Hey ich bin 15 jahre alt und trainiere seit 2 Jahren Bauch und seit einem halben Jahr gezielt Oberkörper und mache 2-3 mal die Woche Cardio Training. Ich achte sehr auf meine Ernährung und auf die Kalorienzahl (ich koche mir eigentlich fast jede Tag selber; da mir das normale Essen zu ungesund ist). All das Wissen habe ich mir über ältere Freunde und va über Fitness-TH-camr gesammelt. Ich bin ca 170cm groß und ca 65kg schwer und bin der einzige in meinem alter, den ich kenne, der so durchtrainert ist wie ich. Ich habe vor einem Jahr erfahren, dass ich Skoliose habe (durch zu seltenes Dehnen der Oberschenkel und somit wurde mein Becken auf einer Seiten mehr nach unten gezogen und die Wirbelsäule hat sich auch im oberen Bereich verformt). Ich sollte deswegen (natürlich diesen Muskel dehnen aber auch) Kraftsport machen um den Bauch und Rücken zu stärken. Seit dem ich so vieltrainiere fühle ich mich immer besser und auch der Arzt hat das bestätigt. Ich trainiere im 5 Tagezyklus: - Tag 1: Bizeps und HIIT - Tag 2: Schulter und Brust - Tag 3: Bauch und Rücken - Tag 4: Trizeps und Brust - Tag 5: Regeneration (manchmal auch HIIT / Ausdauertraining zusätzlich) Das Trainieren macht mir va auch deswegen Spaß, weil ich meinen Körper so formen kann, wie ich will und die Fortschritte die man sieht sind jedes mal Motivation um weiter zu machen bzw auch mehr. Hoffe ich konnte mit diesem Kommentar andere Jugendliche dazu motivieren mehr (Kraft-) Sport zu machen.
Fabian Oberleitner bei mir ist es so hab mit 5 angefangen zu Trainieren im Turnverein und bin 2009 und 2010 Sachsenmeister geworden und hab hart Muskeln Trainiert...jetzt mache ich seid einer Weile Judo und bin nebenbei noch im Schützenverein was nebensache ist... ich bin jetzt 15 Jahre und ungefähr 1,70m groß
Besonders viel ist das aber auch nicht, da hätte ich weitaus mehr erwarten können. Das Problem an der heutigen Jugend ist das sie sich viel zu wenig Bewegen. Dann ist es nicht ungewöhnlich das man lediglich zehntausend Wiederholungen mit einem Finger machst. Traurig die Jugend heutzutage.
ich trage jeden Samstag 1/2 Kilo einmal und das jede Woche bringt das was? bin 67 Jahre alt und ein Harzer meine Hobbys PC spielen,Chips essen wiege 1138 Kilo ist das gut?
Rxped. Joa mein Armumfang ist ja schon 60cm dick, laufe jetzt jeden 2 Monat 1,5 Meter fühle mich jetzt Fit denke wegen der Sauce die auf meinem Steak war hat mir Kräfte gegeben und ich kann jetzt schon von alleine aufstehen ohne Feuerwehr Hilfe PS: Wiege jetzt 1137 Kilo
Wurrle du bis vol der angeber. .. Ich tränire miendestens 9 mal die wohche und kan 100 kielo mit mein kleine Finger heben, der hat durchmeßer von 10 meter Achtung dieser Kommentar ist "leicht" ironisch und enthält absichtlich platzierte Rechtschreibfehler!!
Bin vor 2 Monaten 13 geworden, 1,60m groß und 53kg schwer. Trainire jeden Tag, Tag A Bizeps|Brust Tag B Bauch|Beine Tag C Rücken|Trizeps Tag D Schulter Habe mir alles selber bei gebracht bzw. bei den Profis abgekuckt, habe keine Fehlstellung, keine krumme Wirbelsäule, noch nie eine Zerrung durch verhebung oder falsche ausführung. Trainire nur daheim. Ernähre mich sehr gesund.
SnapperHD Hi, ich bin auch 14, bin aktuell bei 10kg Kurzhantel Curls. Ich habe gestern meinen Arzt gefragt, wie das mit dem Wachstum ist... Er meinte, dass das Training mit zusätzlichen Gewichten das Wachstum einschränkt, er meinte dass man ein Gewicht wählen soll, wo man 20 Wiederholungen packt, dann wäre es unproblematisch. Und Klimmzüge, Liegestütze, Crunches, Dips und generell alles mit dem eigenen Körpergewicht geht immer.
Hallo Muskelmacher, ich hab da mal eine Frage. Ich habe gehört das man seine Muskeln nach dem Training 1-2 Tage ruhen lassen sollte, da sie sonst nicht wachsen. Ich bin ziemlich dünn und möchte daher anfangen ins Fitnessstudio zu gehen. Jedoch habe ich Montag, Mittwoch und Donnerstag Kickboxtraing wo wir immer liegestütze etc. machen und ich sozusagen meine Ganzen muskeln beanspruche. Würde es also auch etwas bringen, wenn ich dienstags und Freitags mit Gewichten trainiere?
+FitnessFlo das stimmt kreuz heben kann ich in dem alter generrell nicht wirklich empfehlen denn im dem alter ein fehler und man macht seinen rücken schnell kaputt und wenn langsam anfangen habe mit 16 angefangen kreuzheben zu machen habe mit 35 kilo angefangen höher würde ich auch nicht anfangen jetzt habe ich mich knapp 17 jahre auf 160 kilo gesteigert mache sogar kdk :)
Gerade auf dich hier gestoßen und du bist echt sympathisch! :) Bisschen als Außenseiter als Mädchen hier fühle ich mich trotzdem, aber egal, das Video ist trotzdem sehr interessant und echt gut! Mach weiter so!
sagt der der ein insane watter bottle trick auf seinem kanal hat gut gemacht bist echt sehr erwachsen und dann auf youtube sowas hinschreiben... traurig
Mois, ich hab mit 12 Jahren mit Liegestützen und Crunches angefangen, weil ich kein Lauch sein wollte. Ich habe niemanden gefragt, ob ich anfangen darf und auch niemandem erzählt, dass ich anfangen will. Ich habe mich einfach mit Informationen aus dem Internet bzw. aus TH-cam durchgehend (bis heute noch) informiert und losgelegt. Natürlich hatte ich am Anfang noch keine großen Erfolge. Aber am Anfang, besonders mit 12 Jahren, sollte man meiner Meinung nach auch kleiner anfangen und grundlegende Muskelmasse aufbauen. Mit 14 (Mitte 2016) habe ich dann schließlich angefangen, aktiv mit Hanteln zu trainieren und hatte langsam den Dreh raus. Ab dem Zeitpunkt - BIS HEUTE! - besteht mein Trainingstag (Mo, Mi, So, an den restlichen Tagen mache ich zwei andere Sportarten) aus einem selbsterstellten Bauchworkout (Körpergewicht) und einem genialen Workout für größtenteils den oberen Teil des Oberkörpers vom TH-cam Kanal "Sixpackshortcuts" (für das Video einfach nach "sixpackshortcuts workout for beginners" suchen und auf ein Video mit Mike Chang draufklicken). In Zukunft möchte ich außerdem auch anfangen, Beine zu trainieren. Ich bin jetzt 15, trainiere immer noch zu Hause und benutze im Moment 10 Kilo Hanteln. Ich bin einer der breitesten aus meinem Jahrgang in der Schule, habe ein echtes 4-Pack (ich arbeite noch dran), kann meinen Oberarm nur zur Hälfte umfassen und habe eine ordentlich trainierte Brust. Ich mache auch immer noch regelmäßig Liegestütze und mein Rekord beim Liegestütze-ohne-Unterbrechung-machen liegt im Moment bei 61. Mit 12/13 habe ich vergleichsweise nur ca. 30 geschafft. Kurzgesagt bin ich sehr zufrieden mit meinem Körper und dem Fortschritt; möchte jedoch noch mehr Muskelmasse. Also Leute, wenn ihr noch nicht ins Gym gehen dürft oder nicht wollt, fangt an mit eigenem Körpergewicht zu trainieren und besorgt euch zwei Hanteln. Das reicht für eine sehr lange Zeit völlig aus, da man mit Hanteln so viele verschiedene Muskelpartien trainieren kann. Ich hoffe ich konnte so einige andere Jugendliche dazu motivieren, mit Krafttraining/Fitness/Bodybuilding oder wie auch immer ihr das nennen wollt, anzufangen. :D Kurze Frage noch: Bin am Überlegen, mich im Gym anzumelden, jedoch ist das Gym in der Stadt ne halbe Stunde mit dem Auto von mir entfernt. Lohnt sich das? Oder reicht das kleinere Gym im Dorf schon aus?
Richtig gutes Video. Danke, dass du dir so viel Mühe gibst für deine Abonennten. Du gibst immer gute Tipps und bringst sie verständlich und sympathisch rüber. Mach weiter so!
Also ich bin 14 einhalb und trainiere seit kurz vor meinem 13. Geburtstag,hab angefangen mit liegestütz und crunshes und mich dann immer weiter gesteigert,mach jz auch mit hantel usw. . Bin mittlerweile bei 64kg auf 1,72m und einem Körperfettanteil von ca. 10% Oberarm 35cm Brust 99cm Hüfte 87cm Oberschenkel 53cm Waden 39cm Werd aufgrund vom Training oft rund 2 jahre älter eingeschätzt was natürlich sehr praktisch ist ^-^ trainiere 5 tage die woche nach eigenem plan nur leider immer alleine da ich Fitnesscenter nich bezahlen kann jnd in meinem alter nur sehr wenig leute trainieren..naja kommt noch ^-^
Habe mit 13 Jahren direkt mit schweren Hanteln angefangen ohne irgendeiner Aufsichtsperson und habe mich nie verletzt. Bin jz fast 16 und habe einiges an Muskeln zugelegt
Bin 15 und nur 1.52m gross Soll ich das Training lassen? Ich trainiere hauptsächlich mit eigenem Körpergewicht und ner 5kg Hantel. Freue mich über Antworten
Hey Simon! Tolle Ansprache!! Richtig gut und verantwortungsvoll argumentiert. Dass du dich mit uns Jüngeren auseinandersetzt, ist enorm wichtig, da wir wahrscheinlich den Großteil deiner Zuschauer ausmachen. Wo du höchstwahrscheinlich noch nicht so fachkundig informiert bist, ist im Bereich Wachstum und Co. In diesem Gebiet gibt es nämlich auch Entwarung. Siehe neueste Studien und Berichte der Sporthochschule Köln.
