Powiem szczerze że bardzo ogólnikowo ale przez te 7 minut filmu tak naprawdę można dowiedzieć się więcej niż czytając czy słuchając innych internetowych znawców godzinami :)
Sam przechodziłem przez takie pojebane 4 godzinne treningi i ciężko zdziwiony byłem jak mało to dawało w porównaniu do wysiłku a teraz od ok roku mam ułożoną wreszcie ogarniętą rozpiskę ,posiłki co 3 godziny i nagle pojawiły się nowe przyrosty masy i siły .Warto posłuchać pana Waldemara bo on zjadł zęby na tym sporcie a gdybym od razu poszedł do profesjonalistów to byłbym dziś 6 lat do przodu z formą .
A tam wiedza. Takie banaly, ze bialko trzeba jesc i plan treningowy miec to kazdy dzieciak teraz wie. Zadna tam tajemna wiedza. Prawdziwa wiedza to jest jak witamine S stosowac, zeby wygladac jak kulturysta, czyli definicja, separacja, okablowanie, a to juz trzeba miec dobrego mentora, ktory wie co i jak, a nie tam jakiegos instruktora w silowni.
No tak węglowodany białka... ktoś tu zapomniał o tłuszczach heh. Mi też nikt o nich nie wspomniał jak zaczynałem ćwiczyć i ten element został pominiety :D
+paczek26312 Chodziło o to, że PAM to olej atomizowany i używany w postaci aerozolu. Taki olej może pokryć patelnię znacznie cieńszą warstwą niż konwencjonalny w płynie. Jedno psiknięcie takiego oleju w postaci aerozolu dostarcza 0,5-1g tłuszczu, czyli zawiera od 5-10kcal. Dlatego nazywa się taki olej mało kaloryczny. Bo stosuje się go w minimalnych ilościach, a nie dlatego, ze łamie prawa biochemii i ma 0kcal/g tłuszczu. Pozdr
I tak właśnie było ,codzienny trening i z znikąd pomocy !!!! W kraju smród i nyndza a białka było potrzeba . Pamiętam gdy serek homogenizowany 250 gram zdrożał 300% i reszta zrywność i to mnie dobiło . Było brak białka .Nie raz wspominałem te niepotrzebne katowanie i cieszyłem się ze chodziarz ze siła była nieproporcjonalna do wagi bo wykantowana codzienną progresją do upadłego .(63 lat) .Dalej cisnę do góry .Pozdrawiam .
Norbi700, Otóż staram się stąpać po ziemi twardo, nie jestem głupi, by tego nie widzieć. Przynajmniej nie aż tak głupi, żeby nie wiedzieć, że kulturyści bazują na diecie, treningu, no i sterydach rzecz jasna. Nazywając kogoś leniwym imbecylem bo bierze sterydy jest nie na miejscu. Wszyscy ZAWODOWI kulturyści zmierzający na szczyt muszę przejść drogę pełną igieł grubych jak gwoździe, i nie tylko w sensie farmakologicznym. To poświęcenie, to ciężka praca, niekiedy syzyfowa praca, bo to sport subiektywny, który niektórych zaprowadził w ślepy zaułek. Daję sobie obciąć ten mój niewyparzony język, że żaden kulturysta z prawdziwego zdarzenia nie jest leniwym imbecylem, mimo że bierze sterydy.
mieszko kamieniarz jak by bral koks to dawno juz by go nie bylo lol popatrz na tych co brali i juz ich nie ma i to w mlodym wieku nie zazdrosc tylko bierz dupe w troki i na silke
@@piotrziokowski3120 gość ma klate na 2 metry, ABS, biceps jak piłka nawet na wyprostowanym ramieniu to wygląda co najmniej nienaturalnie ale tak....wpierdalał warzywa, witaminy, minerały itd :) Wygląda raczej jakby brał za komuny ruskie sterydy i nie było w tedy wiedzy zbyt dużej na ten temat. th-cam.com/video/p1FDZpvKBjw/w-d-xo.html pa tutaj na ramie :D nadal podtrzymujesz swoją opinię? :D
@@kwiateg tak ze idioci widza tylko koks tak jak by koks robil wszystko nie trzeba cwiczyc jesc i nic wiec tak podtrzymuje ze trzeba byc komplentym debilem zeby obarczac czlowieka czwiczacego wiele lat ze to tylko koks koks koks banda krosfiterow 😋
trzeba sluchac samego siebie i wlasnego doswiadczenia ktore przychodzi z czasem, na kazda osobę dziala co innego, więc po co pytać jakiegoś instruktora/zawodnika ktory faszeruje się koksem i daje jakieś rady z dupy ktore dzialają tylko na niego? jebać schematy. W temacie diety nie bylo zadnej mowy o tluszczach, dlaczego?
