**NOTA: Si te gustan nuestros videos, y estás buscando una manera saludable, efectiva y sostenible de perder peso, ponerte en forma o ganar masa muscular, visita mi Web para acceder a contenido exclusivo **www.luisalpha50.com/youtube** **
@@edgarnegron4094 gracias por tu mensaje. Estamos en España, pero nuestro método de entrenamiento es online 100 % y tenemos clientes en todo el mundo. Podemos entrenar allá donde estés. Nuestra pagina es www.luisalpha50.com, además ahí verás mi whatsapp para un contacto mas personal.
Hola tengo 49 años t me gusta sus tutorías, casi nunca hice ejercicio pero ahora debido a que soy diabético estoy haciendo de apoco y me gusta sus consejos ya pronto estaré en los 50 y quiero ser un ALPHA 50 .... Saludos de Panamá.
Que lindo yo estaba sin ejercicio pero escucharlo levantó mi ánimo me había convertido en una persona sedentaria pero voy a colocar de mi parte para seguir adelante con mis rutinas de ejercicio para sacarme la deprecion del vacío que me quedo de la perdida de mi papá el enseñó bastante ejercicio para que fuese una mujer activa y despierta y saludable y el se sentía orgulloso de mí pero ahora había perdido mi motivación y estaba soportando también mucho maltrato ahora voy a luchar más con bastante por mi vida bendiciones soy libia gallego martinez de cali
QUERIDA LIBIA BUENOS DÍAS! MIS SINCEROS SENTIMIENTOS POR TU PAPÁ! DEBES MIRAR TODOS LOS VIDEOS DE LUIS, PORQUE EL DICE PALABRAS, QUE DEJAN LAS PERSONAS MUY POSITIVAS, CON ALEGRÍA Y CON MUCHA ENERGIA! LE DESEO MUCHA SALUD, QUE PUEDA SUPERAR ESA SITUACIÓN QUE ESTÁ VIVIENDO EN SU VIDA PARTICULAR. LIBIA USTED VA CONSEGUIR QUEDARSE MUY BIEN, DEBES LUCHAR A CADA MOMENTO PARA SUPERAR LOS PROBLEMAS. SALUDOS DE BRASIL! UN FUERTE Y CALOROSO ABRAZO! SANTINA CRUDIVEGANA POR LOS ANIMALES Y POR EL PLANETA QUE GRITAN POR AYUDA Y POCOS ESCUCHAN!
Hola tengo 52 años y hace un mes y medio sufrí dos derrames cerebrales y perdí el movimiento de la pierna y el brazo izquierdo, me recupere en tres semanas, tengo 30años de no hacer ningún tipo de ejercisio, empezare a partir de la próxima semana co estos ejercicios ,muchas gracia Saludos cordiales Alexis Morera Costa Rica
Me sorprende, el ánimo que reflejas al explicarlo así como la naturalidad, Yo he ido a bastantes gimnasios, con los años he ido disminuyendo la intensidad, pero viéndote a ti me he motivado y siempre he dicho que tú propio cuerpo es la pesa más importante para hacer gimnasia. Gracias por tu contribución, tengo 71 y me conservo bien de aspecto físico debido a la gimnasia que he practicado, pero ahora quiero volver a sentir el vigor del deporte, tengo la parte lumbar algo fastidiada. Un abrazo.
4 ปีที่แล้ว
Muchas gracias Victor, te animo a que vuelvas a practicarlo. Un abrazo.
tengo 56 años y comenzare a seguir cada uno de sus videos a ver si logro recuperar mi fuerza y confianza ...le tengo mucha fe a sus tecnicas de entrenamientos...con el paso del tiempo le ire contando como voy ya que estoy con serios problemas de autoestima y debilitamiento fisico.
Tengo 73 años y centro de las miradas de la gente , como lo necesario para masa muscular y tengo tres infartos y marcapaso y digo : que los ejercicios son una maravilla para todo se humano
5 ปีที่แล้ว +8
Gracias por compartir tu experiencia Alberto, a seguir asi de bien
Tengo 43 la gente cree que tengo 35 y es porque desde los 13 años hago ejercicios y seguiré hasta dónde me de la vida...y es cierto que uno centra las miradas de la gente sobretodo de las esposas de mis contemporáneos.. hombres gordos y descuidados... saludos desde Perú maestros ustedes son un ejemplo a seguir
Hola, no soy hombre. soy mujer pero trato que no se noten mis 59 años por salud y estética. Me gusta tus consejos., ya que yo también hago los que puedo en el momento. Y así me ayudo a tener una mejor salud a pesar de mis enfermedades ya que soy paciente envenenada por Dietilenglicol en Panamá. Gracias
56 años enfermera, empecé con Crossfit funcional y es cierto realizo lagartijas de cinco minutos y es Super pesado, pero nada imposible..ahora sigo en Crossfit y ocasionalmente corro y uso bici y me siento Super, trato de llevar una alimentación balanceada y créanme es fantástico!
De cdmex,,, mi querido Luis, ya he tenido el honor de recibir respuesta tuya,, pero no quiero dejar pasar esta ocasión, de volverte a dar las gracias por haber llegado a mi vida a través de tus videos, he sido fitnes 30 años de mi vida,,, mateada no!!! Por q mi trabajo de mesera es muy estresante y jornadas de 12, a14 horas diarias, y luego sin descanso,,, pero desde q te sigo, mi cuerpo a cambiado considerablemente, de hecho no le pide naaaada al cuerpo de una veinteañera, y aunq creo q odiaba las planchas,,, ahora las amo,, no soy una loca demente obsesionada de tu persona, pero me pregunto a mi misma, como puedo sentir tanta admiración y respeto por alguien, que no convive conmigo, que no me conoce y que no tiene ni idea de quien soy, pero que te admiró!!!! As cambiado mi vida,,, eres muy motivador, eres auténtico en tus explicaciones, tus diálogos y yo he seguido muchos de tus consejos, que me están ayudando a tener el cuerpo que siempre había querido, y en lo emocional y personal a ser más positiva, perseverante y a dar siempre lo mejor de mi,,, no quiero hostigar te y procuraré no escribir seguido, pero no puedo evitarlo,,, un saludo hasta España y mil, mil gracias!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Saludos Luis desde Perú de parte de éste Venezolano, excelente tú vídeo, tú trabajo es un gran aporte y eres un gran motivador en lo que haces, tengo 43 años y ya me inicié desde hace un mes a mejorar mi cuerpo, hago tres series de 15 repeticiones, cuando hay voluntad los resultados y lo que quieres en la vida lo logras, seguiré atento a tus vídeos. Bendiciones!
Le agradezco mucho su dinamismo y su forma agradable de transmitir las instrucciones. Tengo 62 años y me siento muy bien...en este instante intentaré hacer las flexiones y más adelante le comparto como resultó todo. Siempre he creído que es uno de los ejercicios de Vanguardia pero hace algún tiempo no lo realizo... Hoy con su vídeo me he motivado a reiniciar...muchas gracias
Doy Fe de ello!!! Llevo un mes haciendolo, aparte de q hago cardio y algo de pesas, pero ese ejercicio es IMPRESIONANTE!!!! Te hace sudar, te hace ganar resistencia, te come grasa en el área de CORE, ooooh yo estoy impresionada y eso que voy agarrando resistencia! Soy mujer y no lo hago con todo el cuerpo estirado completo todavía sino con rodillas en piso pero he visto cambios en mi cuerpo! GRACIAS POR ÉSTE VÍDEO! 🙋🏻♀️🏋🏻♀️👍🏻👍🏻👍🏻
Hola desde México Tengo 60 años, peso 100 y tengo panza. Además las rodillas me duelen. Hoy lo empuezo a hacer y dejaré el sofa, q estoy aqui por esta pandemia. Gracias
Ánimo amigo.... Busca la rutina de principiantes... Si funciona.... Yo inicié en esta cuarentena y ya bajé algunos kg... Solo quiere disciplina....ser constante con las rutinas y disminuir un poco la comida...
