Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
@@Cie.Prim. Упражнение это можно делать днём часто как захочешь, но перед сном сделать обязательно, что бы повреждённая коленка стала расслабленной и физиологически выправленной на всю ночь. В таком виде, получив жидкое питание для "хрящей и холодца", она будет самовосстанавливаться длительно во время сна
Комплекс хороший. А я делаю две растяжки так. Первая: стою около стола боком, держусь за стол одной рукой, другой рукой беру соответствующую ногу за щиколотку и подтягиваю её к ягодце. Минуту держу. Это растяжка передней мышцы бедра. Второе упражнение: стою перед стулом на полметра около, ставлю ногу на стул, нога прямая, держу минуту. Растяжка задней мышцы бедра.
Очень понравилис такие упр.молодец доктор.Мне заменили сустав в колене и я уже несколько дней выполняю эти упрож. Я стала лучше ходить и хожу уже без палки большое вам мпасибо
Спасибо большое, дорогой доктор за столь полезные и очень . замечательные упражнеия. После эндопротезирования прошло менее 2 месяцев, ходунки оставила через 3 недели. Много хожу, постоянно выполняю упражнения на растяжку, а теперь вот и Ваши упражнения буду постоянно выполнять, мне 84 г. Еще раз благодарю Вас! Вам всего самого светлого и доброго!❤🍀🌿☘😊
Я Вами восхищаюсь! Я несколько раз прочитала Вашу информацию-- Вы очень положительный человек.Наверное есть человек, который Вам помогает. А я вот почти не хожу,но постоянно стараюсь даже через боль, а вот.менять суставы боюсь да у нас сейчас и негде.Так хоть как- то передвигаюсь, а то сляжу совсем. Мне 72 года. А Вас уважаю.
Переутомилась, катаясь на велосипеде. В результате сильно разболелось в подколенном суставе. Упражнения очень понравились Даже при сильной боли очень хотелось именно растяжку, сами напрашивались подобные упражнения. Спасибо, Вам доктор!
Спасибо. Хорошие упражнения. Я некоторые делаю, а так же массаж ног и сухожилий и это помогает., массаж знаю, т к я медик, у меня специализация массаж, физиотерапия.. на колене делаю магнитотерапию(перенесла короновирус, дало осложнение на колено, и воспаление подкожной ветки бедренного нерва), все лечится, но терпение надо, а массаж можно научиться по книге Куничева, Белая "Лечебный массаж", учитывать надо противопоказания., там есть описание. Берегите свои ноги.
Здравствуйте скажите пожалуйста 🙏😪. У меня сухожиля очен болят. Укол, талетка, витамины не помогает. Вы как лечили??? Умалаю скажите пожалуйста. Левый нога болят ранше, сейчас правый тоде начинает? Тетыре мецяс будет. Какой таблетки можно выпит
Спасибо , очень хороший комплекс практически такой как мне в реабилитационном центре показывали , но я половину не запомнила, а вот сейчас медленно спокойно буду делать со спокойным объяснением , но благодаря этим карам вышла из группы новичков помогают
Благодарю вас , доктор, за позитив, за полезную информацию! После просмотра этого видео настроение появляется и хочется заниматься собой, отгоняя лень😊 Добра вам!😊
Одно колено стало плохо гнаться на правой ноге, где остров. 3 ст таз бедро , нога поднята на 2 см, короче левой . Порбую упражнения. С уважением к доктору .
Большое спасибо вам, да я стараюсь каждый день, упражнения хорошие, но не каждый может их сделать и всё-таки хочется сухожилия растянуть. Думаю потихоньку будет разрабатываться,а то обе ноги домиком, хочется вытянуть ножки и полежать на спине. Это когда парализовало,у меня ещё был перелом шейки бедра и позвоночника. Сейчас хожу на полусогнутых с ходунками.
Компрессионный перелом 1 поясничного позвонка. И так же сделана артроскопия ПКС. Скажите, пожалуйста, какие упражнения можно лёжа делать на растяжку? Спасибо.
Отдельный плейлист с УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ КОЛЕНА:
th-cam.com/video/qxemHfh81Vg/w-d-xo.html
0х😅88
0х😅88
9
Спасибо, очень понятно, будем пробовать
000
Молодец. Очень щадяшие упражнения для атрозников.
