"헷갈리면 좋은 관계가 아닙니다" 인간관계 스트레스 줄어드는 비밀 (with 윤홍균 정신의학과전문의)
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- เผยแพร่เมื่อ 21 มี.ค. 2024
- "인간관계에서 오는 스트레스는 여기에서 시작됩니다."
인간관계 스트레스를 줄여주는 단계 설정부터,
선을 넘는 무례한 사람들을 대하는 간단한 화법까지!
'자존감 수업'으로 많은 독자들의 사랑을 받은
정신의학과 의사 윤홍균 선생님께 들어봅니다.
❝우리는 감히, 행복해질 것이다!❞
100만이 선택한 윤홍균의 세번째 마음 처방 ❤️🔥『마음 지구력』❤️🔥이 궁금하시다면?
bit.ly/48llA95
오늘도 최널고정해주신 희릿
내일도 최고길만 걸으세요!
![[Full] EBS 초대석 - 까칠하게 살기로 했다 - 양창순 (정신의학과 의사)](http://i.ytimg.com/vi/pBHjDNYFgXI/mqdefault.jpg)
![우리가 오늘도 달려야만 하는 이유 [신과대화: 윤홍균 『자존감 수업』 저자]](http://i.ytimg.com/vi/99XR84bVbKw/mqdefault.jpg)
무례한 지인을 친구로 착각하지 않겠습니다😊
03:28 이 부분 넘 공감 ㅠㅠ 같이 있을 때 뭔가 미세하게라도 스트레스가 있는 그런 관계말고 그냥 서로 말 안하고 있어도 언제든 서로 목소리 내고 재밌는 관계가 진짜 친구관계 ㅠㅠ 심플한데 어려움
좋은 관계는 헷갈리지 않는다란 말이 와닿네요 건강한 관계의 사람만 만나기에도 인생이 너무 짧지요. 그리고 거창한 목표보다 작은 목표부터 성취감을 느끼고 지구력을 기르는게 많이 필요하네요. 사회생활을 하려 탈력감에 퇴근 후 저녁식사 하고 까무룩 기절하면서 잠드는데 회사에서도 인간관계서 받는 스트레스가 많지요. 😂 인간관계에서 쓰는 에너지 소모를 줄일 수 있는 좋은 지침서가 될꺼 같네요 😊
나를 왜곡하는 무례한 사람들에게 대처-전면긍정과 전면부정을 준비하기
ex) 나는 그런생각을 해본적이 없어요
(=화났다는 생각을 해본적이 없어요)
ex) 당신말이 맞습니다.
(=당신말이 다 맞습니다 다음에 다시 잘 준비하겠습니다 끝!)
:너의 공격이 나를 타격할만하지 않고 & 반박시 여러분말이 다 맞습니다 라는 뉘앙스로
인정
이유없이
무례한 인간에 일일이 대응해주면 ..
알게모르게 사악한 미소짓고 있는 인간을 보게 됨 .... 에너지뱀파이어거나 나르시시스트일 가능성 또는 자존감이 바닥일 가능성이 농후함...
저도 비슷하게 하고 있는데
절대 너따위 말에 휘둘리는 인간이 아냐 라는 스탠스면 어떤 말을 들어도 흔들리지 않고 전면으로 흡수? 하게됨😅
왜곡하는 사람 처음 만나보고 며칠째 생각나서 힘들었는데 ㅋㅋㅜ 이유랑 대처법까지 알려주셔서 너무 좋았어요
인간관계에 낭비되는 에너지가 너무 많아 피로를 느낄 때면 혼자 조용히 시간을 보내며 집안일을 하거나 그럴 체력도 남아있지 않으면 마을을 토닥여 주는 책들로 에너지를 채워보곤 합니다. 마음 지구력도 지친 사람들에게 좋은 연료가 되어줄 것 같아요.
상위단계로 갈 수록 질투하고 시기하는 사람이 없다는 말에 희망이 생기네요 잘 들었습니다🙏🏻🙏🏻🌻🌻
희렌님 넘 뽀샤시 ❤
항상 좋은영상 감사합니당❤
사람 때문에 힘들었는데 딱 마침 저에게 도움이 되는 영상이어서 희렌 최님께 정말 감사드립니다 😊
모든 인간관계는 "유동성과 유연함" 이 존재해야하며 꾸준한 "지구력"으로 내 자신을 객관화할 수 있는 필살기를 갖추어야겠습니다~
2부 영상 기대할께요~!
