y vi que mi problema era respiratorio. Y a base de mucha bicicleta (llegue a una media de 300 km semanales) conseguí solucionarlo, noté como que sé hincharon como una pelota los pulmones y ahora soy otra persona totalmente distinta. Duermo menos y descanso mejor, más activo, etc. Decirte que los médicos me decían que todo estaba bien (análisis) pero yo veía que no que tenía un problema. Leyendo por hay vi algo llamado atelectasia primaria, que es lo que yo creo que padecía. Si quieres preguntarme algo este es mi correo nico@sanka.es un saludo y gracias por tus vídeos y tu interés. Suerte.
Muchas veces los médicos nos equivocamos 😪 Siento que pasases por eso pero me alegro mucho de que encontrases una solución. Bien hecho 💪
Me alegra encontrar una opinion como esta, a mi tambien me parecio que walker redujo algunos fenomenos solo a la falta de sueño, cuando el contexto puede ser mas complejo como en el caso de los accidentes automovilisticos o enfermedades neurodegenerativas.
El sueño profundo es escencial, la etapa que empieza despues de la media hora y dura 2 horas y se repite despues por segunda vez.
Hola, gracias a tu video de cómo estructurar tu día (lo vi ayer) e estado más motivado y eh tenido una actitud mas positiva, de hecho hoy estoy haciendo el reto de levantarte a las 5am ojalá siga con el hábito en el futuro GRACIAS
Me alegro mucho de leer esto! 😍
Yo solo duermo cinco o seis horas máximo, y al despertar me siento muy bien y descansado.
Caso contrario si duermo más tiempo o incluso si hiciera siesta, cosa que nunca hago ya que soy de México y acá no se acostumbra hacerlo.
Si duermo más tiempo me duele la cabeza y me siento irritado o de mal humor.
me oasa iguall mi cuerpo se despierta a las 5-6 horas!!! a parte de las 8 horas me siento cansado
Está muchacha es una maravilla.
Excelente analisis!!! Gracias Clara.... Saludos desde Colombia!!
Muy bien Clara, felicidades! Pensamiento crítico basado en evidencias. Enhorabuena
Gracias Luis, se intenta! 🥰
Clara, hace una semana que tengo covid y al estar aislada he descubierto tu canal y me encanta. Saludos desde México 🇲🇽.
Oh no! Espero que ya estés mejor 🥰 Bienvenida al canal!!
Que interesante clara, también eres muy amable con el detalle de retroalimentar los comentarios, muchas gracias.
No le den tantas vueltas, duermes para descansar en general, cuerpo y mente, si haces ejercicio tu cuerpo prácticamente se repara mientras duermes, cuando duermes 8h y realmente descansas (suponiendo que no tienes alguna condición que no te permita entrar en estado REM) te levantas con la mente clara y con el cuerpo listo para otro día, cuando duermes poco puedes notar que te irritas más fácilmente, no tienes la misma claridad, te desempeñas peor en cuanto a ejercicio y claro, te sientes cansado. Dormir demás también es malo y te hace sentir cansado.
Me cuesta creerle a la gente que dice que solo necesita 4h, 5h, o 6h de sueño, ya que en mi experiencia la gente que lo dice suele ser gente más sedentaria que no realiza una actividad física, yo solía dormir poco antes (aveces dormía demás), no fue hasta que empecé a hacer ejercicio que sentí lo que realmente es descansar profundo y levantarte al 100 luego de 8 horas completas de sueño. El dormir bien y hacer ejercicio me ha beneficiado muchísimo en cuanto a mi productividad del día a día y recomiendo lo mismo para personas que se sientan "cansadas" durante el día o que toman siestas durante el día en vez de sentirse con energía.
Me pasa lo mismo! Es poco frecuente que duerma más de 8hs, pero cuando lo hago me levanto con dolor de cabeza. Saludos desde Argentina
Jaja me alegro de no ser la única! Yo me levanto más cansada 🥱
A bajarle al ganzo hermano
Mil gracias! Por todo lo que nos compartes, quisiera saber si soy la única que persibo que hablas muy rápido y no logro asimilar todo lo que dices, que por cierto me parece supremamente útil todo lo que compartes, me gustaría que hablaras un poco más pausado, para seguir disfrutando de tu info, feliz día ❤
Muy bien punto de critica, es muy buen analisis considerando pruebas reales, gracias Clara 😘
Pues yo me he propuesto dormir al menos 8 hs y lo he logrado y me gusta, si que a veces me siento cansado al dormir de mas, pero me lo merezco XD.