Bin 14 und 1,68 Groß, wiege 60 und trainiere 5 mal in der Woche also 2 mal boxen und 3 mal Grappling. Meine Frage ist "Wie lange muss man für ein STARKES gutes Körper trainieren?
Bin froh, dass sich endlich einmal jemand mit den jüngeren auseinandersetzt....danke dafür :-) Aber die von dir genannten Voraussetzungen sind leider relativ schwierig zu erfüllen ich meine eine Person zu finden, die bei JEDEM Training dabei ist und Tipps gibt erscheint für mich persönlich fast unmöglich und da es ja viele TH-camr wie dich gibt, die absolut hilfreiche Tipps geben halte ich das für mich auch nicht unbedingt für nötig (bin 17). Wann hast du eigentlich mit Kraftsport angefangen?
Hallo zusammen :) Ich habe mit knapp 15 Jahren anfangen mit Gewichten zu trainieren (davor ~1 Jahr Liegestütze etc.) und bin mittlerweile knapp über 16. Eine Trainingsdauer habe ich von nur ca. 1 Jahr, weil ich einige motivationslose Phasen gehabt habe. Ich trainiere 5-6 Mal in der Woche nach einem 6er-Split trainiere: Montag: Chest/Biceps Dienstag: Back Mittwoch: Shoulders/Triceps Donnerstag: Legs/Calves Freitag: Chest/Lacking Points Samstag: Restday Sonntag: Arms Alter: 16 Größe: 1,84cm Gewicht: 80kg BFA: ~7% Arme: 41cm Brust: 116cm Beine: 64cm Taille: 76cm Waden: 45cm Ich arbeite hart an mir selbst und achte stark auf meine Ernährung (wird auch getrackt). Man sieht, was man damit erreichen kann, wenn man es will. Man muss nur an sich glauben ;)
Gute Werte !!!!ABER!!!! 5-6 mal ist zu viel dein Körper braucht Ruhe sonst wird Cortisol ausgeschüttet was den Muskel abbaut. Idealer Plan: Brust/Bizeps Beine/Bauch Schulter/Trizeps Rücken/Bauch aber bitte teile deine Pausen gut auf
Ich bin 11 und trainieren seit 2 Jahren habe six pack ist das OK darf ich weiter trainieren der ist das schlecht .... ich habe mich ach vom Arzt checken lassen mein großer Bruder hat mir am Anfang geholfen 2-3monate ab dan trainierte ich alleine ich Bin stärker als alle 8 klässler die sind muskolös ist das NORMAL??
Hi! Ich bin 14 und würde gerne mit dem Kraftsport anfangen! Doch leider habe ich niemanden der direkt mir dabei helfen kann. Da ist meine Frage dann, ob es auch reicht, wenn ich mir Videos, wo gezeigt wird, wie man trainiert, reichen. Schon mal Danke für die Antwort! LG Niklas
Ja hab mir in Sachen Kraftsport auch alles nur durch Videos beigebracht (hab ein homegym) :D musst halt 100% versuchen die Technik zu beherrschen und nie aufgeben :)
Ist das dein Ernst? Mit 14 kannst du doch nicht anfangen Gewichte zu heben! Ich selber hab auch erst mit 16 angefangen, was vermutlich immer noch zu früh ist, wie Simon schon sagte; wenn du zu früh anfängst deinen Körper so zu belasten, schadest du ihm damit. Im Moment wird dir das egal sein aber später kann dir das wirklich ernsthafte Probleme bereiten also warte doch noch etwas und halte dich bis dahin mit Kardio fit, damit kannst du schließlich auch einen athletischen Körper erreichen
+Bobbo Marley was wurde den im video die ganze zeit erklärt,hmm?Warscheinlich hast du es dir nichtmal richtig angeguckt!^^Wenn du mit 14 anfängst zu trainieren(so wie ich)is es am besten erstmal mit leichen gewichten und ausdauertraining zu beginnen für vielleicht 2-4 monate.Danach kannst du dich steigern.
Gerd Bünker ist ja auch viel zu wenig du solltest beides 100 mal am Tag machen und dann verteilt 50 sit ups morgens und 50 Liegestützen und das dann noch mal abends und jeden Monat solltest du versuchen immer mehr sit ups/Liegestühle zu machen
Junior_ Bam bei mir ist es so ich und meine Freunde haben uns immer selber gepusht seid wir 8 sind glaube und seid wir so alt sind sahen wir wie Tiere aus 😂👌
Hey tolles Video! wollte fragen ob ich ein Beintraining benötige ich glaube nicht da ich auf fast professionellem Niveau Rennrad fahre was ist deine Meinung
Dr. Night Wenn ihr so jung seid macht Zuhause erstmal ist ups, liegestütze etc Übungen mit eigenem körpergewicht danach könnt ihr handeln kaufen und paar curles machen ich würde frühestens mit 15 ins fitnessstudio gehen, vorher dürft ihr da eh net rein ohne elterliche Erlaubnis.
Ich bin 13 Jahre alt wiege 60Kg und bin 178 cm groß Körperlich gesund und mache 3 mal täglich Hantel Training mit 5.6Kg und zwei mal täglich Bein Training mit 17kg
Bin jetzt 14 und in der Grundschule haben wir vor jeder Stunde immer etwas sportliches gemacht und in der weiterführenden Schule istdas bei mir genauso vor jeder Stunde tun wir etwas für unseren Körper
sehr gutes Video über den menschlichen Alltag der heutigen Zeit - sprichst du den meisten aus der Seele! Grüße und weiter so ;) (übrigens: ein 48er Video zu Kniebeuen und Deadlifts wäre interessant!)
Bin 15 Jahre alt 1,60 groß bin komplett am Anfang habt ihr Tipps wie ich vorgehen soll? (Bin auch zu klein für mein alter, dürfte ich dann überhaupt noch trainieren?)
Roks MV Bin auch so groß wie du und bin auch 15. Aber seitdem ich Muskeltraining mache wachse ich sogar schneller. Ich schaue aber auch das ich es nicht übertreibe.
Bin 16 , 1.78 , 70kg , gehe seit 6 monaten regelmäßig fitness , ich spüre nur kraftsteiherunhen, was kann ich für die definition machen....bei mir ist es ein wenig schwer da ich mit 15 , 88 kg gewohen haben, habe aber abgenommen, jetzt hängt doe haut bei mir , was kann ich tun ?
Hey bin 13 1.75 Mache leichathletik unihockey turnverein und trainiere 4- 5 mal die woche alles habe aber nur 3kg hanteln ne rwckstange fpr klinmzüge und eine Biegehantel ist das gut und auf was soll ich achten ???
Ich weiß nicht. Simon sagt ja im Video, dass ein zu intensives Training das Wachstum einschränken kann. Zudem sagen ja viele Sportler das Übungen die die Wirbelsäule belasten, das Wachstum einschränken können
+Muskelmacher bin ca.1,90 groß 16 Jahre spiele 4 Jahre tennis habe davor 4 Jahre Fußball gespielt und Tischtennis gespielt. habe jezz nich so krasse muskeln, und war auch schon mal in der krankengymnastik wegen einer fehlhaltung im oberen rücken/nackenbereich die aber korrigiert wurde. folgendes: habe dann n paar Monate gar nicht trainiert und wieder rüxkenschmerzen bekommen, als ich angefangen habe rücken Übungen zu machen ist es besser geworden. darf ich jzz also auch normal trainieren bzw. kraftsport betreiben?
Ich bin 17 Jahre alt und trainiere schon seit 1,5 jahren. Ich trainiere 4 mal die Woche (split) und verzichte auf Kreuzheben und Kniebeuge. Da ich ziemlich klein bin würde ich gerne wissen ob du denkst, dass so ein training mein Wachstum kaputt macht
Ich habe mit kraftsport angefangen als ich 14 Jahre alt war und ich bin immer alleine zum Fitness gegangen ich habe einfach von TH-cam die Regeln und die Übungen kennen gelernt aber jetzt zum Glück habe ich richtig viel aufgebaut ich bin 16 Jahre alt und bin 67 kg schwer 165 cm groß aber meine Meinung es ist ganz wichtig das man Sport macht für sich selbes und nicht so wie mansche Jungs nur um Mädels zu klären und die bekommen trotzdem nichts
simon, du hast gemeint man soll sich durchchecken lassen bezüglich der wirbelsäule usw., ich hab eine schiefstellung der wirbelsäule und mach jetzt über ein Jahr kraftsport, ist das jetzt eher kontraproduktiv bzw. sollte ich beispielsweise kein kreuzheben o.Ä. machen?
Bin 14 1.68 hab nen 37 cm oberarm wiege 63 kg und trainiere mit 10 kg 2 mal die woche hoffe die wachstumsfugen nicht auszu rotten ich meide sachen wo ich steh zb. arni curls mach nur übungen im sitzen um den rücken nicht zu strapazieren ist das ok???
ich bin 13 und 1:45 und gehe demnächst zu einem Arzt der checkt ob bei mir alles oke ist, weil das ja sehr klein ist,kann ich so einen Arzt fragen ob man trainieren kann?
bin 11 und hab seit parr wochen angefangen zu trenieren könnte mir jmd sagen was ich so machen kann also z.B wie viel ligeschtüze oder bizeps und so weiter ich machen soll
Hey bin 16 wiege rund 1.80 groß wiege rund 70 kg würde gerne wissen was ich am besten machen kann um effektiv den Rücken und die Arme trainieren habe bisher mit einer kurzhantel (Habe nur eine bis 8kg) konzentrations Armbeugen gemacht mit 6kg hab jetzt seit 1woche auf breitarmige liegestütz (schaffe so 20) (morgens 10 nach der schule 15 mittags 2 mal 20 und vor dem schlafen 2 mal 10 wiederholungen) gewechselt um den Trizepz mehr zu trainieren und möchte bald auch wieder mit der Ruderhantel übung anfanen kann mir jeman äd was empfehlen. Ps:bin noch recht untrainiert und hab nicht viel platzt also am besten eine übung die man auf engen raum machen kann
+King Daniel Am besten noch kein Kreuzheben machen, da es "soweit ich weiß" zu sehr die Wirbelsäule beansprucht und somit den Wachstum einschränkt. Kreuzheben sollte man eigentlich sowieso zu erst nur mit Trainer an der Seite machen.
