Joga na mocne plecy | ★★ ★ ✩ ✩ |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Przygotowałam dla Was sekwenscję asan, które świetnie wzmacniają mięśnie pleców ;) Jeśli macie problem z kręgosłupem, który wynika z osłabienia mięśni grzbietu i mięsni przykręgosłupowych, ta praktyka jogi będzie idealna! ;)
Na sobie mam legginsy sklep.anatomiaj...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Subskrybuj mój kanał: bit.ly/2xwcggr
Facebook: / anatomiajogi
Instagram: / anatomiajogi.pl
Kursy/ Warsztaty/ Wyjazdy z jogą: anatomiajogi.pl
Sklep: sklep.anatomiaj...
Współpraca: studio@anatomiajogi.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ZNIŻKA do Internetowego Studio Portal Yogi -20% na pierwszy miesiąc: studio.portaly... - kliknij i wpisz kod GOSIA-PY albo GOSIAPY
ZNIŻKA na maty do jogi MIAMIKO wpisz kod ANATOMIA5
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Playlisty, czyli zbiór filmów z jednego tematu:
Anatomia jogi w praktyce: bit.ly/2J5eUAr
Anatomia Asany: bit.ly/2kFEBwS
Sesje jogi: bit.ly/2J4o4gD
Kompendium jogina: bit.ly/2xu6QHV
Oddech i medytacja: bit.ly/2IYwdqO
Otwieranie bioder: bit.ly/2CBsifr
Otwieranie barków: bit.ly/2LNsVEr
Dbaj o kolana: bit.ly/2JdxQAr
Poradnik jogina: bit.ly/2iHmkih
Recenzje: bit.ly/2svAN4V
Rozmowy: bit.ly/2LMMUU3
Poza matą: bit.ly/2H88AGn
Świetna praktyka po długiej górskiej wycieczce. Cudownie rozluźniła kręgosłup i całą resztę ciała.
Uwielbiam te pozycje. Dziękuję😁
dziękuje za ten filmik pozwala mi wzmocnić plecy i ukoić ból ;)
Czuję się o niebo lepiej po tej praktyce, ostatnio siedzę bardzo dużo przed komputerem i moje plecy są osłabione, a po tej praktyce jestem jakby bardziej wypostowana i to bez wielkiego wysiłku ❤️ będę wracać 😍
Kocham tę sesję! Gosia, proszę o więcej takich mini sesji! Są cudowne dla ciała i umysłu w chorobie! Nie chcę rezygnować z jogi w trakcie infekcji, a ta sesja dodatkowo dba o moje aktualnie przeciążone plecy, także dziękuję! :)
Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć, uwielbiam Twój kanał, moje plecy są wdzięczne ;) Korzystam z Twoich rad, z Twojej wiedzy i jestem mega zadowolona. Dziękuję :)
Dziękuję ,że mogłam z Tobą poćwiczyć...bardzo lubię jogę z Tobą, tak świetnie wszystko tłumaczysz. Miłego dnia, pozdrawiam z Parlin, NJ
Cudowna praktyka ❤️ Strasznie bolały mnie plecy przez siedzenie przed biurkiem (mnóstwo zadań i 2h siedzenia) i ta praktyka była dla mnie ukojeniem 🥰🥰
Uwielbiam z panią ćwiczyć ☺
Gosiu,po tej praktyce poczułam dziś "koci grzbiet",tzn poczułam wyraźnie mięśnie pleców pod czas wydechu i podwijania miednicy. Czułam jak pracują. Miłe uczucie 😍. Dziękuję.
Zrobione,dziękuję dzień zaczęty na macie z Tobą bedzie wspaniały. Dorze mi sie z Tobą ćwiczy ,jasne proste instrukcje i przypomnienia o oddechu .wszystko super więcej proszę.
haha....mam wrażenie że aż za czesto to powtarzam ;) Ale oddech jest baaaaardzo ważny ;) Elu ogromnie mi miło, że zaczynasz ze mną dzień! I musze Ci się przyznać...dziś przeczytałam Twój komentarz w łóżku kiedy walczyłam ze sobą żeby wstać :D Po twoim komentarzu od razu stanełam na macie ;)
Super! To moja pierwsza sesja z Toba i jestem bardzo zadowolona! Idealne tempo i pedagogiczne podejscie. Dzieki!