Gracias por el video Clara!
Dormir bien es muyyy importante. Personalmente duermo entre 7 a 8 horas y antes de dormir no me cuelgo a ningún aparato electrónico. Utilizo un libro para conciliar el sueño. También tapo las ventanas para que no se filtre la luz.
Yo he escuchado que tienes más posibilidad de padecer no solo cáncer, sino cualquoer otra enfermedad, por la disminución de los NK. Por cierto, muy buen video, me ha gustado muucho! Gracias ❤
Yo lo consulté con mí almohada, y luego al rato pensé..: Pero qué carajos hago yo hablando con ella, si ella ha sido de pocas palabras! Por no decir que he sido yo, quién ha asumido la responsabilidad de mantener un diálogo enriquecedor, y no parecer que hago un soliloquio.👍
De los pocos canales en español a los que me suscribo. Tan solo vi dos de tus videos y ya me convenciste.😄
Me pasa que si duermo 8 horas o más, me levanto cansado. Sin embargo, al dormir menos tengo mas energía, algo incomprensible.
Es porque con 6-7 horas hay gente que funciona mejor!
Buenísimo vídeo, todo muy bien explicado. La verdad es que el tema del sueño es muy complejo.
Buen video! En su charla Ted Matthew walker relaciona la falta de sueño con un bajo sistema inmune, de ahí que lo relacione con un mayor riesgo de cancer
Ahh pues tendré que investigarlo, a ver si por ahí sí se puede sustentar! Gracias Andres 🥰
me gusta lo que resaltas que la consecuencia no siempre es causada por la accion que sucede antes. Lo que es muy interesante para mi es si no te duermes y no haces nada y comes saludable, se poderia sobrevivir por mucho tiempo? Y te sentirias aliviado de dormir o no? Creo que poderia ser muy diferente por cada persona. A mi no duermo mucho durante la semana pero preferio dormir mas al fin de la semana. Me parece que a menudo es mejor levantarse temprano que tarde.
Clara! Muchas gracias!
Bastante buen video, es muy importante ser críticos
Curiosamente escucharte hablar del tema me ayuda a dormir mejor, ja ja ja ja.
Excelente vídeo, te explicas muy bien.
Jaja como cuando ves a alguien bostezar y bostezas tu también 😂 Gracias Emanuel!!
claro tambien esta el test del cronotipo que segun ese somos 4 tipos de personas distintas en cuanto al sueño se refiere
Como siempre gran vídeo! El tema es muy interesante, justamente estos días estoy tratando de regular mis horas de sueño aprovechando las vacaciones :,)
Gracias Jade!! Qué suerte estar de vacaciones 😍
Hola, soy de Argentina. Trabajo por la mañana muy temprano y a la tarde estudio y duermo 5 horas diarias. Además, bebo 2 tazas de café con leche antes de dormir, hago ejercicio y por ahora mi cuerpo anda todo en orden. Soy consiente de que debo dormir más pero el día solo me deja eso. Y coincido en que si duermo 8 o más horas, estoy muy cansado.
Buen video!! Y bien analizadas las "zonas oscuras" de él. En twitter en su día hubo bastantes hilos que ponían en evidencia el poco rigor que tenía en varias de sus afirmaciones ocultando información, retorciendola o manipulando las tablas para adaptarlas a lo que él quería transmitir. Parece que además engordó su curriculum. Hay una recopilación de varios de esos puntos por alexey Guzey en un articulo colgado en internet.
Ostras no sabía que había engordado su CV también 🤦🏽♀️ Qué mal… porque la gente se fía de estas cosas
@@ClaraCarmona A mí la explicación y la gráfica de la presión del sueño mezclando la melatonina y la adenosina me dejó fascinado. He visto cosas parecidas pero ninguna explicación tan buena como esa, así que bueno, aunque haya engordado el CV o haya amañado alguna gráfica la verdad es que para entender cómo funciona el sueño es un buen libro.
Yo funciono con 6 hrs de sueño... soy como relojito... si me duermo temprano me lavanto a las 6 hrs. Aunque si me hago el propósito puedo dormir más y creo que asi compenzo días que duermo poco por el trabajo. Súper interesantes tus propuestas y argumentos.
