Этим летом я пережила выгорание. Не помогал ни отдых по выходным,ни питание ни спорт. Состояние было просто невыносимое. Спасло только волевое решение уволиться с работы и взять отпуск на целый месяц. После этого как заново родилась. Съездила на море, отдохнула, сменила работу на более достойную. И вуаля.
@@thoselilnoobs24 не бойтесь. Работы уж точно мало в жизни не будет. Я себя успокаивала тем что в соседнем магазине искали уборщицу на ту же зарплату что и у меня была, хотя я офисный работник. И я себе сказала:» Не найду работу пойду в уборщицы. Деньги те же геморроя меньше.» новую работу нашла за 2 недели.
Чтобы избежать выгорания, перестаньте на работе выполнять не свои обязанности и быть обслуживающим персоналом для своих домочадцев. Научите их самостоятельности.
Кратко, лаконично, по сути, мудро, грамотно, красиво, чисто.... Не перестаю Вами восхищаться. Благодарю за столь ценную информацию и за Ваш труд! Удачи Вам и прекрасного предпраздничного настроения :)
Спасибо за видео. Мне в свое время от профессионального выгорания помогла остановка на 3 месяца, когда я уволилась, занималась домом и мыслила, куда же дальше. Сменила сферу деятельности. Она пересекается с моей специальностью, но по сути - совсем иное. Ниже писали в комментариях, о том, что достойный заработок спасает от выгорания. Не спасает и точка. Зарабатывала я много, от выгорания меня это не спасло.
Да всем пох сколько ты там заработала. Нашла чем выпендриваться. В России чем больше зарабатываешь, тем больше нужно пресмыкаться перед начальством или бизнес- партнёрами или перед чиновниками. Честным трудом в РФ больше 100к не заработать, а это совсем крохи.
Даша, спасибо за видео. На прошлой неделе я из-за выгорания почти всю неделю не работала, ничего не снимала, проекты не двигались. Я позволила этому быть. А осознать что не так мне помогла очень простая техника. Я задала себе вопрос - на сколько я счастлива по 10-тибалльной шкале. И если ответ "на 6", то дальше вопрос "а что надо сделать чтобы было 7, а чтобы 8". И так сразу становится ясно куда сливается энергия и какие действия не в удовольствие.
Даша, спасибо Вам за ваши видео! В каждом чувствуется такая работа по сбору и переработке информации, что невозможно остаться равнодушным. Спасибо за грамотную речь и постоянное вдохновение. Ваши видео хочется конспектировать в блокноты:)
Каждый раз ваши видео как совет от доброго друга. Часто мне кажется, что я совершенно не понимаю происходящее со мной, и тут же натыкаюсь на какое-нибудь из ваших видео, которое не только объясняет мне, что все в порядке, но и даёт совет, как справиться с проблемой. Спасибо большое за ваш канал! Вы чудо!
Спасибо огромное! Прекрасное видео! И наконец-то весомый ответ людям, которые не понимают ощущений других, потому что сами такого не испытывали! Как часто видишь или слышишь: "У тебя депрессия или выгорание? Да ерунда все это! Делом (спортом и т.п.) займись и будет все отлично!" И отдельное восхищение способностью говорить лаконично о важных и сложных вещах! Такие видео хочется пересматривать, чтобы вдохновиться снова, потому что понимаешь, что не потратишь время зря!
Спасибо за ещё одно прекрасное видео. Каждое Ваше видео наталкивает на мысли, самоанализ и щедро наполнено фразами с глубоким смыслом. Наверное поэтому жду Ваши видео с нетерпением и люблю их слушать в тишине, чтобы ничего не мешало.
Самое страшное что нельзя уволиться с работы. Жить будет не на что. А работать уже нет физических сил. В таком состоянии кажется что и с другой работой не справлюсь, поэтому увольняться страшно.
А я уволилась. Живу на накопления. Ем мало, овощи и крупы стоят копейки. Так уже около месяца но выгорание не проходит((( лежу дома, читаю, занимаюсь йогой. Смотрю ютуб. Это максимум на что меня пока хватает(
Татьяна приветствую)))))))))))))) Лучше по возможности уходить и не оставаться на работе))) Ничем хорошим это не закончится. Нашли на мое место другого сотрудника.Заболела фарингитом да ещё и о-о-о-о-о очень сильно. Сильное эмоциональное выгорание. Состояние ужасное. Никому не пожелаю такого. Сейчас мало по Малу выхожу с этого. Только осознанность!!!!! Лучше искать и потихоньку найти работу , но не с таким надрывом. Всем мира, любви и благополучия)))) 🌹❤️🔥🙏🌹💕👍
Даша, спасибо за такое светлое и легкое видео на такую не простую тему! Я на прошлой неделе переживала опустошение и беспомощность. А затем возвращение к себе, к своим ощущением, и пришло понимание, что мне больно не от ситуации, а от того, что мои ожидания не реализовались. Я начала тоже исследовать эту тему, нашла взаимосвязь с ответственностью. Поняла, когда я выхожу из зоны моей ответственности, начинаю верить в "свое всемогущество" (что могу изменить ситуацию, людей), то достаточно скоро я встречаюсь с ситуацией, в которой я бессильна. И тогда наступает опустошение и ощущение бессилия. И именно принятие ситуации, малые шаги и практики (питание, медитация, сон) помогает вновь вернуться в свою зону ответственности, где я могу действовать. Мне кажется, это перекликается с тем, что вы говорите, только немного другими словами. Я даже записала видео, надеюсь за следующую неделю смонтировать и опубликовать его.
Добрый день, Даша) Ммм, видео отличное!!! Сразу последовала совету взять кружечку чая и настроилась на интересную тему) Как справиться с выгоранием-осознать что необходимо вылезать из замкнутого круга, но делать это небольшими шажками, например после эмоционального лета и трудного начала осени, к середине октября я стала заниматься самоанализом. Для начала сходила к остеопату. Сделала несколько приятных покупок, пообщалась с духовно-заряженной подругой. Помогла в каждой своей сфере получить что то хорошее) помогло!!!! Не знаю на сколько хватит.. Вся эта перезагрузка заняла не более 1месяца в сумме.. Но по сей день прям во всех сферах мне комфортно! С ребёнком- хватает терпения на все её шалости, с мужем- всё хорошо, с родными и друзьями тоже.. Даже быт стал радовать, чего уже дааавноо не было. Единственное, что способствует более быстрому выгоранию-это соц.сети..вот без них я бы наверное пархала без остановок.. Но пока что не от всего могу отказаться, хотя периодически разгрузку делаю и по отношению к соц.сетям)
Даша, большое спасибо за это видео! Очень, очень вовремя! Еще вчера вечером я ощущала груз надвигающейся депрессии... Сегодня переключилась, теперь считаю, что у меня было это самое выгорание... Главное, это признать и "не забивать" на это состояние! Желаю Вам всего хорошего!:)
Ох как в тему!!! Мне доктор этот диагноз поставил, прописал лекарства и нашёл так же физическое заболевание - Щитовидная железа плохо функционирует . Всё очень верно Даша рассказала. Самое фиговоё это полное отсутствие мотивации жить, что то делать. Мозгом понимаешь, надо, но не заставить себя. У меня два фактора было, физическое и моральное. Итог грустный, + 8,5 кг за 2 месяца, потеря работы и мягко сказать «не любовь» к себе и всему миру. Так что, нужно слушать сигналы тела, у меня их море было, но я же сильная🤔🤨пахала дальше, вот результат. Хочется только есть сладкое бесконечно и лежать . Меня мотивирует только то, что возможно неожиданно смогу поехать к маме в Россию, вопрос как заставить себя вернуться обратно в Германию😅. Всем желаю позитива в Новом году и никакого выгорания!Дашуль, спасибо за ролик, как всегда полезный и уютный!😊
Поезжайте к маме..недели на четыре. Есть большая вероятность, что там вы восстановитесь, посмотрите со стороны на свою жизнь. И возвращение не будет таким уж ужасным, потому что вы станете сильной.
L LeRoy 😊 спасибо, да уже настроение лучше, в предвкушении .Решила начать Новый год на Родине и с новыми силами продолжать строить новую жизнь дальше. Мой голландский муж сказал «Финансово не в тему сейчас в нашем положении» .. 😏, но лучше я в России верну себя, наберусь сил и позитива от встреч с друзьями, чем те же деньги потрачу тут на лекарства , психолога и шоколад .Темболее избавила его от растрат на подарки и празднование.
@@dashao3737 Это "финансово" задвигайте подальше, и не слушайте сейчас мужа. А раньше ему было "в тему"? никакой вины! Вселенная поможет, не бойтесь, не паникуйте, если денег нет. Главное-это вернуться к себе прежней или стать здоровой. Теплее одевайтесь. Если вы счастливы, то и шоколад не нужен (не вкусный он становится).
