Что бы выпрямиться, достаточно начать ходить в зал. Привычка держать спину и сводить лопатки на некоторых упражнениях не даст вам сутулиться в обычной жизни)
Шея зависит от положения головы над телом, а оно определяется положением атланто-затылочного сочленения, а это в свою очередь щависит от положения верхней челюсти в черепе и передаче через симфиз положения самой затылочной кости в пространстве, опорой всему служит высота прикуса, а именно контакт встречи антагонистов шестых Зубов. Так что стопы во всей этой истории будут конечной точкой компенсации, а вовсе не отправной. Сались, два Высота прикуса и комплекс взаимодействия с положением верхней челюсти, от неё клиновидна, симфиз, затылочная, Атлант и нижняя челюсть, тонус массетеров и височных, а дальше вся постуральная цепь баланса напряжений мышц вниз до стоп вдоль позвоночника.
Как же сложен человеческий организм. Сколько его изучают,до сих пор многого не знаем, То надо мышление поменять, то образ жизни, питание. Сколько же всего надо знать! Сейчас новая методика появилась кенезио- ... Она самая простая, на первый взгляд, но самая действенная. Но чтобы её освоить. А в центры попать, где это , не так легко, нет возможности. И изучить тоже не просто. Интересно, что от какой-то маленькой запчасти весь организм страдать может. Но это будущее медицины. А сейчас....?
Моя точка зрения как инструктора по йоге со стажем 11 лет такая что немногие люди могут сделать плечевое вытягивание ,то есть вытянуть и разогнуть руки в локтях за спиной .При первом положении на животе прогиб может отдавать болью в пояснице из за лишних усилий или из за грыж в спине.Для того исправить горб потребуется много времени на тренировки и растяжки спины,а уж выпрямить спину задача куда сложнее и здесь согласен с автором видео начинать надо со стоп так как причин перекосов и искревлений уйма сколиозы ,лордозы,кифозы,перекоз таза ,разная длина ног,мышечные зажатости итд и ТП.Всем здоровья и не верьте всему что показывают на слово .
Стопы выровнялись после того как мне поправили "Атлант" , который тянул плечевой пояс в сторону, соответствено таз тоже был развёрнут и соответственно ноги разной длины и стопы неровно...смотреть нужно всю систему целиком
Я с дуру когда-то решил повторить что-то из серии - делай так и спина болеть не будет, тоже упражнение на полу. Лёг, сделал как надо, кровь из носа пошла 😂😂😂😂. Хотя я хожу в качалку, собственно это после неё и было, подозреваю что давление подскочило. Но было очень смешно 😂
Поддерживаю ! Делайте цыпочки на подставке, с максимальной амплитудой, буз раскачки (гестапо стайл), с упором на большой палец. Со временем, перегодите на подъёмы на одной ноге, раз на 20-25
@@МаринаБаранова-в8б Обыкновенный кирпич . Главное устойчивый. Для равновесия можно даже придерживаться за что- то. Я, например, в дверном проёме могу межкомнатном. У нас порожек высокий. И держаться можно за проём, чтобы не упасть. Пятка как раз висит и можно её поднимать и опускать почти до пола.
Тигран говорит что стоп надо начать, почитал коментарии под этим видео, кто то пишет, что с таза надо начать. Однако вначале надо устранить первопричину! Проверено тысячу раз - нормализовав работу Атлантно- аксиальрого сустава и снять функциональный блок с этого сустава (а это работа с подзатылочными мышцыми головы, далее шея, трапеции). Оспнка выпрямляется, спину становится дердать легче ровно. Да и уходят перекосы по тазу и становится одинаковая длина ног. Подчеркну - работая только с мышцами головы, шеи. Так, что начинать надо с Атланта это первопричина перекосов!
Если у вас запущенный случай кифоза, сколиоза то вам уже ничего не поможет)) теперь это ваше естественное положение позвоночника, говорю как человек и с кифозом и со сколиозом. Тренировки с железом помогают держать спину ровнее, за счёт мышечного каркаса, но кость уже ничто не выпрямит.
