Kesimpulannya kl body fat diatas 15%, six pack g akan mncul wlaupun latian abs trs mnrs itu hnya akan menguatkan otot perut tp gbkin six pack muncul. Jadi kunciny kl mo six pack ya ilangin lemak lu dlu.
Itu sbnrnya latian core tubuh. Buat ngecengin otot perut kalo udah hypertrophy. Beban yg lo angkat terlalu berat butuh kepadatan otot perut yg lebih makanya baru dilatih.
I Love this channel....sangat sangat memotivasi dgn gaya bahasa yang wouwwww.....Tahun 2013an gw berhasil menurunkan BB dari 74 kg hingga 54 kg berkat OCD. But sebulan lalu, i start again krna udah kembali ke 70 kg, now on progress 63 kg. Thank you
Gua baru nonton video ini ketawa sendiri di kantor, padahal ini video(gak ada gunanya) udah setahun yg lalu 😂😂😂 Mantap bang deddy yg gak pelit bagi2 pengalaman dengan bahasa yg mudah di mengerti ama org awam 😎
Dikasur GC Papa Kan:v Gw Pengen Sixpack dan Olahraga Setiap hari Karena masih SMA g bisa Olahraga Pagi. nah berkat Corona Libur panjang, dan Gw Bisa latihan olahraga pagi setiap hari. Ettttt Tapi Jiwa Rebahan gw Bergejolak. Wkwkwkwk XD 😁
naaahhh... skr gw request video pola makan, tidur & aktifitas lainnya (kalo ada) terus gimana cara utk nurunin fat, apa aja yg semuanya utk nurunin fat... gw suka gym, kbneran kpikiran kayaknya kl kelebihan fat ya jadi useless & pas bgt nemu video ini...
Kesimpulannya: gak perlu ke gym buat sixpack, cukup jd kuli. Gak perlu pake protein2/susu apalah, cukup ngerokok sama makan yg banyak, minum es teh se teko.🤐
Atau mungkin sixpack itu sebenarnya sudah ada di perut anda, selanjutnya anda tinggal menghilangkan lemak yang menutupinya. Seperti kata om Ade Rai kalau gak salah, hehe.😁 Jadi intinya kalau mau sixpack, ilangin dulu lemaknya.
I am one of your big fan,you are my inspired too. I am just a housemaid in KSA now. Baru sadar tentang kesehatan di usia 35 sekarang,agar tidak menyusahkan keluarga di masa tua karena penyakit. So i stop to consume sugar and white rice for almost a year ago,and i lost fat almost 20kg. Dan sekarang fokus untuk build muscle ,that's why saya mengerti apa saran mas deddy,it's totally true.
Mantul om ded. saya sudah terhitung lebih dr 1 tahun ikut OCD , sampai skrg masih jalan jadi pola hidup sehat dan turun -+15 kg So i have a big thx u so much. Dan soal six pack atau atletis adalah bonus yg di dapat.
Setuju dgn all statementnya bang corbuzier.. Gerakan gerakan di awal vidio tsb sangat gw hindari, sangat jarang, dulu gw kurus dan buncit and then pola makan gw atur utk makanan berlemaknya, karena tahun lalu pernah dengar di vidio bang corbuzier bahwa yang membentuk badanmu itu adalah mulutmu, it means adalah makanan yg masuk ke tubuh. setelah buncit mengecil baru gw sit up and workout yg lain.. Buktinya ada di youtube channel gw, teman2 boleh berkunjung dan subscribe channel gw yaps,, Bang corbuzier terimakasih for inspiring me..
@@putraanugrah2865 cara kurus tanpa latihan itu mustahil menurut gw sih bg bro.. Tetap harus ada latihan seminim apapun itu, jaga pola makan itu penunjang..
Thank mas Dedy Merepetnya.. Gue suka itu karna merepet itu banyak x membantu dari pada gue capek nonton dan mempelajari tapi gak ada nasehat latar.. sekali lagi Thank ya.. Semoga Mas Sukses Selalu. Salam BARLIAN dari Aceh
saya suka gaya om dedy ...gak bikin tegang terhibur dan dapat pengertian cara yg benar...semoga sehat sellu se kluarga om...dan alloh sellu memberi ur dan kebahagian sellu amin amin ...
