매일 5분!!! 엄지발가락, 발바닥 앞 쪽 통증 없이 편하게 걸으세요 (종자골염, 중족골통, 지간신경종)(Top 4 Sesamoiditis Stretches & Exercises)

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  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 48

  • @아이사랑-e4z
    @아이사랑-e4z 4 หลายเดือนก่อน +1

    주말에 갑자기 엄지발가락이 붓고 디딪는게 힘들어서 통풍인줄 알고 엄청 걱정했는데 종자골염증이었네요
    따라해보니 금방 좋아지네요
    머리가 환해지는 느낌입니다
    너무 고맙습니다

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  4 หลายเดือนก่อน +1

      감사합니다🙂‍↕️

  • @스마일최고
    @스마일최고 3 หลายเดือนก่อน +1

    열심히 따라할게요
    영상 감사합니다 👍❤

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  3 หลายเดือนก่อน +1

      @@스마일최고 감사합니다😁

  • @피라미드-h1d
    @피라미드-h1d 10 หลายเดือนก่อน +1

    종자골 피로골절 진단받았는데요..
    스트레칭이 효과가 있을까요?
    의사쌤이 마사지는 효과 없을거라는 식으로 말씀하셨었는데요

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  10 หลายเดือนก่อน +1

      해당 영상에 나오는 동작은 마사지는 아니니 도움이 되실거니 꾸준히 해보시는 걸 추천 드려요^^

  • @dksdkv
    @dksdkv ปีที่แล้ว +3

    헉 요청 했는데 들어주셔서 너무 감사드립니다 ㅠㅠ

  • @스-l9e
    @스-l9e ปีที่แล้ว +2

    효과좋네요 감사합니다 선생님

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  ปีที่แล้ว +1

      도움이 되셨다니 감사합니다 ^^

  • @이서정-u7u
    @이서정-u7u ปีที่แล้ว +5

    몇년동안 계속되는 앞발바닥과 화끈화끈 통증과 엄지 발가락 감각이상과 통증으로 약도 소용없어 삶의 질이 넘떨어져 점점지쳐가고 있었는데 선생님 덕분에 이제 희망이 생겼네요ㅜㅜ 정말 열심히 하다보면 좋아질수 있겠죠? 열심히 열심히 노력할께요! 넘 감사드려요 선생님....아! 하지정맥류는 도움되는 스트레칭이 없을런지요??

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  ปีที่แล้ว +2

      안녕하세요^^ 말씀 하신 내용으로 보아 이 영상보다는 지간신경종으로 의심이 되는데 링크 걸어 드릴테니 한번 해보시길 추천 드려요! th-cam.com/video/VMFa7dgo1Jg/w-d-xo.html < 하지정맥류 스트레칭 관련 영상도 업로드 일정에 맞춰서 한번 올려드리도록 하겠습니다!

    • @이서정-u7u
      @이서정-u7u ปีที่แล้ว +1

      선생님, 너무 감사합니다~스트레칭 열심히 따라하고 꼭 건강해질께요~~~~😊
      아!선생님, 3셋 15회면 5회씩 3셋인건가요?
      아님 15회씩 3번해야하는건가요?

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  ปีที่แล้ว +2

      @@이서정-u7u 화이팅이에요ㅠ.ㅠ10~12회 2번씩만 해주셔도 됩니다!!

    • @김륜영-p5d
      @김륜영-p5d หลายเดือนก่อน

      ​@@gaon_youtube_엄지 발가락 엑스레이상 뼈가 뿌려진게 아니고 인대쪽 부상이라서 뼈 주사를 맞았습니다 스트레칭을 해도 되나요???

  • @고대현-k9h
    @고대현-k9h 7 หลายเดือนก่อน +1

    선생님 병원에서는 엄지발가락이 꺽이면 안된다고 엄지를 들어오리는 스트레칭을 하지말라고 말을하는데 영상에 나오는 엄지를 들어올리는 스트레칭을 해도 괜찮은가요?

