Посматрел для себя ролик отличный👌. Тебе желаю скорейшего выздоровления!!! Очень хочется услышать про диету сушку и что это такое. Для эндоморфов кто хочет сбросить вес, упражнения повторы и тд.
I guess im asking randomly but does any of you know a tool to log back into an Instagram account? I somehow lost the account password. I appreciate any tips you can give me
С большим трудом Вошли в Наташу Бутылка водки и салат Зато потом, гораздо проще Валера, Славик и Игнат. Новогодняя история в стихах, с корпаратива, ставим лайки.
1. Завтрак: каша 150гр. ( сухой вес) + сахар 2. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 3. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 4. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 5. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 6. Творог 300-400гр. полить вареньем или мёдом, можно добавить фрукты Нюансы 1. Кушать за час до тренировки 2. Сразу после тренировки что нибудь схавать, сладкое ( банан, глюкоза, протеин ) 3. жрать каждые 2-3 часа 4. Если не растёт вес, ешь ещё больше! 5. Витамины с утра и вечером жиры омега 6. Акцент на твёрдой пище Пожалуй самое полезное видео, Спасибо)
В курице 100гр 24гр белка. 800гр курицы (не считаем творог) это 192гр белка. Если мы исходим что белок 2г на 1 кг то как раз выходит что этот рацион на мужика 110кг
Иванычь я с тех пор как начал твои канал смотреть сперва начал кушать доширак, потом забил на тренировки и начал курить, теперь осталось облысеть и пересесть на Газель 😂
По питанию не совсем согласен. От количества приемов вообще ничего не зависит. Важен только общий калораж за сутки. Хоть за раз ведро сожрал, хоть 10 мини-тазиков. НИКАКОЙ разницы. Также как и время приема пищи, нравится жрать ночью, жрем ночью (тут верно сказано). Ну и сахар, это всеж сладкий ядЪ). Можно, но борщить не стоит).
@SyS Tema на сушке нет разницы, а на наборе есть. Если сожрать разом весь калораж, то большая часть углеводов пойдёт не в гликоген, а в жир. Потому что скорость синтеза гликогена ограничена и составляет примерно 30 грамм в час.
Как всегда всё правдиво и честно👍Мне пофиг, что многие говорят всякое дерьмо, я тоже сужу по результату. Ты добился многого в ББ и считаю ты на 100% знаешь, что говоришь . Я сейчас тоже набирал на не прям мега качественной еде, но вырос достаточно не плохо, из плюс 8кг ушло 3кг.
Абсолютно верно по части питания. Я страдал хуйней, боялся есть рис, сахар и т.п. организму было очень тяжело, стал добавлять вместо гречки рис, после тренировки , как говорит Иван, сывороточный изолят с добавлением сгущенки, и все стало ок. И сникерс ем тоже... и на ночь сладкий йогурт и т.п. Единственно что мне больше нравится это 8 приемов пищи, но дозировки меньше, не 150 гр сухой каши, а 70 -80... И мне так комфортней - живот не выпирает и легче организму. Мне 41 год
Ты правильно питался, а после того как начал есть сгущёнку, сникерсы вот тут ты на,со страдать хуйней. Поджелудочная,печень,сосуды тебе позже ответят тем же. Плюс инсулинорезистентность станет ближе. Кстати если талия больше 94 это уже минус.
@@РусланМиронов-д3пу тебя поджелудочная работает на износ. Постоянно вырабатывая инсулин, впоследствии это чревато сахарным диабетом в силу не восприятия клетками инсулина.
@@РоманПреображенский-м4ч видал в инсте - там реально отёк чёрный, а не виртуально.. тем более в москау - с медициной проблем нет, всё проверят, анализы возьмут и назначат то что надо с правильными рекомендациями
нормальному среднестатическому человеку такое не осилить (овер 4к ккалорий), тем более, если он не принимает АС - нихрена ему не помогут никакие ферменты - только химло, только хардкор!)
Подобным образом питаюсь уже почти полтора месяца. Правда порции чуть меньше озвученных и 5 приемов в день. Но и набор я начал с веса в 59 кг. Сейчас уже около 70. Собственно вопрос: что делать с появившимся жирком на боках, которого отродясь не было? Забить и не обращать внимания пока нужного количества мяса не наберу? Или же коррекцию п диете или тренировкам сделать?