너무 좋은 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다. 많은 것들을 배우고 느낍니다
제가 넘좋아하는 두분의 만남😊
좋은 말씀 잘들었습니다~^^
개강하고 팀플이 생기니까 인간관계에 너무 힘든데 덕분에 힘을 좀 얻은 것 같아욯ㅎㅎ 다음주 예고편에서 말씀하시는것도 최근 제가 지치고 있던 주제중 하나인데 너무 기다려지네요
인간관계에 따른 스트레스를
잘 풀어서 설명해주셔서
고마워요👍👍👍👍👍
특히 지나친 에너지 소비를 줄이며
기준법, 성공을 위한 지구력 키우는 법까지 잘 배웠습니다😊🤗
다음 화도 기다려져요✌️✌️✌️✌️✌️
멋진 희렌최님~💕💖⚘️☘️
와우!! 좋은 영상 감사합니다!
다음 영상도 기대됩니다
윤홍균 선생님 강연을 듣고 나서 너무 훌륭하신 분이 계신다는 것만으로도 많은 위안을 받았습니다.
저처럼 힘든 시기를 이겨내는 사람들에게 너무 많은 도움이 되지 않나 생각이 듭니다. 2부도 꼭 시청할게요.
인간관계에서 한번쯤은 고민했던 부분들을 잘 설명해주셔서 정말 좋았습니다😊
"반박시 여러분 말이 다 맞습니다"는 어디서나(?) 통하는 말이었군요😅
좋은 영상 감사합니다!
작가님의 책 자존감 수업으로 다양한 인사이트를 얻었습니다. 희렌최님 채널에서 작가님이 나와서 기쁘네요. 말씀 하나하나 아직도 공감이 많이 됩니다! 이번 책도 기대돼요~
인간관계에 고민이 참 많은 시기인데 저만의 뚜렷한 구분 기준이 없어서 매번 에너지 소모가 큰 것 같다는 생각이 드네요… 또 내 말을 왜곡하는 사람을 만났을 때 대처하는 방법에 관해 알게 되어 유익했습니다! 책 전문을 읽어보고싶네요 ☺️
인간관계에 너무 많은 에너지를 소모하지말자 기본적이고 많이 들어본 얘기지만 다시 새기고 갑니다..! 스쳐가는 지식으로만 둘게 아니라 적용해보면서 제 것으로 만드려고 더 노력해야겠어요
영상 너무 좋아요~저도 항상 실천해야한다는걸 아는데 가장 어려운게 실천이에요ㅜㅜ 맨날 계획만 세우고 이루기 힘든 계획이라 계속 미루고 실천 안하고...참 이게 고쳐져야할텐데 말이죠ㅜㅜ
아는 내용도 있고 모르는 내용도 있었는데 뭐가 됐든 현실적으로 공감 듬뿍가는 사례와 말씀에 마음이 밝아지고 가벼워지니 감사드립니다. 마음 지구력 읽고 그 힘을 키우고 싶어지네요 😊
저의 올해 목표인 저를 가꾸기 위해 불필요한 에너지는 최대한 줄여보며,
앞으로 저의 인간관계가 더 나음이 될수 있도록 조언 해주셔서 감사합니다~
윤홍균 선생님 너무 팬이어서, 자존감수업이랑 사랑수업도 너무 공감하며 잘 읽었답니다:-), 가끔 꺼내보면서 큰 도움을 받고 있기도 하구요, 희렌님의 방송에 초대해주셔서 감사합니다, 감사한 마음으로 잘 들을께요:-)!!
나는 그런 생각을 해본 적이 없어요!
당신 말이 맞습니다!
고민이 많은 시기에 좋은 영상 감사합니다 :)
살아오면서 인간관계가 1순위로 스트레스를 많이 받았었는데 영상에서 나를 왜곡하는 사람들에 대한 해결법을 얘기해주실 때 그런 방법이 있었구나하고 놀랐어요
지인들중에서 가끔 장난친다고 놀릴때 웃으면서 넘기지만 속에서는 짜증이 났고 스트레스를 받았거든요ㅠ
전면긍정과 전면부정 둘 다 다른 방법이지만 상황에 맞춰서 사용하면 이전보다 제가 덜 스트레스 받게 인간관계를 유지할 수 있을거 같아요 좋은 영상 감사합니다!