Como mencionas el sueño está estrechamente relacionado con la restauración cerebral, durante las diferentes etapas del sueño cambia el transcriptoma, ya que hay una coordinación entre la poda de neuronas (por apoptosis idealmente) y la activación de los nucleos neurogénicos (sumado a la plasticidad neuronal); además de ésto hay etapas de renovación de proteínas de y/o asociadas al citoesqueleto, sumado a los controles de integridad celular. Es cierto, como dices, que no hay claridad de todo, sobretodo en cuanto a espectativas de vida; pero, es un proceso demasiado complejo y orquestado como para ser innecesario. En cuanto a lo de las 8 horas, cuando hablamos de cifras nos referimos a un promedio para una cierta población, de un mismo grupo etário y etnia, bajo condiciones similares; Es decir las 8 horas no son validas para todos, porque no todos tenemos la misma arquitectura de sueño; Para analizar cada caso en particular, es ideal realizar una Polisomnografía y en base a eso analizar el tiempo ideal de sueño y/o las posibles medidas orientadas a mejorar la calidad de éste
Te lo has currao Clarita. Hoy los insomnes que nos sentamos al final de la clase hemos cogido apuntes.
Mil gracias Lucho, me alegro de haber podido aportar algo 🤓
Contenido con todos los estudios y pruebas desde un punto de vista objetivo, esta bien cool tu contenido
Lo intento, aunque aún así la ciencia también es manipulable y a veces se equivoca! Pero es lo mejor que tenemos 💪
Nada que no supiéramos, en lo que respecta a las recomendaciones del autor. Que buena crítica, Clara. Cómo siempre. Saludazos 🙋🏾♂️
Así es! Muchas gracias Héctor 🥰
En mi opinión depende de la comodidad y profundidad con la que se duerme.
En mi experiencia me ha tocado dormir más de 8 horas pero estando en un lugar no muy cómodo y otras veces me ha tocado dormir en lugares donde es muy placentero dormir (un sofá con cojines esponjosos) durmiendo solo unas 5 horas o menos… pero sintiéndo que descanse muy agusto.
Lo que comentas bajo el autor que consultaste, se nota que es cierto respecto a la susceptibilidad que tenemos en situaciones normales y sin mayor trasfondo, especialmente en redes sociales, se reacciona como si cualquier tema y ámbito general se tratara de algo personal. Gracias por tus vídeos tan de la mano de hecho científico 🤍
Así es, y en redes sociales y con mensajes escritos todo es aún más fácil de malinterpretar 😪 Gracias Diana!!
Solo entre para el vídeo para decir que si hay que dormir de 7-8 horas, chao 👍
5:18 bua! No sé puede no confiar de los libros por más interesante o que tanto te gusten hay "algunas" ideas que no pueden ser verdad.
That's my sis! 💪😎
🙋♀️ Desmintiendo hechos
Creo que depende de la edad también. En mis 20s me las arreglaba con 4hrs de sueño. Ahora en mis 30s me es imposible. Si duermo 4 a mitad del día necesito una siesta para seguir. Cabe resaltar que dormir 4hrs por unos años puede dañar la salud mental. Mínimo mi memoria se ha visto comprometida.
No entiendo esa obsesión por las horas de sueño. Lo importante es la calidad, no la cantidad. Puedes dormir 5 horas profundamente y levantarte con una energía brutal y puedes dormir 8 horas con sueño ligero y despertarte como si te hubieran dado una paliza.
Para tener un sueño profundo lo más importante es actividad física y mental y una alimentación adecuada. Ah! Y evitar las siestas de 2 horas.
Buenísimo video, me gusta mucho que complementas con artículos y ves todo críticamente.
Gracias por apreciarlo Luis 🥰
Esa miniatura es increíblemente tierna ❤️
Nueva suscriptora!! He visto más vídeos tuyos y es lo que necesitaba para mis estudios!! Muchísimas gracias, Clara!!🤍🤍
Gracias por la información.
Wuju!!! El audio mola !!
