Träna upp dina magmuskler - ett pass med extra tydlig vägledning och instruktioner
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Det är aldrig försent att börja träna! I det här passet går vi igenom 10 olika övningar tillsammans och du får stöd och vägledning hela vägen. Passet passar alla då jag kommer att visa anpassningar om du upplever övningarna som för tunga. Nu tränar vi upp dina magmuskler tillsammans!
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Glöm inte att stötta med att prenumerera på min kanal - träningen är helt gratis och det kostar dig inte något att prenumerera men du hjälper mig och min kanal framåt. Stort tack för ditt stöd.
Prenumerera här:
/ @sandrafribergs
Vill du däremot ha ytterligare värde på kanalen så kan du bli medlem.
Vad innebär detta?
- Du låser upp livesänd träning varje vecka på onsdagar kl 19.00
- Du får tillgång till extra videos med tips, t.ex. hur du ska spänna magen korrekt när du tränar
- Du får hänga med på träningsevents här på kanalen där vi fyller en förmiddag med pass och föreläsningar tillsammans
Du kan välja mellan 3 olika nivåer av medlemskap och allt står här:
/ @sandrafribergs
Jag finns även här:
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig!
Gillar du det jag gör och vill ha mer? Lås då upp mer förmåner via medlemskap.
OM MEDLEMSKAP
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på TH-cam så jag kan fortsätta inspirera med träning: th-cam.com/channels/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACow.htmljoin
Tack finaste Sandra för ett perfekt söndagsmorgonpass! Kram på dig 🌸
Roligt du tränade direkt 🤩 ha en fin söndag! Stor kram
Superbra magpass med variation av övningar som inspirerar.
Du är bara bäst ❤
Tack så härligt att höra :)
Tack för fantastiska pass ❤
Tack snälla du :)
Tack gladaste Sandra. Det är så roligt. Du är så duktig på att förklara och jag älskar dina upplägg med 10 sek paus mellan övningarna. Kram ml
Ett pass jag ofta kör efter något av de andra passen, om jag orkar! Vill alltid träna magen lite extra! Superskönt!
Underbart att läsa 💕
Skoj med ett magpass med lite alternativa magövningar. Jag är så trött på klassiska sit-ups o detta var kul då det var flera olika, alltså inte enformigt 👍🏻 kommer köras flera gånger
Kul att höra 😊🎉
Har också kört det flera ggr nu 😊
Underbar magbrännare den behövdes,tack😅!
Hihi aldrig fel ju ;)
Vilket super pass! Precis vad jag ville träna just idag🎉
Yay :)
❤❤❤❤👍👍👍
HÅLLER MED HELT O HÅLLET. SUPERHÄRLIGT
Underbart Birgitta :)
Superbra! Nu darrar varenda magmuskel!
Hihi :) hoppas det känns bra idag!
Jätteskönt pass, och uppskattade tips på anpassningar! Gående höftlyft var riktigt rolig - den har jag inte sett innan. :D
Ja visst är den skoj :) gillar också den!
tck för ett bra pass med tydliga instruktioner:)
Kul det uppskattas :)
Trevligt pass!
Tack så glad jag blir :)
Härligt! Tyvärr lite mycket övningar när man belastar handleder. De kanske blir starkare med tiden. 🤝
Ja men så är det! Du behöver belasta dem för att bli starkare men det ska inte göra för ont. De övningar du kan justera så lägg dig på armbågarna istället :)
Tack ❤, men jag önskar att du passar träning för överviktiga , vi har svårt exempelvis att böja oss eller lyfta ben på det viset 🫣. Samt tänk de som har problem med handleden omöjligt att använda handflatan och böja handleden😢
Hej :) jag försöker göra pass till så många som möjligt och det går inte att täcka in allt i ett pass som du säkert förstår. Det är omöjligt! Jag har andra pass där jag inte har så mycket handledsbelastande övningar. Men fördelen med att ha det är att man tränar upp handlederna också. det finns knep för de som har lite svagare handleder (tex stå med händerna på ett par hantlar eller anpassa övningen på armbågarna istället). Så detta är ingen inriktad kanal på det ena eller det andra utan jag skapar pass där jag försöker tillgodose alla. Jag har tex jättemånga pass som bara är 100% stående som är anpassade för att inte belasta handleder, inga hoppa pga trasiga knän eller övervikt eller för de som har problem med yrsel och att ta sig upp och ner från golvet.
Här har du tex ett pass: th-cam.com/video/wdfj7Ea8Ac0/w-d-xo.html
Inga handledsbelastningar (uppvärmningen räknas inte för där står du på alla 4) och enbart en övning där "magen ska tryckas ihop" men som överviktig kan man komma ihop så långt man kan.
Så testa gärna detta istället :)
Ha en fin dag!
Ska testa detta i veckan
Jaaa hoppas du gillar det :)
Hej fina Sandra! ❤ Tränat detta core/magpasset 2ggr nu och i sista övningen så lyfter du rumpan och sitter i skräddare och där lyfter du med händerna i golvet mena handleder är än så länge för svaga för att lyfta mig så (eller så är mina armar för svaga 😅 men jag sätter i mina knogar istället och då kan jag lyfta ordentligt och cruncha magen! Är detta ok och blir det samma effekt på magövningen? Kram ❤
Knogarna går alldeles finemang!! Perfekt anpassning :) grymt Gun!!
@@SandraFribergs nämen tack Sandra!! Så glad jag blir för dina fina ord!! 🤗❤️
Tydligt, pedagogiskt och med omtanke! Och alltså, din härliga energi! Var hämtar du kraften ifrån? 🩷
Tack Sofie så fint skrivet!! Ja du, jag försöker se positivt på allt och göra saker jag tycker är kul. Det ger mig energi :)
P