AMRAP & TABATA: Kẻ thù của mỡ thừa! - Giảm mỡ từ con số không! - Tuần 4 ngày 1.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- AMRAP & TABATA: Kẻ thù của mỡ thừa!
Giảm mỡ từ con số không!
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...) các bạn inbox vào đây nhé:
goo.gl/WLya8q
▶️Sơn Mông Lép Official Channel: goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: / smlfitness
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/t...
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout giảm cân cách tập hiệu quả cách tập gym đúng cách duy nguyen
T xem video của a sơn
Hơn 1 năm r video nào cx có ích , vui
Nhưng t hóng mãi video a sơn cứ zk lâu vl...30 tủi r
Gia Phu okay để anh cưới vợ🤣
Hello lại là e ây!
Mọi ng giảm đc cân n chx vậy
Chúc các ah chj ngày càq thành côq nha
Tiện đây chúc ai đaq thi thì thi tốt nhé😁😁😁
Thật sự hóng những ngày cuối để thấy kết quả của chị Nhi..nhân vật nữ duy nhất và thấy rất cố gắng.
mình cũng biết 2 bài là kẻ thù của mỡ
1. nhảy dây chậm , sau đó nhảy nâng cao đùi thật nhanh hết sức có thể
2. burpee kết hợp chạy nâng cao đùi nhanh hết sức có thể ( giống cầu thủ đá banh hay làm )
chị nhi mạnh mẽ thật, cố lên nhé chị
Môn thể thao gắn kết và đem lại sức khỏe cho cộng đồng rất đáng quý,... SW muôn năm, e là một Workouter đc 2 năm r !!!
Nhìn mồ hôi các bạn chảy thực sự thấy động lực to lớn. Cám ơn team
Đỗ Tuấn yay k có gì nhé bạn ơi :3
thật sự chị gái cực kì khỏe. tuy chị có mập nhg ý chí và sức bền chị đáng nể thật
Buổi tập nó phải giống địa ngục thì kết quả mới OK :)))
Vui quá anh ơi! Phải chi ở gần ra tập ,vui chín ,khỏe là 10,quá tuyệt
Hiii
Nhìn anh chị tập để e tập điên cuồng
Cái a cho mọi người kp chỉ đơn thuần là những bài tập để giảm cân mà cái chính là muốn mọi người hình thành thói quen tập thể dục.
Những thứ anh Sơn tạo ra thật là đáng quý... Tiền tài bao nhiêu để mà về già mua nổi sức khỏe hả các bạn ?
Quý gì vì tiền cả
thề là cái chị nhi kia tập mà thành công thì khối ng ko nhận ra
Mong là mấy a.c sau khi hoàn thành challenge thì có thể giữ được nếp luyện tập. Bỏ thì uổng lắm
phuon tran đúng r nè em :3
T sẽ chờ xem chị nhi
Yayyy :3
" NHA " (5:20) sao giọng a nghe cute vậy :D
Chúc các bn thành công nha !
em muốn đi tập cùng mà đang ôn thi lớp 10 nên ko dc 😔
Hóng team gầy.
Hia sơn cho e hỏi 1 ngày mk tataba hiit 8phut như z.... Mk tập mấy set 8phút cho 1 ngày đốt mỡ....và 1 sẽ 8phút cường độ cao mk đốt được bao nhiêu calo vậy hia.....
bổ ích vãi này ở đâu thế a
Cố lên chị Nhi ơii
Cho em xin link nhạc a ghép lồng vô video đi anh, thank a nhìu ạ
Còn 6 tuần nữa thôi mấy anh chị ơi CỐ LÊN !!
Em muốn tập cùng ghê .Em 65kg thấy mập lắm rồi
Ak ơi nổi mụn ngay bụng và lưng là sao v
anh ơi, làm clip những bài bổ trợ tập hít xà đi anh, em xin anh luôn đó
chịu khó tìm trong kênh của anh Sơn đi bạn, anh ấy làm hết rồi đó, giờ làm lại làm gì nữa
Okay em ơi :3
Quá tuyệt
Tập gym trong quá trình dậy thì có cản trở chiều cao không a?
Àh k nhé em ;)
Nhạc gi vay adminn
Hết tuần 4 có lẽ các bạn còn khỏe và trâu hơn những người bình thường ^^
chị gái tập sung quá. nhìn còn khí thế hơn mấy ông kia
Chị ấy tập để dằn mặt ny cũ :v
mấy ông kia bảo đảm có ông đã từng tập gym
ba ở nhà rồi a Sơn :D
Tên nhạc là j vậy anh
Fb ah là j a .e có vàii đieiefu muốn hỏi
Áo đen a đang mặc cô bán ko a .