Hola buenos dias estoy muy de acuerdo en lo que haces esas son las verdaderas planchas, yo las combino primero con estiramiento y flexibilidad y luego las planchas y final con barras y paralelas tengo 62 años y formidable gracias por tus buenas vibras
Que buen video yo no así flexiones y empeze a asérlos cuando mire tu video la primera vez hize 30 ahora ago 300 cada 2 días para darle descanso tengo 39 Grasias
Hola saludos desde Perú, el 8 de agosto pesaba 95 kg cada mes me peso el 8 de septiembre baje a 91.3 ,hoy me pese 85.8 kg tengo 42 años,salgo a correr ,estoy comiendo sano, el 13 de septiembre me compre pesas mancuernas y barra ,mañana incluyo las lagartijas ,me motivo mucho su video ,nuevo suscriptor y gracias por enseñarnos un poco más a mantenernos con buena salud.
Hola luis!! Buenas tardes! Me he suscrito a tu canal. Tengo en la actualidad 50 años pero 18 años de ellos mal llevados. Mal llevados desde los 20 hsta los 48. Y en los 48 decidí de cambiar drásticamente mis malos hábitos por los buenos (mis conocidos amigos me dicen que estoy loco!) jajaja bien! Me costó una barbaridad pero me preparé mentalmente iniciando por la alimentación, ( pesaba 105 kg) lleno de grasa, mucha retención de líquidos etc... Cuando llegue a pesar los 82 o 83 kg empecé a hacer ejercicios, flexiones, abdominales, trabajos aeróbicos, así medio año y la verdad es que me siento súper genial, fuerte, satisfacción siempre que acabo un entrenamiento y ganando autoestima. He llegado a amar mi cuerpo y decirte que no es nada fácil, porque tuve la moral por los suelos. Ahora estoy yendo a un box de Crossfit y Me encanta!!! He ganado algo muy importante y es tener salud de hierro, y una alimentación saludable! Me ha encantado tu vídeo Una cosa que he de añadir, “NO IMPORTA CUANTOS ERRORES COMETAS O LO LENTO QUE SEA TU PROGRESO, SIEMPRE ESTARÁS DELANTE DE AQUELLOS QUE NO LO INTENTAN” Saludos
5 ปีที่แล้ว +4
cuando haces algo que va al revés de lo que hacen la mayoría, la reacción de ellos es tal y como lo comentas, asi que es normal. Gracias por compartir tu historia. Muchos creen que es solo hacer ejercicio y comer bien y ya...y esto no es asi de fácil. La actitud que has tenido es lo que te ha llevado a trabajar duro y obtener resultados. Pero todo comenzó con TU motivación .Te felicito
Excelente testimonio,!le decían loco porque no hacía la locura que ellos hacen DE NO HACER NADA Y ESPERAR LA ENFERMEDAD?es el problema de la mayoría,se sienten con un supercuerpo criticando a quien quiere salir de la prisión de un sofá o estar echado durmiendo comiendo chucherías eternamente mientras sus vidas se consumen y en cambio usted despertó convertido en un guerrero de su propia causa ,la victoria la está logrando ,,aunque la guerra será eterna ,porque quienes amamos la vida,amamos el moverse y llevarnos a nosotros mismos al límite,no importando molerse de vez en cuando,pero adictos a ser cada día mejor y tener mejor estado MENTAL Y ESPÍRITUAL , Que alguien que tacha de loco ,a quien no quiere la locura del sedentarismo.saludos y felicitaciones!
Que motivador explicando y mostrando sus conocimientos y experiencia.....busco siempre trabajar mi cuerpo con mi propio peso, porque el gimnacio no me gusta, pero se me hace difícil. Voy a intentar seguir sus consejos y ejercicios. Tengo 57 años, camino, trigo y ando en bici. Pre
Hola Luis! Hoy tengo 58 años y soy diabetico, lo que significa que tengo muchos problemas en mi cuerpo por causa de este mal. Estoy dispuesto a escucha y realizarr tus sabios consejos y proponerme a hacerlos ejercicios que mencionas para hacerlos parte de mi proyecto de vida y para mejorar mi salud. Saludos desde Tijuana!
Muchas gracias!!! Tengo 45 años, y si, es frustrante la incapacidad de mejorar con ejercicios, voy a comenzar mañana mismo, te iré informando de mis progresos
Tengo 54 años y estudié educación física en la universidad del zulia y el mayor problema es cuando la persona hace el ejercicio y lo hace mal porq no le explican la forma correcta y hacer el ejercicio con tención dinámica
Muy bueno. Llevo mi primera semana de entrenamiento del nivel intermedio y ya me noto cambios importantes. Tonificado, activo, ágil y con más ganas de muchas cosas. Y lo más importante: que ya pienso en el siguiente entreno porque no acabo agotado, pero sí entrenado. Gracias Luis, saludos desde Barcelona. Y un abrazo a la bella Galicia!
5 ปีที่แล้ว +3
Cuando escucho testimonios como el tuyo se me sube una energía que no se puede comentar con palabras. Muchas gracias por tu testimonio personal. el Método Fitness Alpha50 fueron 2 años de duro trabajo, y mi deseo es que gente como tu con ganas de cambiar las cosas, sienta lo bueno que es tener un plan. Acuerdate de unirte a la comunidad privada de Facebook, ahí hay un entreno en vivo cada semana y muchos consejos. A seguir asi Fotonik, esto es un trabajo de constancia. Si tu no lo haces nadie lo hará por ti
Luis acabo de ver tu vídeo de flexiones y voy a comenzar la con la rutina,tengo sobrepeso y solo salgo en bici de vez en cuando,lo voy a compaginar con las flexiones!! Ya contaré cómo voy! P.d muchas gracias por tus consejos.(transmites muy bien)
5 ปีที่แล้ว +1
@@carmelicobikerunner muchas gracias, me alegro que te guste. Es buena decisión. combina tu ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza, eso te dará una puesta en forma mejor y quemarás mas grasa. Si te sirve de ayuda, te diré que uses esa bicicleta para rutinas de intensidad. Por ejemplo, 1000 metros a un ritmo vivo. Haz varias series asi, dos veces por semana, de esta forma trabajarás tu capacidad anaeróbica y te irá perfecto para bajar de peso
Luis gracias de nuevo por este video, algo que parece tan simple pero no lo es, con este video HE APRENDIDO MUUUUUUUUCHO. por favor Luis estas flexiones lo ideal cuantas veces en semana se deben hacer, por ejemplo para un nivel medio, o medio alto. gracias ¡¡
5 ปีที่แล้ว +5
Saludos Rafael. A veces las cosas más simples son las más efectivas, pero necesitamos tener mas información para que veamos que hay mas opciones que ir por ejemplo, al gimnasio. Mi Método son 4 niveles, con diferentes rutinas en carga, intensidad y tipo de ejercicios precisamente para los niveles que comentas. Principiante una vez por semana, intermedio 2 por semana y avanzado hasta 3 pero realmente la diferencia está en la intensidad, tipo de ejercicio y carga de trabajo, no ya solo el numero de dias por semana. Cada semana aumenta 1 o 2 repeticiones mas, a las 3 semanas aumenta una serie mas, luego varia de ejercicio de flexiones. Esto te ayudará a mejorar. Te dejo mi web, igual te animas a comenzar el plan www.luisalpha50.com
Hice 20 flexiones de golpe, me estoy informando con tus vídeos y he mejorado muchísimo mi técnica que me permite hacerlas a pesar de mi condición física actual(peso 103kg y mido 167cm)...Así que muchas gracias
Me encanta que en todo momento anima a la gente a intentarlo, sin importar la capacidad , de las personas !, excelente ,! Intentaré hacerlo, ya que tengo una barriga eeennooorrrrme ,! Solo 25 kilos demas, ostopenia y 49 años de edad,!