Много лет регулярно хожу в тренажёрный зал и видел пару случаев, как сутулые ребята спустя примерно полгода выпрямлялись. Помимо стоп и привычки держать правильную осанку, большую роль также играют мышцы, в частности: прямые мышцы спины, мышцы крепления лопаток и трапеции, если они ввиду обстоятельств ослабли, то осанка неизбежно будет ухудшаться, а если привести их в тонус правильными упражнениями (желательно выполнять движения в динамике, а не статические), то осанка со временем будет улучшаться
Нее, хруст просто по приколу))) мне норм)) помогает контролировать само движение. Прислушайтесь, по длине хруста можно контролировать скорость проворота. Это огонь-решение!))
Только крепкие мышцы могут держать нас ровно. А крепнут они от сбалансированного питания + гимнастика. Не просто растяжка, а упражнения на укрепление мышц.
У меня перелом двух поясничных позвонков, я не рискну делать такой перегиб в пояснице. С хрустом перебор, конечно. Зачем? Для большего эффекта? Ну детский сад, честное слово🤣. Кстати, звук хруста неестественный, как будто бамбуковые палочки рассыпаются. 🤣🤣🤣
Прикольно)) правда что делать тем, кто в замок руки даже сцепить не может 😂 Упражнение прикольное, да. Но как правило тем, кому нужна помощь - с чего-то простого бы начинать 😅
И добавьте к этим упражнениям бег, правильный присед, отжимания и турники с брусьями, терпение и постоянство и пролейте пота и тогда у вас есть шансы что-то поменять. И паралельно ходите на процедуры классического и лечебного массажа.
Вы всегда комментируйте как будто бы вы Панацея это всего если делать регулярно туда выпрямится грудные мышцы растянуться стоп я согласна Тоже нужно делать всё в комплексе
Меня в детстве выпрямили очень простым упражнением. Встаешь спиной к стенке пчтки вплотную, голова вплотную и весь весь позвоночник тянешь к стенке максимально, по 10 минут в денн стояла , спина идеально ровная .
@@rodionbogoslavskiy5528 идеально ровная с медицинской точки зрения. Таз вперёд не должен уходить , поэтому в районе поясницы всё равно будет прогиб . Сначала таз тебе держат, помогают, потом сможешь сам .
Ну, к заводским уже никогда, т.к. дегенеративно-дистрофические процессы ни кто не отменял... Плюс, далеко не каждый человек КМС, или мастер спорта... Очень многие просто в "партер" правильно встать не смогут... 😉😁😂 Это уровень для продвинутых, остальным микротравмы и травмы обеспечены...😂😂😂🎉
@@FrutucciniPesso Держу в курсе, выпрямление таза при медвежьей стопе НЕВОЗМОЖНО, так как ТАЗ как раз таки и искривляется из-за медвежьей стопы. Попробйуте сами стать в эту позицию и поймете, что выпрямиться просто не можете.
Для того что бы выпрямиться...надо представлять что макушка головы привязана веревкой к потолку...я так за 1 секунду вылечился от сутулости...мне это так понравилось что моментально стало привычкой
Единственный адекватный комментарий. А то и стопы и таз, и даже кисти рук должны смотреть в определённом направлении, иначе ну никак не добиться здоровой осанки 🤣🤣🤣🤣🤣 И как-то никто даже не пытается сопоставить осанку и здоровые мышцы спины.
Это зависит от человека и его конституции,но сидя осанку держать долго практически невозможно . Займитесь спортом.В конном спорте очень важна осанка,как вариант.
Чтобы выпрямиться нужно держать осанку всегда. Если вы 1-2 минуты прогибается на полу, а затем ходите целый день сгорбившись - эффекта не будет. Это так не работает. Мышцы должны работать и держать вас прямо. Если вы мышцы не напрягаете и кости висят целый день... То ничего не изменится. Чудес не бывает. И упражнения 1-2 минут вам не поможет.
Чтобы правильно держать спину при ходьбе, нужно иметь крепкие мышцы спины. Иначе, как не старайся, спина всё равно ссутулиться. Невозможно следить за собой каждую секунду. Начать вообще надо с тобой, почему человек сутулиться. Потому, что мышцы спины слабые. Есть несложные упражнения для укрепления мышц спины., которые можно делать дома. Но лучше в зале с небольшим весом на тренажёрах. Главное делать их регулярно.
