KOLIK CVIKŮ POTŘEBUJEŠ PRO MAXIMÁLNÍ RŮST SVALU?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Stačí cvičit jen základní cviky? A nebo je pro maximální svalový růst potřeba větší rozmanitost cviků?
V tomto videu si rozebereme hned několik studií na toto téma a taky si povíme, jak bychom v praxi měli cviky vybírat, abychom splnili požadavky pro maximální svalový růst.
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru, kde budeš mít bohatý výběr variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
VÝSLEDKY KLIENTŮ: /
www.JPCZE.cz
Suplementy: Kulturistika.com
slevový kód: pecka5
Inspirace pro video:
Massmember.com
Volume 5, Issue 3
Does Exercise Variety Affect Regional Hypertrophy Responses?
Zdroje:
Massmember.com
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
link.springer....
Ľudia čo nepoznajú tohto borca, odoberajte!! Pretože prináša super informácie, veľmi to môže každému pomôcť v progrese, na tomto kanáli sa môže každý veľa toho naučiť naozaj veľa užitočných vecí, a odporúčam sledovať instagram pre trošku motivácie! :3 Jardo znova skvelé video, smekám 😊
Děkuji moc, vážím si toho:)
mám celé youtube sjeté od A po Z, cvičím leta, zajímám se o výživu a musím smeknout klobouk, videa tohoto uživatele jsou na nejvyšší úrovni, tebe by měli pouštět ve školách a ve fitkách.. mladí, co se snaží načerpat na youtube inspiraci, tady máte skutečně top informace.
Hej,machr jseš, děkujeme.Super video.👍💪
Děkuji moc :)
Hrozně si cením tvých videí a hlavně toho, že informace opíráš o studie, dáváš je do zdrojů atd... Když jsem před lety cvičil, na yt u nás točili videa o posilování jen lidi, který tomu dostatečně nerozuměli, nebo který dokázali doporučit cokoliv, za co dostali zaplaceno. Teď se ke cvičení pomalu vracím a je to díky tobě mnohem jednodušší. Prostě tisíceré díky!
Konečně mám snad odpověď na moje bolesti ramene a lokte. Díky chlape.
Perfektne vysvetlené....
Jardo...kvalitna práca!
Super video
Naprosto peckovní a srozumitelné video, díky. Z vlastní zkušenosti musím říct, že domácí cvičení s minimálním vybavením opravdu vede k tomu, že člověk zapojuje stále stejné stabilizační svaly, takže se občas objeví nějaké problémy, které je pak třeba řešit změnou přístupu. Ale jsem zatím rozhodnutá do fitka po otevření nechodit, protože v 60 letech stále nevidím smysl v očkování, nemám tu možnost předložit potvrzení o prodělané nemoci a samotestovat se 2,33 x týdně? Takže se s tím, jako mnozí, vyrovnávám po svém. Dokonce se ani na virus nezlobím, štvou mě jiný věci:))
Super
a čo hovoríš na knihu Tréning väzňa? tá sa zameriava len na základné cviky s vlastnou váhou s tým, že zvyšuje ich náročnosť
Hlavně se tam mění serie a opakovaní,různé dropsety
A ked som zaciatocnik mozem volit tych cvikov na partiu viac? Samozrejme v potom rozpäti 2 az 6 cvikov na partiu? Kazdu partiu cvicim 2 krat do tyzdna, s tym ze na velku partiu 3 cviky, na malu 2 napr v pondelok prsia idem bench tlaky rozpazky a stvrtok si necham tlaky ale idem rozpazky na kladkach a kliky na bradlach.. vychadza to teda zhruba 5 cvikov na 1 partiu to je v pohode ked som zaciatocnik?
Hmm, tady dostává má oblíbená základní kalisthenika lehce na prdel :/ Chce to zlepšit variabilitu, díky!
Cením snahu sledovat trendy a vyhledávat a zprostředkovávat informace. Jenom, pokud je zdrojem informací "studie", které se účastnilo 11 lidí (pokud jsem to dobře pochopil), je tato informace zcela bezcenná. Možná, že by se dalo o určité výpovědní hodnotě uvažovat, kdyby se jednalo o pokus, kde by byly zajištěny ve všech ostatních ohledech shodné podmínky. U testu, kdy do hry vstupuje řasa dalších proměnných které mohou výrazně ovlivnit výsledek jako je genetika subjektů, věk, pohlaví, rasa, intenzita tréninku, strava, spánek atd., se snad ani nedá hovořit o studii, ale spíš to připomíná ročníkovou práci na FTVS. (Tuto konkrétní studii neznám, takže nevím jestli to bylo vše zajištěno, ale docela o tom pochybuji). Je to problém většiny podobných prací - často probíhají na univerzitách s (ze statistického hlediska) malými soubory, takže interpretace výsledků je pak přinejmenším sporná. Ale bohužel, často nic jiného k dispozici nemáme.
Shrnul jsi to v poslední větě, pořád lepší něco, než nic.
Koukám že cvičíš bez bot. Spousta lidí říká že je to dobré a spousta, že je to špatné. Kde je pravda?