Acho importantíssima a inclusão da musculação na rotina de treinos. Quando é bem planejada, fortalece os músculos, aumenta o percentual de massa magra e evita lesões.
Tenho feito musculação em casa , com elástico, usando carga baixa e uso tempo e não repetição como parâmetro. Geralmente utilizo 1 minuto de musculação , com 30’’ de descanso, sem fazer repetições; o objetivo não é ganhar massa múscular, é ganhar força. Bíceps 💪 1 x 1’ - descanso 30’’ / tríceps 1 x 1’ …. E por aí vai. Costuma fazer uma série completa pá MsSs, MsIs, abd, costas , procurando sempre reunir os exercícios que envolvam o core. Com 66 anos já sou ultra master plus golden e já conto os resultados de trás pra frente ; terceiro é ante penúltimo, segundo , o penúltimo e primeiro é o último. Vocês não sabem a quantidade de gente que fica brigando pelo último, já tive até discussão com gente que não abria mão do último lugar de forma alguma. Fico feliz só em participar, sem nenhum objetivo quanto à colocação.
Vinícius, muito esclarecedor e útil. Uma vez mais, parabéns! Quando possível, caso já tenha feito, me mande o link de vídeo sobre a biomecânica de cada modalidade do Triatlhon.
Fala, Vinícius, tranquilo? Parabéns pelos vídeos que vem me ajudando bastante. Olha, geralmente início as 17 horas meus treinos de bike/corrida nas segundas/quartas/sextas e natação nas terças/quintas. Gostaria que me orientasse se posso realizar um trabalho de fortalecimento muscular na parte da manhã, TIPO às 6, nas terças/quintas. Sabendo que neste ano de 2020 vou mudar minha modalidade de triathlon para o Olímpico. Desde já agradeço sua atenção, valeu e um abraço!!
Vinícius, mal tenho tempo pros treinos específicos (nadar, pedalar e correr), você teria uma série de exercícios pra fazer em casa (poucos) que podem dar uma ajuda, sem que eu tenha que ir pra uma academia? Família, trabalho, nadar, pedalar, correr e ainda ir à uma academia fica difícil. Abraços
Vinícios, tenho 29 anos. Sou iniciante no Triathlon, pratico esse esporte como Hobby, até penso em completar um Iron em menos de 11h40min. Contudo estou com a seguinte dúvida: Conseguimos de forma saudável conciliar o Triathlon com hipertrofia? (Não fortalecimento, ganho de massa muscular, hipertrofia mesmo)
Quanto mais peso vc tiver, mais dificil de vc se carregar...triato eh endurance...eh aerobico..musculaçao eh anaerobico..vc usa a energia diferemte neses 2 esportes...um maraonista e um corredor d 100 metros ambos correm..mas um mais aeronico outro mais anaerobico...nunca comseguira ter os 2 juntos...no meio d caminho pode ser....sera um praticante amador....no meio termo...interessante sua pergunta...precisa sabe qual seu objetivo...se for ter saude e tal..ate da...se for pratica longos..endurance nao pode ter tamta massa...suas fibras musculares mutam...se adaptam p ou aerobica ou anaerobica....por ex um cara muito forte tem canelite qmd corre...o musculo falhara amtes d termina a prova....etc....pode fica n meio..tipo um jogado d futebol...fortimho mas agil...igual bodybuider nao da rs
@@diegomarques328 , obrigado pelo retorno. Realmente a Tri e Bodybuider não combinam. Mas o amigo deu una boa luz, se dar pra praticar o triathlon e ficar com porte de jogador está na ideia... Acho que padrão Cristiano Ronaldo tá maneiro já. srsrsr
Acho importantíssima a inclusão da musculação na rotina de treinos. Quando é bem planejada, fortalece os músculos, aumenta o percentual de massa magra e evita lesões.
I guess Im kind of randomly asking but does anybody know a good site to watch new movies online ?
@Canaan Braxton i watch on FlixZone. You can find it on google :)
@Arlo Nathan Yea, been using Flixzone for years myself :D
@Arlo Nathan Thank you, I signed up and it seems to work :D Appreciate it !
@Canaan Braxton Glad I could help xD
Tenho feito musculação em casa , com elástico, usando carga baixa e uso tempo e não repetição como parâmetro. Geralmente utilizo 1 minuto de musculação , com 30’’ de descanso, sem fazer repetições; o objetivo não é ganhar massa múscular, é ganhar força. Bíceps 💪 1 x 1’ - descanso 30’’ / tríceps 1 x 1’ …. E por aí vai. Costuma fazer uma série completa pá MsSs, MsIs, abd, costas , procurando sempre reunir os exercícios que envolvam o core. Com 66 anos já sou ultra master plus golden e já conto os resultados de trás pra frente ; terceiro é ante penúltimo, segundo , o penúltimo e primeiro é o último. Vocês não sabem a quantidade de gente que fica brigando pelo último, já tive até discussão com gente que não abria mão do último lugar de forma alguma. Fico feliz só em participar, sem nenhum objetivo quanto à colocação.