Wszyscy czepiają się o koks który brał. No i chuj z tego! Prawda jest taka że wszystko ten gościu zrobil dzięki pasji do ćwiczeń siłowych. Jak nie będziesz lubil tego sportu to żaden koks ci nie pomoże.
Szkoda że prawda jest inna :/ Mój trener, 60 letni mistrz polski w wyciskaniu na ławce, osoba ćwicząca na siłowni wiele lat, od nastolatka wygląda zupełnie inaczej niż pan. A różnica jest taka, że mój trener nigdy nie tknął koksu.
Kompletnie nic się nie dowiedziałem.. Nie wiem czy kulturyści specjalnie mówią tak na okrętke nie podając suchych faktów po to żeby ludzie chodzili do nich i kupowali treningi czy nie są nie świadomi tego że przekazując w ten sposób informacje nie daje to oglądającemu nic.
Czego ty tutaj nie rozumiesz ? Co ty chcesz jeszcze wiedzieć ? Jak chcesz uczyć się całej anatomii człowieka w 06:55 jak film przedstawia, to sry. nie da się Tego upchnąć. Powiedział tutaj jak zacząć i jak trwać i na co zwracać uwagę aby rosnąć. Wszystko co powinieneś wiedzieć i doszkalać się dalej od instruktorów, filmików, książek itp :P Ja pierdole (profilowe moje nie jest aktualne jak by co więc nie wzorować się nim)
Chlopie czego ty chcesz wiecej 🤔 jak szczegulowo kazdy dzien to masz rozne filmiki to se poszukaj bo jak by byl tylko jeden to by lecial z 5h i nikt by nie ogladal calego dlatego sa krotkie i poszczegulne tematy proste
Oni nie mówią do zawodowcow bo tacy wszystko juz wiedzą, dziadzio mówi tutaj do młokosów co jeszcze nie zaczęli, a chcieliby zacząć i tyle. Jeśli juz zaczales to jest masa filmów, poradnikow i książek, więc on ci nie bedzie tego mówił
Ja podobnie z początku myślałem, że im więcej tym lepiej bez pojęcia o diecie. Ponadto radzę młodym adeptom aby ćwiczyli dokładnie technicznie, a przynajmniej tak, by nie nabawić się dyskopatii lędźwiowej kręgosłupa bo potem będziecie ledwo łazić... (dobrze jest nagrać siebie np. telefonem i potem zobaczyć jak ćwiczymy). Szczególnie więc uważajcie na martwy ciąg i przysiady. Ja swój kręgosłup najchętniej bym wymienił na nowy. Co do częstotliwości treningów to sprawa indywidualna i zależna także od tzw. bomby. Kto na bombie ten może więcej... o tym też warto wiedzieć, bo wielu młodych wzoruje się na ludziach na bombie, myśląc, że oni tak naturalnie... a potem się dziwują, że trenują tak jak oni i nic im nie idzie. Nie oszukujmy się - na podium kulturystyki nawet amatorskiej to wszechobecna zmora, no chyba, że startujecie w zawodach o puchar Sołtysa...
Wydaje mi się że chodziło o fakt że organizm nie wykorzysta tak 4kcal białka jak węglowodanów jeśli mowa o energii. Z posiłkami się zgadzam , wszystko zależy od okresu i osoby . Można i na 8 i na 3 posiłkach zbudować forme.
tluszcz ktory ma malo kalorii... bialko nie ma kalorii a weglowodany tak.... Mega respekt dla tego Pana ale troche mija sie z obecnie dostepna wiedza... juz nie mowie o tym ze dieta oparta na piramidzie wielu osobom nie wychodzi na zdrowie...