Как это, без лекций и лапши на уши, сразу упражнения, спасибо огромное.❤
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
Ух, ты, какая удача, коллекционирую оригинальные и эффективные упр-я, спасибо!!
Очень давнее упражнение, ещё из СССР.
Правда? Спасибо. И как это работает?
@@Cie.Prim. Упражнение это можно делать днём часто как захочешь, но перед сном сделать обязательно, что бы повреждённая коленка стала расслабленной и физиологически выправленной на всю ночь. В таком виде, получив жидкое питание для "хрящей и холодца", она будет самовосстанавливаться длительно во время сна
@@AborigenAborigenovich спасибо!
СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ВЫ ОДНОЗНАЧНО ПО МОЖИТЕ МНОГИМ, ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!
Прекрасная подача, замечательные рекомендации! Профессионально, грамотно и точно.❤
Тоже искала растяжку и наконец-то нашла,спасибо
Спасибо вам. Здоровья и вам.
Благодарю! Именно эта проблема, мучает меня в ходьбе. Буду работать с ногами! Здоровья Вам, и новых, полезных роликов для людей. ВЫ НУЖНЫ! ❤
Не надо бояться работать со своим телом, в любом возрасте, лайк!
Идиот!
Наконец то " благословенный" интернет нашёл небходимый мне комплекс растяжки подколенного сухожилия. Спасибо, доктор.
Но что получается растянуть
Сухожилия
@@ВераОвчинникова-е7ь 👍😆
Самый главный миф- сухожилия можно и нужно тянуть…. Это совсем не так, тянутся мышцы и даже связки… но *не сухожилия* ©
@@Tatiana_Nikitina а зачем их тянуть, на что это влияет, и как правильно?
@@Cie.Prim. если хотите сберечь суставы - укрепляйте мышцы и связки упражнениями, растяжка помогает сохранять мышцы эластичными, укорочение мышц нарушает биомеханику движений.
Доброе время суток Доктор Благадарю Вас за за упражнения. ❤❤❤💥
Очень понравился комплекс , спасибо большое , всем здоровья !💖💖💖
Доктор!!!! Вы---СУПЕР!!!!
Дай Бог!!!!
Вам здоровья!!!!
Спасибо за упражнения. Для меня очень важно. Всё довольно просто, но эффективно.
Управления действительно облегчают состояние. Тоже мучаюсь с правым коленом. Надо постоянно выполнять эти упражнения. Мне помогает. Всем рекомендую.
Точно так же правое колено тяжёлое,не сгибается,трудно ходить.
Комплекс хороший. А я делаю две растяжки так. Первая: стою около стола боком, держусь за стол одной рукой, другой рукой беру соответствующую ногу за щиколотку и подтягиваю её к ягодце. Минуту держу. Это растяжка передней мышцы бедра. Второе упражнение: стою перед стулом на полметра около, ставлю ногу на стул, нога прямая, держу минуту. Растяжка задней мышцы бедра.
Большое спасибо за отличные упражнения и хорошего дня вам успехов и удачи.
Чудово,Ви показуете вправи,для простого люду і доступно.Дай вам Бог здоров'я.
Очень понравилис такие упр.молодец доктор.Мне заменили сустав в колене и я уже несколько дней выполняю эти упрож. Я стала лучше ходить и хожу уже без палки большое вам мпасибо
Очень эффективные упр. и видно, что даны профессионалом рекомендации по улучшению состояния, устранения проблем. Спасибо огромное.
Это один из самых толковых роликов объясняющий как правильно растянуть подколенные мышцы и сухожилия. Благодарю.
Доктор,спасибо.Очень хорошие упражнения и приемлемые для пенсионера.
Спасибо большое, дорогой доктор за столь полезные и очень . замечательные упражнеия.
После эндопротезирования прошло менее 2 месяцев, ходунки оставила через 3 недели. Много хожу, постоянно выполняю упражнения на растяжку, а теперь вот и Ваши упражнения буду постоянно выполнять, мне 84 г.
Еще раз благодарю Вас!