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  7 หลายเดือนก่อน +1

      안녕하세요! 하셔도 되지만 처음부터 너무 강하게 하지마시고 천천히 따라해주시면 됩니다^^

  • @mygrapefruitjuice
    @mygrapefruitjuice ปีที่แล้ว +1

    와 이거 효과 좋아요! 얼마 전에 까치발 딛고 무거운 거 꺼낸 날 후로 엄지발가락 아래 발바닥쪽이 진짜 너무너무 아프고 붓고 그래서 이게 뭔가 하고 찾아보다가 이 영상을 봤는데요
    딱 한 번 따라했는데도 훨씬 덜 아파요ㅠ 매일 자기 전에 조금이라도 해야겠어요ㅠㅠㅠ

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  ปีที่แล้ว +1

      본인이 어떤 상태인지 정확하게 파악 하는 게 중요한데 딱 맞는 영상을 찾으신거 같아요!! 영상 봐주셔서 너무 감사하고 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~😁

    • @mygrapefruitjuice
      @mygrapefruitjuice ปีที่แล้ว

      어제 밤이랑 오늘 아침, 저녁으로 세번 정도 해주었는데요, 붓기가 진짜 많이 빠졌어요ㅠㅠㅠ! 원래 붓기 때문에 바닥에 발을 평평하게 딛을 수가 없을 정도였거든요ㅠㅠ
      근데 걸을 때 아픈 발의 엄지 발가락이 빠질 것 같은 것도 비슷한 증상인가요? 바닥에 딛고 떼면 이때 엄지발가락이 빠지는 것 같은 느낌인데 아프지는 않아요 조금 뻐근한 정도? @@gaon_youtube_

  • @조콩지-t1m
    @조콩지-t1m 6 หลายเดือนก่อน +1

    종자골염으로 거의 반년넘게 고생중인데. 정형외과에선 수술하자고 하는데 가능하면 비수술치료로 완치해보고 싶은데 이거 따라하면서 다른 약물치료나 주사치료하면 괜찮아지겠죠?
    그리고 결국엔 수술이 좋은가요? 왠만하면 수술을 하지말자는 주의라서요 수술에대한 선생님의 의견도 궁금합니다

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  6 หลายเดือนก่อน +1

      비수술적 방법으로 6~12주 정도 해보았는데도 불구하고 통증이 줄어들지 않는다면 수술적 방법이 좋을 수 있습니다. 저는 수술적 방법보다는 비수술적 방법을 선호 하는 편입니다. 수술을 하더라도 근본적인 원인을 해결 해주지 않는다면 재발할 가능성이 높아서요 ㅠ.ㅠ

    • @조콩지-t1m
      @조콩지-t1m 6 หลายเดือนก่อน

      @@gaon_youtube_ 감사합니다. 열심히 이영상보고 따라해보겠습니다

  • @이세윤-d7q
    @이세윤-d7q ปีที่แล้ว +1

    감사드려요~

  • @blchoi7860
    @blchoi7860 ปีที่แล้ว +1

    좋은 영상 감사합니다 ~

  • @osm108
    @osm108 2 หลายเดือนก่อน +1

    제가 지간 신경종이 있어서 매주 2번씩 체외충격파 받고 있는데 어는 순간부터 3,4번째 발가락쪽보다 엄지발가락 바로 밑이 더 아픈데 이것도 같은 병명인간요

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  2 หลายเดือนก่อน +1

      네! 천천히 따라해보시면 도움 되실거에요~

  • @성례이성례
    @성례이성례 หลายเดือนก่อน

    오른쪽 엄지 발가락 아래의 통증 때문에 걸을때 마다 아프네요.ㅠㅠ

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  หลายเดือนก่อน

      아고 ㅠㅠ 해당 영상에 나오는 동작을 꾸준히 하신다면 좋아지실테니깐 자주 해주세요🙂

  • @Susan-ds6gl
    @Susan-ds6gl 7 หลายเดือนก่อน +1

    고맙습니다
    그런데 수건놓고 하는동작은 엄지발가락이 전혀 따로 움직일수가 없는데 요령이 있을까요?
    저는 캐나다 살고 있는데 만보 이상만 걸어도 엄지발가락아래뼈가 넘 아파서 며칠은 고생 해야 되거든요

