Muskelaufbau für Jugendliche #1 - Training

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  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 1.5K

  • @anettefuchs3102
    @anettefuchs3102 7 ปีที่แล้ว +200

    Ich bin 14 und trainiere jeden Abend meinen rechten Arm.

    • @dovahkiin4087
      @dovahkiin4087 6 ปีที่แล้ว

      Alter xD

    • @feuerherz007
      @feuerherz007 6 ปีที่แล้ว +5

      Wthhhhh bro warum nur den rechten????

    • @poloralphlaurin
      @poloralphlaurin 6 ปีที่แล้ว +4

      REDNITE wixen 🤦🏻‍♂️

    • @dev1lcs614
      @dev1lcs614 5 ปีที่แล้ว

      THE Hack 🤦🏻‍♂️

    • @dev1lcs614
      @dev1lcs614 5 ปีที่แล้ว +2

      Nijro pups macht jeder 😉

  • @fabianoberleitner
    @fabianoberleitner 10 ปีที่แล้ว +507

    Hey ich bin 15 jahre alt und trainiere seit 2 Jahren Bauch und seit einem halben Jahr gezielt Oberkörper und mache 2-3 mal die Woche Cardio Training. Ich achte sehr auf meine Ernährung und auf die Kalorienzahl (ich koche mir eigentlich fast jede Tag selber; da mir das normale Essen zu ungesund ist). All das Wissen habe ich mir über ältere Freunde und va über Fitness-TH-camr gesammelt.
    Ich bin ca 170cm groß und ca 65kg schwer und bin der einzige in meinem alter, den ich kenne, der so durchtrainert ist wie ich.
    Ich habe vor einem Jahr erfahren, dass ich Skoliose habe (durch zu seltenes Dehnen der Oberschenkel und somit wurde mein Becken auf einer Seiten mehr nach unten gezogen und die Wirbelsäule hat sich auch im oberen Bereich verformt). Ich sollte deswegen (natürlich diesen Muskel dehnen aber auch) Kraftsport machen um den Bauch und Rücken zu stärken.
    Seit dem ich so vieltrainiere fühle ich mich immer besser und auch der Arzt hat das bestätigt.
    Ich trainiere im 5 Tagezyklus:
    - Tag 1: Bizeps und HIIT
    - Tag 2: Schulter und Brust
    - Tag 3: Bauch und Rücken
    - Tag 4: Trizeps und Brust
    - Tag 5: Regeneration
    (manchmal auch HIIT / Ausdauertraining zusätzlich)
    Das Trainieren macht mir va auch deswegen Spaß, weil ich meinen Körper so formen kann, wie ich will und die Fortschritte die man sieht sind jedes mal Motivation um weiter zu machen bzw auch mehr.
    Hoffe ich konnte mit diesem Kommentar andere Jugendliche dazu motivieren mehr (Kraft-) Sport zu machen.

    • @mr.exc500
      @mr.exc500 7 ปีที่แล้ว +2

      Fabian Oberleitner bei mir ist es so hab mit 5 angefangen zu Trainieren im Turnverein und bin 2009 und 2010 Sachsenmeister geworden und hab hart Muskeln Trainiert...jetzt mache ich seid einer Weile Judo und bin nebenbei noch im Schützenverein was nebensache ist... ich bin jetzt 15 Jahre und ungefähr 1,70m groß

    • @linustv2.066
      @linustv2.066 7 ปีที่แล้ว +8

      Hey ich bin 11 mein Bruder ist schon 13 und geht regelmäßig ins Fitnessstudio ich darf nicht gehen ☹️ hast du Tipps fürs Training zuhause?

    • @pillepalle7462
      @pillepalle7462 7 ปีที่แล้ว

      Fabian Oberleitner schwach

    • @cw.7880
      @cw.7880 7 ปีที่แล้ว +19

      was ist mit Beine?

    • @gerdmuller8877
      @gerdmuller8877 7 ปีที่แล้ว +21

      C W. Er ist farid bang er macht das nicht 😂

  • @lorenzeggimann4622
    @lorenzeggimann4622 8 ปีที่แล้ว +767

    Ich bin 185cm alt, wiege 15 Jahre und bin 83Kg gross. Bin ich dumm?

  • @chupapimunanyo2596
    @chupapimunanyo2596 8 ปีที่แล้ว +646

    Ich bin 14 wiege 65 kg und bin ~1,80 cm gross
    soll ich einen apfel essen?

    • @niklaszimmermann6531
      @niklaszimmermann6531 8 ปีที่แล้ว +2

      ja

    • @s.t.7948
      @s.t.7948 8 ปีที่แล้ว +92

      nur 18 Millimeter ?!?!

    • @gwallah46
      @gwallah46 8 ปีที่แล้ว +2

      +25 Abos ohne Video?!? Hilf mit!
      Lol

    • @lukasfricke3619
      @lukasfricke3619 8 ปีที่แล้ว +1

      Polizei Bad Kreuznach du hast exakt mich beschrieben 😂

    • @rapmusiksale408
      @rapmusiksale408 8 ปีที่แล้ว +1

      Real G hahahaha ok

  • @user-zk6jx5fh3b
    @user-zk6jx5fh3b 8 ปีที่แล้ว +85

    Ist es normal dass ich mit 7 Jahren Zehntausend Wiederholungen von meinen Liegestützen mit einem Finger mache?

    • @smnmed
      @smnmed 8 ปีที่แล้ว +8

      Ja doch das passt

    • @leonit9960
      @leonit9960 8 ปีที่แล้ว +2

      +Simon Ilg xD

    • @aldideutschland7349
      @aldideutschland7349 8 ปีที่แล้ว +5

      Besonders viel ist das aber auch nicht, da hätte ich weitaus mehr erwarten können. Das Problem an der heutigen Jugend ist das sie sich viel zu wenig Bewegen. Dann ist es nicht ungewöhnlich das man lediglich zehntausend Wiederholungen mit einem Finger machst. Traurig die Jugend heutzutage.

    • @aldideutschland7349
      @aldideutschland7349 8 ปีที่แล้ว

      +MarkUS :3 ^^

    • @mikamenken1857
      @mikamenken1857 8 ปีที่แล้ว +1

      Ich glaub dass ist OP aber was sind "deine" Liegestùtzen

  • @kimjongun4222
    @kimjongun4222 10 ปีที่แล้ว +997

    jugentliche haben einen gut trainierten rechten arm xDDD

    • @kainschwarzer7103
      @kainschwarzer7103 10 ปีที่แล้ว +13

      Oh man :'D

    • @insertnamehere4335
      @insertnamehere4335 10 ปีที่แล้ว +72

      Und die linkshänder? ^^

    • @denzelbtw5561
      @denzelbtw5561 7 ปีที่แล้ว +108

      Kim Jong Un Das sagst du...?
      Dachte es herrscht Masturbationsverbot und Pornoverbot in deinem Land?

    • @zslaypaladin
      @zslaypaladin 7 ปีที่แล้ว +2

      ThaaBoZz I Denzel Digga der war erbärmlich sry aber hast du keinen Anderen ?! :D

    • @user-es1xd1zk4t
      @user-es1xd1zk4t 7 ปีที่แล้ว +8

      wo er recht hat hat er recht

  • @jonaspusch5015
    @jonaspusch5015 7 ปีที่แล้ว +185

    Ich gehe jeden tag 25 stunden trainiren bin 7 hebe 1000 kilo und bin 1.20 ist das gut ??

    • @boeing767sstuff7
      @boeing767sstuff7 7 ปีที่แล้ว +2

      DerPsyschopat 😂😂😂

    • @onepiecekampfe2.065
      @onepiecekampfe2.065 7 ปีที่แล้ว +8

      DerPsyschopat und ich bin 300000666777111 jahre alt und hebe das doppelte von meinem alter ist das normal?

    • @moritzstein2245
      @moritzstein2245 7 ปีที่แล้ว

      Boeing 767s Stuff Warum ? Warum nur ?

    • @boeing767sstuff7
      @boeing767sstuff7 7 ปีที่แล้ว

      Moritz Stein Warum was ?

    • @moritzstein2245
      @moritzstein2245 7 ปีที่แล้ว

      Warum nimmt man sowas als G+ Profilbild ? Ich hoffe es ist nicht mehr aktuell ^^

  • @leonit9960
    @leonit9960 8 ปีที่แล้ว +242

    ich trage jeden Samstag 1/2 Kilo einmal und das jede Woche bringt das was? bin 67 Jahre alt und ein Harzer meine Hobbys PC spielen,Chips essen wiege 1138 Kilo ist das gut?

    • @rxped.5508
      @rxped.5508 8 ปีที่แล้ว +11

      mach mal ne pause vom Training , aber sonst passts!