@@kotopoc почему люди гордятся и сутулятся? Потому что они ленивые. Если человек хочет держать осанку - он будет. И даже если раньше не хотел - он всегда может начать это делать. Да мышцы слабые. Да, мышцам будет тяжело поначалу и мышцы будут болеть. Но по другому мышцы не растут. Вы их либо нагружаете и они увеличивают свою силу и при этом они будут болеть. Либо вы мышцы не нагружаете, мышцы не болят и не растут и вы останетесь все тем же тюфяком. Решение как вы будете нагружать мышцы и восстанавливать осанку - дело ваше. Можете походить в качалку, можете взять рюкзак с большой спинкой вставить туда плиту на всю спинку рюкзака и ходить по 2-3ч в день. Если есть желание - человек добьется, а если желания нет, то там без разницы сколько вы ему методов распишите к выполнению, он все равно делать не будет и останется сгорбленым. Даже если случай запущенный и там пошли уже серьезные многогодовые искривления, это тоже возможно исправить, пусть и не до идеала, но можно, если есть желание. И это я говорю как специалист получивший системное образование по направлению массажистка-реабилитолог.
А зачем руки в замок? Таким образом мы силой рук сжимаем лопатки и не нагружаем мышцы между ломатками (в названия мышц не углубляюсь, дабы облегчить понимание) Чтобы такое упражнение было действительно эффективное нужно выполнять без замка, тогда мышцы отвечающие за сведение лопаток будут нагружаться полноценно! Кстати мышцы разгибатели спины тоже не на все возможности работают если руки в замке, в общем упражнение явно для начинающих, для облегчения и только.
А я вот просто босиком хожу всю жизнь дома)) В носках... тапки презираю. И никогда проблем со спиной не было, даже не смотря на то, что виду полусидячий образ жизни в силу рядм обстоятельств. Так что стопы да, стопы - эт основа основ. И есть давать им постоянно разминаться и "чувствовать землю", а не 24\7 держать их скованными обувью, со скрюченными пальцами, то ряда проблем можно избежать.
Тут я поправлю не укрепить потому как укрепление мышц это увеличение нагрузки на них, однако мышцы и так нагружены уже, а вот в тонус это когда заставляешь мышцы работать а не находится в одном состоянии без увеличения нагрузки, тогда мышцы становятся подвижными волокна не как камень. Поэтому если мышцы не в тонусе они остаются в одном положении и осанка такая. Болезнь сидячей работы за компьютером и водителей. Добавлю еще что мышцы передавливают сосуды и нервы что приводит к постоянным болям в области шеи и головные боли.
Да, но не для всех. У меня три операции было на шейку бедра, голеностоп и лучезапястный сустав (кисть) , так что я кистью не особо могу двигать. Эти упражнения не для меня , у меня свой комплекс упражнений, послеоперационный.😊
С хрустом переборщил😂
оператор просто чипсы ел
А у меня был хруст 😂
Если кто-то повторил это упражнение, значит у него всё хорошо с осанкой, спиной и всем остальным 😂😂😂
Ну никто не говорил что надо выполнять именно как он.
На сколько получается на столько и делать.
@@エド-z9j а если ни на сколько?
"Заципиться рëбрами". О!
А где они? 😂😂😂
Упражнение для здоровых людей!
Обожаю Вас,самый толковый доктор.
Да не сказал бы так . Они просто показатель современной медицины, которая не всегда бывает права . Ему бы ещё китайской традиционной подучиться
Впервые Тигран не употребил свое любимое выражение: питайтесь сбалансированно.
Что бы выпрямиться, достаточно начать ходить в зал. Привычка держать спину и сводить лопатки на некоторых упражнениях не даст вам сутулиться в обычной жизни)
Хруст безе.
Наталья, где...???
Цепляемся ребрами за пол😂😂
Доброе утро! Уважаемый доктор Тигран, вы все правильно говорите! Следите ВСЕ за своей осанкой, особенно, когда сидите!
Очень нравится смотреть ваши ролики. И,главное,я вам верю. Вот вам именно верю.
Шея зависит от положения головы над телом, а оно определяется положением атланто-затылочного сочленения, а это в свою очередь щависит от положения верхней челюсти в черепе и передаче через симфиз положения самой затылочной кости в пространстве, опорой всему служит высота прикуса, а именно контакт встречи антагонистов шестых Зубов.