Я вас хорошо понимаю. Мне поставили диагноз АИТ и для меня каждый день - борьба с усталостью и депрессией ))) Но, во-первых, АИТ лечится и это внушает надежду, а во вторых, не зацикливаться, мне это помогает. Делать вид, что ты здоров, но не перенапрягаться :)))
L LeRoy Спасибо☺️. Последним годы всегда «не в тему» . Долгая и грустная история. Но перед Новым Годом так хочется верить в сказку, что всё у всех будет здорово!😇💫
Даша, как Вы в точку попали про роды! Во время родов я старалась думать только о ребенке и о том, что сейчас происходит со мной с физиологической точки зрения, а не с позиции боли. И сразу становилось легче и понятнее). Спасибо за видео!
Я тоже считаю, надо не гнать эти состояния, а понаблюдать за ними. Или ещё лучше, когда стучится в двери выгорание, как правило под ручку с апатией, открой дверь, налей им чаю и дай высказаться. Да и любое «плохое» состояние или эмоция, это просто попытка подсознания замедлить твой ход, сесть и поговорить по душам. И когда это делать лучше, чем зимой! Помнится где-то у Александра Сергеевича было, что зима это время погружаться в себя (это я не слово в слово, но такая идея). Так что погружаемся 🙃 благодарю, Даша, за видео! 💗
Нужно попробовать свою энергию не растрачивать на мелочи , попытаться ее накопить . Занимайтесь теми делами ,которые приносят Вам удовольствие ,понемногу ,но каждый день . Чтение книг,уборка , прогулка ,встреча с друзьями и мысленно представляйте как снова себя заполняете светом . Желаю Вам удачи
Валентина , И ещё, через «некогда и не хочется» встречаться с друзьями или приятными интересными людьми, которые вас вдохновляют - поменять причёску, сходить к косметологу, или купить себе что-то новое. Ходить на какие-то курсы, или брать какие-то классы online, делать что-то новое. Мне это тоже помогает.Ищите, точно найдёте
Валентина, ещё такое состояние может быть связанно с нехваткой железа, например. Советую прочитать про ферритин и сдать его. Мне в свое время помогло пропить железо, поднять ферритин и силы появились. А ещё может просто не хватка витаминов или вам может помочь банальная зарядка или немного фитнес. Можно и зумбу танцевать минут по пять-десять в день. На ютубе много роликов. Моя мама 55-и лет так делает и у неё от танцев энергия и настроение появляется))
Ооооо да. Столкнулась с мощнейшим кризисом в виде выгорания и заболеваний на этом фоне как раз этой осенью. Мне потребовался ~месяц на принятие того, что я и так уже на дне и можно перестать трепыхаться, принятие апатии и неспособности нормально делать даже базовые вещи. А потом, когда ресурса чуть-чуть накапало (еще бы, столько лежать) - начала потихоньку вводить утренние и вечерние ритуалы, чтобы наладить режим сна и задавать правильный тон дню. Понемногу выкарабкиваюсь
Когда я замечаю риск выгорания, я вспоминаю о известной притче «Банка с камнями», ее в свое время я подхватила на семинаре о таймменеджменте. Так вот выгорание в моем разумении - это когда «горох» и «песок» давит на все тело, каждый день похож на вчерашний и нет просвета. Важно бороться за то, чтобы жизнь наполнялась важными для вас вещами. Если не начать наполнять банку важными вам вещами, они потом физически не влезут. Хотите поправить здоровье - уже завтра запишитесь к врачу, купите путевку, позаботьтесь об абонементе в спортзал или бассейн, согласуйте с подругой встречи для скандинавской ходы. А кто возьмет на себя кота, как же генеральная предновогодняя уборка, хотелось бы кладовку разобрать, мой сын как раз для себя новый кружок нашел - как я его подведу? …. Терзает совесть? Я себе часто напоминаю: банка ограниченный ресурс!!!
Притча «Банка с камнями» Однажды старый профессор читал лекцию по философии своим студентам. Он взял большую банку и доверху наполнил её крупными камнями. И спросил у студентов: - Эта банка полная? - Полная, - ответили студенты. Тогда он взял сухой горох и высыпал в ту же банку. Горох занял свободное пространство между камнями. Профессор снова спросил: - Полна ли эта банка? - Да, - снова ответила аудитория. Тогда он достал стакан, наполненный песком, и высыпал его в банку, которая, казалось бы, была до краёв полна камнями и горохом. Песок свободно разместился между более крупными элементами, заняв, однако, всё оставшееся место. Профессор снова задал свой вопрос. И снова студенты ответили ему утвердительно. Но профессор взял со стола свою чашку с водой и вылил в банку. Песок размок и осел, и вода спокойно вместилась в банку. Студенты рассмеялись. - Поймите одно: пустая банка - это ваша жизнь. Камни - это самые важные её составляющие: семья, работа, друзья, здоровье… Даже если всего остального не будет, они наполнят вашу жизнь смыслом. Горох - это важные для вас лично детали: машина, должность, дом. Песок - все оставшиеся мелочи. И если начать заполнение банки с песка, то совсем не останется места для камней и гороха. В жизни так же: если распыляться на мелочи, никогда не хватит времени на самое главное. Не жалейте сил и времени и занимайтесь самым важным для вас: тем, что даёт вам тепло и самые яркие эмоции. И помните, что для мелочей всегда останется место. - А что тогда значит вода? - спросил один из слушателей. - Очень хороший вопрос! Я просто хотел напомнить вам, что как бы ни была наполнена ваша жизнь, даже если вам кажется, что сутки расписаны по минутам, всегда можно найти время для приятного безделья.
Спасибо большое за ценные советы!💐 Как всегда лаконично и информативно! Всегда с радостью смотрю Ваши видео, они меняют меня, мою жизнь и жизнь моих родных и близких к лучшему. Благодарю!✨ Желаю не выгорать и почаще радовать нас душевными видео!🤗🌹
Как вовремя ваше видео. Как раз сейчас нахожусь в периоде восстановления после выгорания. Из-за напряженного графика сошла с дистанции и ощутила, что ничего не хочу, была апатия и безразличие, не хотелось ничего делать, казалось, что я пришла не туда, куда хотела, ничего не радовало. Две недели потратила, чтоб хоть как-то себя поднять и вернуть на отправную точку. СОрваться легко, а восстанавливаться после всего очень сложно. Помогает работа с психологом и наблюдение за собой
Да, мне тоже помогает эта техника-дистанцироваться от эмоции. И иногда принятие, а не борьба. Хотя часто эмоция вовлекает и хочется побороться с переживательным или болезненным состоянием, а это отнимает много энергии. Но эта привычка и её надо менять. Самое простое -это сказать, что это просто временно, я устал, не выспался и т.п, и вскоре всё придёт в норму. Даша, спасибо вам! Ваши видео-это как совет хорошего друга!
Спасибо за Ваше видео. Сейчас как раз состояние выгорания. С ужасом жду начало годовых отчётов, делать ничего не хочется, а то что делается то по времени в пять раз больше чем обычно трачу. Пытаюсь строить планы на следующий день, но они так и остаются не выполненными.... Значит надо остановиться....
Я в родах так же себе говорила) Боль без последствий, назвала свои ощущения. Поэтому и остались только хорошие воспоминания. И сейчас, сидя с ребенком, приняла факт, что это монотонный длительный труд и не получаю поэтому разочарований от него. Долго засыпает - ну и что? Плачет - ну и что? Все проходит и это пройдет) Надеюсь удастся избежать выгорания и депрессии.
Алена Натарова просто , наверное немало важную роль играет также степень самих родов, а также болевой порог. Я искренне не понимаю почему женщина должна так страдать при родах.про ребёнка это из серии не можешь изменить ситуацию измени своё отношение к ней, но это легче, чем найти выход из положения.если это нравится ,то это одно , а если ты понимаешь, что терпишь, то точно не хорошо для психологического здоровья…мне очень нравится фраза из фильма «меня не интересует почему нет, меня интересует что вы сделали чтобы было ‘да’»
Я думаю, выгорание возникает, когда ожидания не оправдываются. Если много и тяжело работать и получать в результате адекватно много, то все ок. Но если ты старался, свернул горы, но в итоге получил мало, то кажется что не получил ничего. Поэтому не надо воды, надо понять как эффективнее делать то, на что ты тратишь жизнь. За это я не люблю грит и подобные советы - почти всегда дело в недостатке интеллекта, а не в недостатке трудолюбия. И выгорание одно из самых неприятных следствий этого.
В ролике не говорилось о не достатке трудолюбия, посмотрите ещё раз. Может, если трудно и много работаете и не чего не получяется выброное занятия вам не подходит или вы делаете что то не правильно? У меня тоже бывало такое, в стенку упрёшся и жалуешься что не чего не получается, потом останавливешся, думаешь, переоцениваешь свои знания, силы, время ( может надо подучить что нибудь для большего успеха), жизненные приоритеты, и меняешь направления жизни или просто тактику достижения цели.
