Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Monte sua dieta agora, fácil e rápido: pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Saiba tudo sobre suplementos e não perca mais dinheiro: go.hotmart.com/G47269570B Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
9- falta de paciência 8- acha que vai secar ou crescer, sem conhecimento. ESTUDE. 7- não dormir direito, DESCANSE. 6- só treinar o que gosta 5- alimentação (base, bata os macronutrientes) 4- NÃO ter consistência. 3- confundir a pessoa ser consistente e com ser jumento. 2-fazer comparações com outras pessoas! 1- link p outro vídeo com 3 erros de hipertrofia
Leandrão, tem um gringo chamado Ryan Humiston no TH-cam que defende que treinar com carga baixa e altas repetições (15 no mínimo, máximo de 30), é melhor pra hipertrofia do que cargas moderadas com moderado número de repetições. Teria como você fazer um vídeo sobre isso? Ele também diz que à longo prazo, visando a saúde das articulações, também é mais vantajoso
Fantástico @Leandro twin faço isso tb,sempre me vem vontade de comer algo doce depois do almoço,então incluo na minha dieta pra não tirar de vez e sim aos poucos e funciona.
@Leandro Twin Por favor, teria como você fazer um vídeo falando sobre hiperlordose ? Mostrando quais exercícios fazer para melhorar e quais exercícios evitar para não piorar o quadro. *Quem puder deixar o like aí pra ele ver, eu agradeço.* UP
Todos vídeos são de grande valia! Escutem com atenção e com determinação pratiquem o que o campeão fala!!! Paciência e todos chegam no topo de seus objetivos! Gratidão sempre Professor Leandro!!!
Leandro, já falou sobre quantidade/percentual de massa magra? Tem bioimpedância que dá esse valor separado. Então tem o % de gordura, o % de massa magra e o restante. Gerou essa dúvida pq estava acostumado a saber a "massa magra" apenas retirando o que é gordura mas vi que não é bem assim. E dá pra ter massa magra e gordura a cima do valor de referência, que é o meu caso. Sendo que ter bastante massa magra seria bom. Sucesso no canal.
Leandrao esse fundo listrado no vídeo, tá me dando uns mines ataques epiléticos, não tô reclamando não é até um pouco didático kkkkk só fico pensando se sou só eu que dou uma bugada
Essa do treino direcionado onde somos mais fracos e passo vendo meu bíceps, pensa na dificuldade dele crescer, o triceps ta top, porém o biceps é teimoso.
Estou a um ano na academia e continuo magro. Meu peito é o q menos vejo mudança. Treino bem, faço alimentação hipercalórica. Mas o q ganho é barriga (esse sim cresce q é um beleza). Sinto odio q vejo o meu corpo mais fraco q todo mundo da academia.
Boa tarde Leandro,eu e minha esposa acabamos de se escrever no seu canal. Precisamos de sua ajuda, eu tenho 36 anos, dia 1/11/21 estava com 96kl, tenho 1.66 de altura, estou fazendo uma dieta restrita é o que eu acho, bebo bastante água, eliminei açúcar e sal, minha alimentação é banana, ovos,sopa de legumes, café sem açúcar ou adoçante, abacate, muita salada com suco de limão, perdi 6kl, só que não estou contente porque minha barriga não diminui o quanto eu gostaria, prático atividade física, corrida, caminhada, aeróbico, levantamento de peso, estou sendo sincero aqui com vc, no que estou errando?
Uma coisa que eu nunca vejo em vídeos também é a pouca importância que homem da a treino de pernas, que arrisco dizer é o treino que mais influencia o processo de anabolismo, sim treinar influencia o corpo por completo não só o grupo muscular que você treinou no dia, é algo que eu vejo muitas pessoas pularem por achar que se treinar mais membros superiores vão hipertrofiar mais rápido, e além de não treinar inferiores, encurtar o descanso dos membros superiores.
Boa noite Leandro Twin...parabéns pelos ótimos vídeos um show de conhecimento e orientação. Por favor , referente a esses Whey Protein prontos que vem nas caixinhas qual seria a marca recomendada, minha intenção é para ter auxilio na perda de peso.......Fico no aguardo....agradeço....... Reinaldo Caseiro
E como faz pra quem não tem condições de comer a quantidade ideal por dia de proteína Leandro? Por conta dos preços,eu ando comendo no máximo umas 100 gramas de proteína,enquanto eu precisaria de 160 gramas.Isso influenciaria muito nos meus ganhos?