    • @leonit9960
      @leonit9960 8 ปีที่แล้ว +4

      Operation.Dagmara okey, wie lang sollte die sein?

    • @rxped.5508
      @rxped.5508 8 ปีที่แล้ว +7

      +It's a Prank 1-2 Jahre brauchst du schon um den Muskelaufbau wieder rückgängig zu machen, aber dann kannst du direkt wieder loslegen!

    • @leonit9960
      @leonit9960 8 ปีที่แล้ว +10

      Rxped. Joa mein Armumfang ist ja schon 60cm dick, laufe jetzt jeden 2 Monat 1,5 Meter fühle mich jetzt Fit denke wegen der Sauce die auf meinem Steak war hat mir Kräfte gegeben und ich kann jetzt schon von alleine aufstehen ohne Feuerwehr Hilfe PS: Wiege jetzt 1137 Kilo

    • @rxped.5508
      @rxped.5508 8 ปีที่แล้ว +6

      +It's a Prank Was für ne Sauce war das? Ich hab Angst, dass du zuviele Vitamine zu dir nimmst, setz mehr auf tierische Gelatine!

  • @kampfteufel1able
    @kampfteufel1able 9 ปีที่แล้ว +88

    Mal ehrlich hier schreiben so viele Leute ein scheißß rein ich bin 13 2.15 groß habe ein 40 Bizeps trainiere 8 x die Woche hebe 200kg mit 1 hand

    • @marcscheiffele6086
      @marcscheiffele6086 9 ปีที่แล้ว +3

      Dachte ich mir gerade auch 😂
      (lachender Smiley xD)

    • @AJCPN
      @AJCPN 7 ปีที่แล้ว +2

      Trainiere 8 mal die Woche 😂

    • @deymos2175
      @deymos2175 7 ปีที่แล้ว +6

      Wurrle du bis vol der angeber. .. Ich tränire miendestens 9 mal die wohche und kan 100 kielo mit mein kleine Finger heben, der hat durchmeßer von 10 meter
      Achtung dieser Kommentar ist "leicht" ironisch und enthält absichtlich platzierte Rechtschreibfehler!!

    • @bluepanthers.s.l497
      @bluepanthers.s.l497 6 ปีที่แล้ว +1

      Armin Royale und ich mache 80minuten Ausdauertraining innerhalb 1 Stunde xD

    • @bluepanthers.s.l497
      @bluepanthers.s.l497 6 ปีที่แล้ว

      Mytoox und du weißt nicht mal was Hardgainer sind 😂😂😂

  • @-rc-racergermany2394
    @-rc-racergermany2394 7 ปีที่แล้ว +1

    Bin vor 2 Monaten 13 geworden, 1,60m groß und 53kg schwer. Trainire jeden Tag,
    Tag A
    Bizeps|Brust
    Tag B
    Bauch|Beine
    Tag C
    Rücken|Trizeps
    Tag D
    Schulter
    Habe mir alles selber bei gebracht bzw. bei den Profis abgekuckt, habe keine Fehlstellung, keine krumme Wirbelsäule, noch nie eine Zerrung durch verhebung oder falsche ausführung.
    Trainire nur daheim.
    Ernähre mich sehr gesund.

  • @ogerpinata1703
    @ogerpinata1703 8 ปีที่แล้ว +14

    Wie isses denn mit Hanteltraining?
    Ich bin 14 und hebe im Moment 7 Kilo beim Curlen.Ich kann das Gewicht gut heben und mach Training damit.

    • @kero5636
      @kero5636 8 ปีที่แล้ว +2

      SnapperHD Hi, ich bin auch 14, bin aktuell bei 10kg Kurzhantel Curls. Ich habe gestern meinen Arzt gefragt, wie das mit dem Wachstum ist... Er meinte, dass das Training mit zusätzlichen Gewichten das Wachstum einschränkt, er meinte dass man ein Gewicht wählen soll, wo man 20 Wiederholungen packt, dann wäre es unproblematisch. Und Klimmzüge, Liegestütze, Crunches, Dips und generell alles mit dem eigenen Körpergewicht geht immer.

  • @meistergnaaHIFI
    @meistergnaaHIFI 7 ปีที่แล้ว +2

    Ich habe von 13 bis 15 immer nur mit eigenem körpergewicht trainierte und muss sagen das ich es empfehlenswert finde

  • @jonathank5979
    @jonathank5979 8 ปีที่แล้ว +4

    Hallo Muskelmacher, ich hab da mal eine Frage. Ich habe gehört das man seine Muskeln nach dem Training 1-2 Tage ruhen lassen sollte, da sie sonst nicht wachsen. Ich bin ziemlich dünn und möchte daher anfangen ins Fitnessstudio zu gehen. Jedoch habe ich Montag, Mittwoch und Donnerstag Kickboxtraing wo wir immer liegestütze etc. machen und ich sozusagen meine Ganzen muskeln beanspruche. Würde es also auch etwas bringen, wenn ich dienstags und Freitags mit Gewichten trainiere?

  • @computer70GPC
    @computer70GPC 11 ปีที่แล้ว

    Find ich gut, dass du das Thema ansprichst. Bin 14 in Top verfassung und trainiere seit einiger Zeit.

  • @deemer1203
    @deemer1203 10 ปีที่แล้ว +10

    Was ist wenn meine Fitnesstrainer TH-camr so wie du sind??

    • @t0by_89
      @t0by_89 7 ปีที่แล้ว +1

      Is bei mir auch so

  • @leddsoffical
    @leddsoffical 6 ปีที่แล้ว +1

    Kannst du mal ein Video machen wo du erklärst wie man masse aufbaut und breiter wird

  • @xcronzhh9421
    @xcronzhh9421 9 ปีที่แล้ว +3

    Ich bin 12 und Trainiere schon ;) wollte fragen ob es mein Körper schadet

    • @xcronzhh9421
      @xcronzhh9421 9 ปีที่แล้ว

      Haha :)

    • @sursal_ffr1701
      @sursal_ffr1701 9 ปีที่แล้ว

      Me too

    • @floderkleinepo
      @floderkleinepo 9 ปีที่แล้ว

      Kreuzheben und Kniebeugen mit gewichten

    • @Niggo.
      @Niggo. 9 ปีที่แล้ว

      +FitnessFlo das stimmt kreuz heben kann ich in dem alter generrell nicht wirklich empfehlen denn im dem alter ein fehler und man macht seinen rücken schnell kaputt und wenn langsam anfangen habe mit 16 angefangen kreuzheben zu machen habe mit 35 kilo angefangen höher würde ich auch nicht anfangen jetzt habe ich mich knapp 17 jahre auf 160 kilo gesteigert mache sogar kdk :)

    • @jimbo7460
      @jimbo7460 7 ปีที่แล้ว

      xCronzhh Es bringt halt vor der Pubertät nichts...

  • @soph.chloe9711
    @soph.chloe9711 9 ปีที่แล้ว

    Gerade auf dich hier gestoßen und du bist echt sympathisch! :)
    Bisschen als Außenseiter als Mädchen hier fühle ich mich trotzdem, aber egal, das Video ist trotzdem sehr interessant und echt gut! Mach weiter so!

  • @laurinwitschel4941
    @laurinwitschel4941 10 ปีที่แล้ว +35

    Du bist ein sehr sympathischer Typ das Video ist total klasse und hilfreich :) danke dafür!

    • @Urbi-ps9wh
      @Urbi-ps9wh 7 ปีที่แล้ว +2

      Laurin Witschel schnauze

    • @scrypter1
      @scrypter1 7 ปีที่แล้ว +2

      Urban Lehmann boah bist du jetzt cool!

    • @ali_1860
      @ali_1860 7 ปีที่แล้ว

      -jo-

  • @iMiamix3
    @iMiamix3 10 ปีที่แล้ว +1

    Super Video, Muskelmacher!

  • @M_ElitePictures
    @M_ElitePictures 8 ปีที่แล้ว +380

    ich wiege 123 bin 9 jahre alt und bin 5 meter groß bin ich zu muskulös -.- ganz im ernst was ist nur mit den kindern los hahahah

    • @arafatabou-chaker5249
      @arafatabou-chaker5249 8 ปีที่แล้ว +8

      Mit 12-15 ging es mir darum der beste im Fußball zu sein, und nicht dass ich den krassesten Bizeps hab hahah

    • @eldinbolic3427
      @eldinbolic3427 8 ปีที่แล้ว +5

      sagt der der ein insane watter bottle trick auf seinem kanal hat gut gemacht bist echt sehr erwachsen und dann auf youtube sowas hinschreiben...
      traurig

    • @M_ElitePictures
      @M_ElitePictures 8 ปีที่แล้ว +1

      ahja immerhin schaffe ich sowas :D

    • @mr.confusing5102
      @mr.confusing5102 8 ปีที่แล้ว +2

      Spexay o man bist du armselig

    • @mr.confusing5102
      @mr.confusing5102 8 ปีที่แล้ว

      Spexay was soll daran falsch/schlecht sein?

