EP.2 แขนอ่อนแรง ฝึกยังไง!! | ฝึกแขน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 เม.ย. 2021
- ถามกันมาเยอะมาก กับคำถามที่ว่า "แขนฝึกยังไง"
วันนี้คุณหมอโจ้มาสอนการฝึกแขนขั้นตอนอย่างง่ายให้ฟังกันค่ะ
คลิปวีดีโอนี้เป็นการฝึกการเคลื่อนย้ายของแขน และคลิปของสัปดาห์
หน้าจะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อมือมัดเล็กต่อเนื่องกัน อย่าลืมกดติดตามเพื่อไม่พลาดคลิปดีๆนะคะ
ถ้าคลิปวีดีโอนี้เป็นประโยชน์ ฝากพี่ๆกด "ติดตาม" และส่งต่อความรู้ดีๆ ให้ไปถึง
ผู้ป่วยคนอื่นๆที่กำลังต่อสู้กับโรคร้ายด้วยนะคะ
ด้วยรักและห่วงใย
จาก ReBRAIN
_________________________________________
ReBRAIN กายภาพบำบัดโรคหลอดเลือดสมอง รักษาที่บ้าน
โทร.065-497-5021
แอดไลน์เพื่อรับความรู้เรื่องสุขภาพดีๆทุกวันได้ที่...
line.me/ti/p/~@vxp3822v
หรือเข้า"ร่วมกลุ่ม"เพื่อแชร์ประสบการณ์การฝึกและรับความรู้ดีๆที่...
/ 492117875415698
ข้อมูลเพิ่มเติม
www.rebrain-physio.com
/ rebrainpt
มีประโยชน์มากครับ เป็นกำลังใจให้ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองแขนขาอ่ออนแรงทุกๆท่าน
ขอบคุณ ากๆๆๆคะ
ขอบคุณมากครับ
เป็นประโยชร์/คถณูปรพการมากครับ ขอให้อาจารย์หมอมีแต่ความเจริญๆๆยิ่งๆขุ้นไปครับ
ที่สำคัญคือ ผมไม่มีเงินรักษาตัวเพราะทำงานไม่ได้ เมียตั้งรักษาตัวจากโรคมะเร็ง ต้องผ่าใส้ถ่ายอุจจาระ ทางหน้าท้อง เงินจะต้องซื้อ ถุงหน้าท้องด้วยครับ.
มีประโยชน์มากครับ แขนขวาผมไม่มีแรงเลย จะค่อยๆฝึกทำขอบคุณครับ
ชอบมาก ดูไม่ข้ามโฆษณา เลย มีประโยชน์ มาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ReBRAIN กายภาพบำบัด
ขอบคุณมากครับ
แขนเก็งค่ะเวลาเดินยกขึ้นตลอดค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำเรียกร้องครับ
ขอบคุณที่ติดตามรอค่ะคุณนิพนธ์
มีคำถาม ปัญหาอื่นๆ บอกน้องแสนดีได้เลยนะคะ เดี๋ยวฝากคุณหมอโจ้และทีม ReBRAIN ช่วยทำคลิป อธิบายและสอนให้ค่ะ 🙂❤
สุดยอด
มือกำทำอย่างไรให้กางค่ะ
กล้ามเนื้อแขนอ่อนแรงมา1ปีแล้วค่ะ มีสิทธิ์หายได้มั้ยคะ
ขอบพระคุณมากครับ ได้ประโยชน์ความรู้มากเลยครับในการผึกด้วยตัวคนเดียวครับ
ยินดีมากๆค่ะ
มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ ฝากติดตามเป็นกำลังใจให้พวกเราชาว ReBRAIN ด้วยนะคะ
ขอให้บุญกุศลที่ใด้ช่วยเผยแพร่ความรู้เพื่อช่วยผู้อื่นในครั้งนี้ ส่งผลบุญคุ้มครองครอบครัวท่านและทีมงานให้อยู่รอดปลอดภัยด้วย...เทอญ....🙏🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณมากนะค่ะ สำหรับคลิปที่มีประโยชน์แบบนี้
