Мика Кызым мына уйкы туралы айткандарын өте дурыс Бирак мен ең зорлап келгенде 5 әк сагатуйыктайды екенмин Ойткеникешки күптән намаз 10 нан 30 минта содан кейн30,40 минуттайтаспи аударамын яғни Алланы зикир етемин Негизи 11ден өткенде битемин жатам деп жүргенде сағат 12 болады Бирак бурын жатканменуйыкьау өте киынедикейе таң намазға деин уйыктамайтынмынал казир ептеп жаксы болып калды ойткен12де жатсам да тез кйыктап журмин будда болсасиздин мативацияныздын әскери ғой сағат 4те турып тән намазға турам да сағат 4те кайта жатам бурын 7де түрікше Ким өйткені таңғы зарядкамды 1сагат жасайтын едим енди сиздин зарядкалары косылган соң сагат6 д туратын болдым да уйкы тағы 1 сағаттка кыскарды сонымен бурын 6 сағат уйыктаушы едим енди5 әк сағат уйыктаймын Ал тамакка келсек таңертең сағат 10 перекус жасап туски тамакты сагат2лерде ишетинмин мен ылғи кайнатпа буға пискедухобкага буктырылган тамак ишетинмин ондай көп ишпейминозимнин кишкене тарелка баркою тамакты сонымен ишем суйык тамакты кишиллеу орта кетсем бар сонме ишемкешкеанда сонд суйык тамак ишем кобине туски тамакты кангат етем кешке карац сала не фруктылар жейтинмин не шай бир сасателный канфегпен Көк шай немесе турли шөптен жасалған шөп шайишем Негизи 2 ,3 мезгил шай немесе тек. ,ыстык кайнган су ишем Таңертең әдетке айналған 2стакан жылы су ишем сосын түске дейін тамак издеметиним сағат 10,не11лерде перекус жасайтыны онда салат немесе фруктылар жеймин Негизи фруктага отказ жок Ойткени ата анамыз бизге көп фрукта салат коконис жегизтин Тамакка деген омагайлык жок Бирак неге екенин билмемин толыкпын аяғыма көп салмау туседи оның бер жағында тизелерим жонди бугилейди көп жүрсе тизем какайып журутм киындап калады сондада кинап жүрем Отырсам туралмаймын турам журалмаймыннын кери Келеди Карттык та шығар кетеді кундизтуни жумыс истедик40 жыл бойы соңында әскери шығар Мине Мико жаным жағдай осылай маған не ауыл бересин жассындар гой. Әр турли арыктаулар ды кордтмжайлап нәтиже болған жок Алсенин марафонынды бастап 2аптада 2 кг тастады өте куаныштымын Аяғына дейін 10 кг тастасам деген арман бар Биринши Күдай екинш себепкер сен болып
@@ДильбараТурсунбаева-в6э Кімге жазып отсыз?Адам ауызына қақпақ боласызба.Әр адам өзі біледі көп сөйлеседе аз сөйлеседе.Бастысы ниеті түзу дұрыс сөзіде жақсы болса болды.
Мика ханым сіздің марафоныңызды таңдағаным үшін Қуанып отырмын 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖Жақсы түсіндіріп сөзіңіз жылы естіледі тыңдай бергім келеді 💕💕💕💕💕💕Бірінші рет осындай марафон көріп отырмын қанша марафонға қатыстым енді дұрыс таңдадым
Сәлеметсіз бе! Маған керісінше толықтау туралы айтыңызшы,мен қасымдағы қыздар сияқты тамақтанам бірақ мүлдем салмақ қоспаймын 1 жыл алдын 49 едім әлі солай 1 кл да қоспаппын🥲
Тура менде де осы проблема. Кеш батса ұйқы қысып, көзім жұмыла жаздап жүрем. Бірақ ұйқыға жатқанда ұйқым қашып кетеді. Әрі домалап, бері домалап таң атқанша жатам, таңғы бес-алтыларда әзер ұйықтаймын. Оның өзінде әр он, он бес минут сайын оянып кетем. Сосын күні бойы ауру адам сияқты әлсізденіп, шаршап жүрем. Докторға қаралсам стресске түсіп кеткенсіз-дейді.