Moin ich bin17,spiele Fußball ,bin in der Ausbildung[Maler] und habe nun noch den Kraftsport für mich entdeckt. Es macht mir Spaß aber man will natürlich auch den Weg gehen mit gutem Erfolg. Nunja ich bin jetzt kein totaler Lappen und hab evt. durch meinen Beruf auch schon gewisse Muskelgruppen ausgeprägter als manch anderer. Mein ganz ganz grober Plan ist es Masse aufzubauen und dann runter zu definieren, nur wie baue ich für mich am besten Masse/Muskelmasse auf ?viel essen oder ist es Quatsch?
Hallo ich bin 12(in ein paar tagen 13)und mache krafttraining und ich wollte fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet Ps. ich wiege 48 KG und bin 1,71 cm Ich steppe vor dem Krafttraining ca 1 1/2 Stunden Hüftheben 15*2 Sit-ups 15*4 beinheben im liegen 15*2 Criss-Cross 15*4 Crunches 15*4 seitliches Hüftheben 2*1:30 min pro seite Liegestütz 5*2 Negativ-Liegestütze 10*2 Dips 5*4 superman 4*30 sec shrugs (mit 3,5 KG K-Hantel) 30*2 pro seite kruzhantelrudern (mit 3,5 K-Hantel) 15*4 pro seite Unterarm-curls(Obergriff) (mit 2,5 Kg) 15*2 Unterarm-curls(Untergriff) (mit 2,5 Kg) 15*2 Wadenheben15*4 Seitlicher Ausfallschritt 15*3 kniebeugen 15*3 Wandliegestütz 15*4 Das mache ich MO MI und FR und am DI DO SA steppe ich ca 2 Stunde Ist das alles zu viel oder was könnte ich besser machen ? MLG Tobi :)
Du bist 13 da musst du noch nicht so viel machen , das ist meiner Meinung nach etwas übertrieben . aber ich kann dir empfehlen schwimmen zu gehen ,da werden alle muskelgruppen beansprucht ,besonders der Oberkörper; )
Wiegst n bisschen wenig für dein Gewicht. Versuch vielleicht ein bisschen mehr zuzunehmen :D und mir scheint es nicht so als würdest du bei allen Übungen schon alles gibst, zB. sind bei liegestütze sicher mehr in einem Satz drinne. mach zB. 8*3 oder so, musst halt selbst herausfinden was dein limit ist :D lg
5 mal die Woche mit 14 zu oft? Ich komme mit meiner Regeneration dank einem dreier Split super hin und mache das seit etwa einem halben Jahr davor habe ich ein halbes Jahr einen Ganzkörperplan gemnacht. Ich habe laut meinem Arzt eine perfekte Haltung und bin jetzt etwa 174 cm groß.
Hey, Ich werde demnächst 14 und bin 1,65m groß was kann ich alles trainieren damit ich meinen wachstum nicht schade und mit welcher Übung Schade ich meinen Wachstum?
Was heißt "wenn ich zu oft trainiere"?? Ich bin 14 und habe die Fitness Apps von runtastic für Push ups , sit ups und six pack und mache das Training ganz normal wie ich es Laut der App machen soll?? Is das schon zuviel ??? Bitte um Antwort weil das bereitet mir echt sorgen
hab habe zwischen 13 und 14 angefangen mit bankdrücken, Kniebeugen, Latziehen und Kreuzheben (noch n paar andere so biezeps, Dips, ...) und ich bin jetzt 15, 1,90m groß und wiege ca 73 kg... ich hatte (im sommer) 75kg, mit round about 9% kfg und nem 19er FFMI... ich persönliche kombiniere den Kraftsport mit MMA und bin damit echt zufrieden... ich finde es ist extrem wichtig das jugentliche trainieren, weil all die übergewichtigen, unsportlicher leute meistends auch die sind die dann gemobbt werden... ich habe aber auch (wenns vlt auch nicht empfehlenswert ist) oftmals bis ans muskelversagen trainiert, aber Bankrün auf 80kg mit 5-6 wdh bekommen... :) also an alle da draußen die noch nicht 16/18 sind, trainiert, und wenns nur zuhause ist, es bringt so viel (auch für selbsbewusstsein;)
bin mit 14 1.90m groß und spiele seit 8 jahren 3 mal die woche handball und bin doch im vergleich zu anderen ziemlich durchtrainiert. das ding ist einfach da ich 1.90 bin bin ich leider sehr dürre sollte ich da eher mehr gesund essen oder iwas anderes machen ?
Die Hauptsache in deinem Alter ist, dass du sehr darauf achtest, 1. Wie groß deine Auswahl an Essen ist, die su zu dir nimmst 2. Wie gut die Qualität ist. Einfach gesund essen, möglichst 3 Mahlzeiten am Tag.
Ich bin mir sicher, dass es auf deine größe ankommt. Was heißt dass du mit 14 jahren ziemlich groß für dein alter ist. Du wächst vielleicht noch oder hast deine größe erreicht deswegen bist du wahrscheinlich 'dürre' Mfg Jonad
Ich bin auch ecto und das beste was du tun kannst ist 6 Mahlzeiten am Tag zu essen und auf deine Ernährung zu achten, dann solltest du auf jeden vall schon nach ein paar Wochen an Masse zulegen ;)
GeorgBFH glaub mir das is normal ich bin 15 und 1,96 groß und bin auch 'dürre' du darfst deine gelenke nicht zu sehr anstrengen und wenn du mit der größe ih sag mal schmaler wirst dann hängt das damit zusammen das deine muskeln nicht so gut mit wachsen . also ich rate geh es langsam an mit krafttraining hanteln wird ich nicht machen bei dir da du noch wachsen WIRST glaub mir mit 14 hörst du nicht auf mit dem wachsen
ich bin yetzt 16, habe mit 12 das erste mal kraftsport gemacht (ca. 2 monate) und dann nochmal mit 14 (ca. 3 Monate), bin ziemlich hager und habe einen flachrücken, glockentorax und ne ca. 7° verschiebung (nach links oder rechts, weiß nicht mehr) der wirbelsäule. Trainiere aber auch rücken und habe eigentlich das Gefühl das, dass gut ist, denn meine rückenschmerzen haben seitdem ich nun wieder seit 8 wochen trainiere, leicht abgenommen.
Sind 6 wirbelbrüche schlimm der Unfall war vor zwei Jahren, im Moment bin ich 15 ich arbeite regelmäßig mit kurzhanteln jedoch rücken schonend kann ich noch weiter machen oder sollte ich es lassen ?
servus Simon, das wirst du wahrscheinlich nicht beantworten ABER, ich bin 16 jahre, trainiere seit ende 12/ Anfang 13 1 Stunde am Tag 5 tage die Woche alle Muskel Gruppen und esse dermaßen viel und seit ca. 4 Monaten meistens gesund aber trotzdem viel. Mein Problem ist das ist nicht zu nehme, an was könnte das liegen?
Ich bin 14 Jahre alt werde im Oktober 15,bin 1.81 Groß und wiege 67 kilo wie viel Trainingszeit brauch ich um ein Six-Pack und viel Kraft zu haben in den Armen?
Ich bin 14 und gehe 3 mal die Woche ins Training ich wiege ca. 85 kg und ich mach eigentlich fast alle Übungen außer Kreuzheben und so und Übungen wo man sehr viel falsch machen kann am Anfang hat immer noch ein Trainer nach mir geguckt jz hält dieser nur noch ab und zu ein Auge auf mich. Ich finde es gut in diesem alter anzufangen weil dass den Muskelaufbau massiv fördert.
ich war bei einer heilerin die hat meine wirbelsäule begradigt reicht das simon? die war auch schon am papst das gefühl war echt creapy die hat mich nicht mal berührt
Simon was ist den bei dir die Definition vom zu vielem hartem Training? Ich meine, wenn ich einfach genügend Kraft und Wille habe schaffe ich locker mehr als die meisten 15 Jährigen die sagen dann zwar das ich es übertreibe. Aber was soll ich denn tun wenn ich nun mal mehr Kraft habe? Kann ja nicht einfach weniger Gewicht nehmen und dafür X tausend Wiederholungen ausführen.. Bitte um eine Antwort Simon und überigens Klasse Video warte schon seit langem nach so einem Video :)
Es ist sogar wichtig früh mit Sport bzw. Kraftsport anzufangen. Den der Körper stößt im Jugendalter viele Wachstumshormone aus,so bauen sich die Muskeln schneller auf. Ich bin 13 und mein Vater hilft und zeigt mir genau wie die Übungen gehen. Aber wenn man wirklich Muskeln aufbauen möchte, muss unbedingt auf seine Ernährung schauen. richtig gutes Video
Hast du einen Ernährungstipp für mich? Bin kurz vor den 14Jahren und trainiere schon mit leichteren Hanteln(pro Arm). Mit 14 möchte ich dann schon ins Gym gehen und die Ernährung umstellen :) Danke im Voraus
Vor dem Training besser nichts essen doch nach dem Training am besten einen Shake trinken damit sich die Muskeln die du aufgebaut hast nicht gleich wieder abbauen. sonst viel eiweiß, Fleisch oder auch einen Fitnessriegel essen. Sag mir am besten aber noch bescheid was du genau trainieren willst.
Ich bin 14 wieg 80kg bin 1.84 groß und betreibe seit 6 Monaten Kraftsport im Fitnessstudio. Ich trainiere wie ein Erwachsener und habe bereits große Fortschritte erzielt. Ich bin meinen Gleichaltrigen Freunden eigentlich immer von der Kraft her überlegen und habe bereits viel Masse aufgebaut und bin mittlerweile vor dem Definiern meiner Muskelmasse. Ich denke nicht das man ein bestimmtes Alter erreicht haben muss um mit Kraftsport anzufangen. Es ist eben ein Unterschied ob man mit 14 1.80 oder 1.69 groß ist und man sollte nach der Entwicklung des Körpers gehen und nicht nach dem Alter.
+FlashingPyro Mit Einverständnis der Eltern Überall. Und welche Eltern finden es nicht gut das ihre Kinder gesünder Leben? In meinem Fall bin ich ganz normal in nem Fitnessstudio.