es la primera vez que se explica de tal manera que es claro hacer el ejercicio y sobre todo el hacer saber porque se deja de hacer ejercicio ya que no he visto se diera una explicacion de esa forma l
4 ปีที่แล้ว
Pues me alegro Jaime. Hay mas videos con ejecuciones de ejercicios en el canal
Voy a seguirte tengo más de cincuenta y voy casi todos los días a caminar y correr 1hs x día le voy a sumar las flexiones GRACIAS Y ÉXITOS EN TU CANAL,,ÁNGEL DESDE MORENO ARGENTINA
5 ปีที่แล้ว +1
Claro Angel, cuanto mas variadas las rutinas, mejor forma física general. Adelante y a por ello
Luis volviste a dar en el clavo con este video. Tienes una gran "punteria" escogiendo los temas de tus lecciones. Voy a empezar con rutinas de flexiones siguiendo tu plan por niveles. Gracias y saludos desde Caracas.
5 ปีที่แล้ว +1
perfecto JJ, adelante con ello, a darle duro y con constancia
Justo lo que buscaba. Bajé aproximadamente 50 libras en 6meses por dolores en las rodillas. Y ahora que me siento muy bien quería ejercitarme sin riesgo de lesión. Gracias desde Panamá 🇵🇦
5 ปีที่แล้ว +1
Me parece fantástico R cast. Tu ya sabes los beneficios de mantenerse bien y tienes la motivación para seguir. Creo que esta informacion puede resultar de interés. Es mi Método, lo que yo mismo he seguido www.luisalpha50.com
Muy buen tutorial.Tengo 54 años y muy poca actividad fisica.Hace unas semanas he vuelto a mis caminatas y alterno con flexiones de brazos.Fui notando como se ensanchó mi caja toracica y mis brazos ya tienen otra tension. Recuerdo en el servicio militar como constantemente hacia flexiones de brazo como castigo ante cualquier falta.Que epocas aquellas!!
super rutina para el cuerpo gracias , que ejercicios recomiendas para calentamiento antes de iniciar la intensidad '? saludos
5 ปีที่แล้ว +1
Hola Marina. Buena pregunta. Estoy preparando un video concreto sobre ejercicios de calentamiento, en breve los verás en el canal. Muchas gracias por escribirme
Hola Luis... siempre estoy revisando sus vídeos. Y los pongo como meta en mi semana. Y así voy recorriendo tus entregas y "consejos". GRACIAS POR SU TIEMPO.. NO PUEDO CON LA FLEXIÓN DIAMANTE JE. PERO SIGO. ABRAZO MAESTRO
Mis respetos.!!! Ya muchos a nuestros 30's quicieramos tener esa condicion y fuerza. Pero me ah transmitido el ponerme un reto ami mismo. Gracias👍 excelente para ganar fuerza. Por cierto que facil lo hace ver, saludos.!!
Tengo 48 años soy fuerte pero grueso peso 91 kilos y mudo 1.72 hago con pecho 95 kilos de brazo con peso como todo lo que toco . Una vez me hicieron un estudio de grasa y de otras cosas y salió que mi físico es, de un hombre de 62 años. Lo vi y me riee. Y me dijeron pero te cobramos 20 euros 45 minutos de entrenador personal y esto me sono más çomo un negocio. Y que querían bajar mi autoestima. Pero lógicamente mentalmente soy un hombre que no me dejo dominar por nada ni nadie se lo que valgo se lo que cargo en pesas y aunque no tenga un físico expectavcular lo que sí sé es, que me encantan las pesas lo hierros y que me gusta levantar pesos y ver como un cuerpo de casi 48 años carga pesas que jóvenes de de 20,30, como que les da temor o miedo. A este maestro mis felicitaciones por sus, consejos y tiene un físico expectavcular no es fuerte pero es un físico fisnest Como se dice. expectacular saludos gracias por sus maravillosos consejos
por cierto en el gym donde estoy se lo comenté a la monitora respecto a tus videos y los buscó delante mia. le gusto mucho.
5 ปีที่แล้ว +1
jajaj, fantástico Rafael. Lo que pasa es que no sería buen cliente para ella, porque no voy a gimnasios ni uso pesas ni maquinas, pero me alegra mucho que le haya gustado. Gracias por compartir esto conmigo Rafael.
Que gran habilidad posees Luis, la "capacidad de darse a entender", no la tiene cualquiera. Me encanta la actividad física la practico semanalmente durante 4 años, veo tus vídeos y sigo tus consejos. Te felicito por tu emprendimiento, te deseo mucho éxito, un abrazo y saludos desde Chile.
4 ปีที่แล้ว
Muchas gracias por tus palabras Alex. Te mando un saludo desde España
viendo a este tío y mientras tanto yo comiendo una empanadas árabes bien horneadas con un 1 litro de gaseosa, y mi pansa extendiéndose a más no poder. Veo que dice brazos más abiertos o más cerrados, con la pansa que tengo no hago ni abierto ni cerrado, ni nada, ja,ja,ja
Que bien explicado.... incluso hablas de posibles dolores y pronósticos motivantes en pocas semanas.... suscriptor nuevo.. like.....mi especialidad es la nutrición. .... ayer comencé a trotar andar descalzo tras años de experiencia en running siempre muy protegido. ..voy para 49 y hay que hacer cambios. ... un ABRAZOTE. ..
5 ปีที่แล้ว
Claro que si Castellanos. Hacer cambios nos lleva a sentirnos vivos, levantar la autoestima y encontrarnos mejor. Te animo a ello
Justo hace unos dias comence con las flexiones, ya que actualmente camino y corro periodicamente pero no ejercito mucho la parte superior. Me fue muy util el video, me motiva a seguir con este ejercicio. Recomiendas las planchas? es un ejercicio que solia hacer cuando hice crossfit, me gustaria saber tu opinion. Gracias por compartir tus conocimientos Luis!
5 ปีที่แล้ว +2
Asi es Helesar. Caminar y correr está bien, pero a veces nos olvidamos de que tenemos una parte superior y si no la trabajamos, pierde tonificacion y masa muscular. Las planchas es un ejercicio fantástico para la zona del core (abdominal, oblicuo y lumbar) y mas que aconsejable. Es fácil de ejecutar y se notan resultados rápidamente. Asi que ni lo dudes Helesar
No soy de gimnasio ,pero si me las ingenio para hacer ejercicios con peso ,así que combinó calistenia,pesas,algo de CrossFit y atletismo,por qué creo que uno de los grandes defectos de ser usuario de un gimnasio ,es lo encasillado y dependiente de un instructor que se estará,fuera de que estás encerrado como un pollo,además de gastar una pasta ,por eso creo que este video es genial,barato el método y instantáneo!aumenta la resistencia,y si se hace al aire libre..MEJOR!..lo que sucede es que a veces la gente no se exije a su misma y nunca físicamente,uno después de los 40 aún tiene fuerza y lo mejor un cuerpo maduro que puede hacer tales rutinas ,sin llorar tanto y lamentarse .más bien EL SEDENTARISMO Y LA PEREZA a la larga resultan más dolorosos y frustrantes ,cuando tú salud se va al diablo.,por detestar lo que deberías amar,la actividad física!
5 ปีที่แล้ว +1
Yo no lo hubiera explicado mejor Alexander. La libertad que da la calistenia o los ejercicios corporales es increible. Asi que a seguir disfrutando
Yo soy uno de los que no les había dado importancia a las flexiones (o "lagartijas" como las llamamos aquí); sin embargo, con el tiempo y su aplicación aprendí lo importante que son para nuestro desarrollo y salud corporal. Excelente explicación describiendo los beneficios punto por punto. Muchas gracias por ilustrarnos!
