Благодарю, Танечка! Насколько осознаю, сделала все правильно, но на правую сторону так пекла вся боковая поверхность ноги до щиколотки, что даже попискивала )) Зато после упражнения расслабилась так, будто растеклась. Ясно, что это мне полезно))
Благодарю!!!Таня, сделала по 2 раза как Вы показали: дрожание во всём теле, на правой ноге ещё и судорога небольшая подключилась; с левой получше. Очень удивлена, как такое упражнение показало непроработку мыщц. Ведь полгода с удовольствием выполняла йогу и, казалось, что растяжка хорошая и самочувствие прекрасное...Почему так? Благодарна буду за обратную связь! Благодарна себе, что нашла Ваш канал, и по настоящему услышу своё тело!
Здравствуйте, Татьяна! От всей души благодарю Вас за Ваши уроки! Тело стало значительно более контролируемым и мягким, по ощущениям, как бы удлинилось; я стала лучше расслабляться и спать по ночам. После этого урока я была немножко шокирована тем, что отводящая группа не работает даже на минимальном уровне: при попытке поднять колено, включаются все помощники, какие только можно. При этом очень чувствуются приводящие мышцы, особенно справа. При ходьбе и длительном сидении стала беспокоить область вокруг правого тазобедренного сустава. Визуально видна разница между правым и левым т/б суставами. В положении лежа, левый сустав более собранный, правый - слишком расслабленный, по ощущениям, разворачивается в сторону. Иногда щелкает КПС слева. Понимаю, что что-то не дорабатывает, но пока не соображу что именно. Что бы Вы посоветовали?
Правая стопа в порядке. Работает хорошо. Левая - слабее (у меня была дискэктомия L5-S1), но тоже работает. ВНЧС проработала - стал значительно мягче. Ночью напрягаются мимические мышцы (пока я еще не понимаю, почему)
Левая нога поднялась. А правую так и не смогла поднять,хотя напряглось всё что только можно было напрячь 😝 Даже не подозревала,что всё так запущено. Спасибо.
Здравствуйте. Столько информации у Вас полезной. Даже не знаю с чего начать. А ещё лучше как систематизировать? В комментариях увидела Ваш ответ на этот вопрос, но видео недоступно.Скажите, пожалуйста, а у Вас есть комплекс на проработку разных групп мышц ? Подобие ежедневных упражнений , как утренняя зарядка )))
Лучше начать с бесплатного Марафона вечерний интенсив дыхание и если не хватит параллельно бесплатный курс Первый шаг есть отдельные плейлисты на нашем канале
Плейлист ТЗС легко прошла, довольная. Сегодня это видео случайно попалось на глаза( его нет в плейлисте). Слов нет, колено не отрывается от пола свободно. Возможно ли это вообще сделать.? Выходит возможно, как Татьяна это делает. Есть над чем работать. Спасибо вам огроменное.
Татьяна, спасибо за то, что делитесь своими бесценными знаниями, это лучшее, что я нашла в интернете. Просмотрела все видео и не знаю с чего начать, посоветуйте. У меня болят стопы ног, особенно подушечки под пальцами, шишки со стороны мезинцев и постоянная боль в спине в области левой лопатки- грудной остеохондроз. Мне скоро 60, делать надо всё, но с чего начать?
Начните сначала вот с этих упражнений: th-cam.com/video/x4WoH3cltdY/w-d-xo.html и освойте все три урока к ним th-cam.com/video/uyQrHcYckW0/w-d-xo.html затем: th-cam.com/video/xz9QCG55tuM/w-d-xo.html и th-cam.com/video/xBeoW3PKT7Q/w-d-xo.html
Татьяна, большое человеческое спасибо Вам за эти ролики. У меня асептический некроз тазобедренного сустава в начальной стадии. Мне можно заниматься по Вашей программе? Если да, то с чего начать? Спасибо
Татьяна здравствуйте,вы так прекрасно все обьясняете,спасибо вам большое за видео,подскажите пожалуйста будут ли у вас видео всех упражнений пилатеса?Было бы отлично,ну как и йоги.