Так что стопы во всей этой истории будут конечной точкой компенсации, а вовсе не отправной. Сались, два
Высота прикуса и комплекс взаимодействия с положением верхней челюсти, от неё клиновидна, симфиз, затылочная, Атлант и нижняя челюсть, тонус массетеров и височных, а дальше вся постуральная цепь баланса напряжений мышц вниз до стоп вдоль позвоночника.
Как же сложен человеческий организм. Сколько его изучают,до сих пор многого не знаем, То надо мышление поменять, то образ жизни, питание. Сколько же всего надо знать! Сейчас новая методика появилась кенезио- ... Она самая простая, на первый взгляд, но самая действенная. Но чтобы её освоить. А в центры попать, где это , не так легко, нет возможности. И изучить тоже не просто. Интересно, что от какой-то маленькой запчасти весь организм страдать может. Но это будущее медицины. А сейчас....?
Моя точка зрения как инструктора по йоге со стажем 11 лет такая что немногие люди могут сделать плечевое вытягивание ,то есть вытянуть и разогнуть руки в локтях за спиной .При первом положении на животе прогиб может отдавать болью в пояснице из за лишних усилий или из за грыж в спине.Для того исправить горб потребуется много времени на тренировки и растяжки спины,а уж выпрямить спину задача куда сложнее и здесь согласен с автором видео начинать надо со стоп так как причин перекосов и искревлений уйма сколиозы ,лордозы,кифозы,перекоз таза ,разная длина ног,мышечные зажатости итд и ТП.Всем здоровья и не верьте всему что показывают на слово .
Волшебник: Хотите вернуться к заводским настройкам?
Человек: Да
Волшебник: **превращает человека в сперму**
В набор атомов
В космическую пыль
возвращает тебя в батю😂
@Don_Hylion_Smotrit офффф какой ужс😮😂😂😂
😂😂😂❤
Стопы выровнялись после того как мне поправили "Атлант" , который тянул плечевой пояс в сторону, соответствено таз тоже был развёрнут и соответственно ноги разной длины и стопы неровно...смотреть нужно всю систему целиком
Всегда смотрю доктора Тиграна, очень харизматичный человек. Просто приятно слушать и смотреть. Спасибо 🙏💕
Спасибо за интересное времяпровождения в час ночи
Упражнения из области фантастики. аж пот пробил....это для здоровых людей да ещё такой хруст ...в глазах аотемнело
Я с дуру когда-то решил повторить что-то из серии - делай так и спина болеть не будет, тоже упражнение на полу. Лёг, сделал как надо, кровь из носа пошла 😂😂😂😂. Хотя я хожу в качалку, собственно это после неё и было, подозреваю что давление подскочило. Но было очень смешно 😂
TRUP😢
Обычное упражнение. Заплывшим жиробасом не надо быть. А хруст просто наложен для шутки
Доброго времени суток ❤🙏 удачи
Спасибо за информацию ❤😊 здоровье. Вам 💋
Поддерживаю ! Делайте цыпочки на подставке, с максимальной амплитудой, буз раскачки (гестапо стайл), с упором на большой палец. Со временем, перегодите на подъёмы на одной ноге, раз на 20-25
Как это на подставке? 😮
@@Татьяна-в5д2ж любая возвышенность для передней части стопы, чтоб можно было пятку ниже опускать для амплитуды. Только каждый день не надо это делать
Подставка - это брусок или кирпич. А упор, наверно, лучше не на большой палец, а под пальцами. Пятка висит и балансирует.
@@ЛеляГрин-и4ж кирпич силикатный, или простой можно ?
@@МаринаБаранова-в8б Обыкновенный кирпич . Главное устойчивый. Для равновесия можно даже придерживаться за что- то. Я, например, в дверном проёме могу межкомнатном. У нас порожек высокий. И держаться можно за проём, чтобы не упасть. Пятка как раз висит и можно её поднимать и опускать почти до пола.
Ты ему слово, а он тебе "да")
Тигран говорит что стоп надо начать, почитал коментарии под этим видео, кто то пишет, что с таза надо начать. Однако вначале надо устранить первопричину! Проверено тысячу раз - нормализовав работу Атлантно- аксиальрого сустава и снять функциональный блок с этого сустава (а это работа с подзатылочными мышцыми головы, далее шея, трапеции). Оспнка выпрямляется, спину становится дердать легче ровно. Да и уходят перекосы по тазу и становится одинаковая длина ног. Подчеркну - работая только с мышцами головы, шеи. Так, что начинать надо с Атланта это первопричина перекосов!