5 ปีที่แล้ว
Muchas gracias Jaime. Por lo que comentas es el motivo por el cual quiero hacer una introducción teórica al ejercicio. Porque hacer ejercicio sin saber el porqué lo haces, no está bien. El conocimiento de los beneficios hace que nos motivemos más a hacerlos. Saludos Jaime!
@ hola amigo ! ...de Argentina...muy didáctico eres...me puedes decir cuantos días a la semana y cuantas horas por día dedicas tú para mantenerte así ?....muchas gracias .
Saliendo de ver tu video me encuentro con el video de la mejor manera de preparar hamburguesas. Mi cerebro pide una cosa pero mi estómago pide otra. Hacer un gran esfuerzo. A intentarlo
Hola, quisiera saber si tus recomendaciones de ejercicio y alimentación son válidas para una mujer
5 ปีที่แล้ว +8
Totalmente Laura. Cada rutina que veas, adáptala a tu estado de forma, en cuanto a numero de ejercicios, numero de series, repeticiones, dias de entreno. Que nunca te provoque dolor terminar una sesión. si ocurre, baja la carga de trabajo. Adelante con ello
Tengo 48 y siempre he sabido del lo o importante que es el ejercicio como este, hoy por qué realmente me quiero y se que a esta edad tengo que darle más mantenimiento a mi cuerpo, tengo que hacerlo, gracias por tus vídeos!!! Vamooooooo!!!
Luis antes que nada excelentes vídeos, yo tengo lastimado un codo por fractura y hacer las flexiones me causa dolor, pero probando me di cuenta que recargado en un banco no tocando el piso no me duele, la pregunta es ¿son efectivas este tipo de flexiones?
Hola. Tengo 53 años y una panza de miedo. Inicia año 2022 y tengo que ver resultados a un año. Escogí tu método sobre todo, porque me identifico con tu historia. Así que mi meta es vivir la otra mitad de mi existencia de manera saludable. ¡Gracias y Feliz Año Nuevo 2022!
Primero que todo felicitarlo por mantenerse en forma a su edad es un ejemplo para todos,,, una sugerencia que le doy es que demoro 10:40 minutos para enseñar los ejercicios,, demasiado tiempo en teoría
Hola Luis, antes que nada gracias por tus videos son increíbles, a pesar de que son dirigidos a los hombres han sido una fuente de soporte e impulso para mi vida en el mundo de el Fitness, siempre que puedo incorporar algunos de sus ejercicios y sugerencias a mi rutina lo hago.. y aunque a veces me cuesta por la complejidad de la ejecución del ejercicio insisto al punto de sacarme lágrimas de el dolor 😭 pero igual continuó una y otra vez , como me gustaría que también en un futuro no muy lejano hiciera videos con rutinas para las chicas.. muchas somos las que seguimos su canal y respetamos su trabajo.. creo que los hombres son muy afortunados de tenerle como instructor y ojalá sepan aprovechar la oportunidad que usted les ofrece... le deseo que continúe cosechando éxitos y ojalá un día se anime a entrenar chicas, yo lo estaré esperando sin duda alguna.... le envío un saludo , su eterna fan .. una cubanita de Miami..🙃😉
![[Entrenamiento hombres mayores de 40] Correr Casi Acaba con mi vida...](http://i.ytimg.com/vi/NuINCbEvW_U/mqdefault.jpg)
![[Entrenamiento hombres mayores de 40] Correr Casi Acaba con mi vida...](/img/tr.png)
**NOTA: Si te gustan nuestros videos, y estás buscando una manera saludable, efectiva y sostenible de perder peso, ponerte en forma o ganar masa muscular, visita mi Web para acceder a contenido exclusivo **www.luisalpha50.com/youtube** **
Dónde están ubicados para a sesorame
@@edgarnegron4094 gracias por tu mensaje. Estamos en España, pero nuestro método de entrenamiento es online 100 % y tenemos clientes en todo el mundo. Podemos entrenar allá donde estés. Nuestra pagina es www.luisalpha50.com, además ahí verás mi whatsapp para un contacto mas personal.
@ ok cuando puedo es pesa
@@edgarnegron4094 me preguntas cuando puedes empezar?
Sí cuando
65 años empece con tus rutinas siguiendo tus instrucciones . Gran motivador , yo con mucha actitud. Gracias.
Hola tengo 49 años t me gusta sus tutorías, casi nunca hice ejercicio pero ahora debido a que soy diabético estoy haciendo de apoco y me gusta sus consejos ya pronto estaré en los 50 y quiero ser un ALPHA 50 ....
Saludos de Panamá.
Adelante y a por ello!
Que lindo yo estaba sin ejercicio pero escucharlo levantó mi ánimo me había convertido en una persona sedentaria pero voy a colocar de mi parte para seguir adelante con mis rutinas de ejercicio para sacarme la deprecion del vacío que me quedo de la perdida de mi papá el enseñó bastante ejercicio para que fuese una mujer activa y despierta y saludable y el se sentía orgulloso de mí pero ahora había perdido mi motivación y estaba soportando también mucho maltrato ahora voy a luchar más con bastante por mi vida bendiciones soy libia gallego martinez de cali
QUERIDA LIBIA BUENOS DÍAS!
MIS SINCEROS SENTIMIENTOS POR TU PAPÁ!
DEBES MIRAR TODOS LOS VIDEOS DE LUIS, PORQUE EL DICE PALABRAS, QUE DEJAN LAS PERSONAS MUY POSITIVAS, CON ALEGRÍA Y CON MUCHA ENERGIA!
LE DESEO MUCHA SALUD, QUE PUEDA SUPERAR ESA SITUACIÓN QUE ESTÁ VIVIENDO EN SU VIDA PARTICULAR.
LIBIA USTED VA CONSEGUIR QUEDARSE MUY BIEN, DEBES LUCHAR A CADA MOMENTO PARA SUPERAR LOS PROBLEMAS.
SALUDOS DE BRASIL!
UN FUERTE Y CALOROSO ABRAZO!
SANTINA CRUDIVEGANA POR LOS ANIMALES Y POR EL PLANETA QUE GRITAN POR AYUDA Y POCOS ESCUCHAN!
Hola tengo 52 años y hace un mes y medio sufrí dos derrames cerebrales y perdí el movimiento de la pierna y el brazo izquierdo, me recupere en tres semanas, tengo 30años de no hacer ningún tipo de ejercisio, empezare a partir de la próxima semana co estos ejercicios ,muchas gracia
Saludos cordiales
Alexis Morera
Costa Rica
Me sorprende, el ánimo que reflejas al explicarlo así como la naturalidad, Yo he ido a bastantes gimnasios, con los años he ido disminuyendo la intensidad, pero viéndote a ti me he motivado y siempre he dicho que tú propio cuerpo es la pesa más importante para hacer gimnasia. Gracias por tu contribución, tengo 71 y me conservo bien de aspecto físico debido a la gimnasia que he practicado, pero ahora quiero volver a sentir el vigor del deporte, tengo la parte lumbar algo fastidiada. Un abrazo.
Muchas gracias Victor, te animo a que vuelvas a practicarlo. Un abrazo.
tengo 56 años y comenzare a seguir cada uno de sus videos a ver si logro recuperar mi fuerza y confianza ...le tengo mucha fe a sus tecnicas de entrenamientos...con el paso del tiempo le ire contando como voy ya que estoy con serios problemas de autoestima y debilitamiento fisico.