Waldi powiedz nam, bo teraz jest moda.Czy podnosisz poziom testosteronu dostarczajac go z zewnatrz?Pewnie sie nie przyznasz, powiesz ze jesz ryz i kurczaki.Inni kulturysci maja odwage sie przyznac.
Szkoda że koksy nie mówią całej prawdy, facet powinien powiedzieć w ten sposób. Jestem wielki bo całe życie jestem na bombie, nigdy tak nie będziesz wyglądać będąc naturalem. Słuchanie takich ludzi niema żadnego sensu, każdy kto ćwiczy doskonale wie, jaką dietę stosować i jaki plan treningowy działa na niego. Dlatego twierdzę że ludzie na dopingu nie powinni się wypowiadać na temat siłowni, wolę oglądać i słuchać o połowę mniejszego naturalna niż koksa, kulturystyka to sport, a sport to zdrowie, a nie okaleczanie się sterydami.
to zobacz stosunek triceps /przed ramie do bicepsa , na dodatek dól wygląda jak sylikon czyli jest tam olej a na potwierdzenie popatrz na filmy jak zgina ramie cały czas jest ten sam szczyt czy biceps napięty czy rozluzniony
Pan Waldemar to legenda - klasyczna szkoła kulturystyki a nie Instagramowe zamylanie.Należy Mu się ogromny szacunek za to co osiągnął.
Dziękuję panu bardzo za te cenne wskazówki 👏
Wielki szacunek! Wzór do naśladowania i żywa legenda!
Jarek nidza cwiczy co dzienn ciezko bez szprycy i jest taki duzy jak on a typ na szprycu itp wole sluchac jarka hajs musi sie zgadzac
Powiem szczerze że bardzo ogólnikowo ale przez te 7 minut filmu tak naprawdę można dowiedzieć się więcej niż czytając czy słuchając innych internetowych znawców godzinami :)
Pan Waldemar Nol to jest legenda polskiej kulturystyki 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Panie Waldemarze Gratuluje formy i wytrwałości Chciał bym tak wyglądać w Pana wieku
MalyBaron chyba raczej teraz juz bys chcial tak wygladac a wiek przyjdzie z czasem
Wygląda świetnie jak na taki wiek... :O Ogromny szacunek dla tego Pana.
Awatarexer stwrydy robią swoje
Szanuje 😊
Sam przechodziłem przez takie pojebane 4 godzinne treningi i ciężko zdziwiony byłem jak mało to dawało w porównaniu do wysiłku a teraz od ok roku mam ułożoną wreszcie ogarniętą rozpiskę ,posiłki co 3 godziny i nagle pojawiły się nowe przyrosty masy i siły .Warto posłuchać pana Waldemara bo on zjadł zęby na tym sporcie a gdybym od razu poszedł do profesjonalistów to byłbym dziś 6 lat do przodu z formą .
Bardzo Pana szanuje i mam nadzieje ze uscisne kiedyś Pana dłoń i uda nam się zrobić wspólny trening. Pozdrawiam serdecznie!
zajebisty gość naprawdę fajnie gada
szacun dla WALDEMARA !
Stary dobry imprezowicz 😎💪🏻🙋♂️
Ciekaw jestem jak wyglądają cykle w takim wieku,chyba nie można sobie już pozwolić na tak dużo.
Test solo
Mówił, testosteron na podtrzymanie muskulatury wyrobionej przez lata i hgh w gigantycznych dawkach
@@ruskarecenzja141 ahaahaa
@@ruskarecenzja141 Ty to wiesz napewno bo do wszystko wiedzacych nalezysz 😀😀😀?
@@martinaskowronski3541 on to sam powiedział w filmie !
Super :)
takich kabli jak pan Waldek ma na łapach to nie jeden młodziak na fiucie nie zobaczy ;D
raczej oleju ........
Sterydy i tyle...
z wiekiem skora staje sie coraz ciensza i ogolnie zyly wylaza
szacunek dla Pana;)
z dziada pradziada przekazywana wiedza to jest piękne ;)
A tam wiedza. Takie banaly, ze bialko trzeba jesc i plan treningowy miec to kazdy dzieciak teraz wie. Zadna tam tajemna wiedza. Prawdziwa wiedza to jest jak witamine S stosowac, zeby wygladac jak kulturysta, czyli definicja, separacja, okablowanie, a to juz trzeba miec dobrego mentora, ktory wie co i jak, a nie tam jakiegos instruktora w silowni.
