59 - Conscient de l'ego - Méditation guidée - Pleine conscience - Présence - Lâcher prise

Séance 59 - Conscient de l’ego
Description : Je me concentre sur ma respiration, puis mon corps, ce que je ressens, les restes des remous accumulés ces derniers temps. Je me rends compte comme ces remous émergent si souvent dans mon quotidien, au contact des mêmes éléments. Je me rends compte des automatismes qui ont cours en moi et qui me donnent l’impression d’avoir un caractère fixe, une personnalité arrêtée, une image figée, un ego. Je découvre alors cet ego, l’observant, prenant conscience de ses mouvements, ce qu’il installe en moi, ce vers quoi il me pousse. Je prends conscience de l’enfermement dans lequel il me plonge et m’en libère doucement.
Contexte : Après une petite plongée dans mes rôles changeants, je vais plus loin encore en me rendant compte que certains de ces rôles m’enferment dans des images arrêtées de moi-même. Je poursuis ainsi la (re)découverte de ce qui tend à m’enfermer, me bloquer. Je poursuis ainsi l’ouverture vers la présence pleine.
Mode d’emploi : Méditation de prise de conscience pouvant cependant se pratiquer à de nombreuses reprises, autant que d’envie. Elle permet de bien réaliser les influences de l’ego et de s’en défaire doucement.
Textes et voix : Lionel Mourlan
Musique : HoliznaCC0 - 20 Minute Meditation 2 - CC0 1.0 Universal (CC0 1.0) ET HoliznaCC0 - 20 Minute Meditation 4 - CC0 1.0 Universal (CC0 1.0)
Prolongement sans guidage : Il peut s’agir simplement de s’installer en se concentrant sur la respiration ou sur son corps et en laissant ainsi s’installer la présence. Puis laisser défiler les images du quotidien en notant ici et là les marques de l’ego, en me rendant compte des moments, des lieux, des personnes avec lesquelles mon ego surgit et me dirige. Le simple fait de noter cela permet de placer des marqueurs. Ensuite, quand des situations similaires se présentent, la conscience de l’ego s’éveille et une présence plus pleine s’installe, induisant une plus grande capacité de choix.
Prolongement vidéo :
- L’ego (48mn47) : • L'ego - Méditation gui...
- Le grand ego (54mn59) : • Le grand ego - Méditat...
Prolongement lecture :
- Le livre tibétain de la vie et de la mort - De Sogyal Rinpoché - Editions de la Table Ronde
- Eloge de la lucidité, Se libérer des illusions qui empêchent d’être heureux - De Ilios Kotsou, Christophe andré - Editeur Groupe Robert Laffont
- Rompre avec soi-même - De Joe Dispenza - Editions Ariane
- De la confusion à la clarté - Yongey Mingyour Rinpoché - Editeur Fayard

[@edithjonckheere1490]

Merci namasté 😊

[@morganesegot]

Merci 🙏✨

[@lionelmourlan7591]

Avec plaisir, bonne journée