Если вы нормальный человек, без инсулинорезистентности, жрите всю херню с сахаром 6 раз день, ничего не бойтесь. Через некоторое время, с возрастом вы наверняка заработаете инслулинорезистентность или диабет 2го типа и тогда будете жрать по другому, но об этом в следующем видео😂😂😂
Держись, Ваня... Я себе как-то бицепс на правой ноге рвал.... Нога была толщиной как у слона, чёрная вся, от жопы до пятки.... ))) Жёлтый тайский бальзам мне очень помог опухоль снять.... Он маленько греет и холодит одновременно... Ногу мажешь и компрессионный чулок от варикоза надеваешь... Чулок в аптеке продают....
Бытует мнение что эктоморфам наоборот нужно сократить количество приемов пищи до 3х-4х дабы замедлить и без того быстрый метаболизм если есть 6 раз день. Что думаете по этому поводу
@@Alexx_Ponf на практике работает. Но нужны плотные высоколорийные приемы пищи. Опять же минимум пол года придерживаться такого режима эктоморфам. Дробление приемов пищи только ещё больший жор развивает и больший выхлоп полезных веществ в сортир.
Иван, это жесть, я вешу 95, не химичусь, сумму в пл собрал 632кг И при этом я ем раза по 3 в день и то когда хочу, а если так есть чо будет?! (спасибо все равно за советы)
Столько жрать в натураху тупо бред часть еды не усвоется в натурашку... достаточно 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса фруктами либо сухофрукты... каждому своё
Касаемо пакетов правда. Каждый день блять горы мусора выкидываю и спрашивается накуя лишние бабки, лишний мусор. Хотя оно понятно, что производителям упаковок тоже надо жрать
Надо жрать все что угодно что есть в холодильнике, дома, на улице, у соседей, когда в гостях и воздерживаться от туалета(сранья и периодически ссанья и пердежа) от секса и онанизма и от плевание(в слюнах тоже есть микроэлементы). Надо как можно больше сохранить витамины, белки, аминокислоты, углеводы и микроэлементы организма. Воздержание от туалета кстати очень эффективен, но чтобы не затвердевалась экскременты надо больше пить воду и если при тренке/качке вдруг начинает болеть жо***пуха то надо сидеть на диван и ждать когда все станет хорошо, а потом снова можно качаться. Плюс еще ложитесь спать раньше и спите 7-8 часов.
По схеме Ивана набрала 15 килограмм, теперь жду, когда ИнферноЛеди выпустит леопардовые лосины
Посматрел для себя ролик отличный👌. Тебе желаю скорейшего выздоровления!!! Очень хочется услышать про диету сушку и что это такое. Для эндоморфов кто хочет сбросить вес, упражнения повторы и тд.
I guess im asking randomly but does any of you know a tool to log back into an Instagram account?
I somehow lost the account password. I appreciate any tips you can give me
@Trevor Louis instablaster =)
С большим трудом
Вошли в Наташу
Бутылка водки и салат
Зато потом, гораздо проще
Валера, Славик и Игнат.
Новогодняя история в стихах, с корпаратива, ставим лайки.
1. Завтрак: каша 150гр. ( сухой вес) + сахар
2. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса
3. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса
4. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса
5. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса
6. Творог 300-400гр. полить вареньем или мёдом, можно добавить фрукты
Нюансы
1. Кушать за час до тренировки
2. Сразу после тренировки что нибудь схавать, сладкое ( банан, глюкоза, протеин )
3. жрать каждые 2-3 часа
4. Если не растёт вес, ешь ещё больше!
5. Витамины с утра и вечером жиры омега
6. Акцент на твёрдой пище
Пожалуй самое полезное видео, Спасибо)
Бро, ты под чем?)) Рис 400гр сухого веса - это полтора казанка готовой каши, + 150гр на завтрак)) про кило мяса я промолчу))...
@@РоманРоман-э7о так наверное профи билдеры и питаются )
Иван для своего веса говорит. Его вес предположим 105кг. Дели все пропорционально своему )
@@РоманРоман-э7о если варить в пакетах, то рис не разваривается и более плотный, проще сьесть
В курице 100гр 24гр белка. 800гр курицы (не считаем творог) это 192гр белка.
Если мы исходим что белок 2г на 1 кг то как раз выходит что этот рацион на мужика 110кг
Творог с медом и например бананами можно немного в духовке погреть, вообще вкусно получится
Спасибо, Ваня за полезную информацию. И выздоравливай.
Спасибо. А может и про сушку ролик следом запустить?) Ну если желание будет) Спасибо!
