Savaş bey 2 aydır reformer yapıyorum. İnanılmaz sıkılaştım fakat bacaklarım da kalınlaştı. Acaba hareketler mi hatalı yoksa beslenmem mi? not: diyet yapmıyorum önüme ne gelirse yiyorum şahsen!
Arka omuz açış yapmak için (bent över lateral raise) oturduğumuz sehpanın altına barı alarak(bar tam götün altında kalıyor ayaklar da ileride ) barı omuzdan biraz daha geniş tutarak aynı yere vurdurabilirsiniz beyler 😬
Merhaba hocam ve spor seven arkadaşlarım omuz ve boyun çalışırken yaşadığınız ufak çaplı sakatlanmalarda ( boyun tutulması vs) ne gibi bir tedavi uyguluyorsunuz.Herkese bol şans.
Yav adam testosteron kullaniyor işte bariz belli, niye bu kadar olay yapıyorsunuz anlamıyorum, sırta da dikkatli bak hep sivilce testonun yan etkisi ama biraz kurumuş diye az belli oluyor veya kameradan öyle
@@Muhammed-rc6vj Neck Press omuz eklemlerini stabilize eden rotator cuff'lara çok fazla baskı yaptığı için özellikle ağır kiloda çalışıldığında çok riskli bir hareket. Ayrıca hareketin alt kısmında boyun kaslarına da baskı yapılıyor. Omuzlarımı sakatlamamak için Neck Press'i hiç yapmam.
Provakatör0C boş iş. Çoğu bodybuilder aynı olarak naturel sporcular yapıyor. Bahane uydurmaya gerek yok, çok zor bir harakettir amma sıkıntı yok. Bench presside yanlış yaparken sakatlanırsın, deadliftide onuda bunuda. Önce öğrenim öyle yapın
@@Muhammed-rc6vj Yazdıklarından bir şey anlamadım Türk değilsin sanıyorum. Hareketin ayakta yapılışı dahi insan fizyolojisine aykırı sakatlanma riski bench presse göre çok daha fazla. Böyle bir riske girmeye gerek yok kaldı ki barı arkaya indirmek arka omuzun çalıştığı anlamına da gelmıyor.
Provakatör0C türküm sadece aceleyle telefonda yazarken baya bok etmişim. Yeni telin klavyesine alışmadım. Vallaha ben yaparken baya hissediyorum arka omuzumu. Ayakta yaparken kalçayı sıkmamız gerekiyor ve kanatları arkaya çekmek. Çok fazla indirmeye gerek yok, zaten fazla kilo ile yapılamıyor kolaylıkla kiloyu arkanıza alabilirsiniz.
Savaş hocanın bi lafından biri Bu makine pek bulunan bi makine deil
zaten yok :)
Nadiren bulunuyo cunku o makineler Türkiye de
Hocam otururken shrug deseniz anlardık çok ballandırdınız xD
hocam kafaya takılan kameralarda çekilen pornolar gibi olmuş
ömer ghahhahahah
makineler okadar tıkış tıkışki kamerayı koyacak yer yok
Reis naptın ölüyodum gülmekten
@@omer5737 o aralardan zargana bile geçemez:)
POV
Hocam salonda maaşsız kameraman olarak işe başlayabilirim isterseniz.Bu kameramanla videolardan bir bok anlamıyoruz.
Hocam birazda karın videosu çekin karın kaslarınızı görelim :D
Hüseyin Çağlar hangi karın kası 😂
Şöbiyet verelim
karın çalışan vurduruyodur
Kısaca benim salona gelin bende makina var diyor muhteşem hocamız
Vay arkadas bu makinalar yokken bu millet nasıl yapıyordu bu hareketleri ya
@@mertmustafayalcn1860 dambıl diyorsun he adaaaaaaammmmmm
Bandıl
Dambel kardeşim
Bıngılla kardeş
Dangıll o
Hocam bu tür başlık koymayın ya ne biliyim çakma fitness kanalları gibi sizin gibi bilgili eğitimli bir adama yakışmaz.