  • @TheDarkness2146
    @TheDarkness2146 7 ปีที่แล้ว

    Mois, ich hab mit 12 Jahren mit Liegestützen und Crunches angefangen, weil ich kein Lauch sein wollte. Ich habe niemanden gefragt, ob ich anfangen darf und auch niemandem erzählt, dass ich anfangen will. Ich habe mich einfach mit Informationen aus dem Internet bzw. aus TH-cam durchgehend (bis heute noch) informiert und losgelegt.
    Natürlich hatte ich am Anfang noch keine großen Erfolge. Aber am Anfang, besonders mit 12 Jahren, sollte man meiner Meinung nach auch kleiner anfangen und grundlegende Muskelmasse aufbauen.
    Mit 14 (Mitte 2016) habe ich dann schließlich angefangen, aktiv mit Hanteln zu trainieren und hatte langsam den Dreh raus.
    Ab dem Zeitpunkt - BIS HEUTE! - besteht mein Trainingstag (Mo, Mi, So, an den restlichen Tagen mache ich zwei andere Sportarten) aus einem selbsterstellten Bauchworkout (Körpergewicht) und einem genialen Workout für größtenteils den oberen Teil des Oberkörpers vom TH-cam Kanal "Sixpackshortcuts" (für das Video einfach nach "sixpackshortcuts workout for beginners" suchen und auf ein Video mit Mike Chang draufklicken).
    In Zukunft möchte ich außerdem auch anfangen, Beine zu trainieren.
    Ich bin jetzt 15, trainiere immer noch zu Hause und benutze im Moment 10 Kilo Hanteln. Ich bin einer der breitesten aus meinem Jahrgang in der Schule, habe ein echtes 4-Pack (ich arbeite noch dran), kann meinen Oberarm nur zur Hälfte umfassen und habe eine ordentlich trainierte Brust. Ich mache auch immer noch regelmäßig Liegestütze und mein Rekord beim Liegestütze-ohne-Unterbrechung-machen liegt im Moment bei 61. Mit 12/13 habe ich vergleichsweise nur ca. 30 geschafft.
    Kurzgesagt bin ich sehr zufrieden mit meinem Körper und dem Fortschritt; möchte jedoch noch mehr Muskelmasse.
    Also Leute, wenn ihr noch nicht ins Gym gehen dürft oder nicht wollt, fangt an mit eigenem Körpergewicht zu trainieren und besorgt euch zwei Hanteln. Das reicht für eine sehr lange Zeit völlig aus, da man mit Hanteln so viele verschiedene Muskelpartien trainieren kann. Ich hoffe ich konnte so einige andere Jugendliche dazu motivieren, mit Krafttraining/Fitness/Bodybuilding oder wie auch immer ihr das nennen wollt, anzufangen. :D
    Kurze Frage noch:
    Bin am Überlegen, mich im Gym anzumelden, jedoch ist das Gym in der Stadt ne halbe Stunde mit dem Auto von mir entfernt. Lohnt sich das? Oder reicht das kleinere Gym im Dorf schon aus?

  • @dean200020
    @dean200020 8 ปีที่แล้ว +309

    wie hier die ganzen 14 jährigen nach Bestätigung und Aufmerksamkeit suchen xD

    • @bens.2490
      @bens.2490 8 ปีที่แล้ว

      hahq jaa😂
      bin 14 schaffe 35 Klimmzüge und 150 ligestützen wiege 80 kilo :D

    • @arafatabou-chaker5249
      @arafatabou-chaker5249 8 ปีที่แล้ว +30

      Hahaha
      -Bin 127 cm groß esse 59 Cheeseburger am Tag lebe total ungesund, Ketten Raucher bin ich auch, und bin Fitness Trainer. 😃

    • @hamudi343
      @hamudi343 8 ปีที่แล้ว +13

      Einfach ignorieren 👍

    • @ameenrashid1749
      @ameenrashid1749 7 ปีที่แล้ว

      Arafat Abou-Chaker opfa

    • @kevbamc4973
      @kevbamc4973 7 ปีที่แล้ว +1

      dean200020. zu 80 % bist du selber 14 also bitte sei ruhig '-'

  • @Dyrox004
    @Dyrox004 11 ปีที่แล้ว

    Richtig gutes Video. Danke, dass du dir so viel Mühe gibst für deine Abonennten. Du gibst immer gute Tipps und bringst sie verständlich und sympathisch rüber.
    Mach weiter so!

  • @ntrslmgb
    @ntrslmgb 9 ปีที่แล้ว +35

    Also ich bin 14 einhalb und trainiere seit kurz vor meinem 13. Geburtstag,hab angefangen mit liegestütz und crunshes und mich dann immer weiter gesteigert,mach jz auch mit hantel usw. . Bin mittlerweile bei 64kg auf 1,72m und einem Körperfettanteil von ca. 10%
    Oberarm 35cm
    Brust 99cm
    Hüfte 87cm
    Oberschenkel 53cm
    Waden 39cm
    Werd aufgrund vom Training oft rund 2 jahre älter eingeschätzt was natürlich sehr praktisch ist ^-^ trainiere 5 tage die woche nach eigenem plan nur leider immer alleine da ich Fitnesscenter nich bezahlen kann jnd in meinem alter nur sehr wenig leute trainieren..naja kommt noch ^-^

    • @lucabecher6701
      @lucabecher6701 9 ปีที่แล้ว

      ***** hahahaa Junge geh doch Fitti wenn du 15 bist

    • @konstruktor_dubz
      @konstruktor_dubz 9 ปีที่แล้ว +4

      lol ich bin 1,80 und hab nur 62kg

    • @ItsGeneesis
      @ItsGeneesis 9 ปีที่แล้ว +2

      Und ich werd niemals so groß

    • @lucabecher6701
      @lucabecher6701 9 ปีที่แล้ว

      egaaal :D Unicorn Genesis

    • @aldideutschland7349
      @aldideutschland7349 9 ปีที่แล้ว

      +Schweinzkraft HD watt

  • @danielbrauer6070
    @danielbrauer6070 7 ปีที่แล้ว

    Habe mit 13 Jahren direkt mit schweren Hanteln angefangen ohne irgendeiner Aufsichtsperson und habe mich nie verletzt. Bin jz fast 16 und habe einiges an Muskeln zugelegt

  • @MrLukexy
    @MrLukexy 9 ปีที่แล้ว +3

    Bin 15 und nur 1.52m gross
    Soll ich das Training lassen?
    Ich trainiere hauptsächlich mit eigenem Körpergewicht und ner 5kg Hantel.
    Freue mich über Antworten

    • @lampenlichtTV
      @lampenlichtTV 9 ปีที่แล้ว

      MrLukexy Naja, ich trainiere net so viel und bin 15 und leider auch nur 1,60m..
      Hab's auch schon gedacht ob ich es überhaupt machen sollte.

    • @xXPLMCXx
      @xXPLMCXx 9 ปีที่แล้ว +1

      16 und 1,90 und trainiere lol

    • @nicosmith2349
      @nicosmith2349 9 ปีที่แล้ว

      Ich bin 14 und 1.65 und fange jetzt an zu trainieren. Das Training schadet echt nicht wenn man es richtig macht!

    • @glancestewart3955
      @glancestewart3955 9 ปีที่แล้ว +2

      Nico Smith wie klein ihr seid ich bin 14 und 1,77 und damit in unserer Klasse immernoch nicht groß 😂

    • @lampenlichtTV
      @lampenlichtTV 9 ปีที่แล้ว +1

      Hab übrigens auch angefangen zu trainieren ^^. Schadet net :P

  • @Matjazcool
    @Matjazcool 11 ปีที่แล้ว

    Hey Simon! Tolle Ansprache!! Richtig gut und verantwortungsvoll argumentiert. Dass du dich mit uns Jüngeren auseinandersetzt, ist enorm wichtig, da wir wahrscheinlich den Großteil deiner Zuschauer ausmachen. Wo du höchstwahrscheinlich noch nicht so fachkundig informiert bist, ist im Bereich Wachstum und Co. In diesem Gebiet gibt es nämlich auch Entwarung. Siehe neueste Studien und Berichte der Sporthochschule Köln.

  • @latenbraten7415
    @latenbraten7415 8 ปีที่แล้ว +10

    Bin 14 und 1,68 Groß, wiege 60 und trainiere 5 mal in der Woche also 2 mal boxen und 3 mal Grappling.
    Meine Frage ist "Wie lange muss man für ein STARKES gutes Körper trainieren?