Танюша здравствуйте! Мне много есть над чем работать, подскажите как все совместить если упр много, или нужно делать что то одно, например сейчас занимаюсь тазобедренные и, спасибо!!!
Танечка! Спасибо за ваш труд!!! Я новичок! Деревянный- деревянный! Посоветуйте,с чего начать? У вас так много всего. Как с толком использовать вашу систему? Очень буду ждать ответ.
После Вашего урока обратила внимание, что хожу коленями и нижней частью ноги, бедро как бьі не участвует. Галифе у меня приличное, всю жизнь из-за размера страдаю.
Татьяна Доброго времени суток. Я о вас очень прошу ответить. Я вообще не могу приподнять колено, может подсказать какое нибудь упражнение, чтобы укрепить мышцы, чтобы я смогла сделать упражнение., У меня ещё вдобавок болят колени и т.с. . Заранее благодарю. Жду ответа , как ласточка лета.
Всем рекомендую восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/
Начала делать..еле оторвала колено от земли😂😅 а с виду и не скажеш что так сложно. У вас еще есть подобное упражнение от недержания мочи, очень похоже на это. Спасибо за то, что делаете нас здоровее!😘💪
Здравствуйте. Оказалось сложно даже просто лежать на боку, шее очень не комфортно на руке и при опускании колена на пол заваливается всё тело, трудно удержать таз ровно. Это что так запущено состояние моего тела? И надо начинать с чего-то лёгкого?
Наталья Лебедева В этом движении очень много работы для всех ягодичных мышц, а также мышцы ТФЛ плюс все мышцы бедер и голени, поэтому зона галифе хорошо будет проработана, а значит улучшится и кровообращение.
Татьяна, это более эффективное упражнение, чем "Ишиас"? Вроде не сложное, но заметила, что когда его делаю, то напрягается много чего лишнего в теле, включая даже шею! А нужно только, чтобы нога напрягалась, вообще без напряжения остальных далеких мышц типа шеи, руки и прочих "лишних" такого типа?
Странно очень, но я не могу спокойно и свободно поднять колено, когда оно согнуто и лежит на полу (в самом начале). В чём дело? Что не так? Над чем надо работать?
Здравствуйте Татьяна! Может этот урок помочь, если человек (моя подруга после работы в саду) не может свести вместе ноги и вот так ковыляет на ногах, расставленных шире своего таза? Если делает уроки на боковые мышцы, ноги лежат друг на друге, если ходит, то не получается - болит таз сбоку сверху и ноги расходятся. Спасибо заранее за Ваш совет!
Что-то с внутренними органами малого таза возможно (желательно проверить), в любом случае надо восстанавливать поперечную мышцу живота, тазовое дно и на следующей неделе появятся уроки для мышц, обеспечивающих отведение бедра в стороны, можно попробовать выполнить.
Так и не научилась поднимать согнутую ногу от пола. А ведь я йогой занимаюсь+суставная гимнастика+пилатес+хожу пешком утром и вечером по 1 часу. Вот так.
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Учимся расслабляться есть отдельные плейлисты или на нашем сайте:www.free.smts.by/
Вы просто умница))) Та щепетильность и точность, внимание к деталям поражает и радует. Благодарю от всей души)))
Благодарю 🤗
кажется, я нашла то, что мне необходимо. Спасибо, Татьяна, столько открытий о себе и своем теле благодаря Вашим урокам.
Благодарю 🤗
Тело прямо удлиняется! Не перестаю восхищаться вашими уроками!🌹🌹🌹
Благодарю 🤗
Ещё раз ещё много много раз ,спасибо ❤спасибо, спасибо
Благодарю 🤗
Спасибо за ваш труд !!!!!!
Благодарю 🤗
Татьяна, это лучшее в интернете! Спасибо за Ваши знания !