OCD berjalan lancar kesaya kok.. Saya cuma jalanin o7w repeating 2-3 kali sehari, kurangin porsi makan. hilang 9kg dalam 3 bulan.. tapi sayangnya gw tinggalin OCD naik lagi deh.. OCD official website sayangnya sudah hilang sudah lama,skrg OCD official ada lagi di channel youtube. Nice!
setuju bangat gw..kayaknya six packku ini sdh ada tp msh tertutup lemak. soalnya klau aku kunci, langsung muncul bayang2 kotak d perutkun begitu aku normalin, hilang lg
Gw bisa kok, sekitar 3 bulanan mah gw turunnya 18 kg an. Caranya jangan makan malem, minimal jam 5 sore. Kalo laper minum susu yang low fat high calsium
@@godservant7480 coba bikin niat you,gk usah ngegym jugs gk Papa lu bisa latihan dirumah gw ngerti awal awal olahraga emsng berat Dan membosankan tapi klo udh konsisten selama 1-2 bulan bakal jadi kebiasaan
Pak Ded tolong bahas cara menambah tinggi badan Umur saya 18 tahun Tinggi 177 Tiap hari minum susu hilo 1 box Minum minyak ikan Minum vit D Minum vitamin zinc,calcium,fosfor Olahraga skipping tiap hari Tolong bantu pak
@@x7official252 umur 18 pak tinggi badan 177 Tiap hari minum susu hilo 1 box Minum minyak ikan Minum vit D Minum vitamin zinc,calcium,fosfor Olahraga skipping tiap hari Tolong bantu pak
Betul sekali...justru pas gemuk jangan main perut, pas BODY FAT 10% baru main perut..plus jangan pernah skip main KAKIIIIIII (karena menurut saya nih om itu bakar kalori nya lebih gede)...
Om ded, Bikin video pola makan sehat buat anak kost dong (yang kelebihan lemak) :D Yang murah meriah, karena anak kost yang kelebihan lemak banyak mengkonsumsi minyak dari gorengan yg 2 seribu 😅😅😅
Om bikin konten, supaya badan bisa bertambah gemuk,cara pola makan perhari nya berapa x, jam tidur nya berapa jam,trus durasi latihan gym nya berapa menit.. di tunggu ya om konten nya..😀😀😀
This is the only Official OCD Channel. Thank u all!
Di tunggu video slanjutnya om😁
BIKIN VIDEO POLA MAKAN&FITNESS BUAT ORANG KURUS OMMM
Nice
umurnya 34 kali om..hehe..yg penting body agenya, di timbangan omronnya ada kan ko Deddy. :D
Om bikin vidio tentang pola makan
0:43 Basic Sit Up
1:05 Side Heel Touch
1:25 Lying Leg Raise
1:53 Russian Twist
2:09 Flutter Kicks
BIKIN VIDEO TTG POLA MAKAN&FITNESS BUAT ORANG KURUS DONG OM.
Naahh setuuujuuuuuu
Setujuu
up up
Setuju banget
Setuju sekaliii
bener om ded. temen saya yang kurus aja nggak ada sit up atau apa pun itu. dia punya sixpack. intinya ya harus nggak berlemak biar sixpack terlihat
Gue juga punya sispack padahal kurus
@@Alex_S2539 thats why 😅 semua org udah punya sixpack
Om deddy kalo ketawa langsung nular ke penonton😆😆 manteb om sehat selalu
Gitu donk ngegas !!! Itu baru om deddy corbuzier !!!! Lanjutkaaaaaaaannnn mantaaabbb
Terimakasih om dengan Cara ini gue akan sixpack dalam 3minggu!
Kesimpulannya kl body fat diatas 15%, six pack g akan mncul wlaupun latian abs trs mnrs itu hnya akan menguatkan otot perut tp gbkin six pack muncul. Jadi kunciny kl mo six pack ya ilangin lemak lu dlu.
J K why not both?
Pertama ya focus hypertrophy training
Setelah selesai hypertrophy lanjut ke HIIT training.
Nah gimana kalo gua kurus bro?"
Itu sbnrnya latian core tubuh. Buat ngecengin otot perut kalo udah hypertrophy. Beban yg lo angkat terlalu berat butuh kepadatan otot perut yg lebih makanya baru dilatih.