Tengo 73 años y centro de las miradas de la gente , como lo necesario para masa muscular y tengo tres infartos y marcapaso y digo : que los ejercicios son una maravilla para todo se humano
Gracias por compartir tu experiencia Alberto, a seguir asi de bien
Tengo 43 la gente cree que tengo 35 y es porque desde los 13 años hago ejercicios y seguiré hasta dónde me de la vida...y es cierto que uno centra las miradas de la gente sobretodo de las esposas de mis contemporáneos.. hombres gordos y descuidados... saludos desde Perú maestros ustedes son un ejemplo a seguir
@@EdgarCastillo-gy6tz tienes toda la razón, tengo también 43 y tengo amigos menores y se ven más viejos y acabados gracias a su vida sedentaria!
@@costaandres101 sígamos para adelante que aún estamos adolescentes 😁👍
@@EdgarCastillo-gy6tz yo tengo un mes entrenando amigo deceame suerte tengo 45años
Hola, no soy hombre. soy mujer pero trato que no se noten mis 59 años por salud y estética. Me gusta tus consejos., ya que yo también hago los que puedo en el momento. Y así me ayudo a tener una mejor salud a pesar de mis enfermedades ya que soy paciente envenenada por Dietilenglicol en Panamá. Gracias
56 años enfermera, empecé con Crossfit funcional y es cierto realizo lagartijas de cinco minutos y es Super pesado, pero nada imposible..ahora sigo en Crossfit y ocasionalmente corro y uso bici y me siento Super, trato de llevar una alimentación balanceada y créanme es fantástico!
Te a funcionado??
De cdmex,,, mi querido Luis, ya he tenido el honor de recibir respuesta tuya,, pero no quiero dejar pasar esta ocasión, de volverte a dar las gracias por haber llegado a mi vida a través de tus videos, he sido fitnes 30 años de mi vida,,, mateada no!!! Por q mi trabajo de mesera es muy estresante y jornadas de 12, a14 horas diarias, y luego sin descanso,,, pero desde q te sigo, mi cuerpo a cambiado considerablemente, de hecho no le pide naaaada al cuerpo de una veinteañera, y aunq creo q odiaba las planchas,,, ahora las amo,, no soy una loca demente obsesionada de tu persona, pero me pregunto a mi misma, como puedo sentir tanta admiración y respeto por alguien, que no convive conmigo, que no me conoce y que no tiene ni idea de quien soy, pero que te admiró!!!! As cambiado mi vida,,, eres muy motivador, eres auténtico en tus explicaciones, tus diálogos y yo he seguido muchos de tus consejos, que me están ayudando a tener el cuerpo que siempre había querido, y en lo emocional y personal a ser más positiva, perseverante y a dar siempre lo mejor de mi,,, no quiero hostigar te y procuraré no escribir seguido, pero no puedo evitarlo,,, un saludo hasta España y mil, mil gracias!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Muy buena tutoría ya tengo resultados con las flexiones de brazo ,ahora falta ejercicios para fortalecer las piernas
Tengo tres meses de poner en práctica tus consejos y tengo resultados tangibles
Felicidades!
Muchas gracias Luis, muy motivante, voy a comenzar hoy mismo, saludos desde Yopal Casanare Colombia
Saludos Luis desde Perú de parte de éste Venezolano, excelente tú vídeo, tú trabajo es un gran aporte y eres un gran motivador en lo que haces, tengo 43 años y ya me inicié desde hace un mes a mejorar mi cuerpo, hago tres series de 15 repeticiones, cuando hay voluntad los resultados y lo que quieres en la vida lo logras, seguiré atento a tus vídeos. Bendiciones!
Muchas gracias don Luis por apoyarnos con estas valiosas rutinas de ejercicios.
Empiezo con estas flexiones¡ que duro!
Mil gracias.
Le agradezco mucho su dinamismo y su forma agradable de transmitir las instrucciones.
Tengo 62 años y me siento muy bien...en este instante intentaré hacer las flexiones y más adelante le comparto como resultó todo.
Siempre he creído que es uno de los ejercicios de Vanguardia pero hace algún tiempo no lo realizo... Hoy con su vídeo me he motivado a reiniciar...muchas gracias
Gracias por tu expocisión promera que me llega este canal aunque tengo 7o años los voy seguir y practicar. Ssludos desde Lima Perú
Doy Fe de ello!!! Llevo un mes haciendolo, aparte de q hago cardio y algo de pesas, pero ese ejercicio es IMPRESIONANTE!!!! Te hace sudar, te hace ganar resistencia, te come grasa en el área de CORE, ooooh yo estoy impresionada y eso que voy agarrando resistencia! Soy mujer y no lo hago con todo el cuerpo estirado completo todavía sino con rodillas en piso pero he visto cambios en mi cuerpo! GRACIAS POR ÉSTE VÍDEO! 🙋🏻♀️🏋🏻♀️👍🏻👍🏻👍🏻
Hola desde México
Tengo 60 años, peso 100 y tengo panza. Además las rodillas me duelen. Hoy lo empuezo a hacer y dejaré el sofa, q estoy aqui por esta pandemia. Gracias
ANIMO COMPA....TENGO 56Y EMPECÉ HACE POCO.........ESTOY RECONFORTADO.
Ánimo amigo.... Busca la rutina de principiantes... Si funciona.... Yo inicié en esta cuarentena y ya bajé algunos kg... Solo quiere disciplina....ser constante con las rutinas y disminuir un poco la comida...
Consuma colágeno hidrolizado para el dolor de rodillas, cuando se le acaben coma gelatina en los postres, caldo de pata de vacuno o de pollo
Hola buenos dias estoy muy de acuerdo en lo que haces esas son las verdaderas planchas, yo las combino primero con estiramiento y flexibilidad y luego las planchas y final con barras y paralelas tengo 62 años y formidable gracias por tus buenas vibras
Que buen video yo no así flexiones y empeze a asérlos cuando mire tu video la primera vez hize 30 ahora ago 300 cada 2 días para darle descanso tengo 39 Grasias
Empecé, hacerlas, hice, gracias, lol
Hola saludos desde Perú, el 8 de agosto pesaba 95 kg cada mes me peso el 8 de septiembre baje a 91.3 ,hoy me pese 85.8 kg tengo 42 años,salgo a correr ,estoy comiendo sano, el 13 de septiembre me compre pesas mancuernas y barra ,mañana incluyo las lagartijas ,me motivo mucho su video ,nuevo suscriptor y gracias por enseñarnos un poco más a mantenernos con buena salud.
Hola luis!! Buenas tardes! Me he suscrito a tu canal. Tengo en la actualidad 50 años pero 18 años de ellos mal llevados. Mal llevados desde los 20 hsta los 48. Y en los 48 decidí de cambiar drásticamente mis malos hábitos por los buenos (mis conocidos amigos me dicen que estoy loco!) jajaja bien! Me costó una barbaridad pero me preparé mentalmente iniciando por la alimentación, ( pesaba 105 kg) lleno de grasa, mucha retención de líquidos etc...
Cuando llegue a pesar los 82 o 83 kg empecé a hacer ejercicios, flexiones, abdominales, trabajos aeróbicos, así medio año y la verdad es que me siento súper genial, fuerte, satisfacción siempre que acabo un entrenamiento y ganando autoestima. He llegado a amar mi cuerpo y decirte que no es nada fácil, porque tuve la moral por los suelos. Ahora estoy yendo a un box de Crossfit y Me encanta!!! He ganado algo muy importante y es tener salud de hierro, y una alimentación saludable! Me ha encantado tu vídeo
Una cosa que he de añadir,
“NO IMPORTA CUANTOS ERRORES COMETAS O LO LENTO QUE SEA TU PROGRESO, SIEMPRE ESTARÁS DELANTE DE AQUELLOS QUE NO LO INTENTAN”
Saludos
cuando haces algo que va al revés de lo que hacen la mayoría, la reacción de ellos es tal y como lo comentas, asi que es normal. Gracias por compartir tu historia. Muchos creen que es solo hacer ejercicio y comer bien y ya...y esto no es asi de fácil. La actitud que has tenido es lo que te ha llevado a trabajar duro y obtener resultados. Pero todo comenzó con TU motivación .Te felicito
Luis Alpha50 muchas gracias luis! Un abrazo!