Nossa Leandrao, pra mim a pior parte da dieta e ter q comer carne, tipo eu como um pouco e já me sinto saciado, tipo se passar de 100g por refeição fico muito estufado e não desce, o que pode ser?
Comecei a.malhar faz 3 meses, já vi uma evolução considerável no corpo, porem trabalho num supermercado e constantemente uso força física pra repor mercadorias e afins, isso oode atrapalhar na evolução já que o musculo está sempre em exercício e descansa pouco?
Uma coisa que percebi no meu físico é q tenho grande dificuldade de botar peitoral, principalmente superior, meu abdômen tá volumoso, braços enormes mas o peito não acompanha e fica muito desproporcional
Cariane e balestrin tem vídeo sobre pessoas assim , talvez te ajude , eles dizem que no kwait os caras que tinham dificuldades no peitoral treinavam todo dia e conseguiram ótimos resultados, agora não sei se isso é regra
Eu também tenho. Não sei como é sua divisão de treino, mas eu passei a treinar peito duas vezes na semana, segunda e sexta. Fiz essa periodização durante uns 6 meses ou mais e ajudou bastante mano, só assim pra deixar tudo proporcional. Fiz a mesma coisa com os deltóides pois meu braço desenvolvem bem e engoliam os ombros. Treinava peito com ombros segunda e sexta
Leandro, eu estou num Deficit calórico há 6 mêses, no inicio meu Basal era de 2013 calorias e eu tinha 97 kilos, tenho 1.78, meu IMC é de 78 Kilos no máximo, hoje eu tenho 79.4 kgs, e eu preciso estar nesta marca de 78 em até uma semana. De Jejum, me encontro com 79.4 kgs atualmente, falta pouco, estou com mais ou menos 1.000 calorias por dia, e estou num exercício intenso, 10 Kms de Esteira por dia, correndo e andando, existe alguma forma de perder esse peso o mais breve possível, sem recorrer a desidratação? Outra pergunta, se eu recorrer a desidratação, e for no dia em um médico clínico geral, pra fazer bateria de exames para peso e saúde, será detectado a ausência de água corporal? Meu caso é pra um processo seletivo, onde preciso estar dentro do BMI, e a meção deles é geral, ignorando massa muscular, pois eu sempre malhei, parei com a musculação a 1 mês apenas para cortar tanto do músculo quanto da gordura. Me da uma força campeão! Forte abraço!
Leandro, amo acompanhar o teu canal e ja aprendi muitoooo consigo, mas queria saber se me podia es clarecer uma duvida Estou em bulking, peso 41,4Kg começei com 39.4kg e a minha nutri passou me um plano alimentar com 120g de proteina por dia... sendo que o normal deveria de ser 2g por kg corpal...o que no meu caso daria umas 83g de Proteina Sera que isto vai prejudicar alguma coisa no processo ?
Assessoria esportiva online e presencial:
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Saiba tudo sobre suplementos e não perca mais dinheiro:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
9- falta de paciência
8- acha que vai secar ou crescer, sem conhecimento. ESTUDE.
7- não dormir direito, DESCANSE.
6- só treinar o que gosta
5- alimentação (base, bata os macronutrientes)
4- NÃO ter consistência.
3- confundir a pessoa ser consistente e com ser jumento.
2-fazer comparações com outras pessoas!
1- link p outro vídeo com 3 erros de hipertrofia
O pior eu acho que é o erro n: 2 e eu cometia, sendo natural e se comparando com shapes hormonizados .
Leandrão, tem um gringo chamado Ryan Humiston no TH-cam que defende que treinar com carga baixa e altas repetições (15 no mínimo, máximo de 30), é melhor pra hipertrofia do que cargas moderadas com moderado número de repetições. Teria como você fazer um vídeo sobre isso? Ele também diz que à longo prazo, visando a saúde das articulações, também é mais vantajoso
A pergunta não foi pra mim, mas à individualidade biológica, principalmente quando o assunto é treino.
Acredito no discurso que treinar com técnica é o melhor caminho, logo haverão períodos que peso será mais interessante e em outros, repetições.
@@DihLopes7 Concordo plenamente contigo
Up
Up
Gratidão por compartilhar teu conhecimento. Tu é o cara.
