영상보면서 스쿼트식 데드리프트에 관해 주관적인 좀 의견을 남기자면요.. 컨벤데드보다 스모데드나 트랩바데드의 중량이 높은 이유는 근육량이 많은 하체를 더 많이 개입시킬 수 있기 때문인데, 우리가 위로 수직점프를 할때 그냥 서서 점프하는것보단 무릎과 고관절을 접고 점프하는게 더 높게 뛸 수 있잖아요 (여기까지 당연히 아실거라 생각됩니다.) 마지막에 에디홀 영상에서도 보시다시피 바벨을 들기 바로 직전 상체를 거의 직각으로 세우는것도 그렇게 함으로써 하체를 더 쓰기 위함이라고 생각됩니다. 제가 블리스님만큼 많은 무게를 못들지만 저 역시 많은 고민을 하면서 이것저것 시도해보았는데, 역도선수처럼은 아니더라도 외국 파워리프터들처럼 살짝 상체를 세웠다 드는 테크닉을 써보니 하체도 더 많이 개입되고 그만큼 허리도 덜 쓰이는 장점이 있어서 제가 생각하기에 '실수' 라고 하기엔 저랑 다른 의견이라 댓글남깁니다. 그리고 제가 키가 180이 넘는데 원판의 지름이 같다면 키가 큰 사람이 작은사람보다 더 상체를 숙여야 함에 허리 부상에서 좀 멀어지려면 하나의 방법이 될 '수'도 있다고 생각합니다. 마지막으로 목적에 따라 위아래 수직이 아닌 앞뒤 움직임의 기능적 향상을 의도한다면 바와 엉덩이 거리를 멀리해서 모멘트암의 크기 키워서 하는 데드리프트가 더 맞다고도 볼 수 있겠죠. 블리스님처럼 전공자는 아니지만 저 역시 논리적으로 생각하면서 하는 운동을 좋아해 개인적인 의견을 남겨봤습니다. 영상 잘 봤습니다!
블리스님의 동영상을 듣고 데드리프트를 해보았습니다 허리디스크 수술을 한지는 20년이 넘었지만 일상생활에서는 크게 불편한을 못느꼈으나 체중감량을 위해 헬스장에 운동을 할때는 허리의 부담을 느꼈고 허리강화를 위해 데드리프트를 저중량으로 꾸준히 할려고 계획하였으나 매번 허리통증으로 계획대로 하지 못했네요 그러던중 블리스님의 동영상 강의를 듣고 그대로 따라할려고 노력했더니 신기하게도 평소의 2배이상 무리하게 운동을 했는데도 허리가 전혀 아프지 않네요 너무 감사해서 마음이라도 전하고 싶어 글을 씁니다 너무 좋은 코칭 동영상 감사합니다^^/
부상위험 없이 본인에게 주어진 가동범위 안에서 얼마나 주동근을 잘쓰냐가 제일 중요한 것 같아요. 운동에서 해부학이나 역학은 그에 대한 수단이지 정답은 아니지 않을까요? 고급자들은 어떻게든 그걸 이해한 사람들이고 나와 자세가 다르더라도 존중해 줘야한다고 봅니다. 역도선수 유튜브에 스쿼트 자세가 잘못됬다는 댓글들이 막 달리는 걸 보고 좀 충격먹었던적이 있네요 갈수록 사람들이 운동을 전문적으로 접근하는 것은 보기 좋지만 좀 더 유연한 사고를 가져야하지 않을까 생각해요.
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💙어썸블리스 신간 ‘나를 살린 스쿼트'💙
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[타임라인]
00:00 인트로
01:03 첫번째 실수-허리말림
01:49 허리 말림1- 낮은 자세의 숙련도
03:06 허리 말림2 - 타이트한 햄스트링
04:02 허리 말림3 - 약한 엉덩이
05:40 두번째 실수 - 과장된 동작
07:08 세번째 실수 - 스쿼트식 데드리프트
09:02 네번째 실수 - 바벨과 수직선의 팔
[
저는 풀로다보겠습니다
저는 루마니안을 주로 해서 복압 넣고 다리를 거의 안굽히고(무릎 뒷 각이120도 정도?) 허리 편상태에서 들어올리는데 이자세 나쁘지 않겠죠..?