Gracias Jonathan; llevo tiempo intentando mejorarlo y creo que por fin lo he conseguido 💪
Hola! Muchas gracias por hacer estos videos. De verdad que se aprecia mucho lo bien fundamentados que están y lo bien que te preparas para ellos. Sería excelente que en un futuro hicieras alguno relacionado sobre las implicaciones de trabajar y estudiar al mismo tiempo. Saludos desde Medellín, Colombia :D
Muchas gracias Jhonatan! Sip, el de trabajar y estudiar lo tengo pendiente!! 🤓
Gracias por compartir el video! Es muy interesante, yo suelo dormir entre 7 y 9 horas, cuando duermo mas o menos también me siento cansada o de mal humor. La verdad, es que jamas había escuchado que el dormir poco pudiera estar asociado al cancer, kssbksbsks es un poco raro
Así es, creo que hace falta mucha más investigación en el tema del cáncer para poder sacar conclusiones 🤓
Hace dos semanas que esperaba tu nuevo video ! 😘 gracias
Ohh ❤️ Llevo unas semanas que me han cambiado de departamento en el trabajo y tengo los horarios cambiados. A ver si puedo volver pronto a publicar cada semana 💪
De acuerdo! Entiendo. Feliz sábado !
Creo que 8 - 9 horas es el punto para mi ahora porque entreno mucho, cuando entreno poco 7 horas esta bien, a veces 7 horas entrenando mucho también esta bien pero si que noto que el cuerpo tarda en regenerarse, por otra parte dormir más de 10 horas es casi imposible y solo de noche, de día ni en pedo duermo.
Buen video 👌🏼😎
Yo incluso tengo días en que hago siestas rápidas y sigo trabajando; la verdad es muy productivo cuando hago así y todo lo proceso mil veces mejor. Los días que me saturo e intento seguir son los peores y es que está uno cruzando el límite (en uno de esos días así me salió tu video de por qué debes ser menos productivo, por casualidad y fortuna).
Gracias Clara !! 😘❤️❤️
A ti Marta! 🥰🥰
Cada vez que termino de ver estos videos me siento una persona más conocenora :p (yo sé que es bueno que yo lo leia por mi misma) pero gracias Clara por leerlos y hacer estos bonitos y agradables videos
Me alegro mucho de leer esto Brenda 🥰 A veces los libros tienen mucha letra para los 4 principios que mencionan; así que viene genial ver un resumen!
Como decís al final, la cantidad de sueño que requiere cada persona es distinta. También tiene que ver la edad. Mientras mayor sea la edad, tienden a ser menos las horas requeridas de sueño. Yo en lo personal necesito entre 8hs y media y 9hs y media de sueño (tengo 18) para despertarme en mis plenas capacidades mentales y sin un ápice de sueño.
Muy buena visión crítica de este libro, excelente video!
Un día estaba haciendo mi rutina de yoga normal cuando de repente fui muy feliz como que me drogue de la nada y no dormí luego de eso una semana y no me cansaba
Me encanta tu canal. Gracias por tu aporte ❤️
Te felicito por este video! No leí ese libro en particular pero si el del club de las 5am. Mi conclusión es similar a la tuya. Hay que tener en cuenta que la información sobre el sueño es confusa. Hay que buscar por uno mismo y aplicar ojo crítico a toda la info que nos llega y por ahora quedarse con lo que avala la ciencia. Sin embargo, sabemos que la ciencia va muy atrasada con respecto a nuestro potencial. Por ejemplo con el efecto observador ya descubierto hace varias décadas y hay cosas que por intereses de la industria farmacéutica no son investigadas ni financiadas para su investigación.
Por ejemplo, una parte de nuestro cuerpo que noto que no se habla mucho de parte de los medicos es sobre la glándula pineal. Raro no?
Tampoco pongo las manos en el fuego por la ciencia luego de haber pasado encerrado con un virus cuyo análisis no tuvo ni tiene rigor científico, cuestionado por Miles de médicos censurados entre ellos el premio Nobel Luc Montagnier.
Me pasa lo mismo que a vos si duermo 8 o 9 hs me pesa más el cuerpo.
Saludo!
Yo en lo personal siento que necesito las 8 horas para poder rendir a lo largo del día ya que soy muy activo. Hago ejercicio, estudio, cocino, etc. Y he notado que cuando duermo menos de 8 horas soy con sueño a lo largo del día, no me siento como tal cansado pero si somnoliento.
Me encantan tus videos, de verdad que hacés contenido que aporta. ¡Seguí así!
Muchas gracias!!!