@@dariosergevna я на днях читала книжку про индустрию видео игр и про постоянный кранч в разработке. там несколько историй создания и про выгорание было много. я заметила, что опустошение у людей было, когда что-то где-то не додумали, запланировали и не перестроились, когда поняли, что все не так в реальности. это чаще всего были интеллектуальные промахи, там про топ менеджмент и главных дизайнеров - они не глупые. но всегда полезно быть чуть умнее, чем ты есть.
@@dariosergevna Питерсон часто говорит, что интеллект - это генетическая лотерея, как уж родился, после 12-14 лет выше не поднимешь. Но я думаю, что не все так безнадежно, пусть нельзя пробить свою максимальную планку, но можно натренировать время концентрации. Кто-то может работать на пике своих возможностей 15 мин, а кто-то 2 часа. Кто-то может сделать перерыв на полчаса с снова работать, а кто-то ждет следующего утра. Я это определяю, как часть часть интеллектуальной системы, а не как трудолюбие. На практике получается, что вместо того чтобы придумать идею и долбить ее, вы постоянно заставляете себя думать!
Выйти из выгорания действительно помогает осознанность. Получается нужно уметь входить в состояние осознанности. Для меня это йога. Когда ничего не хочется - надо на коврик, и организм буквально за сутки включается, отряхивает лишние чужие ожидания, мои сверхцели, энергия начинает течь по телу и даёт второе дыхание. Всем позитива и понимания себя!
Меня ,как раз ,из-за «выгорания»,отправляют на курорт с детьми,три недели ни о чем не думать и не волноваться🙂 . Здесь ,в Германии,конечно ,немного проще в плане мед.обслуживания. Я пришла,сказала,что скоро ласты склею, и врач отправила меня в евангелическую организацию,которая принимает заявки на отдых(Мать/дитя). И вот,весной,в целях профилактики,всяких нехороших состояний,страховая компания оплатит отдых в Шварцвальде. Кто живёт здесь-примите к сведению 😉. Всем мамочкам терпения и здоровья!
Oksana Liubarskaia Всё имеет,к сожалению,свою цену. Живя в Москве я работала бы в офисе ,а здесь,работаю в доме престарелых,на тяжёлой (физически и морально )работе... И многие знакомые,переехав в другие страны ,из профессоров в водителей такси переквалифицировались....Поэтому,если человек готов на такой риск-переехать можно всегда. Но,я знаю,что Вы имеете в виду.
Даша такая красивая в этом видео. Вот и у меня "я устала". Особенно от ошибок окружающих по мелочам. Кажется такое бывает почти с каждой мамой в период от 1 до 1,5. Но свет в конце тоннеля будней есть)))))
Даша, спасибо за видео. Я уже не раз удивлялась, что видео выходят в нужный мне момент. Как раз нахожусь в состоянии выгорания после очередного проекта и увольнения и ругаю себя за то, что не знаю, что делать дальше. Учту все советы! ¡Gracias!
Даша, привет. Видела у тебя в стопочке книг Садхгуру "Внутренняя инженерия" и Франкла "Воля к смыслу". Давно на эти книги засматриваюсь. Расскажи про них, пожалуйста, когда прочитаешь! 🙏🙏🙏
однажды поняла, что не могу учиться. 3 года универа, каждый экзамен только на отл. и ни шагу назад. И все, приплыли. Я ни-че-го не хотела. Одна простая мысль "я просто не хочу этим заниматься" перекрыла все. Причем это касалось не только учебы. Общение, какие-то интересы резко стали безразличны и мне ничего не хотелось, кроме как лечь и лежать. Как итог: набор веса и потеря контроля над ситуацией, знакомства и все начавшиеся проекты пошли коту под хвост. Я понимаю, что все плохо, что надо встать и сделать хоть что-то. Но я не могла, я просто не хотела, чтобы это все касалось меня. Мне просто тошно было от мысли, что что-то опять необходимо делать. Сейчас я потихоньку нахожу в себе силы делать хоть что-то и меня радует что наконец-то появился энтузиазм Но то, что было со мной... я бы не хотела возвращаться к этому никогда. И я до сих пор борюсь с этим состоянием внутри, и не могу понять, что это - выгорание, стресс, просто какой-то всплеск лени. К врачу не ходила, да и по всем описаниям не похоже на что-то серьезное, типа депрессии или травмы. Наверно меня просто переклинило в какой-то момент. Я внутри себя все решала, оставаться ли мне в инженерной среде или уйти во что-то совершенно противоположное. И я на этом перепутье немного поплыла. Но сейчас я стараюсь держаться и завершить хотя бы обучение и поступить в магу
Я училась на бухгалтера, потом на инженера, потом начала на медсестру-но бросила потому что не моё. Работаю в сфере энергетики,коллектив- мужчины, это супер!)
Даша, я Вас так люблю! Спасибо за видео, это была тема, предложенная мною. Я уже около 2 месяца страдаю из-за выгорания. Но мое выгорание связано с тем, что я мама и как-то не привыкаю к тому, что я себе не принадлежу. И еще кучу всего начала (мамский клуб открыла, учусь на сомнолога, помогаю другим мамам, вела блог) и сейчас вообще ничего делать не хочется ((( Ваши видео - большое светлое окно в позитивный мир. Спасибо Вам за все!
У меня 2ое детей. У дочерей разница 1,10. Младшей 7 месяцев. Старшая ходит в сад и мы уже на протяжении 3х месяцев постоянно болеем. Причем всей семьей. У младшей еще проблемы по неврологии. Постоянный недосып, не хватает времени и сил на себя и на мужа. И все, что я планирую рушится прямо перед глазами. Я настраиваю себя, что вот-вот это все закончится и мы будем наслаждаться жизнью. Понимаю, что у меня выгорание.. борюсь каждый день с ним. Думаю , что просто надо ставить себе цель выжить этот год. Но я никогда еще не испытывала эту пустоту, как сейчас.
Алина, уж очень тронуло меня Ваше сообщение. Пройдитесь по пирамиде потребностей Маслоу, в таких случаях не удовлетворены базовые потребности, поэтому на них нужно и сконцентрироваться. Спит младенец - спит мама, а все остальное подождет. Не бойтесь просить помощи, может кто-то помочь в быте или за детьми присмотреть? Дополнительно, я бы, наверное, сильно не планировала б, тогда и планы не рухнут. Как в бородатом анекдоте про стройку: «Hа стройку собирается приехать комиссия. Пpоpаб инстpуктиpует pабочих: - Что бы ни случилось, делайте вид, что так и должно быть. Комиссия приехала, осматривает. Вдруг рухнула одна стена. Рабочий, радостно посмотрев на часы: - Десять тридцать пять. Точно по графику!» Я когда-то даже уехала из Германии на 3 месяца (дочери было 6 месяцев) в Украину, чтобы просто набраться сил и отоспаться. У меня еще все спрашивали: «Что то случилось, почему так на долго?», на что я отвечала «Я приехала поспать» )))) У меня сейчас это время с очень приятными эмоциями ассоциируется. Как сейчас помню, как спала с малышкой в саду под цветущем абрикосом, освобождена от всех обязательств. А то что 2-х летний ребенок болеет, то засеките время - через 3-4 месяца эта сопливая фаза пройдет и Вы сможете больше времени проводить на улице, в садике детки будут больше гулять, а значит лучше кушать и крепче спать. И да - Вы правы, через год жизнь начнет выруливать.
@@immergut8459 Спасибо большое! Отличный анекдот👍👍 Слава богу, я не в депрессии. Просто умом понимаю, что "такой период, надо потерпеть". Бабушки работают, но на выходных и после работы очень выручают когда надо в больницу/магазин и им огромное спасибо за это. Иногда прошу знакомую за деньги посидеть с младшим ребенком, чтобы элементарно прибраться дома. Грех жаловаться, если учесть, что у кого-то и такой помощи нет. Наверное и от того, я еще бодрячком ☺️ еще раз спасибо за совет. Надо правильнее расставлять приоритеты мне. Спать, а не в ютубе зависать 😊
Алина, еще чуть-чуть! У моих девочек 1,8 разница. (младшей 2,4). Как-то случайно посчитала, что за первьій год сада ( с осени по осень) они болели по 20 раз каждая,- от соплей до мононуклеоза и ветрянки. Там бьіло такое ємоц.вьігорание, что я в реанимацию попала. Спасли) Младшая стала спать днем с 8ми месяцев, а когда в 11мес. я синхронизировала им один дневной сон, жизнь стала налаживаться! Я ложилась с ними вместе спать, и пару месяцев просто отсьіпалась. А когда вьіспалась, начала рисовать! Вам не передать, какое єто удовольствие творить!.. Сейчас во время дневного сна младшей мьі со старшей вдвоем рисуем, а если и младшая не спит- все вместе творим. Много написала)) Главное- еще немного Вам продержаться, с моего опьіта- синхронизируете детям режимьі- заживете!.. Конечно, болезни никто не отменял, но возможность вьіспаться, а затем использовать время детского сна для себя, для творчества- бесценна.
