جلسه تمرینی : تمرین کامل پایین تنه یک ساعته بادمبل بدون نیاز به باشگاه|Workout Session No Gym Needed

در این ویدیو یک جلسه تمرینی یک ساعته برای تقویت و فرم‌دهی پایین‌تنه، شامل پاها و باسن، آماده شده است. این تمرین برای کسانی که می‌خواهند بدون نیاز به باشگاه، عضله‌سازی و افزایش قدرت در پایین‌تنه خود داشته باشند، بسیار مناسب است. تنها در ۶۰ دقیقه با مجموعه‌ای از حرکات هدفمند، پاهای قوی و باسن خوش‌فرم خواهید داشت. این تمرین برای هر سطحی قابل تنظیم است، چه مبتدی باشید و چه پیشرفته. دمبل‌های خود را بردارید و شروع کنید!
برنامه تمرین:
گرم کردن: ۵ دقیقه حرکات کششی و افزایش انعطاف
جلسه اصلی: تمرینات قدرتی با دمبل
سرد کردن: ۵ دقیقه حرکات کششی و ریلکسیشن
قدرت و استقامت خود را تقویت کنید، کالری بسوزانید و پاهای خود را فرم دهید!
#تمرین_پایین_تنه #ورزش_پا #تمرین_باسن #تمرین_ران #تمرین_در_خانه #ورزش_قدرتی #برنامه_تمرینی #تقویت_پایین_تنه #تمرین_با_دمبل #ورزش_خانگی #عضله_سازی #سبک_زندگی_فیت #چالش_پایین_تنه
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Free Music for Videos 👉 Music by Youngin Da SP - Water Park - thmatc.co/?l=A...
Free Music for Videos 👉 Music by Youngin Da SP - What's Up What's Up - thmatc.co/?l=0...
Free Music for Videos 👉 Music by DK420187 - Blvck Death - thmatc.co/?l=A...
Free Music for Videos 👉 Music by L!FE - Recovering - thmatc.co/?l=5...
Free Music for Videos 👉 Music by Thomas Geelens - GOD DAMN - thmatc.co/?l=5...
Free Music for Videos 👉 Music by nic.zj - DAI LOU - thmatc.co/?l=6...
Free Music for Videos 👉 Music by Karina Magallon - Lucid Dreaming - thmatc.co/?l=6...
Free Music for Videos 👉 Music by Leon Tikas - High - thmatc.co/?l=6...
Free Music for Videos 👉 Music by Carl Burgundy - Forrest Gump - thmatc.co/?l=A...
Free Music for Videos 👉 Music by Trey602 - Heart - thmatc.co/?l=9...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Free Music for Videos 👉 Music by Hebo - SUMM3R - thmatc.co/?l=9...
Free Music for Videos 👉 Music by Lef? - HUH (THOUGHT U HAD SOMETHING 2 SAY) - thmatc.co/?l=D...
Free Music for Videos 👉 Music by Neovaii - Bad for You - thmatc.co/?l=1...
Free Music for Videos 👉 Music by Brentin Davis - Feeling Like The Love Gone - thmatc.co/?l=0...
Free Music for Videos 👉 Music by Ibz - Victory Lap - thmatc.co/?l=6...
Free Music for Videos 👉 Music by eLxAr - Ricorda - thmatc.co/?l=A...
Free Music for Videos 👉 Music by Taylor Van Cleave - Right Side - thmatc.co/?l=3...
Free Music for Videos 👉 Music by Kyrhan - HOW IT FEEL? - thmatc.co/?l=B...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- / fitbydna
/ @fitbydna
/ fitbydna
For Inquiries : [e-mail]
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
با سلام خوش امدین، به جایی که مسیر متفاوت به سوی "منی دیگر" با زندگی سالم و ظاهری ورزیده باز می‌شود! 🏋️‍♂️💪 در اینجا، ما به صورت کامل به مسائل ورزشی، سلامت و سبک زندگی میپردازیم و هر کدام را با توجه به در نظر گرفتن تفاوت افراد همانند میلیونها کدهای ژنتیکی متفاوت ارائه میدهیم. به جمع ما بپیوندید تا با ما به سوی شعار «رویا پردازی کن، پرورش بده ، بدست بیار» حرکت کنید؛🌟
Welcome to Fit by DNA, where we decode the path to a healthier, fitter you! 🏋️‍♂️💪 Explore a holistic approach to fitness, health, and lifestyle, tailored to your unique genetic blueprint. Our videos cover everything from effective workouts and nutritious recipes to science-backed health tips. Join our community on a journey to 'Dream, Nourish, Accomplish'-because your wellness journey should be as unique as your DNA. Subscribe now for a personalized guide to unlocking your full potential and living your healthiest, happiest life! 🌟 #FitByDNA #DreamNourishAccomplish"
#fitbydna
#dnaclub
#dna
#ورزش #تمرینات_ورزشی #تناسب_اندام #تمرینات_در_خانه #لاغری #عضله_سازی #چربی_سوزی #تمرینات_قدرتی #تمرینات_هیت #تمرینات_هوازی #فیتنس
#Fitness #Workout #HomeWorkout #Exercise #FatBurn #WeightLoss #StrengthTraining #HIIT #CardioWorkout #MuscleBuilding #FitLife،
#رياضة #تمارين #لياقة_بدنية #تمارين_منزلية #حرق_الدهون #بناء_العضلات #تمارين_كارديو #تمارين_قوة#Deporte #Ejercicio #EntrenamientoEnCasa #PérdidaDePeso #ConstrucciónDeMúsculos #QuemaDeGrasas #EjercicioCardio #EntrenamientoHIIT #VidaFit
#Fitness #Training #Heimtraining #Krafttraining #Gewichtsverlust #Muskelaufbau #Fettverbrennung ##Fitness #Exercice #Entraînement #PerteDePoids #ConstructionMusculaire #Cardio #BrûlerLesGraisses #EntraînementMaison #HIIT
#健身 #锻炼 #家庭锻炼 #减肥 #增肌 #燃脂 #有氧运动 #व्यायाम #फिटनेस #वजनकम #मांसपेशिबनाना #वसा_जलाना #घरपरव्यायाम #कार्डियो

[@m.kh.l.98.485]

Great👏👏👏👏

[@fitbyDNA]

Thanks🙏🏻🌻

[@Nas.i37n87]

عالی❤❤

[@fitbyDNA]

Thanks🙏🏻🌻

[@YoungindaSP]

25.10 min that song it fire !!! love it

[@fitbyDNA]

We love it too🙏🌻

[@marjanrayanarusha5079]

ممنون 😃 thanksdoc

[@fitbyDNA]

Thanks🌻🙏

[@mahtakhaki]

❤❤❤

[@fitbyDNA]

🙏🏻🌻