A ti Mario! 🥰
La cantidad de sueño que se necesita va en cuestión ( entre otras cosas) de tu metabolismo. Yo soy de metabolismo rápido y con 4-5 horas voy estupenda. Un persona de metabolismo lento necesita más horas. Por qué? porque la gente con metabolismo rápido no necesita tanto tiempo para recuperarse, funciona más rápido con todo el general por lo tanto está fresco más rápido. Obviamente se aplica lo contrario con la gente que tenga metabolismo lento. No hay que machacarse mucho la cabeza con esto ,el cuerpo no es tonto y lo más normal es que te pida lo que necesitas( a no ser que tengas problemas hormonales o de algún otro tipo...), incluso se adapta a tu ritmo de vida. Yo he trabajado de noche muchos años y no he tenido problemas de salud de ningún tipo, y había días que dormía como mucho 3 horas. Aprender a escuchar al cuerpo! Buen video! :)
Escuchar al cuerpo es clave 👏
Hola, ¿eres investigadora? o ¿comó llegaste a esa conclusión de la relación entre sueño y metabolismo?
Estaría bien saber en que basas semejante teoría, estudios y demás. Toda la evidencia que he leído contradice que una persona con 4-5 horas de sueño pueda estar saludable y sentirse bien a largo plazo independientemente de su metabolismo.
Soy de metabolismo rápido y me cuesta muchísimo dormir menos de 10 hs por lo que difiero en ese sentido
@@rebecaafonso1935 Exacto. En mi caso también soy de metabolismo rápido y menos de 7 horas me sienta mal.
yo no lo dudaría, ni lo pensaría un segundo para afirmar que es mortal tocar los limites
Qué video para más claro y entretenido uwu
Personalmente dormir 8h me hace bien, si duermo menos no me despierto descansada. Dormir más de 9h no puedo, siento que pierdo el tiempo. Al final considero que depende de cada cuerpo, no todo funciona para todos.
Wow que bonito escucharte debatir un libro, me gustó mucho este video :)
Me alegro de que te haya gustado!! Gracias a ti 🥰
8 horas no me es suficiente , necesito 9 y eso como mínimo porque para mí lo normal es 10/11 horas por noche ,ya 12 si tengo tiempo y mucho sueño , siempre he sido dormilona
yo de 6 a 7 horas ando bien. por ejemplo las veces que he dormido más de 7 horas, duermo mal, y termino con dolor de cabeza o dolor de espalda (es que soy muy desordenado para dormir)
Jajaja Que genial encontrar otro vídeo.
Jajaja Aquí sigo yo, Jordan tu mayor simp. Digo Fan
Jajaj mi mayor simpatizante 😜
@@ClaraCarmona hahahahahaha Av
Hola porfis haz un video sobre estudios de las consecuencias de la Marihuana, ya que hoy en día es muy común su consumo y muchas personas que la consumen dicen que no hace daño(no me refiero a medicinal si no a recreativo ) quisiera saber que tan cierto es.. Gracias
Muchas gracias por tu video, Clara. Totalmente necesario ser críticos cuando abunda tanta información. Y bueno, a mi me pasa como a ti, con dormir entre 7 u 8 horas ya estoy de lujo. Un saludo desde Mallorca y gracias de nuevo!!
Gracias a ti por comentar Enzo! Me alegro de que compartas esta forma de pensar 🥰 Un saludo a ti también!!
Súper interesante!!
Me encantaría un vídeo de recomendación de libros 💕
Me encanta como explicas todo, amo escuchar a alguien hablar con tanta claridad y se ve que pones todo en tus vídeos y por buscar la información necesaria 💖nueva suscriptora💖
Me alegro muchísimo de que te gusten mis vídeos! Hacéis que todo el trabajo valga la pena 🥰
Gracias
felicidades por los 100K , soy tu suscriptor 100.000 :")
Soñé que era pobre en una ciudad en el espacio exterior y que no podía ni hablar con nadie por ello, era como Black Mirror
Tengo quince años durmiendo solo cuatro horas y no he tenido problemas de salud, sino al contrario tengo bien controlado el diabetes
Hola! No lo he leído, pero tenía ganas de hacerlo. Después de ver tu vídeo creo que ya no es muy prioritario. Estoy teniendo últimamente algunos problemas de sueño pero más que leerlo me voy a quedar con las recomendaciones. Mil gracias por el vídeo! Soy casi recien llegada al canal y me encanta!
Me encantan tus videooooos, ya ví todos. Espero subas pronto más vídeos ❤️❤️❤️
Muchísimas gracias ❤️ Ya tengo el siguiente editándose para este finde!
gracias