어썸블리스님이 데드할때 레그프레스 하는 느낌이 나야 한다고 했던 영상보고 다리는 많이 안굽혀도 허벅지에는 항상 긴장을 주고 수행하긴 합니다 ㅠ
Instablaster...
데드 하다가 허리 다쳐서 오신분 손 🖐😭 짜릿짜릿한 맛을 잊을 수가 없네요...
유익한 영상 감사합니다!! 💪🏼
엌ㅋㅋㅋ 저도 다치고 일주일째 아무 운동도 못하는중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-ee5md5iy9i 저는 스트레칭으로 많이 호전 됬어요! 아예 안 움직이는 것보다 항상 움직여 주는게 도움이 더 되더라구요 ㅎㅎ 밑에 동영상 참고 하셔도 됩니다~ 😊
th-cam.com/video/bcbuhePZZj0/w-d-xo.html
05:30 블리스행님 머쓱..?🌝 ㅋㅅㅋ
완전 초보라 여러번 돌려보곤 하는데 운동을 이렇게 역학적으로 생리학적으로 분석하시고 직접 시범까지 보여주시니 너무 유익합니다.
문무를 겸비한 장군이시네요.
최소 50만 이상은 되어야하는 채널인데...
더 더 더 떡상 해버리세요 !!!
형님 데드끝나면 스쿼트 벤치프레스 추가로 밀리터리프레스 바벨로우 이렇게 복합관절운동 위주로 비슷하게 다뤄주시면 좋을거같습니다
데드를 하고 바로 스퀏 한다라 일고 개 깝놀 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 너무 필요합니다
밀리터리프레스!
데드 1.견갑에 바벨
2. 엉덩이는 앞뒤로
3. 허리 일직선
4. 타이트한 햄스트링 x
3. 개선방법 정지 데드
무릎 아래에서 정지. 위에서 정지. 서서정지
중 가장 힘든것 연습
데드 자세연습은 계속해주기
어제 데드했는데 데드영상 올려주시니까 괜히 오늘도 하고싶어짐...
진짜 완벽한설명이네요 감탄 공대생+운동의 시너지
알아봐주셔서 감사합니다!
역시 ! 유익한 영상 감사드립니다
09:49 에 올려주신 세가지 다른자세를보면 각도가 다른건 알겠으나 셋다 얼추 견갑이 바 위에있는것 같아보입니다. 90도를 유지하는 큐, 혹은 추가설명 부탁드리겠습니다 !
역도선수들 데드리프트 영상 분석내용이 참 좋습니다. 역도식 클린데드라고 해도 결국 바닥에서 뜰 때는 파워리프팅 선수들의 데드리프트 모습과 별 차이가 없는 것 같았어요. 시작하는 자세는 다르지만...
선수마다 자세 다다르고 영상에 나왔던 역도선수는 스타트자세가 무릎보다 어깨가 더 뒤에있어용
두괄식 내용전달은 바벨이 견갑에 위치하는것과 같은 이치입니다..
.
결론이 너무 늦게나와서
한참을 지루하게 보다가
비로소 결론에 도달했을때
흥미가 올라가기 시작합니다.
Thank you, your points are really concise and most of the points you mentioned applies to the problems I have.
우와 안정적이고 발음과 적당한 속도의 말씀으로 구독하게 됐어요
와 바벨 견갑에 위치시키는거 진짜 핵꿀팁이네요 ㄷㄷ 저는 이거 허리 다쳐가며 스스로 터득한 방법인데 이거 알려주는 채널은 처음보네요 대박...
오다리 개선을 위한 데드리프트와 스쾃 영상 부탁합니다!
참 좋은영상입니다. 역시 사람은 뭘하든 똑똑해야해
와 진짜 개꿀팁입니당 안그래도 힙이 약한거 같아서 힙운동을 많이 늘려서 하는중이였는데 많이 알아가요 홈트는 완성되신건가요 완성 되신거면 리뷰용 영상 만드시죠 ㅋㅋ
스쿼트시 골반찝힘(골반통증)에 대해 블리스님 의견이 궁금합니다~~!!