Ich gehe seit dem ich 13 bin 3x pro Woche ins Fitnessstudio (bin mittlerweile 15). Hab nie wirklich auf meine Ernährung geachtet...einfach gegessen worauf ich Lust hatte und habe nach 1,5 Jahren ca.7kg Muskelmasse aufgebaut. Erst seit 2 Wochen achte ich auf meine Ernährung und soweit läuft es ganz gut mit dem Aufbau. Bin 1,81m groß und wiege 73kg. Kraftsport ist zu meiner Leidenschaft geworden und ich halte es keine Woche mehr ohne Training aus :D Klar war und bin ich immernoch jung, doch es ist möglich auch in meinem Alter Kraftsport zu betreiben...man muss eben nur wissen wie. An alle in meinem Alter die das jetzt gelesen haben: es ist auf jeden Fall möglich. Ihr müsst einfach die ganzen falsch trainierenden möchtegern breitlinge ignorieren wenn sie euch runtermachen weil ihr so wenig Gewicht nehmt oder weil ihr einfach dünn oder unathletisch seid. Wenn ihr richtig trainiert, seid ihr schnell besser und gutaussehender als alle anderen die euch anfangs runtergemacht haben. Scheißt darauf was andere sagen. Nehmt nur soviel Gewicht, dass ihr die Übung richtig ausführen könnt und ihr werdet Erfolge sehen. Es gibt zu viele Leute die zu viel Gewicht benutzen und dadurch falsch trainieren und meinen sie wären ein ach so toller bodybuilder. Setzt euch mit den Übungen auseinander, studiert und übt die Ausführung und hört auf alles was der liebe Simon in diesem Video gesagt hat. Viel Erfolg an euch alle!
ich bin 17 und voll der spargel und will ganzezeit zunehmen und möchte muskelaufbauen aber wenn ich trainiere dann bekommen ab und zu garkein muskelkatter was kann ich dagegen tun
Hey, ich habe eine Frage: Unzwar habe ich rechts eine etwas hängende Schulter und einen Rundrücken. Mir wurde gesagt, dass das vor allem an mangelnder Rückenmuskulatur liegt. Ich mache seit etwa 10 Jahren Leistungssport, davon 5 Leistungssport (Tennis) und bin mit jeglichen Stabilisationsübungen, Übungen mit dem eigenen Gewicht und deren Ausführung vertraut. Sollte ich nun also trotz dieser Fehlstellung Krafttraining machen?
Bin jetzt 15 1,66 cm groß wiege 50kg und fange jetzt an. Lasse aber Kreuzheben und so erstmal weg möchte mein Wirbelsäule nicht belasten usw! Möchte gerne Muskeln/Masse auf bauen irgendwelche Tipps ?
wenn du kurzhanteln hast dann würd ich für Masseaufbau 3-4 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen mit mittelschweren gewicht empfehlen. bei Kraftsteigerung solltest du schweres Gewicht nehmen und damit wenig Wiederholungen machen. und im Anschluss kannst du noch negative anschließen Beispiel:Ich nehme immer eine kurzhantel mit 15 kg gewicht und mache 3 Wiederholungen. dann warte ich 30 Sekunden und mache nochmal 2. dann warte ich NOCHMAL 30 Sekunden und mach wieder 2. und wenn ich die letzten beiden geschafft habe und keine kraft mehr habe, ziehe ich die kurzhantel mit meinem anderen arm hoch,und lass sie wieder mit meinem gerade trainierten arm ganz langsam absinken, bis wirklich Null kraft mehr in meinem arm steckt. Wenn du Diese Methode anwendest,wirst du merken wie dein arm fast explodiert. als ich das das 1. mal gemacht habe, dachte ich ich hätte mir ne sehne im arm gerissen,aber es war einfach nur n fetter Kater :D WICHTIG:Vor dem Training GUT aufwärmen!Verletzungsgefahr! ich hoffe ich konnte n bisschen helfen ;)
ich bin 1,73cm groß. Werde nächsten monat 15 jahre alt und wiege 65 aber will eine breite brust haben sollte ich dafür hochgehen mit meinem gewicht (ca 70/80 kilo ) und dann aus fett diffinieren würde es was nützen bzw würde ich dadurch breiter aussehen?
Ich bin 14 und trainiere jeden Abend meinen rechten Arm.
Alter xD
Wthhhhh bro warum nur den rechten????
REDNITE wixen 🤦🏻♂️
THE Hack 🤦🏻♂️
Nijro pups macht jeder 😉
Hey ich bin 15 jahre alt und trainiere seit 2 Jahren Bauch und seit einem halben Jahr gezielt Oberkörper und mache 2-3 mal die Woche Cardio Training. Ich achte sehr auf meine Ernährung und auf die Kalorienzahl (ich koche mir eigentlich fast jede Tag selber; da mir das normale Essen zu ungesund ist). All das Wissen habe ich mir über ältere Freunde und va über Fitness-TH-camr gesammelt.
Ich bin ca 170cm groß und ca 65kg schwer und bin der einzige in meinem alter, den ich kenne, der so durchtrainert ist wie ich.
Ich habe vor einem Jahr erfahren, dass ich Skoliose habe (durch zu seltenes Dehnen der Oberschenkel und somit wurde mein Becken auf einer Seiten mehr nach unten gezogen und die Wirbelsäule hat sich auch im oberen Bereich verformt). Ich sollte deswegen (natürlich diesen Muskel dehnen aber auch) Kraftsport machen um den Bauch und Rücken zu stärken.
Seit dem ich so vieltrainiere fühle ich mich immer besser und auch der Arzt hat das bestätigt.
Ich trainiere im 5 Tagezyklus:
- Tag 1: Bizeps und HIIT
- Tag 2: Schulter und Brust
- Tag 3: Bauch und Rücken
- Tag 4: Trizeps und Brust
- Tag 5: Regeneration
(manchmal auch HIIT / Ausdauertraining zusätzlich)
Das Trainieren macht mir va auch deswegen Spaß, weil ich meinen Körper so formen kann, wie ich will und die Fortschritte die man sieht sind jedes mal Motivation um weiter zu machen bzw auch mehr.
Hoffe ich konnte mit diesem Kommentar andere Jugendliche dazu motivieren mehr (Kraft-) Sport zu machen.
Fabian Oberleitner bei mir ist es so hab mit 5 angefangen zu Trainieren im Turnverein und bin 2009 und 2010 Sachsenmeister geworden und hab hart Muskeln Trainiert...jetzt mache ich seid einer Weile Judo und bin nebenbei noch im Schützenverein was nebensache ist... ich bin jetzt 15 Jahre und ungefähr 1,70m groß
Hey ich bin 11 mein Bruder ist schon 13 und geht regelmäßig ins Fitnessstudio ich darf nicht gehen ☹️ hast du Tipps fürs Training zuhause?
Fabian Oberleitner schwach
was ist mit Beine?
C W. Er ist farid bang er macht das nicht 😂
Ich bin 185cm alt, wiege 15 Jahre und bin 83Kg gross. Bin ich dumm?
Ja das bist du
bester mann :D
Yep
185cm alt wiege 15jahre 83kg gross😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
TYT fighter nice
Ich bin 14 wiege 65 kg und bin ~1,80 cm gross
soll ich einen apfel essen?
ja
nur 18 Millimeter ?!?!
+25 Abos ohne Video?!? Hilf mit!
Lol
Polizei Bad Kreuznach du hast exakt mich beschrieben 😂
Real G hahahaha ok
Ist es normal dass ich mit 7 Jahren Zehntausend Wiederholungen von meinen Liegestützen mit einem Finger mache?
Ja doch das passt
+Simon Ilg xD
Besonders viel ist das aber auch nicht, da hätte ich weitaus mehr erwarten können. Das Problem an der heutigen Jugend ist das sie sich viel zu wenig Bewegen. Dann ist es nicht ungewöhnlich das man lediglich zehntausend Wiederholungen mit einem Finger machst. Traurig die Jugend heutzutage.
+MarkUS :3 ^^
Ich glaub dass ist OP aber was sind "deine" Liegestùtzen
jugentliche haben einen gut trainierten rechten arm xDDD
Oh man :'D
Und die linkshänder? ^^
Kim Jong Un Das sagst du...?
Dachte es herrscht Masturbationsverbot und Pornoverbot in deinem Land?
ThaaBoZz I Denzel Digga der war erbärmlich sry aber hast du keinen Anderen ?! :D
wo er recht hat hat er recht
Ich gehe jeden tag 25 stunden trainiren bin 7 hebe 1000 kilo und bin 1.20 ist das gut ??
DerPsyschopat 😂😂😂
DerPsyschopat und ich bin 300000666777111 jahre alt und hebe das doppelte von meinem alter ist das normal?
Boeing 767s Stuff Warum ? Warum nur ?
Moritz Stein Warum was ?
Warum nimmt man sowas als G+ Profilbild ? Ich hoffe es ist nicht mehr aktuell ^^
ich trage jeden Samstag 1/2 Kilo einmal und das jede Woche bringt das was? bin 67 Jahre alt und ein Harzer meine Hobbys PC spielen,Chips essen wiege 1138 Kilo ist das gut?
mach mal ne pause vom Training , aber sonst passts!
Operation.Dagmara okey, wie lang sollte die sein?
+It's a Prank 1-2 Jahre brauchst du schon um den Muskelaufbau wieder rückgängig zu machen, aber dann kannst du direkt wieder loslegen!
Rxped. Joa mein Armumfang ist ja schon 60cm dick, laufe jetzt jeden 2 Monat 1,5 Meter fühle mich jetzt Fit denke wegen der Sauce die auf meinem Steak war hat mir Kräfte gegeben und ich kann jetzt schon von alleine aufstehen ohne Feuerwehr Hilfe PS: Wiege jetzt 1137 Kilo
+It's a Prank Was für ne Sauce war das? Ich hab Angst, dass du zuviele Vitamine zu dir nimmst, setz mehr auf tierische Gelatine!
Mal ehrlich hier schreiben so viele Leute ein scheißß rein ich bin 13 2.15 groß habe ein 40 Bizeps trainiere 8 x die Woche hebe 200kg mit 1 hand
Dachte ich mir gerade auch 😂
(lachender Smiley xD)
Trainiere 8 mal die Woche 😂
Wurrle du bis vol der angeber. .. Ich tränire miendestens 9 mal die wohche und kan 100 kielo mit mein kleine Finger heben, der hat durchmeßer von 10 meter
Achtung dieser Kommentar ist "leicht" ironisch und enthält absichtlich platzierte Rechtschreibfehler!!