ตอนนี้แฟนของพี่สาวกำลังรักษาตัวอยู่ที่รพ. รอกลับบ้านหลังจากนั้นจะตามวิธีในคลิปค่ะ
มีพระคุณมากครับ
ทีม ReBRAIN เป็นกำลังใจให้ค่ะ ❤
ผู้ป่วยไม่ยอมทำอะไรเลยจะนอนทำอะไรก็ให้เเต่คนดูเเลทำให้ทุกอย่างจนตอนนี้คนดูแลก็ท้อมากๆเเล้วค่ะ
สูเๆนะครับ ไจเดียวกันอยากไห้เค้าหายมากๆ แต่เราก้ท้อมากๆเหมือนกัน
หล่ซ้ายถึงเจ็บค่ะเจ็บมาก
เสียงเพงดังไปครับ
ขอถามว่าสะบักจมมีวิธีทำยังไงให้ฟื้นกลับมาได้ครับ
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มากเลยค่ะเพราะฉันมีอการทีคุณหมอพูดเลยค่ะ
หมอโจครับแขวนนอนลงถึงยกแขนขึ้นยูคับจะหาญไหมครับ
ของผมมือสั่น และเกร็งมีอาการข้อมืออ่อนแรงครับเป็นข้างขวาข้างเดียวเพราะอะไรครับ กระทบการใช้ชีวิตปจว.มากเลย
เหมือนกันเลยตอนนี้
ทำพอได้ค่ะ แต่เจ็บหัวไหลค่ะ พอช่วยยังไงได้บ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ
ลองเน้นออกกำลังกายสะพักนะคะ หนีบสะบัก แล้วค่อยๆยืดกล้ามเนื้อหน้าอก หงายมือออกดูค่ะ อาจจะยังไม่เห็นภาพ
เดี๋ยวน้องแสนดีฝากคุณหมอโจ้และทีม ทำคลิปลดอาการปวดไหล่ให้นะคะ ❤
@@rebrain5194 ขอบคุณค่ะ จะคอยติดตามนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณป้าปราณี ติดตามก่อนคนแรกเสมอ ขอบคุณมากๆนะคะ ❤
รอ รอ รอครับ
สวัสดีค่ะคุณหมออยากทราบว่าใช้เวลากี่นาทีต่อ1ท่าคะขอบพระคุณมากค่ะ
แขนออ่นแรงมืจับไม่ได้ต้องทำย่างไลครับ
ผมพิกสารทางสมองคนดีนื่องจากสมองไม่สั่งงาน
ขาอ่อนแรงฝึกยังไง
พ่อเส้นเลือดในสมองแตก แขนขาข้างซ้ายอ่อนแรง มีสิทธิ์จะขยับได้ไหมค่ะ
ต้องประเมินระยะเวลา และตรวจร่างกายร่วมด้วยค่ะ ถ้ายังไม่นานมากดีขึ้นได้ค่ะ สู้ๆนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอคืออยากทราบว่าฝึกแต่ละท่าใช้เวลากี่นาทีคะขอบพระคุณมากค่ะ
สำหรับคำถาม แต่ละท่าทำนานเทาไร?
เบื้องจำนวนครั้งในแต่ละท่าสามารถทำ 20 ครั้ง พัก แล้วทำ 3 เซต เป็นอย่างต่ำค่ะ หรือถ้าทำได้มากขึ้นแล้วถูกต้องจะยิ่งดี
สำคัญคือ ต้องให้แขนข้างอ่อนแรงออกแรงเองนะคะ แล้วก็ปรับให้ไม่ยากมาก ด้วยระยะใกล้ก่อน ให้พอทำได้เอง ฝึกต่อเนื่องสัก 1 สัปดาห์แล้วเพิ่มระยะค่ะ
ถ้ายากเกินไป สังเกตุได้จาก ร่างกายจะเกร็งส่วนอื่นร่วมด้วย หรือต้องเกร็งทั้งตัว อันนั้นคือยังปรับความหนักไม่เหมาะสมค่ะ และถ้าทำมากไปอาจทำให้ล้าได้ ต้องปรับความหนักให้เหมาะก่อนนะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ ❤🙂
หาซื้อสเก้ตมือได้ที่ไหนคะ
