Arkadaşlar Futbolcular için Constrat Training dediğimiz Bir kavram var bu kavramın anlamı Zıtlık demek Kuvvet ve güç Önce kuvvet hareketi ardından hiç dinlenmeden güç antrenmanı yapmak futbolcular için en doğrusu örneğin ( Squat 8 tekrar ve ardından pogo jump 10 tekrar) Bu sizin patlayıcılığınızı ve kuvvet ınızı ciddi manada geliştirir. 2.konu ise Haftanın 4 5 günü Sadece ağırlık ile bölgesel çalışmak Sarkoplazmik hipertrofiyi harekete geçirir. Buda Sizin Ağırlamanıza yavaşlamanıza yardımcı olur Futbolcular için Myofibril hipertrofi çalışmak en doğru olanıdır. Kası branşa özgü geliştirmek gerekir..
Kral ağzına sağlık, bundan sonra sadece ağırlık, karın ve koşu ile çalışmamam gerektiğini anladım, dediğin gibi patlayıcılık,dayanıklılık ve çabukluk antrenmanlarını da ekleyeceğim teşekkürler 🤝🏻
@@giyasyilmaz belki bu samimiyetinizden de takip edebiliyo olabilrim çok iyisiniz inşallah en iyi yerlere gelirsiniz çünkü en iyisini hakediyorsunuz 👏👏👏
Gıyas abi bu hamstring hareketlerinini yapinca kasilmaya basliyo yapamiyorum 1 gun zor kaldiriyorum o ayagi sanki hep tekrar kasilicak gibi hissediyorum
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
Emeğine sağlık kardeşim. Çok açıklayıcı bir dille anlatmışsın👏
5:35 😂😂
Arkadaşlar Futbolcular için Constrat Training dediğimiz
Bir kavram var bu kavramın anlamı Zıtlık demek Kuvvet ve güç
Önce kuvvet hareketi ardından hiç dinlenmeden güç antrenmanı yapmak futbolcular için en doğrusu örneğin ( Squat 8 tekrar ve ardından pogo jump 10 tekrar)
Bu sizin patlayıcılığınızı ve kuvvet ınızı ciddi manada geliştirir.
2.konu ise Haftanın 4 5 günü Sadece ağırlık ile bölgesel çalışmak Sarkoplazmik hipertrofiyi harekete geçirir.
Buda Sizin Ağırlamanıza yavaşlamanıza yardımcı olur
Futbolcular için
Myofibril hipertrofi çalışmak en doğru olanıdır.
Kası branşa özgü geliştirmek gerekir..
Tebrik ederim harika bir yorum olmuş bende sana ek olarak branşa yönelik olmayan kas kütlesi performansı kötü şekilde etkiler
alfa bı bakabılır mısın acaba
@@flamengo_tr buyur kardeşim
Abi kanat oyuncuları için fitness videosu gelsin
Tam aradığım video teşekkürler kardeşim benim ❤⚽🤜🏻🤛🏻💪🏼😌♾️
Abi bende tiktokdan yazmışıtim bu konuları hemen sende TH-cam çekmişsin adamsın ❤
Eline emeğine sağlık
Çok yararlı video abi eline sağlık
eline sağlık agam Allah razı olsun
Kral ağzına sağlık, bundan sonra sadece ağırlık, karın ve koşu ile çalışmamam gerektiğini anladım, dediğin gibi patlayıcılık,dayanıklılık ve çabukluk antrenmanlarını da ekleyeceğim teşekkürler 🤝🏻
Sağol abi Teşekkürler
Süpersin
Abi böyle videolar gelmeye devam etsin seviliyorsun ❤
Gıyas abi başalarıların devamını dilerim...
Cok iyi video
Cansın kral ❤
Abi adamsın seviliyorsun 💪
Ağzına sağlık kral
Çabukluk çeviklik antrenmanı beklıyoruuzz
İlk :)
Futbol la alakalm uok öylesine seni takip ediyom ❤
Ksleldkdkd
Boş bi yorum
Kdlskdls
Boş değil bu çok değerli bir yorum 🫶
@@giyasyilmaz belki bu samimiyetinizden de takip edebiliyo olabilrim çok iyisiniz inşallah en iyi yerlere gelirsiniz çünkü en iyisini hakediyorsunuz 👏👏👏
@@_06__429 çok teşekkür ederim cansınız
@@giyasyilmaz 🫂♥️
Gıyas abi bu hamstring hareketlerinini yapinca kasilmaya basliyo yapamiyorum 1 gun zor kaldiriyorum o ayagi sanki hep tekrar kasilicak gibi hissediyorum
Magnesyum al sade soda iç
İlk
daha güzel anlatılamazdı
Abi yani şimdi kanat oyuncusuyum bacaklarimin genetigide iyi daha fazla bacak calismam maçta beni yavaslatirmi
fazla ağırlıq yavaşlatırmı abi?
Evet
abi creatin veya gainer kullanabilir
mi futbolcular
Onlar ne la
Kullanır kardeşim
@@Borangltknsuplement
Abi fitnese Top sokulabiliyor mu
Mala anlatır gibi anlatmışsın helal😂
Kimse bu videonun bu kadar like gelmesinin nedenini bilemiycek