ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- چگونه کمردرد خود را در خانه با ورزش و نرمش درمان کنیم؟
اگر نگاهی به زندگی خودمان بندازیم متوجه می شیم که همه ما بارها و بارها در طول زندگی خودمان به دردی به نام کمردرد مبتلا می شویم. همینطور درمان کمردرد بار روانی و مالی بسیار زیادی بر افراد جامعه و سلامت جامعه وارد می کند. لذا آشنایی با درمان کمردرد به صورت غیر جراحی و در خانه یکی از کلیدی ترین نکات در درمان کمردرد می باشد. من در این ویدیو و فیلم سعی کردم تا با نرمش ها، ورزش ها و حرکات ورزشی بتونم مجموعه درمان کمردرد در خانه را منتشر کنم تا افرادی که علاقه دارند با درمان کمردرد در خانه با ورزش آشنا بشوند از این ویدیو بهره کافی ببرند. در کنار ورزش های مربوط به درمان کمردرد من در این فیلم به موضوعات زیر نیز پرداخته ام:
درمان کمردرد چیست؟
علت کمردرد چیست؟
درمان کمردرد و سیاتیک
درمان کمردرد در خانه چگونه است؟
درمان کمردرد با ورزش در خانه با نرمش های مختلف
درمان غیرجراحی کمردرد چگونه است؟
چگونه کمردرد خود را به روش غیر جراحی درمان کنیم؟
انواع ورزش برای درمان درد کمر، دیسک کمرو رگ سیاتیک
در این ویدیو به شما 5 حرکت ورزشی برای درمان درد کمر آموزش میدهم که شما با انجام منظم و روزانه آنها می توانید کمردرد خود را درد خانه درمان نمایید.
با درود و سپاس فراوان اگر لطف كنيد حركات ورزشي را با تصوير بگذاريد ممنون ميشيم 🙏🏻🙏🏻
سلام استاد جان
همین تمرینات را برایم روی تصویر بفرستید. تشکر. عالی بود.
با سلام وخسته نباشید آقای دکتر با فیلم یا تصویر اینجوری چیزی نفهمیدم
حرکات را لطفا با تصوی بگزارید
دکتر جان زحمت کشیدید ولی اگر این دستورات رو با کسی انجام میدادید برای فهمش اثر داشت .شاید خیلی ها مثل من نتونند تجسم فرمایشات شما رو به عمل منتقل کنند.
حتما. به روی چشم.
آقای دکتر تمریناتتون خوب بود کاش همش رو تصویری مثل اول نشون میدادید
excellent . m.exercise channel Likes you .
سلام آقای دکتر لطفا به صورت فیزیکی نشان بدید که نحوه صحیح ورزش ها رو آموزش ببینیم🙏
حتما چشم.👍🙏
توضیحاتتون خوب ولی بدون تصویر ناقص ، پس به درد نمیخوره
سلام آغایی دکتر رویشاتو ار با یگ تسویر ببینیم خیلی خوب میشه
سلام اقای دکتر ممنون بخاطر کانال خوبتون واتساپ دارید عکس ام آر ای. را واستون ارسال کنم راهنمایی کنید تشکر
Thank you so.......much for sharing dear. May God bless you as you share your knowledge with your viewers dear..🙏😇❤️
thank you so much for your support. and I hope that I can publish better videos for you.😊
سلام من دکتر بهم گفته باید پلاتین بندازیم تو کمرت میشه توضیح بدین
سلام مرسی بابت این ویدیو خوبتون، من یه سوال داشتم .
بله حتما٫ بفرمایین...
، با درود بر شما آقا دکتر اگر از کسی برای حرکت استفاده کنید و یا عکس و یا تصور ممنون می شوم با آرزوی موفقیت برای شما
چشم٫ حتما...🙏
@@ArianOrthoped ممنون از محبتان با آرزوی موفقیت و سربلندی شما 👍✌
سلام آقای دکتر اگه به ما می خواهید کمک کنید حرکات را به صورت فیزیکی انجام دهید.
اینجوری لایک ندارید.
ما که نفهمیدیم باید چه طوری این حرکات رو درست انجام دهیم
پیشاپیش از بذل عنايت و زحمات حضرتعالی کمال تشکر و امتنان را داریم.
من یه بخش جدید توی کانال میخوام به صورت ویدیو های زنده بذارم که دوستان بیان سوالاتشون رو از من بپرسن، نظر شمارو می تونم بدونم؟
سلام لطفا حرکات را با فیلم نشان دهید
🙏
سلام ، برای درد سیاتیک و کمر باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کرد یا متخصص ارتوپدی ؟ ممنون میشم راهنمایی شوم
حقیقتش به هر دوش میتونین مراجعه کنین. ارتوپدی خودش یه فوق تخصص ستون فقرات داره...
اما عموما جراحان مغز و اعصاب کارش رو انجام میدن...
