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全粒粉も血糖値にはよいのかもしれないが、農薬は表皮に付着している割合が高いため、表皮ごと粉にしている全粒粉は、残留農薬の量が多いことになる。逆にガンになる可能性が高くなる。
以前、味噌玉(すりおろした玉ねぎと味噌を混ぜたもの)が話題になりました。それを食前にお湯で溶いて味噌汁として飲んでいます。味噌玉は小分けして冷凍しておくと便利です。
カラダヨロコブチャンネルさんの動画で以前取り上げられてたリンゴ酢を飲む習慣を取り入れて半年ほど経つのですが、食後の血糖コントロールが上手くいくようになったのか夕食後急に眠くなることがなくなりまして嬉しいです、ありがとうございます
ベジファーストは、野菜をどのくらいの量、炭水化物をたべる何分くらい前にやればいいのですか？いつ、量など具体的に教えてもらえると嬉しいです。
朝はオートミールやバナナ等、一日一回黒酢を飲む、炭水化物を摂った後にスクワット、食べる順番も食物繊維から、お肉をたくさん食べるなど、ほとんど運動してなくても、ダイエット目的で始めた事ではないですが、腸内環境爆上がり、代謝も爆上がりで、4キロ痩せました♥それまでは健康とダイエットの為、汗が垂れるほどの激しい運動や筋トレほぼ毎日、お肉はほぼ食べず、納豆や大量のサラダ…良かれと思って続けてたら身体も肌もボロボロ、痩せるどころか太っていきました。間違った思い込み知識怖ろしい…。健康もダイエットも食事が9割位占めてると実感しました！いつも情報発信ありがとうございます！
お肉は、主に何を食べられてましたでしょうか？ご飯は普通に白米を食べてたのかも知りたいです。私は今現在、野菜や納豆、玄米を食べて、お肉は少なめにしてるのに、便秘がなかなか良くならないんですよね😂
@@user-xx3ry5cc5e お肉は何でも食べるようにしました！特に意識せず、鶏もも肉、胸肉、豚ロースや、揚げ物も、チャーシューとかも笑ただ、その前にかならず食物繊維意識しました！なかなか食物繊維って満たすの難しいですよね。私は72％チョコや、茎わかめは毎日食べてます！手軽だし持ち運べますし♪あと、白米にスーパー大麦を混ぜて炊いてます！←手っ取り早いしこれ私にかなり合いました！あとは私の場合ヤクルト（普通の200です）飲んだら更に良くなりました！参考になると嬉しいです！
早速のお返事、有り難うございます♪豚肉なども普通に食べられているんですね。とても参考になります！スーパー大麦や茎わかめなど、早速取り入れてみたいと思います。オートミールだけは、どうしても苦手なんですよね😭
@@user-xx3ry5cc5e そうなんですね！私は大容量パックヨーグルトを前日に小皿に入れて、そこにオートミールや、冷凍ブルーベリー(その日によって冷凍マンゴーなど)、蜂蜜とオリゴ糖かけて、冷蔵庫に入れといて、翌朝食べるのですが、それだと良い感じにオートミールがふやけてます！笑私もおにぎりやお粥系のオートミールは苦手です！笑オートミールの食べ方工夫して食べれるようでしたら参考にしてみてください！
とっても便秘に効きそうですね！今度チャレンジしてみます。今先程、茎わかめとかを買ってきました（笑）
朝食の前に果物を食べるのは血糖値あがりますか？
いわゆる三角食べより、サラダだけ食べて、メインを食べるイメージですか？！麺類のネギを先に食べたりカレーの野菜を先に食べるのもベジファースト？！
今回の動画は、まるお先生のお声のトーンがいつもより低めで控えめな感じがしました。気のせいかな？体調をお大事になさって下さい！
食後強烈な眠気に襲われるので超血糖値スパイクだと思うのですが、ゆっくり散歩しても胃が痛くなるんですよね💦
ベジファースト、全粒穀物、食前にリンゴ酢…色々やっても食後血糖値爆上がりします😩
ベジファーストだと、食前にお酢を摂らなくてもベジの時に取れますね！
