兩種媽媽手自我檢測方式？復健運動該怎麼做？
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- 媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病，主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘，在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中，來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚，接著造成空間變得更狹小，摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題，如同前面所提到，只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話，都有可能會有得到媽媽手的風險，像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現，女性罹患媽媽手的比例比男生來得高，有些統計結果甚至會相差3-8倍之多，且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題，是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題？如果真的不幸有媽媽手的話，又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢？
De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.
參考資料：
pubmed.ncbi.nl...
www.uhcw.nhs.u...
#媽媽手 #手腕痛 #產後婦女 #物理治療 #DeQuervainsdisease #mothersthumb #wristpain #postnatal #physiotherpay #hunterptworkout
幫您整理重要段落
0:01 媽媽手症狀與發生原因
1:50 自我檢測方式 1 - Finkelstein's Test
2:22 自我檢測方式 2 - WHAT Test
3:32 媽媽手復健運動
3:35 動作 1 - 手心向上 / 大拇指往小拇指伸展
3:53 動作 2 - 手心向下 / 大拇指向外
4:12 動作 3 - 大拇指朝上 / 大拇指向上
4:32 動作 4 - 大拇指朝上 / 大拇指彎曲到底 / 手腕向小拇指方向側彎
5:04 動作 5 - 大拇指朝上 / 大拇指彎曲到底 / 另隻手指加壓
5:26 動作 6 - 大拇指末端向下彎 / 大拇指向外 / 另隻手指加壓
5:44 動作 7 - 橡皮筋 / 大拇指向外
6:01 動作 8 - 橡皮筋 / 大拇指向上
Thanks
等这期节目很久啦，感谢
感谢🤗
請問在做復健運動的時候 我症狀已經1個月然後近兩個星期我每天都泡3次熱水來熱敷 但大拇指(患部)平常彎曲的時候還是會疼痛 這樣能做影片復健運動嗎? 會不會反而更嚴重?
手痛 活動與力量訓練
感謝
物理治療師Hunter 我想請問你的肌肉為什麼縮水了呢
醫師 請問小指的韌帶損傷，然後和無名指固定住有二個月了，因為現在不痛了，但手指不太能彎 是該怎麼做復健嗎？謝謝
以上動作好痛，到手臂
按照你說的方式做
我的手還是會痛該怎麼辦
會有一種開開關的感覺
上下咔咔咔的
我手腕也卡卡响，而且伴随疼痛，请问您最后怎么好的
@@user-ii2si5mh5l 盡量不要去使用
醫生是說我是肌腱炎
就是因為過度使用造成發炎
因為我慣用手是左手
所以現在反過來
我是小指
想请问一下，每一个复建运动步骤都注明了“不该有疼痛”，那是不是如果有痛就不能继续做？因为其实我的左手被这个问题困扰了大概三个月，之前也休息了三个月没工作，但还是一直不能痊愈。（这中间因为要搬家还是免不了有搬重的东西）最近开始工作了，情况好像变严重，而且连右手也有一样的情况了。甚至好像已经影响我的睡眠，因为睡觉会习惯性的压着手睡、有时会被痛醒。
请问最后好了吗
Hunter 医生，我手已经疼痛了5年了，现在还是疼痛，请问可以跟着你做这几个动作么？
如果是小指頭 要怎復健？
我的两个大拇指从指尖开始数第一个关节有些疼
完了！所有的過程都會很痛，沒救了！！
我左手大拇指肌腱發炎，無法彎曲,現在沒有辦法做”Ok sign” 上個月發現有第四期的板機指.用splint 固定，EMG 沒有傷到神經，請問這是肌腱的問題還是肌肉強度度不夠的問題，需要如何運動復健呢？謝謝
我有這個伴隨手指公震動
我的媽呀 那我現在狀況很嚴重 我作那些動作都很刺痛，我已經休息4天了還在痛
還好公司的人很好說話 要不然我也作不好工作
暫且不用加班
我右手大姆指向下彎曲幅度明顯不能彎到底,
強行壓迫的話, 掌骨位置有些微量酸痛
半年前舟骨曾經撞擊痛過, 但只自行做超聲波機及電療,
不知有沒有關係
🤗
綠豆沙
什麼意思？我連續兩天喝綠豆沙，結果就板機指，是這樣的嗎？
您好
，hunti!能留下邮箱联系您吗？我右脚外八，想咨询您。
赞👍
高雄市民
持續工作邊看醫生一年以上了
看到最後醫生說手的狀況太嚴重，建議直接轉行
也直接明講說我的狀況，做復健只是在浪費時間
增生療法也打過了沒什麼用然後收費實在是看不下去
說剩下打類固醇可以試試可是有副作用
持續痛一年多我都不知道到底是自然痊癒還是其實只是痛習慣了
真的因為一個手搞到有種生無可戀的感覺
你好，可以打类固醇，利多卡因2ml+复方倍他米松1mg鞘管内注射，我是大陆医生。
看過一個中醫針灸三次就好了
@@junweihuang8327 請問，中醫診所在哪裡，謝謝您
@@user-cu4ir1dz9w 嘉義市 新民中醫 找賀醫師
奶茶
扯淡，都腱鞘炎了怎么做这些动作？