ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• www.stream.cz/... •
•
Jak odcvičit si udržet nebo zvětšit svaly a strávit nad tím co nejmíň času ? Pokud si vezmete na pomoc posilovací gumou, zvolíte správné cviky a budete makat dostatečně intenzivně, tak vám bude stačit pět cviků, které odcvičíte alespoň 2x týdně. A pokud budete dělat krátké pauzy a budete cvičit série do vyčerpání, tak vám takový trénink nezabere víc než 30 minut. Ukážeme si cviky s gumou na celé tělo. Pár cviků, které vás zničí i jen s vlastní vahou a naučíte se, jak si takový trénink celého těla nastavit, aby byl maximálně efektivní a donutili jste vaše svaly k růstu !
•
#svalydoma #cvicenidoma #expander
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• www.stream.cz/... •
•
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
Díky hanz nikdo neví kdy se to bude hodit každopádně na cestách vždy s gumou.😁 🤟
Přesně !🤟🏽
Dekujuuu
Rádo se stalo 💪🏽
Supr video milují tví černo bílí scenky
Jsem rád že někdo vydrží koukat až do konce 💪🏽
Utebé to de sámo a ten humor tomu pomáhá😅💪
Díky super co to máš prosím tě za hodinky
ahoj, já to jdu teda zkusit!
No výborně 💪🏽
Kvalitka ☺️ já chcípám jen se dívám 😅🤪 nej kanál 👍
Děkuju za podporu 🤟🏽
Cvičím s tebou. ne dlouho,ne moc, ale cvicim. Diky👍
Z tohohle mám vždycky radost. Díky za zprávu ! Ať se daří 🤟🏽💪🏽
Uz se tesim, az na dovolene urvu dvere ze zarubne :D
Chaaa. Podložit nějakým prkynkem na druhé straně od pantů.
Ahoj jakej má ta tvoje guma odpor?
Ahoj. Netuším. Je to ta modrá od kinemaxu a důležitý je aby mě dostatečně vyčerpala.
Cvicim obden full body 3 cviky na kazdu partiu .staci cvicit 3 dni v tizdni full body 2 cviky na kazdu partiu?
Za mě ano. Ale záleží čistě jen na tom, jestli dokážeš během dvou cviků danou svalovou partii řádně zatížit, aby měla dostatek impulzů k růstu. Teoreticky vzato - pokud bys dokázal sval pořádně odpálit i během jednoho cviku, tak by to mělo být ok.
@@SVALYDOMA to asi zostanem pri 3 cvikoch na partiu a kolkokrat cvicit do tizdba postaci ak neplanujem sutazne vysledky len troch nabrat urobit formu
Pokud jde o fullbody tak minimum je 2x týdně. Uvidíš jak ti to vyjde.
A co dýchání při každém cvičení.... Mohl by jsi to taky komentovat ?
Já jsem to v některém videu říkal. U silového tréninku je při kontrakci ( zatnutí svalu) výdech. Tím se zpevní celý střed těla a tělo je ve vrcholné fázi cviku stabilnější.
@@SVALYDOMA díky moc .,
jedeme bomby do pi......😀
Přesně ! 💪🏽