Социофобия - лечение социальной фобии - когнитивные техники КПТ, 7 частых когнитивных ошибок.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2024
- Поддержка канала на Патреоне: / muradsultanov
Особая благодарность всем, кто оказывает спонсорскую поддержку каналу
/ @muradsultanov7804
🔴 Подписывайтесь на telegram t.me/drMuradSultanov чтобы не попускать новости канала
00:00 Заявленная тема - когнитивно-поведенческая терапия при социальной фобии
00:30 Насколько реально использовать методы когнитивно-поведенческая психотерапии самостоятельно, в качестве самопомощи при социальной фобии
02:50 Какие методы и техники когнитивно-поведенческой терапии
можно использовать самостоятельно человеку, страдающему социофобией
03:53 Когнитивные техники отслеживания и осознания собственных мыслей
08:02 Когнитивные ошибки и автоматические мысли, отмечающиеся при социальном тревожном расстройстве
14:09 Другие виды негативных мыслей
16:09 Когнитивные ошибки наиболее часто встречаются и при других тревожных расстройствах
#социофобия #когнитивныеошибки #психотерапия - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![แข่งแลกของ 1 วัน!! ของใครแพงสุดชนะ!! [Ver.2024]](http://i.ytimg.com/vi/joRT59ilPHg/mqdefault.jpg)
Мне кажется я с начальной школы страдала от социальной тревоги. И воспринимала это как просто часть своей личности, думала что ничего с этим не поделать.
Уже в 23 года, я поняла насколько это мешает мне развиваться профессионально. Пошла на когнитивно-поведенческую терапию. И о чудо! Буквально за 5-6 месяцев мне удалось преодолеть тревогу практически полностью. Мне настолько проще стало жить! Это было лучшим вложением в себя.
Это круто!👍👍👍
Спасибо большое, что делитесь своим опытом . 🙏 Живой пример из жизни очень ценно дополняет контент видео и помогает другим понять суть проблемы.
Да, я тоже благодарю Вас за этот комментарий! В последние пару месяцев я осознал свое социально-тревожное расстройство и сейчас часто тяжело от мыслей, что справиться с этим я не смогу и с ним придется жить всю жизнь. Ваш комментарий даёт мне надежду и поддержку. Спасибо!
@@user-gg2yn9oj5k ,не сдавайтесь.Выход всегда есть
Вам повезло, я начала работать над собой уже под 40. До этого жизнь шла все хуже и хуже
В детстве и юности у меня были все искажения по списку. Но никто ни разу не догадался отвести хотя бы к психологу. Все говорили, что я какая-то не такая. Дальше больше: многолетняя скрытая депрессия, невроз, ПА, препараты. Повезло, что посоветовали хорошего специалиста. И хотя бы к 30-ти я начала из этого выбираться. Правда, меня по прежнему "не понимают", почему в 30+ нет семьи и детей.
Поэтому очень ценно, что есть такой канал! Благодарю вас за вашу работу!
Не обращайте ни на кого внимания
В Америке если у тебя до 40 дети и семья, то с тобой что-то не так, гуляй пока молодой, говорят. Так что, нет детей и семьи - и что?)
Люди как бы и не должны были отводить вас к психологу, в лучшем случае вам бы порекомендовали сходить к специалисту. Тут работает золотой принцип 'если сам не сделаешь, то за тебя это никто не сделает'
У меня было почти аналогично. И тоже нет детей. Горя я хлебнула немало. Но теперь я хотя бы постоять за себя могу, и другие люди не примахиваются с дурацкими вопросами насчёт детей и семьи.
@@LeraCountry родители должны помочь ребенку
Мурад,ваш канал эта брильянт на просторах русско язычного TH-cam! Ваша простая и понятная манера изложения очень подкупает в хорошем смысле этого слова)С нетерпением жду каждый выпуск)Это как будто маленькая психотерапия лично для меня)Спасибо огромное!за высоко профессиональную преданность делу)
Спасибо большое за теплые слова. 🙏
полностью поддерживаю!!!
@@michaeljordan7414 Спасибо вам)очень приятно что есть люди с похожими взглядами и ценностями как у меня)))😊
Бриллиант
Да, но квартиру вы сдадите только славяноидам 🤞🤥✝️🧻🧟♂️🚽🐻🥶🚽
Во-первых, спасибо за замечательное видео! Как всегда очень доступно и человеколюбиво подаётся информация. Про чтение мыслей, я в подростковом возрасте постоянно "читала" мысли окружающих: по колготками поползла стрелка, теперь весь автобус думает какая я неряха; порвался пакет с продуктами и их пришлось поднимать с тротуара, вся улица думает что я растяпа; выскочил прыщик на лбу, весь класс только и думает какая я уродина, ну и т.д. А потом на меня снизошла гениальная 😊 идея заставить себя искать несовершенства в окружающих и "думать" о них плохо. И у меня не получилось. У кого-то поползла стрелка на колготках, ну бывает, ничего страшного; рассыпались продукты из пакета, искренне сочувствую, с каждым может случиться; у кого-то выскочил прыщик на лбу... зато глаза очень красивые. Так если я не думаю плохо о других из-за их несовершенств, наверное и они обо мне плохо не думают? Мне этот ход мысли очень помог!