食後に用事ややるべき事があると、座っててもじっとしてても眠気がなかったりします。逆に、あー何やろうかなー今日なんかやる気出ねーなーとかぼんやり考えてると、食後の運動等をしても強烈な眠気に襲われたりします。なんか気持ち云々も多少はありそうだなーなんて思いました。病は気から。知らんけど
食物繊維やタンパク質を摂って5分後以降に炭水化物を摂ると良いとテレビでやっていました 運動しなくても座らず立っているだけでも効果があるらしいではすが、どのくらい待てば良いのでしょう食後すぐに洗い物を始めたりシンクの掃除をしたり…15分、20分とかでも効果はあるのでしょうか時間に関しては1度も聞いた事がないです😂
山村聰医師の動画では 15分立ってから炭水化物と云われて居ます 又スクワットも良いと云われて居ます 私は食後にゆっくりかか落とし スクワットして居ます 又この医師が体験 白米 玄米は殆んど 血糖値は変わらないですよ 又ナッツは殆んど変化がなかったですね 山村医師は食事する前にナッツを食べる 野菜を食べる 食べたら 出来れば 15分程置けばベストです 血糖値おじさんではトマト🍅ジュース🍹が良いと云われて居ましたね
まるおさんではないですが参考程度に、、、5分以降に摂ってもあまり変わらないと思います。高血糖は胃から、十二指腸へ流れる速度が速いのが大きな要因の一つです。食物繊維は消化が悪く、食べ物の胃の滞在時間が長くなるので高血糖を防げます。5分後に炭水化物を摂っても、胃の中で食べ物が混ざるので消化吸収スピードはあまり変わらないと思われます。混ざるので食べる順序はあまり関係ないかと。運動に関してですが、食後なるべく早く1時間以内にした方が血糖値は上がりにくいかと思われます。
野菜から食べるのが良いかどうかって、人それぞれの遺伝子によるんじゃなかったでしたっけ(;^_^A 脱毛サロンやサーキットジムでおすすめされた遺伝子検査の説明に、そんな内容があった気がします。
食事は野菜ものを食べて、自分でタレを作ったもずく酢を食べます。それからメインに行きます。ずっとそんなクセになってるので太りません😊
***プロポリスの動画お願いします!!!!!!!!天然の抗生物質として使いたいからです。
血糖値スパイクの症状、ダイエット前に全部当てはまってました。約10年間、食後の昼寝が日課でしたが、最近は眠気が来なくなりました。ただ、1年は朝食抜いているんですよね。あまり良くないのでしょうか。今は体質的に朝食ないほうが合ってるんだろうなって思っています。
プロテインに100%オレンジジュースを混ぜてすぐに筋トレすればジュースもokですね✨
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全粒粉も血糖値にはよいのかもしれないが、農薬は表皮に付着している割合が高いため、表皮ごと粉にしている全粒粉は、残留農薬の量が多いことになる。逆にガンになる可能性が高くなる。
以前、味噌玉(すりおろした玉ねぎと味噌を混ぜたもの)が話題になりました。それを食前にお湯で溶いて味噌汁として飲んでいます。味噌玉は小分けして冷凍しておくと便利です。
カラダヨロコブチャンネルさんの動画で以前取り上げられてたリンゴ酢を飲む習慣を取り入れて半年ほど経つのですが、食後の血糖コントロールが上手くいくようになったのか夕食後急に眠くなることがなくなりまして嬉しいです、ありがとうございます
ベジファーストは、野菜をどのくらいの量、炭水化物をたべる何分くらい前にやればいいのですか？
いつ、量など具体的に教えてもらえると嬉しいです。
朝はオートミールやバナナ等、一日一回黒酢を飲む、炭水化物を摂った後にスクワット、食べる順番も食物繊維から、お肉をたくさん食べるなど、ほとんど運動してなくても、ダイエット目的で始めた事ではないですが、腸内環境爆上がり、代謝も爆上がりで、4キロ痩せました♥
それまでは健康とダイエットの為、汗が垂れるほどの激しい運動や筋トレほぼ毎日、お肉はほぼ食べず、納豆や大量のサラダ…良かれと思って続けてたら身体も肌もボロボロ、痩せるどころか太っていきました。
間違った思い込み知識怖ろしい…。