Dziękuję Gosiu👍czuję się jak nowo narodzona. Jesteś terapeutą wysokiej klasy👏
genialny filmik a w dzisiejszych czasach dla każdego kto pracuje przy komputerze. Naprawdę wielkie dzięki. Mój kręgosłup przesyła Ci buziaki ;)
Świetna ta sekwencja. Znakomicie rozgrzewa ciało. Dziękuję:)
Najlepsza praktyka na plecy ever 😍
Super praktyka. Dziękuję
Świetna praktyka, odkryłam ją dzisiaj
Rewelacyjna praktyka! Dziękuję 🥰
Dziękuje Małgosiu,lubie ćwiczyć z Tobą takie ciepło bije od Ciebie:):)
Lubię wracać do tej sesji, czuję że mam kręgosłup 😎 i że potrafi on dźwignąć całe ciało. Za każdym razem lepiej to wychodzi
Bardzo przyjemna praktyka! Dziekuję!
Super! Na początku bardzo boli kręgosłup lędźwiowy, ale potem duża ulga.
Cuuudowna sekwencja:D
Podobało się 😀 dziękuję 🙏
Świetna sekwencja, dziękuję!
Przecudowna sesja! Dziękuję ❤️🕊🤍
instablaster...
Super praktyka!
Zachwyciła mnie ta sesja. Dziękuję ♥️
Mój kręgosłup jest Ci wdzięczny za te ćwiczenia 😀
ciesze się ;) pozdrawiam!
Bardzo fajna praktyka! 😁 Ja proszę więcej takich dla początkuących
Dziękuje!! czuje się bardzo dobrze:):)
Fantastycznie ❤️🙏
Bardzo fajna sekwencja i nawet mojemu mężowi się spodobała :D
cudownie! dziękuję
Super praktyka! 🥰 Mam jedynie pytanie co do ćwiczenia w 19:07 minucie - jak doskonalić tę pozycję? Nie jestem w stanie wyprostować nogi i złapać się za zewnętrzną krawędź stopy. Czy w takim przypadku noga może być wtedy zgięta? Pozdrawiam 😘
Świetna praktyka❤️
Wspaniała sekwencja
Ciesze się że Ci sie podoba :D
Rewelacja:D
fajna praktyka :)
❤❤❤
🙏
❤️
Cześć :) które filmiki polecisz przy 3 przepuklinach kręgosłupa w odcinku lędźwiowym? Chcę wzmocnić kręgosłup i pozbyć się bólu. Po tym filmiku czułam się bardzo dobrze! Dziękuję! ☺️
Polecam najbardziej z całego serca wizyty u fizjoterapeuty ❤️ oraz film „ulga dla kręgosłupa ledzwiowego” 😉
Oczywiście do fizjoterapeuty chodzę ☺️ dziękuję!
Czy praktyka będzie pomocna przy wdowim garbie?
Bardzo fajna sesja. Pozdrawiam! :)
oneblackrose cieszę się 😁
Zrobione! ;) Jedyne, co mnie niepokoiło, to ból w lędźwiach podczas asan na brzuchu (od minuty 15:10). Czy można coś zaradzić na ten ból? Ja ogólnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym, często mi boli, szczególnie po długim siedzeniu za biurkiem przy komputerze czy po długim staniu w jednym miejscu...
Czy można stosować te ćwiczenia przy stwierdzonej dyskopatii lędźwiowej? Zależy mi właśnie na wzmocnieniu pleców, a szczególnie dolnego odcinka.
A i w razie czego jak często można ćwiczyć ,tak by nie przesadzić?