Отличный у вас ход мыслей!
Проходили курс Томаса Ричардса?
исскусство похуизма поможет при любой когнитивной терапии не думай ни о чем думай только как тебе хорошо, вот современный подход
Какое важное видео. Люди реально могут помочь себе сами.Это здорово!!!👍💪Спасибо большое!!!🙏
Вам спасибо за высокую оценку нашего труда. 🙏
Для людей, у которых есть проблемы с социальной адаптацией (ПТСР, социофобия и прочие психологические проблемы) должна быть онлайн площадка для общения. Главное, иметь контакты с себе подобными.
Одна женщина, психолог, кажется Анна Кириянова, сказала такую мысль, что это на самом деле не лучшая идея, собрать таких людей в одной группе, или сообществе. Потому как каждый по своему искажен и травмирован и каждый рассчитывает на понимание и внимание. Вообщем это может привести к конфиктам. И искажениям понимания..
@@strekozza5812 Я говорю про людей, у которых проблемы лёгкой (максимум средней) тяжести. Конечно, если это тяжёлые случаи, то таким людям нужно искать помощь у профессионалов.
@@smix8780 Не смешивайте с "анонимными алкоголиками" или с "12 шагов".Эти люди "противопоказаны"друг другу даже в лёгкой степени тяжести.Такое общение может привести к ухудшению/обострению.Как с вашей точки зрения будут общаться 2 ПТСР:один,лишившийся ног в армии,и второй,у которого умерла птичка!?!?🤔🤔🤔
@@desegui9927 Боже, хватит предираться. Я просто написал, что если человек изолирован по каким-то психологическим причинам, ему не плохо было бы пообщаться с теми, у кого есть похожий опыт. ВСЁ. И сужу я по собственному опыту.
@@strekozza5812 , есть такая Анна Кирянова и она права, ваша слова тоже реальное
Такое ощущение, что человек с социальной фобией раз за разом повторяет один и тот же сценарий какой-то ситуации из прошлого, идёт как бы в узком коридоре своих мыслей.
Мне это знакомо, нужно просто понять, что вся жизнь объёмнее)
Видео очень хорошее, очень понравилась идея записывать мысли.
Спасибо, это было здорово 😊❤
Прокручивается воспоминание так, будто это просиходит прямо сейчас. Токсичный стыд. А когда такими ситуациями вдруг и внезапно становятся те, за которые не было стыдно, становится совсем грустно. Ведь определенные воспоминания можно проработать и всё. Но когда стыдно становится за что угодно, то тут даже не по прорабатываешь. Ведь они будут появлятся вновь и вновь, всё новые и новые.
А ощущение что, чтобы прекратить это, нужно сменить не только жизненные принципы, но и самого себя, свою личность, если она есть, конечно.
Когнитивные ошибки это, вообще, огромная тема. Не только в когнитивной психиатрии, но и в целом по жизни человека. Множество бед может произойти из-за автоматических мыслей, систематических ошибок мозга. Одни из самых главных, если не самых главных когнитивных ошибок, это подтверждающее искажение и иллюзорная корреляция. Жаль, что многие люди не знают про это и бывают в их плену и совершают множество глупостей и бед. Хотелось бы в рамках вашей передачи услышать, про опасность когнитивных искажений. Спасибо.
Всё так, именно в 12 лет стали у меня проблемы с внешностью, которые заложили во мне социофобию и сформировали меня по принципу не отсвечивать. Когда ко мне обращаются и на меня смотрят ещё люди у меня сердце так колотится, что в голове мысли уходят и я забываю слова, поэтому чтобы это не испытывать стараюсь исключить такие ситуации. Иногда мне становится обидно за себя и я пытаюсь перебороть это всё, и помогает, на время я становлюсь другим человеком, но стоит мне попасть снова в травмирующую ситуацию, к которой я была не готова, например кто - то откровенно посмеялся на до мной или говорят обо мне плохо или смотрят сверху вниз, я думаю ну кого я обманываю, мой удел сидеть и не отсвечивать. Спустя время я как улитка снова достаю свои глаза из ракушки, когда забылась, получаю и снова их прячу. Ну что могу сказать, чем больше избегаешь социальных контактов тем больше ты социофибируешься. Ещё эти мысли в голове о том что и кто подумал обо мне, мне помогает когда я ловлю эти мысли и говорю так всё довольно, живём дальше и вот просто как они возвращаются снова их улавливать и закрывать. Потому как невозможно жить так чтобы всё было идеально, так и послать и сказать моя это жизнь, не бояться что кто о тебе говорит, да и пусть говорят, на самом деле это никак на жизнь не влияет, она не стала лучше или хуже, а вот мысли эти негативные крадут жизнь
Когнитивный техники:
5:24 запись собствен
ных мыслей
7:00 ведение дневника
7:40 определение нефункциональных мыслей
Когнитивные ошибки/искажения:
8:16 чтение мыслей
9:31 навешивание (само-)ярлыков
9:59 предсказание будущего
10:37 катастрофизация
10:47 (само-)персонализация
12:05 сверхобобщение
12:37 негативная фильтрация
исскусство похуизма поможет при любой когнитивной терапии не думай ни о чем думай только как тебе хорошо сейчас в эту секунду, вот современный подход
@@spgsgames424 Хе-хе-хе))) И получится готовый социопат. От одной крайности до другой не так далеко.