Eu que agradeço pela confiança 😀💪🏼
Já chego dando like pq sei q é conteúdo de qualidade 😍😍
Obrigado! 😀💪🏼💪🏼
Fantástico @Leandro twin faço isso tb,sempre me vem vontade de comer algo doce depois do almoço,então incluo na minha dieta pra não tirar de vez e sim aos poucos e funciona.
Amo essas verdades na cara!
Isso ai! 😀💪🏼
O brabo da real informação, luz !!!
@Leandro Twin Por favor, teria como você fazer um vídeo falando sobre hiperlordose ? Mostrando quais exercícios fazer para melhorar e quais exercícios evitar para não piorar o quadro. *Quem puder deixar o like aí pra ele ver, eu agradeço.* UP
Leandro você é foda, sempre ajudando a galera, só agradecer ao seu canal irmão!!❤️❤️
Todos vídeos são de grande valia! Escutem com atenção e com determinação pratiquem o que o campeão fala!!! Paciência e todos chegam no topo de seus objetivos! Gratidão sempre Professor Leandro!!!
Magina ser amigo pessoal desse cara...
Vlw pelo vídeo, as vezes o "óbvio" é esquecido por conta da ansiedade...
Parabéns pelo trabalho 👏🏻👏🏻💪🏻
Vc e o cara Leandro voltando por seus vídeos
Obrigado! 😀💪🏼💪🏼
Todos os vídeos com a floquinhas são os melhores
Gracias senhor 🙏🙏🙏🙏
Coisa mais fofa a branquelinha🥰🐶
Leandro, já falou sobre quantidade/percentual de massa magra?
Tem bioimpedância que dá esse valor separado. Então tem o % de gordura, o % de massa magra e o restante. Gerou essa dúvida pq estava acostumado a saber a "massa magra" apenas retirando o que é gordura mas vi que não é bem assim. E dá pra ter massa magra e gordura a cima do valor de referência, que é o meu caso. Sendo que ter bastante massa magra seria bom. Sucesso no canal.
Leandrao esse fundo listrado no vídeo, tá me dando uns mines ataques epiléticos, não tô reclamando não é até um pouco didático kkkkk só fico pensando se sou só eu que dou uma bugada
Ja chego dando o like. Muito bom mestre. Ainda não sou seu aluno por falta de grana, mas logo logo vou ser seu aluno. 👊👊👊
O maior anabolizantes é o conhecimento. TWIN, Leandro 2021. 🤯🤯🤯🤯🤯
dormi 3h por noite a semana toda e to aqui acordado vendo o Leandro falar pra eu dormir kk
parei de ver para comentar.... o maior anab. eh o conhecimento... pqp.. genial
Essa do treino direcionado onde somos mais fracos e passo vendo meu bíceps, pensa na dificuldade dele crescer, o triceps ta top, porém o biceps é teimoso.
Eu sempre vou falar aqui que o Twin tem bola de cristal, não é possível 😅 Estava com essa dúvida essa semana!!
Estou a um ano na academia e continuo magro. Meu peito é o q menos vejo mudança. Treino bem, faço alimentação hipercalórica. Mas o q ganho é barriga (esse sim cresce q é um beleza). Sinto odio q vejo o meu corpo mais fraco q todo mundo da academia.
Tenta fazer um acompanhamento nutricional. Pode ser isso
@@marcosraposo868 pode ser
Eu tava lavando louça , mas... bora ver o Leandro...depois termino kkkkk TOP
Gosto muito das dicas dele!
Obrigado Márcia 😀💪🏼
Ontem eu mim pesei na academia 63 5 g hj pesei 62 ñ sei o q e isso ñ saio disso fica so ocilando
Vc me ajuda MT. Obrigada mesmo , vc é muito humilde .
Colocações muito felizes! Parabéns Leandrão. Ótima didática!
Obrigado Bruno! 😀💪🏼
@@LeandroTwin 🤜🏼🤛🏼
Q vídeo top meu amigo 👏👏👏
Curto muito seus vídeos, obrigada mesmo.
Boa tarde Leandro,eu e minha esposa acabamos de se escrever no seu canal. Precisamos de sua ajuda, eu tenho 36 anos, dia 1/11/21 estava com 96kl, tenho 1.66 de altura, estou fazendo uma dieta restrita é o que eu acho, bebo bastante água, eliminei açúcar e sal, minha alimentação é banana, ovos,sopa de legumes, café sem açúcar ou adoçante, abacate, muita salada com suco de limão, perdi 6kl, só que não estou contente porque minha barriga não diminui o quanto eu gostaria, prático atividade física, corrida, caminhada, aeróbico, levantamento de peso, estou sendo sincero aqui com vc, no que estou errando?