🤩😍🤗
Спасибо за четкие разъяснения и эффективные упражнения!
Благодарю, Танечка! Насколько осознаю, сделала все правильно, но на правую сторону так пекла вся боковая поверхность ноги до щиколотки, что даже попискивала ))
Зато после упражнения расслабилась так, будто растеклась.
Ясно, что это мне полезно))
Делайте в зоне комфорта - эффект будет гораздо больше
@@tatsianasakharchuk Благодарю))
@@НинельЗаблудская 🤗
Спасибо огромное
🤗
Упражнение очень помогает при боли из-за нестабильности в крестцово-подвз дошных суставах. Спасибо
Благодарю 🎁
Потрясающее упражнение! Благодарю!
Благодарю 🤗
Благодарю вас!!!😘😘😘😘😘🎄🎄🎄🎄🎄
🤗
Я поняла что не стабильна левая сторона тела. Спасибо огромное за возможность начать работать с азов, я про стопы!!!! 🙏🙏🙏❤️
🤗
Прочитала коментарии ниже . Посмеялась . Вопрос отпал , так как ответы уже даны . Благодарю .
Благодарю!!!Таня, сделала по 2 раза как Вы показали: дрожание во всём теле, на правой ноге ещё и судорога небольшая подключилась; с левой получше. Очень удивлена, как такое упражнение показало непроработку мыщц. Ведь полгода с удовольствием выполняла йогу и, казалось, что растяжка хорошая и самочувствие прекрасное...Почему так? Благодарна буду за обратную связь! Благодарна себе, что нашла Ваш канал, и по настоящему услышу своё тело!
Медленные движения показывают силу и способность к управлению, а паузу добавляют силу
@@tatsianasakharchuk благодарю за обратную связь!
Умница
Благодарю 🤗
Великолепно !
Ирина Фависовна 🤗
Здравствуйте, Татьяна! От всей души благодарю Вас за Ваши уроки! Тело стало значительно более контролируемым и мягким, по ощущениям, как бы удлинилось; я стала лучше расслабляться и спать по ночам. После этого урока я была немножко шокирована тем, что отводящая группа не работает даже на минимальном уровне: при попытке поднять колено, включаются все помощники, какие только можно. При этом очень чувствуются приводящие мышцы, особенно справа. При ходьбе и длительном сидении стала беспокоить область вокруг правого тазобедренного сустава. Визуально видна разница между правым и левым т/б суставами. В положении лежа, левый сустав более собранный, правый - слишком расслабленный, по ощущениям, разворачивается в сторону. Иногда щелкает КПС слева. Понимаю, что что-то не дорабатывает, но пока не соображу что именно. Что бы Вы посоветовали?
Смотрите как работает правая стопа и пальцы ног.
Правая стопа в порядке. Работает хорошо. Левая - слабее (у меня была дискэктомия L5-S1), но тоже работает. ВНЧС проработала - стал значительно мягче. Ночью напрягаются мимические мышцы (пока я еще не понимаю, почему)
@@NADI2007YA Вы можете выполнить из нашего плейлиста Плоскостопие упражнение с карандашом и управление пальцами ног по отдельности и вместе?
Пробовала. Еще не очень получается. Но я над этим работаю
@@NADI2007YA Хорошо.
Спасибо! Отличное упражнение, хотя из- за слабости мышц, включается все тело до дрожи. Есть над чем работать!
Левая нога поднялась. А правую так и не смогла поднять,хотя напряглось всё что только можно было напрячь 😝 Даже не подозревала,что всё так запущено. Спасибо.