Excelente testimonio,!le decían loco porque no hacía la locura que ellos hacen DE NO HACER NADA Y ESPERAR LA ENFERMEDAD?es el problema de la mayoría,se sienten con un supercuerpo criticando a quien quiere salir de la prisión de un sofá o estar echado durmiendo comiendo chucherías eternamente mientras sus vidas se consumen y en cambio usted despertó convertido en un guerrero de su propia causa ,la victoria la está logrando ,,aunque la guerra será eterna ,porque quienes amamos la vida,amamos el moverse y llevarnos a nosotros mismos al límite,no importando molerse de vez en cuando,pero adictos a ser cada día mejor y tener mejor estado MENTAL Y ESPÍRITUAL , Que alguien que tacha de loco ,a quien no quiere la locura del sedentarismo.saludos y felicitaciones!
Que motivador explicando y mostrando sus conocimientos y experiencia.....busco siempre trabajar mi cuerpo con mi propio peso, porque el gimnacio no me gusta, pero se me hace difícil.
Voy a intentar seguir sus consejos y ejercicios. Tengo 57 años, camino, trigo y ando en bici.
Pre
Excelente, totalmente cierto. Tengo 54 años y te puedo asegurar la veracidad de lo que dices.
Hola Luis! Hoy tengo 58 años y soy diabetico, lo que significa que tengo muchos problemas en mi cuerpo por causa de este mal. Estoy dispuesto
a escucha y realizarr tus sabios consejos y proponerme a hacerlos ejercicios que mencionas para hacerlos parte de mi proyecto de vida y para mejorar mi salud. Saludos desde Tijuana!
Olá! Sou do Brasil. Tenho 56 anos e faço exercícios em minha casa três vezes por semana. Me sinto muito bem. Parabenizo pelo vídeo.
Gracias a ti por tu interés Evandro. Tu rutina te permite mantenerte en forma. Sigue asi de bien!
Muchas gracias!!! Tengo 45 años, y si, es frustrante la incapacidad de mejorar con ejercicios, voy a comenzar mañana mismo, te iré informando de mis progresos
Tengo 54 años y estudié educación física en la universidad del zulia y el mayor problema es cuando la persona hace el ejercicio y lo hace mal porq no le explican la forma correcta y hacer el ejercicio con tención dinámica
Me encantas!!!😍😍😍 Estoy comenzando a seguirte y a mis 48 años, comenzaré a hacer ejercicio... gracias a ti...
Gracias a ti!!
Muy bueno. Llevo mi primera semana de entrenamiento del nivel intermedio y ya me noto cambios importantes. Tonificado, activo, ágil y con más ganas de muchas cosas. Y lo más importante: que ya pienso en el siguiente entreno porque no acabo agotado, pero sí entrenado. Gracias Luis, saludos desde Barcelona. Y un abrazo a la bella Galicia!
Cuando escucho testimonios como el tuyo se me sube una energía que no se puede comentar con palabras. Muchas gracias por tu testimonio personal. el Método Fitness Alpha50 fueron 2 años de duro trabajo, y mi deseo es que gente como tu con ganas de cambiar las cosas, sienta lo bueno que es tener un plan. Acuerdate de unirte a la comunidad privada de Facebook, ahí hay un entreno en vivo cada semana y muchos consejos. A seguir asi Fotonik, esto es un trabajo de constancia. Si tu no lo haces nadie lo hará por ti
Luis acabo de ver tu vídeo de flexiones y voy a comenzar la con la rutina,tengo sobrepeso y solo salgo en bici de vez en cuando,lo voy a compaginar con las flexiones!! Ya contaré cómo voy! P.d muchas gracias por tus consejos.(transmites muy bien)
@@carmelicobikerunner muchas gracias, me alegro que te guste. Es buena decisión. combina tu ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza, eso te dará una puesta en forma mejor y quemarás mas grasa. Si te sirve de ayuda, te diré que uses esa bicicleta para rutinas de intensidad. Por ejemplo, 1000 metros a un ritmo vivo. Haz varias series asi, dos veces por semana, de esta forma trabajarás tu capacidad anaeróbica y te irá perfecto para bajar de peso
GRACIAS tengo 52 años. Eres una MOTIVACIÓN PARA TODOS. saludos DESDE LIMA PERÚ
Hola Luis he sido operado de dos hernias y tengo delicada la pared abdominal que puedo hacer para no tener más hernias con el ejercicio
Tenemos eso en cuenta en el Método Fitness Alpha50, puedes ver info en www.luisalpha50.com
@ en dónde? En la web hay algún vídeo?
Luis hace tres dias arranqué con tu motivación. Tengo 45 años. Excelente por tus consejos.
Luis gracias de nuevo por este video, algo que parece tan simple pero no lo es, con este video HE APRENDIDO MUUUUUUUUCHO. por favor Luis estas flexiones lo ideal cuantas veces en semana se deben hacer, por ejemplo para un nivel medio, o medio alto. gracias ¡¡
Saludos Rafael. A veces las cosas más simples son las más efectivas, pero necesitamos tener mas información para que veamos que hay mas opciones que ir por ejemplo, al gimnasio. Mi Método son 4 niveles, con diferentes rutinas en carga, intensidad y tipo de ejercicios precisamente para los niveles que comentas. Principiante una vez por semana, intermedio 2 por semana y avanzado hasta 3 pero realmente la diferencia está en la intensidad, tipo de ejercicio y carga de trabajo, no ya solo el numero de dias por semana. Cada semana aumenta 1 o 2 repeticiones mas, a las 3 semanas aumenta una serie mas, luego varia de ejercicio de flexiones. Esto te ayudará a mejorar. Te dejo mi web, igual te animas a comenzar el plan www.luisalpha50.com
@ muchas gracias Luis, miraré la web con interes. buen dia y agradecido por tu respuesta siempre tan atenta.
Me encantó éste vídeo, no tenía ni idea de lo beneficioso que es para el cuerpo.....me has motivado enormemente comenzar éste entrenamiento
Excelente.video luis, tengo.48 y tus tips e instrucciones complementan.mi entrenamiento, saludos desde mexico
Me alegro mucho que te ayude Aaron
Hola me llamo Emanuel y soy entrenador personal fitness y nutricionista...
Quiero decir que te admiro por el valor que lo das a la gente...
Bravo
Muchas gracias Emanuel. Si viene de un profesional como tu es muy pero muy de agradecer
10:35 ... de nada
Gracias!
Jajajaja gracias
No'hombre! Gracias a ti.
Gracias
Bien chorero el man. Gracias
Con mucho respeto, usted es un señor bien guapo. Yo soy una señora de 41 años, pero me gustan sus vídeos, muy interesantes.
EXCELENTE! Eres un gran motivador, te admiro y trataré de empezar hoy mismo.
Me aegro Ralph que estos videos te impulsen a ponerte en marcha
Y como te fue???
Gracias, lo voy a intentar a ver si desaparecen las alas de murciélago
Trataré ...
Buena noche por acá Fabricio briceño. Muy buena su secuencia dé ejercicios. Comienzo muy muy pronto gracias
Hice 20 flexiones de golpe, me estoy informando con tus vídeos y he mejorado muchísimo mi técnica que me permite hacerlas a pesar de mi condición física actual(peso 103kg y mido 167cm)...Así que muchas gracias
Gracias .....me gustó la explicación de cómo realizar esté ejercicio....