健康もダイエットも食事が9割位占めてると実感しました！
いつも情報発信ありがとうございます！
お肉は、主に何を食べられてましたでしょうか？
ご飯は普通に白米を食べてたのかも知りたいです。
私は今現在、野菜や納豆、玄米を食べて、お肉は少なめにしてるのに、便秘がなかなか良くならないんですよね😂
@@user-xx3ry5cc5e
お肉は何でも食べるようにしました！
特に意識せず、鶏もも肉、胸肉、豚ロースや、揚げ物も、チャーシューとかも笑
ただ、その前にかならず食物繊維意識しました！なかなか食物繊維って満たすの難しいですよね。私は72％チョコや、茎わかめは毎日食べてます！手軽だし持ち運べますし♪
あと、白米にスーパー大麦を混ぜて炊いてます！←手っ取り早いしこれ私にかなり合いました！
あとは私の場合ヤクルト（普通の200です）飲んだら更に良くなりました！
参考になると嬉しいです！
早速のお返事、有り難うございます♪
豚肉なども普通に食べられているんですね。
とても参考になります！
スーパー大麦や茎わかめなど、早速取り入れてみたいと思います。
オートミールだけは、どうしても苦手なんですよね😭
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そうなんですね！
私は大容量パックヨーグルトを前日に小皿に入れて、そこにオートミールや、冷凍ブルーベリー(その日によって冷凍マンゴーなど)、蜂蜜とオリゴ糖かけて、冷蔵庫に入れといて、翌朝食べるのですが、それだと良い感じにオートミールがふやけてます！笑
私もおにぎりやお粥系のオートミールは苦手です！笑
オートミールの食べ方工夫して食べれるようでしたら参考にしてみてください！
とっても便秘に効きそうですね！
今度チャレンジしてみます。
今先程、茎わかめとかを買ってきました（笑）
朝食の前に果物を食べるのは血糖値あがりますか？
いわゆる三角食べより、
サラダだけ食べて、メインを食べるイメージですか？！
麺類のネギを先に食べたりカレーの野菜を先に食べるのもベジファースト？！
今回の動画は、まるお先生のお声のトーンがいつもより低めで控えめな感じがしました。気のせいかな？体調をお大事になさって下さい！
食後強烈な眠気に襲われるので超血糖値スパイクだと思うのですが、
ゆっくり散歩しても胃が痛くなるんですよね💦
ベジファースト、全粒穀物、食前にリンゴ酢…色々やっても食後血糖値爆上がりします😩
ベジファーストだと、食前にお酢を摂らなくてもベジの時に取れますね！
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時間に関しては1度も聞いた事がないです😂
山村聰医師の動画では 15分立ってから炭水化物と云われて居ます 又スクワットも良いと云われて居ます 私は食後にゆっくりかか落とし スクワットして居ます 又この医師が体験 白米 玄米は殆んど 血糖値は変わらないですよ 又ナッツは殆んど変化がなかったですね 山村医師は食事する前にナッツを食べる 野菜を食べる 食べたら 出来れば 15分程置けばベストです 血糖値おじさんではトマト🍅ジュース🍹が良いと云われて居ましたね
まるおさんではないですが参考程度に、、、
5分以降に摂ってもあまり変わらないと思います。高血糖は胃から、十二指腸へ流れる速度が速いのが大きな要因の一つです。食物繊維は消化が悪く、食べ物の胃の滞在時間が長くなるので高血糖を防げます。
5分後に炭水化物を摂っても、胃の中で食べ物が混ざるので消化吸収スピードはあまり変わらないと思われます。混ざるので食べる順序はあまり関係ないかと。
運動に関してですが、食後なるべく早く1時間以内にした方が血糖値は上がりにくいかと思われます。
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今は体質的に朝食ないほうが合ってるんだろうなって思っています。
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