PS. a i super filmik !
neyoam można Ale uważaj przy wyprostach w leżeniu na brzuchu. Pilnuj tego o czym tam mówię:) na początek proponuje 2-3 razy w tygodniu:)
Dziękuję za szybką i rzeczową odpowiedź ;)
Gosiu, jak sprawuje się ta mata (głównie chodzi mi o przyczepność)? Warta swojej ceny? Zastanawiam się nad nią od długiego czasu, jest prześliczna :D
Tak jest piękna 💚 aby była przyczepna choć trochę muszą Ci się pocić dłonie i stopy. Dopiero pod wpływem wilgoć zyskuje przyczepność. Ja ja lubię:)
Mam straszny problem by robic psa w glowa do dolu 😬nie klade calych stop na macie. Filmik super wpisuje go w codzienny grafik ćwiczeń 😉
Agnieszka Jasińska nie przejmuj się tym :) dla wielu osób na początku jest to problem:)
Proponuję się nie skupiać aż tak na kształcie pozycji a na odczuciach i wrażeniach z niego płynących, czy nas np rozluźnia albo napina, budzenie świadomości ciała to jest klucz.
Super praktyka ❤Czy to mozliwe ze przy wyproscie z rekami w tył i podniesionymi nogami bardzo mocno czuje spojnie łonowe? Mysle ze jest to dla mnie bolesne. Czy rownież odczuwasz w tej pozycji taki dyskomfort?
tak...mozę tak być. To po prostu nacisk na tkankę chrzęstną. Spróbuj Ciwczyć na grubszej macie do jogi, lub włóż pod brzuch jakiś ręczniczek ;)
Małgosiu, czy masz filmiki Joga na płaski brzuch?
Mario... ja nie mam płaskiego brzucha wiec taki film był by lekka hipokryzja z mojej strony 😂😂😂 Hahaha.... ale mogę pomyśleć o filmie wzmacniającym core 😬
Witam. Chciałbym zapytać o te 3 klaśnięcia, czy ta na powrót koncentracji?🤔🤗
O nieee....w którym momencie???! Robie to gdy sie pomylę :P Wtedy wiem gdzie uciać film! hahaha śmieje się w głos i płacze zarazem :P
Prosze daj szybko znac to zedytuje film :D
To jest bardzo naturalne😁🤸♂️ Min 15😊
Katarzyna Ciechan a jednak! Muszę edytować! Dziękuję że dałaś mi znać! MEGA DZIEKUJE 💓
👼😄 Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Twoją aktywność na społecznościówkach! Korzystam💞
Dziękuję za tę praktykę, jest mi bardzo potrzebne wzmacnianie pleców. Mam pytanie, mam zniesioną lordozę odcinka szyjnego i lędźwiowego. Zdaję sobie sprawę, jaka powinna być prawidłowa postawa ciała i próbuję ją utrzymywać. Jednak np. siedząc nie czuję się komfortowo w pozycji, która jest poprawna; czuję ból mięśni pleców; jakby były napięte w odcinku piersiowym. Wygodnie jest mi tylko w dobrze znanej mi pozycji, czyli z okrągłymi plecami i głową wysuniętą do przodu. Czy z czasem moje mięśnie przestaną boleć i będzie mi wygodnie w prawidłowej pozycji?
te ból wynika z osłabionych mięśni części piersiowej kręgosłupa....Czas na wzmacnianie ;) Ta sesja może Ci pomóc ;)
mam przepuklinę ledzwiową lewostronna na odcinku L5S1, czy mogę wykonywac tą sekwencje??
Hm...Z załeożenia tak. Ale jesli pojawi się ból w jakiejś asanie odpuść...jest cos takiego jak "dobry ból" z rozciagania, ale w przypadku kregosłupa nie ma sie co forsowac....
Osobiście chętnie zrobiłabym coś dla zaawansowanych, a przynajmniej średniozaawansowanych
:-)
Chyba czas coś takiego nagrać! Polecam też sesje jogi na Internetowym Studio Portal Yogi ;)
Dziękuje Małgosiu,lubie ćwiczyć z Tobą takie ciepło bije od Ciebie:):)
Dziekuje 🙏❤️