Лучшее видео которую я когда либо видел про рост мышц.....
Иванычь я с тех пор как начал твои канал смотреть сперва начал кушать доширак, потом забил на тренировки и начал курить, теперь осталось облысеть и пересесть на Газель 😂
Спасибо. Выздоравливайте!!! С наступающим Новым годом!!!
К врачу не надо сходить? Желаю скорейшего выздоровления! Спасибо за видео, я правда сразу на рекламу перемотал.
Это лучшая программа питания на массу, которую я когда либо слышал.
Сними видео про сушку! И именно для эндоморфов, интересно будет узнать!
Андрей Козловский дифицит кслорий и все блять, белок и жиры не урезай ток угли, белок 2-3г на кг углей 1-2 на кг жиры 0.8 на кг похцдеешь
С наступающим, Ваня , выздоравливай давай💪🌲🏋️♀️🍾
Выздоравливай удачи💪✌️
По питанию не совсем согласен. От количества приемов вообще ничего не зависит. Важен только общий калораж за сутки. Хоть за раз ведро сожрал, хоть 10 мини-тазиков. НИКАКОЙ разницы. Также как и время приема пищи, нравится жрать ночью, жрем ночью (тут верно сказано).
Ну и сахар, это всеж сладкий ядЪ). Можно, но борщить не стоит).
@SyS Tema на сушке нет разницы, а на наборе есть. Если сожрать разом весь калораж, то большая часть углеводов пойдёт не в гликоген, а в жир. Потому что скорость синтеза гликогена ограничена и составляет примерно 30 грамм в час.
ПРИВЕТ ДЯДЯ ВАНЯ! ХОЧУ СКАЗАТЬ ПРО НАБОР МАССЫ! Я НИЧЕГО НОВОГО НЕ УЗНАЛ! Я ЭТО ДЕЛАЛ ОЧЕНЬ ДАВНО ЛЕТ ТАК 15 НАЗАД! КАК БЫЛ ДРИШЕМ ТАКИМ И ОСТАЛСЯ!
Как всегда всё правдиво и честно👍Мне пофиг, что многие говорят всякое дерьмо, я тоже сужу по результату. Ты добился многого в ББ и считаю ты на 100% знаешь, что говоришь .
Я сейчас тоже набирал на не прям мега качественной еде, но вырос достаточно не плохо, из плюс 8кг ушло 3кг.
Каким упражнением порвал мышцу
Абсолютно верно по части питания. Я страдал хуйней, боялся есть рис, сахар и т.п. организму было очень тяжело, стал добавлять вместо гречки рис, после тренировки , как говорит Иван, сывороточный изолят с добавлением сгущенки, и все стало ок. И сникерс ем тоже... и на ночь сладкий йогурт и т.п. Единственно что мне больше нравится это 8 приемов пищи, но дозировки меньше, не 150 гр сухой каши, а 70 -80... И мне так комфортней - живот не выпирает и легче организму. Мне 41 год
44года, ем восемь раз в день каждые два часа стараюсь, рост 175,вес100кг, жир 12-14%
Ты правильно питался, а после того как начал есть сгущёнку, сникерсы вот тут ты на,со страдать хуйней. Поджелудочная,печень,сосуды тебе позже ответят тем же. Плюс инсулинорезистентность станет ближе. Кстати если талия больше 94 это уже минус.
@@РусланМиронов-д3пу тебя поджелудочная работает на износ. Постоянно вырабатывая инсулин, впоследствии это чревато сахарным диабетом в силу не восприятия клетками инсулина.
Здорова Берия
Вано жилаю тебе скорейшего восстановления
Покажи своё производство одежды
Только недавно многих рваными называл, говорил как нужно тренить на полшишки и т.п. Вот это да. Здоровья тебе Иван!
я с такой жратвы через месяц сумоистом стану.
Иван, как ты считаешь если часто ешь из за этого раскручивается метаболизм, слушал Кай грина он советует тоже большое количество еды но на три приёма?
разве ненадо к врачу идти, если нога гангренит?
Если гангренит виртуально, то не надо...! 🎄
@@РоманПреображенский-м4ч видал в инсте - там реально отёк чёрный, а не виртуально.. тем более в москау - с медициной проблем нет, всё проверят, анализы возьмут и назначат то что надо с правильными рекомендациями
ОБЯЗАТЕЛЬНО питаться шесть раз в день?Ну-ну!Мишиной это расскажите...Или шестое место на Олимпии ваашпэ не показатель?