Вам всего самого светлого и доброго!❤🍀🌿☘😊
Какой Вы продвинутый в свои 84 .Такие тексты длинные пишите в интернет.Вам точно 84 года?🤔
@@НатальяБеккер-щ8я Спасибо большое, мне в апреле исполнилось уже 85.😊❤
@@ЗинаидаГрачева-ч2ы а, мне 60+ , и ,я, тоже ,,не лыком шит,, th-cam.com/video/mrQpCsO0po4/w-d-xo.html
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ
Я Вами восхищаюсь! Я несколько раз прочитала Вашу информацию-- Вы очень положительный человек.Наверное есть человек, который Вам помогает. А я вот почти не хожу,но постоянно стараюсь даже через боль, а вот.менять суставы боюсь да у нас сейчас и негде.Так хоть как- то передвигаюсь, а то сляжу совсем. Мне 72 года. А Вас уважаю.
Какой же Вы умница. Аплодирую стоя!!?
Делать можно по гроб жизни. Всем здоровья и оптимизма. Спасибо за ролик.
Не можно а нужно
И в гробу тоже!😅
Коротко, ясно, понятно, Спасибо.
Чувствую напряжение,первый раз немного тяжело,но растяжки понравились Благодарю.
Спасибо ,Доктор ! Очень эффективно ,супер !
Спасибо, после этих растяжек поняла как всё у меня запущено.💃💃💃
Запущено.?Это мягко сказано!Ой-Ой....Ой!
Соооооглашусь!!!!😢❤
Ух какая ?
Переутомилась, катаясь на велосипеде. В результате сильно разболелось в подколенном суставе. Упражнения очень понравились Даже при сильной боли очень хотелось именно растяжку, сами напрашивались подобные упражнения. Спасибо, Вам доктор!
Спасибо! Очень полезный комплекс!
Спасибо доктор, все когда надо. ❤
Спасибо за упражнения. Делаю после замены коленного сустава. Нога плохо разгибается. Думаю поступаю правильно
Да мне надо растянуть правую ногу Спасибо Вам Здоровья и Счастья ❤❤❤
Спасибо доктор за полезные упражнения.
Спасибо большое доктор.❤
с первого раза почувсвовала облегчение , встала с дивана без поддержки . Спасибо за легкие и эффективные упражнения
А я со второго раза и побежал.
Хорошо рассказал и показал 7 упражнений. Молодец!!!
Быстро, понятно полезно. Спасибо.
Спасибо,упражнения отличные.
Спасибо
Спасибо. Хорошие упражнения. Я некоторые делаю, а так же массаж ног и сухожилий и это помогает., массаж знаю, т к я медик, у меня специализация массаж, физиотерапия.. на колене делаю магнитотерапию(перенесла короновирус, дало осложнение на колено, и воспаление подкожной ветки бедренного нерва), все лечится, но терпение надо, а массаж можно научиться по книге Куничева, Белая "Лечебный массаж", учитывать надо противопоказания., там есть описание. Берегите свои ноги.
Здравствуйте скажите пожалуйста 🙏😪. У меня сухожиля очен болят. Укол, талетка, витамины не помогает. Вы как лечили??? Умалаю скажите пожалуйста. Левый нога болят ранше, сейчас правый тоде начинает? Тетыре мецяс будет. Какой таблетки можно выпит
Спасибо. Очень хороший комплекс.
Спасибо большое за комплекс!
Спасибо доктор,супер
Спасибо буду заниматься. 🍓
Огромное вам спасибо за упражнения . Подписана , лайк . ❤
Хорошее упражнение, делаю его и чувствую хорошую растяжку.
Умный доктор....сухожилие и связка для него одно и тоже
Большое спасибо за упражнения. теперь только начать систематически их выполнять)
Добрый день. Я с Харькова. Большое спасибо, за ваши упражнения
Спасибо,просто и доходчиво,главное делать, лайк и подписка
БЛАГОДАРЮ 💞
Спасибо , очень хороший комплекс практически такой как мне в реабилитационном центре показывали , но я половину не запомнила, а вот сейчас медленно спокойно буду делать со спокойным объяснением , но благодаря этим карам вышла из группы новичков помогают
СПАСИБО ЧТО УПРАЖНЕНИЯ ЩАДЯЩИЕ
Дякую. Здоровья бажаю.
Благодарю вас ,мне подходят ваши упражнения
Есть ли у вас улучшения
Хоть чуток
Очень хорошо показаои без лишних слов. Спасибо
Самый раз.,что мне надо без лишних слов.спасибо
Спасибо. Болят колени, делаю и компрессы и гимнастику и питание диета и массаж. Вот теперь еще растяжку попробую, может поможет.