To też powszechna wiedzą więc o co ci chodzi ? Pomyśl trochę samodzielnie
Było o treningu, było o odżywianiu, czas na prawdę Panie Waldemarze. Poproszę
szacunek!!!
Mądrego warto posłuchać
Beda jeszcze odcinki z waldemarem?
No tak węglowodany białka... ktoś tu zapomniał o tłuszczach heh. Mi też nikt o nich nie wspomniał jak zaczynałem ćwiczyć i ten element został pominiety :D
3:35 mało kaloryczny tłuszcz?
+paczek26312 pam ?
+ZoltaTrawa każdy tłuszcz w 1g ma 9kcal
+paczek26312 Chodziło o to, że PAM to olej atomizowany i używany w postaci aerozolu. Taki olej może pokryć patelnię znacznie cieńszą warstwą niż konwencjonalny w płynie. Jedno psiknięcie takiego oleju w postaci aerozolu dostarcza 0,5-1g tłuszczu, czyli zawiera od 5-10kcal. Dlatego nazywa się taki olej mało kaloryczny. Bo stosuje się go w minimalnych ilościach, a nie dlatego, ze łamie prawa biochemii i ma 0kcal/g tłuszczu. Pozdr
+paczek26312 doucz sie zanim jebniesz głupotą
I tak właśnie było ,codzienny trening i z znikąd pomocy !!!! W kraju smród i nyndza a białka było potrzeba . Pamiętam gdy serek homogenizowany 250 gram zdrożał 300% i reszta zrywność i to mnie dobiło . Było brak białka .Nie raz wspominałem te niepotrzebne katowanie i cieszyłem się ze chodziarz ze siła była nieproporcjonalna do wagi bo wykantowana codzienną progresją do upadłego .(63 lat) .Dalej cisnę do góry .Pozdrawiam .
Widać na towarze, łapska niezłe
Jedzenie jedzeniem a co do picia 🤔 tylko woda czy mozna jakies soki tez ?
Panie Waldku pan poda maila do siebie
dla każdego coś innego.
każdy ma inny organizm.intuicja to podstawa.
Absolutnie na początku żadna intuicja.
Polak zna się na wszystkim
pan Waldemar z całym szacunkiem ale chyba wciąż gdzieś tam jest w tych latach 60-70
+Spooky Pan Waldemar ma 65 lat. Troszke refleksji
+Spooky to były jego złote lata, tak jak dla nas teraźniejszość, kiedyś o nas też zapomną
+Spooky zamknij ryj szczochu.
STANLEY W no niestety, ale ma rację. Pracuję min z kulturystami i nikt nie jest naturalny. Pan Waldemar też nie...
Norbi700, Otóż staram się stąpać po ziemi twardo, nie jestem głupi, by tego nie widzieć. Przynajmniej nie aż tak głupi, żeby nie wiedzieć, że kulturyści bazują na diecie, treningu, no i sterydach rzecz jasna.
Nazywając kogoś leniwym imbecylem bo bierze sterydy jest nie na miejscu.
Wszyscy ZAWODOWI kulturyści zmierzający na szczyt muszę przejść drogę pełną igieł grubych jak gwoździe, i nie tylko w sensie farmakologicznym. To poświęcenie, to ciężka praca, niekiedy syzyfowa praca, bo to sport subiektywny, który niektórych zaprowadził w ślepy zaułek.
Daję sobie obciąć ten mój niewyparzony język, że żaden kulturysta z prawdziwego zdarzenia nie jest leniwym imbecylem, mimo że bierze sterydy.
Full body workout, trenujemy całe ciało 3 razy w tygodniu. Czyli różne są sposoby treningu.
Respekt !
tyle koksów ten dziadek zeżarł i kuł w dupala. i żyje ,to jest dla was największa motywacja.No i jest prawdomówny ,to najważniejsze.