Мика ханым мен неге екенін білмеймін бірақ менің жинаған салмағым тек бетіме қосылады. Осы жағдай неліктен болатынын және бетімде қалай арықтауға болатынын айтыңызшы
Бари бирдеи емес каншама азаматтар бар сменмен суткамен истеитин ар салада солардын бари семирип кетпеима каншама органдагы Суткалап через сутка через двое олардын бари семирип кетер едиго
Тамактану уикы туралы еки ханымнын аиткандары оте жаксы соилеген создери оте керемет рахмет
Алла разы болсын оте керемет тусинтирер екенсиз даусынызда кушти
Меруерт ханым,пайдалы, сапалы дүниелеріңіз үшін сізге көп рахмет!!!🙂 💕💕💕Міндетті түрде басқалармен бөлісемін!!! 👍🤗
Дами беріңіз Мика ханым Алла разы болсын сізге
Көп көп жасаңыз , РАХМЕТ 😍❤️💐💐🇰🇿
Маш Алла Үлкеен Рақмет Сізге. Ертең демалыс деп 01:00 02:00 ге дейін жүремізғой балашағамен. Бұйырса қолға аламыз.
Алла разы болсын өте керемет түсіндіреді екенсіз👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Алла разы болсын Мика ханым, міндетті түрде ұйқыны дұрыстаудға кирісемин
Керемет АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН.
Салем синлим сизге коп коп рахмет Аллах сизден разы болсын
Мен Нукус каласынан сиздин барлык маслахатынызды еситип келемин
Керемет
Керемет кушты болды Алла Тағала разы болсын
Керемет кеңес болды рахмет сізге
Ассаламу алейкум рахмат каттакон Оллохим Рози булсин сиздан❤❤
Үлкен рахмет. Ұйқы дұрыстаймын. Бақытты бол!
Уйктайалмаймыз ,12,тунгы 1 ге дейн,калай уйктаймыз,
Рахмет улкен,пайдалы ахпарат ушын😊😉
Алла разы болсын Рахмет
Көп рахмет пайдалы ақпарат бердіңіз
Шаш түспеуі үшін не істеу қажет?шаш неге түседі?шашты қалыңдату үшін қандай витаминдер қажет? Осы жайлы айтып жібересізба?
керемет кеңес, алла разы болсын
Жақсы.Өте керек мәлімет.
Соилеген созинин тындаудын ози бир кереметкои жаным Алла разы болсын.
Алла разы болсын рахмет🥰🥰 Каналынзга жазылдым) сізді колдаймын❤
Шү
Оте керемет малгуматтар💗
Мика Кызым мына уйкы туралы айткандарын өте дурыс Бирак мен ең зорлап келгенде 5 әк сагатуйыктайды екенмин Ойткеникешки күптән намаз 10 нан 30 минта содан кейн30,40 минуттайтаспи аударамын яғни Алланы зикир етемин Негизи 11ден өткенде битемин жатам деп жүргенде сағат 12 болады Бирак бурын жатканменуйыкьау өте киынедикейе таң намазға деин уйыктамайтынмынал казир ептеп жаксы болып калды ойткен12де жатсам да тез кйыктап журмин будда болсасиздин мативацияныздын әскери ғой сағат 4те турып тән намазға турам да сағат 4те кайта жатам бурын 7де түрікше Ким өйткені таңғы зарядкамды 1сагат жасайтын едим енди сиздин зарядкалары косылган соң сагат6 д туратын болдым да уйкы тағы 1 сағаттка кыскарды сонымен бурын 6 сағат уйыктаушы едим енди5 әк сағат уйыктаймын Ал тамакка келсек таңертең сағат 10 перекус жасап туски тамакты сагат2лерде ишетинмин мен ылғи кайнатпа буға пискедухобкага буктырылган тамак ишетинмин ондай көп ишпейминозимнин кишкене тарелка баркою тамакты сонымен ишем суйык тамакты кишиллеу орта кетсем бар сонме ишемкешкеанда сонд суйык тамак ишем кобине туски тамакты кангат етем кешке карац сала не фруктылар жейтинмин не шай бир сасателный канфегпен Көк шай немесе турли шөптен жасалған шөп шайишем Негизи 2 ,3 мезгил шай немесе тек. ,ыстык кайнган су ишем Таңертең әдетке айналған 2стакан жылы су ишем сосын түске дейін тамак издеметиним сағат 10,не11лерде перекус жасайтыны онда салат немесе фруктылар жеймин Негизи фруктага отказ жок Ойткени ата анамыз бизге көп фрукта салат коконис жегизтин Тамакка деген омагайлык жок Бирак неге екенин билмемин толыкпын аяғыма көп салмау туседи оның бер жағында тизелерим жонди бугилейди көп жүрсе тизем какайып журутм киындап калады сондада кинап жүрем Отырсам туралмаймын турам журалмаймыннын кери Келеди Карттык та шығар кетеді кундизтуни жумыс истедик40 жыл бойы соңында әскери шығар Мине Мико жаным жағдай осылай маған не ауыл бересин жассындар гой. Әр турли арыктаулар ды кордтмжайлап нәтиже болған жок Алсенин марафонынды бастап 2аптада 2 кг тастады өте куаныштымын Аяғына дейін 10 кг тастасам деген арман бар Биринши Күдай екинш себепкер сен болып
Апке еринбеи жазыпсыз😅
Сізді тыңдап спокойно арықтауға болатын сияқты үлкен рахмет
Сізді тыңдап орындауға тырысамыз немерелеріммен.