우연히 세바시 강연을 보다 윤홍균 선생님을 알게되었는데 희렌님 채널에서 보게되다니 너무 반갑네요 ㅎㅎ저는 사회불안증과 공황장애로 졸업 후 어렵게 입사한 회사를 한 달 만에 관뒀어요! 회사를 다니며 본인에 대한 기준을 계속해서 낮추고 비난하고 원망하고 또 자책하고 스스로를 지키지 못했던거같아요. 그러다보니 ‘나는 못할거야’ ‘나는 안될거야’ ‘빨리 벗어나고싶어’라는 표현들을 굉장히 많이 썼었던거같아요 ㅎㅎ ㅠㅠ 그렇게 퇴사한 이후에 자존감에 관한 한 권의 책을 읽게 되면서 마음에 여유를 처음으로 느꼈던거같습니다. 그 후로 책에 매력에 빠졌어요.ㅎㅎ 윤홍균선생님의 마음지구력이 읽어보고싶은 책 리스트에 있었는데 이렇게 좋은 기회가 있어 글 남겨봅니다!ㅎ 영상보면서 사람을 단정짓고 왜곡시키는 사람에 대한 해결방법이 딱 지금 저에게 필요한 말들이였던거같아요!! 그렇게 생각해본적없는데?와 니말이 다~맞다! ㅋㅋㅋㅋ명심할게요!!! 영상에 자주 나와주세요 ㅎㅎ~
영상을 보고나니 생각이 많아지네요
요즘 타지역에서 숙소생활하며 느끼는건데 일도 일이지만 관계의 중요성을 다시 한번 공부해보고 싶네요
인간관계 스트레스 줄일라면 돈 많이 벌어서 자기 사업하고 가끔씩 필요할 때만 사람 부리는 사람되야함. 신사임당이 그런면에서 개쩌는 사람이라고 느낌.
맞아요 그리고 솔직히 자본주의 사회에서 정말 성공하려면 본인이 돈 많이 벌어서 자기 사업하고 사장의 위치에 있어야 성공한 삶인거죠...
ㅎㅎ 그치만 사업하는 내에서도 많은 인간관계에 둘러쌓여 스트레스 받죠
@@user-dp7vh8du1x 제 말은 혼자 사업하면서 가끔 일용직 사람부리는걸 말하는거죠.
아예 혼자일하는게 유일하게 스트레스 안받는 법입니다. 안보고싶으면 안봐도 됩니다. 돈이 크게 상관없는 위치.
그러고보니 전문직도 그렇네요. 법무사형님은 철저히 안보고싶은 사람은 안보더라구요.
❤
인간관계에 대한 에너지가 너무 크다보니 오히려 인간관계를 피하고 혼자만의 시간을 즐기게 되더라고요! 그런데 한편으로는 인간의 사회적인 동물이고 결국 더불어 살아가야하는 존재인데 계속 이렇게 살아도 되는걸까 하는 고민이 될때 이 영상을 보게 되었어요. 인간관계에 우리가 불필요한 에너지를 너무 많이 쓴다는 말씀이 참 공감이 되었고, 또 앞으로 나아갈 방향성을 알려주는 책을 내셨다니 이번 책도 참 기대가 됩니다. 도 참 흥미롭게 보았어서 도서나눔 이벤트에 참여하고싶습니다!!
마음을 잘 다루는 것이 생각보다 참 어려운 일인거 같아요, 독서,운동,일지 다시 시작해봐야겠어요!