  • @timomuller3042
    @timomuller3042 11 ปีที่แล้ว

    Bin froh, dass sich endlich einmal jemand mit den jüngeren auseinandersetzt....danke dafür :-) Aber die von dir genannten Voraussetzungen sind leider relativ schwierig zu erfüllen ich meine eine Person zu finden, die bei JEDEM Training dabei ist und Tipps gibt erscheint für mich persönlich fast unmöglich und da es ja viele TH-camr wie dich gibt, die absolut hilfreiche Tipps geben halte ich das für mich auch nicht unbedingt für nötig (bin 17). Wann hast du eigentlich mit Kraftsport angefangen?

  • @erenskii
    @erenskii 7 ปีที่แล้ว +14

    ich fühle mich grad wie auf der anmelde seite von mitten im leben 😂

  • @frankytanky_09frank63
    @frankytanky_09frank63 8 ปีที่แล้ว +2

    machst du auch noch ein video wo vorkommt welche übungen wir machen sollen

    • @mikamenken1857
      @mikamenken1857 8 ปีที่แล้ว

      mach doch einfach genau die Ùbungen Wie Bodybuilder

    • @eldinbolic3427
      @eldinbolic3427 8 ปีที่แล้ว +1

      alllllllleeeees klaaaaaar

  • @seimen21
    @seimen21 8 ปีที่แล้ว +91

    Ich bin 10 und verbringe mein Leben im Fitnessstudio, hebe 150 kilo, bin 0,80 m groß.
    Nimmt euch ein Vorbild Kinder 😉

    • @homeamjahed1072
      @homeamjahed1072 7 ปีที่แล้ว +3

      0,80m looooool

    • @flakatv142
      @flakatv142 7 ปีที่แล้ว

      Seimen du opfer😂😂🗻

    • @Luca-dx2rc
      @Luca-dx2rc 7 ปีที่แล้ว

      Seimen du kleines kind darfst nichtmals ins Fitnes studio

    • @kgn3779
      @kgn3779 7 ปีที่แล้ว +2

      Luca Mohr Das ist auch ein witz du spaten

    • @daspsycho1609
      @daspsycho1609 5 ปีที่แล้ว

      Wenn du schon lustig sein willst dann solltest du wenigstens schreiben können

  • @julianschmidbauer220
    @julianschmidbauer220 9 ปีที่แล้ว

    Hallo zusammen :)
    Ich habe mit knapp 15 Jahren anfangen mit Gewichten zu trainieren (davor ~1 Jahr Liegestütze etc.) und bin mittlerweile knapp über 16. Eine Trainingsdauer habe ich von nur ca. 1 Jahr, weil ich einige motivationslose Phasen gehabt habe.
    Ich trainiere 5-6 Mal in der Woche nach einem 6er-Split trainiere:
    Montag: Chest/Biceps
    Dienstag: Back
    Mittwoch: Shoulders/Triceps
    Donnerstag: Legs/Calves
    Freitag: Chest/Lacking Points
    Samstag: Restday
    Sonntag: Arms
    Alter: 16
    Größe: 1,84cm
    Gewicht: 80kg
    BFA: ~7%
    Arme: 41cm
    Brust: 116cm
    Beine: 64cm
    Taille: 76cm
    Waden: 45cm
    Ich arbeite hart an mir selbst und achte stark auf meine Ernährung (wird auch getrackt).
    Man sieht, was man damit erreichen kann, wenn man es will. Man muss nur an sich glauben ;)

    • @10961pdaniel
      @10961pdaniel 9 ปีที่แล้ว

      Gute Werte !!!!ABER!!!! 5-6 mal ist zu viel dein Körper braucht Ruhe sonst wird Cortisol ausgeschüttet was den Muskel abbaut. Idealer Plan:
      Brust/Bizeps
      Beine/Bauch
      Schulter/Trizeps
      Rücken/Bauch
      aber bitte teile deine Pausen gut auf

    • @dimiandavid
      @dimiandavid 8 ปีที่แล้ว

      Alles gut außer Beine und Waden den ich trainiere Beine nicht weil man sie im Club nicht sieht

  • @snoppyyy9680
    @snoppyyy9680 7 ปีที่แล้ว +4

    Hey ich würde mich freuen wenn du mir antworten würdest ich bin 14 und wiege 90kg und bin 1.70 groß

    • @julian8402
      @julian8402 7 ปีที่แล้ว +5

      90 kilo?? dein ernst?

    • @zklayzer568
      @zklayzer568 7 ปีที่แล้ว +1

      just JULIAN ???

    • @julian8402
      @julian8402 7 ปีที่แล้ว +2

      is halt schon bissle fett, aber kommt ja auch drauf an wieviel muskelmasse hat

    • @adolfhitler8111
      @adolfhitler8111 7 ปีที่แล้ว

      just JULIAN hals mul

    • @cansen8625
      @cansen8625 6 ปีที่แล้ว

      Snoppyyy !! Mach hiit wirkt nimmst du schnell ab und baust gute Grundmuskel auf

  • @roadrunner6890
    @roadrunner6890 9 ปีที่แล้ว

    Ich bin 14 und trainiere jetzt ungefähr schon 2 Monate mit meinem Kumpel (auch 14) und seinem älteren Bruder und es ist echt geil

  • @mehmetdana7079
    @mehmetdana7079 8 ปีที่แล้ว +4

    Ich bin 16, 95 kg schwer und 1,95cm groß

    • @patrickschiebt2435
      @patrickschiebt2435 7 ปีที่แล้ว

      Mehmet Dana ja und ich 12 88kg und 2.35 groß

    • @obi-wankenobi46
      @obi-wankenobi46 7 ปีที่แล้ว +1

      Patrick schiebt das war ernst gemeint

    • @obi-wankenobi46
      @obi-wankenobi46 7 ปีที่แล้ว +1

      Patrick schiebt war mein alter account

    • @viiper5354
      @viiper5354 7 ปีที่แล้ว +1

      Mert Mert und deswegen heißt du jetzt nicht mehr Mehmet sondern Mert oder?😂

    • @obi-wankenobi46
      @obi-wankenobi46 7 ปีที่แล้ว

      ViipeR ja neuer account

  • @rouvenkranz3085
    @rouvenkranz3085 9 ปีที่แล้ว +1

    Ich bin 11 und trainieren seit 2 Jahren habe six pack ist das OK darf ich weiter trainieren der ist das schlecht .... ich habe mich ach vom Arzt checken lassen mein großer Bruder hat mir am Anfang geholfen 2-3monate ab dan trainierte ich alleine ich Bin stärker als alle 8 klässler die sind muskolös ist das NORMAL??

    • @talerstiff
      @talerstiff 9 ปีที่แล้ว +4

      lern lieber das schreiben

    • @talerstiff
      @talerstiff 9 ปีที่แล้ว

      lern lieber das schreiben

    • @rouvenkranz3085
      @rouvenkranz3085 9 ปีที่แล้ว

      Halt dein Mund

    • @talerstiff
      @talerstiff 9 ปีที่แล้ว +1

      +Rouven Kranz witzfigur

    • @talerstiff
      @talerstiff 9 ปีที่แล้ว

      +Rouven Kranz witzfigur

  • @Urbi-ps9wh
    @Urbi-ps9wh 7 ปีที่แล้ว +4

    hab ein sixpack, aber nur weil ich so dünn bin XD

  • @derprofizockt8458
    @derprofizockt8458 10 ปีที่แล้ว +1

    Hi! Ich bin 14 und würde gerne mit dem Kraftsport anfangen! Doch leider habe ich niemanden der direkt mir dabei helfen kann.
    Da ist meine Frage dann, ob es auch reicht, wenn ich mir Videos, wo gezeigt wird, wie man trainiert, reichen.
    Schon mal Danke für die Antwort!
    LG Niklas

    • @dametwopskartlove6692
      @dametwopskartlove6692 10 ปีที่แล้ว

      Ja hab mir in Sachen Kraftsport auch alles nur durch Videos beigebracht (hab ein homegym) :D musst halt 100% versuchen die Technik zu beherrschen und nie aufgeben :)

    • @bobbomarley6386
      @bobbomarley6386 10 ปีที่แล้ว

      Ist das dein Ernst? Mit 14 kannst du doch nicht anfangen Gewichte zu heben! Ich selber hab auch erst mit 16 angefangen, was vermutlich immer noch zu früh ist, wie Simon schon sagte; wenn du zu früh anfängst deinen Körper so zu belasten, schadest du ihm damit. Im Moment wird dir das egal sein aber später kann dir das wirklich ernsthafte Probleme bereiten also warte doch noch etwas und halte dich bis dahin mit Kardio fit, damit kannst du schließlich auch einen athletischen Körper erreichen

    • @nevercreate
      @nevercreate 10 ปีที่แล้ว

      Bobbo Marley das ist Falsch over 9000!! SEHR VIELE Ärtze empfehlen Kindern ab 12 Jahren mit dem Krafttraining MIT Gewichten zu beginnen!!