@@olya.lypovetska_ Спасибо вам! Прочитала и легче стало. Вам и правда очень тяжело пришлось, даже не представляю!!! Да, режим это наше все! У моих пока 1 дневной сон совпадает. Буду перечитывать ваши слова и верить только в хорошее🙏
@@alinasumenko9506 Алина, здравствуйте! Очень хочу вас поддержать! Все непременно наладится! У меня также как и у Ольги у деток разница 1,8. Сейчас дочке 4, сыну 2,4. Прекрасно понимаю все, что Вы описываете про болезни, про недостаток времени на себя и на мужа. Я сделала для себя такой вывод: дети-погодки - это очень тяжело для мамы, но одновременно это очень здорово для самих детей! Они растут вместе, у них все больше и больше общих интересов и игр! Защищают друг друга, передо мной в том числе)))! Конечно, у нас не обходится без ссор, порой ругаются, бегу их разнимать))) но все-таки в этих стычках они опять-таки учатся делиться, договариваться. Что мне помогает: Время для себя: дневной сон детей, то есть 1,5 - 2 часа тишины и спокойствия ежедневно))) Плюсом: в воскресенье муж остается с детьми, я на три-четыре часа уезжаю в город, посещаю интересные выставки, музеи, встречаюсь с подругами или ПРОСТО ГУЛЯЮ или сижу в кафе с любимой книжкой. Время с мужем: (и тут важно не игнорировать этот пункт, а иначе дети и быт заполнят все время - есть у них такое свойство)))). В один из свободных дней оставляем детей у бабушки и отправляемся гулять, общаться и просто заряжаться обществом друг друга. Плюсом: обязательные разговоры с мужем ежедневно каждый вечер, в спокойной обстановке без детей, в другой комнате - иначе они просто не дадут поговорить! не понимает ребенок 2 лет что маме и папе надо поговорить))) Подрастут - поймут, а пока приходится включать мультфильм на 15 минут)) А еще помогает фотоаппарат)) когда беру его в руки и снимаю малышей как они играют вместе, гуляют - вектор внимания сразу переходит на хорошее и милое)). По поводу готовки и уборки - порой важно позволить себе немного снизить планку, когда чувствуешь что мало сил. Так будет не всегда. Силы обязательно придут! Счастья и удачи вашей семье!!!
Вам пора написать книгу о продуктивности по шагам. Расписать шаги на полгода - один шаг одна неделя, чтобы мы следовали и становились более счастливыми. Так как остальные книги дают информацию, а как ее можно внедрить, если лень самой структурировать информацию и непонятно как ее применять по жизни.
Даша, здравствуйте! Спасибо за канал, я ваш большой поклонник. Подскажите, пожалуйста, в каком видео вы говорили такие слова: "отдых - это не противоположность работы, а эффективная составляющая.... и т.д." (что-то в этом духе). Хочу еще раз его пересмотреть, но не помню название
Что ни видео - то кладезь! После просмотра тематических для меня, моего нынешнего состояния, голова стала почище, мысли по полочкам улеглись, да и вообще, общее состояние стало лучше :) Обидно, что у Вашего канала так мало подписчиков. Контент - шикарный, прекрасный контент, но, увы, конспирологи, диванные вояки и другие второсортные блогеры собирают аудиторию куда больше, чем познавательные и направленные на саморазвитие каналы. Вам удачи и побольше вдохновения на новые видео!
Помогите пожалуйста, я сейчас нахожусь в состояние опустощения, это не проходит примерно месяц, сначала было много переживаний и тд. Нахожусь в отношениях на расстояниях, очень сложно, мало общаемся... может ли это значить то, что я остыла к молодому человеку? Бывает такое, что слезы льются сами сабой ( не накручивая), от чувства, что всё может пропасть( наши отношения)и это не боязнь остаться одной, виновато ли эмоциональное опустошение, с тем, что я особо не проявляется ничего к нему, но может чувства есть, но я их не замечаю?
Самое фиговое выгорание которое я знаю и его не вылечишь йогой и антидепресантами-это из за близких людей. Всё остальное, это новые цели или старые, которые требуют переосмысления или удаления.
Сделайте,пж, обзор на выгорание в экране( пятнышко белое), мне подсунули такой недавно, я не знал, что это распространённая тема( в общем, я очень расстроен. Скажите насколько это критично сказывается на цене? За планшет я заплатил в минималке 30 к
Этим летом я пережила выгорание. Не помогал ни отдых по выходным,ни питание ни спорт. Состояние было просто невыносимое. Спасло только волевое решение уволиться с работы и взять отпуск на целый месяц. После этого как заново родилась. Съездила на море, отдохнула, сменила работу на более достойную. И вуаля.
Рада за вас ✨Надеюсь тоже получится
Даже не стала смотреть видео прочитав ваш комментарий. Сразу увидела в нем решение своей проблемы)) надеюсь у вас сейчас все хорошо
@@thoselilnoobs24 да, у меня все хорошо :)
@@TheMyKnopochka действительно рада за вас. Не решаюсь уволится с ненавистной работы. Нахожусь в ужаснейшем состоянии
@@thoselilnoobs24 не бойтесь. Работы уж точно мало в жизни не будет. Я себя успокаивала тем что в соседнем магазине искали уборщицу на ту же зарплату что и у меня была, хотя я офисный работник. И я себе сказала:» Не найду работу пойду в уборщицы. Деньги те же геморроя меньше.» новую работу нашла за 2 недели.
Чтобы избежать выгорания, перестаньте на работе выполнять не свои обязанности и быть обслуживающим персоналом для своих домочадцев. Научите их самостоятельности.
Это вы точно, в десятку.
Людмила Как правильно сказано!
Людмила, спасибо, что сформулировали
Кратко, лаконично, по сути, мудро, грамотно, красиво, чисто.... Не перестаю Вами восхищаться. Благодарю за столь ценную информацию и за Ваш труд! Удачи Вам и прекрасного предпраздничного настроения :)
Присоединяюсь!!!
чем дальше, тем больше убеждаюсь, что фраза/установка "все проходит" способна вытащить из любой ямы
Один раз попав на ваш канал - осталась навсегда. Спасибо! И темы интересные и подача красивая. Приятно и смотреть и слушать!
Вот у меня страх того, что я дам себе время ничего не делать и оно затянется но долго.
У меня так и получилось, с января ничего не делаю. Это состояние действительно затянулось, не могу из него выйти.
Третий год 🤕
обожаю ваш канал,с нетерпением жду каждого нового видео и постоянно пересматриваю предыдущие,всегда коротко,ясно и и в самую точку,спасибо
Спасибо за видео. Мне в свое время от профессионального выгорания помогла остановка на 3 месяца, когда я уволилась, занималась домом и мыслила, куда же дальше. Сменила сферу деятельности. Она пересекается с моей специальностью, но по сути - совсем иное. Ниже писали в комментариях, о том, что достойный заработок спасает от выгорания. Не спасает и точка. Зарабатывала я много, от выгорания меня это не спасло.
Лариса Лукина , а если не секрет какую сферу деятельности выбрали?
Согласна, я тоже зарабатывала прилично очень, но пахала как конь, выдохлась и выгорела.... как спичка. Лежу дома целыми днями и лень даже просыпаться
Да всем пох сколько ты там заработала. Нашла чем выпендриваться. В России чем больше зарабатываешь, тем больше нужно пресмыкаться перед начальством или бизнес- партнёрами или перед чиновниками. Честным трудом в РФ больше 100к не заработать, а это совсем крохи.
@@DL-gl2wb , а мне "пох " на твое мнение
@@LarisaLV видать про пресмыкающуюся в точку попал. Не обижайся
Даша, спасибо за видео. На прошлой неделе я из-за выгорания почти всю неделю не работала, ничего не снимала, проекты не двигались. Я позволила этому быть. А осознать что не так мне помогла очень простая техника. Я задала себе вопрос - на сколько я счастлива по 10-тибалльной шкале. И если ответ "на 6", то дальше вопрос "а что надо сделать чтобы было 7, а чтобы 8". И так сразу становится ясно куда сливается энергия и какие действия не в удовольствие.