Dobrze Gada ale zapomniał że zeby mieć taką łape jakon to trzeba wziąść wiadro koksu
mieszko kamieniarz jak by bral koks to dawno juz by go nie bylo lol popatrz na tych co brali i juz ich nie ma i to w mlodym wieku nie zazdrosc tylko bierz dupe w troki i na silke
Cwiczy w ch...j lat ale zawsze znajdzie sie idiota ktory widzi tylko koks .... o.O
od samego ryżu i jajek dorobił sie takiej sylwety bu ha ha ha
@@piotrziokowski3120 gość ma klate na 2 metry, ABS, biceps jak piłka nawet na wyprostowanym ramieniu to wygląda co najmniej nienaturalnie ale tak....wpierdalał warzywa, witaminy, minerały itd :) Wygląda raczej jakby brał za komuny ruskie sterydy i nie było w tedy wiedzy zbyt dużej na ten temat. th-cam.com/video/p1FDZpvKBjw/w-d-xo.html pa tutaj na ramie :D nadal podtrzymujesz swoją opinię? :D
@@kwiateg tak ze idioci widza tylko koks tak jak by koks robil wszystko nie trzeba cwiczyc jesc i nic wiec tak podtrzymuje ze trzeba byc komplentym debilem zeby obarczac czlowieka czwiczacego wiele lat ze to tylko koks koks koks banda krosfiterow 😋
Jaką ma Pan wadę wzroku i jaką mocną?
jeszcze 44 lata....ale będę miał większą klate!
trzeba sluchac samego siebie i wlasnego doswiadczenia ktore przychodzi z czasem, na kazda osobę dziala co innego, więc po co pytać jakiegoś instruktora/zawodnika ktory faszeruje się koksem i daje jakieś rady z dupy ktore dzialają tylko na niego? jebać schematy. W temacie diety nie bylo zadnej mowy o tluszczach, dlaczego?
Wszyscy czepiają się o koks który brał. No i chuj z tego! Prawda jest taka że wszystko ten gościu zrobil dzięki pasji do ćwiczeń siłowych. Jak nie będziesz lubil tego sportu to żaden koks ci nie pomoże.
Waldek to nasz polski Arnold
Szkoda że prawda jest inna :/ Mój trener, 60 letni mistrz polski w wyciskaniu na ławce, osoba ćwicząca na siłowni wiele lat, od nastolatka wygląda zupełnie inaczej niż pan. A różnica jest taka, że mój trener nigdy nie tknął koksu.
Ma facet rację ja sam bym nic je z działał za wiele 👍
Je - nie
Mały błąd hh
Kompletnie nic się nie dowiedziałem.. Nie wiem czy kulturyści specjalnie mówią tak na okrętke nie podając suchych faktów po to żeby ludzie chodzili do nich i kupowali treningi czy nie są nie świadomi tego że przekazując w ten sposób informacje nie daje to oglądającemu nic.
Czego ty tutaj nie rozumiesz ? Co ty chcesz jeszcze wiedzieć ? Jak chcesz uczyć się całej anatomii człowieka w 06:55 jak film przedstawia, to sry. nie da się Tego upchnąć. Powiedział tutaj jak zacząć i jak trwać i na co zwracać uwagę aby rosnąć. Wszystko co powinieneś wiedzieć i doszkalać się dalej od instruktorów, filmików, książek itp :P Ja pierdole (profilowe moje nie jest aktualne jak by co więc nie wzorować się nim)
Chlopie czego ty chcesz wiecej 🤔 jak szczegulowo kazdy dzien to masz rozne filmiki to se poszukaj bo jak by byl tylko jeden to by lecial z 5h i nikt by nie ogladal calego dlatego sa krotkie i poszczegulne tematy proste
Oni nie mówią do zawodowcow bo tacy wszystko juz wiedzą, dziadzio mówi tutaj do młokosów co jeszcze nie zaczęli, a chcieliby zacząć i tyle. Jeśli juz zaczales to jest masa filmów, poradnikow i książek, więc on ci nie bedzie tego mówił
Pan Waldemar zapomniał wspomnieć o tonach koksu....które niestety sam przyjął.
człowiek legenda. Chcialbym miec takiego dziadka. - weź sobie wnusiu stejka do szkoły a nie jakies siedemdajsy :) pozdrawiam i sukcesow zycze!
kasia982982 ty się zastanów jakiej płci jesteś...