Leandro, sempre trazendo dicas valiosas. Parabéns 👏🤗
Vlw irmão!
Leandro, faz um vídeo sobre ciclo circadiano, horário das refeições e janela de alimentação, por favor. Vlw!
Leandrao faz um video comentando sobre marombeiro que curte jogar bola 1, 2 ou 3x na semana...
400 likes até agora e nenhum deslike, Se esse não é o canal mais de boas da internet eu não sei mais de nada...
Obrigado
Showw.... garoto parabens e obrigado pelas dicas
Eu que agradeço pela confiança 😀💪🏼💪🏼
Você é fantástico!
adorei!! :)
Já chego dando like antes mesmo se assistir,pq sei que é conteúdo de primeira, Leandro sempre nos ajudando com seus conhecimentos,boa LEANDRAO🙏👍
Sensacional mestre 👏
Obrigado 😀💪🏼
Leandrão, tomo creatina da integral medica tem algum problema mudar de marca ou independente da marca o efeito e o mesmo ?
Otimo video leandrao
Uma coisa que eu nunca vejo em vídeos também é a pouca importância que homem da a treino de pernas, que arrisco dizer é o treino que mais influencia o processo de anabolismo, sim treinar influencia o corpo por completo não só o grupo muscular que você treinou no dia, é algo que eu vejo muitas pessoas pularem por achar que se treinar mais membros superiores vão hipertrofiar mais rápido, e além de não treinar inferiores, encurtar o descanso dos membros superiores.
Boa noite Leandro Twin...parabéns pelos ótimos vídeos um show de conhecimento e orientação. Por favor , referente a esses Whey Protein prontos que vem nas caixinhas qual seria a marca recomendada, minha intenção é para ter auxilio na perda de peso.......Fico no aguardo....agradeço....... Reinaldo Caseiro
leandrão, fala sobre o blend protein da growth, por favor.
Amo seus vídeos vc explica tudo nos mínimos detalhes 🤩
Leandro tô esperando sua black friday vai ter ainda esse ano 🥺🙏🏻????
Boa Leandrão dicas top mestre
Obrigado Cleber 😀💪🏼
E como faz pra quem não tem condições de comer a quantidade ideal por dia de proteína Leandro? Por conta dos preços,eu ando comendo no máximo umas 100 gramas de proteína,enquanto eu precisaria de 160 gramas.Isso influenciaria muito nos meus ganhos?
Twin é “do caralho”, muito bom.
Salve Mestre
Nossa Leandrao, pra mim a pior parte da dieta e ter q comer carne, tipo eu como um pouco e já me sinto saciado, tipo se passar de 100g por refeição fico muito estufado e não desce, o que pode ser?
Sem curva cotovelo....boa essa
Kkkkk curva cotovelo eu fiz final de semana com meu carro, deu bem oque o Leandro falou
Show 💪🏾
Efeito Bob " Esponja", típico, meu Deus, é horrível.
Excelente trabalho Leandro. 🥰
Comecei a.malhar faz 3 meses, já vi uma evolução considerável no corpo, porem trabalho num supermercado e constantemente uso força física pra repor mercadorias e afins, isso oode atrapalhar na evolução já que o musculo está sempre em exercício e descansa pouco?
Demais👏🏻👏🏻
Foda bom de mais parabéns 👏👏👏
O melhor que nós temos hahahaha
Boa leandrao
Seus vídeos são muito bons 🙏
Valew mestre! 👏🏽👏🏽👏🏽😁
Meu preferido
Twin começou a treinar no CT e pego a moda das camisas coladinhhas do Tiozão kkkkk
refeição livre dos 15 dias eu mando um pacotinho de amendoin leandrão, ele contém muita proteina mas muito sódio.