Даша, спасибо Вам за ваши видео! В каждом чувствуется такая работа по сбору и переработке информации, что невозможно остаться равнодушным. Спасибо за грамотную речь и постоянное вдохновение. Ваши видео хочется конспектировать в блокноты:)
Anastasia Grebennikova я так и делаю)) в блокнот
Каждый раз ваши видео как совет от доброго друга. Часто мне кажется, что я совершенно не понимаю происходящее со мной, и тут же натыкаюсь на какое-нибудь из ваших видео, которое не только объясняет мне, что все в порядке, но и даёт совет, как справиться с проблемой. Спасибо большое за ваш канал! Вы чудо!
Спасибо огромное! Прекрасное видео! И наконец-то весомый ответ людям, которые не понимают ощущений других, потому что сами такого не испытывали! Как часто видишь или слышишь: "У тебя депрессия или выгорание? Да ерунда все это! Делом (спортом и т.п.) займись и будет все отлично!"
И отдельное восхищение способностью говорить лаконично о важных и сложных вещах! Такие видео хочется пересматривать, чтобы вдохновиться снова, потому что понимаешь, что не потратишь время зря!
Спасибо за ещё одно прекрасное видео. Каждое Ваше видео наталкивает на мысли, самоанализ и щедро наполнено фразами с глубоким смыслом. Наверное поэтому жду Ваши видео с нетерпением и люблю их слушать в тишине, чтобы ничего не мешало.
Дарья, солнечная такая. Как всегда максимум полезного на каждую секунду времени.
Благодарю от Души💫☀️
Самое страшное что нельзя уволиться с работы. Жить будет не на что. А работать уже нет физических сил. В таком состоянии кажется что и с другой работой не справлюсь, поэтому увольняться страшно.
Надеюсь, у вас уже все улучшилось)
А если вдруг нет - копите и валите оттуда😉
А я уволилась. Живу на накопления. Ем мало, овощи и крупы стоят копейки. Так уже около месяца но выгорание не проходит((( лежу дома, читаю, занимаюсь йогой. Смотрю ютуб. Это максимум на что меня пока хватает(
@@ДинаИванова-ю8р не боитесь деградировать до уровня амёбы?
@@DL-gl2wb Она читает книги, занимается йогой. Какая амеба, о чем вы?
Татьяна приветствую)))))))))))))) Лучше по возможности уходить и не оставаться на работе))) Ничем хорошим это не закончится. Нашли на мое место другого сотрудника.Заболела фарингитом да ещё и о-о-о-о-о очень сильно. Сильное эмоциональное выгорание. Состояние ужасное. Никому не пожелаю такого. Сейчас мало по Малу выхожу с этого. Только осознанность!!!!! Лучше искать и потихоньку найти работу , но не с таким надрывом. Всем мира, любви и благополучия)))) 🌹❤️🔥🙏🌹💕👍
Очень вовремя, мне нужно было это сегодня услышать. Благодарю.
Даша, спасибо за такое светлое и легкое видео на такую не простую тему! Я на прошлой неделе переживала опустошение и беспомощность. А затем возвращение к себе, к своим ощущением, и пришло понимание, что мне больно не от ситуации, а от того, что мои ожидания не реализовались.
Я начала тоже исследовать эту тему, нашла взаимосвязь с ответственностью. Поняла, когда я выхожу из зоны моей ответственности, начинаю верить в "свое всемогущество" (что могу изменить ситуацию, людей), то достаточно скоро я встречаюсь с ситуацией, в которой я бессильна. И тогда наступает опустошение и ощущение бессилия. И именно принятие ситуации, малые шаги и практики (питание, медитация, сон) помогает вновь вернуться в свою зону ответственности, где я могу действовать. Мне кажется, это перекликается с тем, что вы говорите, только немного другими словами. Я даже записала видео, надеюсь за следующую неделю смонтировать и опубликовать его.
👍👍👍☀️🎄спасибо и Рождественского настроения, Даша!
Добрый день, Даша)
Ммм, видео отличное!!! Сразу последовала совету взять кружечку чая и настроилась на интересную тему)
Как справиться с выгоранием-осознать что необходимо вылезать из замкнутого круга, но делать это небольшими шажками, например после эмоционального лета и трудного начала осени, к середине октября я стала заниматься самоанализом. Для начала сходила к остеопату. Сделала несколько приятных покупок, пообщалась с духовно-заряженной подругой. Помогла в каждой своей сфере получить что то хорошее) помогло!!!! Не знаю на сколько хватит.. Вся эта перезагрузка заняла не более 1месяца в сумме.. Но по сей день прям во всех сферах мне комфортно!
С ребёнком- хватает терпения на все её шалости, с мужем- всё хорошо, с родными и друзьями тоже.. Даже быт стал радовать, чего уже дааавноо не было. Единственное, что способствует более быстрому выгоранию-это соц.сети..вот без них я бы наверное пархала без остановок.. Но пока что не от всего могу отказаться, хотя периодически разгрузку делаю и по отношению к соц.сетям)
Как же вовремя! Спасибо!
Даша, большое спасибо за это видео! Очень, очень вовремя! Еще вчера вечером я ощущала груз надвигающейся депрессии... Сегодня переключилась, теперь считаю, что у меня было это самое выгорание... Главное, это признать и "не забивать" на это состояние! Желаю Вам всего хорошего!:)
Ты себя слышишь? Вчера депрессия сегодня переключилась её уже нет. Это не так работает
Одно я знаю точно. Дашины видео - это когда и хорошо, и приятно!
Я по Вам скучал! Четко и по делу. Продолжайте, Ваши ролики очень полезны для саморазвития, мы развиваемся вместе с Вами. Удачи!
Ох как в тему!!! Мне доктор этот диагноз поставил, прописал лекарства и нашёл так же физическое заболевание - Щитовидная железа плохо функционирует . Всё очень верно Даша рассказала. Самое фиговоё это полное отсутствие мотивации жить, что то делать. Мозгом понимаешь, надо, но не заставить себя. У меня два фактора было, физическое и моральное. Итог грустный, + 8,5 кг за 2 месяца, потеря работы и мягко сказать «не любовь» к себе и всему миру. Так что, нужно слушать сигналы тела, у меня их море было, но я же сильная🤔🤨пахала дальше, вот результат. Хочется только есть сладкое бесконечно и лежать . Меня мотивирует только то, что возможно неожиданно смогу поехать к маме в Россию, вопрос как заставить себя вернуться обратно в Германию😅. Всем желаю позитива в Новом году и никакого выгорания!Дашуль, спасибо за ролик, как всегда полезный и уютный!😊
Поезжайте к маме..недели на четыре. Есть большая вероятность, что там вы восстановитесь, посмотрите со стороны на свою жизнь. И возвращение не будет таким уж ужасным, потому что вы станете сильной.
L LeRoy 😊 спасибо, да уже настроение лучше, в предвкушении .Решила начать Новый год на Родине и с новыми силами продолжать строить новую жизнь дальше. Мой голландский муж сказал «Финансово не в тему сейчас в нашем положении» .. 😏, но лучше я в России верну себя, наберусь сил и позитива от встреч с друзьями, чем те же деньги потрачу тут на лекарства , психолога и шоколад .Темболее избавила его от растрат на подарки и празднование.
@@dashao3737 Это "финансово" задвигайте подальше, и не слушайте сейчас мужа. А раньше ему было "в тему"? никакой вины! Вселенная поможет, не бойтесь, не паникуйте, если денег нет. Главное-это вернуться к себе прежней или стать здоровой. Теплее одевайтесь. Если вы счастливы, то и шоколад не нужен (не вкусный он становится).
Я вас хорошо понимаю. Мне поставили диагноз АИТ и для меня каждый день - борьба с усталостью и депрессией ))) Но, во-первых, АИТ лечится и это внушает надежду, а во вторых, не зацикливаться, мне это помогает. Делать вид, что ты здоров, но не перенапрягаться :)))
L LeRoy Спасибо☺️. Последним годы всегда «не в тему» . Долгая и грустная история. Но перед Новым Годом так хочется верить в сказку, что всё у всех будет здорово!😇💫
Даша, как Вы в точку попали про роды! Во время родов я старалась думать только о ребенке и о том, что сейчас происходит со мной с физиологической точки зрения, а не с позиции боли. И сразу становилось легче и понятнее). Спасибо за видео!
Потрясающее видео! Теперь вы один из моих блогеров)
Казалось бы - всё очевидное такое простое и близкое. Спасибо за ваш труд!
Я тоже считаю, надо не гнать эти состояния, а понаблюдать за ними. Или ещё лучше, когда стучится в двери выгорание, как правило под ручку с апатией, открой дверь, налей им чаю и дай высказаться. Да и любое «плохое» состояние или эмоция, это просто попытка подсознания замедлить твой ход, сесть и поговорить по душам. И когда это делать лучше, чем зимой! Помнится где-то у Александра Сергеевича было, что зима это время погружаться в себя (это я не слово в слово, но такая идея). Так что погружаемся 🙃 благодарю, Даша, за видео! 💗
Спасибо тебе большое за твои видео! Нет слов описать как я рада что нашла твой канал!