그건 그냥 발 각도 넓히거나 보폭 넓혀서 조정하면 되는거 아닌가요? 발과 발 사이에 몸통이 들어갈 공간이 나올만큼 발 각도를 넓혀줘야지 골반이 안찝혀요. 동네 일진 형들 쭈그려 앉아서 담배피는거 생각하시면 될 듯ㅋㅋ
그것도 아닙니다. 고중량하다가 한번 다치고나니까 계쏙 찝혀요 아무리 스트레칭해도. 밟 넓혀도. 어느정도 가동범위 까지는 안파픈데 풀스쾃시 아파요
@@남양우혁-s5c 이거 광배근이 짧아져서 그럴수도 있어여 광배근 스트레칭으로 함 풀어줘 보세용
@@바이하리 맨날 폼플러하는데 그렇네용 ㅠ 풀스쾃 하다가 고중량시 한번에 훅내려간다음 2주동안 아파서 스쿼트 안하다가 지금은 안아픈 가동버위까지 하고있슴다
@@남양우혁-s5c 저도 지금 통증 10개월 가는 중 ㅜㅜ
공대 형아들이 운동을 잘하더라ㅇㅇ
스트레스를 운동으로 풀거나, 담배로 풀거나... 아니면 둘 다...
아무것도 모르고있었네요 바로 구독합니다!
와 설명 개 미쳤는데?!
내가 이 형 프런트 스쿼트 영상 보고
프런트에 입문했던거 마냥 알찬 영상이었다 👍
ㄹㅇ 유튜브 순기능이다...
이런 강의를 집에서 무료로 들을 수 있다니
좋아하는 교수님의 양질의 인터넷 강의를 듣는 느낌이네요
감사합니다!!😀
영상퀄리티 최상입니다. 내용도 너무 좋은거같아요! 항상감사합니다.
어썸님 안녕하세요 오늘 어썸님 채널을 알게되서 정주행중인데 혹시 데드리프트 쿠션?? 패드?? 어디껀지 알수있을까요?
영상보면서 스쿼트식 데드리프트에 관해 주관적인 좀 의견을 남기자면요..
컨벤데드보다 스모데드나 트랩바데드의 중량이 높은 이유는 근육량이 많은 하체를 더 많이 개입시킬 수 있기 때문인데, 우리가 위로 수직점프를 할때 그냥 서서 점프하는것보단 무릎과 고관절을 접고 점프하는게 더 높게 뛸 수 있잖아요 (여기까지 당연히 아실거라 생각됩니다.) 마지막에 에디홀 영상에서도 보시다시피 바벨을 들기 바로 직전 상체를 거의 직각으로 세우는것도 그렇게 함으로써 하체를 더 쓰기 위함이라고 생각됩니다. 제가 블리스님만큼 많은 무게를 못들지만 저 역시 많은 고민을 하면서 이것저것 시도해보았는데, 역도선수처럼은 아니더라도 외국 파워리프터들처럼 살짝 상체를 세웠다 드는 테크닉을 써보니 하체도 더 많이 개입되고 그만큼 허리도 덜 쓰이는 장점이 있어서 제가 생각하기에 '실수' 라고 하기엔 저랑 다른 의견이라 댓글남깁니다. 그리고 제가 키가 180이 넘는데 원판의 지름이 같다면 키가 큰 사람이 작은사람보다 더 상체를 숙여야 함에 허리 부상에서 좀 멀어지려면 하나의 방법이 될 '수'도 있다고 생각합니다. 마지막으로 목적에 따라 위아래 수직이 아닌 앞뒤 움직임의 기능적 향상을 의도한다면 바와 엉덩이 거리를 멀리해서 모멘트암의 크기 키워서 하는 데드리프트가 더 맞다고도 볼 수 있겠죠.
블리스님처럼 전공자는 아니지만 저 역시 논리적으로 생각하면서 하는 운동을 좋아해 개인적인 의견을 남겨봤습니다. 영상 잘 봤습니다!