Ohh pntsn perut gw keras tapi abs nya ga muncul, fat gw msih diatas 15% 😂😂
ga juga, itu nebelin otot perut bro, smakin tebel otot perut smakin visible abs ny tp ya emg kl bodyfat diatas 15% ya ga akan visible
I Love this channel....sangat sangat memotivasi dgn gaya bahasa yang wouwwww.....Tahun 2013an gw berhasil menurunkan BB dari 74 kg hingga 54 kg berkat OCD. But sebulan lalu, i start again krna udah kembali ke 70 kg, now on progress 63 kg. Thank you
Gua baru nonton video ini ketawa sendiri di kantor, padahal ini video(gak ada gunanya) udah setahun yg lalu 😂😂😂
Mantap bang deddy yg gak pelit bagi2 pengalaman dengan bahasa yg mudah di mengerti ama org awam 😎
Father of click bait 😇
Lanjutkan om dedy we lovr you
Mantul om deddy
Baru nyadar ini channel baru wkwkwk auto subscribe om
Dikasur GC Papa Kan:v
Gw Pengen Sixpack dan Olahraga Setiap hari Karena masih SMA g bisa Olahraga Pagi.
nah berkat Corona Libur panjang, dan Gw Bisa latihan olahraga pagi setiap hari. Ettttt
Tapi Jiwa Rebahan gw Bergejolak.
Wkwkwkwk XD 😁
》LEON GAMING《 sama eh wkwkkw
Sama wkwk pas ad pemberitahuan libur 2 bln lebih gue putuskan olahraga aja lh bentuk tubuh soalnya bosan :V gk boleh keluar" gue juga anak smk
Mager GC. Bisa ekkekekekekekekekekekk.
Lumayan lah bro libur ditambah juga naik kelas(gw naik kelas 11) pas libur ini nih gw challenge 3 month homework out semua bagian tubuh gw
Sama puollll
naaahhh... skr gw request video pola makan, tidur & aktifitas lainnya (kalo ada) terus gimana cara utk nurunin fat, apa aja yg semuanya utk nurunin fat... gw suka gym, kbneran kpikiran kayaknya kl kelebihan fat ya jadi useless & pas bgt nemu video ini...
Kesimpulannya: gak perlu ke gym buat sixpack, cukup jd kuli. Gak perlu pake protein2/susu apalah, cukup ngerokok sama makan yg banyak, minum es teh se teko.🤐
Kurus kuli mah
@@yz9138 ada juga yang kekar.
Hahahahhah bener minum es teh seteko wkwkwk
Bner sih bdan kuli pd bgus2 loh syangnya hitam jg dekil ja
Wkkkk anjay
Atau mungkin sixpack itu sebenarnya sudah ada di perut anda, selanjutnya anda tinggal menghilangkan lemak yang menutupinya. Seperti kata om Ade Rai kalau gak salah, hehe.😁
Jadi intinya kalau mau sixpack, ilangin dulu lemaknya.
Oiyaa benar kah ya? Kalau kita masi belum ideal berat badan nya gaakan sixpack
@@michaelchristian7908 bukan berat badan, tapi body fat /kadar lemak
bener nih,, pada dasarnya emang otot perut itu bentuknya six pack,, cm lapisan lemak aja yg bikin jadi gk keliatan six pack,, tp one pack 🤣
Tpi gua itu kurus dan mau naikin berat badan kalo Gua mau sixpack masal harus diet kek apa badan gua nanti
@@slametcavares75 nah klo ini pake exercise, yg buat gedein otot perut,, kayak sit up, leg raise dll
Mantapppp om dedy... channel ini bisa jadi penyemangat buat diet. 😀
Akhirnya gue tau umur ya om deddy,, ok,, lanjut om,,
yaaah q pgn komentar tp pasti gk kbaca lgi deh ,,,udh jutaan gtu yang komentar..😥
tpi yang pasti , vidionya biasa tp karna yg bawain Om Master Deddy corbutzier jdi luaaarrr biasa mantaaap mempengaruhi adrenalin peptip militerrr...
I am one of your big fan,you are my inspired too.
I am just a housemaid in KSA now.
Baru sadar tentang kesehatan di usia 35 sekarang,agar tidak menyusahkan keluarga di masa tua karena penyakit.
So i stop to consume sugar and white rice for almost a year ago,and i lost fat almost 20kg.
Dan sekarang fokus untuk build muscle ,that's why saya mengerti apa saran mas deddy,it's totally true.
Wkwk Bener Paraah sih om , Yang mau Latihan Calisthenics bisa mampir ke Channel ane 🙏 Terimakasih ..
