南瓜浓汤｜Pumpkin soup

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南瓜浓汤高营养、高颜值、口感爽滑细腻，女性朋友要多吃！
在我们的生活饮食中，有许多对身体有益的食材。当然，对于这些食材我们一定要多吃一点。南瓜中，富含维生素，蛋白质，叶酸和其他营养素。多吃南瓜通常对我们的健康有益，可以起到很好保健的作用，当然每种营养元素对人体有着不同的作用。这次我将与大家分享的是一种叫做''天然叶酸''的蔬菜，食用起来细腻滑爽，看上去金黄，美味可口，女人常吃这种蔬菜对美容方面有很好的帮助，儿童多吃这种Pumpkin soup蔬菜也有利于促进发育，关键是这种蔬菜的营养价值很高，但价格却非常亲民。
秋季南瓜收获的季节在美国更是各个超市里随处可见的廉价食品。所以今天给大家简单介绍一下南瓜的营养功效：
营养医师介绍南瓜是属于碱性的食物，南瓜越“老”，它里面所含的水分也就越少，含糖量大，筋少，口感敦实厚重。
南瓜的营养价值
明目：
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。
哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
护心：
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。
瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。
助眠：
南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
所以廉价美味的食物建议大家多吃一些！
今天为您带来一道南瓜浓汤！希望您能喜欢！
主要原料：
南瓜300克
牛奶100克
2克盐
10克黄油
洋葱适量
蒜2瓣
小葱花适量
main ingreadient:
300g pumpkin
100g milk
2 g salt
10g butter
Onions
2 cloves of garlic
Small green onion