클린풀이 일반적인 데드리프트와 다른이유는 트리플익스텐션을 염두해두어서로 알고있습니다~!
유익한 영상 감사합니다
오랫만에 블리스님 채널다운(설명가득한)영상이라 스킵없이 다 봤습니다 ㅎㅎ
안녕하십니까 블리스님 영상잘보았습니다
요즘 데드리프트가 어깨를 하견으로 만든다는 말들이 나오는것같아서 이와관련된 영상항번 부탁드려 될까요?ㅎㅎ 항상 양질의 영상 감사히 보고있습니다 수고하십시오!
5분은 못참지!!! 진짜 데드는 해도해도 어렵네요
블리스님의 동영상을 듣고 데드리프트를 해보았습니다 허리디스크 수술을 한지는 20년이 넘었지만 일상생활에서는 크게 불편한을 못느꼈으나 체중감량을 위해 헬스장에 운동을 할때는 허리의 부담을 느꼈고 허리강화를 위해 데드리프트를 저중량으로 꾸준히 할려고 계획하였으나 매번 허리통증으로 계획대로 하지 못했네요
그러던중 블리스님의 동영상 강의를 듣고 그대로 따라할려고 노력했더니 신기하게도 평소의 2배이상 무리하게 운동을 했는데도 허리가 전혀 아프지 않네요 너무 감사해서 마음이라도 전하고 싶어 글을 씁니다 너무 좋은 코칭 동영상 감사합니다^^/
데드리프트 저번영상 이번영상 모두 좋네요 스쿼트도 궁금해요
혹시 다음데드영상에 라운드백에 관한것도 넣어주실수있을까요? 요즘 너무궁금한데 설명영상이 없네요..
진짜 똑똑해야 운동도 잘 할 수 있는거구나
ㅇㅈ
부상위험 없이 본인에게 주어진 가동범위 안에서 얼마나 주동근을 잘쓰냐가 제일 중요한 것 같아요. 운동에서 해부학이나 역학은 그에 대한 수단이지 정답은 아니지 않을까요? 고급자들은 어떻게든 그걸 이해한 사람들이고 나와 자세가 다르더라도 존중해 줘야한다고 봅니다. 역도선수 유튜브에 스쿼트 자세가 잘못됬다는 댓글들이 막 달리는 걸 보고 좀 충격먹었던적이 있네요 갈수록 사람들이 운동을 전문적으로 접근하는 것은 보기 좋지만 좀 더 유연한 사고를 가져야하지 않을까 생각해요.
과학적으로 접근한 영상 감사합니다
혹시 입으신 바지 정보 받을수있을까요?
구독 좋아요 했습니다!
나이키 스위프트 러닝 팬츠? 인가 그렇습니다 ㅋㅋㅋㅋ
@@어썸블리스 감사합니다
어썸블리스님 항상 영상 잘 보고 있습니다! 바지 정보좀 알 수 있을까요?
2:45
정지데드리프트, 스트레칭부터 영상 너무마시쒕
바로 헬스장간드아!!!!!!!
엉덩이 엉뒁이
형님 감사합니다
퐈이팅@!
미친듯이 유익한 영상
영상 너무 잘봤습니다.
헬린이라서 이해하기어려운 부분도 있지만 최대한 쉽게 설명해주셔서 도움이 됐습니다.
한가지 부탁드리고싶은 것은 잘못된 자세와 올바른 자세를 설명과 같이 비교해주시면 이해하는데 도움이 될것같습니다.
구독 좋아요 눌렀습니다.
복받으세요:)
설명너무 잘해주시는것같아요
스쿼트시에 하강할때 무릎이 어느정도 움직이다가 나중에는 고정된 상태로 내려가는 것을 다뤄주시면 좋겠습니다~
ㅇㄷ
와 다른운동 많이하고 데드는 최근에 하게됐는데 가장 설명과행동이 쉽게쏙쏙들어오네요
감사합니다
최고로 유익한 영상입니다.