🤗
Здравствуйте. Столько информации у Вас полезной. Даже не знаю с чего начать. А ещё лучше как систематизировать? В комментариях увидела Ваш ответ на этот вопрос, но видео недоступно.Скажите, пожалуйста, а у Вас есть комплекс на проработку разных групп мышц ? Подобие ежедневных упражнений , как утренняя зарядка )))
Лучше начать с бесплатного Марафона вечерний интенсив дыхание и если не хватит параллельно бесплатный курс Первый шаг есть отдельные плейлисты на нашем канале
Плейлист ТЗС легко прошла, довольная. Сегодня это видео случайно попалось на глаза( его нет в плейлисте). Слов нет, колено не отрывается от пола свободно. Возможно ли это вообще сделать.? Выходит возможно, как Татьяна это делает. Есть над чем работать. Спасибо вам огроменное.
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо за то, что делитесь своими бесценными знаниями, это лучшее, что я нашла в интернете. Просмотрела все видео и не знаю с чего начать, посоветуйте. У меня болят стопы ног, особенно подушечки под пальцами, шишки со стороны мезинцев и постоянная боль в спине в области левой лопатки- грудной остеохондроз. Мне скоро 60, делать надо всё, но с чего начать?
Начните сначала вот с этих упражнений:
th-cam.com/video/x4WoH3cltdY/w-d-xo.html
и освойте все три урока
к ним
th-cam.com/video/uyQrHcYckW0/w-d-xo.html
затем:
th-cam.com/video/xz9QCG55tuM/w-d-xo.html
и
th-cam.com/video/xBeoW3PKT7Q/w-d-xo.html
Татьяна, большое человеческое спасибо Вам за эти ролики. У меня асептический некроз тазобедренного сустава в начальной стадии. Мне можно заниматься по Вашей программе? Если да, то с чего начать? Спасибо
С бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, все движения только в зоне комфорта
Татьяна здравствуйте,вы так прекрасно все обьясняете,спасибо вам большое за видео,подскажите пожалуйста будут ли у вас видео всех упражнений пилатеса?Было бы отлично,ну как и йоги.
Всех упражнений пилатеса - нет, но те которые максимально эффективные и простые - да.
Столько информации ! При проблемах в тазобедренных даже не пойму с каких упражнений начинать и какие из них делать.. как понять?
www.smts.by
Танюша здравствуйте! Мне много есть над чем работать, подскажите как все совместить если упр много, или нужно делать что то одно, например сейчас занимаюсь тазобедренные и, спасибо!!!
Лучше комплексный подход, это даёт более высокий результат
Танечка! Спасибо за ваш труд!!! Я новичок! Деревянный- деревянный! Посоветуйте,с чего начать? У вас так много всего. Как с толком использовать вашу систему? Очень буду ждать ответ.
th-cam.com/video/9b6RTjUuzKw/w-d-xo.html
После Вашего урока обратила внимание, что хожу коленями и нижней частью ноги, бедро как бьі не участвует. Галифе у меня приличное, всю жизнь из-за размера страдаю.
Важнее в ходьбе работа стоп🤗
@@tatsianasakharchuk Спасибо! А ети упражнения помогут убрать галифе?
@@nataliia1589 если причина в слабости мышц - да
Спасибо за упражнение, грушевидная иышца тоже задействована?
Да, практически все ротаторы бедра.
@@tatsianasakharchuk спасибо , вы лучшая, Ваши упражения супер
Спасибо.
Татьяна, спасибо Вам за быстрый ответ! А как убрать косточку на стопе со стороны мезинцев?
Начните выполнять упражнения для стоп с мячиком и посмотрите как работает стопа. Косточка это проблема неправильного использования стопы.
Спасибо
У меня коксартроз 3 степени плюс некроз, мне очень не легко , хоть и аккуратно делаю .
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
Спасибо, добрый человечек!!!!!!Я очень много полезного беру из ваших уроков . Низкий вам поклон .
Татьяна Доброго времени суток. Я о вас очень прошу ответить. Я вообще не могу приподнять колено, может подсказать какое нибудь упражнение, чтобы укрепить мышцы, чтобы я смогла сделать упражнение., У меня ещё вдобавок болят колени и т.с. . Заранее благодарю. Жду ответа , как ласточка лета.