Anh sơn ơi cho em hỏi là trẻ 13 tuổi đã cho giảm cân đc chưa ạ :)))
Tại thà em của em nó hơi béo nên em cần anh tư vấn vs ạ
Tuổi nào mà chả giảm cân được không phân biệt tuổi đâu pro🙃🙃🙃
Kim Trần ok ạ
A diệu lâu ko thấy lên hình
Diệu, Tuấn, chị "Google" chắc ko bao h xuất hiện trên channel này nữa đâu bạn ;))
Anh ơi ng e gầy nhưng nó chỉ tích mỡ ở bụng thôi bh em muốn tăng cơ giảm mỡ thì phải ăn j a . Mong a tl e cảm ơn ^^
Mạnh Quỳnh Nguyễn Đình em tập theo series này thử nhé:
goo.gl/bAIxrS
Và ăn uống bình thường nha ;)
Làng Hoa Workout e chia lịch của e 4 bài ngày 1 tập tay trc , 2 tập tay sau , 3 tập bụng ,4 tập chân a thấy ổn k ạ
@@ndmq0310 lưng ngực nữa bạn ơi
lãm thế tay trc gồm cả lưng tay sau gồm cả ngực r mà bn
Mạnh Quỳnh Nguyễn Đình Thanh niên nói đúng một nửa phần nhỏ. Ngực và Lưng là nhóm cơ lớn nên phải nói là tập ngực, lưng là chính và tay trước sau tham gia cùng là phụ.
Cứ chia theo phần cơ thể trên dưới cho dễ:
- Ngày 1: thân trên (ngực, tay)
- Ngày 2: thân dưới (chân)
- Ngày 3: nghỉ
- Ngày 4: thân trên (lưng, vai tay)
- Ngày 5: thân dưới (chân)
- Ngày 6-7: nghỉ
Bụng tập hàng ngày đều được vì bụng dễ tập có điều múi chỉ có khi lớp mỡ bụng tan biến thui.
Làng hoa đã k còn như xưa rồi :(
Đã biết cuộc đời lúc nào cũng đổi thay, sao mình lại mãi mong chờ vào 1 điều bất biến?:)
Cho em xin câu châm ngôn này nha anh mông lép😊
Xem like đầu 😘😘😘
Tập ở đó có mất phí k anh
Àh k nè em.
thả tim cho mấy anh chị cho e thêm động lực
a ơi
chơi tạ có bị lùn ko a
e 2k7
Shinichi Kudo k nhé
@@KhaisangAEtoico cảm ơn a nhé
Yes
Em đặt 5 ngày rồi chưa có hàng anh ơi
Àh hàng sẽ cần 3-7 ngày mới tới nơi, em vui lòng chờ giúp anh nhé ;)
Chắc gia nhập hội quá ))) em béo lắm rồi
Xin địa điểm a Sơn ơi :)))
LQVM Jay brown Công viên Làng Hoa, ngã tư Cây Trâm - Lê Văn Thọ, Gò Vấp nhé ;)
Zui wa a...e cũng mún tập ...nhưng sv nghèo wa..ăn k có ăn lấy j đâu tập..
LÂM 186 Biết sv nghèo sao thì cố gắng lên em zai... không có tiền ăn thì đi làm thêm mà ăn. Hiệu quả tập luyện phần lớn do kiên trì nỗ lực bản thân nhé. Cố lên
Nhìn sml giống võ sư vãi kk
Amrap này nhẹ hơn amrap trong seri không thở đc ha =))
đúng rồi
kéo row xà cao thế e không cảm nhận được. E làm 1 cái xà ngang hông kéo row e thấy mới ăn vào lưng
Đây là những bạn còn chưa khoẻ bằng em mà ;)
Khôn như bạn mình kéo cmn xà cho khỏe, row làm gì :))
Ah chị trong giai đoạn mới đi so cậu kéo xà cho rồi ở đó row
họ cố gắng giảm còn mình cố gắng tăng , hẹn 6 tuần nữa xem kết quả hí hí cố lên mọi người =))
gầy có nên hít đất vs tập bụng không anh
nhin anh son nhu huan luyen vien chuyen nghiep
"Làng hoa workout" :(((
Sao rứa em :3
A dạy thế có mất tiền k
Có nha bn
Những người trong clip ko tốn nhé
Anh hướng dẫn các bạn này free nè em ơi :3
Tội mấy anh ko chịu tập bị cha Sơn Mông lép tét đít :)))
anh cho họ tập ác thế ko sợ họ ngất hả :))
4 tuần trước làm quen dần r bạn, tăng cường độ từ từ mà, đâu phải từ lớp 1 nhảy lên lớp 10 đâu
Con người là chiến binh mà bn
Cường độ hơi cao so với mấy bạn đó thì phải
Vậy giảm mỡ cho hịu quả :3
Àh cường độ tăng dần sau 3 tuần r á em ;)
@ tạo cường độ căng cơ như thế các bạn ấy có lên cơ sớm quá không a?
Đc vậy thì tốt chứ sao em ;)
Làm cường độ cao sau mấy ngày hồi phục anh chị đó chắc chắn chỉ thích cường độ cao, k thích chơi nhẹ nữa 😂😂
th-cam.com/video/dCGq2tjWdTU/w-d-xo.html&feature=push-lbss&attr_tag=M8jB2lRBwtcQej8h%3A6 mọi người xem để biết thêm kiến thức nhá
Đúng người mỡ ra mồ hôi khiếp thật
😆 ai cũng vậy thôi
Trời nóng á em ơi ^^!
Mỡ không thấy hết mà cơ lên thì =)
Ngon
Mở ko hết, thì ko thấy cơ đc
chưa bao giờ đạt cmt đầu