king Cherry さんありがとうございます😊猫🐈ちゃんの名前さすがニャンコ先生は長いですね(^◇^;)家の猫🐱二匹も一匹はみいだからいいのですがもう一匹はプリンなので何時もぷ〜と呼んで居ますたまにぷ〜太郎何て呼んだり(^◇^;)私も夏目友人帳大好きで地元でやらない映画埼玉まで観に行った事もあります何時も泣かされます(^◇^;)もちろん本は全部持って居ます(*^▽^*)ダイエットは糖質制限しながら１日1食ダイエットにしたので助言して頂いたのですが何回にも訳て食べるのは抵抗が有りますが試しに今日からやってみます良い報告が出来るといいのですが(^◇^;)
説明がうまくて惚れ惚れする。
いつもバッチリありがとう！
理路整然としてメチャクチャわかりやすーい‼️😆アスリート魂燃えてきた～🎵
聞きやすいし分かりやすい！
藤井トレーナーお疲れ様です！今年も頼りにしてますよ👍
正月太りして体重2.5キロ増…
それでもMAXから7キロ減なのでまだ取り戻せるかと…
0スタートする為に頑張ります。
年明け最高のタイミングで大切な基本のポイントの説明をありがとうございます！
運動は有酸素を始めようとしていましたが、無酸素から始めようと思い直しました。
後ろ側に効かせるのがコツなのですね。
やってみまーす！
最初『糖質なんて我慢するの無理！』ってローファットを始めたのですが、イマイチロジックも分からず何となーく糖質制限寄りの食べ方をしてしまっていて、減りも１ヶ月で2~3kgだったので、糖質制限に切り替えたら１ヶ月で8kg痩せましたし、ローファットの時に何となく糖質制限寄りの食べ方をしてしまっていたので、いきなりやってもきつくありませんでした！
確かに、今は空腹感を感じないし胃も小さくなりました！！
糖質制限きついのは最初の糖質我慢する1,2週間です。
短期のファスティングはどうお考えになりますか？
毎年のルーチンで、3月の中旬に5日間のファスティングを実施してからダイエット期に入るようにしています。
筋トレに励みながら、自分にあったダイエット方法を探したいと思います。すごく参考になりました。ありがとうございます。
20代の頃、90キロ→54キロ減量成功して当時鼻が高かったです。
そして今30代で75キロのリバウンド。
結局無理な追い込みダイエット&メンタルボロボロでした笑
今は現状の自分の受け入れとメンタルの復活から少しずつやっています。
ここ三年ほど1日一食、とはいえ酒と揚げ物ばかりで太りました。
平日は職場まで1時間歩き、朝にプロテイン、そして夕飯の前にストレッチと軽い筋トレ風呂上りにダンス
今まで有酸素運動に偏っていたツケが来ています。無酸素運動すげー苦手😭
でもカッコイイ引き締まった身体に向けて筋肉を刺激して前進あるのみ！カッコイイ中年になろう。
さすが👍分かりやすい(^^)今年はやり方変えてみよう👌
有酸素運動ばかりに捉われて居たので少しサボるとすぐタルミます😨やはり筋肉大事ですね！
自分は週に4回筋トレを1時間から2時間、有酸素運動を30分なのですがあんまり有酸素運動はやらない方がいいでしょうか？
ちなみに目的は体脂肪率を下げて腹筋を少しでも見えるようにしたいです。
食事は糖質制限で週に一回チートデイ入れてます。(前に食事のストレスで頭おかしくなりそうだったので。)
ちなみに体重は69.体脂肪率は18~19です。
このチャンネル、初心者に優しくて凄い助かる(´｡✪ω✪｡`)♡
息抜きとかチートデイの解説とかホントに神や🥺
ありがとうございます！
よりわかりやすく伝わるようこれからも精進していきますね！
食事のこと、有酸素、無酸素運動、ムリをしない、息抜きなど本当に大切なことばかりでした！ε٩(๑>ω
糖質と脂質両方控えたら尚更良いですか？
にいさま 餓死します笑笑
エネルギー源には糖質が基本ですがそれがないときに脂質をエネルギー源に変えますので
例え痩せたとしてもすぐリバウンドしますよ！
king Cherry さんありがとうございます(^◇^;)糖質制限で半年で１８キロやせましたがあと3キロ痩せたいので脂質も控えればいいかな？と思ったもので(^◇^;)因みに夏目友人帳好きですか？(*^▽^*)
にいさま 半年で18キロとは！とてもいいペースですね！
もし停滞期に入ったら踏み切って糖質制限から脂質を控えて1日の消費カロリーを1600〜700を6回くらいに分けてとると抜け出せると思いますよ！
残り3キロ頑張ってください！
夏目友人帳めっつつちゃ好きです！
3年前に拾った子猫の名前をニャンコ先生にしたんですけど今はニャンコって呼んでます笑笑
あのなんとも言えない優しい感じの世界観がもう癒しでたまに泣かせにくるとこずりーですわ
king Cherry さんありがとうございます😊猫🐈ちゃんの名前さすがニャンコ先生は長いですね(^◇^;)家の猫🐱二匹も一匹はみいだからいいのですがもう一匹はプリンなので何時もぷ〜と呼んで居ますたまにぷ〜太郎何て呼んだり(^◇^;)私も夏目友人帳大好きで地元でやらない映画埼玉まで観に行った事もあります何時も泣かされます(^◇^;)もちろん本は全部持って居ます(*^▽^*)ダイエットは糖質制限しながら１日1食ダイエットにしたので助言して頂いたのですが何回にも訳て食べるのは抵抗が有りますが試しに今日からやってみます良い報告が出来るといいのですが(^◇^;)
こんばんは！今日も勉強になりました！
質問なのです、友人が糖尿病予備軍なのですがBCAAは飲んでも大丈夫なのでしょうか？
もしわかったら教えてくださいm(_ _)m
めちゃくちゃ参考になりました！ありがとうございます😊
健康な体を取り戻すために頑張ります(⌒▽⌒)
怖くて今年、体組成計測ってません。が、2月に測って、そこから始めることにします。
逆腹筋ですね。