좋은 영상 너무 감사드립니다. 최근 3대 운동에 재미를 붙였는데 허리가 문제더라구요 ㅠㅠ 영상보고 매일 연습하니 조금조금씩 나아지는것 같습니다. 감사합니다👍👍
영상최고👍 많은것을 배워갑니다🙏
말도 안되게 좋은 영상입니다..☆
자세한 설명과 해박한 지식을 통한 설명 정말
유익하고 쿨합니다 감사합니다 앞으로도
더많은 유익한 팁 알려주세요
영상보고 생각해보니 저도 스쿼트같은 데드를 하고 있었던 것같아요~ 좋은 영상 감사합니다.
첨부한 사진에 그리운 빡저씨가..ㅜ 그나저나 허리통증을 느끼고 공부하고 났더니 이런영상을ㅜ 그래도 제대로 알려주셔서 감사합니다 믿고보는 블리스님 짱
생각해보니 IT유튜버 잇섭님과
비슷하십니다 ㅎㅎ
형 허리, 등을 펴야되요? 최근영상이랑 내용이 완전 반대되는데ㅠㅠ
1.허리흰지
2.허리꺽지말기(과장된동장)
3.스쿼트말고힌지
4.바벨위치 발중앙 , 견갑직각
안녕하세요 😄운동하기 시작 합니다 선생님 에 좋은 👍정보 감사합니다
6:50 역학적으로 운동량이 0이라고 주장할수는 있으나, 그렇다고 근육이 수축하지 않거나 개입하지 않는건 아닙니다.
등척성 수축의 경우 몸의 관절이 움직이지 않더라도 근육은 일을 합니다.
맞습니다!
근데 타켓팅하는 근육이 움직이지 않는거죠!
나도 이거 얘기할려고 했는데.. 벽을 미는 그림이 나오는데, 일의 양이 0이라고 해서 아무런 운동도 안 되는 건 아니죠.
@@어썸블리스 근육이 움직인다와 근육이 일을 한다는 서로 꼭 같지 않습니다
힘x0(이동거리)=0 이 돼서 역학적으로 운동량이 0이 맞긴한데 인체에서는 힘을 사용한다는 자체가 중요하니 운동이 되지않는것은 아니긴한데 위에서 수축하는 동작이 결국 데드리프트의 목적은 아니라 할필요가 없다 이런뜻아닐까요
@@goodhabit99 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무식하면 가만히 계셔요
잘 보구 있습니다~_~ 제목과 관련된 내용만 담겨 있어서 집중하고 볼수 있었습니다ㅎㅎ
발음도 정확하게 해주셔서 좋았지만 자막까지 달려있어서 영상보는대 더 편했어요.고마워요 블리스~
감사합니다!
고마워요 정독했고 100번 더봐야겠어요
오...뭔가 최근에본영상중에 제일쉽게 이해한듯?
정말 자세한 1시간넘어가는 영상 보고싶네요 ㅠㅠ 그나저나 드랍가능 개부럽 ㅠㅠㅋㅋㅋ🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
헬린인데 설명 개좋아요.. 이해팍팍되고 넘 좋다 ㅠㅠ
쩐다............ 감사합니다
너무 유익합니다
항상허리가 아팟는데요
저번 일편 영상보고 진짜 연습햇더니
조금 감이오고 이제 허리 거의 아프지 않습니다 감사합니다 !!!
퐈이팅입니다!!
훌륭...엄지척!
내용이 왕중왕입니다. 감사합니다 정말 감사드립니다.
체인으로 설명한 부분이 이해를 돕네요
와.. 정말 좋은 꿀팁입니다..
저장목록에 저장하고 두고두고 봐야겠어요!
늘 감사합니다 블리스님 💕
와.. 최고네요..
잘봤습니다~ 데드 시 어깨의 회전이나 견갑의 고정 등에 대한 상체 컨트롤도 설명해주세요~ 감사합니다
데드리프트 정석, 자세 틀어질때 다시볼 영상!