El ejercicio lo explica en el 10:34. De nada :-)
jejeejje, gracias
Me encanta que en todo momento anima a la gente a intentarlo, sin importar la capacidad , de las personas !, excelente ,! Intentaré hacerlo, ya que tengo una barriga eeennooorrrrme ,! Solo 25 kilos demas, ostopenia y 49 años de edad,!
Pondre en practica las tres formas de flexiones hoy mismo gracias amigo!!!
Me alegro que te motive Elvis. Adelante con ello
es la primera vez que se explica de tal manera que es claro hacer el ejercicio y sobre todo el hacer saber porque se deja de hacer ejercicio ya que no he visto se diera una explicacion de esa forma
l
Pues me alegro Jaime. Hay mas videos con ejecuciones de ejercicios en el canal
Gracias por compartir, ánimo y conserva esa buena actitud 👍🏽buen vídeo.
Me faltará el pelo, pero la actitud nunca Gee Bee!, Gracias por tu comentario
Muy explícito,da unas pautas muy completas ilustrando las posturas correctas
Tu videos son de muy buena calidad , te felicito 😊
Muchas gracias Videoshow!
Voy a seguirte tengo más de cincuenta y voy casi todos los días a caminar y correr 1hs x día le voy a sumar las flexiones GRACIAS Y ÉXITOS EN TU CANAL,,ÁNGEL DESDE MORENO ARGENTINA
Claro Angel, cuanto mas variadas las rutinas, mejor forma física general. Adelante y a por ello
Luis volviste a dar en el clavo con este video. Tienes una gran "punteria" escogiendo los temas de tus lecciones. Voy a empezar con rutinas de flexiones siguiendo tu plan por niveles. Gracias y saludos desde Caracas.
perfecto JJ, adelante con ello, a darle duro y con constancia
Justo lo que buscaba.
Bajé aproximadamente 50 libras en 6meses por dolores en las rodillas.
Y ahora que me siento muy bien quería ejercitarme sin riesgo de lesión.
Gracias desde Panamá 🇵🇦
Me parece fantástico R cast. Tu ya sabes los beneficios de mantenerse bien y tienes la motivación para seguir. Creo que esta informacion puede resultar de interés. Es mi Método, lo que yo mismo he seguido www.luisalpha50.com
Maravilloso yo 52 años saludos desde México 🇲🇽
Muy buen tutorial.Tengo 54 años y muy poca actividad fisica.Hace unas semanas he vuelto a mis caminatas y alterno con flexiones de brazos.Fui notando como se ensanchó mi caja toracica y mis brazos ya tienen otra tension.
Recuerdo en el servicio militar como constantemente hacia flexiones de brazo como castigo ante cualquier falta.Que epocas aquellas!!
Hola, Luis tu no sabes cuanto me alegro a verte encontrado, eres un tremendo motivador te felicito y otra vez, Gracias.
super rutina para el cuerpo gracias , que ejercicios recomiendas para calentamiento antes de iniciar la intensidad '? saludos
Hola Marina. Buena pregunta. Estoy preparando un video concreto sobre ejercicios de calentamiento, en breve los verás en el canal. Muchas gracias por escribirme
Hola Luis... siempre estoy revisando sus vídeos. Y los pongo como meta en mi semana. Y así voy recorriendo tus entregas y "consejos". GRACIAS POR SU TIEMPO.. NO PUEDO CON LA FLEXIÓN DIAMANTE JE. PERO SIGO. ABRAZO MAESTRO
Comienzo hoy les cuento cómo me va haré 3 series ancho medio y corto les contaré a diario por 30 dias
Asi es Inca. Poco a poco ve aumentando el numero de repeticiones. Este tipo de ejercicio es agradecido y aumentas rápidamente de repeticiones.
Me gusta como explicas los ejercicios me ejército con tus vídeos tengo 50 años te saludo desde México
Magnífico video, excelentes explicaciones.
Muchas gracias Juan!
Mis respetos.!!! Ya muchos a nuestros 30's quicieramos tener esa condicion y fuerza. Pero me ah transmitido el ponerme un reto ami mismo. Gracias👍 excelente para ganar fuerza. Por cierto que facil lo hace ver, saludos.!!
Tengo 48 años soy fuerte pero grueso peso 91 kilos y mudo 1.72 hago con pecho 95 kilos de brazo con peso como todo lo que toco . Una vez me hicieron un estudio de grasa y de otras cosas y salió que mi físico es, de un hombre de 62 años. Lo vi y me riee. Y me dijeron pero te cobramos 20 euros 45 minutos de entrenador personal y esto me sono más çomo un negocio. Y que querían bajar mi autoestima. Pero lógicamente mentalmente soy un hombre que no me dejo dominar por nada ni nadie se lo que valgo se lo que cargo en pesas y aunque no tenga un físico expectavcular lo que sí sé es, que me encantan las pesas lo hierros y que me gusta levantar pesos y ver como un cuerpo de casi 48 años carga pesas que jóvenes de de 20,30, como que les da temor o miedo. A este maestro mis felicitaciones por sus, consejos y tiene un físico expectavcular no es fuerte pero es un físico fisnest Como se dice. expectacular saludos gracias por sus maravillosos consejos
por cierto en el gym donde estoy se lo comenté a la monitora respecto a tus videos y los buscó delante mia. le gusto mucho.
jajaj, fantástico Rafael. Lo que pasa es que no sería buen cliente para ella, porque no voy a gimnasios ni uso pesas ni maquinas, pero me alegra mucho que le haya gustado. Gracias por compartir esto conmigo Rafael.
Que gran habilidad posees Luis, la "capacidad de darse a entender", no la tiene cualquiera. Me encanta la actividad física la practico semanalmente durante 4 años, veo tus vídeos y sigo tus consejos. Te felicito por tu emprendimiento, te deseo mucho éxito, un abrazo y saludos desde Chile.
Muchas gracias por tus palabras Alex. Te mando un saludo desde España
genial, excelente para ejercitarnos en casa en este tiempo de cuarentena, voy a tratar de comenzar mi rutina pronto
viendo a este tío y mientras tanto yo comiendo una empanadas árabes bien horneadas con un 1 litro de gaseosa, y mi pansa extendiéndose a más no poder. Veo que dice brazos más abiertos o más cerrados, con la pansa que tengo no hago ni abierto ni cerrado, ni nada, ja,ja,ja
Voy a tratar ...
Holaaaaa de la CDMX este video me sirve soy mujer ,de igual manera que los hombres 🌷
Muy buena información!!
Estos ejercicios afectan a las personas que fueron operados de ernia inguinal?
Saludos desde México!!
Sos el mejor Luisito y que buena persona se nota que sos trasmitis muy buena vibra te felicito
ME ENCANTO LO PODEMOS HACER LAS MUJERES TAMBIEN
Ni lo dudes Lupita, claro que si.Los beneficios son para todos igual
@nefer titi asi es. Yo no lo hubiera dicho mejor
Que bien explicado.... incluso hablas de posibles dolores y pronósticos motivantes en pocas semanas.... suscriptor nuevo.. like.....mi especialidad es la nutrición. .... ayer comencé a trotar andar descalzo tras años de experiencia en running siempre muy protegido. ..voy para 49 y hay que hacer cambios. ... un ABRAZOTE. ..
Claro que si Castellanos. Hacer cambios nos lleva a sentirnos vivos, levantar la autoestima y encontrarnos mejor. Te animo a ello
Justo hace unos dias comence con las flexiones, ya que actualmente camino y corro periodicamente pero no ejercito mucho la parte superior. Me fue muy util el video, me motiva a seguir con este ejercicio. Recomiendas las planchas? es un ejercicio que solia hacer cuando hice crossfit, me gustaria saber tu opinion. Gracias por compartir tus conocimientos Luis!