최근 인간관계에 무력감을 느끼곤 했는데, 나를 헷갈리게 하는 관계는 좋지 않은 관계라는 말이 와닿아요. 짧은 강의로도 깨달음을 주시는 작가님의 책을 읽으며 작은 도전으로 성취감을 얻어감으로 저를 다시금 일으켜 세우고 싶습니다 :)🫶🏻
저는 아는 사람(지인)과의 관계가 가장 어려웠습니다. 평화를 좋아하는 성격으로 인해 모든 사람들에게 다 잘해주고 배려해주고 그게 더 편한 나니까 이게 맞아라고 생각하며 그렇게 저를 갉아먹고 있었습니다. 20대의 마지막 해에 마음 지구력 책을 만나게 되어 다행이라고 생각합니다. 저에게 읽을 기회를 주신다면 관계에 대해 다시 정리해보고 제 마음의 지구력을 키울 수 있는 계기가 될 것 같습니다.💛
커가면서 항상 고민이 되는 부분이 '관계'였는데요.
오늘 무례한 사람들을 어떻게 대하면 좋을지 실질적인 방법을 알려주셔서 너무 도움되고 좋았습니다 :)
좋은 관계는 헷갈리지 않는다고 말씀하셨는데, 저 또한 그런 사람이 되도록 노력해야겠어요!
요즘 새로운 업무와 회사에 적응하는 과정에서 좌절감과 패배감이 연속되는 하루를 살고 있습니다..! 그래서 올해 목표는 잘 버티는 것인데, 어떻게 잘 버티고 닥친 문제들을 해결할지 치열하게 생각하고 고민하고 있어요 책 제목이 마음 지구력인데 지금의 저에게 참 필요한 책 같습니다~!
우연히 사람과의 관계에서 쉽게 상처받고 피할 수 없는 관계에서 단단해지고자 찾아보던 중 이 영상을 시청하고 어느정도는 깨달을 수 있었습니다 사람만나는게 두렵고, 그렇다고 정신병원을가자니 난 정상같고 조언을 구할 곳이 없었는데 이런 채널이 있어 참 고맙고 다행이라느껴집니다
마음의 지구력 읽어보겠습니다
누군가에게 받는 스트레스를 나의 목표를 이루기 위한 ,목적달성을 위해 ,에너지를 표출시켜 스트레스가 아닌 내 목적을 달성한것에대한 뿌듯함을 느끼는것으로 변화를 주어야겠네요 🎉
8:58
실패만 반복하는 사람들의 성공 선순환에 대해 말씀해 주신 부분이 인상 깊었습니다.
실패를 했더라도 성공을 위해 방법을 찾으려고 하며 방법을 찾는다. 방법이 있을 거라 생각하기 때문에 시도를 하고 성과가 나올 때까지 끊임없이 시도를 하게 된다 그런 성공이 쉬어진다
방법-시도-성과 선순환으로 인해 성공한 사람이 된다라고 말씀해 주신 부분에서 나의 모습을 다시 한번 되짚는 시간이 되었습니다.
열정만 가득 안고 성공하기 위해 열심히만 하고 실패 시 꽁무니 빼는 경우가 있었습니다. 말 그대로 어떡하지라니 두려움 때문에 시도하지 않고 그 자리에서 안주하며 다른 성공을 위해 악순환을 그리고 있었던 거 같습니다. 꺼진 열정을 탓하지 않으며 지구력으로 계속해서 방법을 찾아 시도하며 쉬운 길을 갈 수 있도록 해보겠습니다.
유튜브 알고리즘에 이끌려 시청했는데 저에게 꼭 필요한 영상이었어요.
완벽주의로 번아웃 와서 애쓰며 살지말자를 실천 중인데 인간관계도 완벽하게 하려해서 스트레스 받는 중이었거는요.
그중 인간관계를 5단계로
구분 짓는게 큰 도움이 됐어요.
모르는 사람, 지인에게 많은 에너지를 쓰고있다는걸 깨달았거든요.
앞으론 그 에너지를 소중한 사람들에게 아껴 써야겠다 생각이 드네요.