Валентина, здравствуйте! Спасибо)
Возвращаюсь к этому видео не первый раз. Люблю Вас ;)
Выгорание - то, чем я страдаю...и тянется это давно...нет сил, нет энергии и получить неоткуда...день сурка...
Нужно попробовать свою энергию не растрачивать на мелочи , попытаться ее накопить . Занимайтесь теми делами ,которые приносят Вам удовольствие ,понемногу ,но каждый день . Чтение книг,уборка , прогулка ,встреча с друзьями и мысленно представляйте как снова себя заполняете светом .
Желаю Вам удачи
@@petra11sova спасибо большое за Ваш отклик! Стараюсь, как могу...читаю, занимаюсь рукоделием, смотрю хорошие фильмы...
Валентина , И ещё, через «некогда и не хочется» встречаться с друзьями или приятными интересными людьми, которые вас вдохновляют - поменять причёску, сходить к косметологу, или купить себе что-то новое. Ходить на какие-то курсы, или брать какие-то классы online, делать что-то новое. Мне это тоже помогает.Ищите, точно найдёте
@@MariaB-kt3jt спасибо большое! Очень приятно Ваше не равнодушие.
Валентина, ещё такое состояние может быть связанно с нехваткой железа, например. Советую прочитать про ферритин и сдать его. Мне в свое время помогло пропить железо, поднять ферритин и силы появились.
А ещё может просто не хватка витаминов или вам может помочь банальная зарядка или немного фитнес. Можно и зумбу танцевать минут по пять-десять в день. На ютубе много роликов. Моя мама 55-и лет так делает и у неё от танцев энергия и настроение появляется))
Ооооо да. Столкнулась с мощнейшим кризисом в виде выгорания и заболеваний на этом фоне как раз этой осенью. Мне потребовался ~месяц на принятие того, что я и так уже на дне и можно перестать трепыхаться, принятие апатии и неспособности нормально делать даже базовые вещи. А потом, когда ресурса чуть-чуть накапало (еще бы, столько лежать) - начала потихоньку вводить утренние и вечерние ритуалы, чтобы наладить режим сна и задавать правильный тон дню. Понемногу выкарабкиваюсь
Спасибо! Кажется, совет про осознанность так универсален - помогает не только при выгорании, но и в любой непонятной ситуации)
Как своевременно))) вдохновляете, Даша, как обычно!!! 💕
Даша, спасибо! Как всегда гениально и просто!
Когда я замечаю риск выгорания, я вспоминаю о известной притче «Банка с камнями», ее в свое время я подхватила на семинаре о таймменеджменте.
Так вот выгорание в моем разумении - это когда «горох» и «песок» давит на все тело, каждый день похож на вчерашний и нет просвета. Важно бороться за то, чтобы жизнь наполнялась важными для вас вещами. Если не начать наполнять банку важными вам вещами, они потом физически не влезут.
Хотите поправить здоровье - уже завтра запишитесь к врачу, купите путевку, позаботьтесь об абонементе в спортзал или бассейн, согласуйте с подругой встречи для скандинавской ходы. А кто возьмет на себя кота, как же генеральная предновогодняя уборка, хотелось бы кладовку разобрать, мой сын как раз для себя новый кружок нашел - как я его подведу? …. Терзает совесть?
Я себе часто напоминаю: банка ограниченный ресурс!!!
Притча «Банка с камнями»
Однажды старый профессор читал лекцию по философии своим студентам. Он взял большую банку и доверху наполнил её крупными камнями. И спросил у студентов:
- Эта банка полная?
- Полная, - ответили студенты.
Тогда он взял сухой горох и высыпал в ту же банку. Горох занял свободное пространство между камнями. Профессор снова спросил:
- Полна ли эта банка?
- Да, - снова ответила аудитория.
Тогда он достал стакан, наполненный песком, и высыпал его в банку, которая, казалось бы, была до краёв полна камнями и горохом. Песок свободно разместился между более крупными элементами, заняв, однако, всё оставшееся место. Профессор снова задал свой вопрос. И снова студенты ответили ему утвердительно.
Но профессор взял со стола свою чашку с водой и вылил в банку. Песок размок и осел, и вода спокойно вместилась в банку.
Студенты рассмеялись.
- Поймите одно: пустая банка - это ваша жизнь. Камни - это самые важные её составляющие: семья, работа, друзья, здоровье… Даже если всего остального не будет, они наполнят вашу жизнь смыслом.
Горох - это важные для вас лично детали: машина, должность, дом. Песок - все оставшиеся мелочи. И если начать заполнение банки с песка, то совсем не останется места для камней и гороха. В жизни так же: если распыляться на мелочи, никогда не хватит времени на самое главное. Не жалейте сил и времени и занимайтесь самым важным для вас: тем, что даёт вам тепло и самые яркие эмоции. И помните, что для мелочей всегда останется место.
- А что тогда значит вода? - спросил один из слушателей.
- Очень хороший вопрос! Я просто хотел напомнить вам, что как бы ни была наполнена ваша жизнь, даже если вам кажется, что сутки расписаны по минутам, всегда можно найти время для приятного безделья.
Супер!
Спасибо, что напомнили эту притчу :) Да, банка - ограниченный ресурс!
@@immergut8459 спасибо за притчу
Спасибо большое за ценные советы!💐 Как всегда лаконично и информативно! Всегда с радостью смотрю Ваши видео, они меняют меня, мою жизнь и жизнь моих родных и близких к лучшему. Благодарю!✨ Желаю не выгорать и почаще радовать нас душевными видео!🤗🌹
Пару дней назад я подумала о выгорании,то что я начала терять интерес ко всему ,и тут вы с этим видео💓
Как вовремя ваше видео. Как раз сейчас нахожусь в периоде восстановления после выгорания. Из-за напряженного графика сошла с дистанции и ощутила, что ничего не хочу, была апатия и безразличие, не хотелось ничего делать, казалось, что я пришла не туда, куда хотела, ничего не радовало. Две недели потратила, чтоб хоть как-то себя поднять и вернуть на отправную точку. СОрваться легко, а восстанавливаться после всего очень сложно. Помогает работа с психологом и наблюдение за собой
annlukin у меня уже несколько месяцев .((
Спасибо большое! Всё больше и больше начинаю вас понимать. Ранее прочитанное складывается в единый пазл.
Да, мне тоже помогает эта техника-дистанцироваться от эмоции. И иногда принятие, а не борьба. Хотя часто эмоция вовлекает и хочется побороться с переживательным или болезненным состоянием, а это отнимает много энергии. Но эта привычка и её надо менять. Самое простое -это сказать, что это просто временно, я устал, не выспался и т.п, и вскоре всё придёт в норму. Даша, спасибо вам! Ваши видео-это как совет хорошего друга!
You are the best просто. Так в точку и так вовремя. Огромное спасибо
Спасибо большое! Нашла как раз нужные ответы )
Как вас приятно смотреть и слушать! Спасибо за прекрасные видео!
Благодарность за видео. Полезно и приятно смотреть на Дашу. Всех Вам благ и энергии в жизни. Снимите ещё видео о медитации пожалуйста.
Буду по вашим видео карточки делать с тезисами. Зашло 👍
Спасибо за Ваше видео. Сейчас как раз состояние выгорания. С ужасом жду начало годовых отчётов, делать ничего не хочется, а то что делается то по времени в пять раз больше чем обычно трачу. Пытаюсь строить планы на следующий день, но они так и остаются не выполненными.... Значит надо остановиться....
Даша, спасибо Вам за то, что Вы есть. )
Осознать и принять своё состояние!
Не ассоциировать себя с эмоциями!👍
Спасибо Даша!
соглашусь, что в таком состоянии лучше остановиться и прислушать! именно так я когда-то сделала, мне стало гораздо легче :)
спасибо за видео!
У вас потрясающие видео! Всегда приятно и информативно💖
Как всегда очень нужные важные слова. Спасибо 🌷
Я в родах так же себе говорила) Боль без последствий, назвала свои ощущения. Поэтому и остались только хорошие воспоминания. И сейчас, сидя с ребенком, приняла факт, что это монотонный длительный труд и не получаю поэтому разочарований от него. Долго засыпает - ну и что? Плачет - ну и что? Все проходит и это пройдет) Надеюсь удастся избежать выгорания и депрессии.
Алена Натарова просто , наверное немало важную роль играет также степень самих родов, а также болевой порог. Я искренне не понимаю почему женщина должна так страдать при родах.про ребёнка это из серии не можешь изменить ситуацию измени своё отношение к ней, но это легче, чем найти выход из положения.если это нравится ,то это одно , а если ты понимаешь, что терпишь, то точно не хорошо для психологического здоровья…мне очень нравится фраза из фильма «меня не интересует почему нет, меня интересует что вы сделали чтобы было ‘да’»
На самом деле вы сказали очевидные мне вещи,но теперь я знаю что я делаю всё правильно!