30 лет назад занимался лёгкой атлетикой называлась сухарик отделал обычный тренер либо сами друг другу
Всегда порадает слово "легко", забывая добавить: легко в течении пары лет😂😂
Если у вас запущенный случай кифоза, сколиоза то вам уже ничего не поможет)) теперь это ваше естественное положение позвоночника, говорю как человек и с кифозом и со сколиозом. Тренировки с железом помогают держать спину ровнее, за счёт мышечного каркаса, но кость уже ничто не выпрямит.
дорогому доктору хорошего дня ❤❤❤
Много лет регулярно хожу в тренажёрный зал и видел пару случаев, как сутулые ребята спустя примерно полгода выпрямлялись. Помимо стоп и привычки держать правильную осанку, большую роль также играют мышцы, в частности: прямые мышцы спины, мышцы крепления лопаток и трапеции, если они ввиду обстоятельств ослабли, то осанка неизбежно будет ухудшаться, а если привести их в тонус правильными упражнениями (желательно выполнять движения в динамике, а не статические), то осанка со временем будет улучшаться
Доктор Тигран 👍👍👍🇰🇿
Спасибо, Доктор! Буду пообовать!
Спасибо за заботу 🫶
Нее, хруст просто по приколу))) мне норм)) помогает контролировать само движение. Прислушайтесь, по длине хруста можно контролировать скорость проворота. Это огонь-решение!))
Мало кто это понимает, все хотят волшебную таблетку, а работать над собой никто
Только крепкие мышцы могут держать нас ровно. А крепнут они от сбалансированного питания + гимнастика. Не просто растяжка, а упражнения на укрепление мышц.
Если у вас именно такой хруст, лучше идти к врачу 😅
это хруст чужого, я его узнал
Что самое страшное ,сколько врачей ,столько и мнений.
У меня перелом двух поясничных позвонков, я не рискну делать такой перегиб в пояснице.
С хрустом перебор, конечно.
Зачем? Для большего эффекта? Ну детский сад, честное слово🤣. Кстати, звук хруста неестественный, как будто бамбуковые палочки рассыпаются. 🤣🤣🤣
Хруст для того,чтобы емк верили😂😂😂😂😂
Спасибо❤
Прикольно)) правда что делать тем, кто в замок руки даже сцепить не может 😂
Упражнение прикольное, да. Но как правило тем, кому нужна помощь - с чего-то простого бы начинать 😅
Благодарю вас за это комментарии об этом видео 👍👍👍
Спину качать надо, и развивать. Гребля и плавание вам очень сильно помогут. А вообще, запускать себя не надо
Спасибо❤❤❤
И добавьте к этим упражнениям бег, правильный присед, отжимания и турники с брусьями, терпение и постоянство и пролейте пота и тогда у вас есть шансы что-то поменять. И паралельно ходите на процедуры классического и лечебного массажа.
Вы всегда комментируйте как будто бы вы Панацея это всего если делать регулярно туда выпрямится грудные мышцы растянуться стоп я согласна Тоже нужно делать всё в комплексе
Меня в детстве выпрямили очень простым упражнением. Встаешь спиной к стенке пчтки вплотную, голова вплотную и весь весь позвоночник тянешь к стенке максимально, по 10 минут в денн стояла , спина идеально ровная .
Она не должна быть идеально ровной. Идеально ровная спина теряет способность пружинить и компенсировать движения
@@rodionbogoslavskiy5528 идеально ровная с медицинской точки зрения. Таз вперёд не должен уходить , поэтому в районе поясницы всё равно будет прогиб . Сначала таз тебе держат, помогают, потом сможешь сам .
Покажете упражнения что помогут выпрямиться?
Нет только критика в интернете и поддакивая создают контент
Когда увидел его в первом положении с вывернутыми руками сразу понял - ему в таком положении осталось добавить крик птерадактеля и мем готов 🤣
Какое упражнение для стоп?
скоро будет большое видео!
Делайте !