Сяб
Наблюдаю за собой сегодня : на работе , вышла из кабинета, иду по коридору, знаю, что там сидит парень, с которым мы приятели , готовлюсь поздороваться . Его нет . Я радуюсь. Потому что не хочу вкладывать какие-то эмоции в разговоры, это труд. А если я буду «никакая», это будет неадекватно . Поэтому я всячески стараюсь избегать общения: не хочу включать эмоции .
Есть,было😪
Интересно,я одна сначала ставлю лайк,а потом смотрю?))
Присоединяюсь
Спасибо за лайк🙏
Приятного просмотра
Нас много))
@@muradsultanov7804 ,Вы лучший.❤️Я всем своим знакомым советую ваш канал)
Нужно лайк ставить в конце видео. Иначе система не засчитывает.
Лайк авансом. Спасибо за видео Доктор и Джейхун !!
И Вам большое спасибо за поддержку нашего канала🙏
Спасибо за простые и действенные техники КПТ. У меня социофобия и я решил заняться само лечением. Ваш канал про конкретное и без воды. Удачи Вам и психотерапии в России!
Спасибо большое за поддержку и такую высокую оценку нашего совместного труда!🙏 Вам удачи в лечении.
Огромное спасибо за эту тему!!!❤🙏 Пожалуйста развивайте её дальше!
Рад, что понравилось. Спасибо за отклик🙏
Поддерживаю! Тема очень важная!
Божечки! *Какая невероятно полезная беседа!!!* 👍🏻🔥🤟🏻 _СПАСИБО ДОРОГИМ МУЖЧИНАМ!_ 🙏🏻💐🤝🏻 👏🏻 И, - *конечно же,* - будем ОЧЧЧЕЕЕНЬ ждать продолжения серий из этого цикла! 🙏🏻🤞🏻🤗
Обязательно будет продолжение. И спасибо Вам за постоянную поддержку!🙏
Присутствие навязчивости это расстройство или подхалимаж
Можно помочь самому себе. Только это очень трудно. А остальное - сам человек. Это прогулки, общение с людьми и окружающим миром на любые темы. И так шаг за шагом всё получится. Психотерапевт только поддерживает.
Вы сказали что когда человек записывает и отслеживает свои фобические/негативные мысли, он видит логическую связь, при этом я бы сказала(из своего опыта), что когда человек отслеживает/проговаривает/выписывает эти мысли, он видит всю их алогичность и абсурдность. Мне лично помогает вообразить как я о своих страхах рассказываю другому человеку, или же когда я реально начинаю об этом говорить, тогда я вдруг вижу на сколько бредовые эти мысли. Впрочем такие мысли/симптомы могут встречаться не только у тревожного социального расстройства личности, но и у других.
КПТ - потрясающая вещь, пару лет назад очень помогла при избавлении от агрессии. Радует, что вы несете такую информацию в массы и люди интересуются, спасибо.
Здравствуйте доктор,я у себя отследила все пункты которые вы упомянули.Это постоянная жвачка в голове ,просто мучает,по любому вопросу ,и всегда в негативном ключе .Например идёт опять какие то мысли и дольше исходя из мыслей идёт злость и нервозность .Если рассказать обычному человеку про все что происходит в голове ,мне кажется тот сума сойдёт 😱😭💥🙄😏
Это точно. Как вы с этим боретесь?
Аналогично. В последнее время к этому всему добавились постоянные сновидения. Всю ночь в чём-то разбираюсь. Из чего-то выпутываюсь. Что-то разгадываю или сдаю экзамен. Ни днём ни ночью нет покоя.
@@Kiss_Lisa Знаете эти все симптомы уменьшаются если я активно захожу в социум , конечно тяжело ,но если себя заставить то потом ,как то приспосабливаешься .Но у меня сейчас послеродовой период,и эти пункты все обостряются ,и мне не хватает общения и да при всем при этом я люблю общаться это мне помогает.
@@Anna_Victori даа уж ,не позавидуешь.Все что творится в голове за весь день , происходит и во сне 😥😥😥
Вам кажется, на самом деле не сойдёт. Но и радоваться не будет. Вообще людей с загонами доволтно много
Здравствуйте, доктор! Можете разобрать когнитивные искажения при депрессии? Очень интересно! Особенно, думаю, тем, кто в группе риска. Будет полезно узнать, как можно на раннем этапе определить у себя развивающуюся депрессию.
Здравствуйте
Спасибо за предложение🙏. Обязательно запланируем
@@muradsultanov7804 Мурад, добрый день. Как с Вами можно связаться для консультации онлайн? Спасибо.
Спасибо доктору и Джейхуну, ждём продолжения! Большая просьба ответить также поведенческие техники. :) Очень интересно было бы)
И Вам спасибо за поддержку. 🙏Обязательно будет продолжение.
Уже пять вводных фраз показывают, насколько высоко профессионален лектор. Спасибо!