    • @linus2695
      @linus2695 9 ปีที่แล้ว

      Bobbo Marley Er hat doch gesagt dass es MÖGLICH ist mit 13,14 anzufangen ?

    • @Philipp_-cp2xw
      @Philipp_-cp2xw 9 ปีที่แล้ว

      +Bobbo Marley was wurde den im video die ganze zeit erklärt,hmm?Warscheinlich hast du es dir nichtmal richtig angeguckt!^^Wenn du mit 14 anfängst zu trainieren(so wie ich)is es am besten erstmal mit leichen gewichten und ausdauertraining zu beginnen für vielleicht 2-4 monate.Danach kannst du dich steigern.

  • @gerdbunker2564
    @gerdbunker2564 7 ปีที่แล้ว +3

    Bin 14 und mache seid einem Jahr regelmäßig Sit ups(20-40) und Liegestütz(30-50) und bin trotzdem ein richtiger Lauch🤣

    • @zeus5669
      @zeus5669 5 ปีที่แล้ว

      Gerd Bünker ist ja auch viel zu wenig du solltest beides 100 mal am Tag machen und dann verteilt 50 sit ups morgens und 50 Liegestützen und das dann noch mal abends und jeden Monat solltest du versuchen immer mehr sit ups/Liegestühle zu machen

  • @fabianrr5077
    @fabianrr5077 7 ปีที่แล้ว

    Was würdest du denn sagen, wie oft und wie lange sollte man Kraftsport ausüben?

  • @timlindemann6198
    @timlindemann6198 8 ปีที่แล้ว +10

    Boar du bist ja meeegaaa sympatisch :-)

  • @harrys499
    @harrys499 11 ปีที่แล้ว

    Endlich wie lang hab ich auf so ein video gewartet

  • @heinzstranner8852
    @heinzstranner8852 8 ปีที่แล้ว +20

    hab mit 11,n six pac geckrigt aber jetzt bin ich 15 und will mehr haben

    • @leonk5277
      @leonk5277 8 ปีที่แล้ว +36

      Junior_ Bam und wo ist die Bildung geblieben?

    • @fabiandockter228
      @fabiandockter228 8 ปีที่แล้ว +1

      Junior_ Bam bei mir ist es so ich und meine Freunde haben uns immer selber gepusht seid wir 8 sind glaube und seid wir so alt sind sahen wir wie Tiere aus 😂👌

    • @heinzstranner8852
      @heinzstranner8852 8 ปีที่แล้ว +1

      Fabian Dockter ja nice bei mir sah mit fünf wie hulk as 😂😂

    • @fabiandockter228
      @fabiandockter228 8 ปีที่แล้ว

      Junior_ Bam allllles klaaaaa^^

    • @user-zf4xn3nf3l
      @user-zf4xn3nf3l 8 ปีที่แล้ว +18

      du warst höchstens Magersüchtig und deswegen hattest du ein six Pack... Problem ist jeder hat ein six Pack also fühl dich nicht

  • @hansmuller6461
    @hansmuller6461 6 ปีที่แล้ว

    Hey tolles Video! wollte fragen ob ich ein Beintraining benötige ich glaube nicht da ich auf fast professionellem Niveau Rennrad fahre was ist deine Meinung

  • @christian.f7111
    @christian.f7111 8 ปีที่แล้ว +9

    darf man auch mit 12 anfangen

    • @joschafuchs6176
      @joschafuchs6176 8 ปีที่แล้ว

      nein

    • @noahdaer869
      @noahdaer869 8 ปีที่แล้ว

      Joscha Fuchs Warum

    • @joschafuchs6176
      @joschafuchs6176 8 ปีที่แล้ว

      Dr. Night Wenn ihr so jung seid macht Zuhause erstmal ist ups, liegestütze etc Übungen mit eigenem körpergewicht danach könnt ihr handeln kaufen und paar curles machen ich würde frühestens mit 15 ins fitnessstudio gehen, vorher dürft ihr da eh net rein ohne elterliche Erlaubnis.

    • @noahdaer869
      @noahdaer869 8 ปีที่แล้ว

      Oke Danke für die Antwort

    • @surfpro5995
      @surfpro5995 8 ปีที่แล้ว

      hab ich auch gemacht klappt mega

  • @manilehner4184
    @manilehner4184 7 ปีที่แล้ว +1

    Ich bin 13 Jahre alt wiege 60Kg und bin 178 cm groß
    Körperlich gesund und mache 3 mal täglich Hantel Training mit 5.6Kg und zwei mal täglich Bein Training mit 17kg

  • @mia3308
    @mia3308 8 ปีที่แล้ว +4

    Ist das ganze auf Mädchen übertragbar. hab starkes Untergewicht und will zunehmen indem ich Muskeln aufbaue statt Fett zu mir nehme ^^

    • @vorname4386
      @vorname4386 8 ปีที่แล้ว +12

      Erst Fett, dann aufbau

    • @dennislucifer
      @dennislucifer 8 ปีที่แล้ว +1

      Thorben Könemund Also ich werde nicht fett

    • @fifa16player16
      @fifa16player16 8 ปีที่แล้ว +1

      Anna Frozen Geh erst mal zum Arzt😉

  • @arel.aesthetic
    @arel.aesthetic 9 ปีที่แล้ว

    Bin jetzt 14 und in der Grundschule haben wir vor jeder Stunde immer etwas sportliches gemacht und in der weiterführenden Schule istdas bei mir genauso vor jeder Stunde tun wir etwas für unseren Körper

  • @striker-mcgurk
    @striker-mcgurk 11 ปีที่แล้ว

    sehr gutes Video über den menschlichen Alltag der heutigen Zeit - sprichst du den meisten aus der Seele! Grüße und weiter so ;)
    (übrigens: ein 48er Video zu Kniebeuen und Deadlifts wäre interessant!)

  • @halitk7299
    @halitk7299 6 ปีที่แล้ว

    Ich höre immer das selbe aber keiner möchte einen wirklichen Trainingsplan veröffentlichen der einem wirklich hilft

  • @USCHISUCHTI
    @USCHISUCHTI 11 ปีที่แล้ว

    Hallo Simon
    Was sagst du zu Eiweisspulver für Jugendliche ? Ist das in ordnung oder gibt es Probleme mit dem Nieren oder der Leber ?

  • @roksmv1457
    @roksmv1457 9 ปีที่แล้ว +2

    Bin 15 Jahre alt 1,60 groß bin komplett am Anfang habt ihr Tipps wie ich vorgehen soll? (Bin auch zu klein für mein alter, dürfte ich dann überhaupt noch trainieren?)

    • @Mika-rd7xb
      @Mika-rd7xb 7 ปีที่แล้ว

      Roks MV #DA ^^

    • @dansc4807
      @dansc4807 7 ปีที่แล้ว

      Roks MV Bin auch so groß wie du und bin auch 15. Aber seitdem ich Muskeltraining mache wachse ich sogar schneller. Ich schaue aber auch das ich es nicht übertreibe.

    • @malteforster5793
      @malteforster5793 7 ปีที่แล้ว +1

      Ne trainieren darfst du erst ab 1.70

    • @joutubeskillz9112
      @joutubeskillz9112 7 ปีที่แล้ว

      John Cena xD

  • @puschi_0317
    @puschi_0317 9 ปีที่แล้ว

    ich bin 12 und meine frage wäre welche übungen ich schon machen kann liegestütz und situps sind klar aber auch mit hanteln die 4 kilo wiege?

  • @wizluca1917
    @wizluca1917 8 ปีที่แล้ว

    Bin 16 , 1.78 , 70kg , gehe seit 6 monaten regelmäßig fitness , ich spüre nur kraftsteiherunhen, was kann ich für die definition machen....bei mir ist es ein wenig schwer da ich mit 15 , 88 kg gewohen haben, habe aber abgenommen, jetzt hängt doe haut bei mir , was kann ich tun ?

  • @lucastuder4775
    @lucastuder4775 9 ปีที่แล้ว

    Hey bin 13 1.75 Mache leichathletik unihockey turnverein und trainiere 4- 5 mal die woche alles habe aber nur 3kg hanteln ne rwckstange fpr klinmzüge und eine Biegehantel ist das gut und auf was soll ich achten ???