Asi es Helesar. Caminar y correr está bien, pero a veces nos olvidamos de que tenemos una parte superior y si no la trabajamos, pierde tonificacion y masa muscular. Las planchas es un ejercicio fantástico para la zona del core (abdominal, oblicuo y lumbar) y mas que aconsejable. Es fácil de ejecutar y se notan resultados rápidamente. Asi que ni lo dudes Helesar
@ Muchas gracias Luis! Un abrazo desde Argentina
Hola buena tarde gracias por compartir tu tiempo con nosotros tengo 4 días asiendo el ejercicio y si e mejorado. Tengo 50 años..
No soy de gimnasio ,pero si me las ingenio para hacer ejercicios con peso ,así que combinó calistenia,pesas,algo de CrossFit y atletismo,por qué creo que uno de los grandes defectos de ser usuario de un gimnasio ,es lo encasillado y dependiente de un instructor que se estará,fuera de que estás encerrado como un pollo,además de gastar una pasta ,por eso creo que este video es genial,barato el método y instantáneo!aumenta la resistencia,y si se hace al aire libre..MEJOR!..lo que sucede es que a veces la gente no se exije a su misma y nunca físicamente,uno después de los 40 aún tiene fuerza y lo mejor un cuerpo maduro que puede hacer tales rutinas ,sin llorar tanto y lamentarse .más bien EL SEDENTARISMO Y LA PEREZA a la larga resultan más dolorosos y frustrantes ,cuando tú salud se va al diablo.,por detestar lo que deberías amar,la actividad física!
Yo no lo hubiera explicado mejor Alexander. La libertad que da la calistenia o los ejercicios corporales es increible. Asi que a seguir disfrutando
Sí voy a seguir sus rutinas tengo 67 y estoy y peso 57 kilos
Gracias Luis Alpha 50, tus explicaciones, motivación y ejemplo precisos. Gracias por tu tiempo. 👍
Yo soy uno de los que no les había dado importancia a las flexiones (o "lagartijas" como las llamamos aquí); sin embargo, con el tiempo y su aplicación aprendí lo importante que son para nuestro desarrollo y salud corporal. Excelente explicación describiendo los beneficios punto por punto. Muchas gracias por ilustrarnos!
Muchas gracias Jaime. Por lo que comentas es el motivo por el cual quiero hacer una introducción teórica al ejercicio. Porque hacer ejercicio sin saber el porqué lo haces, no está bien. El conocimiento de los beneficios hace que nos motivemos más a hacerlos. Saludos Jaime!
Amigo Luis tengo 70 Años y me siento muy ágil siguiendo tus enseñanzas
Mi plan es desaparecer todos los michelines
Bueno esa es la idea
Saludos
Siempre admiro a la gente como tu con esa fuerza y esa vitalidad a los 70. Adelante y a seguir asi de bien Luis!
@ hola amigo ! ...de Argentina...muy didáctico eres...me puedes decir cuantos días a la semana y cuantas horas por día dedicas tú para mantenerte así ?....muchas gracias .
Muy clara explicación, también entrenó sin gimnasio y me mantengo muy bien físicamente a mis 49 años 👏👏👏👏
yo 56....y hago 4 seris de 15.....ANIMO A TODOS......SI PODEMOS
Si haces series de 8 o 10... puedes hacer muchas más de 60...saludos
Muchas gracias, por sus clases de motivación , vale
Saliendo de ver tu video me encuentro con el video de la mejor manera de preparar hamburguesas. Mi cerebro pide una cosa pero mi estómago pide otra. Hacer un gran esfuerzo. A intentarlo
Eres grande, gracias por motivar!!
Muchas gracias Chuly!
35 años y este señor me da cátedra, llevo 2 meses de volver a ejercitarme y veo resultados aunque mínimos pero no estoy donde comenze
DEBER HACER UN PRECALENTAMIENTO ANTES DE HACER EL EJERCICIO
Excelente Gracias !! Tengo 68 años y me hace bien !! Dtb hermano !!
Muy bien, felicitaciones. Ejercicios comienzan 11'13".
Gracias chili
Excelente video, muy motivador. Tengo 58 y me entusiasmo, mañana arranco. Saludos desde Argentina. Gracias
Hola, quisiera saber si tus recomendaciones de ejercicio y alimentación son válidas para una mujer
Totalmente Laura. Cada rutina que veas, adáptala a tu estado de forma, en cuanto a numero de ejercicios, numero de series, repeticiones, dias de entreno. Que nunca te provoque dolor terminar una sesión. si ocurre, baja la carga de trabajo. Adelante con ello
Ejercitarse es los mejor para el cuerpo la mente tengo 50 años todos los días ejercito, tomare en cuenta tus ejercicios saludos
Gracias Luis, siempre hacia el ejercicio sin variante, hoy mismo lo pondré en práctica, muchas gracias.👋🏼😉
Asi es Migui, variar implica que vas a trabajar mas musculos y trabajarán mas
Tengo 48 y siempre he sabido del lo o importante que es el ejercicio como este, hoy por qué realmente me quiero y se que a esta edad tengo que darle más mantenimiento a mi cuerpo, tengo que hacerlo, gracias por tus vídeos!!! Vamooooooo!!!
A por ello Evaristo
Luis antes que nada excelentes vídeos, yo tengo lastimado un codo por fractura y hacer las flexiones me causa dolor, pero probando me di cuenta que recargado en un banco no tocando el piso no me duele, la pregunta es ¿son efectivas este tipo de flexiones?
Realice las flexiones declinadas en una silla. Una altura de 30 a 50 cm
Luis muchas gracias por tus vídeos,son de mucha ayuda, exelente labor,te felicito por tu gran trabajo, gracias nuevamente tocayo saludos desde México
Excelente ejercicio y muy bien explicado. Saludos
Muchas gracias Horacio!
Exelente, ya empese e hice solo 3 ., despues 4, 5 y 6. Yeaaaaa gracias my brother me as motivado!!!
Mis respetos maestro y gracias por su dedicación, saludos desde Perú.
Gracias a ti por tu interes Edy
Hola. Tengo 53 años y una panza de miedo. Inicia año 2022 y tengo que ver resultados a un año. Escogí tu método sobre todo, porque me identifico con tu historia. Así que mi meta es vivir la otra mitad de mi existencia de manera saludable. ¡Gracias y Feliz Año Nuevo 2022!
Efrain, el Método está aqui www.luisalpha50.com
Primero que todo felicitarlo por mantenerse en forma a su edad es un ejemplo para todos,,, una sugerencia que le doy es que demoro 10:40 minutos para enseñar los ejercicios,, demasiado tiempo en teoría
Lo que sucede es que tú eres demasiado bueno haciendo ejetcicio chavón. Te felicito.
Hola Luis, antes que nada gracias por tus videos son increíbles, a pesar de que son dirigidos a los hombres han sido una fuente de soporte e impulso para mi vida en el mundo de el Fitness, siempre que puedo incorporar algunos de sus ejercicios y sugerencias a mi rutina lo hago.. y aunque a veces me cuesta por la complejidad de la ejecución del ejercicio insisto al punto de sacarme lágrimas de el dolor 😭 pero igual continuó una y otra vez , como me gustaría que también en un futuro no muy lejano hiciera videos con rutinas para las chicas.. muchas somos las que seguimos su canal y respetamos su trabajo.. creo que los hombres son muy afortunados de tenerle como instructor y ojalá sepan aprovechar la oportunidad que usted les ofrece... le deseo que continúe cosechando éxitos y ojalá un día se anime a entrenar chicas, yo lo estaré esperando sin duda alguna.... le envío un saludo , su eterna fan .. una cubanita de Miami..🙃😉