Living richly on less food expenses. Four foods to prevent disease and obesity.
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ม.ค. 2023
- 【Kominka Solo Life 103】
I moved to Izu and have been living in the countryside. I live alone in an old house.
Here are 4 foods I eat everyday to prevent illness and obesity.
![[Weekday routine] Daily work at home｜Japanese breakfast｜vegetable pasta lunch, Homemade juice](http://i.ytimg.com/vi/ZQ4HyIhH4Ic/mqdefault.jpg)
![[Weekday routine] Daily work at home｜Japanese breakfast｜vegetable pasta lunch, Homemade juice](/img/tr.png)
私も浅間神社の末社の氏子です。手作り味噌、手作り梅干し、大根、わかめ、ニンニク、玄米ご飯を毎日食べています。これを拝見して、断言できるのは、、、病気になりません。ニンニクの常食は抗ウィルス対策になります。ちなみに私はずっとノーマスク、ノー注射です。周りに感染者がいても移りません。
ありがとうございます😊
私は長年悩んだ腰痛が治りました。
【病気と肥満を防ぐ４つの食品】
①味噌汁(大根・ワカメ・昆布・鰹節)
②玄米
③梅干し
④ニンニクの醤油漬け
古民家ひとり暮らしさん、
御紹介ありがとうございました｡
ありがとうございます😊
@@kominkasololife7246 様
こんばんはー！🧒
高評価・ハートマーク・
御返信ありがとうございます｡👸
病気と肥満を防ぐ４つの食品､
参考にさせて頂きまーす｡ 🍚🍜
古民家さん、こんばんは。
私も、玄米を食しておりましたが、私の体質を診てくださった漢方医から分搗き米に変えるようアドバイスされ、3分～8分に搗いていただくようになり、とても調子が良いです。（ゆるグルテンフリー＆カゼインフリーを実践中です）
精米機がおそろいでうれしくて初コメでございます。
今後も、動画のご更新を楽しみにお待ちしております。
コメントありがとうございます。
体調が良くなってなによりです。
少しでもみなさんのお役に立つコンテンツを作っていきたいと思っています。
これからもよろしくお願いします🤲
古民家さん🌸こんばんは✨♫
私も味噌汁はよく飲んでます！というか食べてます！
残り野菜をたっぷり入れてます。大根とわかめの味噌汁も美味しいですよね！
根菜類と豚肉、こんにゃくなどを入れれば具だくさんの豚汁。
あと、古民家さんが紹介してくださった「ニンニクの醤油漬け」作ってみます😆
最近、梅干しも食べてないから…買ってこよう！
素晴らしい食生活。
食べる味噌汁、私も意識しています！
今、実家の片付けをやっています
懐かしい食器や見たこともなかった器に心を奪われ中です
器っていいですよね
いくつか持ち帰って、入れ替えをしました
ニヤニヤが止まりません
良い眺めです😊
３ヶ月でスルスル…
和食が好きなのについ簡単なパンとコーヒーで朝食を済ませてしまいがち
今日見つけた懐かしい「トッポジージョ」（古民家さんはたぶん知らない😅）の茶碗で和朝食再開しよう😄
トッポジージョ、知っていますよ。笑
何はさておき毎日味噌汁をぜひ！
うちは年寄りと住んでいるからか、お昼のお弁当以外地味食で(笑)朝は毎日納豆と卵かけご飯、お漬物。飽きません。(笑)お味噌汁は主に夕飯ですが、母がお腹いっぱいになるからと毎日は作らないけれど、やはり体に良いと聞くともう少し作る日を増やそうかなと思った動画でした。梅干しは作っています。美味しいですね、手作りは。少し面倒ですけども😅
初詣は、凄いところに行きましたね。ヨタっている古民家さんも、また可愛らしいです。
毎日、和食をされているだけで素晴らしいではありませんか😉
お味噌は簡単で良いのでぜひ毎日召し上がってください！本当に素晴らしい食品だと実感しています
現代は食べ物があふれ、若い人は朝食に限らずジャンクフード🍔を食べる人が多いですね。
先人が今に伝えてくれた和食文化を大事にしたいですね。
買いすぎた茶碗は将来役にたつ日がくればいいですね❗
本当に和食は尊いです。コメントありがとうございます！
日本食は目で見て味わう、楽しむ物です。
昔ながらの粗食が日本人の健康を守っています!