  • @Anonym-oh1sg
    @Anonym-oh1sg 5 ปีที่แล้ว

    Ich bin 15 und 1,67 und Trainiere und gehe ins gym wie viel Tage sollte ich in der Woche Pause machen

  • @sinanuysal3760
    @sinanuysal3760 9 ปีที่แล้ว

    Karl wie findest du eigentlich kali? Würde mich freuen wenn ich eine Antwort bekäme

  • @Zockanumber1
    @Zockanumber1 11 ปีที่แล้ว

    Ich weiß nicht. Simon sagt ja im Video, dass ein zu intensives Training das Wachstum einschränken kann. Zudem sagen ja viele Sportler das Übungen die die Wirbelsäule belasten, das Wachstum einschränken können

  • @sebastianschirnik4046
    @sebastianschirnik4046 7 ปีที่แล้ว +1

    Wenn ich solche übungen zwei mal die woche mach ist es gut oder

  • @thomase7099
    @thomase7099 10 ปีที่แล้ว

    Ist für mein alter12jahre in einem monat 13. 3kg Hanteln bei den curls 3×15+3×15 und 1×30 hamner curls 5kg zu viel???????

  • @handyapp9587
    @handyapp9587 7 ปีที่แล้ว

    +Muskelmacher bin ca.1,90 groß 16 Jahre spiele 4 Jahre tennis habe davor 4 Jahre Fußball gespielt und Tischtennis gespielt.
    habe jezz nich so krasse muskeln, und war auch schon mal in der krankengymnastik wegen einer fehlhaltung im oberen rücken/nackenbereich die aber korrigiert wurde.
    folgendes: habe dann n paar Monate gar nicht trainiert und wieder rüxkenschmerzen bekommen, als ich angefangen habe rücken Übungen zu machen ist es besser geworden.
    darf ich jzz also auch normal trainieren bzw. kraftsport betreiben?

  • @Zockanumber1
    @Zockanumber1 11 ปีที่แล้ว

    Ich bin 17 Jahre alt und trainiere schon seit 1,5 jahren. Ich trainiere 4 mal die Woche (split) und verzichte auf Kreuzheben und Kniebeuge. Da ich ziemlich klein bin würde ich gerne wissen ob du denkst, dass so ein training mein Wachstum kaputt macht

  • @shadisleiman
    @shadisleiman 6 ปีที่แล้ว

    Ich habe mit kraftsport angefangen als ich 14 Jahre alt war und ich bin immer alleine zum Fitness gegangen ich habe einfach von TH-cam die Regeln und die Übungen kennen gelernt aber jetzt zum Glück habe ich richtig viel aufgebaut ich bin 16 Jahre alt und bin 67 kg schwer 165 cm groß aber meine Meinung es ist ganz wichtig das man Sport macht für sich selbes und nicht so wie mansche Jungs nur um Mädels zu klären und die bekommen trotzdem nichts

  • @labadei13
    @labadei13 11 ปีที่แล้ว

    simon, du hast gemeint man soll sich durchchecken lassen bezüglich der wirbelsäule usw.,
    ich hab eine schiefstellung der wirbelsäule und mach jetzt über ein Jahr kraftsport, ist das jetzt eher kontraproduktiv bzw. sollte ich beispielsweise kein kreuzheben o.Ä. machen?

  • @dennis5221
    @dennis5221 8 ปีที่แล้ว

    Bin 14 1.68 hab nen 37 cm oberarm wiege 63 kg und trainiere mit 10 kg 2 mal die woche hoffe die wachstumsfugen nicht auszu rotten ich meide sachen wo ich steh zb. arni curls mach nur übungen im sitzen um den rücken nicht zu strapazieren ist das ok???

  • @ipietsches6999
    @ipietsches6999 9 ปีที่แล้ว

    ich bin 13 und 1:45 und gehe demnächst zu einem Arzt der checkt ob bei mir alles oke ist, weil das ja sehr klein ist,kann ich so einen Arzt fragen ob man trainieren kann?

  • @meobolzen6464
    @meobolzen6464 4 ปีที่แล้ว

    Und wie oft sollte man als Jugendlicher in der Woche trainieren?

  • @denniskeilmann
    @denniskeilmann 8 ปีที่แล้ว

    Ich bin 13 und trainiere jeden 2. Tag eine halbe Stunde mit Hanteln ich mache das jetzt schon fast ein Jahr, ist das von der Menge her schädlich ?

  • @ichbinstim4976
    @ichbinstim4976 6 ปีที่แล้ว

    Wie recht du hast. Ich habe es aber geschafft mir einen stabilen körper aufzubauen. Liegestütze helfen ..

  • @uvajschuchaev4617
    @uvajschuchaev4617 8 ปีที่แล้ว

    bin 11 und hab seit parr wochen angefangen zu trenieren könnte mir jmd sagen was ich so machen kann also z.B wie viel ligeschtüze oder bizeps und so weiter ich machen soll

  • @Alboozz
    @Alboozz 7 ปีที่แล้ว

    ich mach jz seit 2tagen am abend für so 25min ligestützen und brust training und bauch training

  • @cdricmusic1960
    @cdricmusic1960 8 ปีที่แล้ว

    Hey bin 16 wiege rund 1.80 groß wiege rund 70 kg würde gerne wissen was ich am besten machen kann um effektiv den Rücken und die Arme trainieren habe bisher mit einer kurzhantel (Habe nur eine bis 8kg) konzentrations Armbeugen gemacht mit 6kg hab jetzt seit 1woche auf breitarmige liegestütz (schaffe so 20) (morgens 10 nach der schule 15 mittags 2 mal 20 und vor dem schlafen 2 mal 10 wiederholungen) gewechselt um den Trizepz mehr zu trainieren und möchte bald auch wieder mit der Ruderhantel übung anfanen kann mir jeman äd was empfehlen.
    Ps:bin noch recht untrainiert und hab nicht viel platzt also am besten eine übung die man auf engen raum machen kann

  • @TheLostSpirit1
    @TheLostSpirit1 9 ปีที่แล้ว

    Ich bin 16 und trainiere auch sehr gerne im Fitty aber ich habe noch Probleme mit der Kreuzhebe-Technick... Könnte mir jmnd irgendwelche Tipps geben?

    • @grizzlybrizzly411
      @grizzlybrizzly411 9 ปีที่แล้ว

      +King Daniel Am besten noch kein Kreuzheben machen, da es "soweit ich weiß" zu sehr die Wirbelsäule beansprucht und somit den Wachstum einschränkt. Kreuzheben sollte man eigentlich sowieso zu erst nur mit Trainer an der Seite machen.

    • @TheLostSpirit1
      @TheLostSpirit1 9 ปีที่แล้ว

      Grizzly Brizzly Danke sehr, ich denke ich werde die Übung für's erste aus meinem Plan nehmen.

  • @gabriellugmayr2871
    @gabriellugmayr2871 7 ปีที่แล้ว

    ich habe eibe leicht s- kuliose (oder wie man das schreibt) wirblsäule. macht das was?

  • @BlackOpsGeil
    @BlackOpsGeil 11 ปีที่แล้ว

    Moin ich bin17,spiele Fußball ,bin in der Ausbildung[Maler] und habe nun noch den Kraftsport für mich entdeckt. Es macht mir Spaß aber man will natürlich auch den Weg gehen mit gutem Erfolg. Nunja ich bin jetzt kein totaler Lappen und hab evt. durch meinen Beruf auch schon gewisse Muskelgruppen ausgeprägter als manch anderer. Mein ganz ganz grober Plan ist es Masse aufzubauen und dann runter zu definieren, nur wie baue ich für mich am besten Masse/Muskelmasse auf ?viel essen oder ist es Quatsch?

  • @yourmusicchannelde7435
    @yourmusicchannelde7435 9 ปีที่แล้ว

    Hallo ich bin 12(in ein paar tagen 13)und mache krafttraining
    und ich wollte fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet
    Ps. ich wiege 48 KG und bin 1,71 cm
    Ich steppe vor dem Krafttraining ca 1 1/2 Stunden
    Hüftheben 15*2
    Sit-ups 15*4
    beinheben im liegen 15*2
    Criss-Cross 15*4
    Crunches 15*4
    seitliches Hüftheben 2*1:30 min pro seite
    Liegestütz 5*2
    Negativ-Liegestütze 10*2
    Dips 5*4
    superman 4*30 sec
    shrugs (mit 3,5 KG K-Hantel) 30*2 pro seite
    kruzhantelrudern (mit 3,5 K-Hantel) 15*4 pro seite
    Unterarm-curls(Obergriff) (mit 2,5 Kg) 15*2
    Unterarm-curls(Untergriff) (mit 2,5 Kg) 15*2
    Wadenheben15*4
    Seitlicher Ausfallschritt 15*3
    kniebeugen 15*3
    Wandliegestütz 15*4
    Das mache ich MO MI und FR
    und am DI DO SA steppe ich ca 2 Stunde
    Ist das alles zu viel oder was könnte ich besser machen ?
    MLG Tobi :)

    • @juliusaustenfeld
      @juliusaustenfeld 9 ปีที่แล้ว

      Du bist 13 da musst du noch nicht so viel machen , das ist meiner Meinung nach etwas übertrieben . aber ich kann dir empfehlen schwimmen zu gehen ,da werden alle muskelgruppen beansprucht ,besonders der Oberkörper; )

    • @yourmusicchannelde7435
      @yourmusicchannelde7435 9 ปีที่แล้ว

      +xReDsHarkZ Ok danke :D

    • @juliusaustenfeld
      @juliusaustenfeld 9 ปีที่แล้ว

      +YourMusicChannel DE kein Ding und viel Erfolg; )

    • @gamerstyle-456
      @gamerstyle-456 9 ปีที่แล้ว

      Wiegst n bisschen wenig für dein Gewicht. Versuch vielleicht ein bisschen mehr zuzunehmen :D
      und mir scheint es nicht so als würdest du bei allen Übungen schon alles gibst, zB. sind bei liegestütze sicher mehr in einem Satz drinne. mach zB. 8*3 oder so, musst halt selbst herausfinden was dein limit ist :D
      lg

  • @kingkrustenkase8214
    @kingkrustenkase8214 9 ปีที่แล้ว

    5 mal die Woche mit 14 zu oft? Ich komme mit meiner Regeneration dank einem dreier Split super hin und mache das seit etwa einem halben Jahr davor habe ich ein halbes Jahr einen Ganzkörperplan gemnacht. Ich habe laut meinem Arzt eine perfekte Haltung und bin jetzt etwa 174 cm groß.