또 다른 일깨움을 줄 것같은 기대감이 드는 책, 마음지구력 ❤️
구독하고 다음 영상 시청하러갑니다ㅎㅎ
인간관계때문에 몇년동안 이런사람 저런사람들한테 치이고 긁히고 차이고 살다보니깐 그저 살아가면 된다고, 조금만더 버티면 되겠지라는 생각만 하고 인간관계를 끊임없이 만들고 지우고를 반복하면서 살아오게되더라고요.. 이냥저냥 버티다는 생각보단 조금더 저에대해 알고 그리고 저의 주변사람들을 관리하는법을 알려주신 교수님덕분에 많은것을 알게되었네요! 윤홍균 마음 지구력, 여건이 된다면 교재비도 조금씩 아끼면서 한번 사서 읽고 싶을 정도로 좋은 책일것 같네요! 정말 예상치못한 큰 영감을 주셔서 감사드립니다 😁
7:26 이 부분 현생에 잘 적용할 수 있을 것 같아요ㅡ다정하시고 쉽게 알려주셔서 좋아요ㅎㅅㅎㅡ자존감수업 많은 도움 되었는데, 신간도 꼭 읽어 보고 싶어요
자존감수업 군대에서 읽었습니다
너무큰 위로가 되었고 세상살아가다가 힘들때 읽었던게 벌써 5번이나 읽었어요
읽을때 마다 새롭고 더배워갑니다
감사합니다 갑자기 여기에 나오셔서
깜짝 놀랬습니다
안녕하세요! 오늘 영상을 보면서 '취준 상태의 나' 에 중독된 것 같았던 스스로를 많이 돌아보게 되었어요. 다른 고스펙의 경쟁자들이 무서워서, 불합격이라는 회신이 두려워서 이력서를 내지 못하고, 그러다가 구직이 마감되면 어쩔 수 없네~ 하고 마는 상황을 반복하고 있었습니다. 오늘 영상 중에 실패했어도 성공하는 사람의 특징 부분에서 많은 걸 느꼈어요! 시도 해야할 것, 정보의 홍수에서 방법을 찾아낼 것, 좌절했을 때의 대처 방법을 세울 것. 저는 오늘 시도를 실천하러!! 미뤄왔던 영문이력서를 마무리 해보겠습니다 :) 좋은 영상 감사합니다! 마음 지구력을 꼭 읽어보겠습니다.
상사들로 인해 매일 같이 머리가 지끈지끈한데... 유용한 방법들을 알려주셔서 감사합니다
13:05 제 취업 준비 시절 마인드랑 비슷하네요ㅎㅎ
아침에 일어나고 힘들때, 혹은 집중 안될때
"5분만 책 펴놓고 보자" 이 생각 자주하며 살았거든요
꼭 공부가 아니더라도 뭔가를 하기전에 '5분만 한번 해보자'라는 생각이 저는 참 좋은거같아요
오늘 올라온 시간 뭉개기 영상까지 잘 봤습니다 :)
인간관계라는 키워드 자체가 너무 어려운 것 같아요 심리학쪽 책을 지속적으로 읽고 있는데 쉽지가 않네요. 지금은 관계가 알아서 흘러가겠지~ 라는 생각을 하면서 그냥 관계에 대한 생각없이 지내고 있네요 선생님의 책으로 "지구력"을 배우고 싶어요!
특히 돈거래는 가까울수록 조심해야 하더라구요 ㅠ
미라클모닝 ㅎㅎ
끌어당김법칙도 해보심이
썸은 좋은 관계가 아닙니다.
매일매일 발전하는 내가 돠기 위해 어떻게 해야할지 생각하는 계기가 되었습니다.
이쁘세요🥰
저는 상대방을(A)도움을 드렸는데..
다른 상대방이 (B)지가가는 말로 사기꾼 얘기를 들었을 때도 어떻게 얘기해야하지?? 방어를 못하고 말을 못했습니다.. 받아쳐야하는데 .. .. … 대처를 해야했었는데… 그런생각만 했었고..
결국 하진 못했습니다..
그러다 오늘 희렌님, 그리고 작가님의 말씀을 새기면서 독서, 운동, 일지 생각하면서 조금씩 조금씩 마음의 지구력을 키우려 생각 아니 행동으로 옮기겠습니다🙏🏻
감사합니다☺️☺️
응원해요^^!! 순간순간 참 선하게,님답게 잘 하셨어요:-)!!
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
1등
헷갈리는 인간관계들 손절쳤더니 주변에 남은 사람이 거의 없습니다 😂
그럼 안타깝게도 본인문제네요...
네 그럴수도 있겠죠 ㅎ 그런데 제 주변에 남은 소중한 사람들과 함께하기도 부족하다고 느끼는걸요 ~ @@user-ib1co6yg2m