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  7 หลายเดือนก่อน +1

      안녕하세요~ 따로 요령은 없어요 ㅠ.ㅠ 지속적으로 연습이 필요합니다! 만보이상 걸었을 때 아프시다면 걷는 거리를 조절 하시는 게 나을 듯 합니다~

  • @김민수-e7w2i
    @김민수-e7w2i ปีที่แล้ว +1

    ♥영상 잘 봤습니다♥ 다른 영상에서 봤었는데 스트레칭이 좋다고 하더라고요. 기본적으로 발이 받는 스트레스를 줄이는게 좋은 것 같아요. 일반깔창 사용할 때는 발바닥에 충격이 그대로 느껴졌었는데, 허그깔창 사용하면서 아치부분이 높아서 충격도 분산되고 바닥으로 부터 올라오는 충격도 막아줘서 걷기에 너무 편했어요.

  • @감자맘-o3v
    @감자맘-o3v 11 หลายเดือนก่อน +1

    선생님 6개월정도 엄지발가락 아래 패드인 종자골염위치만 부어있었는데
    다른 어떤 개입 없이
    이 스트레칭 하고
    2번째발가락부터~새끼발가락 바로 아래 패드가 퉁퉁 부었어요
    이 스트레칭과 저는 맞지않은걸까요?

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  11 หลายเดือนก่อน +1

      안녕하세요~ 패드가 퉁퉁 부었다는 게 어떤 패드를 말씀 하시는지 ㅠ.ㅠ 그리고 종자골염은 말 그대로 염증이 생겨 있기 때문에 해당 동작을 하신 후에는 꼭 얼음찜질을 하시는 게 좋습니다~ 얼음찜질 하지 않으면 살짝 부을 수는 있어요ㅠ.ㅠ

  • @유승연-y3c
    @유승연-y3c ปีที่แล้ว +1

    엄지발가락에 귿은살이 생겨 너무아파요
    방법이 없나요

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  ปีที่แล้ว +1

      해당 영상에 나오는 동작을 꾸준히 해주셔야 합니다 ㅠ.ㅠ 그리고 여름철에 신는 쪼리는 최대한 신지 않도록 해주세요~

  • @user-vc1oh7up2l
    @user-vc1oh7up2l ปีที่แล้ว +1

    와 선생님 제가 몇주전 부터 런닝만 하고 나면 너무 아팠거든요 ㅠㅠ찾다가 종자골인 것 같아서 따라하는데 바로 통증이 조금 없어졌어요 ㅠㅠ 감사해요 꾸준히 해보겠습니다

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  ปีที่แล้ว +1

      히힛~ 꾸준히 해보시고 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

  • @개-f1f
    @개-f1f ปีที่แล้ว +2

    오른발 4번째 발가락이 오래서있으면 아픈데 왜그럴까용? ㅠㅡㅠ

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  ปีที่แล้ว +3

      말씀하신 내용으로 보아 지간신경종으로 의심 됩니다. th-cam.com/video/VMFa7dgo1Jg/w-d-xo.html

    • @개-f1f
      @개-f1f ปีที่แล้ว +1

      @@gaon_youtube_ 감사합니당!

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  ปีที่แล้ว +1

      @@개-f1f 😀

  • @박지원-t3n
    @박지원-t3n ปีที่แล้ว +1

    10년전 군대에 있을때부터 종자골 부분이 아파서, MRI를 찍고 이분 종자골이라는 것을 알게 되었습니다. 그 당시 딱히 해결방법이 없어서 그냥 불편하게 살았는데, 오늘 문득 이분 종자골을 검색하니 선생님의 이 영상이 있네요. 꾸준히 해보도록 하겠습니다. 유익한 영상 정말 감사합니다 👍

    • @gaon_youtube_
      @gaon_youtube_  ปีที่แล้ว +1

      아고 ㅠㅠ 오랫동안 고생하셨네요 ㅠㅠ 유착 정도가 심하실텐데... 정말 꾸준히 하시면 괜찮아지실거에요!!! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

  • @jamesy9279
    @jamesy9279 8 หลายเดือนก่อน +1

    Good 😎👍