Машаллаһ жарайсың 🥰 керемет 👏
Ассалаума Алейкум!!!Керемет жансыз!!!😍😍😍МашАллаһ!!!Осылай адамға айтқанда жақсығой!!!Иманды екеніңіз көрініп тұр.Сөзі дауысыда жақсы!!!🥰👏😍😍😍👌👍😚🌷🤗Алла разы болғай!!!🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
көп сөйлейді екенсіз
@@ДильбараТурсунбаева-в6э Кімге жазып отсыз?Адам ауызына қақпақ боласызба.Әр адам өзі біледі көп сөйлеседе аз сөйлеседе.Бастысы ниеті түзу дұрыс сөзіде жақсы болса болды.
Керемет жақсы айттыңыз
Рахмет оте пайдалы кенесиниз ушин
Көп рахмет кеңесіңізге
Өте дұрыс айтасыз!❤
Мәә керемет. Мұны білмейді екенмін.енді 10-да ұйықтайтын боламын.сізге рахмет
Улкен Рахмет
Мика ханым сіздің марафоныңызды таңдағаным үшін Қуанып отырмын 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖Жақсы түсіндіріп сөзіңіз жылы естіледі тыңдай бергім келеді 💕💕💕💕💕💕Бірінші рет осындай марафон көріп отырмын қанша марафонға қатыстым енді дұрыс таңдадым
Мыжып кеттің ғой
Мика ханым керемет мен 56 кісімін осы кісінің марофонына катысканым натежесі керемет казір кайта өзіме карамай толып жатырмын
Өте тамаша мұндай шара қолдану керек екенін көп адам түсіне бермейді ! Рахмет қарындасым Алла саған разы болсын амин !
السلام عليكم و رحمة الله و باركاتة.جزاك الله خيرا.اللهم آمين.و إياك
Көп рахмет 😍
Рахмет
Рахмет аумин
Керемет
Рахмет сизге Мика ханым унады
Даусыңыз жағымды 🫶🏾
Тындап.отырмын жаксы кенес беруде
Мика ханым пайдалы кенесин ушин рахмет. Он жакпен бе сол жакпен жату керек пе?
Ракмет карындас мен ушын пайдалы болды бирак мен дари жеп журмен зыян емесба ,
Рахмет, жақсы түсиндирдиңиз, бирақ шүкиршилик техникасы деп аталыў дурыс емес деп ойлайман
Шаш неге түседі?шаш түспеуі үшін не істеу қажет?шаш қалыңдату үшін қандай витаминдер қажет? Осы жайлы айтып жіберіңізші
Рақмет
Ассаламу алейкум мен черезден ночка келемин 2жылда35кг семирдим казырде ночта истеп жатырмын онын ушын не ыстеуым керек
Апай таңғы асқа смузу мен ақуыз жеуге бола ма
қай жақа қарап жатуың керек, оң ба, сол ма?
Сізге қалаи хабарласуға болады
Маган акша Бер сосын айтам номерын
рахмеет
Сағат 23:00 ден кете құптан кіреді. Жаз уақытында.. Қыста ынғайлы екен
👍👍👍👍👍👍кантип байланса болот номериниздерди берип койунуздар
Сонда оңға қарап жатамызба иои солға ма
Сиздики кызык болдыго Бари керсинше☺️ коп уйыктаса семиреди деуши еди
Сизге аларази болсин
Аллаһ деп дурыс жазыныз.
Салеметсызбе
Сухур мен ифтар Кокшетауда,кашан уакытта болады
👍👍👍👍👍
Мен өзім 10. 11. Де ұйктаймын
Менде солай түнде 2-3 дейін жүремін ұйқы қанбайды семіріп барамын
❤️
Мен вобще арықтай алмайм 😢өйткені ұйықтап қалсам қалай жатырмын оны сезбеймін. Ұйықтасам болд аунап ұйықтап жата берем😢😢😢
Мерует ханим алага сансиз шукур
Сонда сағат түнгі 11 де жату керек па?
🔥🔥🔥
Толу ушин уйыктамау керек
Калай жаткан дұрыс шалкадан ба екбеттен ба
Күндізгі ұйқы түнгі ұйқыны толтырама?
