วิธีควบคุมอารมณ์และหยุดพฤติกรรมรุนแรงกับลูก/ไม่อยากตวาด ปะทะคารมหรือทำร้ายลูก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2021
- วิธีการควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ให้เกิดการ กระทำพฤติกรรมรุนแรง กับลูกไม่ว่าจะเป็นโดยคำพูดหรือการทำร้ายร่างกาย เช่นการตวาดการปะทะคารม คงไม่มีใครอยากจะให้บ้านร้อนเป็นไฟ
1 การสังเกตสัญญาณเตือนของการเกิดอารมณ์ คุกรุ่น โดยคุณควรจะรีบจับสัญญาณเตือนให้เร็วไม่ว่าจะเป็น อารมณ์ ที่เริ่ม หงุดหงิด ใจสั่นกำหมัดกัดฟันหน้าร้อนนั่นหมายความว่าคุณกำลังเริ่มมีอารมณ์โมโหลูกแล้ว เมื่อรู้อารมณ์ตัวเองได้เร็วมันก็ย่อมจะทำให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ได้เร็วตามไปด้วย
2 การหลีกเลี่ยงออกจากสถานการณ์ที่กำลังเผชิญหน้ากัน ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเผชิญหน้า กับสภาวการณ์ที่ยิ่งทำให้เรามีอารมณ์เพิ่มมากขึ้น แน่นอนว่าเมื่อเกิดการทะเลาะเบาะแว้งการผิดใจกันขึ้นกับลูกเราซึ่งเป็นผู้ใหญ่มีวุฒิภาวะมากกว่าคงจะต้องเป็นฝ่ายที่เดินหลีกเลี่ยงออกไปก่อนเพื่อป้องกันการเกิดพฤติกรรมรุนแรง ถ้ายังประชันหน้ากัน
3 การควบคุมอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นด้วยวิธีการใดก็แล้วแต่ในวันนี้จะแนะนำเรื่องของการฝึกหายใจเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดแน่นอนว่าเมื่อเราหายใจเข้าออกลึกๆเราคงไม่มีเสียงพอที่จะแผดหรือตวาดลูกออกไปหรือไม่อาจหาวิธีผ่อนคลายอารมณ์ด้วยวิธีการต่างๆตามที่เราถนัด ไม่ว่าจะเป็นการไปทำงานบ้านให้ได้ใช้แรงได้ใช้พลัง เป็นการใช้พลังไปในทางที่เหมาะสมมากกว่าที่จะมาทำร้ายหรือตวาดลูก
4 เมื่อลูกและเรามีอารมณ์ที่เย็นลงแล้วควรหันหน้าเข้าหากันเพื่อที่จะมาสร้างข้อตกลงร่วมกันเรียกว่าทำสัญญาสันติภาพกันดีกว่าเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาแบบนี้ซ้ำซ้อนขึ้นมาอีก และเป็นการป้องกันไม่ให้เราต้องเกิดพฤติกรรมที่จะต้องมาทำร้ายร่างกายหรือจิตใจกันเพราะคงไม่มี พ่อ แม่คนไหนอยากจะทำร้าย ลูกไม่ว่าจะเป็นคำพูดหรือการกระทำ
5 การดูแลลูกและตัวเราเองให้กินอิ่มนอนหลับวิธีนี้อาจจะเป็นที่สงสัยว่ามันเกี่ยวอะไรกันด้วยมีการศึกษาวิจัยพบว่าเด็กที่ได้รับการพักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่ตลอดจนการได้รับอาหารอย่างเพียงพอจะทำให้เด็กเติบโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์และสามารถควบคุมอารมณ์ตนเองได้ดีกว่าในผู้ใหญ่ก็เช่นกัน
😢เราเป็นโรคซึมเศร้าจากพ่อแม่
เพิ่งเปิดเจอช่วยได้เยอะเลย
ตกลงกติการ่วมกันแล้วแต่ก็ยังผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าทำไงดีค่ะ
❤❤❤❤❤😅เยี่ยมมากเลย