ร้าน GRH มีขาย ทักไลน์ได้เลยค่ะ
lin.ee/RpIrAeF
สอนยกแขนหน่อยครับ
ได้ค่ะ เดี๋ยวทีม ReBRAIN ทำคลิปให้นะคะ
ตอนนี้แขนกับนิ้วยังขยับไม่ได้เลยค่ะ เป็นมาเดือนนึงแล้วค่ะ
หนึ่งเดือนยังดีขึ้นได้อีกมากค่ะ ค่อยๆฝึกนะคะ สู้ๆค่ะ ทีม ReBRAIN เป็นกำลังใจค่ะ ❤🙂
แขนตกยกไม่ขึันทำอย่างไรดับ
ติดตามแล้วครับ แขนขยับได้แต่มือยังหยิบจับอะไรไม่ถนัดเพราะมือยังชาอยู่ครับอาการชามีโอกาสหายไหมครับหรือมีวิธีการรักษาอย่างไรบ้างครับคุณหมอ
อาการชาใช้เวลานานค่ะ แต่ถ้าจะกระตุ้นแนะนำให้ลองนำส่วนที่ชาสัมผัสกับพื้นผิวที่แตกต่างกันให้มากๆ จะเป็นหลักการกระตุ้นการรับความรู้สึกอย่างหนึ่งค่ะ แล้วอาการชาจะฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
พอทำให้ก็เจ็บบอกไม่ไหว
ควรทำ วันละกี่นาที เเละเวลาช่วงไหน
สามารถทำได้เรื่อยๆเลยนะคะ ช่วงเวลาไหนก็ได้ค่ะ สู้ๆนะคะ ✌🏻
ทำเสก้ตมือแล้วนิ้วมือจะเกร็งมากจนกำเลยต้องแก้อย่างไรครับ
ได้นำไปใช้ขอบคุณมากเลยค่ะ สำหรับการฝึกแล้วเกร็ง จะพบเจอได้สำหรับคนที่มีอาการเกร็งอยู่แล้ว หรือออกแรงผิดมานานค่ะ
สามารถแก้ด้วยการ
1. ยืดคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งตึงให้ผ่อนคลายก่อน
2. เพิ่มสเก็ตบอร์ด หรือทำให้พื้นผิวลื่นมากขึ้น
3. เริ่มฝึกจากหุบแขนเข้า ออกแรงเบาๆ ในช่วงเล็กๆ ขยับนิดเดียวก่อน โดยที่ไม่เกร็งไปทั้งแขนค่ะ จุดที่ต้องสนใจและออกแรงคือบริเวณหน้าอก หรือต้นแขนด้านใน
ถ้าทำตามขั้นตอนแล้วยังเกร็งอยู่อาจจะเป็นการฝึกที่ยากเกินไปค่ะ
ลองดูนะคะ แล้วยังไงอัพเดต เกี๋ยวน้องแสนดีสอยถามจากคุณหมอโจ้ให้ค่ะ ❤🙂
ขอสอบถาม กรณีวางมือได้นะครับนิ้วเรียงไม่งอ พอขยับเข้าหาตัวนิ้วงอเกร็ง แต่เอาแขนเข้าหาตัวได้อยู่
มีผลต่อการฝึกไหมครับ 🙏🏼
มีผลค่ะ ถ้าเกร็งงอ หรือกำเยอะ หมายถึงการออกแรงที่มากจนเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นเกร็งไปด้วยค่ะ ถ้าไม่ควบคุมจะติดการเกร็งมือค่ะ แนะนำคุณทยาวัตลองค่อยออกแรงกล้ามเนื้อต้นแขนด้านใน แล้วออกแรงพอเท่าที่มือไม่กำค่ะ ทำให้แรงเท่าที่นิ้วมือไม่เกร็งค่ะ แล้วจะค่อยๆทำได้มากขึ้นอย่างถูกต้อง
ลองดูนะคะ สู้ๆค่ะ ❤🙂
แล้วมือฝึกอย่างไรค่ะ
มือจะฝึกท่าทางในรูปมือต่างๆที่ต้องใช้งานค่ะคุณน้ำ เดี๋ยวจะมีคลิปการฝึกมืออย่างง่าย มาให้ดูในสัปดาห์หน้าที่ต่อจากสัปดาห์นี้นะคะ
ฝากติดตามด้วยค่ะ
ถ้าคลิปวีดีโอนี้มีประโยชน์ยังไง ฝากส่งต่อ และกดติดตามเป็นกำลังใจให้คุณหมอโจ้ และทีม ReBRAIN ด้วยนะคะ 🙂❤
หลังผ่าตัดเนื้หงอกใต้สะหมองแล้วแขนขาออ่นแรงเผันเพาะอะไรคับ