Armin Royale und ich mache 80minuten Ausdauertraining innerhalb 1 Stunde xD
Mytoox und du weißt nicht mal was Hardgainer sind 😂😂😂
Bin vor 2 Monaten 13 geworden, 1,60m groß und 53kg schwer. Trainire jeden Tag,
Tag A
Bizeps|Brust
Tag B
Bauch|Beine
Tag C
Rücken|Trizeps
Tag D
Schulter
Habe mir alles selber bei gebracht bzw. bei den Profis abgekuckt, habe keine Fehlstellung, keine krumme Wirbelsäule, noch nie eine Zerrung durch verhebung oder falsche ausführung.
Trainire nur daheim.
Ernähre mich sehr gesund.
Wie isses denn mit Hanteltraining?
Ich bin 14 und hebe im Moment 7 Kilo beim Curlen.Ich kann das Gewicht gut heben und mach Training damit.
SnapperHD Hi, ich bin auch 14, bin aktuell bei 10kg Kurzhantel Curls. Ich habe gestern meinen Arzt gefragt, wie das mit dem Wachstum ist... Er meinte, dass das Training mit zusätzlichen Gewichten das Wachstum einschränkt, er meinte dass man ein Gewicht wählen soll, wo man 20 Wiederholungen packt, dann wäre es unproblematisch. Und Klimmzüge, Liegestütze, Crunches, Dips und generell alles mit dem eigenen Körpergewicht geht immer.
Ich habe von 13 bis 15 immer nur mit eigenem körpergewicht trainierte und muss sagen das ich es empfehlenswert finde
Hallo Muskelmacher, ich hab da mal eine Frage. Ich habe gehört das man seine Muskeln nach dem Training 1-2 Tage ruhen lassen sollte, da sie sonst nicht wachsen. Ich bin ziemlich dünn und möchte daher anfangen ins Fitnessstudio zu gehen. Jedoch habe ich Montag, Mittwoch und Donnerstag Kickboxtraing wo wir immer liegestütze etc. machen und ich sozusagen meine Ganzen muskeln beanspruche. Würde es also auch etwas bringen, wenn ich dienstags und Freitags mit Gewichten trainiere?
Find ich gut, dass du das Thema ansprichst. Bin 14 in Top verfassung und trainiere seit einiger Zeit.
Was ist wenn meine Fitnesstrainer TH-camr so wie du sind??
Is bei mir auch so
Kannst du mal ein Video machen wo du erklärst wie man masse aufbaut und breiter wird
Ich bin 12 und Trainiere schon ;) wollte fragen ob es mein Körper schadet
Haha :)
Me too
Kreuzheben und Kniebeugen mit gewichten
+FitnessFlo das stimmt kreuz heben kann ich in dem alter generrell nicht wirklich empfehlen denn im dem alter ein fehler und man macht seinen rücken schnell kaputt und wenn langsam anfangen habe mit 16 angefangen kreuzheben zu machen habe mit 35 kilo angefangen höher würde ich auch nicht anfangen jetzt habe ich mich knapp 17 jahre auf 160 kilo gesteigert mache sogar kdk :)
xCronzhh Es bringt halt vor der Pubertät nichts...
Gerade auf dich hier gestoßen und du bist echt sympathisch! :)
Bisschen als Außenseiter als Mädchen hier fühle ich mich trotzdem, aber egal, das Video ist trotzdem sehr interessant und echt gut! Mach weiter so!
Du bist ein sehr sympathischer Typ das Video ist total klasse und hilfreich :) danke dafür!
Laurin Witschel schnauze
Urban Lehmann boah bist du jetzt cool!
-jo-
Super Video, Muskelmacher!
ich wiege 123 bin 9 jahre alt und bin 5 meter groß bin ich zu muskulös -.- ganz im ernst was ist nur mit den kindern los hahahah
Mit 12-15 ging es mir darum der beste im Fußball zu sein, und nicht dass ich den krassesten Bizeps hab hahah
sagt der der ein insane watter bottle trick auf seinem kanal hat gut gemacht bist echt sehr erwachsen und dann auf youtube sowas hinschreiben...
traurig
ahja immerhin schaffe ich sowas :D
Spexay o man bist du armselig
Spexay was soll daran falsch/schlecht sein?
Mois, ich hab mit 12 Jahren mit Liegestützen und Crunches angefangen, weil ich kein Lauch sein wollte. Ich habe niemanden gefragt, ob ich anfangen darf und auch niemandem erzählt, dass ich anfangen will. Ich habe mich einfach mit Informationen aus dem Internet bzw. aus TH-cam durchgehend (bis heute noch) informiert und losgelegt.
Natürlich hatte ich am Anfang noch keine großen Erfolge. Aber am Anfang, besonders mit 12 Jahren, sollte man meiner Meinung nach auch kleiner anfangen und grundlegende Muskelmasse aufbauen.
Mit 14 (Mitte 2016) habe ich dann schließlich angefangen, aktiv mit Hanteln zu trainieren und hatte langsam den Dreh raus.
Ab dem Zeitpunkt - BIS HEUTE! - besteht mein Trainingstag (Mo, Mi, So, an den restlichen Tagen mache ich zwei andere Sportarten) aus einem selbsterstellten Bauchworkout (Körpergewicht) und einem genialen Workout für größtenteils den oberen Teil des Oberkörpers vom TH-cam Kanal "Sixpackshortcuts" (für das Video einfach nach "sixpackshortcuts workout for beginners" suchen und auf ein Video mit Mike Chang draufklicken).
In Zukunft möchte ich außerdem auch anfangen, Beine zu trainieren.
Ich bin jetzt 15, trainiere immer noch zu Hause und benutze im Moment 10 Kilo Hanteln. Ich bin einer der breitesten aus meinem Jahrgang in der Schule, habe ein echtes 4-Pack (ich arbeite noch dran), kann meinen Oberarm nur zur Hälfte umfassen und habe eine ordentlich trainierte Brust. Ich mache auch immer noch regelmäßig Liegestütze und mein Rekord beim Liegestütze-ohne-Unterbrechung-machen liegt im Moment bei 61. Mit 12/13 habe ich vergleichsweise nur ca. 30 geschafft.
Kurzgesagt bin ich sehr zufrieden mit meinem Körper und dem Fortschritt; möchte jedoch noch mehr Muskelmasse.
Also Leute, wenn ihr noch nicht ins Gym gehen dürft oder nicht wollt, fangt an mit eigenem Körpergewicht zu trainieren und besorgt euch zwei Hanteln. Das reicht für eine sehr lange Zeit völlig aus, da man mit Hanteln so viele verschiedene Muskelpartien trainieren kann. Ich hoffe ich konnte so einige andere Jugendliche dazu motivieren, mit Krafttraining/Fitness/Bodybuilding oder wie auch immer ihr das nennen wollt, anzufangen. :D
Kurze Frage noch:
Bin am Überlegen, mich im Gym anzumelden, jedoch ist das Gym in der Stadt ne halbe Stunde mit dem Auto von mir entfernt. Lohnt sich das? Oder reicht das kleinere Gym im Dorf schon aus?
wie hier die ganzen 14 jährigen nach Bestätigung und Aufmerksamkeit suchen xD
hahq jaa😂
bin 14 schaffe 35 Klimmzüge und 150 ligestützen wiege 80 kilo :D
Hahaha
-Bin 127 cm groß esse 59 Cheeseburger am Tag lebe total ungesund, Ketten Raucher bin ich auch, und bin Fitness Trainer. 😃
Einfach ignorieren 👍
Arafat Abou-Chaker opfa
dean200020. zu 80 % bist du selber 14 also bitte sei ruhig '-'
Richtig gutes Video. Danke, dass du dir so viel Mühe gibst für deine Abonennten. Du gibst immer gute Tipps und bringst sie verständlich und sympathisch rüber.
Mach weiter so!
Also ich bin 14 einhalb und trainiere seit kurz vor meinem 13. Geburtstag,hab angefangen mit liegestütz und crunshes und mich dann immer weiter gesteigert,mach jz auch mit hantel usw. . Bin mittlerweile bei 64kg auf 1,72m und einem Körperfettanteil von ca. 10%
Oberarm 35cm
Brust 99cm
Hüfte 87cm
Oberschenkel 53cm
Waden 39cm
Werd aufgrund vom Training oft rund 2 jahre älter eingeschätzt was natürlich sehr praktisch ist ^-^ trainiere 5 tage die woche nach eigenem plan nur leider immer alleine da ich Fitnesscenter nich bezahlen kann jnd in meinem alter nur sehr wenig leute trainieren..naja kommt noch ^-^
***** hahahaa Junge geh doch Fitti wenn du 15 bist
lol ich bin 1,80 und hab nur 62kg
Und ich werd niemals so groß
egaaal :D Unicorn Genesis
+Schweinzkraft HD watt
Habe mit 13 Jahren direkt mit schweren Hanteln angefangen ohne irgendeiner Aufsichtsperson und habe mich nie verletzt. Bin jz fast 16 und habe einiges an Muskeln zugelegt
Bin 15 und nur 1.52m gross
Soll ich das Training lassen?
Ich trainiere hauptsächlich mit eigenem Körpergewicht und ner 5kg Hantel.
Freue mich über Antworten
MrLukexy Naja, ich trainiere net so viel und bin 15 und leider auch nur 1,60m..
Hab's auch schon gedacht ob ich es überhaupt machen sollte.
16 und 1,90 und trainiere lol
Ich bin 14 und 1.65 und fange jetzt an zu trainieren. Das Training schadet echt nicht wenn man es richtig macht!
Nico Smith wie klein ihr seid ich bin 14 und 1,77 und damit in unserer Klasse immernoch nicht groß 😂
Hab übrigens auch angefangen zu trainieren ^^. Schadet net :P
Hey Simon! Tolle Ansprache!! Richtig gut und verantwortungsvoll argumentiert. Dass du dich mit uns Jüngeren auseinandersetzt, ist enorm wichtig, da wir wahrscheinlich den Großteil deiner Zuschauer ausmachen. Wo du höchstwahrscheinlich noch nicht so fachkundig informiert bist, ist im Bereich Wachstum und Co. In diesem Gebiet gibt es nämlich auch Entwarung. Siehe neueste Studien und Berichte der Sporthochschule Köln.
Bin 14 und 1,68 Groß, wiege 60 und trainiere 5 mal in der Woche also 2 mal boxen und 3 mal Grappling.
Meine Frage ist "Wie lange muss man für ein STARKES gutes Körper trainieren?