Мне будет 40 лет через месяц и я только сейчас понял, что со мной)) все как с меня списано и даже персонализация чтоб её...
А я ещё пытался бизнес начать, тратил деньги и не мог понять, что социофобия не даст мне раскрутиться.. И много чего ещё в жизни было испорчено и потеряно.. Очень больно, обидно, что большая часть жизни прошла, но все таки я надеюсь на лучшее!! Буду работать над собой..
Мысленное проговаривание того, что ты хочешь кому-то сказать.
Или мысленное проговаривание того, что ты уже сказал кому-то. И не важно, позитивное или негативное, но прокручивание еще раз это в голове.. а то и не раз))
И по-моему, до того, как у меня появилось это расстройство, я жаде сам с собой мысленно не разговаривал.
У меня были одни образы, картинки.
Вроде бы...
Это было так давно!..
Очень нравится этот канал. Доктор Мурад Султанов в доступной форме рассказывает о психологии. А практики, которые можно применять самостоятельно, - большая ценность! Интервью проходит всегда легко, интересно и познавательно. И доктор и ведущий вызывают уважение и симпатию.
Мурад Султанов. А не наоборот. Бывает. Мы здесь все тревожники. 🙃
@@user-hy3be9gj8y🤦 спасибо, исправила.
🙏очень важно,очень нужно,Спасибо! Продолжайте! Один из главных столпов многих психологических проблем.Цифровая действительность,в свою очередь, лишает нас гармоничному развитию навыков коммуникации и трезвой трактовки обратной связи.
Отпустите людей, которые не готовы любить вас. Это самое сложное, что вам придется сделать в своей жизни и это тоже будет самым важным. Перестаньте вести тяжелые разговоры с людьми, которые не хотят перемен.
Перестаньте появляться к людям, которые не интересуются вашим присутствием. Я знаю, что твой инстинкт - делать все, чтобы заслужить оценку окружающих, но это толчок, который крадет твое время, энергию, психическое и физическое здоровье.
Когда ты начнешь бороться за жизнь с радостью, интересом и целеустремлённостью, не все будут готовы следовать за тобой в этом месте. Это не значит, что нужно менять то, что ты есть, а значит, нужно отпускать людей, которые не готовы сопровождать тебя.
Если вас исключают, оскорбляют, забывают или игнорируют люди, которым вы отдаете свое время, вы не оказываете себе услугу, продолжая предлагать свою энергию и свою жизнь. Правда в том, что ты не для всех и не для тебя все.
Вот что делает так особенным, когда встречаешь людей, отвечающих взаимностью. Ты узнаешь, как ты драгоценен.
Чем больше времени вы тратите на то, чтобы заставить себя полюбить того, кто не способен, тем больше времени вы теряете, лишая себя возможности этой связи с кем-то другим.
На этой планете миллиарды людей и многие из них встретятся с вами на вашем уровне интереса и целеустремленности.
Чем больше вы находитесь с людьми, которые используют вас как подушку, фоновый вариант или терапевт для эмоционального исцеления, тем дольше вы держитесь подальше от сообщества, которого хотите.
Может, если ты перестанешь появляться, тебя не захотят. Может, если перестать пытаться, отношения закончатся. Может, если перестать писать смс, телефон останется темным неделями. Это не значит, что ты испортил отношения, это значит, что единственное, что их сдерживает - это энергия, которую ты дал, чтобы сохранить их. Это не любовь, это привязанность. Это желание дать шанс тем, кто этого не заслуживает. Ты так много заслуживаешь, есть люди которых не должно быть в твоей жизни.
Самое ценное, что у вас есть в вашей жизни - это ваше время и энергия, и то и другое ограничено. Когда вы отдаете свое время и энергию, это определит ваше существование.
Когда понимаешь это, начинаешь понимать, почему ты так тревожен, когда проводишь время с людьми, в деятельности, местах или ситуациях, которые тебя не устраивают и не должны быть рядом, твоя энергия ворована.
Вы начнете осознавать, что главное, что вы можете сделать для себя и для всех, кто вокруг, - это беречь свою энергию более яростно, чем что-либо другое. Сделайте свою жизнь безопасным пристанищем, в котором разрешается только ′′ совместимым ′′ людям.
Ты не несёшь ответственности за спасение никого. Вы не несете ответственности за то, чтобы убедить их улучшить. Это не твоя работа - существовать для людей и отдавать им свою жизнь! Если вам плохо, если вы будете вынуждены, то вы будете корнем всех ваших проблем, боясь, что они не вернут вам тех благ, которые вы оказали. Это твое единственное обязательство - осознать, что ты - любовь своей судьбы и принять ту любовь, которую заслуживаешь.
Решите, что вы достойны настоящей дружбы, целеустремленности, настоящей и полной любви со здоровыми и благополучными людьми. Тогда подожди и посмотри, как сильно все начнет меняться. Не теряйте время с людьми, которые этого не стоят. Перемены подарят вам любовь, уважение, счастье и защиту, которую вы заслуживаете
Огромное спасибо за данное видео и за все остальные тоже ). Как всегда - кратко, понятно и полезно.