Надеюсь это состояние скоро пройдет
Я думаю, выгорание возникает, когда ожидания не оправдываются. Если много и тяжело работать и получать в результате адекватно много, то все ок. Но если ты старался, свернул горы, но в итоге получил мало, то кажется что не получил ничего. Поэтому не надо воды, надо понять как эффективнее делать то, на что ты тратишь жизнь. За это я не люблю грит и подобные советы - почти всегда дело в недостатке интеллекта, а не в недостатке трудолюбия. И выгорание одно из самых неприятных следствий этого.
В ролике не говорилось о не достатке трудолюбия, посмотрите ещё раз.
Может, если трудно и много работаете и не чего не получяется выброное занятия вам не подходит или вы делаете что то не правильно? У меня тоже бывало такое, в стенку упрёшся и жалуешься что не чего не получается, потом останавливешся, думаешь, переоцениваешь свои знания, силы, время ( может надо подучить что нибудь для большего успеха), жизненные приоритеты, и меняешь направления жизни или просто тактику достижения цели.
Appleness можете объяснить, что значит дело в недостатке интеллекта?
@@jojolola8296 в ролике нет, не говорилось
@@dariosergevna я на днях читала книжку про индустрию видео игр и про постоянный кранч в разработке. там несколько историй создания и про выгорание было много. я заметила, что опустошение у людей было, когда что-то где-то не додумали, запланировали и не перестроились, когда поняли, что все не так в реальности. это чаще всего были интеллектуальные промахи, там про топ менеджмент и главных дизайнеров - они не глупые. но всегда полезно быть чуть умнее, чем ты есть.
@@dariosergevna Питерсон часто говорит, что интеллект - это генетическая лотерея, как уж родился, после 12-14 лет выше не поднимешь. Но я думаю, что не все так безнадежно, пусть нельзя пробить свою максимальную планку, но можно натренировать время концентрации. Кто-то может работать на пике своих возможностей 15 мин, а кто-то 2 часа. Кто-то может сделать перерыв на полчаса с снова работать, а кто-то ждет следующего утра. Я это определяю, как часть часть интеллектуальной системы, а не как трудолюбие. На практике получается, что вместо того чтобы придумать идею и долбить ее, вы постоянно заставляете себя думать!
Спасибо за тепло))
Выйти из выгорания действительно помогает осознанность. Получается нужно уметь входить в состояние осознанности. Для меня это йога. Когда ничего не хочется - надо на коврик, и организм буквально за сутки включается, отряхивает лишние чужие ожидания, мои сверхцели, энергия начинает течь по телу и даёт второе дыхание. Всем позитива и понимания себя!
Liza Usha занимаюсь йогой каждый день по часу, но это не помогает мне от сильного эмоциональнго выгорания(
Вы такая приятная 🥺🥺🥺
Меня ,как раз ,из-за «выгорания»,отправляют на курорт с детьми,три недели ни о чем не думать и не волноваться🙂 . Здесь ,в Германии,конечно ,немного проще в плане мед.обслуживания. Я пришла,сказала,что скоро ласты склею, и врач отправила меня в евангелическую организацию,которая принимает заявки на отдых(Мать/дитя). И вот,весной,в целях профилактики,всяких нехороших состояний,страховая компания оплатит отдых в Шварцвальде. Кто живёт здесь-примите к сведению 😉. Всем мамочкам терпения и здоровья!
Какие вы счастливые, что живёте в Германии, а мы как всегда за всё платим, а с нас ещё дерут, и дерут... Блин как все достало.
Oksana Liubarskaia Всё имеет,к сожалению,свою цену. Живя в Москве я работала бы в офисе ,а здесь,работаю в доме престарелых,на тяжёлой (физически и морально )работе... И многие знакомые,переехав в другие страны ,из профессоров в водителей такси переквалифицировались....Поэтому,если человек готов на такой риск-переехать можно всегда. Но,я знаю,что Вы имеете в виду.
очень информативно! есть над чем подумать. спасибо!
Очень люблю концвки ваших видео, такая коассная музыка😊
Тысячный лайк от меня😋
спасибо! очень интересная аналогия с родами. так стало понятно и просто
Вы такая красивая, во всех смыслах этого слова!
Мне 15 и не думала, что у меня случится эмоциональное выгорание. Очень надеюсь, что поскорее выйду из этого состояния
Все наладится, как бы банально это ни звучало, держись 💓
Не ты одна
это не выгорание, а юнош максимализм. рановато для выгорания.
@@АлёшаЛеший-ц3о выгорание может случится в любом возрасте.
@@никусик-т4п та им бесполезно что-то доказывать, они думают что человеком с 18-22 лет становятся
Спасибо, это то, что было нужно
Даша такая красивая в этом видео. Вот и у меня "я устала". Особенно от ошибок окружающих по мелочам. Кажется такое бывает почти с каждой мамой в период от 1 до 1,5. Но свет в конце тоннеля будней есть)))))
Я тоже боль воспринимаю как ощущение! Я не знала что другие тоже так делают!
Спасибо, очень вовремя!
Даша, спасибо за видео.
Я уже не раз удивлялась, что видео выходят в нужный мне момент. Как раз нахожусь в состоянии выгорания после очередного проекта и увольнения и ругаю себя за то, что не знаю, что делать дальше.
Учту все советы! ¡Gracias!
Обожаю Вас:) спасибо за видео !:’D
Спасибо за видео, как раз в таком состоянии сейчас..
Даша, привет. Видела у тебя в стопочке книг Садхгуру "Внутренняя инженерия" и Франкла "Воля к смыслу". Давно на эти книги засматриваюсь. Расскажи про них, пожалуйста, когда прочитаешь! 🙏🙏🙏
однажды поняла, что не могу учиться. 3 года универа, каждый экзамен только на отл. и ни шагу назад. И все, приплыли. Я ни-че-го не хотела. Одна простая мысль "я просто не хочу этим заниматься" перекрыла все. Причем это касалось не только учебы. Общение, какие-то интересы резко стали безразличны и мне ничего не хотелось, кроме как лечь и лежать. Как итог: набор веса и потеря контроля над ситуацией, знакомства и все начавшиеся проекты пошли коту под хвост. Я понимаю, что все плохо, что надо встать и сделать хоть что-то. Но я не могла, я просто не хотела, чтобы это все касалось меня. Мне просто тошно было от мысли, что что-то опять необходимо делать.
Сейчас я потихоньку нахожу в себе силы делать хоть что-то и меня радует что наконец-то появился энтузиазм Но то, что было со мной... я бы не хотела возвращаться к этому никогда. И я до сих пор борюсь с этим состоянием внутри, и не могу понять, что это - выгорание, стресс, просто какой-то всплеск лени. К врачу не ходила, да и по всем описаниям не похоже на что-то серьезное, типа депрессии или травмы. Наверно меня просто переклинило в какой-то момент. Я внутри себя все решала, оставаться ли мне в инженерной среде или уйти во что-то совершенно противоположное. И я на этом перепутье немного поплыла. Но сейчас я стараюсь держаться и завершить хотя бы обучение и поступить в магу
Я училась на бухгалтера, потом на инженера, потом начала на медсестру-но бросила потому что не моё. Работаю в сфере энергетики,коллектив- мужчины, это супер!)
Даша, я Вас так люблю! Спасибо за видео, это была тема, предложенная мною. Я уже около 2 месяца страдаю из-за выгорания. Но мое выгорание связано с тем, что я мама и как-то не привыкаю к тому, что я себе не принадлежу. И еще кучу всего начала (мамский клуб открыла, учусь на сомнолога, помогаю другим мамам, вела блог) и сейчас вообще ничего делать не хочется ((( Ваши видео - большое светлое окно в позитивный мир. Спасибо Вам за все!
Спасибо! Хорошая фраза про умение управлять эмоциями. Я мужу так говорю, а как это сделать не могу объяснить.
У меня 2ое детей. У дочерей разница 1,10. Младшей 7 месяцев. Старшая ходит в сад и мы уже на протяжении 3х месяцев постоянно болеем. Причем всей семьей. У младшей еще проблемы по неврологии. Постоянный недосып, не хватает времени и сил на себя и на мужа. И все, что я планирую рушится прямо перед глазами. Я настраиваю себя, что вот-вот это все закончится и мы будем наслаждаться жизнью. Понимаю, что у меня выгорание.. борюсь каждый день с ним. Думаю , что просто надо ставить себе цель выжить этот год. Но я никогда еще не испытывала эту пустоту, как сейчас.