Hocam videolar da neden tüm vücudu gostermiyorsunuz söyle 360 derece görsek vücudu
Hocam artık salondan başka bir mekan görmek istiyorum
Millete hava atcaz diye 30 kg side raise yaparken omuz yerine trapezimiz çalışıyor çok şükür
Last Protector ahahahshshd aynen hava atıcam diye yıllardır side raise i yüksek ağırlıklarla yapa yapa yan deltoidim sıfır gelişti trapezler maşallah
Bende tabi makinası olduğu için...
Omuz değil hocam bu sırt clickbait olmuş başlık..
Evet ben de deltoid için sandım
Enes Gürbüz arka omuzun görevi omuz ekstansiyonudur burada retraksiyon + elevasyon var.
@@kumralboy trapezin görevi hem ekstansiyon hem retraksiyon hem elevasyon değil mi?@
Salaud Politique değil; ekstansiyon yok depresyon var
formu nie göstermıyorsun
Savaş bey 2 aydır reformer yapıyorum. İnanılmaz sıkılaştım fakat bacaklarım da kalınlaştı. Acaba hareketler mi hatalı yoksa beslenmem mi? not: diyet yapmıyorum önüme ne gelirse yiyorum şahsen!
Hocam trapez dambila yapılırken kamera uzakdan alsaymis duruş pozisyonu tam dikmi yoksa hafiften eğrilik varmı
Hocam kameraman zargana galiba o açılar ne dana gibisiniz zaten iyice dibine girmiş
hocam size net bir soru sorucam inşallah cevaplarsınız. Kuru fasulye pilav yiyen biri spora yaklaşmamalımı?
Açısı özellikle ayarlanmış bu makinanın. Çok güzel açı.
İbrahim Özdemir kameramanın açısını ayarlayamamış malesef.
Hocam başlığı yanlış atmışsınız. Herkese bol şans
sondaki bol şansı bağırarak söylemenizi bekliyordum hocam.şaşırdım.:)güzel videoydu.
hocam bu bölge testesteron için de önemli sanırım değilmi
Hocam gecen sene de dambell e yapiyorsun bu hareketi
hocam dikkatimi cekti ,bu makinelerden yok hic bir yerde.
Hocam dipse benzemiyormu bu hareket
subacromial impingement'ı düzeltecek hareket önerirmisin hocam
Sol kol daki damarlarda efsane
kameraman video açısını ayarlayamamış formu doğru düzgün göremedik
Salona giden varmi aramizda arkadaslar? Yurtdisindan gelenler icin günlük giris vardir insAllah 🙏💪
Arka omuz açış yapmak için (bent över lateral raise) oturduğumuz sehpanın altına barı alarak(bar tam götün altında kalıyor ayaklar da ileride ) barı omuzdan biraz daha geniş tutarak aynı yere vurdurabilirsiniz beyler 😬
hocam neden vucudunuzu göstermiyorsunuz ??
Bulk'da dir. Ondan göstermiyordur
ANIMEFX sanmıyorum ya
göğüs arası boş oyüzden gostermiyor
Nanto Koshu Ken Successor Shin 🤣🤣🤣 bilge adam reis 😅
Abi karın kası esnetiği çıkmış bide siz anlatsanız güvenlimi esnetik
hocam dımballarla bunu yapabilir miyiz
Abi her kas için top 3 yapsana nolur. Seni sevyoruz🖒🖒🖒
Bir savaş cebeci sözü.şimdi kaslarını gösteriyor diyecekler gösteriyorum zaten bak yapmışım
Evet
Var
Üstelik ......
Toplanın size ölümcül vuruşu göstericeeeem
Hocam sizleri tekrar görme adına Ayvalığa(sarımsaklı) tatile bekleriz☉🏊💪
Hocam sizi zargana gibi gördüm 😂
evet 104 kılo
Hocam trapezlerinizi imara açıp avm yapasım geldi.
kameraman keşke ağız içinden yayın yapmasaydı
Merhaba hocam ve spor seven arkadaşlarım omuz ve boyun çalışırken yaşadığınız ufak çaplı sakatlanmalarda ( boyun tutulması vs) ne gibi bir tedavi uyguluyorsunuz.Herkese bol şans.
Murat Aşılıoğlu boynumuzu kesiyoruz diyesim geliyor. Isındır, esnet, kremler kullan, masaj yaptır.