Страдаю социофобией (назову уж по старинке, для краткости и привычности)) более 20 лет. Самое ужасное, что социофобия бьёт по всем фронтам и тянет за собой многочисленные дополнительные расстройства - дисморфофобию, невроз, депрессию и те самые мысли на букву "с" (ютуб не пропускает слово). И с каждым годом всё усугубляется, это не тот случай, что "само пройдёт". Поскольку люди - социальные животные, то в целом чувствуешь себя человеком, не имеющим право на жизнь, так как мало где можешь реализоваться (во всяком случае мне не удалось).
У кого есть возможность - лечитесь вовремя, иначе будет очень тяжело меняться, или просто невозможно. Думаю, не столь обязательно обращаться к психотерапевту (желательно, конечно, но не у всех есть возможность). Но крайне необходимо помогать себе самостоятельно, сейчас много информации и книг в открытом доступе, главное регулярно заниматься КПТ. Мне очень "зашел" подход и повествование Томаса А. Ричардса, человек до 40 лет страдал этим кошмаром, книга называется что-то вроде "Преодоление социальной тревожности", сейчас занимаюсь по ней. Процесс очень долгий, перестраивать "колеи" в мозгах, протаптывать новые нейро-тропинки, отказываясь от гладких привычный скоростных автобанов - адский труд ). Всем удачи!
Один из полезных роликов на эту тему
Лично мне эта тема всю жизнь перечеркнула! Родителям было на детей чихать, а интернета, либо литературы на эту тему абсолютно не было. В результате все мои грандиозные таланты -дарования пошли по звезде и даже жениться пришлось на ком попало. У меня оооочень тяжелая степень этой фобии. Хотя неимоверными усилиями и на интуиции, относительно нормально прожил свои 50 лет. Что самое смешное в кавычках, среди незнакомых, ощущаю себя более чем комфортно.
Отличное видео!
Рад, что понравилось.
Большое спасибо!
Пожалуйста, 15 мин. это очень мало... Только "пришел аппетит" и видио закончилось.
Все перечисленные Вами ошибки я совершаю. Причем, зная, что это не есть норма. Но знание не помогает на уровне чувств, почему-то... Диссонанс какой-то.
И Вам большое спасибо за отклик🙏
Постараемся больше снимать👍
Есть такие вещи, где одними знаниями не вылечится. Я пыталась применять многие знания самостоятельно, но помог в итоге психолог, владеющий знаниями в области кпт. Под присмотром все таки это эффективнее, и гораздо проще. Не скупитесь на врача, хороший спец вам столько инфы даст, и поможет структурированно применить все на практике, что при вашем желании шансов у болезни уже не останется. Удачи вам, и терпения!
@@Anngelina. Проблема только, найти такого хорошего спеца, тех что видел я, кроме как словом дилетант не назвать. Хотя мнят себя гуру. Вот.
@@Axel-wt8oo я на профи ру искала. Но нужно уточнять у них прямо и в лицо, психологи они или психотерапевты, и правильно разбираться что и зачем нужно. Мне вон тоже доказывали многие такие недоврачи, что кпт при социофобии не так уж эффективна, вот от таких точно надо бежать. Это откровенная антинаучная ложь. Так что я встречала и обманщиков, не то, что дилетантов. И нужно полагаться в какой-то степени на чувства и ощущения, чтоб как говорится сердце на месте было. Нужно смотреть на свои ощущения. С первого сеанса не проверить , но с 2-3 реально.
Первое видео на просторах ютюба в котором так точно описана социофобия 🙌🏻
Все перечисленное имеется у меня. Вчера начала записывать свои мысли. Когда все записала, стало легко, уснула. Сегодня проснулась без тревоги. Благодарна ютубу, благодарна Вашему каналу и Вам!
Мы вас любим.
Большое спасибо🙏
Наконец то я поняла куда идти🙏🏼докопала.. ещё когда не знала что с этим делать находила психолога с профи ру, рассказывала вот так и так боюсь людей а она мне ну не бойся 😅я бы сама стала психологом за эти деньги 💰
Мне лично помогает посмотреть на себя со стороны любого постороннего человека. Как он мне никто, я о нем вообще не думаю. Так и я ему никто, он обо мне вообще не думает. Типа он относится ко мне как к части толпы на улице. Меня такие мысли успокаивают, пусть на короткое время
выбор наихудшего сценария - к лучшим сценариям то мы всегда готовы, а вот к наихудшим - не всегда.
Спасибо доктор! Эта лекция для меня совсем новая. Даже не слышала о социофобиях. Точнее не вдумывалась и не изучала.