やはり先人の知恵は素晴らしいです！
ニットが可愛いですね。
私もご飯は出来るだけ分撞き米を食べるようにしています。
手作り味噌美味しいですよね。
今年は仕込もうと思ってたら、寒さが和らぎそうです。。
寒い時に仕込むと、発酵がゆっくりなので美味しい気がします。
失敗が少ないので、おすすめです。
雲見と読んで、へー、海の近くみたいなのに？と思ってたら、本当に天が近いですね。
古民家さんのドジっ子は可愛いですけど、気をつけてください😅
前回出てきたカップも素敵でしたが、今回のカップたちも素敵ですね✨
本当理想の生活です✨✨👏毎日が丁寧な暮らしで自分の気に入ったものに囲まれて静かで自然豊かいろんな食材に恵まれて✨✨憧れます😌
自分には中々難しい分これからも応援し続けます!!!
コメントありがとうございます。次回以降も楽しみにお待ちください！
医食同源♡
身体にも心にも…ですね。解っていても…ついつい手を出し、口にいれてしまいます(笑)。今夜改めて思います…もっと身体の事を考えてあげなくては…と。自分の身体ですものね。
ところで、その器たちは渋くて、風あいがあり、空きのこない素敵な色合いですね。食べ物の味を損ねないような気がします。
ありがとうございます😊
気に入っています。毎日ワクワク
最後の景色は圧巻ですね。最高のご褒美！！思わず、「わ、凄い！！」と口ずさんでしまいました。
新入りの食器さん達もいいですね😊
古民家さんの素朴な朝食が、本当は実に贅沢❣️
そして、最後は先日アップしてくださった素敵な映像がエンディングなんて、さすがです🥰👍
まだまだキッチンに手を入れていきます！次回以降もご期待ください。
何十年も前のものでしょうが、問題もなくいただけるのが本当に驚きですが
母親が遺してくれた手作り梅干しを感謝して頂いています。
ありがとう、お母さん！
お母様からの素敵なプレゼントですね！
年代によって、健康管理の方法はどうしても変わります。痩せ方を始め、歯の磨き方、肌や髪の手入れ、医療機関の選び方。
変化を乗りこなし（どうかできる範囲で）配信して下さい。とても楽しみに拝見しています。
丁寧な暮らしはきっとお母様の影響でしょうね。私もお味噌汁は必ず毎日飲んでます。
梅干し、梅ジュース、ガリ、紅生姜、ここ数年手作りしています。
母はおやつもほとんど手作りしてくれました。食育の大切さを年を負うごとに感じています。
やはり、食は大事ですよね!お味噌汁、梅干し、ごはん、、丁寧に作られていて、どれもとてもおいしそうです^^古民家さんの動画は毎回、細部までこだわっていらっしゃり、いつも楽しく拝見しております。今回のような健康食は、とても興味がありますので、またこのようなテーマをぜひ、あげてください!
器っていいですよね😄手にとって温かみを感じたら買ってしまいます😂
手に持った時の感覚、とてもわかります！
前の鳥さんの食器もいいけれど、土っぽい食器、味があっていいですねえ。なんでも美味しそう。
ありがとうございます。
鳥の食器もどこかでお目にかかると思います😉
気に入った食器で食べるご飯❤最高ですね😄
味噌汁,梅干し、３分付き玄米、私も毎日朝食に
食べてます、朝はこれです。ニンニクの醤油漬け
作ってみようかな😊😊😊
簡単なのでぜひ。
焼肉のタレにしても最高ですよ😉
4つの食品のご紹介ありがとうございました。感謝。
本当に体の調子が良くなります。特に毎日のみそ汁をぜひ！
Two years ago I changed my eating habits. I learned that it's not necessary to eat three times each day. Now I have a late breakfast at 11 a.m. and lunch around 4 or 5 p.m. Most of the time I don't have dinner, but sometimes I have a veggie soup or a fresh salad, but never after 9 p.m.
素晴らしい食生活！
Same here. I might have sip on coffee and light soup in between.
Love it! Thank you for sharing your meal tips and your town. It's such a beautiful and peaceful looking place! Your kitchenware is also gorgeous!