Ja podobnie z początku myślałem, że im więcej tym lepiej bez pojęcia o diecie. Ponadto radzę młodym adeptom aby ćwiczyli dokładnie technicznie, a przynajmniej tak, by nie nabawić się dyskopatii lędźwiowej kręgosłupa bo potem będziecie ledwo łazić... (dobrze jest nagrać siebie np. telefonem i potem zobaczyć jak ćwiczymy). Szczególnie więc uważajcie na martwy ciąg i przysiady. Ja swój kręgosłup najchętniej bym wymienił na nowy. Co do częstotliwości treningów to sprawa indywidualna i zależna także od tzw. bomby. Kto na bombie ten może więcej... o tym też warto wiedzieć, bo wielu młodych wzoruje się na ludziach na bombie, myśląc, że oni tak naturalnie... a potem się dziwują, że trenują tak jak oni i nic im nie idzie. Nie oszukujmy się - na podium kulturystyki nawet amatorskiej to wszechobecna zmora, no chyba, że startujecie w zawodach o puchar Sołtysa...
Bialko nie ma tyle kalorii co ww? Ok
Posilki co 3h? Ok
Tylko HC? Ok
Z calym szacunkiem, ale troche sie pozmienialo od 1410...
napalm 1111 rozumiesz mnie bitwa pod Grunwaldem proszę ja ciebie 😉 .to ja złodziej
Wydaje mi się że chodziło o fakt że organizm nie wykorzysta tak 4kcal białka jak węglowodanów jeśli mowa o energii. Z posiłkami się zgadzam , wszystko zależy od okresu i osoby . Można i na 8 i na 3 posiłkach zbudować forme.
50 lat na sterydach :D
tluszcz ktory ma malo kalorii... bialko nie ma kalorii a weglowodany tak.... Mega respekt dla tego Pana ale troche mija sie z obecnie dostepna wiedza... juz nie mowie o tym ze dieta oparta na piramidzie wielu osobom nie wychodzi na zdrowie...
Codziennie inna partia miesni i dieta białkowa i idzie😀
Dieta białkowa?
Waldi powiedz nam, bo teraz jest moda.Czy podnosisz poziom testosteronu dostarczajac go z zewnatrz?Pewnie sie nie przyznasz, powiesz ze jesz ryz i kurczaki.Inni kulturysci maja odwage sie przyznac.
Szkoda że koksy nie mówią całej prawdy, facet powinien powiedzieć w ten sposób. Jestem wielki bo całe życie jestem na bombie, nigdy tak nie będziesz wyglądać będąc naturalem. Słuchanie takich ludzi niema żadnego sensu, każdy kto ćwiczy doskonale wie, jaką dietę stosować i jaki plan treningowy działa na niego. Dlatego twierdzę że ludzie na dopingu nie powinni się wypowiadać na temat siłowni, wolę oglądać i słuchać o połowę mniejszego naturalna niż koksa, kulturystyka to sport, a sport to zdrowie, a nie okaleczanie się sterydami.
65 lat , ale forma .
Z całym szacunkiem do Pana Waldemara w tym wieku trzeba robic odblok ?
roczej nie schodzi z bomby już średnie dawki teścia i heja
Twarogi?
+sebek_Mbreti A czego nie?
+sebek_Mbreti twaróg do podstawa, szczególnie w Polsce gdzie mamy twarogi wysokiej jakości
SZACUNEK!
od sterydów a potem trening
"wiedzo mojo". kur... w takim wieku to jednak językiem polskim powinno się umieć posługiwać
Pan Waldemar pochodzi z Ostrołęki a tam jest taka gwara.
Nie walcie konia
synthol ..................w bicepsach !
Ty masz w mózgu synthol.. facet ćwiczy 50 lat też miałbyś takie bicepsy
naiwny dupek........
To nie jest zaden synthol predzej od sterydów ma taka łape..bo sterydy napewno bral
to zobacz stosunek triceps /przed ramie do bicepsa , na dodatek dól wygląda jak sylikon czyli jest tam olej a na potwierdzenie popatrz na filmy jak zgina ramie cały czas jest ten sam szczyt czy biceps napięty czy rozluzniony