Очень! Очень рекомендую 😂🎉
Вытягиваемся до характерного хруста, иначе не поможет 🙂
😂
Это упражнение может сделать только здоровый человек... Однако.
За что уважаю ваши видео за честные коментарии 👍
Ну, к заводским уже никогда, т.к. дегенеративно-дистрофические процессы ни кто не отменял... Плюс, далеко не каждый человек КМС, или мастер спорта... Очень многие просто в "партер" правильно встать не смогут... 😉😁😂 Это уровень для продвинутых, остальным микротравмы и травмы обеспечены...😂😂😂🎉
Но мышцы держат осанку , спина слабая спину держать не будет
Хорошее упражнение, но помимо этого упражнения и упражнений на стопы нужно включать в в комплекс и другие упражнения на другие мышцы кора и шеи
- ...вернуться к заводским настройкам? Это легко, реинкарнация!
Спасибо Доктор Таргариен
В первую очередь не стопы а выпрямить Таз, потом уже стопы!)
как ты выпрямишь ТАЗ, если у тебя к примеру медвежья стопа?????
@@ByBATPA таз когда выпрямляешь стопа не участвует, а как выпрямляешь его то качаешь мышцы стоп
@@FrutucciniPesso Держу в курсе, выпрямление таза при медвежьей стопе НЕВОЗМОЖНО, так как ТАЗ как раз таки и искривляется из-за медвежьей стопы. Попробйуте сами стать в эту позицию и поймете, что выпрямиться просто не можете.
Расскажите пожалуйста как именно начать со стоп??
Для того что бы выпрямиться...надо представлять что макушка головы привязана веревкой к потолку...я так за 1 секунду вылечился от сутулости...мне это так понравилось что моментально стало привычкой
Ещё - носить на голове книгу
Если мышцы спины тренеровать, то они автоматически держут спину в ровном положении или же с расправленными плечами. Стопы тут не причем
Единственный адекватный комментарий.
А то и стопы и таз, и даже кисти рук должны смотреть в определённом направлении, иначе ну никак не добиться здоровой осанки 🤣🤣🤣🤣🤣
И как-то никто даже не пытается сопоставить осанку и здоровые мышцы спины.
Хорошо выпремляет осанку, гиревой спорт. Купите себе гирю 16кг. И занимайтесь. Не забывая и обычную гимнастику.
Гиря дома занимает мало места.
Это зависит от человека и его конституции,но сидя осанку держать долго практически невозможно . Займитесь спортом.В конном спорте очень важна осанка,как вариант.
Хруст это папа дрова тащит 😂😂😂
Это хруст шагов по снегу 😅
Однозначно всегда знал
Как говорила моя свекровь, если сделаешь так один раз, дам 100 долларов.😂😂😂😂
Чтобы выпрямиться нужно держать осанку всегда.
Если вы 1-2 минуты прогибается на полу, а затем ходите целый день сгорбившись - эффекта не будет. Это так не работает. Мышцы должны работать и держать вас прямо. Если вы мышцы не напрягаете и кости висят целый день... То ничего не изменится.
Чудес не бывает. И упражнения 1-2 минут вам не поможет.
Чтобы правильно держать спину при ходьбе, нужно иметь крепкие мышцы спины. Иначе, как не старайся, спина всё равно ссутулиться.
Невозможно следить за собой каждую секунду.
Начать вообще надо с тобой, почему человек сутулиться.
Потому, что мышцы спины слабые.
Есть несложные упражнения для укрепления мышц спины., которые можно делать дома. Но лучше в зале с небольшим весом на тренажёрах.
Главное делать их регулярно.
@@kotopoc почему люди гордятся и сутулятся? Потому что они ленивые. Если человек хочет держать осанку - он будет. И даже если раньше не хотел - он всегда может начать это делать. Да мышцы слабые. Да, мышцам будет тяжело поначалу и мышцы будут болеть. Но по другому мышцы не растут. Вы их либо нагружаете и они увеличивают свою силу и при этом они будут болеть. Либо вы мышцы не нагружаете, мышцы не болят и не растут и вы останетесь все тем же тюфяком.
Решение как вы будете нагружать мышцы и восстанавливать осанку - дело ваше. Можете походить в качалку, можете взять рюкзак с большой спинкой вставить туда плиту на всю спинку рюкзака и ходить по 2-3ч в день. Если есть желание - человек добьется, а если желания нет, то там без разницы сколько вы ему методов распишите к выполнению, он все равно делать не будет и останется сгорбленым.