THank you！
動画、ありがとうございます。
自分も2週間前からタンパク質も含む完全食の玄米を食べています。
確かにクセ強しですね。炊き立てより熱が取れた頃においしく感じてきました。
おかずは海苔か納豆、それと一菜で粗食ではあるものの満足です。
若い時とは違い、今はささやかながら丁寧に日を過ごすのがいいです。
素敵な食生活ですね☺️
コメントありがとうございます
Love this content.. 👍🏼 and the stunning view of the peak 🏔
thanks
ありがとう😊
古民家さんったら本当にお茶目なんだから😂
でも前から言ってる通り和食、それも粗食が良いってことですよね😊
やはり和食は飽きが来ないし、昔は今のように肉を食べたり人工的な食べ物はあまり食べなかったから現代のような病気は少なかったんでしょうね。
健康を考えるなら食事を見直す！それがいちばんの近道かも知れませんね😉
いつもコメントありがとうございます😊
若い人の病気が増えている今、あらためて食事を見直すときが来ているんじゃないかな、と思ってこんな動画を撮ってみました。
@@kominkasololife7246
本当にその通りだと思います😊
自分もジャンク系、たまに食べたくなるけど、基本、和食、魚多めで健康第一に考えます😉
古民家さんの食事はいつも食欲をそそられますね。ここしばらく自炊を怠けてるワタシも見習わなくては。
器にこだわることも、食生活をより豊かなものにするのでしょうね。
三島大社の陶器市で好みの器を少しずつ集めたりしております。
栃木のみかも焼きとかおすすめです。
雲見の浅間さま（烏帽子山）参拝おつかれさまでした。登った経験者として、撮影の苦労のほどお察しいたします。
やはり、頂上からの眺めはいいですね。
また雲見に行きたくなります。
三島大社で陶器市があるんですね！
行ってみたいです〜
@@kominkasololife7246
例年2月末から3月頭にかけて、全国陶器市の一環として開催されているのですが、ここ数年ほどはコロナ禍で中止になったりしてました（昨年は開催してました）備前や有田などの高級な器から、日用の器まで多種多様ですが、東部では大規模な陶器市かと思います。
またまた癒されてしまいました❤
いつもありがとうございます😊
食や暮らし、とても自然で良いですね。参考にさせて戴いてます。人生満喫ですね👍
コメントありがとうございます！
素敵な生活です。
理想の豊かな生活ですね。いつも動画ありがとうございます。御身体には気をつけて下さいね。健康な食生活ですね。私も食生活には気をいます。コロナ増えてきていますので、気をつけて下さいね。動画楽しみにしています。ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
素敵な器達♥
いつも関心します😭
とても参考になりました
三ヶ月で１０キロ目指します
有難うございます
和食はやっぱり日本人に合います😉
あせらずマイペースで楽しみながら取り組んでみて下さい！
曲も映像も最高です🙏🍀✨
食事、気をつけます👍
階段、崖登るときに落ちちゃいそうで、ドキッとしました💦
短編でも更新回数増えてめちゃめちゃ嬉しく拝見させていただいてます🧡
ありがとうございます🙏✨
動画の魔法つかいさま😆🎶
今年は更新頻度高めでいきます！
いつもありがとうございます😊
毎回楽しく見させていただいてます😊
食べ物だけで10㎏はすごいですね
いい食材の賜物ですね
初詣のフットワークの軽さが、物語ってますね
味のある食器は、ついつい欲しくなりますよね
たくさん購入されているってことは、私達（リスナー）を、誘ってます？😁
主さんさえ良ければ、いつでも行きますよ☕🫖
ありがとうございます😊
誘っている面もあるかもしれません。笑
こんばんは✨
食器って欠かせないもので料理や盛り付けを考えるだけで楽しくなります。
気に入れば即買っちゃうので💦沢山増えました(笑)
険しい道のりの先には（危ないと思わず声が出ました）素敵な景色が見れました😊
わかります。笑
ついつい買ってしまいますね〜
今日みたいに底冷えする日は古民家さんの動画みて温まります。
いつもコメントくださりありがとうございます😊次回も楽しみにお待ち下さい！
@@kominkasololife7246 はい！楽しみに待っています。
本当に毎回「見て良かった～」と思える動画！
ありがとうございます！次回もご期待ください
Obrigada por compartilhar o vídeo é sempre tão relaxante!