Всем рекомендую восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист или на нашем сайте:
www.free.smts.by/
Татьяна, добрый день. Сколько повторов должно быть? Или повторы, это не здесь. Дыхание произвольное?
Больше 3 движений сложно ощущать и полностью контролировать
Начала делать..еле оторвала колено от земли😂😅 а с виду и не скажеш что так сложно. У вас еще есть подобное упражнение от недержания мочи, очень похоже на это. Спасибо за то, что делаете нас здоровее!😘💪
🤗
А для чего или против чего эти упражнения?
Для управления мышц вокруг тазобедренного сустава и не только
Здравствуйте. Оказалось сложно даже просто лежать на боку, шее очень не комфортно на руке и при опускании колена на пол заваливается всё тело, трудно удержать таз ровно. Это что так запущено состояние моего тела? И надо начинать с чего-то лёгкого?
Да, попробуйте вот с этого:
th-cam.com/video/ejqkodUgYWc/w-d-xo.html
Татьяна , скажите, пжта, а какая связь с галифе?
Наталья Лебедева В этом движении очень много работы для всех ягодичных мышц, а также мышцы ТФЛ плюс все мышцы бедер и голени, поэтому зона галифе хорошо будет проработана, а значит улучшится и кровообращение.
Спасибо, Татьяна!
@@tatsianasakharchuk щ
Татьяна, это более эффективное упражнение, чем "Ишиас"? Вроде не сложное, но заметила, что когда его делаю, то напрягается много чего лишнего в теле, включая даже шею! А нужно только, чтобы нога напрягалась, вообще без напряжения остальных далеких мышц типа шеи, руки и прочих "лишних" такого типа?
Да, тогда работающие мышцы реально стали сильнее.
Татьяна,даже при подложенной подушке, нога самостоятельно не поднимается, напрягается и нижняя рука, нога и даже шея.Что делать?
Нина Гудыма Это достаточно сложное упражнение, выберите более простое упражнение, только исключите неврологические нарушения.
Странно очень, но я не могу спокойно и свободно поднять колено, когда оно согнуто и лежит на полу (в самом начале). В чём дело? Что не так? Над чем надо работать?
Укорочение наружных вращателей бедра, сначала положите что-то под колено, чтобы дать мышцам расслабиться
@@tatsianasakharchuk спасибо за ответ. Благодарю.
@@Valentina12121973 🤗
Шея включается ((
Уменьшайте амплитуду или упрощайте движение
Здравствуйте Татьяна!
Может этот урок помочь, если человек (моя подруга после работы в саду) не может свести вместе ноги и вот так ковыляет на ногах, расставленных шире своего таза?
Если делает уроки на боковые мышцы, ноги лежат друг на друге, если ходит, то не получается - болит таз сбоку сверху и ноги расходятся. Спасибо заранее за Ваш совет!
Что-то с внутренними органами малого таза возможно (желательно проверить), в любом случае надо восстанавливать поперечную мышцу живота, тазовое дно и на следующей неделе появятся уроки для мышц, обеспечивающих отведение бедра в стороны, можно попробовать выполнить.
спасибо! будем пробовать.
Так и не научилась поднимать согнутую ногу от пола. А ведь я йогой занимаюсь+суставная гимнастика+пилатес+хожу пешком утром и вечером по 1 часу. Вот так.
Можно упростить😉🤗
Очень трудно, вся дрожу, руки и нижняя нога ходят холуном
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на канале
@@tatsianasakharchuk спасибо, посмотрю
у меня колено почти не отрывается, идет дикая компенсация в шею, шеей хочу поднять колено:)))))))) смех просто. ягодица как будто отключена.
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Учимся расслабляться есть отдельные плейлисты или на нашем сайте:www.free.smts.by/
Недоступное упражнение- трудно
Есть более простые уроки🤗
Одни. Разговоры. Сбивают. С. Толку. А. Упражнения. Делать. Не. Дает
Пропускайте, в интернете много других, не отвлекающих🤗