Даже если случай запущенный и там пошли уже серьезные многогодовые искривления, это тоже возможно исправить, пусть и не до идеала, но можно, если есть желание.
И это я говорю как специалист получивший системное образование по направлению массажистка-реабилитолог.
Цепляемся ребрами за пол!?) 😂
А зачем руки в замок? Таким образом мы силой рук сжимаем лопатки и не нагружаем мышцы между ломатками (в названия мышц не углубляюсь, дабы облегчить понимание)
Чтобы такое упражнение было действительно эффективное нужно выполнять без замка, тогда мышцы отвечающие за сведение лопаток будут нагружаться полноценно!
Кстати мышцы разгибатели спины тоже не на все возможности работают если руки в замке, в общем упражнение явно для начинающих, для облегчения и только.
Это как китайские каратисты!😂
Пожалуйста, коллега, оставьте стопы в покое. Это упражнение вряд ли выпрямит но где то надо начинать.
А я вот просто босиком хожу всю жизнь дома)) В носках... тапки презираю.
И никогда проблем со спиной не было, даже не смотря на то, что виду полусидячий образ жизни в силу рядм обстоятельств.
Так что стопы да, стопы - эт основа основ. И есть давать им постоянно разминаться и "чувствовать землю", а не 24\7 держать их скованными обувью, со скрюченными пальцами, то ряда проблем можно избежать.
Молодец ,много пользы от тебя 👍
Тут я поправлю не укрепить потому как укрепление мышц это увеличение нагрузки на них, однако мышцы и так нагружены уже, а вот в тонус это когда заставляешь мышцы работать а не находится в одном состоянии без увеличения нагрузки, тогда мышцы становятся подвижными волокна не как камень. Поэтому если мышцы не в тонусе они остаются в одном положении и осанка такая. Болезнь сидячей работы за компьютером и водителей. Добавлю еще что мышцы передавливают сосуды и нервы что приводит к постоянным болям в области шеи и головные боли.
А как вы относитесь к ортопедическим стелькам? Можно поподробнее про проблему стоп и какие пути ее решения?
Спину просто качать надо, подтягиваться например
Мне нравится как он комментирует именно это видео
😅😢🎉😂😮❤😊
Доктор Тигран круче всех
Чтобы выпрямиться, нужно начать сбалансированно питаться!
Да, но не для всех.
У меня три операции было на шейку бедра, голеностоп и лучезапястный сустав (кисть) , так что я кистью не особо могу двигать.
Эти упражнения не для меня , у меня свой комплекс упражнений, послеоперационный.😊
Кому нужно знать про ваши болячки? Держите это про себя..
А я думал скажет чтобы выпрямиться,надо есть сбалансировано 🙂
Доктор, что по пальмовому маслу? , можете рассказать, вред и т. д.
Упражнение длится сколько, 5 минут от силы? Чтобы выпрямиться, нужно весь день следить за этим и ходить прямо.
Хрусть и правда отталкивает!
Чтобы все услышали
У меня именно такой хруст в этом упражнении 😂
- Йоу чувак, сколько раз ты посмотрел это видео ?
- Да, да, даааааа
Главное сбалансированно питаться и спина будет ровной
Я думаю хруст лишний. Многие буквально предположат что нужно давить пока хруст как на видео не появится. И тогда много беды будет а не пользы 😅
Делаем это упражнение, заползаем на потолок, и жрем посетителей дома с приведеньями😅
А как правильно начать со стоп, не нашел материала
Зачем иконки делать хруст ?😂😂
Всегда думал почему они создают этот хруст.Тигран тоже сказал об этом.
По моему, выпрямить спину, это курс лечения у врача, а не упражнения в тупую. Это реальная проблема и дома она решиться не может.
Если я так сделаю,я там на полу и останусь! Почему не говорят что для многих так делать противопоказано.
болят стопы,сверху,пятка.Что делать?Дайте пожалуйста,совет.
Тигран аж сглотнул от ужаса😅😅😅
Ребра не цепляются, пузо мешает, ахаха
А как понять начать со стоп? Как ?
Можно вопрос а что со стопами делать если от них идёт правильная осанка?