Uma coisa que percebi no meu físico é q tenho grande dificuldade de botar peitoral, principalmente superior, meu abdômen tá volumoso, braços enormes mas o peito não acompanha e fica muito desproporcional
Cariane e balestrin tem vídeo sobre pessoas assim , talvez te ajude , eles dizem que no kwait os caras que tinham dificuldades no peitoral treinavam todo dia e conseguiram ótimos resultados, agora não sei se isso é regra
Eu também tenho. Não sei como é sua divisão de treino, mas eu passei a treinar peito duas vezes na semana, segunda e sexta. Fiz essa periodização durante uns 6 meses ou mais e ajudou bastante mano, só assim pra deixar tudo proporcional. Fiz a mesma coisa com os deltóides pois meu braço desenvolvem bem e engoliam os ombros. Treinava peito com ombros segunda e sexta
"vamo reduzir o sarrafo um pouco?" KKKKKKKK Eu não tanco
Se eu ñ dormir direito já era indisposição total
Ser gostoso e ser feliz ao mesmo tempo não é fácil kkkkk
Muito Bom......."9 erros que te impedem de evoluir o shape"
Fala Leandrao , muito top seu conteúdo, tenho uma dúvida e não consegui achar em lugar nenhum que é se treinar só braço ele vai hipertrofiar?
Leandro, eu estou num Deficit calórico há 6 mêses, no inicio meu Basal era de 2013 calorias e eu tinha 97 kilos, tenho 1.78, meu IMC é de 78 Kilos no máximo, hoje eu tenho 79.4 kgs, e eu preciso estar nesta marca de 78 em até uma semana.
De Jejum, me encontro com 79.4 kgs atualmente, falta pouco, estou com mais ou menos 1.000 calorias por dia, e estou num exercício intenso, 10 Kms de Esteira por dia, correndo e andando, existe alguma forma de perder esse peso o mais breve possível, sem recorrer a desidratação?
Outra pergunta, se eu recorrer a desidratação, e for no dia em um médico clínico geral, pra fazer bateria de exames para peso e saúde, será detectado a ausência de água corporal?
Meu caso é pra um processo seletivo, onde preciso estar dentro do BMI, e a meção deles é geral, ignorando massa muscular, pois eu sempre malhei, parei com a musculação a 1 mês apenas para cortar tanto do músculo quanto da gordura.
Me da uma força campeão!
Forte abraço!
"Uma coisa é ser hardcore, outra coisa é ser jumento" vou levar essa frase pra vida inteira kkkkkk
Leandro, amo acompanhar o teu canal e ja aprendi muitoooo consigo, mas queria saber se me podia es
clarecer uma duvida
Estou em bulking, peso 41,4Kg começei com 39.4kg e a minha nutri passou me um plano alimentar com 120g de proteina por dia... sendo que o normal deveria de ser 2g por kg corpal...o que no meu caso daria umas 83g de Proteina
Sera que isto vai prejudicar alguma coisa no processo ?
4:20 fui nessa e ferrei meu ombro 🥲
Sono é o meu problema... Mesmo tomando melatonina a duas semanas ainda não sinto melhoras 😏
Qual a melhor TPC pra Trembo?
O que seria da gente sem nosso mestre
Bora treinar até sair às bolas do zóio
Durmo 4h de sono e muito mal dormidas.
Leandro twin + pq ninguém da Max falou do título do Brandão e vaga pro olympia
Rapaz essa foi instantânea igual miojo, abri o TH-cam chegou essa riqueza. 😅😅😅😅😅
Garotinha? Jurava que o nome dela era Floquinho.
Mas tú é muito bom mesmo cara kkkkk
batata doce cozida eu tenho vontade de vomitar. eu faço chips e asso na ayrfrier.
Leandrao tem um trapezio absurdo sem nem treinar, imagina se treinasse, ia ficar um mutante kkkkkkkkk
Não tenho dinheiro pra comer chocolate mesmo...kkk
Exemplo de genética e tenho 43 de panturrilha e não treino panturrilha 😂😂
TENHO MEDO DE COMPRAR WHEY FALSO E ME FERRAR TODO POR FALTA DE PROTEÍNA, TEM ALGUM LUGAR OU SITE Q VC ME INDICA MANO?
Growth Suplements. Tudo tem laudo de garantia e o melhor preço do mercado.
O melhor anabolizante é o conhecimento... "
- Leandro Twin
pqp
Em tese sim
😀💪🏼
@@roger3990 Isso!!! Tem que colocar em prática também, senão nada resolve.☺️✌️
Mentira, é a trembolona
Tomo remédio pra dormir infelizmente 😞
🔥
Gosta de chocolate? Vamos encaixar 200...
A: Gramas???
Leandro: Calorias!!!!
Em ordem crescente 🤡🤣🤣🤣🤣
leandro twin shape abomai godzilla