راهکارهای ساده ولی کاربردی برای ترک اعتیاد به موبایل و شبکه‌های اجتماعی

[@فاطمهمحمودینسب]

بسیار عالی 👏👏

[@kavehghahraman]

سپاس از نظر و همراهیتون

[@FatemehRashidi-wu9wr]

خیلی ممنونم از مطالب مفیدتون

[@kavehghahraman]

خیلی ممنون از انرژی و همراهیتون

[@ZahraKheyrallahi]

👍👍👍

[@kavehghahraman]

🙏🙏

[@alimahmoodi6360]

اقا میشه لطفا بگید چجوری پی دی اف فارسیو با چه برنامه ای خلاصه کنم با چه راهی؟

[@kavehghahraman]

این ویدیو رو تماشا کنید. مهم نیست مقاله انگلیسیه یا فارسی با این هوش مصنوعی میتونید انجام بدید کارتون رو.
th-cam.com/video/L9UBv-dmsk8/w-d-xo.html

[@miladebrahimi7835]

همه این راهکار ها برای کسی هست که وابسته نیست، اگر وابستگی باشه به علت عتش دوپامینی که قبل تجربه شده، سر قله قاف هم باشه طرف میره پیداش میکنه تا لذت دوپامین رو باز سریع بدست بیاره، بهترین راهکار قطع و دیلیت اکانت اپ با مرور هر روزه علت قطع کردن اون اپ هست، که هر لحظه دوباره عتش ایجاد شد علت ها روی کاغذ یا نوت پد مرور بشه و ذهن قانع بشه.

[@kavehghahraman]

گاها لازم نیست ارتباط قطع بشه بلکه کاهش استفاده مورد نظره. ضمن اینکه عوامل متعددی وجود داره که باعث کاهش و یا شدت استفاده میشه. موارد اشاره شده در حد راهکار هست😊

[@mahlaansarimanesh]

قطع کامل برای رفع این عطش کار سختی بنظر میاد،راجب این قضیه راهکار هایی که استفاده رو محدود کنه هم گاهی مفید هست،مثلا روزه دوپامین نوعی مراقبت عملی یا درمانِ شناختی در حوزه‌های رفتاریه. تو این مراقبه یا تمرین باید سعی کنید که حس اجبار برای سر زدن به گوشی رو محدود کنید و به مرور این رفتار را تغییر بدید. اینجوری که شما آگاهانه از چیزهایی که بیش از حد توسط آن‌ها برانگیخته می‌شوید، برای مثال رسانه‌های اجتماعی، برای مدت کوتاهی فاصله می‌گیرید.

[@kavehghahraman]

@mahlaansarimanesh ممنون از توضیحتون🙏🙏

[@mahlaansarimanesh]

@@kavehghahraman 🙏

[@sarah_beiki]

@@mahlaansarimaneshبنظر منم نوشتن علت ها تو محدود شدن یک عادت خیلی تاثیر داره، و البته همین که به سطح خوداگاه بیاد نصفه راهو رفتیم