T.M.R.L. 4 monate
"starkes gutes Körper"😂😂😂😂😂😂😂
Bin froh, dass sich endlich einmal jemand mit den jüngeren auseinandersetzt....danke dafür :-) Aber die von dir genannten Voraussetzungen sind leider relativ schwierig zu erfüllen ich meine eine Person zu finden, die bei JEDEM Training dabei ist und Tipps gibt erscheint für mich persönlich fast unmöglich und da es ja viele TH-camr wie dich gibt, die absolut hilfreiche Tipps geben halte ich das für mich auch nicht unbedingt für nötig (bin 17). Wann hast du eigentlich mit Kraftsport angefangen?
ich fühle mich grad wie auf der anmelde seite von mitten im leben 😂
machst du auch noch ein video wo vorkommt welche übungen wir machen sollen
mach doch einfach genau die Ùbungen Wie Bodybuilder
alllllllleeeees klaaaaaar
Ich bin 10 und verbringe mein Leben im Fitnessstudio, hebe 150 kilo, bin 0,80 m groß.
Nimmt euch ein Vorbild Kinder 😉
0,80m looooool
Seimen du opfer😂😂🗻
Seimen du kleines kind darfst nichtmals ins Fitnes studio
Luca Mohr Das ist auch ein witz du spaten
Wenn du schon lustig sein willst dann solltest du wenigstens schreiben können
Hallo zusammen :)
Ich habe mit knapp 15 Jahren anfangen mit Gewichten zu trainieren (davor ~1 Jahr Liegestütze etc.) und bin mittlerweile knapp über 16. Eine Trainingsdauer habe ich von nur ca. 1 Jahr, weil ich einige motivationslose Phasen gehabt habe.
Ich trainiere 5-6 Mal in der Woche nach einem 6er-Split trainiere:
Montag: Chest/Biceps
Dienstag: Back
Mittwoch: Shoulders/Triceps
Donnerstag: Legs/Calves
Freitag: Chest/Lacking Points
Samstag: Restday
Sonntag: Arms
Alter: 16
Größe: 1,84cm
Gewicht: 80kg
BFA: ~7%
Arme: 41cm
Brust: 116cm
Beine: 64cm
Taille: 76cm
Waden: 45cm
Ich arbeite hart an mir selbst und achte stark auf meine Ernährung (wird auch getrackt).
Man sieht, was man damit erreichen kann, wenn man es will. Man muss nur an sich glauben ;)
Gute Werte !!!!ABER!!!! 5-6 mal ist zu viel dein Körper braucht Ruhe sonst wird Cortisol ausgeschüttet was den Muskel abbaut. Idealer Plan:
Brust/Bizeps
Beine/Bauch
Schulter/Trizeps
Rücken/Bauch
aber bitte teile deine Pausen gut auf
Alles gut außer Beine und Waden den ich trainiere Beine nicht weil man sie im Club nicht sieht
Hey ich würde mich freuen wenn du mir antworten würdest ich bin 14 und wiege 90kg und bin 1.70 groß
90 kilo?? dein ernst?
just JULIAN ???
is halt schon bissle fett, aber kommt ja auch drauf an wieviel muskelmasse hat
just JULIAN hals mul
Snoppyyy !! Mach hiit wirkt nimmst du schnell ab und baust gute Grundmuskel auf
Ich bin 14 und trainiere jetzt ungefähr schon 2 Monate mit meinem Kumpel (auch 14) und seinem älteren Bruder und es ist echt geil
Ich bin 16, 95 kg schwer und 1,95cm groß
Mehmet Dana ja und ich 12 88kg und 2.35 groß
Patrick schiebt das war ernst gemeint
Patrick schiebt war mein alter account
Mert Mert und deswegen heißt du jetzt nicht mehr Mehmet sondern Mert oder?😂
ViipeR ja neuer account
Ich bin 11 und trainieren seit 2 Jahren habe six pack ist das OK darf ich weiter trainieren der ist das schlecht .... ich habe mich ach vom Arzt checken lassen mein großer Bruder hat mir am Anfang geholfen 2-3monate ab dan trainierte ich alleine ich Bin stärker als alle 8 klässler die sind muskolös ist das NORMAL??
lern lieber das schreiben
lern lieber das schreiben
Halt dein Mund
+Rouven Kranz witzfigur
+Rouven Kranz witzfigur
hab ein sixpack, aber nur weil ich so dünn bin XD
Hi! Ich bin 14 und würde gerne mit dem Kraftsport anfangen! Doch leider habe ich niemanden der direkt mir dabei helfen kann.
Da ist meine Frage dann, ob es auch reicht, wenn ich mir Videos, wo gezeigt wird, wie man trainiert, reichen.
Schon mal Danke für die Antwort!
LG Niklas
Ja hab mir in Sachen Kraftsport auch alles nur durch Videos beigebracht (hab ein homegym) :D musst halt 100% versuchen die Technik zu beherrschen und nie aufgeben :)
Ist das dein Ernst? Mit 14 kannst du doch nicht anfangen Gewichte zu heben! Ich selber hab auch erst mit 16 angefangen, was vermutlich immer noch zu früh ist, wie Simon schon sagte; wenn du zu früh anfängst deinen Körper so zu belasten, schadest du ihm damit. Im Moment wird dir das egal sein aber später kann dir das wirklich ernsthafte Probleme bereiten also warte doch noch etwas und halte dich bis dahin mit Kardio fit, damit kannst du schließlich auch einen athletischen Körper erreichen
Bobbo Marley das ist Falsch over 9000!! SEHR VIELE Ärtze empfehlen Kindern ab 12 Jahren mit dem Krafttraining MIT Gewichten zu beginnen!!
Bobbo Marley Er hat doch gesagt dass es MÖGLICH ist mit 13,14 anzufangen ?
+Bobbo Marley was wurde den im video die ganze zeit erklärt,hmm?Warscheinlich hast du es dir nichtmal richtig angeguckt!^^Wenn du mit 14 anfängst zu trainieren(so wie ich)is es am besten erstmal mit leichen gewichten und ausdauertraining zu beginnen für vielleicht 2-4 monate.Danach kannst du dich steigern.
Bin 14 und mache seid einem Jahr regelmäßig Sit ups(20-40) und Liegestütz(30-50) und bin trotzdem ein richtiger Lauch🤣
Gerd Bünker ist ja auch viel zu wenig du solltest beides 100 mal am Tag machen und dann verteilt 50 sit ups morgens und 50 Liegestützen und das dann noch mal abends und jeden Monat solltest du versuchen immer mehr sit ups/Liegestühle zu machen
Was würdest du denn sagen, wie oft und wie lange sollte man Kraftsport ausüben?
Boar du bist ja meeegaaa sympatisch :-)
Endlich wie lang hab ich auf so ein video gewartet
hab mit 11,n six pac geckrigt aber jetzt bin ich 15 und will mehr haben
Junior_ Bam und wo ist die Bildung geblieben?
Junior_ Bam bei mir ist es so ich und meine Freunde haben uns immer selber gepusht seid wir 8 sind glaube und seid wir so alt sind sahen wir wie Tiere aus 😂👌
Fabian Dockter ja nice bei mir sah mit fünf wie hulk as 😂😂
Junior_ Bam allllles klaaaaa^^
du warst höchstens Magersüchtig und deswegen hattest du ein six Pack... Problem ist jeder hat ein six Pack also fühl dich nicht
Hey tolles Video! wollte fragen ob ich ein Beintraining benötige ich glaube nicht da ich auf fast professionellem Niveau Rennrad fahre was ist deine Meinung
darf man auch mit 12 anfangen
nein
Joscha Fuchs Warum
Dr. Night Wenn ihr so jung seid macht Zuhause erstmal ist ups, liegestütze etc Übungen mit eigenem körpergewicht danach könnt ihr handeln kaufen und paar curles machen ich würde frühestens mit 15 ins fitnessstudio gehen, vorher dürft ihr da eh net rein ohne elterliche Erlaubnis.
Oke Danke für die Antwort
hab ich auch gemacht klappt mega
Ich bin 13 Jahre alt wiege 60Kg und bin 178 cm groß
Körperlich gesund und mache 3 mal täglich Hantel Training mit 5.6Kg und zwei mal täglich Bein Training mit 17kg
Ist das ganze auf Mädchen übertragbar. hab starkes Untergewicht und will zunehmen indem ich Muskeln aufbaue statt Fett zu mir nehme ^^
Erst Fett, dann aufbau
Thorben Könemund Also ich werde nicht fett
Anna Frozen Geh erst mal zum Arzt😉
Bin jetzt 14 und in der Grundschule haben wir vor jeder Stunde immer etwas sportliches gemacht und in der weiterführenden Schule istdas bei mir genauso vor jeder Stunde tun wir etwas für unseren Körper
sehr gutes Video über den menschlichen Alltag der heutigen Zeit - sprichst du den meisten aus der Seele! Grüße und weiter so ;)
(übrigens: ein 48er Video zu Kniebeuen und Deadlifts wäre interessant!)
Ich höre immer das selbe aber keiner möchte einen wirklichen Trainingsplan veröffentlichen der einem wirklich hilft
Hallo Simon
Was sagst du zu Eiweisspulver für Jugendliche ? Ist das in ordnung oder gibt es Probleme mit dem Nieren oder der Leber ?
Bin 15 Jahre alt 1,60 groß bin komplett am Anfang habt ihr Tipps wie ich vorgehen soll? (Bin auch zu klein für mein alter, dürfte ich dann überhaupt noch trainieren?)
Roks MV #DA ^^
Roks MV Bin auch so groß wie du und bin auch 15. Aber seitdem ich Muskeltraining mache wachse ich sogar schneller. Ich schaue aber auch das ich es nicht übertreibe.
Ne trainieren darfst du erst ab 1.70
John Cena xD
ich bin 12 und meine frage wäre welche übungen ich schon machen kann liegestütz und situps sind klar aber auch mit hanteln die 4 kilo wiege?
Bin 16 , 1.78 , 70kg , gehe seit 6 monaten regelmäßig fitness , ich spüre nur kraftsteiherunhen, was kann ich für die definition machen....bei mir ist es ein wenig schwer da ich mit 15 , 88 kg gewohen haben, habe aber abgenommen, jetzt hängt doe haut bei mir , was kann ich tun ?
