How to lose 10 kg without dieting and training. My experience of the easiest weight loss
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- How did I manage to lose almost 10 kg without dieting, training and strict dietary restrictions. It was the easiest weight loss in my life. I share only my experience and do not force this approach, but I hope it will be useful for everyone.
Ask questions in the comments to the video, so more people will be able to see the answer and share their experiences.
Please watch the video with VPN enabled - This way you will help the author thanks to foreign monetization.
Watch the video How much it costs to live in Madeira: • Цены на Мадейре. Сколь...
My Telegram channel : t.me/solenayaWTF - there I share photos and travel stories and useful content in real time. Subscribe!
My hilZz household goods can be purchased at
Wildberries: www.wildberrie...
www.wildberrie...
Ozon: www.ozon.ru/se...
And on our website: hilzz.com
Free marathon on the wish map: • МАРАФОН КАРТА ЖЕЛАНИЙ
----
Subscribe to the channel: clck.ru/M88sM
Click on the Bell and turn on notifications to immediately find out about the release of new videos!
-----
My social networks, where I will be happy to answer your messages:
Telegram: t.me/solenayaWTF
Vkontakte: anna.so...
Ask questions in the comments to the video, so more people will be able to see the answer and share their experience
---
Subscribe to the channel to support the development of the channel :)
Subscribe: clck.ru/M88sM
If my videos were useful to you and you want to thank me, you can make a donation:
1. www.tinkoff.ru...
2. To Yandex wallet (YuMoney): 41001636933903
----
My second channel with travel vlogs : / @safonyalife2954
-----
Write in the comments what you would like to see in the following videos! Thanks)
Video timing:
Вы когда-нибудь отказывались от сахара?
Да, благодаря тебе
Нет.Немогу без сладкого хотя сам сахар не нем
И не надо без сладкого!) сейчас очень много сладостей без сахара в составе, с натуральными сахарозаменителями или сухофруктами
Я в процессе, покупаю сладости без сахара. Иногда ем что то случайно с сахаром. Чувствую что аппетит гораздо меньше, нету жора и нет как Я думала что без сахара не будет энергии, наоборот чувствую сытость с меньшим калоражем
Похудела за 3 месяца на 10 кг, при этом ела и сладости и фаст фуд, но укладывалась в дневную каллорийность свою. Плюс совершала ежедневно 10 000 шагов. Не отказывайтесь от сладкого, это только к срыву приведет и ( не дай бог) к РПП. Ешьте в меру или вписывайте сладость в свою дневную норму и больше двигайтесь. Не демонизируйте продукты, не делите на "вредные" и "хорошие". Нужно наслаждаться жизнью и не ограничивать себя, можно постройнеть и без этого.
Но ведь с сахаром качество кожи и тела будет совсем уже другое, по себе знаю. Тоже ем как-бы всего в меру, но целлюлит ужасный и лицо отёкшее. Так что это индивидуально.
Истина.
А вы в какую калорийность стараетесь вписаться?
Тоже вариант но❤❤❤🎉 не всем подходит наверное
Не ждать результата - как же это важно! Реально.
Абсолютно. Сколько срывов у меня было из-за того, что не приходил быстрый результат. Тут нужно не сдаваться.
@@irynasydorenko8508 но в совете не ждать результатов есть одна большая проблема -ты просто сходишь с дистанции, чтобы чего то добиться нужно гореть этим, а когда ты расслабился , всё коту под хвост
@@youlianna489 Это точно(
Да ... и не взвешиваться ... только вначале и в конце.
Наконец нашла видео от девушки 30+. Смешно, когда рассказывают совсем молоденькие, как худеть нужно.
Спасибо за ваш опыт,живу в Португалии и понимаю ваше желание попробовать местные сладости. Вы целеустремленная и позитивная,несмотря на ситуацию в мире,побороть сахарозависимость трудно,но ваш опыт подтверждает истину: нет ничего невозможного!
Благодарю 🙏
Отказ от сахара, мучного, фосфуда, соков и в итоге за год похудел на 42 кг с веса 115 до 73 при росте 179
Супер результат!
@@AnnaSolenaya Спасибо большое
Спасибо за видео! Мотивирует))
Я тоже сбросила - 10 кг пару лет назад на дефиците калорий, но к сожалению, в период пандемии совсем не следила за питанием и на весах увидела + 15 кг. Сейчас вновь худею, но в этот раз отношусь спокойнее к процессу и не расстраиваюсь от каждых +- 100 гр. на весах. И согласна с Вашими словами касательно расслабления, это очень важно! И не ждать быстрых результатов, тем более это не просто похудение, а изменение образа мышления и жизни.