Mais uma vez obrigado por assistir!
器って大事ですよね✨料理がより美味しく見えますし😊
そしてあんな味噌汁で迎える朝は最高に間違いない♪
とても大事だと思います！
I can see why you liked the pottery. The shapes are classic, simple and practical. But the colours and glazes combine to make a nice patterned look.
こんばんは。
またまた癒しの食器達が😃
並べて眺めるだけでも楽しいですよね。
初詣の所でこけそうになった時思わず『危ない❗危ない‼️』と大きな独り言を言ってしまいました。
食事内容私も見直さなきゃ😅
今日もありがとうございました。
ありがとうございます😊
あれはワザとじゃないんですよ。笑
はい😃
分かります😉
朝ごはんを食べながら見ていたら、ミソ汁（海藻と鰹節とミソの即席版）、玄米、梅干しまで一緒でおぉ！と嬉しくなりました✨
雲見浅間神社は参るのが大変そうですが行ってみたくなりました〜(*^^*)ありがとうございます♪
Totally agreed with your doctor concerning the benefits of the brown rice (and the rest of cereals) and seaweed.👍
Thank you for the spectacular view of the nature 💙💙
Watch out your steps because you’re traveling alone. 😊😊
your tableware findings are soo gorgeous❤
Thank you!
いつも楽しみにしています✨
おちゃめな古民家さん♪
でも、自分より遥かなしっかりしたマメな古民家さん✨
すっごくお勉強になりました💖
また、 楽しみにしております✨
寒さが増す様なので、お身体に気をつけて下さい✨
また、 楽しみにしています🍀"
コメントありがとうございます！
今後も食事についての動画を撮りますのでお楽しみください
はい‼︎ 楽しみにしています🍀
古民家さん…10キロも痩せられたんですね
凄いですね👏
やっぱり食生活とっても大事ですね♪
味噌汁は摂ってるけど〜梅干しはたまに、ニンニクの醤油漬けいいですね 私も頑張ってみます ありがとうございます♪
みそ汁を毎日食べておられるの良いですね！お腹の調子が良くなるのを感じます。
食生活の見直し参考になりました👍
ありがとうございます。お役に立てて良かったです！
1:33 色々勉強になります。
ありがとうございます
Great tips, and climbing those stairs help too!
Thanks for the comment. I hope you find my stairway to the top helpful!
古民家さん、毎回動画を懐かしく拝見させて頂いています。、子供の頃によく家族、親戚中で夏休みに恒例のように行って居ました。民宿でしたので、とても懐かしくほっとします。
食器、グラス等が好きな物ですと毎日の生活に幸せが加わりますね😄
食事、真似して改善してみます!有難うございます。
いつもありがとうございます！
定食屋さん開いて下さい🥢是非食べに行きたいです😋
器も温かみがあっていいですね♪
色味と質感がとても気に入りました！
@@kominkasololife7246 返信ありがとうございます♪お気に入りの器で食べるとより一層美味しいですよね。
あと…コケたのはわざとじゃ無いのですね！コントの様なコケだったのでわざとかと思いました😄編集しない所もとても良き✨
ステキな暮らしをされていますね、とても憧れます✨
さらにキッチンを充実させていくので楽しみにお待ちください！
정갈하고 소박한 밥상이
마음을 편안하게 해주네요
새해에 복많이 받으세요^^
楽しい食事は、好みの食器から…同感です‼️
ありがとうございます！
うわ〜良い感じの食器ですね〜
私も玄米食べています。
ご存知だったらごめんなさいですが、お肉やお魚を食べる時は白米で食べた方が良いそうですよ。
最近古民家さんの体つきがスッキリしてきたのはそういう事だったんですね😊
コメントありがとうございます😊
白米もたまに食べます！美味しいので。笑
即席お味噌汁作ってみます😋
顆粒だしをやめてちゃんと鰹節と昆布でお出汁をとろうとがんばっていましたが、出し殻のふりかけを作るまでがセットかぁ…と思うとなかなか腰が重くなり😅でも即席のお味噌汁は鰹節も昆布もそのまま食べられますね✨教えてくださりありがとうございます✨
ぜひお試しください！😉
古民家さんこんばんは〜！
素敵なお茶碗とカップいっぱい❗️
日替わりじゃなくて民宿できそうですね🤣
緑の土鍋で丁寧に作られるお味噌汁🥣
鰹と昆布の香りがして来そうでした😊
お椀が素敵な形❣️
初詣🙏
難所の崖っぷち、ドキドキしました💦
無事帰られて何よりです❣️
10キロ減量、本当にスリムになられましたね❣️
カッコいい💕
因みに私も農家さんから玄米を買って自宅で五分づきで食べてます🍚😊🙏
ありがとうございます😊
次回も楽しみにしています❣️
いつもコメントありがとうございます。
農家さんからの玄米、良いですね！
May you continue to have a healthier life!!