Компрессы какие, гимнастика какая? Ничего не помогает?
Жрите правильно. Это тромбы
Благодарю вас , доктор, за позитив, за полезную информацию! После просмотра этого видео настроение появляется и хочется заниматься собой, отгоняя лень😊 Добра вам!😊
Спасибо большое доктор,очень понятно .дай бог вам здоровья.
Спасибо за видио, с таким упражнение наши колени утвердят наши ножки на , жизненной , дорожке. Н .
Одно колено стало плохо гнаться на правой ноге, где остров. 3 ст таз бедро , нога поднята на 2 см, короче левой . Порбую упражнения. С уважением к доктору .
Большое спасибо!
Спасибо, доктор!
Спасибо вам за такие упражнения!Я буду делать обязательно!👍👍👍
Спасибо. Чудесные упоажнения
Благодарю Вас!!! ❤болит правая коленка. Буду делать обоими ногами 🎉🎉🎉
Жаль,что доктор не отвечает на вопросы,хотя бы на несколько часто повторяющися вопросов. За гимнастику спасибо.
СПАСИБО большое за это видео,.мне это было нужно.🎖
Спасибо за упражнения для растяжки.❤❤❤.Будьте здоровы 😀
Большое спасибо вам, да я стараюсь каждый день, упражнения хорошие, но не каждый может их сделать и всё-таки хочется сухожилия растянуть. Думаю потихоньку будет разрабатываться,а то обе ноги домиком, хочется вытянуть ножки и полежать на спине. Это когда парализовало,у меня ещё был перелом шейки бедра и позвоночника. Сейчас хожу на полусогнутых с ходунками.
Вы супер! Спасибо!
Спасибо Вам за не очень сложные упражнения.
Спасибо доктор,попробую восстановить коленный сустав,предлагают операцию.
Компрессионный перелом 1 поясничного позвонка. И так же сделана артроскопия ПКС. Скажите, пожалуйста, какие упражнения можно лёжа делать на растяжку? Спасибо.
Зарядка супер.😊
Доктор,Вы мое спасение.Благодарю!!!
Когда вам придется делать артроскопию, а потом всю оставшуюся жизнь ходить в костылях, вспомните этого " доктора"
Спасібо вам очень надеюсь поиожет моему колену болеющеиу
Спасиба очень понравилась
Спасибо большое от пенсионера,все возможно сделать,в е доступно.
Вау!!!!Спасибо огромное Вам!!!!
Спасибо за ваши видео.всегда с удовольствием пользуюсь вашими советами
Доктор, благодарю!
Колени страшно отечные, можно ли делать упражнения. Сгибать -разгибать оч.сложно. что посоветуете? Спасибо.
Очень таки больно. Спасибо 🙏💕
Таки терпите
Доктор спарсибо за продумано поданый текст! Показ! Послёд
Спасибо большое очень мне нужно буду заниматься
Спасибо, большое.Очень убкдитеоьно
Спасибо большое тебе доктор.!
Спасибо большое!!!
Добрый день .можно делать такие упражнения после замены коленного сустава?
Спасибо.Думаю доступны упражнения в любом возрасте и эффективны.
Спасибо за растяжку. Молодец. ❤❤❤❤❤
Очень понравилось
Спасибо,доктор, нашла именно то,что искала!🎉
Я тоже!😂🎉🎉🎉
Всех пересмотрела,всё не то!
Супер полезно, большой плюс - очень просто! Спасибо
Здравствуйте. Неполное сгибание колена изза подколенной мышцы. Что делать?
Спасибо большое, стараюсь, хотя и не всё получается, замечательные растяжки❤😢
Спасибо за рекомендации , Вы очень позитивны, буду следовать указаниям надеюсь, что это мне поможет.
Доктор здравствуйте. Сначала нужно убрать тригеры, а потом делать упражнения!?
А почему ничего не сказано, что прежде, чем растянуть мышцы, надо их хорошо разогреть?
Бол шоп спасибо,все очень доходчиво.
Спасибо большое вам за упражнения
Привет у вас одышка как у меня ятоже тяжело дыжу и мне трудно но ястараюсь
Спасибо вам, хорошо объяснили 😮