Хотя, я себе устраиваю читмилы на выходные, так как чаще всего это какие-то посиделки/праздники или просто вечер с фильмом и снеками)) В прошлый раз, при - 10 тоже выделяла себе день на возможность есть что хочется, а в воскресенье постепенно выходила из этого, чтобы в понедельник легче было продолжить.
Думала касательно полного изменения мышления, отказа от всего такого, но пока не хочу)
Пока что за месяц результат - 3,9 кг
Раз уж уведомление о лайке привело меня сюда, решила дополнить. Итог за 3 месяца - 10 кг! Осталось до конечного результата 7 кг 🌸
@@her.name.is.alina. Алина, вы большая молодец!) Надеюсь, за этот год стали еще ближе к своей цели и закрепили результат!) а если нет, то никогда не поздно начать сегодня)
@@AnnaSolenayaСпасибо! Теперь я просто поддерживаю результат:) И мой окончательный итог - 20 кг
Это видео для меня сейчас такая находка и поддержка. Тоже мечтаю сбросить именно 10 кг и уже 7 лет не могу этого сделать, так как у меня жуткая зависимость от сладкого и жаренного. Я вот уже почти неделю без сахара, но его ещё очень сильно хочется, так что буду и дальше себя испытывать и отвыкать. Посмотрим, что будет. Ты супер, спасибо за советы!
Ты справишься ❤️ у тебя достаточно сил и желания, чтобы сделать это!) держись 💪это того стоит!
@@AnnaSolenaya Спасибо тебе, обнимаю!🤗
@@irynasydorenko8508 прошло месяц есть результаты?
@@МадинаБабаева-р8ъ Нет, сорвалась.🥺 Буду пробовать снова...
Можно же добавлять альтернативы сахара как упомянула Анна ,
Ещё я нашла такую штуку она и добавка для здоровья и сладость Глицин ...в порошке ..
Чёрный шоколад 75 %можно иногда
Или ореховые сладости, кокосовык приготовленные дома ❤❤❤
Мой наставник Dr.Berg 🎉🎉🎉❤
Кака вы красотка! Так держать! 💞🫶🏽смотивировали !!!
Мой опыт отказа от сахара. Сразу исключение 80% всех продуктов, ломки, срывы, упадок сил, головные боли, сонливость, тренеров аться тяжело, падаю тряпкой. Да, отёков нет, лёгкость, вес быстро снижается. Но, со временем срыв и набор ещё больших кг. И так много лет переменного успеха. Со мной не работает, к сожалению. 😭
Замените на сладости без сахара, я так слезала, покупаю себе на озоне ношу на работу или в кафе. Чтобы не собоазняться обычными сладостями. Килограммами их не ем как раньше обычные сладости, не тянет купить килограмм конфет как раньше. Пробуйте это реально.
@@glvk2086 пробовала, я с детства аллергик, годами сидела на диабетических сладостях, видимо проблема не в самих сладостях, а в рпп на фоне многолетних ограничений. И заедаю эмоции. Надо с этим работать.
Я когда от сахара отказалась ещё больше набрала. Потому что когда я ела сладкое, предположим я съела что то вкусное, эмоциональный фон нормализовался, я есть не хочу. А тут убрали так сказать успокоитель из рациона, итог-ты ешь большими порциями и калорийность рациона повышается
@@youlianna489 и это тоже. Пока эмоциональную таблетку в виде вкусняшек не заменишь на что-то подобное, но несъедобное - лело труба.
Спасибо огромное ❤️❤️❤️❤️
Круто 🎉я сейчас на кето и интервальном голодание .Чувствую себя намного лучше без сахара , углеводов , глютэна и лактозы .
Да именно углеводы и мука тоже мне не подходят ...
Можно использовать другие виды мук .
Насчёт сладостей люблю их , НО есть альтернативы ,даже самому сделать намного лучше и взять такую сладость например с собой .
За 3 недели тяга к сладости почти ушла и чувство голода ....перепады голода а так же настроения все было позади 😂😂😂
НО НЕ ТУТ ТО БЫЛО
😂😂😂приехала моя мама и испекла торт медовик , пиццу и прочее и я съела и кушала в привычном режиме как и раньше ... и моему организму стало хуже ....😢
Выводы 😂🎉🎉🎉теперь точно знаю, что подходит для меня и это не диета а стиль жизни и питания ❤❤
Мне подходит именно такое питание .Нелегко иногда но нужно быть готовым и иметь свои продукты дома и в ресторане не проблема питаться .😮
Всем желаю здорового тела и духа 🎉🎉🎉
она и в 72 была красотка
спасибо💙
Аня, получается от всей выпечки Вы тоже отказались? Там в основном, везде сахар же? И входит ли в этот список коровье молоко? Оно с лактозой же)) Колбаски там всякие, томатные соусы… везде сахар(( Вы это тоже не едите?