Maybe you can share some recipes on how to make salted plums.. :D
ただ素朴に生きる。忘れていた少年時代の暮らし🍆🥒
コメントありがとうございます！
I really liked watching this... so relaxing
たくさんのコメントをありがとうございます😊
素晴らしい眺めですね🎉
ありがとうございます😊
確かにこういう生き方。私は朝も遅くまでなあ。仕事を辞めてからなあ。することはあるがなぁ。
今日も義理母親を医者に連れて行った。いろんな意味でなあ。
そのほかなあ。仕事の後片付けみたいな感じ。金はないがなあ。
人は仕事を辞めた後に何をして楽しむか。ここに趣味とかなあ。そういう意味では料理もなあ。
私は今日みたいに寒くてしんどい日は近くのカレー屋に行きカレーを食べて終わりにするかとか思いつつなあ。
猫好きで今も猫と一緒にもいる。
何かしないと辛いということになあ。何もすることのないのは辛いと思うなあ。
何もしなくていいと思います。
何もしなくていいのが一番幸せだと私は思います。したくなったらすればいい😉
難所のひとり撮影、おつかれさまでした！
super cute tableware :)
ありがとうございます😊
Beautiful!!!
ありがとう！！
I like the music!
Greetings from Germany
Glad you liked it!
영상 잘 보고 있습니다. 새해 복 많이 받으세요!
私も同じく毎日玄米
そして梅干しにお味噌は欠かせない😊
欠かせませんね！
器、渋っ、素敵だよね!いいセンスです!いつも感動です
いつもありがとうございます😊
前に揃えたにわとり🐔さんの絵の食器などもとても素敵ですが、今回の食器も良いですね！
古民家さんのセンスさすがです！！
前回の動画の土鍋も良いですね✨
10kgの減量本当にすごいです！
それなのに私は、古民家さんの料理を見たらこんな時間なのにお腹がすいてしまいました😂
いつもコメントありがとうございます。
ニワトリの食器や以前の調理器具には別の活躍の場を考えておりますよ！
KMHGさん、いつも動画ありがとうございます😊
若い時は食に気を使うことができなかった😂
今は手前味噌を作り、麹甘酒作り、米麹にはいつもお世話になってます。
昆布と鰹節の出汁は理想ですね✨
器も喜んでる食事、その味噌汁だったら私3杯は行けそうです😋
今回もクスっとありがとうございます😊
眺めが良くて ⛰帰り道の方が滑る🌀😆
私も味噌作りに挑戦したいと思っています！
This is the best channel on TH-cam.
Thank you for being an inspiration and a calming presence to start the weekend. 🤗
ありがとう！嬉しいです😉
大変、勉強になりました。❤
良かったです！
初詣でヨロヨロ歩いてるのなんか可愛いですね笑
栄養素が良いとかはよく分からないけど、味噌汁に玉ねぎとじゃがいも入れるの好きです！
みそ汁そのものがとても良いので具材は何でも良いと思います！
玄米と梅干しって合うのよねー
あいます！😊
私も器大好きです😊
今日まさに古道具市でお皿、小皿買いました。持ってない形だったので即決でした。まだ使ってませんが近々なんのお料理のせようか楽しみなんです。
食べ物だけで10キロも落とすなんてすごい！
お酒はたまにしか飲まないのでやっぱり食事ですね！
古道具市、楽しいですよね！私もまた行きたいです。
Buduki brown rice is called quick cooking brown rice in the US. It is polished just enough to break the skin so it cooks faster. Just soak for 20 minutes before cooking. It retains most of the nutrition of brown rice.
Thank you for explaining that!