Можно вместо овощей клетчатку употреблять. И меньше объем живота занимает
Че за клетчатка?
@@АртемАнатольевич-ш5г протеин такой советский раньше продавался масса перла как пиво на дрожжах
@@bigglock2909 прот это белки...клетчатка это пищевые волокна...не вижу связи.
@@АртемАнатольевич-ш5г всмысле клетчатка это и есть протеин
@@bigglock2909 ну ок🤣)))ты гонишь чувак
Хаха! Более грамотной и распиздяйской схемы неслышал!!! Сам так делаю. Красава!!!
Иван когда трусиля будут в производстве))Больше и сильнее с каждым днём))
Ахаха
нормальному среднестатическому человеку такое не осилить (овер 4к ккалорий), тем более, если он не принимает АС - нихрена ему не помогут никакие ферменты - только химло, только хардкор!)
Вы очень переоцениваете действие стероидов
заказ себе шорты и спортивки))) подарочек на нг)) сделал себе)) топчег шмотки))
Подобным образом питаюсь уже почти полтора месяца. Правда порции чуть меньше озвученных и 5 приемов в день.
Но и набор я начал с веса в 59 кг. Сейчас уже около 70.
Собственно вопрос: что делать с появившимся жирком на боках, которого отродясь не было? Забить и не обращать внимания пока нужного количества мяса не наберу? Или же коррекцию п диете или тренировкам сделать?
Без жира мышц не наберешь
@@catmanch1k401 у меня генетика позволяет. За зиму 10-ку набрал. И при этом жира 8-9%.
Когда начинал набирать было 11%
Иван, так вы же говорили что нужно считать только животный белок? Скорейшего восстановления вам!
Белок нужно весь считать
Если вы нормальный человек, без инсулинорезистентности, жрите всю херню с сахаром 6 раз день, ничего не бойтесь. Через некоторое время, с возрастом вы наверняка заработаете инслулинорезистентность или диабет 2го типа и тогда будете жрать по другому, но об этом в следующем видео😂😂😂
Добрый день .Иван для на натурально занимающегося человека такая схема подойдёт ?неначнет ли человек жиреть ?
Мышцы без жировой ткани не прирастут и на химии с ГР, избыточный каллораж и массонабор подразумевают период сушки после
Иван, как все мужики "дрыщи". Идут к врачу когда копьё в спине начинает мешать заниматься сексом. 😀
14:55 ...уебал сникерс... Звучит как план! :-)
В названии ролика слово "мышечной" лишнее.
То чувство, когда только от 150гр овсянки уже объелся
Иван , давай выздоравливай ✌️
а в линейке 2 можно мышечную массу набрать ?
Переезжаю к бабушке.
A eto vsyo posle edi ili pered?
Я в овсянку добавляю варенье или мёд,кураги и заебок!
футболки для арма давай!)
Ваня, выздоравливай)
Это независимо от веса тела?
Каво записывать?😂 Гречка, гречка, гречка, гречка Быстро говорите, подождите, так овсянка, гречка, гречка, гречка, гречка
I esho 4000+ naturalnim sportsmenam ili?
Собственный опыт!3-4сеанса и как новый будешь.в аптеке обычной купи штук20.берешь пинцетом достаешь и прикладываешь к гематоме штук5 сразу.
Лысая башка дай пирожка 😁😃😃😃😃🎄🎄🎄🧗♀️🧗♀️🧗♀️🧗♀️💪💪💪🚀🚀🚀🔥🔥🔥
Держись, Ваня... Я себе как-то бицепс на правой ноге рвал.... Нога была толщиной как у слона, чёрная вся, от жопы до пятки.... ))) Жёлтый тайский бальзам мне очень помог опухоль снять.... Он маленько греет и холодит одновременно... Ногу мажешь и компрессионный чулок от варикоза надеваешь... Чулок в аптеке продают....
Бытует мнение что эктоморфам наоборот нужно сократить количество приемов пищи до 3х-4х дабы замедлить и без того быстрый метаболизм если есть 6 раз день. Что думаете по этому поводу
Ускорение и замедление метаболизма - миф
@@Alexx_Ponf на практике работает. Но нужны плотные высоколорийные приемы пищи. Опять же минимум пол года придерживаться такого режима эктоморфам. Дробление приемов пищи только ещё больший жор развивает и больший выхлоп полезных веществ в сортир.
Макароны на наборе пойдет?
Конечно , только с твёрдых сортов
Работай над формулировкой!