вас не смущает,что исключение сахара и вообще любого продукта-это уже ограничения
следовательно = диета
смысл видео непонятен
подобные видео как раз в дальнейшем приводят людей к ограничительным расстройствам,ненормальным отношениям с едой то есть побуждают развития РПП
логика вашего комметария понятна, но автор видео не говорит о болезненном страхе перед одним видом продукта - речь идет об отказе потребления на постоянной основе ненужной телу и вредной субстанции.
исключение алкоголя из ежедневного рациона, в таком случае, тоже диета и ведет к рпп.
сладкого не ем и вечером не ем.. но вес не тает. вес большой. много продуктов типа пельмени сосиски гамбурги и другие продукты не употребляю.
Ви тільки від цукру відмовилися? Інші продукти вживаєте і скільки на день у вам прийомів їжі😊Дякую за відповідь
Да:) всё остальное ем как обычно. Нужно отметить, что намного меньше тянет на сладости и вредное, если не есть сахар! Приемов пищи у меня обычно три стандартных: завтрак, обед и ужин, но могу и с кофе в перерыве съесть что-нибудь вкусненькое:)
Здравствуйте. А фрукты и сухофрукты Вы тоже не едите?
Добрый день. Конечно, ем фрукты и сухофрукты, но смотрю, чтобы в составе сухофруктов не было добавленного сахара и вообще был максимально чистый состав.
Мне 11 и мой вес 75кг
Боже мой... 😭 У меня сестра была очень полной с детства. В 18 лет она весила 130кг. Похудела только когда переехала во Францию, потому что поселилась у людей, которые не ели выпечку, колбасы, кондитерку, и газировку не пили. Сейчас она стройняшка, но ей уже 42. Знать бы в юности все эти простые вещи.... Можно есть творог, орехи, рыбу, любое мясо, все овощи, фрукты, ягоды, грибы, оливки, сливочное масло, растительные масла, крупы, бобовые, молоко, кефир, яйца, даже сало. То есть то, что росло в земле, летало, плавало и ходило. А то, что делают на заводах (повторяюсь, колбасные изделия, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, соки, газировки, покупные пельмени) есть не надо! Родители хотели моей сестре добра, подкладывали ей постоянно, она переедала, да плюс ела то, что не нужно бы есть. Но до добра это не довело. То есть, родители не помогут, придётся самой идти к цели. Сердце кровью обливается от твоего комментария, очень хочется помочь
Мне 43 и мой вес 75 и это много!
это нормально кстати, тело перестраивается, поэтому постарайся использовать это время, чтобы выработать хорошие привычки. а вес должен скинуться сам хорошо в какой-то момент, когда гормоны наладятся. поэтому без паники :)
если это еще и результат проблема с пищевыми привычками в семье, то тут желаю тебе удачи: показать родителям, что ты уже достаточно взрослый и разумный человек, чтобы анализировать их поведение и выбирать для себя другой путь - это серъезное испытание.
Главное не сахар... Худеют только если есть дефицит калорий... Сладкое останавливает жиросжигание, но на читмиле разгоняет метаболизм .. Прежде чем худеть надо знать матчасть....
ага, расскажите это людям с диабетом второго типа - их телу все равно, сколько они калорий съели - жир оно все равно тратить не будет, пока в крови куча инсулина. тело не идиот и не запасает в здоровом состоянии лишнее и не тратит нужное. оно умеет выбирать, какие процессы будут страдать от дефицита - от иммунитета и борьбы с раковыми клетками до размножения и гормонов. иначе бы мы уже давно вымерли тут.,
для подавляющего большиства людей с лишним весом отказ от сахара на постоянной основе и интервальное голодание - самый лучший путь к здоровью и похудению. это не значит, что они не будут "на читмиле разгонять метаболизм" оджнажды. просто сейчас вся их жизнь - читмил.
Отказалась от сахара и хлеба. Аппетит начал пропадать сам собой,не знаю как это работает,но работает 😀
Ещё и от риса. У этих продуктов высокий гликемический индекс. Они повышают аппетит, после них минут через 30 очень хочется есть.
Надо посмотреть ещё какие продукты имеют высокий гликемический индекс.