แขนขาออ่แรงหลังผ่าตัดเนี้อหงอกใต้สะหมอง
ฝา.มาทวง
มี
อยู่ๆปวดแขน แล้วแขนอ่อนแรงค่ะ
ขาข้างเดียวกันมีอาการอ่อนแรงเพิ่มด้วยไหมคะ
ขอวิธีอาการน้ำลายไหลมุมปากพอมีวิธีรักษาไหมคะ
เกิดจากอะไรครับ
ตอนบรรยาย ขอผู้ป่วยสักคนมาทำให้ดู จะดีนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ ทาง ReBRAIN จะนำไปปรับใช้นะคะ
ยืดแขนแต่มือจิกครับ
ยืดคลายกล้ามเนื้อก่อน และออกแรงให้เบาลงค่ะ 🙂❤
แขนห้อยมีวิธีกายภาพมั้ยครับ
ถ้าแขนห้อย ขยับแขนยังไม่ค่อยเริ่มฝึกตามคลิปนี้ได้เลยค่ะๆ
กานฝิกมื
แล้วขามีปะคะ
ตอนนี้ไม่มีเเรงเลยครับ
มียาทานไหมเพือให้แขนขาดีปกกะติครับ
ต้องจอโทษด้วยนะคะ ยาทาน ไม่มีค่ะ แต่สามารถออกกำลังกาย ใึกตามคลิปวีดีโอของ ReBRAIN ได้เลยนะคะ สู้ๆนะคะ✌🏻
ผู้ป่วยที่เส้นประสาทขาด รักษามือโดยวิธีกายภาพจะหายมั้ยครับ
ถ้าขาดไปเลย ต้องบอกว่าอาการจะดีขึ้นน้อยมากๆค่ะ
ปีนี้ไม่หายก็แขวนคอแล้วละครับ
สู้ค่ะ
ผมอยู่สุโขทัยครับป่วยมา๔ปีแล้วครับ
ที่พิโลกมีที่วัดรักษานะค่ะ
วัดอะไรค่ะช่วยบอกหน่อยตอนนี้แม่เป็นอยู่ค่ะ
ไปฉีดวัคซีนเข็ม3มาแล้วกล้ามเนื้ออ่อนแรงลุกเองไม่ได้เลยค่ะ
พูดง่ายจังหมอ
ติดปัญหาตรงไหน ปรึกษาได้นะคะ
ชอบมาก ดูไม่ข้ามโฆษณา เลย มีประโยชน์ มาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ReBRAIN กายภาพบำบัด
ถ้าแบบว่าแขนเราไม่สามารคยกของอะไรสูงกว่าศรีสะเราได้แต่สามารใช้งานยกของที่ต่ำกว่าศรีสะยกอะได้ปกติสามมารถหายได้ไหมครับโดยนึกว่าการออกกำลังกายแขนคือการยกของถืกของแบบนี้ได้ไหมครับ
แขนซ้ายชาอ่อนแรงยกไม่ขึ้นปวดมากเวลานอนช่วยหาวิธีรักษาด้วยค่ะทรมานมากเป็นเดือนแล้วค่ะ
แขนเริ่มมีแรงแต่ยังไม่เต็มที่กำแบได้หยิบถือของได้แล้วค่ะอยากให้มือมีแรงเหมือนปกติฝึกยังไงบ้างค่ะ
สุดยอดเลยผมอัมพผฤกษ์ซีกซ้ายยกไม่ได้หรือเคลื่อนไหวไม่ได้เลยทำงัยดีครับแนะนำด้วยครับ
หมอครับผมไม่เป็นอะไรครับเวลาอยู่เฉยนานๆแล้วเดินแล้วแขนกับขามันอยู่ดีๆก็เกร็งเองอะครับสักพักมันก็จะหายเองอะครับ
เป็นบ่อยมั้ยคะ เป็นช่วงออกแรงหนักรึป่าวค่ะ
อยากสอบถามคนป่วยแขนอ่อนแรงมา3ปีแล้วถ้าทำตอนนี้จะมีสิทธ์จะดีขึ้นรึเปล่าค๊ะ
มีโอกาสดีขึ้นค่ะ ถ้ายังคุยพอได้ ทำตามสั่งพอได้ ถ้าพอขยับได้นิดหน่อยยิ่งดีเลยค่ะ ❤🙂
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์กับป้ามากป้าจะทำตามคำแนะนำนะค่ะป้าก็ป่วยเป็นเส้นเลือดสมองตีบป้าเป็นข้างซ้าย
ขอบคุณมากค่ะคุณป้า พรฤดี ฝากติดตามคุณหมอโจ้และทีม ReBRAIN ด้วยนะคะ หรือคอมเม้นอัพเดตอาการกันค่ะ ❤🙂