    • @Anton-nj8lc
      @Anton-nj8lc 9 ปีที่แล้ว

      was ist ein dreier split?

    • @kingkrustenkase8214
      @kingkrustenkase8214 9 ปีที่แล้ว

      +Anton Juerss In meinem Fall ein Bush pull Beine plan.

    • @LOL-qr9dy
      @LOL-qr9dy 9 ปีที่แล้ว

      dann machst du Beine nur halb so oft, wie den Rest?

    • @kingkrustenkase8214
      @kingkrustenkase8214 9 ปีที่แล้ว

      +MirFälltKeinNameEin Nein gleich oft.

    • @LOL-qr9dy
      @LOL-qr9dy 9 ปีที่แล้ว

      King Krustenkäse
      Achsooo, dann ist dein Split unabhängig von den Wochentagen?

  • @chirokabi1506
    @chirokabi1506 6 ปีที่แล้ว

    Hey,
    Ich werde demnächst 14 und bin 1,65m groß was kann ich alles trainieren damit ich meinen wachstum nicht schade und mit welcher Übung Schade ich meinen Wachstum?

  • @maxiheigl7048
    @maxiheigl7048 8 ปีที่แล้ว

    Hey Simon wo kann das den sein, dass man nicht mehr wächst ist es eher an der Größe ? 💪💪💪💪🙏

  • @pkpchannel9227
    @pkpchannel9227 11 ปีที่แล้ว +1

    gutes video , bitte mehr zu dem thema :)

  • @jnsrmb5714
    @jnsrmb5714 10 ปีที่แล้ว

    Was heißt "wenn ich zu oft trainiere"?? Ich bin 14 und habe die Fitness Apps von runtastic für Push ups , sit ups und six pack und mache das Training ganz normal wie ich es Laut der App machen soll??
    Is das schon zuviel ???
    Bitte um Antwort weil das bereitet mir echt sorgen

  • @evil-likeghosts3739
    @evil-likeghosts3739 8 ปีที่แล้ว

    hab habe zwischen 13 und 14 angefangen mit bankdrücken, Kniebeugen, Latziehen und Kreuzheben (noch n paar andere so biezeps, Dips, ...) und ich bin jetzt 15, 1,90m groß und wiege ca 73 kg... ich hatte (im sommer) 75kg, mit round about 9% kfg und nem 19er FFMI... ich persönliche kombiniere den Kraftsport mit MMA und bin damit echt zufrieden... ich finde es ist extrem wichtig das jugentliche trainieren, weil all die übergewichtigen, unsportlicher leute meistends auch die sind die dann gemobbt werden... ich habe aber auch (wenns vlt auch nicht empfehlenswert ist) oftmals bis ans muskelversagen trainiert, aber Bankrün auf 80kg mit 5-6 wdh bekommen... :)
    also an alle da draußen die noch nicht 16/18 sind, trainiert, und wenns nur zuhause ist, es bringt so viel (auch für selbsbewusstsein;)

  • @GeorgBFH
    @GeorgBFH 10 ปีที่แล้ว +1

    bin mit 14 1.90m groß und spiele seit 8 jahren 3 mal die woche handball und bin doch im vergleich zu anderen ziemlich durchtrainiert. das ding ist einfach da ich 1.90 bin bin ich leider sehr dürre sollte ich da eher mehr gesund essen oder iwas anderes machen ?

    • @famatu
      @famatu 10 ปีที่แล้ว

      Die Hauptsache in deinem Alter ist, dass du sehr darauf achtest, 1. Wie groß deine Auswahl an Essen ist, die su zu dir nimmst 2. Wie gut die Qualität ist. Einfach gesund essen, möglichst 3 Mahlzeiten am Tag.

    • @jonas-em8nt
      @jonas-em8nt 9 ปีที่แล้ว

      Ich bin mir sicher, dass es auf deine größe ankommt. Was heißt dass du mit 14 jahren ziemlich groß für dein alter ist. Du wächst vielleicht noch oder hast deine größe erreicht deswegen bist du wahrscheinlich 'dürre'
      Mfg Jonad

    • @obszoen4437
      @obszoen4437 9 ปีที่แล้ว

      Ich bin auch ecto und das beste was du tun kannst ist 6 Mahlzeiten am Tag zu essen und auf deine Ernährung zu achten, dann solltest du auf jeden vall schon nach ein paar Wochen an Masse zulegen ;)

    • @hatathgamingvideos872
      @hatathgamingvideos872 9 ปีที่แล้ว

      GeorgBFH glaub mir das is normal ich bin 15 und 1,96 groß und bin auch 'dürre' du darfst deine gelenke nicht zu sehr anstrengen und wenn du mit der größe ih sag mal schmaler wirst dann hängt das damit zusammen das deine muskeln nicht so gut mit wachsen . also ich rate geh es langsam an mit krafttraining hanteln wird ich nicht machen bei dir da du noch wachsen WIRST glaub mir mit 14 hörst du nicht auf mit dem wachsen

    • @folnarilp
      @folnarilp 9 ปีที่แล้ว

      Willst du mich verarverarschen? Bin15,195, gross, und spiele auch seit 8 jahren handball:D

  • @vVenomancer
    @vVenomancer 11 ปีที่แล้ว

    ich bin yetzt 16, habe mit 12 das erste mal kraftsport gemacht (ca. 2 monate) und dann nochmal mit 14 (ca. 3 Monate), bin ziemlich hager und habe einen flachrücken, glockentorax und ne ca. 7° verschiebung (nach links oder rechts, weiß nicht mehr) der wirbelsäule. Trainiere aber auch rücken und habe eigentlich das Gefühl das, dass gut ist, denn meine rückenschmerzen haben seitdem ich nun wieder seit 8 wochen trainiere, leicht abgenommen.

  • @N0bo0dy84
    @N0bo0dy84 7 ปีที่แล้ว

    Sind 6 wirbelbrüche schlimm der Unfall war vor zwei Jahren, im Moment bin ich 15 ich arbeite regelmäßig mit kurzhanteln jedoch rücken schonend kann ich noch weiter machen oder sollte ich es lassen ?

  • @fabifiren666
    @fabifiren666 8 ปีที่แล้ว

    servus Simon, das wirst du wahrscheinlich nicht beantworten ABER, ich bin 16 jahre, trainiere seit ende 12/ Anfang 13 1 Stunde am Tag 5 tage die Woche alle Muskel Gruppen und esse dermaßen viel und seit ca. 4 Monaten meistens gesund aber trotzdem viel. Mein Problem ist das ist nicht zu nehme, an was könnte das liegen?

  • @itzluka4193
    @itzluka4193 5 ปีที่แล้ว

    Ich bin 14 Jahre alt werde im Oktober 15,bin 1.81 Groß und wiege 67 kilo wie viel Trainingszeit brauch ich um ein Six-Pack und viel Kraft zu haben in den Armen?

  • @inaktiverkanal4474
    @inaktiverkanal4474 8 ปีที่แล้ว

    Ich bin 14 und gehe 3 mal die Woche ins Training ich wiege ca. 85 kg und ich mach eigentlich fast alle Übungen außer Kreuzheben und so und Übungen wo man sehr viel falsch machen kann am Anfang hat immer noch ein Trainer nach mir geguckt jz hält dieser nur noch ab und zu ein Auge auf mich. Ich finde es gut in diesem alter anzufangen weil dass den Muskelaufbau massiv fördert.