Не помню, может, ещё картофель 🤔
если отказываешься от хлеба, это выходит- отказ от макарон итд тоже?
@@lubluchaek нет. Макароны твердых сортов можно,конечно,без готовых соусов и масла. Совсем углеводы убирать нельзя,кто бы что ни говорил
@@allnovo я от риса еще полня ни на какую еду смотреть не могу 😀 не зверствуйте в запретах. Просто уберите сахар чистый и скрытый,остальное подтянется само собой
@@nuksata Сахар и гликемический индекс не одно и то же. Например, я сейчас не ем тортики, печенье, конфеты. Но есть продукты, которые вызывают аппетит. Съел этого продукта на обед, а через 30 минут опять голодный. Значит у этого продукта высокий гликемический индекс, раз тебе опять хочется есть. Яблоки, рис,
Я была дикой сладкоежкой и вот уже на протяжении месяца убираю сахар из своей жизни и сейчас вот уже как две недели его нет от слова совсем, хотя раньше я просто не могла без него жить 😅 и это так удивительно, все стало таким вкусным, рецепторы будто бы очищаются, если мне хочется сладкого я беру фрукты, которые тоже стали в 2 раза слаще чем раньше 😅 сладкое это действительно калорийные бомбы и если вы хотите похудеть то в первую очередь исключайте рафинированный сахар, особенно если вы сладкоежка)) и да, за этот месяц ушло 3 кг))
Вау, спасибо за мотивацию! Молодчина!
Я лет с 9-10 не ем после 6.Перенела привычку у мамы
Какой приятный у вас голос! Слушать и слушать 👍
Благодарю 😊
Умничка
Вы такая красавица!
Благодарю 😊
👍👍👍🙋
Я отказывалась на время, но потом по новой подсела 🙈
Здорово, мне клеточное питание помогло, с 70 на 60 кг,причём без диеты и спортзала.
@@tatysik72 а что такое клеточное питание?
@@rud_ana Это современная еда (сублиматы)которое заменяет завтрак и обед, без вреда на здоровье.Клеточное питание даёт нашим клеткам полноценную еду(витамины,минералы) интересно пишите мне в Ютюб
@@tatysik72 я искала на ютубе и не нашла. Сублиматы звучит не как настоящая здоровая еда
@@rud_ana Это продукт мало ,кто знает,это еда для космонавтов,просто введите клеточное питание (сублиматы это научные исследования,это выжимка с фруктов и овощей) простым людям это не понятно,понятно только ученым и докторам,есть много видео об этом питании,могу подсказать.
❤Спасибо вам за видео
А едите ли вы фрукты? Или от них тоже надо отказаться?
Да, конечно, фрукты ем.
Не ем только продукты с добавленным сахаром и сам сахар не добавляю никуда, ни в чай, ни при готовке.
Я тоже похудела на 10 кг за полгода, но результат вообще не видно... (85 кг==>75кг)
Щас ещё десятку скину, думаю будет нормально тогда.
Я от сахара отказывалась на 1 месяц , и ничего не произошло, я не стала меньше весить и снова начала есть сладкое
Вы отказывались только от белого сахара (в чай, кофе и при готовке, например) или и от продуктов, содержащих сахар в составе? часто сахар содержится там, где мы и подумать не можем, например, в беконе!) может быть, вы компенсировали отказ от сахара другими продуктами, либо у вас итак все в порядке с весом )
Расслабьтесь и не ждите быстрого результата -это собственно тот совет из за которого я набрала 30+кг . Расслабилась, забылась, забила, набрала
Расслабиться здесь - про эмоциональное напряжение и про ожидание быстрых, а не НОРМАЛЬНЫХ результатов (которые у всех достигаются за разное время), и совсем не про то, чтобы забить на себя и есть всё, на что потянет.
Если посмотрите внимательнее, без предрассудков, то услышите, что я хотела донести.
Также я ещё говорила, что отказалась от сахара и контролировала прием пищи перед сном - не ложилась спать с полным желудком.
Намного проще добавить эти привычки в жизнь и соблюдать их постоянно, чем сбрасывать на быстрых диетах по меню с отказом от всего сразу или убивать себя в спортзале сверхинтенсивными тренировками, а потом заедать это стресс.
Возьмите ответственность за свой вес на себя, а не пытайтесь переложить её на других.
Надеюсь, у вас получится! Удачи 🌷
Сколько вам лет.
Мне 31)
@@AnnaSolenaya красавица 😍
@@AnnaSolenaya , А какой у васрост?
Красивая фигура, даже с 72 кг !