Bisa ninggi in badan gak a
@@rajayoutube1968 tergantung umur dan usaha
Pin om ded... Wkwk
@@rajayoutube1968 apa hubungannya calisthenic sama ngiin badan. Calisthenic itu teknik latian beban tanpa alat.
Mantul om ded.
saya sudah terhitung lebih dr 1 tahun ikut OCD , sampai skrg masih jalan jadi pola hidup sehat
dan turun -+15 kg
So i have a big thx u so much.
Dan soal six pack atau atletis adalah bonus yg di dapat.
Setuju dgn all statementnya bang corbuzier.. Gerakan gerakan di awal vidio tsb sangat gw hindari, sangat jarang, dulu gw kurus dan buncit and then pola makan gw atur utk makanan berlemaknya, karena tahun lalu pernah dengar di vidio bang corbuzier bahwa yang membentuk badanmu itu adalah mulutmu, it means adalah makanan yg masuk ke tubuh. setelah buncit mengecil baru gw sit up and workout yg lain..
Buktinya ada di youtube channel gw, teman2 boleh berkunjung dan subscribe channel gw yaps,,
Bang corbuzier terimakasih for inspiring me..
Boleh coment bang 😂
@@nikmatihidup22 wakaka.. TErinfluence
JEFFATA cri kurusij badanny tanpa latihan gtu gmn
@@putraanugrah2865 cara kurus tanpa latihan itu mustahil menurut gw sih bg bro.. Tetap harus ada latihan seminim apapun itu, jaga pola makan itu penunjang..
JEFFATA klo push up situp russian twist bsa kan ditambah cardio gtu
Thank mas Dedy Merepetnya.. Gue suka itu karna merepet itu banyak x membantu dari pada gue capek nonton dan mempelajari tapi gak ada nasehat latar.. sekali lagi Thank ya.. Semoga Mas Sukses Selalu. Salam BARLIAN dari Aceh
Autosubs,
Baru nonton video ini 5 menit
Perut gue udah six pack
Terimakasih om ded
*Om jangan lupa buat video tentang diet yang tadi disebut. Hehehe*
*Thanks* :)
mau kurus ya?hahaha
sama😥
Up biar dibacaaaaa
OCD
Klo mu kurus gampang mbak, begadang aja tiap hari plus jangan sarapan selama 1 bulan
Makasih mas ded 🙏
Sekarang sdh paham dengan video ini.
3:08 Emmmm😂 ketawa jahad
Penjabarannya paling masuk akal, bravoooo om
Setelah Saya Tonton video ini selama 2 Menit. Langsung saya praktek-an dan sekarang sudah 4 pack. Terima Kasih ocd
saya suka gaya om dedy ...gak bikin tegang terhibur dan dapat pengertian cara yg benar...semoga sehat sellu se kluarga om...dan alloh sellu memberi ur dan kebahagian sellu amin amin ...
2 Vidio 30 ribu Subs Cok👍
Baru buka langsung muncul di veranda 😀
Nah ini nih yang gue tunggu 2 om ded,ada Chanel khusus buat OCD dan cara yg benar buat bentuk badan.. thanks om Dedy Corbuzier
OCD berjalan lancar kesaya kok.. Saya cuma jalanin o7w repeating 2-3 kali sehari, kurangin porsi makan. hilang 9kg dalam 3 bulan.. tapi sayangnya gw tinggalin OCD naik lagi deh.. OCD official website sayangnya sudah hilang sudah lama,skrg OCD official ada lagi di channel youtube. Nice!
Sumpah ya om ded. Baru kali ini nonton tentang gym sampe ngakak wkwkekekek
setuju bangat gw..kayaknya six packku ini sdh ada tp msh tertutup lemak. soalnya klau aku kunci, langsung muncul bayang2 kotak d perutkun begitu aku normalin, hilang lg
Pia Toraya nah sama bang..Gw jg ahahah
W juga cok,
Sama kaya gw
Nala'to cinta
lah sama njir
"Mati hidup lagi mati hidup lagi rengkarnasi jadi monyet juga gak akan bisa"
Curhat 😑
Akkw
Ini baru namanya channel anti mainstream 👍👍👍
Paling suka metode OCD Mas Deddy, Nda mesti pake bangun tidur, Sangat simple....