Рад, что понравилось. Спасибо за отклик🙏
Здорово было бы поддержать или "сопроводить"такого человека.Но,в большой студенческой компании,очень креативной в универе,я не вспомню таких людей.Мы занимались КВН,театром,джазом и все со всеми с удовольствием виделись,все над всеми ржали,все вместе сочиняли сценарии, пили вино(бутылку портвейна на 10-15 человек) и курили сигареты(много),пели играли на ф-но,гитаре...О наркотиках никто не подозревал...Мой сын помнил моих друзей,со временем они стали и его друзьями.Но,в свои студенческие годы уже не смог найти/создать такой круг общения(это было у него ок.2010 года)
Ясно
Спасибо за этот ролик. Из-за своей социофобии боюсь даже к психотерапевту пойти. Надеюсь самотерапия хоть немного поможет
У меня есть смешанная социофобия но к психотерапевтом хожу и говорю симтомы но причину полностью стыдно говорить что я воспринимаю очень серьезно все
Всю школьную жизнь была изгоем, при поступлении в колледж в адекватном окружении я поняла что все может быть по-другому. Со мной можно по-другому, я могу вести себя по-другому. Уехав в другой в город в ВУЗ я обрела уверенность в себе, парни здоровались со мной за руку, считая меня равной. С однокурсницами могла поговорить о чем угодно от секса до современных проблематиках клинических рекомендаций по ДВС. Но пустяковое сообщение от парней с целью познакомиться и погулять меня вгоняют в ужас. Я не знаю, 25 лет и не вступала в отношения. Не влюблялась. Спасибо, что вы есть и выкладываете ролики на ютуб
И Вам спасибо большое, что делитесь своим опытом.🙏 Это помогает другим лучше понять суть проблемы. Надеюсь, что видео оказалось полезным для Вас.
Дополню: ещё это очень часто страз вообще выхода из своего дома, тк другие подумают, что он не так выглядит, не правильной походкой идёт, сопровождается сильным волнением, которое и приводит к ошибках в словах, действиях, это никому не пожелаешь.
Спасибо большое за ценный комментарий дополняющий видео!🙏
Самые прекрасные мужчины на TH-cam ❤️
Спасибо большое🙏
Бесконечная благодарность Джейхуну и Мураду за простую и лаконичную подачу сложного материала👍👍👍
Влюблённость в свои переживания, особенно негативные, пребесполезнейшая, бестолковая и опасная вещь.
Спасибо за выпуск! Материал очень для меня полезный и качественный, конспектирую и пытаюсь бороться с этим расстройством.
Пожалуйста, сделайте продолжение на данную тему.
И Вам большое спасибо за отклик🙏
Будем продолжать👍
Для меня соцофобия -это просто катастрофа..Особенно чтение мыслей...Просто ужас.Когда был масочный режим меня это спасало.Меня не видят и я в домике.Но сейчас опять без масок.Хочу в Японию.Там маски как второе я.
Из приведенных Мурадом пунктов, свидетельствующих о социофобии, получается, что вся моя жизнь это погружение в социофобию. Начиная со школы/и раньше, затем занятий альпинизмом (и напрямую связанных с этим занятием, изучения/рефлексии психодинамики взаимоотношений внутри малых соц.групп в экстремальных ситуациях), выбора специальности психология/политики в университете, и просто в процессе жизни, сталкиваясь с корпоративными законами в той или иной социальной группе.
Доктор поскажите где найти подобных себе людей😖😫 может есть группы специальные или ещё что.. пожалуйста
Спасибо большое! Приятно вас видеть!
И Вам большое спасибо за Вашу поддержку🙏
Уважаемый Мурад, спасибо за разбор темы. Разберите пожалуйста в одном из последующих видео акцентуации характера
И Вам большое спасибо Алия за Вашу постоянную поддержку нашего канала🙏
Постараемся разобрать👍
Огромное спасибо за видео!
Видео ещё не смотрел, но лайк ставлю заранее)
Очень интересно послушать продолжение данной темы в дальнейшем🙏 спасибо за видео
Спасибо большое за информацию, с нетерпением жду продолжения темы самопомощи при социальном тревожном расстройстве. Хотелось бы узнать о других видах самопомощи которые вы анонсировали.
Спасибо большое вам за увлекательное видео. Не знаю, что написать, так что это просто комментарий поддержки
Спасибо за такое очень важное и полезное видео!
Большое спасибо за информацию!
И Вам большое спасибо за отклик🙏
Очень актуальная тема для меня, к сожалению. Спасибо за видео и за Ваш труд !
Может уже кто-то писал..
Я мог бы добавить еще одну когнитивную ошибку: мысленный разговор с другим человеком, зачастую это даже ссоры, которые происходят исключительно в твоей голове.
И хотел бы еще показать противоположную сторону "Предсказания будущего", которым я иногда пользуюсь даже сознательно.
Перед каким-нибудь событием, я его пытаюсь представить в самом лучшем свете, с самым возможным положительным, но реальным исходом.
При этом в конце я добавляю, что будет всё еще лучше, чем я могу это себе представить.
И это работает)).
А чтобы увидеть как это работает, нужно после этого события применить "Позитивную фильтрацию".
На самом деле обычно происходит не то (или не совсем то), что ты себе "напредсказывал".. возможно даже что-то негативное.
Но с течением времени понимаешь, что этот результат и был самым что ни на есть лучшим в итоге. Даже если он был и отрицательным.
Например тебя не взяли на работу. Или тебе еще в чем-то отказали. Или у тебя не получилось показать себя так, как хотелось бы на какой-нибудь презентации, даже просто в компании на вечеринке.