باسلام من سه ماه ازشدت دردافقی بودم بادیسک رابچر l5و s1پنچ نروسیاتیک ابتدابه نوروسرجن همان جراح مغزواعصاب رفتم دوانتخاب داد. اپیدورال شات ویاجراحی . بعدمعرفی شدم به دکتری که شات میزندبابیهوشی یکربعه ودوهفته بعدشات دوم بدون بیهوشی کمی دردقابل داشت . حال بسیاردردم کمترشده وبهترراه می‌روم . جراح ارتوپدگفت بافیزیکالتراپی اگربهترنشدی عمل میتونی بکنی دارو گابا پنتین ۱۰۰م برای بقیه دردم دکترشات داد.
توضیحاتون عالی ولی باتصویر خیلی بهتره
سلام آقای دکتر من دیسک کمر خفیف دارم و شغلم راننده سنگین هستش،بعضی اوقات ران سمت راستم بی حس میشه آیا درمان واقعی داره دیسک کمر جا بیفته یا نخیر ممنون میشم
باید دید این علایم ناشی از تحت فشار قرار گرفتن اعصاب هستش یا خیر. برای تشخیصش هم باید نوار عصب عضله گرفته بشه هم ام ار ا. و در ضمن باید معاینه بالینی رو با اونها تطبیق داد. چون اگه از افراد سالم هم ام ار آ بگیری اغلبشون شواهدی از دیسک خفیف دارن....
سلام آقای زکتر من یه نوجوونم که کمرم هر چند وقت درد میگیره و حدودا سه چهار روز دردش ادامه داره به نظرتون دلیلش چیه؟
کارتون چیه؟
احتمالش خیلی زیاده که مربوط به نشسستن طولانی یا فعالیت های اشتباه باشه...
یکم برام بیشتر از خودت میگی؟
استاد جان خواهرم کمر درد شدید داشت به اثر بلند کردن جسم وزن دار.
داکتر چند پیچکاری به کمر اش کرد گفت خوب میشی مگر احتیاط کن.
حال بعضی اوقات کمی کار میکند چند دقیقه ایستاد میشه میگوید دلم ضعف میره و پاه ام بی حال و سست میشود .
اگر لطف کنید . کمی رهنمایی کنید.
سلام خسته نباشید من چند روزه که کمرم درد میکنه و میزنه به پای چپم خیلی اذیتم میکنه چه کار کنم باید اونم توی سن ۲۷ سالگی
سلام دکتر
اگر مقدوره ممنون میشم جواب بدید.
بنده یه مدت خیلی زیادی رو پشت میز نشستم تو دوران قبل کنکور.
کمردردم از اونجا شروع شد اما اهمیت ندادم.
تو دوران مریضی کرونا دوهفته استراحت مطلق خوابیدم. و بعد اون درد شدید شد.
الان با گذشت نزدیک یک ماه اینجور نرمش ها رو با اینکه درد دارم تحمل میکنم انجام میدم. بازم تو ناحیه دیسک درد دارم و نمیتونم خم بشم.
خیلی مواقع به محض خوابیدن تو ناحیه دیسک قولنج بدون اینکه فشاری بیارم میشکنه که قبلا اینطور نبودم
نظرتون چیه؟ دارو، ورزش یا چیز دیگه ای...؟؟؟
در ضمن فقط ۱۹ سالمه
از نظر من کم کم ورزش کن. تو اینترنت یا همین یوتیوب راجب ورزش های کمر سرچ کن. باید عضلات کمرت رو تقویت کنی.
در ضمن استراحت زیاد باعث میشه عضلات کمر ضعیف بشه.
با تشکر فراوان از شما که وقت گذاشتید. برای بهبودی وسلامتی
اگه برنامه شما همراه با نشان دادن تصویر ورزشی باشه تاثیر وکمک بیشتری خواهد داشت. سپاسگزارم
سلام آقای دکتر دستتان درد نکند چون توضیحات با فیلم نبود اصلا مفید نبود و هیچی نفهمیدم
آقای دوکتور بهتر بود با تصویر نشون بدهید چون متوجه نمی شیم .
من همین ویدیو رو با تصویر هم گذاشتم داخل کانال. لینکش رو واستون میفرستم
👏
درود، ویدئو خیلی خوب و مفیده. فقط اینکه اگر حرکات رو نشون بدید بهتر میشه. چون ممکنه کسی اشتباه متوجه بشه و در نتیجه اشتباه انجامشون بده. سپاسگزارم
سلام آقای داکتر من در ناحیه بازو ارنجم چند ماهه است درد دارم وحالا درد زیاد شده مثل خواب بردگی بسیار داغ می‌آید درد به دستم میزند ایا امکان دارد با فزیوتراپی خوب شود ؟
چقد فک میزنی نحوه تمرینات بزار
سلام خسته نباشید من مهره ال 4وال پنج کمرم مخترفتق دیسک داره الان نمتونم. ماشین بشم یا رو زمین بشینم الان سه ماهی هنوز خوب نشدم ورزش هم مکنم ممنون میشه راهنمایی کنید من کمردردم از استراحت زیاد بوجود. اوده. چهل روز بستر بودم بعدش دردم شروع شد 37سالمخ
تصوريرى نشان بده تا حركات اشتباه نشه ى كم زحمت به خودت ندادى چند تا تصورير و اسلايد تهيه كنى