Muhammed teşekkür ediyorum.
hocam biraz bitkin gördüm sizi. havalardan mı :)
@@pancamo4585 gerçekten mi şaka falan mı
adam evli değil
@@demirification kardeşim evli
hoca boynumuza doladi
hocam her yeriniz et kaynıyo asdakjskda
Shurg bu hocam.
Abi omuz yaziyorsun trapez diyorsun videoda😀
Şarkı adını bilen var mı?
Kıllarımı makineyle kessem sıkıntı olur mu
@@darius1865 olm kas için değil la görüntü olarak aynada kaslarimi göremiyorum damarlari
düzenli kes nolcak
aman aman nerelere geldik
abi 60-60 dambelleri nasil kaldirdin. 30-30 siçiyoz biz
Aynen 😂
Şarkı ne?
Hocam tank gibisiniz masAllah
Şirin Savcı sana kötü bi haberim var dostum
Hocam sizi durgun gördüm size gülmek yakisiyo gülün hocam siz
Trapez olmasın o omuz olsa duramazsın
Ne makinaymış arkadaş
Kilo almak için bana full body antrenman i hazırlayacak üstadlar varmı?
Ne kadar saygı duysak az
gülmek sana çok yakışıyor hocam :))
Deve hörgücü gibi maşallah
kale derken lahana mı hocam.
tıpkı zargana gibi hocam devammmmmm
Cayır cayır
hocam kilo vermişsiniz galiba
İiiıiıı dogru hocam
Cilt ter temiz, steroid olsa tarla gibi olurdu.
Yav adam testosteron kullaniyor işte bariz belli, niye bu kadar olay yapıyorsunuz anlamıyorum, sırta da dikkatli bak hep sivilce testonun yan etkisi ama biraz kurumuş diye az belli oluyor veya kameradan öyle
Videoyu çeken arkadaş biraz uzaktan çekte makinanın tipini, hareketin yapılışını da görelim ya
Bune sacma bir çekimdir bi bok anlamadik
Yok canım ne shrugı
Zarganalar öğrenelim
Ben bunu dambıl la zaten yapıyorum
duvar gibi masallah
Trapezin adami var
Arka omuz hareketleri çok zor ya özellikle hareketi etkili hale getiremiyorum bi türlü.
Provakatör0C neck press yap
@@Muhammed-rc6vj Neck Press omuz eklemlerini stabilize eden rotator cuff'lara çok fazla baskı yaptığı için özellikle ağır kiloda çalışıldığında çok riskli bir hareket. Ayrıca hareketin alt kısmında boyun kaslarına da baskı yapılıyor. Omuzlarımı sakatlamamak için Neck Press'i hiç yapmam.
Provakatör0C boş iş. Çoğu bodybuilder aynı olarak naturel sporcular yapıyor. Bahane uydurmaya gerek yok, çok zor bir harakettir amma sıkıntı yok. Bench presside yanlış yaparken sakatlanırsın, deadliftide onuda bunuda. Önce öğrenim öyle yapın
@@Muhammed-rc6vj Yazdıklarından bir şey anlamadım Türk değilsin sanıyorum. Hareketin ayakta yapılışı dahi insan fizyolojisine aykırı sakatlanma riski bench presse göre çok daha fazla. Böyle bir riske girmeye gerek yok kaldı ki barı arkaya indirmek arka omuzun çalıştığı anlamına da gelmıyor.
Provakatör0C türküm sadece aceleyle telefonda yazarken baya bok etmişim. Yeni telin klavyesine alışmadım. Vallaha ben yaparken baya hissediyorum arka omuzumu. Ayakta yaparken kalçayı sıkmamız gerekiyor ve kanatları arkaya çekmek. Çok fazla indirmeye gerek yok, zaten fazla kilo ile yapılamıyor kolaylıkla kiloyu arkanıza alabilirsiniz.
Bayılıyorum ya bu savaş hocaya
Kameraman arkadaş keşki bir az daha yakından çekseydiniz
🖒🖒🖒
dambel d;
Görüntüleme 2 bu kadar hızlıyız abi 😄😄
dambel
💪💪💪
Ig
Şarkı adını bilen var mı