Алина, уж очень тронуло меня Ваше сообщение. Пройдитесь по пирамиде потребностей Маслоу, в таких случаях не удовлетворены базовые потребности, поэтому на них нужно и сконцентрироваться. Спит младенец - спит мама, а все остальное подождет. Не бойтесь просить помощи, может кто-то помочь в быте или за детьми присмотреть? Дополнительно, я бы, наверное, сильно не планировала б, тогда и планы не рухнут. Как в бородатом анекдоте про стройку:
«Hа стройку собирается приехать комиссия. Пpоpаб инстpуктиpует
pабочих:
- Что бы ни случилось, делайте вид, что так и должно быть.
Комиссия приехала, осматривает. Вдруг рухнула одна стена. Рабочий,
радостно посмотрев на часы:
- Десять тридцать пять. Точно по графику!»
Я когда-то даже уехала из Германии на 3 месяца (дочери было 6 месяцев) в Украину, чтобы просто набраться сил и отоспаться. У меня еще все спрашивали: «Что то случилось, почему так на долго?», на что я отвечала «Я приехала поспать» ))))
У меня сейчас это время с очень приятными эмоциями ассоциируется. Как сейчас помню, как спала с малышкой в саду под цветущем абрикосом, освобождена от всех обязательств.
А то что 2-х летний ребенок болеет, то засеките время - через 3-4 месяца эта сопливая фаза пройдет и Вы сможете больше времени проводить на улице, в садике детки будут больше гулять, а значит лучше кушать и крепче спать.
И да - Вы правы, через год жизнь начнет выруливать.
@@immergut8459 Спасибо большое! Отличный анекдот👍👍 Слава богу, я не в депрессии. Просто умом понимаю, что "такой период, надо потерпеть". Бабушки работают, но на выходных и после работы очень выручают когда надо в больницу/магазин и им огромное спасибо за это. Иногда прошу знакомую за деньги посидеть с младшим ребенком, чтобы элементарно прибраться дома. Грех жаловаться, если учесть, что у кого-то и такой помощи нет. Наверное и от того, я еще бодрячком ☺️ еще раз спасибо за совет. Надо правильнее расставлять приоритеты мне. Спать, а не в ютубе зависать 😊
Алина, еще чуть-чуть! У моих девочек 1,8 разница. (младшей 2,4). Как-то случайно посчитала, что за первьій год сада ( с осени по осень) они болели по 20 раз каждая,- от соплей до мононуклеоза и ветрянки. Там бьіло такое ємоц.вьігорание, что я в реанимацию попала. Спасли)
Младшая стала спать днем с 8ми месяцев, а когда в 11мес. я синхронизировала им один дневной сон, жизнь стала налаживаться! Я ложилась с ними вместе спать, и пару месяцев просто отсьіпалась. А когда вьіспалась, начала рисовать! Вам не передать, какое єто удовольствие творить!.. Сейчас во время дневного сна младшей мьі со старшей вдвоем рисуем, а если и младшая не спит- все вместе творим.
Много написала)) Главное- еще немного Вам продержаться, с моего опьіта- синхронизируете детям режимьі- заживете!.. Конечно, болезни никто не отменял, но возможность вьіспаться, а затем использовать время детского сна для себя, для творчества- бесценна.
@@olya.lypovetska_ Спасибо вам! Прочитала и легче стало. Вам и правда очень тяжело пришлось, даже не представляю!!! Да, режим это наше все! У моих пока 1 дневной сон совпадает. Буду перечитывать ваши слова и верить только в хорошее🙏
@@alinasumenko9506 Алина, здравствуйте! Очень хочу вас поддержать! Все непременно наладится! У меня также как и у Ольги у деток разница 1,8. Сейчас дочке 4, сыну 2,4. Прекрасно понимаю все, что Вы описываете про болезни, про недостаток времени на себя и на мужа. Я сделала для себя такой вывод: дети-погодки - это очень тяжело для мамы, но одновременно это очень здорово для самих детей! Они растут вместе, у них все больше и больше общих интересов и игр! Защищают друг друга, передо мной в том числе)))! Конечно, у нас не обходится без ссор, порой ругаются, бегу их разнимать))) но все-таки в этих стычках они опять-таки учатся делиться, договариваться.
Что мне помогает: Время для себя: дневной сон детей, то есть 1,5 - 2 часа тишины и спокойствия ежедневно))) Плюсом: в воскресенье муж остается с детьми, я на три-четыре часа уезжаю в город, посещаю интересные выставки, музеи, встречаюсь с подругами или ПРОСТО ГУЛЯЮ или сижу в кафе с любимой книжкой.
Время с мужем: (и тут важно не игнорировать этот пункт, а иначе дети и быт заполнят все время - есть у них такое свойство)))). В один из свободных дней оставляем детей у бабушки и отправляемся гулять, общаться и просто заряжаться обществом друг друга. Плюсом: обязательные разговоры с мужем ежедневно каждый вечер, в спокойной обстановке без детей, в другой комнате - иначе они просто не дадут поговорить! не понимает ребенок 2 лет что маме и папе надо поговорить))) Подрастут - поймут, а пока приходится включать мультфильм на 15 минут))
А еще помогает фотоаппарат)) когда беру его в руки и снимаю малышей как они играют вместе, гуляют - вектор внимания сразу переходит на хорошее и милое)).
По поводу готовки и уборки - порой важно позволить себе немного снизить планку, когда чувствуешь что мало сил. Так будет не всегда. Силы обязательно придут!
Счастья и удачи вашей семье!!!
Эмоциональное выгорание > отсутствие желания делать что-либо > отсутствие желания выходить из состояния эмоционального выгорания.
я так вам безумно благодарен
Какая же вы классная🙂
Хорошо сказано!
Вам пора написать книгу о продуктивности по шагам. Расписать шаги на полгода - один шаг одна неделя, чтобы мы следовали и становились более счастливыми. Так как остальные книги дают информацию, а как ее можно внедрить, если лень самой структурировать информацию и непонятно как ее применять по жизни.
Очень люблю музыкальную тему в конце видео,всегда заходит ...ну или почти)
Спасибо за советы!=)
Я оказался на таком дне, что пришлось трижды пересматривать видео, чтобы всё усвоить. Думаю это видео как раз обо мне
Спасибо, Даша!
Даша, здравствуйте! Спасибо за канал, я ваш большой поклонник. Подскажите, пожалуйста, в каком видео вы говорили такие слова: "отдых - это не противоположность работы, а эффективная составляющая.... и т.д." (что-то в этом духе). Хочу еще раз его пересмотреть, но не помню название
Я пережила выдобное. Помогла смена должности на работе и, как ни странно, отдельный кабинет от всех.
+ Спасибо за музыку в конце
Благодарю!
Spasibo za video
Что ни видео - то кладезь! После просмотра тематических для меня, моего нынешнего состояния, голова стала почище, мысли по полочкам улеглись, да и вообще, общее состояние стало лучше :) Обидно, что у Вашего канала так мало подписчиков. Контент - шикарный, прекрасный контент, но, увы, конспирологи, диванные вояки и другие второсортные блогеры собирают аудиторию куда больше, чем познавательные и направленные на саморазвитие каналы. Вам удачи и побольше вдохновения на новые видео!
В духе Шуберта, Шопена... Спасибо :)
мне помог отдых, медитации и габа evalar laboratory. но лучше, конечно, себя до выгорания не доводить и больше отдыхать
У меня было эмоциональное выгорание. Я взяла на 3 недели отпуск без содержания. Сейчас прихожу в себя
Какой интересный канал! Вы похожи чуть внешне и по тематике на Настю Кей!
Раньше я жила на режиме "выгорание ". Сейчас я прислушиваюсь к себе и своим ощущениям и если чувсвую первые признаки усталости - срочно отдых.
Помогите пожалуйста, я сейчас нахожусь в состояние опустощения, это не проходит примерно месяц, сначала было много переживаний и тд. Нахожусь в отношениях на расстояниях, очень сложно, мало общаемся... может ли это значить то, что я остыла к молодому человеку? Бывает такое, что слезы льются сами сабой ( не накручивая), от чувства, что всё может пропасть( наши отношения)и это не боязнь остаться одной, виновато ли эмоциональное опустошение, с тем, что я особо не проявляется ничего к нему, но может чувства есть, но я их не замечаю?
Спасибо! Это полезно послушать!в таком состоянии пребываю пока несколько дней. Надеюсь вырвусь на свет😊👍
Самое фиговое выгорание которое я знаю и его не вылечишь йогой и антидепресантами-это из за близких людей. Всё остальное, это новые цели или старые, которые требуют переосмысления или удаления.
Сделайте,пж, обзор на выгорание в экране( пятнышко белое), мне подсунули такой недавно, я не знал, что это распространённая тема( в общем, я очень расстроен. Скажите насколько это критично сказывается на цене? За планшет я заплатил в минималке 30 к