진짜최고의 교육영상..헬스장에서 틀어줘야될듯 감사합니다 사랑합니다
와..최곱니다❤❤❤❤😊
영상 감사합니다 하루 10분만이라도 운동동영상 보자고 결심했는데 어썸블리스님의 영상은 혼자 운동하는이에게 정말 자상한 선생님이 옆에서 알려주시는 느낌이에요 정지데드리프트 연습 많이 하겠습니다
교수님 과학적인 강의 잘 보고갑니다
교수님 다음 강의는 스쿼트 할때 11자 무세들 엄청많은데 이것좀 다뤄주십시오 저도 11자 고집하다가 3점 접지가 더 중요한거 같아서 하던데로 하는데 뭐가뭔지 잘 모르겠습니다
제가 본 데드리프트 강의중 최고...^^
형님 처진어깨 하견어깨는 상견어깨가 될 수 없나요???
하견어깨라 거울 볼때마다 너무 스트레스입니다
역학적인 말씀 굳👍
근데 비율이너무귀여워요ㅋㅋㅋ노란티에
덕분에 허리가 좋아졌습니다 감사합니다!
오우...새롭다
헬린이 입니다 설명으로 최고인것같습니다! 덕분에 자세 정확하게 볼수 있게 되었어요
예전에 찍었던 데드 영상들보다 훨씬 직관적이네요. 영상 수준이 올라간 듯 합니다 ^^
항상 노력하고 있습니다 ㅎㅎ
아니면 일반 바벨로하는 핵리프트나 스플릿 데드리프트같은
다양한 운동 다뤄주실 수 있으실까요!
설명 진짜 잘해주시네 😮
대드의 중요성 꼭 해야하는데 작은 실수 큰 실수 정말 많이 범하게
됩니다. 블리스님의 설명이 정말 동감됩니다. ^^ 항상 감사 드립니다.
좋은 설명 감사드립니다
ㅎㅎ 오늘 새벽 운동때 했던 허리 넘기는걸 바로 지적당했네 부끄러워라...ㅋㅋ
데드에 무지했는데 많이 배우면서 조금씩 알아가고 있습니다 항상 감사합니다
콕콕 찝어서 얘기해주시니 너무 좋네요 ㅎㅎ
선생님한테 자세 지적 받았는데 이거 보고 더 확실히 알게 됐어요 복습 5번 해야겠다 감사합니다😍😍
어썸님 프론트스쿼투. 할때는 잘 되는데 백스쿼트 시 목통증과 허리 아치가 좀 심해지는 거 같은데 혹시 프론트랑 백스쿼트 영상 제작 가능하신가요?ㅎ ㅎ
처음 시청 입니다 잘 봤습니다 감사합니다
오버헤드프레스와 밀리터리프레스가 같은 운동인가요?
좋은 설명이었다!!!
데드리프트 영상 많이 봤지만 최고의 명강의 입니다.
블리스님 상세한 설명 감사합니다 많은 도움이 되었습니다.
혹시 영상에서 입고 계신 나이키 츄리닝 바지 어떤 종류인지 알려주실수 있으신가요 혹시???
나이키 스위프트러닝 입니다!
@@어썸블리스 답글 감사합니다!!
도움 참 많이 되네요
이해도 비교적 쉬워요
감사합니다!! 정지 데드리프트 한달간 실시하겠습니다!!
퐈이팅! 분명 장기간으로봤을때 증량에 도움이 됩니다!
유익하게 시청하는 와중에 두번째 실수 과장된 동작할 때 블리스형님 웃음 참는거 같아서 내가 웃음터졌네 ㅋㅋㅋㅋ
점점 썸네일 맛집이 되어가네요 ㅋㅋㅋ
어제 썸네일만 30분찍었습니다... ㅋㅋㅋ 알아봐주셔서 감사합니다!
형님 오늘도 영상 잘봤습니다 ㅎ 근데 코너에 랫타워는 어디껀가요? ㅎㅎ
조만간 공개하겠습니다!
5일전영상이라 답을받을수있을지모르겠네요 저는개인적으로 들때보다 바벨을 내릴때 허리에 부하가많이오는거같습니다 이부분에대한 영상도 있을까요???
진짜 짱 도움됨 짱짱
선수님이 뽑으시는 테크닉대로 확!! 올리다가 등중상부에 스트레스가 올 뻔했습니다. 고중량시 따라하다가 큰 부상으로 올 위험도가 있어보임니다.