  • @orfeuszkdz3624
    @orfeuszkdz3624 8 ปีที่แล้ว

    ich war bei einer heilerin die hat meine wirbelsäule begradigt reicht das simon? die war auch schon am papst das gefühl war echt creapy die hat mich nicht mal berührt

  • @Fudibackealter
    @Fudibackealter 11 ปีที่แล้ว

    Simon was ist den bei dir die Definition vom zu vielem hartem Training?
    Ich meine, wenn ich einfach genügend Kraft und Wille habe schaffe ich locker mehr als die meisten 15 Jährigen die sagen dann zwar das ich es übertreibe. Aber was soll ich denn tun wenn ich nun mal mehr Kraft habe? Kann ja nicht einfach weniger Gewicht nehmen und dafür X tausend Wiederholungen ausführen..
    Bitte um eine Antwort Simon und überigens Klasse Video warte schon seit langem nach so einem Video :)

  • @wertz2287
    @wertz2287 8 ปีที่แล้ว

    Es ist sogar wichtig früh mit Sport bzw. Kraftsport anzufangen. Den der Körper stößt im Jugendalter viele Wachstumshormone aus,so bauen sich die Muskeln schneller auf. Ich bin 13 und mein Vater hilft und zeigt mir genau wie die Übungen gehen. Aber wenn man wirklich Muskeln aufbauen möchte, muss unbedingt auf seine Ernährung schauen.
    richtig gutes Video

    • @okcool7039
      @okcool7039 8 ปีที่แล้ว

      Hast du einen Ernährungstipp für mich? Bin kurz vor den 14Jahren und trainiere schon mit leichteren Hanteln(pro Arm).
      Mit 14 möchte ich dann schon ins Gym gehen und die Ernährung umstellen :)
      Danke im Voraus

    • @timhanke5552
      @timhanke5552 8 ปีที่แล้ว

      +Maki AMV Willst du aufbauen oder definieren? Und welchen KFA hast du?

    • @wertz2287
      @wertz2287 8 ปีที่แล้ว

      Vor dem Training besser nichts essen doch nach dem Training am besten einen Shake trinken damit sich die Muskeln die du aufgebaut hast nicht gleich wieder abbauen. sonst viel eiweiß, Fleisch oder auch einen Fitnessriegel essen. Sag mir am besten aber noch bescheid was du genau trainieren willst.

  • @openminded7693
    @openminded7693 8 ปีที่แล้ว +1

    Ich bin 14 wieg 80kg bin 1.84 groß und betreibe seit 6 Monaten Kraftsport im Fitnessstudio. Ich trainiere wie ein Erwachsener und habe bereits große Fortschritte erzielt. Ich bin meinen Gleichaltrigen Freunden eigentlich immer von der Kraft her überlegen und habe bereits viel Masse aufgebaut und bin mittlerweile vor dem Definiern meiner Muskelmasse. Ich denke nicht das man ein bestimmtes Alter erreicht haben muss um mit Kraftsport anzufangen. Es ist eben ein Unterschied ob man mit 14 1.80 oder 1.69 groß ist und man sollte nach der Entwicklung des Körpers gehen und nicht nach dem Alter.

    • @flashingpyro7213
      @flashingpyro7213 8 ปีที่แล้ว

      wo kann man mit 14 trainieren?

    • @openminded7693
      @openminded7693 8 ปีที่แล้ว

      +FlashingPyro Mit Einverständnis der Eltern Überall. Und welche Eltern finden es nicht gut das ihre Kinder gesünder Leben? In meinem Fall bin ich ganz normal in nem Fitnessstudio.

    • @flashingpyro7213
      @flashingpyro7213 8 ปีที่แล้ว

      And his Name is John Cena Lol Danke wollte es nur wissen weil ich auch ins Fitnessstudio möchte ;)

  • @danielwurm7779
    @danielwurm7779 8 ปีที่แล้ว

    Ich gehe seit dem ich 13 bin 3x pro Woche ins Fitnessstudio (bin mittlerweile 15). Hab nie wirklich auf meine Ernährung geachtet...einfach gegessen worauf ich Lust hatte und habe nach 1,5 Jahren ca.7kg Muskelmasse aufgebaut. Erst seit 2 Wochen achte ich auf meine Ernährung und soweit läuft es ganz gut mit dem Aufbau. Bin 1,81m groß und wiege 73kg. Kraftsport ist zu meiner Leidenschaft geworden und ich halte es keine Woche mehr ohne Training aus :D Klar war und bin ich immernoch jung, doch es ist möglich auch in meinem Alter Kraftsport zu betreiben...man muss eben nur wissen wie. An alle in meinem Alter die das jetzt gelesen haben: es ist auf jeden Fall möglich. Ihr müsst einfach die ganzen falsch trainierenden möchtegern breitlinge ignorieren wenn sie euch runtermachen weil ihr so wenig Gewicht nehmt oder weil ihr einfach dünn oder unathletisch seid. Wenn ihr richtig trainiert, seid ihr schnell besser und gutaussehender als alle anderen die euch anfangs runtergemacht haben. Scheißt darauf was andere sagen. Nehmt nur soviel Gewicht, dass ihr die Übung richtig ausführen könnt und ihr werdet Erfolge sehen. Es gibt zu viele Leute die zu viel Gewicht benutzen und dadurch falsch trainieren und meinen sie wären ein ach so toller bodybuilder. Setzt euch mit den Übungen auseinander, studiert und übt die Ausführung und hört auf alles was der liebe Simon in diesem Video gesagt hat. Viel Erfolg an euch alle!

  • @senadbam1290
    @senadbam1290 7 ปีที่แล้ว

    ich bin 17 und voll der spargel und will ganzezeit zunehmen und möchte muskelaufbauen aber wenn ich trainiere dann bekommen ab und zu garkein muskelkatter
    was kann ich dagegen tun

    • @fromthemud2002
      @fromthemud2002 7 ปีที่แล้ว

      Senad Bam mehr trainieren/mehr essen
      hört sich zwar dumm an, ist aber so.

  • @MacWinLP
    @MacWinLP 11 ปีที่แล้ว

    Hey, ich habe eine Frage: Unzwar habe ich rechts eine etwas hängende Schulter und einen Rundrücken. Mir wurde gesagt, dass das vor allem an mangelnder Rückenmuskulatur liegt. Ich mache seit etwa 10 Jahren Leistungssport, davon 5 Leistungssport (Tennis) und bin mit jeglichen Stabilisationsübungen, Übungen mit dem eigenen Gewicht und deren Ausführung vertraut. Sollte ich nun also trotz dieser Fehlstellung Krafttraining machen?

  • @abced1239
    @abced1239 9 ปีที่แล้ว

    Bin jetzt 15 1,66 cm groß wiege 50kg und fange jetzt an. Lasse aber Kreuzheben und so erstmal weg möchte mein Wirbelsäule nicht belasten usw! Möchte gerne Muskeln/Masse auf bauen irgendwelche Tipps ?

    • @gamerstyle-456
      @gamerstyle-456 9 ปีที่แล้ว +1

      wenn du kurzhanteln hast dann würd ich für Masseaufbau 3-4 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen mit mittelschweren gewicht empfehlen. bei Kraftsteigerung solltest du schweres Gewicht nehmen und damit wenig Wiederholungen machen. und im Anschluss kannst du noch negative anschließen
      Beispiel:Ich nehme immer eine kurzhantel mit 15 kg gewicht und mache 3 Wiederholungen. dann warte ich 30 Sekunden und mache nochmal 2. dann warte ich NOCHMAL 30 Sekunden und mach wieder 2. und wenn ich die letzten beiden geschafft habe und keine kraft mehr habe, ziehe ich die kurzhantel mit meinem anderen arm hoch,und lass sie wieder mit meinem gerade trainierten arm ganz langsam absinken, bis wirklich Null kraft mehr in meinem arm steckt.
      Wenn du Diese Methode anwendest,wirst du merken wie dein arm fast explodiert. als ich das das 1. mal gemacht habe, dachte ich ich hätte mir ne sehne im arm gerissen,aber es war einfach nur n fetter Kater :D
      WICHTIG:Vor dem Training GUT aufwärmen!Verletzungsgefahr!
      ich hoffe ich konnte n bisschen helfen ;)

  • @muhammetaltintas62
    @muhammetaltintas62 8 ปีที่แล้ว

    ich bin 1,73cm groß. Werde nächsten monat 15 jahre alt und wiege 65 aber will eine breite brust haben sollte ich dafür hochgehen mit meinem gewicht (ca 70/80 kilo ) und dann aus fett diffinieren würde es was nützen bzw würde ich dadurch breiter aussehen?

  • @WorkinSilence90
    @WorkinSilence90 11 ปีที่แล้ว

    Habe leichte schmerzen im handgelenk bei bizepscurls.
    Liegt das vlt an zu viel Gewicht???
    Danke im vorraus