Жоқ толыққанды толтыра алмайды
Сәлеметсіз бе! Маған керісінше толықтау туралы айтыңызшы,мен қасымдағы қыздар сияқты тамақтанам бірақ мүлдем салмақ қоспаймын 1 жыл алдын 49 едім әлі солай 1 кл да қоспаппын🥲
негізінде түзу жаткан дурыс оиткены кұс төс болып каласыз
👍👍👍👍
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹😘
Ханым барлық кеңестеріңізге рахмет. Бірақ менің бір түсіньегенім сол жағымызбен ұйықтағанымыз дұрыс па, әлде оң жағымызбен ұйықтағанымыз дұрыс па?
Түнде екіде тұрамын кеш жатсам да он екіде ұыиқтасамда
Шаш неге түседі?шаш түспеуі үшін не істеу қажет?шашты қалыңдау үшін қандай витаминдер қажет? Осы жайлы айтып кетесізба?
Шаршап тұрсамда ұйқтаялмайм ұйқым қашып кетед. Тырысам ары бері аунап ұйқтаялмай жатам 1.2ге дейін, сосын ұйқым қанбай шаршап жүрем.
Тура менде де осы проблема. Кеш батса ұйқы қысып, көзім жұмыла жаздап жүрем. Бірақ ұйқыға жатқанда ұйқым қашып кетеді. Әрі домалап, бері домалап таң атқанша жатам, таңғы бес-алтыларда әзер ұйықтаймын. Оның өзінде әр он, он бес минут сайын оянып кетем. Сосын күні бойы ауру адам сияқты әлсізденіп, шаршап жүрем. Докторға қаралсам стресске түсіп кеткенсіз-дейді.
Марафона га катысаиын деген едим
Саламатсыз ба. Менің жасым 52-де давление.сахар.зобпен учетта тұрамын. Бойым 158 салмағым 97. Салмақ тастау маған қиын. Ұйқым тыныш. Түнгі 12.00- ден. Таңғы 07.00-ге дейін ұйықтаймын. Түс көрмей қатты ұйықтаймын. Тамақты 3- мезгіл жеймін. Аздап жеуге тырысам. Бірақ аза алмаймын. Тек қоса берем. Жақында дәрігерге бардым . Маған салмақ тастауға көмектес деп. Гармондарға рнализ тапсырдым.
Мен керсінше ұйқым дұрыс болмағанда арық болды, ал қазір жақсы ұйықтап жүрмін бірақ салмақ қосып алдым
Мика ханым мен неге екенін білмеймін бірақ менің жинаған салмағым тек бетіме қосылады. Осы жағдай неліктен болатынын және бетімде қалай арықтауға болатынын айтыңызшы
Жақсы адам беттен семіреді
Рахмет 🤗
Менде де бетке жиналады салмак. Табақ бет болып жүрмін қәзір 😊
Дымға түсінбедім
Мика қызым жай асықпай сөйлесеңіз қуанар едім тез тез сөйлегесін дұрыс ұға алмай отырамын
11де корып откан меннннн😅😂
Мыжың сөзден басқа ешқандаи түқетер әнгіме жоқ
Неге айтпады. Суреттегин. Кай жагымен уйыктау керектигин. Оң жақпенба алде сол жақпенба. Азказан Қалай дұрыс жасайтынын
Бәріңіз Керек нәрсені тез тез айтпайсыңдар.
Кішкентай балаға сабақ откеендей. И байкаңдапшы 1 сөзді кайталай бересіңдер.
Мен 12,1 де ұйықтап 7 де тұрамын себебі сабағым бар бұл дұрыс па?
Туу тек уйыкта диді гой. Баска нәрсе айтама десем
Өті жоқ адам,сұлымен бауыр майын арылу үшін ішуге болама.
Фото менен суйлобопсун.тушунуктуу болмок.озунду корсотпой.Адам организм ни фото кылып корсотпопсун.
отсап нөмыңызды жолдаңзшы
Дауыс естиомидығой неге бәріңіз түсініп отырғандай тұсінем деп жазыпсыздар
Каттырақ сойлениз
Бари бирдеи емес каншама азаматтар бар сменмен суткамен истеитин ар салада солардын бари семирип кетпеима каншама органдагы Суткалап через сутка через двое олардын бари семирип кетер едиго
Неге көп сөйлейсіз
Меруерт ханым түріңізді көрсетпеңіз болмайдығо
Не бопты түрін көрсетте, әрдеңені ойлап таба бермеңдерші осы анау болмайды мынау болмайды дегенді
Не деп отсыз неге болмайды кайдагыны айтып
Мика ханым сізбен қалай хабарласуға болады, теле фон номеріңізді жібересізбе
Жумысс кешке 5/6га деиин азанда ерте жумвс сол уакыт дурыс
Мика ханым сәлеметсізбе! Сіздің инстограмм парақшаңыз қандай?
Керемет
🔥🔥🔥