Target nurunin berat badan 20 kg an
. Semangat 😍
Gw bisa kok, sekitar 3 bulanan mah gw turunnya 18 kg an. Caranya jangan makan malem, minimal jam 5 sore. Kalo laper minum susu yang low fat high calsium
Gue 1 bulan± 20kg, serius
Mantul kaka 😍😍😍
Dan saya yakin pun saya jg bisa 💪💪💪
Tinggi gua 180 tapi bb gua 90, idealnya buat tinggi segitu berapa?
@@whitefortune4618 gimana caranya kak?
diet itu yg susah..harus jadi kuli dlu nih baru bisa 😁
dietnya jangan extreme pak, calori defisit aja , selow tapi pasti...
Nahhh itutu. Sulit sekaliii
Gak bakalan sulit kalo niat , kalori defisit aja mudah
Minimal diet ocd yang gak extream,
Ok siap
Yg susahnya itu bertahan untuk menjalaninya
Mirip kyk brodibalo, semua orang itu punya sixpack tapi ketutupan lemak
Yuhu pantengin akun gym
Makasih om deddy udh ngasih tau bahwa six pack itu cuma perlu diet☺
Nih, udh 2minggu ocd. dh kelihatan perubahan nya, thx om
Yeah
Gua dari dlu Rencana Pengen Fitnes
Tapi Belom Kesampaian Jga
Dan Sekarang Otak Gue yg Sixpack
Karna Pusing MikiriN Mau Fitnes Ga Jadi2
Hag hag hag....bersyukurlah msh punya niat kang.....tinggal timing aja.....nah gua, niat aja blm ada....gmn donk
@@godservant7480 coba bikin niat you,gk usah ngegym jugs gk Papa lu bisa latihan dirumah gw ngerti awal awal olahraga emsng berat Dan membosankan tapi klo udh konsisten selama 1-2 bulan bakal jadi kebiasaan
@@godservant7480 gw yang awalnya setiap push up 1-3 udh gemetaran kayak blender,1 bulan kemudian gw udh bisa 20an
Sama bro 😁 pengen fiknes takut gakuat di ketawaiin
@@bilahsyauqy5592 mulai yang ringan aja bro,lebih malu klo lu fitness berat berat tapi ngangkatnya cuma 3 kali
apa cuma gue yang tak pernah di like coment nya ( padahal saya subscriber dan selalu like video videonya om Dedy)
Auto subscribe
Auto mampir
Kalo yang nge latih kayak gini,pasti banyak yang betah
Ini nih Konten yg bermutu buat ane
Savage!
0:53 serasa logat Agus
Pak Ded tolong bahas cara menambah tinggi badan
Umur saya 18 tahun
Tinggi 177
Tiap hari minum susu hilo 1 box
Minum minyak ikan
Minum vit D
Minum vitamin zinc,calcium,fosfor
Olahraga skipping tiap hari
Tolong bantu pak
Tinggimu berapa?umur berapa? Nanti aku kasih tips
14 160
@@x7official252 umur 21 tgi 168 bisa nambah ga um
apaan.l
@@x7official252 umur 18 pak tinggi badan 177
Tiap hari minum susu hilo 1 box
Minum minyak ikan
Minum vit D
Minum vitamin zinc,calcium,fosfor
Olahraga skipping tiap hari
Tolong bantu pak
Cerdass memang ni org....kagum gue am lo bang mulai dlu.....,,sht trus bang dedy dan mga trus dikuatkn iman dan takwax...
Hahahaha...mas deddy paling kereeeeen!!!!!!!!mantaaaaabh
"mati lahir lagi mati lagi lahir lagi sampe reinkarnasi jadi monyet"
OfficialOCD
masok mas ded👏💪
goyang dg apa tdi y..sya lupa denger😅😄 sampe tuyul rambutnya gondrong jg gk bkal sixpack kl lemak msih bisa jadi minyak goreng😅
Pertama kali lihat chanel ini langsung subscribe, karena kontennya keren, apa adanya... Makjlebbb. Good job master.
Betul sekali...justru pas gemuk jangan main perut, pas BODY FAT 10% baru main perut..plus jangan pernah skip main KAKIIIIIII (karena menurut saya nih om itu bakar kalori nya lebih gede)...
Yap itu bener turunin dulu fat baru latihan perut
Mantap om!