Давно ждала этот выпуск,спасибо
Рад, что понравилось. Спасибо за отклик🙏
Большое спасибо за очередное информативное и структурированное видео. Здорово, что Вы описываете не только сами расстройства/состояния, но и способы решения проблем.
И Вам большое спасибо за поддержку нашего канала🙏
Молодцы! Ясно, чётко, конкретно, и при этом очень интересесно. Вы очень помогли мне разобраться в психологии. Жду новых роликов!
Рад, что понравилось. Спасибо за отклик🙏
Браво Док👍
Спасибо, очень интересно. Надеюсь будет продолжение.
И Вам спасибо за поддержку🙏
Продолжение будет👍
хочу поблагодарить доктора и интервьюера за отличную работу. Потрясающе систематизированная подача материала, при этом вопросы всегда дополняют беседу очень сбалансированно. В общем я как профессиональный журналист в восторге от работы вашего тандема. Жаль, что канал не самый популярный по тематике на ютубе, но к сожалению, это реалии алгоритмов соцсети, которые предпочитают более желтую и менее профессиональную подачу. Успехов в деятельности :)
Здравствуйте ,у меня социофобия и к сожелению ни с кем не могу обсудить эту тему,а видео очень прмогает успокаивает
Огромнейшее Вам спасибо за практические рекомендации! Расскажите, пожалуйста, как наиболее экологично избавится от деструктивных мыслей, (не впадая при этом в отчаяние/депрессию, еще на первом этапе - фиксирования в дневнике)? Желательно с конкретными примерами. Очень Вас благодарю!
И Вам большое спасибо Наталья за отклик🙏
Постараемся рассказать👍
Спасибо Большое!!! 🙌🏻
И Вам большое спасибо за отклик🙏
Очень интересно было бы узнать и про другие когнитивные искажения
Постараемся разобрать и другие 🙏
Спасибо, очень полезно)
Рад, что понравилось🙏
Очень актуальная тема. Голосую своим комментарием за её скорейшее продолжение
Рад, что понравилось.
Продолжение будет👍
Всё по полочкам, всё прям знакомо
👍
Спасибо за видео.
И Вам спасибо🙏
Спасибо. Центральная мысль моих когнитивных искажений: со мной что-то не так, и люди это видят.
Уважаемый Мурад! Если у Вас есть время, пожалуйста, порекоммендуйте где лучше обучают психиатрии (Практический и теоретический опыт науч.-учебного заведения, лекторат, и т.д.). В какой стране и название. (Хотелось бы конечно вообще про профессию психиатра побольше узнать. Как поэтапно выстраивать "карьеру" (в научном смысле слова). Про историю психиатрии. Про успешных и/или известных психиатров. Изините, хотелось бы с удовольствием послушать Вашу личную историю (почему, когда, зачем и т.д. заинтересовались и приняли решение заняться психиатрией) и т.д. Может видео на эти темы (пожалуйста!) ?.... 🤔
спасибо, для меня это очень актуально) в принципе информация знакомая, но по полочкам еще раз разложила
для себя
Спасибо большое за высокую оценку нашего труда!🙏 Очень рад, что находите наши видео полезными.
Спасибо 🙏 , доктор, проблема - то очень реальна в силу современной ковиидизации общества 💥
И Вам большое спасибо за отклик🙏
Как всегда класс👍
Спасибо за высокую оценку. 🙏
1.Запись собственных мыслей .
2.Ведение дневника мыслей.
3.Определение нефункциональных мыслей.
Когнитивные ошибки
1. Чтение мыслей .
2. Навешивание ярлыков.
3. Предсказания будущего.
4. Катастрофизация .
5. Самоперсонализация.
6. Сверхобобщение.
7. Негативная фильтрация .
Спасибо за конспект .
🖐️
Я у себя проработал социофобию - работал на нескольких работах с большим потоком людей. За пару лет социофобия прошла почти полностью. Без практики общения, избавиться очень сложно, так как фактически это записаная программа из негативного опыта.
Спасибо большое за то, что делитесь своим личным опытом! 🙏 Это ценно дополняет контент видео и помогает другим лучше понять суть проблемы.
Сама того не осознавая, начала записывать свои мысли, очень помогает!
Спасибо большое за вашу работу, очень интересно и познавательно ❤️
Вам спасибо за высокую оценку нашего труда. 🙏
Спасибо вам за это видео!!! Все четко, понятно, кратко, без воды, а главное, полезное для социофобов как я, очень многое поняла с этого видео❤❤❤❤❤🫶🫶🫶🫶🫶
Такие же эмоции от видео, сейчас ищу хорошего специалиста психотерапевта для лечения. Надеюсь вы тоже справитесь с этим недугом. 👍
@@user-cf6fx7iu8j спасибо вам❤️❤️❤️🫶🫶🫶 конечно в идеале, чтобы к Мураду самому попасть, но я искала его контакты, все тщетно😞
Спасибо: очень полезно услышать о распространенных когнитивных ошибках от профессионала. Было бы отлично, если бы Вы продолжили цикл передач на эту тему.
Спасибо за предложение🙏. Обязательно запланируем
Спасибо, что поднимаете эту тему! Вас приятно слушать!