Acho que a musculação é importante pra mobilidade e fortalecimento de membros inferiores, hoje em dia a maiorias dos atletas faz este trabalho.
Simplesmente sensacional! Parabéns mais uma vez pelo vídeo Vinnie!!
Parabéns pela explicação e assim consegui vizualizar meu perfil . Parabéns pelos vídeos .
Excelentes dicas! Assisti novamente! 👏🏻👏🏻🏊🏻♂️🚴🏻♂️🏃🏻
Vinícius, muito esclarecedor e útil. Uma vez mais, parabéns! Quando possível, caso já tenha feito, me mande o link de vídeo sobre a biomecânica de cada modalidade do Triatlhon.
Excelente vídeo, show!!!! 💪😀
Muito bom, grato Vinicius.
Muito bom.
Inspirador, como sempre!
Voce é incrível
Muito Bom Vinicius. Gostei muito.
Estava pensando em fazer crossfit junto com triathlon 08/80
Eu tô nessa também amigo, confesso que pra conseguir conciliar os treinos é mt duro, tô achando que o cross me deixa mt cansado.
Excelente! Bastante esclarecedor!
MANO AQUI VC FALOU DE PESO. E VOLATIL PELO FATO DA VARIAÇAO DO VOLUME COM RELAÇAO INTENSSIDADE ALIMENTO E TREINO E RESULTADO
Tudo o que eu queria era ver esse vídeo 😜🤘🏻
Musculação não ajuda na performance ?
BROTA OS BRODER DO TRI!
Fala, Vinícius, tranquilo? Parabéns pelos vídeos que vem me ajudando bastante.
Olha, geralmente início as 17 horas meus treinos de bike/corrida nas segundas/quartas/sextas e natação nas terças/quintas. Gostaria que me orientasse se posso realizar um trabalho de fortalecimento muscular na parte da manhã, TIPO às 6, nas terças/quintas. Sabendo que neste ano de 2020 vou mudar minha modalidade de triathlon para o Olímpico. Desde já agradeço sua atenção, valeu e um abraço!!
Estou usando o seu calendário.. Está dando resultado simplesmente pra me fortalecer ...Valeu!!!
Quantos treinos de força durante à semana são suficientes melhorar performance e evitar lesões?
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Vinícius, mal tenho tempo pros treinos específicos (nadar, pedalar e correr), você teria uma série de exercícios pra fazer em casa (poucos) que podem dar uma ajuda, sem que eu tenha que ir pra uma academia? Família, trabalho, nadar, pedalar, correr e ainda ir à uma academia fica difícil. Abraços
45 anos
Obrigado pela atenção e pelos vídeos
Vinícios, tenho 29 anos. Sou iniciante no Triathlon, pratico esse esporte como Hobby, até penso em completar um Iron em menos de 11h40min.
Contudo estou com a seguinte dúvida: Conseguimos de forma saudável conciliar o Triathlon com hipertrofia? (Não fortalecimento, ganho de massa muscular, hipertrofia mesmo)
Quanto mais peso vc tiver, mais dificil de vc se carregar...triato eh endurance...eh aerobico..musculaçao eh anaerobico..vc usa a energia diferemte neses 2 esportes...um maraonista e um corredor d 100 metros ambos correm..mas um mais aeronico outro mais anaerobico...nunca comseguira ter os 2 juntos...no meio d caminho pode ser....sera um praticante amador....no meio termo...interessante sua pergunta...precisa sabe qual seu objetivo...se for ter saude e tal..ate da...se for pratica longos..endurance nao pode ter tamta massa...suas fibras musculares mutam...se adaptam p ou aerobica ou anaerobica....por ex um cara muito forte tem canelite qmd corre...o musculo falhara amtes d termina a prova....etc....pode fica n meio..tipo um jogado d futebol...fortimho mas agil...igual bodybuider nao da rs
@@diegomarques328 , obrigado pelo retorno.
Realmente a Tri e Bodybuider não combinam.
Mas o amigo deu una boa luz, se dar pra praticar o triathlon e ficar com porte de jogador está na ideia... Acho que padrão Cristiano Ronaldo tá maneiro já. srsrsr
Estímulo de testosterona afeta performance?
Que bom q ninguém fala mais o termo "malhar" kkkkk... é muito brega
Vini, em academia, existe uma marca de bike de spinnig que seja melhor pra treinar...?
Abs