Om bikin video buat gedein badan dong plus meal plan hehe 😁 btw im new to your channel 😅
fav chanel dgn konten terbaik 🥰
Sy setuju.
Thanks videonya.
ocd bikin tipes 😅
F
F
N
F
anak kurang Gizi pada kurus-kurus tapi perutnya buncit 😣
brati kurangi Fat sama tambahin Gizi yah..
susah ah,, gpp gak six pack juga.
love this channel!
Alhamdulilah terjawab sudah.. Thanks om
Mantap tipsnya , udah saya coba 1 bulan , mulai keliatan ;-)
Lanjut om,berfaedah
Gua nonton banyak video " Cara buat six pack dalam Waktu singkat" Susah juga
Baru kali ini nonton video Om Dedy jadi " Tolol juga gua slama ini" 😒
Umur om deddy 43??? Wtf padahal kaya 60 an
Muji atau ngejek? Wkwkwk
Kirain mau muji wkwkkw
Otw keciduk gan wokwowk
Wakakakaka jujur amat bro 😂
Kliatan tua y
nambah ilmu,banyak di gym yg ngelakuin itu.
om Deddy, buat video edukasi tentang pola makan, tidur, dan latihan buat orang kurus dong, makasih hehe
Gw ngakak ketawa nya om deddy
Cara membentuk otot bahu dong om.
Coli gan
@@unan26 otot bahu lu jadi dong?
@@gustavbasela4867 gede sbelah😂
@@unan26 goblok wkkwk
Kok gw ketawa sendiri yak😂
Enak banget punya alat gym sendiri...
suwun om ded, ini perut mulai membuncit soalnya 🔥
Sampek goblok lu Gak akan Bisa Hahahhaa
suka aq Om kata2 itu i like you
Soal makan bang
Katnya hrus sesuai protein kwebutuhan ya biar masa otot ttp klo Di bawah bisa turun apakah benar
Bajunya Pengen belii
Org berotot klo mke sih keren.. Klo lu yg mke bakakakakajaj
HAHAH
@@taufiqrahman1537 hahahaha wkwkwkwk ekekekek
Om ded, Bikin video pola makan sehat buat anak kost dong (yang kelebihan lemak) :D Yang murah meriah, karena anak kost yang kelebihan lemak banyak mengkonsumsi minyak dari gorengan yg 2 seribu 😅😅😅
Calm down Master Deddy. Keren 😊👍👍👍
Om Dedy kesurupan Atta 😃
🤣🤣
lanjutkan yang ini om.. kali aja gue gendut bisa jadi sixpack wkwkwkwk
And This is OCD from Om deddy Corbusier.. I'm the one of user OCD..and It's WORK!!!!!!
Ini namanya mengajarkan sambil ngelawak.. bangus om bisa di coba
Om jangan marah2 om,..sabar2...om Dedy memang ok bangett, tips nya TOP👍👍
Om dedy jadi komentator sepakbola kyanya bagus 😂
Masih 18% 💪🏻😁 #FIGHT
Cara ngitung fat gmna bang??
@@bosay8124 ke dokter
gak JELAS channel saya pakai timbangan seperti divideo, bisa juga manual silahkan cari di internet “menghitung body fat manual”.
Trima kasih atas semua jwbannya 😊, sangat membantu sekali
Tips nambah berat badan om ded
Nambah berat badan mah gampang...yg susah nambah otot tanpa nambah fat...huahahahaha
Up nih, susah banget gua
Kalo otot udah lumayan terbentuk kak walaupun baru 7 bulan ngegym
makan tiap 2 jam
Kalo cman mau nambah berat bdan mah ckup makan cemilan atau es cream aja tengah mlm...
Jangan lupaa video yang di sebut tadi..gue nggak sabar tunggu video nya😍
Om bikin konten, supaya badan bisa bertambah gemuk,cara pola makan perhari nya berapa x, jam tidur nya berapa jam,trus durasi latihan gym nya berapa menit.. di tunggu ya om konten nya..😀😀😀
2:26 hannah stocking
Ah yeahh. semngat Follow~
Betul sekali saya sudah 3 bulan latihan ga ada perkembangan, karena lemaknya masih ada, jadi ga bisa ngebentuk
Latihan kamu belom keras bang
Suka dengar Om bilang " hidup mati lagi lahir lagi" 🤣🤣🤣👍👍👍
Video yang kelakar..namun bermanfaat...salam dari Malaysia!