Hey bin 13 1.75 Mache leichathletik unihockey turnverein und trainiere 4- 5 mal die woche alles habe aber nur 3kg hanteln ne rwckstange fpr klinmzüge und eine Biegehantel ist das gut und auf was soll ich achten ???
Ich bin 15 und 1,67 und Trainiere und gehe ins gym wie viel Tage sollte ich in der Woche Pause machen
Karl wie findest du eigentlich kali? Würde mich freuen wenn ich eine Antwort bekäme
Ich weiß nicht. Simon sagt ja im Video, dass ein zu intensives Training das Wachstum einschränken kann. Zudem sagen ja viele Sportler das Übungen die die Wirbelsäule belasten, das Wachstum einschränken können
Wenn ich solche übungen zwei mal die woche mach ist es gut oder
Ist für mein alter12jahre in einem monat 13. 3kg Hanteln bei den curls 3×15+3×15 und 1×30 hamner curls 5kg zu viel???????
+Muskelmacher bin ca.1,90 groß 16 Jahre spiele 4 Jahre tennis habe davor 4 Jahre Fußball gespielt und Tischtennis gespielt.
habe jezz nich so krasse muskeln, und war auch schon mal in der krankengymnastik wegen einer fehlhaltung im oberen rücken/nackenbereich die aber korrigiert wurde.
folgendes: habe dann n paar Monate gar nicht trainiert und wieder rüxkenschmerzen bekommen, als ich angefangen habe rücken Übungen zu machen ist es besser geworden.
darf ich jzz also auch normal trainieren bzw. kraftsport betreiben?
Ich bin 17 Jahre alt und trainiere schon seit 1,5 jahren. Ich trainiere 4 mal die Woche (split) und verzichte auf Kreuzheben und Kniebeuge. Da ich ziemlich klein bin würde ich gerne wissen ob du denkst, dass so ein training mein Wachstum kaputt macht
Ich habe mit kraftsport angefangen als ich 14 Jahre alt war und ich bin immer alleine zum Fitness gegangen ich habe einfach von TH-cam die Regeln und die Übungen kennen gelernt aber jetzt zum Glück habe ich richtig viel aufgebaut ich bin 16 Jahre alt und bin 67 kg schwer 165 cm groß aber meine Meinung es ist ganz wichtig das man Sport macht für sich selbes und nicht so wie mansche Jungs nur um Mädels zu klären und die bekommen trotzdem nichts
simon, du hast gemeint man soll sich durchchecken lassen bezüglich der wirbelsäule usw.,
ich hab eine schiefstellung der wirbelsäule und mach jetzt über ein Jahr kraftsport, ist das jetzt eher kontraproduktiv bzw. sollte ich beispielsweise kein kreuzheben o.Ä. machen?
Bin 14 1.68 hab nen 37 cm oberarm wiege 63 kg und trainiere mit 10 kg 2 mal die woche hoffe die wachstumsfugen nicht auszu rotten ich meide sachen wo ich steh zb. arni curls mach nur übungen im sitzen um den rücken nicht zu strapazieren ist das ok???
ich bin 13 und 1:45 und gehe demnächst zu einem Arzt der checkt ob bei mir alles oke ist, weil das ja sehr klein ist,kann ich so einen Arzt fragen ob man trainieren kann?
Und wie oft sollte man als Jugendlicher in der Woche trainieren?
Ich bin 13 und trainiere jeden 2. Tag eine halbe Stunde mit Hanteln ich mache das jetzt schon fast ein Jahr, ist das von der Menge her schädlich ?
Wie recht du hast. Ich habe es aber geschafft mir einen stabilen körper aufzubauen. Liegestütze helfen ..
bin 11 und hab seit parr wochen angefangen zu trenieren könnte mir jmd sagen was ich so machen kann also z.B wie viel ligeschtüze oder bizeps und so weiter ich machen soll
geh verkaufen
ich mach jz seit 2tagen am abend für so 25min ligestützen und brust training und bauch training
Hey bin 16 wiege rund 1.80 groß wiege rund 70 kg würde gerne wissen was ich am besten machen kann um effektiv den Rücken und die Arme trainieren habe bisher mit einer kurzhantel (Habe nur eine bis 8kg) konzentrations Armbeugen gemacht mit 6kg hab jetzt seit 1woche auf breitarmige liegestütz (schaffe so 20) (morgens 10 nach der schule 15 mittags 2 mal 20 und vor dem schlafen 2 mal 10 wiederholungen) gewechselt um den Trizepz mehr zu trainieren und möchte bald auch wieder mit der Ruderhantel übung anfanen kann mir jeman äd was empfehlen.
Ps:bin noch recht untrainiert und hab nicht viel platzt also am besten eine übung die man auf engen raum machen kann
Ich bin 16 und trainiere auch sehr gerne im Fitty aber ich habe noch Probleme mit der Kreuzhebe-Technick... Könnte mir jmnd irgendwelche Tipps geben?
+King Daniel Am besten noch kein Kreuzheben machen, da es "soweit ich weiß" zu sehr die Wirbelsäule beansprucht und somit den Wachstum einschränkt. Kreuzheben sollte man eigentlich sowieso zu erst nur mit Trainer an der Seite machen.
Grizzly Brizzly Danke sehr, ich denke ich werde die Übung für's erste aus meinem Plan nehmen.
ich habe eibe leicht s- kuliose (oder wie man das schreibt) wirblsäule. macht das was?
Moin ich bin17,spiele Fußball ,bin in der Ausbildung[Maler] und habe nun noch den Kraftsport für mich entdeckt. Es macht mir Spaß aber man will natürlich auch den Weg gehen mit gutem Erfolg. Nunja ich bin jetzt kein totaler Lappen und hab evt. durch meinen Beruf auch schon gewisse Muskelgruppen ausgeprägter als manch anderer. Mein ganz ganz grober Plan ist es Masse aufzubauen und dann runter zu definieren, nur wie baue ich für mich am besten Masse/Muskelmasse auf ?viel essen oder ist es Quatsch?
Hallo ich bin 12(in ein paar tagen 13)und mache krafttraining
und ich wollte fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet
Ps. ich wiege 48 KG und bin 1,71 cm
Ich steppe vor dem Krafttraining ca 1 1/2 Stunden
Hüftheben 15*2
Sit-ups 15*4
beinheben im liegen 15*2
Criss-Cross 15*4
Crunches 15*4
seitliches Hüftheben 2*1:30 min pro seite
Liegestütz 5*2
Negativ-Liegestütze 10*2
Dips 5*4
superman 4*30 sec
shrugs (mit 3,5 KG K-Hantel) 30*2 pro seite
kruzhantelrudern (mit 3,5 K-Hantel) 15*4 pro seite
Unterarm-curls(Obergriff) (mit 2,5 Kg) 15*2
Unterarm-curls(Untergriff) (mit 2,5 Kg) 15*2
Wadenheben15*4
Seitlicher Ausfallschritt 15*3
kniebeugen 15*3
Wandliegestütz 15*4
Das mache ich MO MI und FR
und am DI DO SA steppe ich ca 2 Stunde
Ist das alles zu viel oder was könnte ich besser machen ?
MLG Tobi :)
Du bist 13 da musst du noch nicht so viel machen , das ist meiner Meinung nach etwas übertrieben . aber ich kann dir empfehlen schwimmen zu gehen ,da werden alle muskelgruppen beansprucht ,besonders der Oberkörper; )
+xReDsHarkZ Ok danke :D
+YourMusicChannel DE kein Ding und viel Erfolg; )
Wiegst n bisschen wenig für dein Gewicht. Versuch vielleicht ein bisschen mehr zuzunehmen :D
und mir scheint es nicht so als würdest du bei allen Übungen schon alles gibst, zB. sind bei liegestütze sicher mehr in einem Satz drinne. mach zB. 8*3 oder so, musst halt selbst herausfinden was dein limit ist :D
lg
5 mal die Woche mit 14 zu oft? Ich komme mit meiner Regeneration dank einem dreier Split super hin und mache das seit etwa einem halben Jahr davor habe ich ein halbes Jahr einen Ganzkörperplan gemnacht. Ich habe laut meinem Arzt eine perfekte Haltung und bin jetzt etwa 174 cm groß.
was ist ein dreier split?
+Anton Juerss In meinem Fall ein Bush pull Beine plan.
dann machst du Beine nur halb so oft, wie den Rest?
+MirFälltKeinNameEin Nein gleich oft.
King Krustenkäse
Achsooo, dann ist dein Split unabhängig von den Wochentagen?
Hey,
Ich werde demnächst 14 und bin 1,65m groß was kann ich alles trainieren damit ich meinen wachstum nicht schade und mit welcher Übung Schade ich meinen Wachstum?
Hey Simon wo kann das den sein, dass man nicht mehr wächst ist es eher an der Größe ? 💪💪💪💪🙏
gutes video , bitte mehr zu dem thema :)
Was heißt "wenn ich zu oft trainiere"?? Ich bin 14 und habe die Fitness Apps von runtastic für Push ups , sit ups und six pack und mache das Training ganz normal wie ich es Laut der App machen soll??
Is das schon zuviel ???
Bitte um Antwort weil das bereitet mir echt sorgen
hab habe zwischen 13 und 14 angefangen mit bankdrücken, Kniebeugen, Latziehen und Kreuzheben (noch n paar andere so biezeps, Dips, ...) und ich bin jetzt 15, 1,90m groß und wiege ca 73 kg... ich hatte (im sommer) 75kg, mit round about 9% kfg und nem 19er FFMI... ich persönliche kombiniere den Kraftsport mit MMA und bin damit echt zufrieden... ich finde es ist extrem wichtig das jugentliche trainieren, weil all die übergewichtigen, unsportlicher leute meistends auch die sind die dann gemobbt werden... ich habe aber auch (wenns vlt auch nicht empfehlenswert ist) oftmals bis ans muskelversagen trainiert, aber Bankrün auf 80kg mit 5-6 wdh bekommen... :)
also an alle da draußen die noch nicht 16/18 sind, trainiert, und wenns nur zuhause ist, es bringt so viel (auch für selbsbewusstsein;)
bin mit 14 1.90m groß und spiele seit 8 jahren 3 mal die woche handball und bin doch im vergleich zu anderen ziemlich durchtrainiert. das ding ist einfach da ich 1.90 bin bin ich leider sehr dürre sollte ich da eher mehr gesund essen oder iwas anderes machen ?