И Вам большое спасибо за поддержку нашего канала🙏
Как всегда очень информативно, доходчиво. Чтобы не забыть, записываю. Эта очень ценная информация может помочь и другим. Я знаю, что в подростковой среде встречаются такие дети. Пожалуйста, продолжайте, дорогой доктор. Спасибо.
Рад, что понравилось. Спасибо за отклик🙏
Будем продолжать👍
Доктор, по поводу неловких пауз. Последнее время начал замечать за собой значительное ухудшение коммуникативных навыков, общение с моей стороны начало казаться каким-то искусственным и неискренним
Здравствуйте, спасибо за вашу работу- информация крайне ценна! Пожелание: если возможно, при монтировании видео, делайте звук чуть громче, очень тихо в сравнении с другими на Ютюб, даже на максимуме на телефоне, если без колонки - ничего не слышно ☺️🙏
Спасибо поддержку и отдельная благодарность за ценный совет. 🙏
Было бы интересно узнать техники КПТ при депрессии!
Здравствуйте! Очень нравиться Ваш канал, все очень доступно рассказываете, расскажите пожалуйста про макиавеллизм.
Рад, что понравилось. Спасибо за отклик🙏
Обязательно расскажем👍
От души благодарю за видео и раскрытие этих тем: социофобия и когнитивно-поведенческая терапия. Это очень актуально. Я полгода занималась с психологом, сейчас работаю самостоятельно по книге Дэвида Бёрнса "Терапия настроения". КПТ мне помогает, по чуть-чуть, но результат есть и он заметен для меня и окружающих. Буду ждать следующие видео о КПТ.
И Вам большое спасибо за поддержку нашего канала🙏
Спасибо Мурад за познавательную лекцию!!! Скажите пожалуйста, как вы относитесь к Гештальт подходу, в работе с клиентами, расстройствами личности?
В сложный период своей жизни я практиковала записи мыслей на диктофон. Выговаривала всё, что было на душе. Помогало. А потом у меня украли телефон и мысли о том, что неизвестно кто слушал эти записи и видел мои фото, до сих пор мешает мне выступать на публику. Этот страх стал пазлом в социофобии.
здравствуйте. а как же "долженствование к себе или к другим. и обобщение?
О, как интересно! Предложенные техники наверное прекрасно работают, но только что делать, доктор, если человек с самого раннего детства боится открыто высказывать свои мысли, говорить о чувствах? Если за "неправильные" мысли или проявления эмоций наказывали и стыдили? Я думаю многие люди, родившиеся в 70х-80х понимают, о чем я говорю. А если вдобавок в родительской семье практиковалось нарушение личного пространства, чтение записок и дневников ребенка?... Этот детский страх получить неприятности просто за слова, за озвученные мысли - он глубоко сидит... Что если дневник найдет и прочитает кто-то из членов семьи?... Многие совсем не готовы к такому повороту событий.
как минимум нужно съехать от родителей и полностью оборвать с ними контакты и пусть расплачиваются за свое воспитание! даже если они может и стали добрые но они все равно скрыто манипулируют и влияют это всегда будет. Если есть право на жилплощадь и прописка в общей квартире - сразу требовать долю либо отсудить долю лучше отсудить комнату со скандалом но это будет свое жилье, чем до 50-60 лет надеятся на наследство.
@@Rarlock я уже очень много лет не живу с родителями. Но привычка тщательно фильтровать слова осталась. Иногда от злости или раздражения такие мысли в голову приходят, что вообще лучше чтоб никто не услышал и никогда не прочитал. Поэтому дневник - не мой вариант.
Вам реально надо пожить самостоятельно и понять какого это когда можно не стесняться себя. Думать что хочешь, говорить что хочешь, чувствовать тоже. Глядишь и уверенности в себе побольше станет. По факту они не правы. Если вы не сидите и не думаете что-то типа "хочу убивать людей", то у вас нет неправильных мыслей. Тоже самое относится к чувствам. А что на счет страха, он есть и у всех. И он преодолим, первый раз будет дико не комфортно, но потом станет легче
@@LeraCountry я уже очень давно живу самостоятельно)) Но недоверие к людям осталось. Поэтому высказываюсь открыто только с теми, от кого не жду подлянки
Вы верите,что такие есть? Да и,вообще,кому нужны чужие мысли...своих навалом
Спасибо огромное за видео! Как всегда супер-полезно для ординаторов психиатров. Подскажите пожалуйста лит.источник, откуда берете информацию, и откуда лучше брать знания по КПТ. Благодарю.
Лучше начать с истоков. В частности, по поводу когнитивной части КБТ оптимальным будет начать с "Когнитивная терапия депрессии" А. Бек, А. Раш, Б. Шо, Г. Эмери.
@@muradsultanov7804 спасибо большое за ответ !
Практикую "Дневник мыслей" уже 2 недели и психическое состояние улучшилось(тревога уменьшилась)
Спасибо вам большое, доктор !
Побольше бы таких видео, чтобы бы можно было помочь самому себе
Рад, что понравилось. Спасибо за отклик🙏
Моя подружка постояннно, со 100% уверенностью рассказывала мне мысли других людей, понятно -плохие. Теперь поняла откуда ноги ростут 😏