Иван, вы прямо как Денис Борисов
В качестве модели пойдёт Димка-пельмень, шутка, а так Денчика Романова бери
Как твоя елка иголки на месте, надеюсь стоит там же?
Иди в больничку. Там же сосуды проходят и они могли повредиться!
Все классно, но дозы еды слонячие , мне двух таких приемов на весь день хватает ))) 6 приемов в итоге три дня есть ))))
про астероиды когда уже
А где здасьте здрасте
Ночью работает, но голова не работает на утро и целый день тупняк.
Поправляйтесь скорее!
Посмотрел комменты, что то Обырва косясит - не написал - ДИМА ПЕЛЬМЕНЬ ))) Не порядок
как по мне 4000 ккал это очень много и лишнее полюбому будет прирастать, ну либо это надо пахать как профи чтобы отработать такой калораж.
Ed Ed Эктоморфы так не думают
@@3АСФНикитаСтепаненко любой здоровый человек с такой цифры начнет жиреть, если он не тренируется по 10 раз в неделю
@@eded5028 значит я не здоровый) Хотя на глистов проверялся.
Иван сходи в больницу. Такая серьёзная травма.
Пора переименовывать канал в "Иван Водянов. Магазин на диване".
Задолбал своей рекламой. Пойду футболку куплю.))
Почему жалость плохое качество?
Это для 70 кг или для 150? Непонятно
Иван, это жесть, я вешу 95, не химичусь, сумму в пл собрал 632кг
И при этом я ем раза по 3 в день и то когда хочу, а если так есть чо будет?!
(спасибо все равно за советы)
Масса вырастет чо
4000ккал для весовой категории 70-80кг,тоже нужно?!!!!
Ебаааа, 4000ккал... Мне и метахи не надо с таким калоражем 😅
А смысл курсить если не жрешь
@@sonek1062 ну да. Просто можно жрать и курсить, а можно просто жрать
@@Олександр-щ2п8ж если телосложение дрищавое то все что он говорит применимо
Я чтоб с 60 до 70 набрать 3500 завал так что 4000 не так уж и много))
Скорость 1.5×
Ставте
6 коктейлей Водянова можно?
Жилетку бы. Безрукавку. Теплую, да бомбезную
50 грамм овсянки то сложно съедаю, ку да уж 150)
Блин я Геркулес монастырский 100гр со свистом съедаю.
Дядь Вань пора набирать🤯😬
Столько жрать в натураху тупо бред часть еды не усвоется в натурашку... достаточно 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса фруктами либо сухофрукты... каждому своё
Я в день по кило риса и кило куры, и десяток яиц. И все усваивается. И я дрыщ до сих пор
Иван красавчик
А что с молочкой не так, блэт?
необычный комментарий
Я так набрал 14 кг за 3 месяца
Надо видео супруге покозать чтоб не ворчала когда жру по ночам!!!
Репутация шмоток наработана, все без понтов и пафоса, ДЕРЖИ МАРКУ ИВАН!!! все правильно!!!
7:50 по теме
Жрите так, чтоб некогда тренироваться было)))
чувак, ты угарно общаешься пизь...ц)))))))))
Касаемо пакетов правда. Каждый день блять горы мусора выкидываю и спрашивается накуя лишние бабки, лишний мусор. Хотя оно понятно, что производителям упаковок тоже надо жрать
Бля, ахуенно рассказываешь 👍, Береги ногу Сеня 😁👍!
Бля, я погнал за пряниками ))
А как же мясо на ночь????
Надо жрать все что угодно что есть в холодильнике, дома, на улице, у соседей, когда в гостях и воздерживаться от туалета(сранья и периодически ссанья и пердежа) от секса и онанизма и от плевание(в слюнах тоже есть микроэлементы). Надо как можно больше сохранить витамины, белки, аминокислоты, углеводы и микроэлементы организма. Воздержание от туалета кстати очень эффективен, но чтобы не затвердевалась экскременты надо больше пить воду и если при тренке/качке вдруг начинает болеть жо***пуха то надо сидеть на диван и ждать когда все станет хорошо, а потом снова можно качаться.
Плюс еще ложитесь спать раньше и спите 7-8 часов.
Оеуеть, не каждый столько сьест, 5яйц и 150гр овса это только завтрак
Можно 3 литра колы в день и заебись. Схема рабочая
Ваня!!!поставь пиявкиииии!!!!!!
А где жиры? 🙈
сахар на массу)