Die Hauptsache in deinem Alter ist, dass du sehr darauf achtest, 1. Wie groß deine Auswahl an Essen ist, die su zu dir nimmst 2. Wie gut die Qualität ist. Einfach gesund essen, möglichst 3 Mahlzeiten am Tag.
Ich bin mir sicher, dass es auf deine größe ankommt. Was heißt dass du mit 14 jahren ziemlich groß für dein alter ist. Du wächst vielleicht noch oder hast deine größe erreicht deswegen bist du wahrscheinlich 'dürre'
Mfg Jonad
Ich bin auch ecto und das beste was du tun kannst ist 6 Mahlzeiten am Tag zu essen und auf deine Ernährung zu achten, dann solltest du auf jeden vall schon nach ein paar Wochen an Masse zulegen ;)
GeorgBFH glaub mir das is normal ich bin 15 und 1,96 groß und bin auch 'dürre' du darfst deine gelenke nicht zu sehr anstrengen und wenn du mit der größe ih sag mal schmaler wirst dann hängt das damit zusammen das deine muskeln nicht so gut mit wachsen . also ich rate geh es langsam an mit krafttraining hanteln wird ich nicht machen bei dir da du noch wachsen WIRST glaub mir mit 14 hörst du nicht auf mit dem wachsen
Willst du mich verarverarschen? Bin15,195, gross, und spiele auch seit 8 jahren handball:D
ich bin yetzt 16, habe mit 12 das erste mal kraftsport gemacht (ca. 2 monate) und dann nochmal mit 14 (ca. 3 Monate), bin ziemlich hager und habe einen flachrücken, glockentorax und ne ca. 7° verschiebung (nach links oder rechts, weiß nicht mehr) der wirbelsäule. Trainiere aber auch rücken und habe eigentlich das Gefühl das, dass gut ist, denn meine rückenschmerzen haben seitdem ich nun wieder seit 8 wochen trainiere, leicht abgenommen.
Sind 6 wirbelbrüche schlimm der Unfall war vor zwei Jahren, im Moment bin ich 15 ich arbeite regelmäßig mit kurzhanteln jedoch rücken schonend kann ich noch weiter machen oder sollte ich es lassen ?
servus Simon, das wirst du wahrscheinlich nicht beantworten ABER, ich bin 16 jahre, trainiere seit ende 12/ Anfang 13 1 Stunde am Tag 5 tage die Woche alle Muskel Gruppen und esse dermaßen viel und seit ca. 4 Monaten meistens gesund aber trotzdem viel. Mein Problem ist das ist nicht zu nehme, an was könnte das liegen?
Ich bin 14 Jahre alt werde im Oktober 15,bin 1.81 Groß und wiege 67 kilo wie viel Trainingszeit brauch ich um ein Six-Pack und viel Kraft zu haben in den Armen?
Ich bin 14 und gehe 3 mal die Woche ins Training ich wiege ca. 85 kg und ich mach eigentlich fast alle Übungen außer Kreuzheben und so und Übungen wo man sehr viel falsch machen kann am Anfang hat immer noch ein Trainer nach mir geguckt jz hält dieser nur noch ab und zu ein Auge auf mich. Ich finde es gut in diesem alter anzufangen weil dass den Muskelaufbau massiv fördert.
ich war bei einer heilerin die hat meine wirbelsäule begradigt reicht das simon? die war auch schon am papst das gefühl war echt creapy die hat mich nicht mal berührt
Simon was ist den bei dir die Definition vom zu vielem hartem Training?
Ich meine, wenn ich einfach genügend Kraft und Wille habe schaffe ich locker mehr als die meisten 15 Jährigen die sagen dann zwar das ich es übertreibe. Aber was soll ich denn tun wenn ich nun mal mehr Kraft habe? Kann ja nicht einfach weniger Gewicht nehmen und dafür X tausend Wiederholungen ausführen..
Bitte um eine Antwort Simon und überigens Klasse Video warte schon seit langem nach so einem Video :)
Es ist sogar wichtig früh mit Sport bzw. Kraftsport anzufangen. Den der Körper stößt im Jugendalter viele Wachstumshormone aus,so bauen sich die Muskeln schneller auf. Ich bin 13 und mein Vater hilft und zeigt mir genau wie die Übungen gehen. Aber wenn man wirklich Muskeln aufbauen möchte, muss unbedingt auf seine Ernährung schauen.
richtig gutes Video
Hast du einen Ernährungstipp für mich? Bin kurz vor den 14Jahren und trainiere schon mit leichteren Hanteln(pro Arm).
Mit 14 möchte ich dann schon ins Gym gehen und die Ernährung umstellen :)
Danke im Voraus
+Maki AMV Willst du aufbauen oder definieren? Und welchen KFA hast du?
Vor dem Training besser nichts essen doch nach dem Training am besten einen Shake trinken damit sich die Muskeln die du aufgebaut hast nicht gleich wieder abbauen. sonst viel eiweiß, Fleisch oder auch einen Fitnessriegel essen. Sag mir am besten aber noch bescheid was du genau trainieren willst.
Ich bin 14 wieg 80kg bin 1.84 groß und betreibe seit 6 Monaten Kraftsport im Fitnessstudio. Ich trainiere wie ein Erwachsener und habe bereits große Fortschritte erzielt. Ich bin meinen Gleichaltrigen Freunden eigentlich immer von der Kraft her überlegen und habe bereits viel Masse aufgebaut und bin mittlerweile vor dem Definiern meiner Muskelmasse. Ich denke nicht das man ein bestimmtes Alter erreicht haben muss um mit Kraftsport anzufangen. Es ist eben ein Unterschied ob man mit 14 1.80 oder 1.69 groß ist und man sollte nach der Entwicklung des Körpers gehen und nicht nach dem Alter.
wo kann man mit 14 trainieren?
+FlashingPyro Mit Einverständnis der Eltern Überall. Und welche Eltern finden es nicht gut das ihre Kinder gesünder Leben? In meinem Fall bin ich ganz normal in nem Fitnessstudio.
And his Name is John Cena Lol Danke wollte es nur wissen weil ich auch ins Fitnessstudio möchte ;)
Ich gehe seit dem ich 13 bin 3x pro Woche ins Fitnessstudio (bin mittlerweile 15). Hab nie wirklich auf meine Ernährung geachtet...einfach gegessen worauf ich Lust hatte und habe nach 1,5 Jahren ca.7kg Muskelmasse aufgebaut. Erst seit 2 Wochen achte ich auf meine Ernährung und soweit läuft es ganz gut mit dem Aufbau. Bin 1,81m groß und wiege 73kg. Kraftsport ist zu meiner Leidenschaft geworden und ich halte es keine Woche mehr ohne Training aus :D Klar war und bin ich immernoch jung, doch es ist möglich auch in meinem Alter Kraftsport zu betreiben...man muss eben nur wissen wie. An alle in meinem Alter die das jetzt gelesen haben: es ist auf jeden Fall möglich. Ihr müsst einfach die ganzen falsch trainierenden möchtegern breitlinge ignorieren wenn sie euch runtermachen weil ihr so wenig Gewicht nehmt oder weil ihr einfach dünn oder unathletisch seid. Wenn ihr richtig trainiert, seid ihr schnell besser und gutaussehender als alle anderen die euch anfangs runtergemacht haben. Scheißt darauf was andere sagen. Nehmt nur soviel Gewicht, dass ihr die Übung richtig ausführen könnt und ihr werdet Erfolge sehen. Es gibt zu viele Leute die zu viel Gewicht benutzen und dadurch falsch trainieren und meinen sie wären ein ach so toller bodybuilder. Setzt euch mit den Übungen auseinander, studiert und übt die Ausführung und hört auf alles was der liebe Simon in diesem Video gesagt hat. Viel Erfolg an euch alle!
ich bin 17 und voll der spargel und will ganzezeit zunehmen und möchte muskelaufbauen aber wenn ich trainiere dann bekommen ab und zu garkein muskelkatter
was kann ich dagegen tun
Senad Bam mehr trainieren/mehr essen
hört sich zwar dumm an, ist aber so.
Hey, ich habe eine Frage: Unzwar habe ich rechts eine etwas hängende Schulter und einen Rundrücken. Mir wurde gesagt, dass das vor allem an mangelnder Rückenmuskulatur liegt. Ich mache seit etwa 10 Jahren Leistungssport, davon 5 Leistungssport (Tennis) und bin mit jeglichen Stabilisationsübungen, Übungen mit dem eigenen Gewicht und deren Ausführung vertraut. Sollte ich nun also trotz dieser Fehlstellung Krafttraining machen?
Bin jetzt 15 1,66 cm groß wiege 50kg und fange jetzt an. Lasse aber Kreuzheben und so erstmal weg möchte mein Wirbelsäule nicht belasten usw! Möchte gerne Muskeln/Masse auf bauen irgendwelche Tipps ?
wenn du kurzhanteln hast dann würd ich für Masseaufbau 3-4 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen mit mittelschweren gewicht empfehlen. bei Kraftsteigerung solltest du schweres Gewicht nehmen und damit wenig Wiederholungen machen. und im Anschluss kannst du noch negative anschließen
Beispiel:Ich nehme immer eine kurzhantel mit 15 kg gewicht und mache 3 Wiederholungen. dann warte ich 30 Sekunden und mache nochmal 2. dann warte ich NOCHMAL 30 Sekunden und mach wieder 2. und wenn ich die letzten beiden geschafft habe und keine kraft mehr habe, ziehe ich die kurzhantel mit meinem anderen arm hoch,und lass sie wieder mit meinem gerade trainierten arm ganz langsam absinken, bis wirklich Null kraft mehr in meinem arm steckt.
Wenn du Diese Methode anwendest,wirst du merken wie dein arm fast explodiert. als ich das das 1. mal gemacht habe, dachte ich ich hätte mir ne sehne im arm gerissen,aber es war einfach nur n fetter Kater :D
WICHTIG:Vor dem Training GUT aufwärmen!Verletzungsgefahr!
ich hoffe ich konnte n bisschen helfen ;)
ich bin 1,73cm groß. Werde nächsten monat 15 jahre alt und wiege 65 aber will eine breite brust haben sollte ich dafür hochgehen mit meinem gewicht (ca 70/80 kilo ) und dann aus fett diffinieren würde es was nützen bzw würde ich dadurch breiter aussehen?
Habe leichte schmerzen im handgelenk bei bizepscurls.
Liegt das vlt an zu viel Gewicht???
Danke im vorraus