お酒は太りますからね
こういう生活幸せ過ぎて癒やされます
お酒はメリハリつけて付き合うのが良さそうです☺️
お味噌汁のお椀 可愛いですね
3が月で10キロスゴいスゴすぎる！以前古民家さんが酢納豆食べれば痩せやすくなるって言ってたの思い出して1ヶ月前ぐらいから毎日食べるようにしてます。まだ結果は出てませんが、やはり食事と運動が大事ですね！
難所は、景色素晴らしいですね！
油物をグンと控えたことも良かったのだと思います。ご参考ください！
I am definitely going to make some of that garlic, now. I will cut it into smaller pieces. ありがとうございました。
素敵な器で古民家さんのお茶会開いて下さい😊
考えておきます！😉笑
最近病んでいるので、梅干しと味噌汁、改めて食べてみます。
今年は一緒に渓流釣りをしたいと思います🎵
食事を変えれば考え方も前向きになりますよ！ぜひ取り組んでみてください
3ケ月で10㎏😲!!…すっすっ凄すぎる…
やはり食事とお酒なんですね…
お酒は週に一回やめるだけでも効果がある気がしています😅
シンプルで使いやすそうな食器たち✨にしても多いな🤣
3ヶ月で10㌔はスゴい😳酒と食事の見直しで不要なモノが排出されたんでしょうね👏
やっぱり生活の見直し、大事でした…😅笑
buying nice tableware can be addictive! thank you for the dietary suggestions. they all sound good. we have an excellent asian market in our town so all the ingredients are easy to obtain. i will try them this week. be careful climbing up to the shrines. the view was worth it though!
Thank you!
四つの食事、まさに食の原点だと思います
転ばれてビックリしました😅
ありがとうございます！
醤油ニンニクいいですね👏
あと、メカブも仲間に加えてください🤤メチャお腹の調子良いです✨
乾燥したやつ取り寄せて、数日使う分だけ戻しています。
メカブ、良いですね👍
今回ご紹介したのはあくまで一部です。
今後の動画でいろいろ紹介していきますね
@@kominkasololife7246 楽しみです✨参考にします💪
玄米、いいですね。
土鍋で炊くときは「びっくり炊き」にすると驚くほど柔らかく、癖もなくなり、かさもふえていいことだらけになりますよね！
びっくり炊き、知りませんでした！
Please tell me, what is the "surprise cooking" method?
Thank you! 🙏
wow you gave me motivation to lose some weight, I think for you it is a combination of healthy eating as well as lots of outdoor walking!
Walking is good for weight loss and health. A little light exercise goes a long way.
Thanks!
Thanks again!
お久しぶりです❣
10キロ減ですか！やりましたね！
やはり食ですね。懐かしいばあちゃんご飯メニューですね。
いまのじいちゃんばあちゃんではちょっと心もとない感じですが、
団塊世代のばあちゃんたちの食生活が正解かなぁ！
お酒を控えるのも肝かなぁ・・・難しい！
コメントありがとうございます。
古き良きも見直していくと楽しいものですね！
The pottery pieces are just lovely!
At your recommendation, I made your pickled garlic. It is surprisingly good with many different things - tonight I had it with chicken tikka masala. Very tasty!
良かったです👍
雲見の神社には私も行ったけど、凄く怖かったよ～。でも景色の素晴らしさにその気持ちがすっ飛んだ記憶があります。
また来て下さいね！山頂でお会いしましょう😉笑
Super ça a l'air trop cool comme ambiance,
Beaucoup mieux qu'en ville n'est-ce pas ?
🥹🌼👍🏻
Je veux aller à la campagne 🫡
器大好き💕
好きな器で
食事出来たら
より美味しく
満足感💖
食べるって
心まで
喜びますね💖
器は見るだけでも楽しいですね！
また新たな仲間を迎える予定です。
楽しみにお待ち下さい😉
Amazing view.. ALMOST worth tripping over the steps.
I said almost. 😂
Great diet tips. I gave up trying to lost weight for myself. I eat too much and can’t control myself. Tried to lost weight many times and gave up.
A Friend from California USA
Thanks for the comment!
No need to blame yourself.
You're your own fun meal!
いつもの料理も器が違うだけで
より美味しくなりますよね。
3ヶ月で１０kg減量なんて
凄すぎる。見習わなくては。😊
油とお酒を控えるだけでもかなり変わってきました。ご参考ください
が、がんばります。💪